Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте,меня зовут Лиза мне 16 лет.В том году когда я была в 9 классе я считала что это настоящий ад и то что он никогда не закончится.Всю школу я валяла дурака,не делала уроки, и кое как доучилась на тройки.Представления о том что делать после 9 класса не было вообще.Моя мама сразу решила что я буду поступать в колледж.В итоге меня записали на курсы в колледже для подготовки к вступ.испытанию(экзамен по рисунку),курсы длились весь период учебного года.
Это было ужасное время,учеба,экзамены,выпускной,последний звонок,курсы,поступление.Времени на себя не было вообще.Я не выдерживала уже ни морально ни физически,тем самым начала много прогуливать школу либо курсы.В итоге экзамен в колледже на удивление сдала отлично и оставалось только ждать на какую специальность попаду(мечтала попасть на дизайн).И попала я на бюджет на архитектуру.Я была конечно счастлива,даже не представляла что попаду на бюджет,но то что попала на архитектуру не радовало.И вот уже второй месяц я учусь в колледже и честно уже не осталось слез чтобы плакать.Сама по себе я очень застенчивая и заводить новых друзей крайне сложно.Чувствую себя отвратительно среди своих сверстников,в основном друзьями всегда были мои одноклассники,они мне стали родными и с ними мне комфортно.
И до сих пор грустно смотреть то что все в группе хорошо дружат,а я чувствую себя каким то отбросом общества.И я опять начала прогуливать…избегая просто всего,но тем самым я делаю только хуже.
За этот месяц у меня прогулов больше всех в группе,и я понимаю то что меня запросто могут отчислись с бюджета,и конечно я этого безумно боюсь.Я уже пропустила очень многое а впереди сессии,зачеты а я абсолютно ничего не знаю.У многих уже стоят автоматы по предметам а я даже не могу ответить преподавателю когда меня о чем то спрашивают при всей группе.Я даже представить не могу что бы сделали родители со мной если бы знали о всех прогулах,у меня и так сейчас с ними не все просто,приходя домой я могу спать сутки или просто не выходить из комнаты,мы практически перестали общаться и видится хоть и все время находимся под одной крышей.Я без понятия что мне делать,как взять себя в руки,как справляться дальше…
Здравствуйте, Лиза!
Вы пишите о том, что испытываете тревожность и неуверенность в себе. Вы сообщаете о том, что испытываете чувство усталости, можете спать сутки и у вас не остается сил ни на что. Испытываете трудности во взаимоотношениях с окружающими. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Лиза, мне жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить вашу жизнь к лучшему.
Лиза, очень ценно и важно, что Вы обращаете внимание на свое состояние и Вы верно заметили, что Вы избегаете всего и общения, и учебу, тем самым Вы правы, что избегающий тип поведения может не разрешать, а усугублять ситуацию. В силу своего эмоционального состояния, к сожалению, мы не можем видеть возможности, которые находятся рядом с нами. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был человек, который сможет дать Вам свою поддержку и оказать помощь.
Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, родственники, возможно, коллеги или знакомые. Попробуйте с родителями выстроить диалог и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Это самые близкие и родные люди, которым Ваша жизнь и здоровье очень важны, поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса. Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!
Мне бы хотелось остановиться на теме взаимоотношений с окружающими Вас людьми. Могу предположить, что это может быть связано с неуверенностью в себе и сниженной самооценкой. Преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Вспомните, когда Вы были маленькая и делали «первые шаги», Вы, наверняка, часто падали, потому что только учились держать равновесие и ходить. По моему мнению, на Вашу сложившуюся ситуацию стоит посмотреть именно с этой позиции. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Один человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.
Лиза, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает тревожность? Почему Я избегаю общения и не хочу находиться в этом учебном заведении? С чем конкретно это связано? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно и открыто.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.
Лиза, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Вспомните, как Вы выстраивали Ваши отношения с одноклассниками? Что Вам помогало в тот момент? Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Лиза, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным оно нам кажется.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Он поможет более глубоко разобраться в данной ситуации, у вас появиться поддержка и опора, которые Вам необходимы.
