Вопросы психологу

Здравствуйте.

Из Вашего обращения я поняла, что Ваши взаимоотношения с парнем носят болезненный характер. Вместо того, чтобы укреплять их, Вы вкладываете свои силы в ссоры и причинение друг другу боли. При этом Ваше общение не прекращается, из-за чего Вы находитесь в негативном психоэмоциональном состоянии и продолжаете надеяться, что отношения войдут в норму. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Вы понимаете, что эта ситуация неправильна, она причиняет Вам множество негативных эмоциональных переживаний, влияет на Ваши взаимоотношения с близкими людьми. Однако страх остаться одной, без поддержки и опоры заставляет Вас не разрывать эти отношения. При этом, возможно, у Вас получится встретить другого человека и выстроить с ним здоровые отношения. Помните, что Вы достойны быть любимой, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.

Вы пишите о том, что боитесь одиночества. Возможно, поэтому Вы вступили и уже два года находитесь в нестабильных отношениях, приносящих боль. Вам хочется тепла, заботы, любви. В любом случае Вы имеете право желать близких отношений. Однако, чтобы они были здоровыми (партнёрскими, доверительными, верными, комфортными) нужно приложить большие усилия. Прежде всего над собой. Научиться принимать, любить, уважать себя и другого. Всегда важно помнить, что человек, который в жизни больше всего проявит к Вам внимания, тепла, заботы, любви это Вы сами. Человеку полезно прислушиваться к себе, своим желаниям и их причинам.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и умением принимать важные решения. 

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Валерия. На протяжении нескольких лет в вашей жизни происходят тяжелые и болезненные события. И в этот период времени с вами всегда была рядом ваша кошка. В общение с которой вы вкладывали свою любовь, ласку и внимание, ведь для вас она стала больше, чем питомец, она стала членом вашей семьи. И в ответ вы получали преданность, внимание и любовь. А несколько месяцев назад вы потеряли ее и это стало последней каплей, которая привела вас к моральному и физическому истощению. И очень хорошо, что вы нашли в себе силы и обратились за поддержкой к нам на сайт. Валерия, безусловно пережить смерть питомца, с которым прожили так много лет вместе, очень непросто. Валерия, к сожалению, смерть нам неподвластна, и мы не можем изменить эту ситуацию, не можем повлиять на течение жизни. Мы только можем адаптироваться в новых условиях и простроить свою жизнь с учетом этих изменений. И чтобы вернуться к полноценной жизни необходимо пройти весь путь процесса горевания, который обычно длится около года и состоит из нескольких этапов. Вы сейчас находитесь в самом начале этого пути, на котором нужно выполнить четыре основные задачи: принять факт утраты, пережить боль от потери, организовать быт и окружение и продолжать жить. Конечно, сделать это не всегда легко. Описанная вами широкая гамма чувств и эмоции, мыслей т переживаний – это нормально, ведь это необходимо вам. Конечно, в это время боль наиболее сильна, поэтому не стыдитесь своих слез: хочется плакать – плачьте. Ведь после слез действительно становиться легче, они помогут эмоциям выплеснуться наружу и тем самым снизят стресс. Главное – постарайтесь не уходить в тоску с головой. Со временем боль начнет утихать. Кроме этого, постарайтесь не оставаться сейчас одной, побольше времени проводите с близкими/знакомыми из вашего круга. Не стесняйтесь, обращайтесь к ним за помощью и поддержкой. А также старайтесь уделять больше внимания себе и своему физическому состоянию. Очень хорошо от грустных мыслей отвлекает умеренная физическая нагрузка (прогулки, спорт), занятия могут поддержать не только физическое, но и моральное состояние. Также для улучшения психоэмоционального состояния можно заняться каким-либо творчеством. Это даст ещё один выход мыслям и чувствам.

Терпения вам, берегите себя! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Вадим

Мне очень хочется поддержать Вас в этой ситуации! Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли и желание причинять себе вред. Ранее Вы пытались найти своё место в жизни и смысл, однако, столкнувшись с трудностями, утратили интерес к тому, чтобы действовать. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои мысли и состояния. И это может быть реализуемо.

Вадим, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. 

Полагаю, в подростковом возрасте у Вас были некое ожидания относительно себя и своей жизни в будущем, "идеальная картинка". Однако реальность не всегда совпадает с нашими представлениями. Это переживание разочарования бывает весьма болезненно. Тогда психика может нас защищать, например, через прокрастинацию. Тогда мы откладываем решения и дела, потому что не хотим сталкиваться со сложностями, нам не интересно, мы выражаем своё недовольство от какой-либо ситуации или даже боимся сделать что-то недостаточно хорошо. У такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. 

