Здравствуйте, Валерий. В своем обращении вы пишите, что столкнулись с актами манипуляции со стороны вашей матери. Помимо этого, ее негативные высказывания сильно задевают и угнетают вас. Отчего состояние ухудшилось не только на психологическом, но и физическом уровне. Очень ценно, что вы осознали свои эмоции и сделали решительный шаг, обратившись за поддержкой. Ваша готовность активно справляться с проблемой — серьезный шаг в направлении ее разрешения.

Манипуляции представляют собой форму воздействия или управления людьми с целью изменения их восприятия путем искажения информации и создания внутреннего чувства вины, ради собственной выгоды. Нам особенно трудно смириться с тем, как наши родители применяют манипуляции в отношении нас. Это вызывает боль, потому что они стараются убедить, что свои действия осуществляют исключительно из заботы и любви. Если же мы не соглашаемся с ними, они изощренно и тонко обращаются к нашему чувству вины, заставляя исполнять их требования. Если же манипуляции сопровождаются негативной критикой, то это дополнительно может повлиять на самооценку и наше здоровье. Поэтому крайне важно научиться распознавать манипуляции, выполняемые людьми вокруг нас, и приступить к разработке стратегии для решения этой проблемы.

Легким и самым доступным способом решить проблему является временное уход на безопасное расстояние. Если ваши отношения с матерью позволяют быть независимыми друг от друга, то дистанцирование может помочь. В случае, когда не получается исключить общение, важно помнить, что время до и после напряженного взаимодействия важно уделить себе, своим интересам и восстановлению внутренних сил. Хобби или спорт могут стать ресурсом, которое поможет восстановить силы и улучшить психологическое состояние.

Также важно найти время и поговорить с вашей матерью. Постарайтесь объяснить, что у вас есть личные границы и при их нарушении вы плохо себя чувствуете. При этом важно в разговоре не использовать резкие фразы, иначе может возникнуть конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы будете в хорошем расположении духа для беседы. Помните, что не все может пройти гладко с первого раза, и для того, чтобы вас услышали окружающие может понадобиться несколько попыток. В любом случае, вам нужно открыто обозначить свою позицию и ваши чувства об этой ситуации.

Еще одним важным этапом для решения проблемы может стать очное посещение психолога. Специалист постарается помочь и подобрать индивидуальную стратегию решения проблемы. Поможет выстроить личные границы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).

Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.

С уважением, консультант психологической службы.