Лиза, если Вы понимаете, что Вам сейчас необходима поддержка или остались важные для Вас вопросы, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Желаю Вам сил справится с жизненными трудностями.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, мне нужен совет.
меня очень сильно что-то грузит, я сам не понимаю что. на самом деле все хорошо, я сыт и лежу в теплой постели, но внутри что-то болит, что-то не успокаивается. такое ощущение будто я по грудь в воде. я не понимаю что со мной и как с этим бороться.
я очень творческая натура, но именно вот это ощущение не дает мне творить, оно туманит мое воображение.
я просто сижу, ничего не случилось и мне грустно, у меня нет настроения, в груди будто болит.
что мне делать?
Здравствуйте, Наби!
В своем обращении вы описали чувство внутреннего беспокойства с телесными ощущениями в виде давления в области груди.
Ваше состояние не стоит игнорировать. То, что вы осознаете и отмечаете у себя описанные симптомы, говорит о том, что вы уже делаете первые шаги для совладания с ситуацией.
Психологи не дают советов, потому что каждая ситуация индивидуальна и требует детального рассмотрения. Вероятно, что вы находитесь в ситуации, которая и вызывает у вас определенный психологический отклик. Подумайте, что такого происходит у вас сейчас в жизни, что вас может беспокоить вас. Это может быть что-то, что покажется вам незначительным.
Несмотря на то, что, как вы пишете в обращении, что все благополучно и спокойно, на вас могут воздействовать факторы, влияние которых вы не можете контролировать. Тот факт, что вы не осознаете причину переживаний, может говорить о том, что ваша психика таким образом пытается справиться с ситуацией. Те чувства, которые вы испытываете под воздействием неприятной для вас ситуации, могут проявляться в виде телесных симптомов в виде давления в груди. Думая о том, что происходит в вашей жизни сейчас, обращайте внимание, есть ли отклик в теле. Возможно неприятные ощущения в области груди проявят себя как реакция на определенную мысль.
Тем не менее, рекомендую обратиться к специалистам. Описанные вами симптомы могут свидетельствовать о наличии физической болезни. Необходимо исключить риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.
В письме вы упомянули, что вы занимаетесь творчеством. Попробуйте найти в творчестве отдых, вдохновение, отразите в творчестве все ваши переживания, отразите ваш физический симптом и ваше отношение к нему. Если вы художник – нарисуйте ваш симптом, если музыкант – создайте музыкальное произведение, если поэт – напишите стихотворение о проблеме…Это поможет снизить остроту переживаний, найти источник проблемы и даже разрешить ее.
Наби, я искренне надеюсь, что вы в скором времени справитесь с этими ощущениями и сможете вернуться к вашей деятельности.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте.У меня не допонимание с родителями и родственниками.Учусь по профессии которая меня совершенна не интересует(родители отправили учится на эту профессию),говорила много раз им что я не хочу и меня это не интересует(было много разговоров и скандалов на эту тему),но меня как будто не слышат.Уже не знаю что делать с этой проблемой, даже начинают доходить дурные мысли в голову.Пожалуйста помогите мне, 3 год в этом ужасе живу.
Здравствуйте, Диана!
Вы пишете, что уже довольно продолжительное время испытываете сложности во взаимоотношениях с родителями, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Диана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Вам хотелось бы изменить свою жизнь, чтобы Вам было комфортно и была возможность для достижения своих целей. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.
Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Диана, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. Хоть Вы и не сообщаете сколько Вам лет, хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится, что вы не хотите находится в ограниченном положении, что Вам необходимо личное пространство! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Диана, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет для Вас ценным опытом.
Диана, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Следующий шаг, который Вы можете сделать — это сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы бы хотели, чтобы Ваши интересы и мнения учитывались, что вы тоже их дочь, Вам необходимы их помощь и поддержка, что Вы ограничены во всех смыслах этого слова, что Вы уважаете и любите своих родных и благодарны им за все, что они для вас делают. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родственники или близкие друзья.