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию). 

В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас или вызывает мрачные мысли, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так Вы сможете делиться своими переживаниями, научиться ставить краткосрочные и долгосрочные цели, мотивировать себя и легче справляться с проблемами. Однако стоит понимать, что для достижения эффективных результатов необходимо вкладывать много своих сил.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Игорь!

Вы пишете, что Вас давно посещают мысли о суициде, и в последнее время они усилились. Вы пишете, что Вам трудно заставить себя заняться учебой, вставать с кровати, у Вас есть боязнь говорить с другими и ощущение, что за Вами следят.

В первую очередь, Игорь, я бы хотела отметить тот факт, что Вы всё же написали это сообщение. Это очень смело! Чувствуется, как непросто это Вам далось, но Вы все же смогли преодолеть себя, и это достойно похвалы.

Игорь, отсутствие энергии, вялость, апатия, трудности с тем, чтобы встать с кровати, заниматься учебой, общаться с людьми могут быть связаны с несколькими причинами. С этими симптомами стоит обратиться, к врачу – терапевту, эндокринологу и неврологу, чтобы удостовериться, что это не вызвано заболеванием. На наш уровень энергии, тревожности, апатии могут влиять такие вещи, как уровень гормонов (что особенно актуально для подросткового возраста), а так же болезни или дефицит некоторых витаминов и микроэлементов. Записаться к врачу Вы можете в свою поликлинику по месту жительства с помощью родителей, а с 15 лет посещать любого врача Вы можете самостоятельно, без согласования с ними.

Говоря о том, что посещение психолога может помешать Вам занимать высокие должности, Вы, вероятно, имели в виду психиатра. Врач-психиатр – медицинский специалист, который помогает установить, есть ли у человека психические заболевания или трудности, и подбирает подходящее лечение. Действительно, когда-то посещение психиатра могло повлечь за собой постановку на учет, который мог отразиться на карьере человека. В настоящее время система изменилась – такой постановки, как раньше, уже не существует, так что даже посещения психиатра не нужно бояться. Как и у любого врача, его задача – установить, являются ли симптомы человека следствием болезни, и найти необходимую схему лечения. У него нет задачи испортить пациенту жизнь – наоборот, своевременное обращение к врачу может помочь быстро взять под контроль проблему, например, чрезмерной тревожности, или вялости, или паранойи.

Что касается работы с психологом, то это не врач – это специалист, который владеет рядом методик, чтобы помочь справиться с личностными трудностями без помощи медикаментов. Задача психолога – вместе с тобой разобраться, что пугает или причиняет боль, мешает справляться с задачами, не даёт жить в полную силу, и найти способы это преодолеть.

Игорь, Вы пишете, что когда-то Ваши мысли о суициде появились из-за того, что Вы не видите себя в будущем. Это очень проницательное наблюдение. Нам трудно строить свою жизнь дальше, если нет цели. Когда у человека в жизнь есть цель, она во многом способствует тому, чтобы наша жизнь «обрастала» целями и задачами поменьше, которые и наполняют нашу жизнь движением, придают направление и смысл, позволяют встречать новых людей и заводить увлечения. Возможно, в этом Вам поможет книга Барбары Шер «О чем мечтать».

Игорь, то, что Вы написали это обращение – это большой шаг к тмоу, чтобы помочь себе, и я очень это приветствую. Не останавливайтесь на этом, ищите способы получить необходимую Вам помощь, чтобы в Вашей жизни стало меньше страхов и тревог, но больше интересного и придающего смысл. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Вероника, здравствуйте. У вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, но вы считаете, что страдаете от ПРЛ. Ввиду отсутствия подходящего специалиста в вашем городе, вы не понимаете как вам справляться со свои состоянием. Вас мучают постоянные приступы и суицидальные мысли, это существенно влияет на качество вашей жизни.

Вероника, я сочувствую, что вам пришлось столкнуться с такими обстоятельствами. На работе с личностными расстройствами специализируются в основном люди, работающие в области медицины или на стыке медицины и психологии. Поэтому логичным вариантом для вас было бы обращение именно к такого рода специалистам.

При лечении подобных расстройств немаловажным фактором является мотивация человека к выздоровлению. Тот факт, что вы понимаете, что вам нужна квалифицированная помощь, уже является большим шагом. Как бы номенклатурно не назывался ваш диагноз, в любом случае вам нужна специализированная поддержка. В рамках терапии пациенту могут быть лекарственные препараты, назначением которых занимается только медицинский специалист. Также в зависимости от клинической картины может потребоваться консультация невролога, эндокринолога и т.д., т.е. специалиста, способного определить, насколько изменения в вашем состоянии спровоцированы физиологическими процессами. Полагаю, что в вашем городе есть возможность обратиться к ним на консультацию. Что касается специалистов психологического профиля, то вы можете подобрать себе специалиста, работающего удаленно, в дистанционном формате, или принимающего в близлежащих населенных пунктах. Вы можете начать с обращения в бесплатные государственные учреждения и, при необходимости, исследовать работу профессионалов частной практики.

Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Естественно, успех виден не моментально. Однако это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом. Хороший результат дает ведение активного образа жизни. Поэтому постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физкультурой или как минимум пешие прогулки на свежем воздухе. Ритмичные движения и вода относятся к числу самых мощных антидепрессантов. Возможно, вам придется прикладывать усилия, чтобы заставлять себя первое время. Однако, если это войдет в привычку, вам действительно станет легче. Далее уже можно переходить к регулярным занятиям спортом, тем видом, который вам больше всего нравится.

Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, а так же подход к питанию. Благодаря специальной диете пациенты иногда могут обойтись без длительной медикаментозной терапии. Об особенностях питания также необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. В качестве вспомогательных методов лечения можно использовать традиционные физиотерапевтические процедуры: фито- и ароматерапия, аутотренинги.

Вероника, желаю вам сил, чтобы преодолеть все трудности на вашем пути. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вероника. Вам сейчас очень тяжело, накопившиеся эмоции влияют на ваше состояние, и вы не видите перспектив.

Вероника, да действительно, прерывание беременности - это очень тяжелые переживания в жизни любой женщины, и всегда является для организма стрессом, переживаемым как угроза здоровью и жизни. А любая неразрешенная проблема может привести к психическим расстройствам, проявляющимся, в том числе, и в психосоматических заболеваниях. Именно поэтому очень хорошо, что вы осознаете, что вам нужна поддержка и ищите настолько необходимую вам помощь. Тем самым делаете первые шаги к улучшению своего состояния.

Вероника, важно понимать, что переживания вследствие описанной вами ситуации присутствуют всегда, а вот степень выраженности их и время проявления могут быть разными. Это связано с множеством причин, индивидуально значимых для каждой женщины. Наряду с этим, вне зависимости от причин, часто женщинами переживается чувство утраты, ведь происходит утрата не только физическая, но и символическая — это утрата объекта привязанности, статуса родителя, будущего, части себя и прочее. Проживание горя из-за утраты происходит в среднем в течение года. Если острое горе длится дольше – тогда необходимо обратиться за психологической помощью.

Вероника, конечно, со стороны сложно судить о степени тяжести вашего состояние в целом. Поэтому, если вы хотите выровнять ваше состояние, то с этим стоит поработать как с проблемой. Я напишу примерную схему работы с собой в этой ситуации, однако конечно это лучшее выполнять совместно с психологом. Чем раньше вы начнете эту работу - тем лучше, потому что чем дальше от травмы - тем больше разрушений в вашей жизни она может принести. Первоначально предлагаю вам постарайтесь не оставаться наедине со своей болью, прожить ее, проговорить, оплакать, отгоревать прекращение беременности. В ситуациях наплыва воспоминаний, негативных мыслей и т.д. - постарайтесь быть очень медленной, во всем: в решениях, в мыслях, в чувствах. В подобные моменты старайтесь сосредоточится на своем дыхании или переключить свое внимание. Кроме этого, вы можете применить различные письменные техники, например, это могут быть письма или ведение дневника чувств. Главное, чтобы эти мысли не оставались внутри вас, а выплескивались на бумагу. Более подробнее вы можете ознакомиться с этими техниками на сайте «письменные практики» - там много заданий для самостоятельной работы. Параллельно этому, проверьте состояние здоровья в целом: если нервная система нарушена - пережить горе для вас будет непросто. Это может быть единичная консультация у врача-невролога или терапевта.

Терпения и душевного спокойствия! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Фикрия!

В обращении Вы выразили своё беспокойство за состояние младшей сестры. В вашей семье происходят конфликтнве ситуации, которые негативно влияют на Вас и сестру, однако Вы не понимаете, как можно защитить себя. Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью в столь непростой ситуации. 

Начну с того, что Ваши проблемы с колебанием веса, возможны из-за Ваших сложностей во взаимоотношений с родителями. 

Фикрия, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от таких близких людей, как родители хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Однако, в формате данной консультации и с имеющейся информацией трудно понять причины такого поведения Ваших родителей. 

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.

Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Не с позиции обиженного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. 

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте!

К сожалению, не знаю, как могу к вам обратиться. Верно ли я понимаю, что раз вы обратились на наш сайт, то то состояние, в котором вы находить, вас тревожит?