Хочется отметить, Диана, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, увлечения, которыми вы занимаетесь, несмотря на ограничения. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Диана, Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства. Где вы сможете получить дополнительную психологическую помощь. Также Вы можете задать интересующие вас вопросы по поводу сложившейся ситуации и, возможно, Вас сориентируют как Вам правильно действовать.
Ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.
Диана, очень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.
Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Желаю Вам успехов в достижении своего счастья.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 17 лет, я учусь в мед. колледже, из параллельной группы у меня есть подруга, которая стала мне ближе всех, даже друзей с группы с которыми я видусь каждый день. Мы в последнее время стали очень редко видеться, а я как будто привязана к ней и зависима от нее, каждый день узнаю у нее как дела, как она, тревожусь за нее, но отдачу такую же я вовсе не чувствую , из за этого начинаю впадать в негативное настроение, мне с ней очень комфортно, и хорошо когда мы проводим время вместе, я как будто заряжаюсь от нее, на некоторое время, она как батарейка, но не навязываться я не перестаю, я постоянно ревную ее ко всем ее подругам, с которыми она постоянно проводит время, забывая про меня, ни напишет как я, что я, может и напишет, но не чаще раза в месяц… Помогите избавиться от этой ревности и привязанности.
Здравствуйте, Ксения.
Вы испытываете негативные переживания и ревность из-за того, что боитесь потерять свою близкую подругу и сейчас пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации.
Ксения, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Ваши текущие переживания можно понять, ведь Вы боитесь лишится человека, к которому испытываете сильную эмоциональную привязанность. Совладать со своими эмоциями порой действительно бывает непросто, и необходимо понять, что именно их вызывает.
Прежде всего, необходимо учитывать, что общение с Вашей подругой необходимо Вам для того, чтобы удовлетворить какие-то важные для себя потребности. При этом, Ваша подруга не является единственным человеком, который может быть в подобной роли, так как существует множество людей со схожим характером, манерой поведения и другими важными для Вас чертами. Если Вы определите для себя,какие именно качества Вас больше всего привлекают, то Вы сможете найти для себя других людей, с которыми Вам будет интересно общаться. В дальнейшем Вы могли бы попытаться расширить свой круг общения, завести новые знакомства и научиться получать удовольствие от общения не только со своей подругой, но и с другими людьми. Это может позволить Вам постепенно снизить сформировавшуюся эмоциональную зависимость от этого человека.
Естественно, что самостоятельно разобраться данном вопросе Вам сейчас может быть сложно, и в таком случае Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Я пишу с такой проблемой. Состояла я в отношениях с парнем несколько лет, конечно были ссоры и разногласия, но мы мирились. Но в какой-то момент мы расстались. И вот уже прошло пол года как мы не состоим в отношениях. Договорились остаться друзьями, так легче, ведь у нас нет смысла держать друг на друга обиды. Но все эти пол года не дают мне покоя. Хоть я и не хочу больше с ним сходиться, у меня осталась некая симпатия, либо же это просто привязанность. Подскажите, как избавиться от этих чувств? И можно ли вообще?
Здравствуйте, Анастасия!
После расставания с молодым человеком Вы замечаете, что к нему остались чувства, которые непонятны Вам и мешают завершить эти отношения. Такое случается, когда пара расстаётся после конфликта, в котором не было возможности реабилитироваться, проговорить что-то важное; или, наоборот, остаётся горечь от того, что в разговоре присутствовало много интенсивных эмоций, много лишних и обидных слов, о которых в последствие пришлось сожалеть. Но также спустя время может появиться грусть из-за дефицита общения, или переоценки ценности утраченных отношений. Поэтому важно прислушаться к себе и постараться определить те чувства, которые вы испытываете, когда вспоминаете о прошлом. Попытаться осознать мысли, которые появляются и «вертятся» в голове. Это поможет вам разобраться в себе.
С момента разрыва отношений, как Вы пишете, прошло полгода, но вполне возможно, что лично Вам ещё необходимо время для того, чтобы пережить это событие и завершить отношения. Ведь расставание и развод по эмоциональному воздействию соотносится с утратой и гореванием. А этот процесс проходит у каждого по-своему.
Для того, чтобы снизить страдания, рекомендую написать письмо бывшему парню, в котором отразить всё, что хочется, что недосказано. Перечитайте то, что написали, при необходимости – допишите недостающее. Отправлять это письмо парню нет необходимости. Поступите с ним по-другому, но так как посчитаете нужным: сожгите, порвите, закопайте, запечатайте в бутылку и пустите в плаванье или что-то другое. Если почувствуете, что есть потребность дописать что-то, значит, пишите ещё.
Также старайтесь в свой распорядок дня включать посещение новых интересных мест, освоение новой деятельности, общение с друзьями, совместную деятельность с ними, знакомство с новыми интересными людьми.
Все это поможет получать яркие и позитивные эмоции и видеть других людей рядом с собой.
Если Вам потребуется дополнительная консультация, Вы всегда можете обратиться к психологу в центр социальных служб по месту жительства за профессиональной и бесплатной услугой.
С уважением, консультант службы
Заранее спасибо за помощь.
Сразу скажу,что уже лечилась у психологов/психотерапевтов/психиатров, поэтому не знаю с чем это может быть связано. Я вновь перестала чувствовать себя хорошо, жизнь снова стала скучной,рутинной и тяжелой. Нет,я не лежу без дела или что-то в этом роде, наоборот, разгар учебы, любимый кружок, любимое хобби, но у меня всё равно опустились руки. Я просто ничего не хочу. Интерес к любимым и не любимым делам пропадает моментально, спустя всего пару минут. Я не хочу умирать и очень люблю жить, но в последнее время мир стал таким плоским и искуственным, не знаю как объяснить. Такое ощущение,что я потеряла контроль над собственной жизнью и делаю всё лишь по инерции,перестав как либо задумываться. Я устала думать, я устала ходить, я устала лежать, я устала от всего, что меня когда то радовало. Я устаю не только умственно, но и физически, я проживаю бесконечный день сурка и уже просто хочу почувствовать себя живой и настоящей. У меня нет сил думать, голова постоянно отказывается принимать новые знания. Я чувствую как начинаю очень сильно деградировать и отставать от мира. Всё кажется нереальным и карикатурным.
Здравствуйте, Кеша!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Вполне возможно, что на ваше состояние снова требует внимания врача. Дело в том, что некоторые заболевания могут обостряться из сезона в сезон. Поэтому я вам рекомендую обратиться психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Кеша, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!Это происходит не со мной,а с моим приятелем.
Мой друг часто затрагивает такие темы,как суицид,само повреждения и "как было бы хорошо,если бы меня не было".
Сам человек часто игнорит мои попытки помощи,к примеру уклоняется от темы или же отвечает что-то в роде:
-можешь рассказать мне о том,что тебя беспокоит?
-нет/не хочу/не буду/потом/подумаю.
Также часто бывает такое,что он скидывает мне фото,на которых,к примеру,изрезана рука(его),или же другие само повреждения.
Я пыталась помочь ещё с того момента,когда он начал открыто говорить об этом,но у меня не получается.Расчитываю на Ваши советы или помощь.Заранее спасибо!
Здравствуйте, Ирина!
Очень ценно, что у вашего приятеля есть человек, который находится рядом, ищет возможность помочь.
Однако в данном случае имеет смысл предложить приятелю обратиться к специалистам – к психиатру или психологу. Консультация специалиста может помочь ему с определением причин его самочувствия, а также со стабилизацией состояния. Вы можете напомнить приятелю о том, что он всегда может получить психологическую помощь в социальных центрах своего города. Также вы можете предложить номер телефона доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50. Ваш приятель может звонить на них в любое время, с любыми мыслями и переживаниями, особенно в острый период.