У этого состояния может быть много разных причин. Трудно сказать что-то конкретно, делая предположения на основе одного предложения, но давайте попробуем вместе подумать над этим. Задайте себе вопрос, когда это началось? Как давно вы начали замечать за собой такое состояние? Какие события предшествовали этому моменту? Были ли какие-то стрессовые ситуации, конфликты, ссоры? Подумайте, поразмышляйте над этим и постарайтесь дать себе честный ответ.

Одним из вариантов отсутствия интереса может быть длительный стресс. Любые стрессовые ситуации берут взамен чать нашей энергии, наших сил, давая взамен нам возможность справиться с тем, что это вызвало. Если ситуация идет достаточно длительное время или повторяется весьма часто, а мы забываем отдохнуть, поспать, поесть, заняться чем-нибудь, что нам нравится, приносит удовольствие, положительные эмоции, но наш организм постепенно начинает входить в энергосберегающий режим, стараясь растянуть остатки энергии на более длительное время. Поэтому у нас может пропадать интерес к тому, что раньше радовало нас, могут притупляться эмоции. И тогда речь будет идти о том, чтобы проявить заботу о себе, посмотреть на то, что является для нас стрессовым фактором, тем, что вызывает у нас тревогу, беспокойство, и начать потихоньку разрешать эту ситуацию, одновременно восстанавливая свои ресурсы, начиная с базовых, основных - качественных сон, питание, баланс труда и отдыха.

Другим вариантом может быть конфликт с кем-нибудь, ссора. Когда после эмоционального подъема, мы чувствуем опустошение внутри, нам ничего не хочется делать, потому что конфликт, особенно с тем, кто нам близок, дорог или важен, может выматывать нас. И тогда речь будет идти о том, как мы можем себе помочь. Возможно, поговорить с человеком, попытаться разрешить спорную ситуацию, или же, если чувствуем обиду, несправедливость, комок внутри - поплакать, выразить на бумаге свои переживания, дать эмоциям безопасный выход.

Также это может быть связано с физиологическими причинами, их много, начиная от того, что мы заболели, и поэтому энергия организма тратится на борьбу с заболеванием, заканчивая нарушениями в работе организма, например в выработке определенных гормонов. И тогда речь будет идти о посещении лечащего специалиста, который может осмотреть, провести необходимые анализы и начать подобрать лечение.

Причин такому состоянию может быть множество, если вы хотите более подробно обсудить это, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической поддержки. Или поговорить с близкими для вас людьми, которым вы можете доверять. Иногда такой разговор может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны, увидеть новые варианты решения проблемы и, возможно, те способы, которые подойдут именно вам. Однако только вы сами можете начать работать над этим, прикладывая усилия, постепенно шаг за шагом начиная разрешать эту ситуацию. Учитесь прислушиваться к себе, к своим потребностям и желаниям, действуя в своих интересах с заботой о своем организме, внимательно относясь к своему состоянию, пробуйте узнавать новое, открывать для себя новые интересы, виды деятельности. Мы не узнаем, интересно нам это или нет, пока сами не попробуем это сделать.

Берегите себя!

С уважением, Полина.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы и Ваша свекровь столкнулись с непростой ситуацией. После смерти отца мальчика прошло всего полгода. Возможно, что его протестное поведение является выражением горя, которое он переживает. Точно так же горюет и его мама, ведь она потеряла мужа. Возможно, сейчас она погружена в свои переживания и ей трудно занять твердую родительскую позицию по отношению к мальчику. Если Вы чувствуете в себе готовность и желание помочь, в данной ситуации важно оказывать свекрови поддержку в проживании горя: давать ей возможность говорить об умершем, о своих воспоминаниях, мыслях, чувствах. Вероятно, сейчас ей может потребоваться также помощь в выполнении домашних дел. Вы можете просто находиться рядом, и это тоже будет проявлением заботы о ней в трудный период. Но важно при этом не принимать на себя полностью ответственность за судьбу ее сына. Необходимо помнить, что, несмотря на тяжелое горе, с которым столкнулась Ваша свекровь, перед ней продолжают стоять важные жизненные задачи, которые никто кроме нее решить не сможет. И одна из них - это содействие тому, чтобы её дети получили образование. В сложившихся условиях, т.к. прошло уже несколько месяцев с тех пор, как ребенок не ходит в школу и отказывается разговаривать с матерью, скорее всего, потребуется помощь детского психолога. Для того чтобы помочь мальчику, Ваша свекровь может самостоятельно обратиться к специалисту. Она также может получить поддержку и консультацию детского психолога, обратившись на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-200-01-22 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, психолог службы Александра.