Ирина, на мой взгляд, в вашем случае принципиально важно определить цель такого поведения вашего приятеля. Для чего он отправляет вам эти фотографии? По какой причине он отказывается от вашей помощи? Для чего ваш приятель продолжает предъявлять жалобы, если ему не требуется ваша помощь? Что ждет ваш приятель конкретно от вас? Узнать ответы на эти вопросы вы можете, спросив человека напрямую об этом. Так вы сможете определить, какой может быть ваш конкретный вклад в проблему приятеля. Вы больше не будете впустую тратить силы на попытки оказать помощь, которая не подходит.
Кроме того, стоит обратить внимание и на ваше собственное самочувствие. Ирина, дело в том, что, помогая другому человеку, мы можем не заметить, что начинаем это делать за счет собственного благополучия. Я вам предлагаю поразмышлять над тем, насколько сильно влияют жизненные сложности приятеля на вашу собственную жизнь. Стоит отличать, на первый взгляд, такие похожие понятия, как спасательство и помощь. Помощь, внимание к другому и взаимовыручка – это эволюционный механизм, что уже тысячи лет помогает человечеству выжить. Спасательство же, наоборот, истощает наши силы и заводит отношения в тупик.
Чем отличается помощь от спасательства?
Помощь — это всегда дополнительная поддержка. Если вы считаете, что человек в принципе может справиться сам, просто для этого ему понадобится больше времени, усилий, терпения и изобретательности, то ваше участие скорее похоже на помощь. Если вы считаете, что человек без вас не справится — то это спасательство.
Помощь всегда конкретна и выражается просьбой. Для того, чтобы оказать помощь, важно понимать, в чем? Если помогать человеку в целом — часто, по разным направлениям и без остановки — то это спасательство. Если сам человек не говорит, в чем ему помочь, а просто демонстрирует, что ему плохо, а вы включаетесь сразу действием — то вы его спасаете. Исключение — эти дети, которые еще не умеют говорить.
Помощь свободна и добровольна. То есть, вы можете выбирать, помогать или нет. Можете выбирать способ помощи, степень своего участия и на каком моменте остановиться — то ситуация для вас безопасна. Если же ощущаете внутреннюю несвободу, понимаете, что вынуждены оказать помощь — самое время сделать паузу и рассчитать свои силы.
Помощь предполагает возможную компенсацию, начиная от элементарной благодарности до желания помочь в ответ. Простой способ понять помогаете вы человеку или спасаете его — это попросить его об услуге. Если человек удивлен вашей просьбе, уходит от ответа, разочарован, либо сразу отказывается — значат ваши отношения с ним не на равных. Причем, возможно, вы чувствуете себя в отношениях главным, могущественным и дающим благо, но при этом, на самом деле, другой уже начал вас использовать.
Если, прочитав текст выше, вы все же поняли, что находитесь в роли спасателя, как выйти из этой роли?
1. Перестать считать другого человека беспомощным. Если человек взрослый, дееспособный — это повод умерить свое желание ему помочь.
2. Осознать для чего вы это делаете? Часто за настойчивым желанием помочь стоит потребность в признании, желание быть хорошим, страх отвержения, того, что человек перестанет с вами общаться, уйдет к другому, привычка, либо недостаточна я реализация в значимых сферах.
3. Помогать, когда у вас достаточно ресурсов. Часто отношения с близкими требуют много сил и времени. Если у вас их в избытке, есть много источников восстановления энергии, то вы являетесь ценным, ресурсным человеком для своих близких. Но в этом случае важно придерживаться правила: помогать и близким людям по мере своих сил.
4. Заметить, что существует много самых разных способов, которыми можно помочь нуждающемуся. Возможно, многие из них человек не замечает.
5. Не помогать в одиночку. Ответственность за помощь можно разделить с другими людьми, социальными организациями.
6. Осознать собственную потребность в помощи. Избавиться от иллюзии всемогущества и научиться принимать помощь от других людей.
Мне также очень хочется напомнить вам, что мы не можем брать на себя ответственность за принятые другими людьми решения. Желаю вам сил и терпения!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Сейчас мне 16 лет. Примерно с 12 у меня активно начала появляться тревога при любых социальных взаимодействиях, я уже около 4 лет живу с этим. И буквально два дня назад я впервые испытала дереализацию/деперсонализацию.
У меня тогда только начались каникулы, мне стало скучно и я лежала, грустила. Решила пойти помочь маме покрасить стену. Крашу и словно по щелчку я уже в новом мне месте. Свет словно стал ярче, зрение ухудшилось, все стало расплывчатым. Я словно потеряла память, забыла всю цепочку прожитой мною жизни. Я начала погружаться в это состояние и мне стало все равно на то что происходит вокруг. Я пошла в свою комнату и вся мебель была словно только что куплена, она потеряла ценность, словно у меня никогда и ничего с ней не ассоциировалось. Я заплакала от страха, тревоги и непонимания, не могла уснуть где то 3 часа. На следующий день я проснулась и ситуация была гораздо лучше, но чувство затуманенного сознания не покинуло меня (кстати такое же было, когда я попала в ДТП два года назад , подозреваю что у меня было ПТСР) . Примерно в середине дня я опять была в окружении семьи и это дереализация как по щелчку снова началась. Опять нет памяти, слова как будто сами выходят из моего рта, размытость, возбужденность, тревога. Я пошла в свою комнату. Мне стало очень обидно и грустно что это снова произошло, я била себя по руке и ноге пытаясь вернуть физическими чувствами мысли и жизнь сознанию, памяти. В итоге я пролежала 4 часа. Вроде бы все закончилось. Но все последующее время, и до сих пор, у меня либо очень мало мыслей в голове, либо их вообще нет. Я просто существую, смеюсь, но эта оболочка никуда не уходит. Я уже забываю как все было прежде, я постоянно оцениваю ситуацию и пытаюсь понять нет ли у меня искажений. Что с этим делать?
Здравствуйте, Алена!
В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Алена, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.
Алена, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, невролога, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Невролог назначит необходимые обследования, возможно, так последствия ДТП сказываются на Вашем состоянии. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону
- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).
- Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).
Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Мне так плохо последнее время, очень очень сильно. Я не могу найти контакта с одноклассниками. Из-за перехода в другую школу я потеряла большинство близких друзей. Я начала терять интерес ко всему, чем занималась. Я сильно устала и уже не всилах совладать со всем и всеми. Идёт уже 2 месяца как мои руки страдают от поездов, но почему-то мне стало все равно и я просто продолжаю. Раньше я считала это чемтотненормальным, а теперь сама этим занимаюсь, как смешно
Здравствуйте, Алиса!
Тебе сейчас непросто. Переход из одной школы в другую и адаптация в новой , -это действительно напряжённая ситуация. Новые одноклассники, новые учителя, другие требования, новый распорядок - все это может вызывать стресс. Но это преодолимо.
Помни, что все люди разные, и тебе может потребоваться время, чтобы
найти новых друзей. Не стоит отчаиваться и думать, что ты никому не нужна
Оставайся собой, помни про старых друзей. Даже если вы не можете видеться так часто, как раньше, точно сможете поддерживать связь через интернет
или по телефону.
Новая школа – это ещё возможность начать все с чистого листа. Ты можешь выбрать новые увлечения, попробовать себя в новых сферах деятельности и открыть для себя новые интересы. Также, стоит попробовать себя в интересующих секциях, кружках. Там можно найти единомышленников и завести новые знакомства.
Не менее важно – помнить о своих старых добрых привычках. Продолжай заниматься тем, что тебе нравится, и не позволяй новым обстоятельствам изменить тебя.
Также, хочу обратить твое внимание на то, что различные самоповреждения это не лучший способ решения проблемы, уверена, ты и сама это чувствуешь.
В такой ситуации хочу порекомендовать обратится к специалисту социального центра по месту жительства, где можно получить профессиональную консультацию бесплатно и анонимно.
Помни, что ты можешь справиться с возникшими трудностями, если продолжишь работу вместе с понимающим и поддерживающим тебя взрослым. Успехов тебе на этом пути.
С уважением, специалист службы.
недавно после череды тяжелых ситуаций в моей жизни /как смерть бабушки дедушки + отчима забрали на войны/ я сформировала намерение убить себя после еще одного плохого события
я админила канал с мемами про школу /где не было ничего оскорбляющего/ на прошлой неделе его нашла администрация уч заведения наорали на меня и поставили на учет теперь все меня будут ненавидеть и нахождение на учебе станет невыносимым
и вот сейчас я думаю мейби подождать еще немного и убить себя чуть позже ?
Здравствуйте!
Хочется Вас поддержать, чувствовать эмоциональное угнетение, и не знать, как с этим справляться – довольно сложно. Вероятно, из-за состояния бессилия Вы начали думать о смерти. Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного выхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть.
Помните, у каждого есть возможности для того, чтобы изменить любую, на первый взгляд сложную ситуацию! У каждого из нас есть ресурсы, некая опора для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Когда мы теряем опору, это может приводить к ощущению бессилия, к мыслям о том, что чтобы мы не делали, этого будет не достаточно для того, чтобы изменить. Именно сейчас как никогда ни было важно позаботиться о себе. Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Способов много, главное, чтобы это были те, что позволяют вам отдохнуть и дарят более приятное настроение. Если сейчас ничего не приходит на память, то что приносило Вам удовольствие раньше? Что Вы хотели раньше попробовать, чему уделить внимание, осталось ли это желание?
Предлагаю начать работу с нормализации психоэмоционального состояния. Так как Ваше настроение зависит от влияния внешних обстоятельств. И ситуация, в которой Вы оказываетесь, порой вызывает массу негативных переживаний, от которых хочется избавиться. Первоначально необходимы ежедневные физические упражнения и хороший полноценный сон. Вы должны спать столько, чтобы высыпаться, а тело и мозг получали достаточно времени для восстановления и отдыха. В моменты, когда Вы понимает, что начинаете терять контроль над собой и сейчас ваш ум сосредоточен на нанесении вреда своему организму, стоит переключить свое внимание на другие действия или другие эмоции, не связанные с этим желанием. Если рядом есть друг или случайный собеседник, попробуйте поговорить с ним, возьмите любую отвлеченную тему для разговора, например, обсудите выход на экраны нового фильма. Если рядом нет такого человека, которому вы доверяете вы можете попытаться направить силы на успокоение себя, например, можно применить приемы саморегуляции (дыхательные упражнения, медитация), прослушать расслабляющие композиции, поиграть с питомцами, посмотреть видеоклипы с морскими ландшафтами и т.д. Кроме этого, отвлечься от мрачных мыслей также может помочь ритмичная музыка, танцы, выполнение физических упражнений или простая прогулка на свежем воздухе. Применение этих приемов хорошо не только для тела, но и для психического здоровья. Они помогают очистить ум от ненужных и неправильных мыслей. Вместе с тем, попытайтесь отыскивать новые пути проявления эмоций, например, можно доверить собственные переживания дневнику, изобразить эмоции, создать коллаж, отражающий ваше эмоциональное состояние, выразить состояние посредством написания песни или сочинения стихотворения. Так же старайтесь сформировать у себя привычку говорить о себе лишь хорошее, хвалить себя за любые достижения, даже самые не значительные. А когда в Вашей жизни возникают конкретные ситуации, либо появляются некоторые люди, которые пробуждают у Вас желание уйти из жизни - постарайтесь избегать таких ситуаций и людей. Когда способов уйти от ситуации или от человека не предвидится, постарайтесь переключить собственное внимание на что-то другое. Никакие ситуации не длятся вечно. Пока все происходящее является для вас актуальным, попробуйте занять свой ум чем-то не менее важным для вас, чтобы избавиться от желания навредить себе.
Не стоит бояться обратиться за помощь и говорить о своих чувствах другим. В трудные периоды жизни может казаться, что нас никто не понимает, и возникает чувство одиночества. Зачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Помните, что Вы не одна и есть люди, способные и желающие Вам помощь, стоит только обратиться за поддержкой!Также, Вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно.
С уважением, консультант службы.