Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Последний год я стал очень мало общаться в живую перестал видится с друзьями и наши мнения разошлись крайне мало общаюсь и по ощущению не хочу с ними видится только вроде они приятны мне с ними интересно но не хочу хотя есть такой же человек как и они мне с ним приятно и я хочу с ним видится но не могу т.к живёт он не особо близко и каждый день трудно видится когда был учебный год я в нем плохо отучился ели тройки часто пытался заболеть получить больничный хотя чувствовал себя отлично последний год вечером ночью или когда просто один и не с кем поговорить мысли:зачем я? нужен ли я кому то? любит ли меня кто то? ну и подобные иногда даже проскакивают мысли о самоубийстве хотя я пытаюсь быстро избавиться от них сейчас когда я пишу это у меня опять эти чувства и чувство одиночества но мне позвонил друг и оно сразу пропало и все мысли полегчало есть человек с которым я познакомился года 2 назад в игре он приятен мне потом мы перестали общаться временно сейчас опять начали но с нами были ещё люди я думал они такие же как и я то есть просто друзья но в живую с друг другом не общаются но нет они познакомились в так же как и я и оказалось что они живут в одном городе и теперь они часто гуляют и т.д и даже с ними я не могу провести время мне почти не с кем его проводить не кому выговорится мало от кого есть поддержка мне очень не приятно что я в живу в таком городе где население только уменьшается тут мало людей которые мыслят и интересуются тем чем и я я им очень завидую я устал от жизни я даже не знаю на кого мне поступать после 9 класса и я не знаю закончу ли я его если я ели 8 класс закончил а там ещё экзамены это всё у меня год я очень устал от этого не знаю как избавится от всех этих чувств примерно до 11 лет у меня было очень много друзей с которыми я общался в живую а не по звонку нет даже до 9 лет примерно а потом их стало меньше но остались те с которыми очень приятно проводить время и сейчас я с ними не общаюсь я думаю одна из причин что они старше меня как минимум на 2 года и у нас просто разные мнения сейчас как и последние 5 лет я провожу за компьютер раньше я играл с друзьями приходил играл у них всегда общался думал вот бы новый компьютер мощнее и я в них плохо разбирался сейчас я в них разбираюсь хорошо но теперь думаю а нужен ли он а потом а что другое мне надо на великах ни кто не катается пит байк нету смысла брать он у очень малого количества людей и когда я узнал как друг с которым я познакомился 2 года назад завёл себе живых людей я просто возненавидел свой город что он такой маленький не красивый в нём мало единомышленником и даже частично виню в этом своих родителей хотя они не виноваты иногда думаю почему я не родился в том городе где тот парень с которым я познакомился в игре и это другая страна или вообще в Америке Китае Турции и т.д вдруг там лучше будет и был бы другой красивый нормальный большой город и когда приходят мысли о самоубийстве иногда думаю кто будет плакать если меня не станет и получается только Мама Папа 2 сестры и бабушка и всё я просто не на вижу себя сейчас ещё я один дома дней 3-5 не считал да мне и не нужно мама с папой на огороде всё время и там ночуют ну и работа утром приезжают посмотреть как я но я сплю то есть я их не видел и не общался около 3-5 дней ещё у меня комната в таких тёмных тонах и мне кажется что она меня подавляет днём в ней не светло ещё у меня сбитый режим сна хотя как его восстановить я знаю и это просто я сейчас этим занят я привык к нему за год я с ним сплю больше чем с нормальным режимом сна я очень хочу в Украину и в тот город просто из за того что мне приятен человек и он мой единомышленник и он дружит с такими же единомышленниками и я с ними хорошо общаюсь и нам всё примерно по одинаковому количеству лет разница в месяцах Когда я всё это написал немного легче стало но максимум на минут 10 ещё я не хочу говорить родителя что мне надо к психологу т.к я вроде полностью здоровый но понимаю что это не так Я Паша мне 14 лет мой город Канск не знаю может понадобится написал на всякий случай надеюсь вы мне поможете
Здравствуйте, Павел. Спасибо, что поделились своей историей и обратились за помощью в нашу службу.
В своем обращении Вы пишите, что из-за того, что живете в небольшом городе у Вас нет реальных друзей, и Вы их заменили виртуальными, с которыми Вы бы хотели общаться вживую, но не имеете для этого возможности, так как все они живут в далеких от Вас городах. В связи с этим Вы ощущаете подавленность и одиночество, а также время от времени Вас посещают негативные мысли, которые Вы гоните от себя прочь.
Я понимаю, что в последнее время у Вас возникли серьезные проблемы с общением со своими сверстниками, в связи с чем, Вы и испытываете эти чувства и переживания, описываемые в Вашем обращении.
Я понимаю, что виртуальная дружба может быть очень приятной и полезной, виртуальные друзья могут быть хороши тем, что они могут предоставить новый взгляд на жизнь и помочь расширить кругозор. Однако, мы часто идеализируем виртуальных друзей, потому что мы видим только ту часть их жизни, которую они показывают нам. Мы можем создавать образ совершенного друга, который всегда поддержит нас и поймет. При этом, не стоит забывать, что созданный нами образ может быть довольно сильно отличаться от реальности. Виртуальные друзья могут скрывать свои реальные чувства и эмоции, и Вы можете ошибочно интерпретировать их отношения. Поэтому, важно не зацикливаться на виртуальных друзьях, а искать баланс между реальными и виртуальными отношениями. Но как Вы сами понимаете, виртуальная дружба не может заменить реальные отношения. Виртуальные друзья не могут дать вам физической поддержки и общения, которые так необходимы человеку. Действительно, Вам нужно искать реальных друзей в своем окружении, с которыми можно общаться и проводить время в реальном мире. Как Вы пишите, раньше у Вас были настоящие друзья, возможно, Вам стоит попытаться восстановить связь с ними.
Кроме того по работе с чувством одиночества могу рекомендовать Вам следующее:
– научись принимать это чувство и испытывать комфорт находясь «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы взрослеть;
– попробуй найти места в своем городе, где собираются подростки твоего возраста, займись изучением их интересов и потребностей. Это поможет тебе найти общие точки соприкосновения. После чего постарайся вступить с ними в контакт;
– чаще говори своим родителям и сестрам о своих потребностях, а также учись слушать их мысли и отслеживать их эмоции и чувства;
– уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые Вы в силах постепенно прокачать. Совершенствуйтесь! Возможно, что человек, способный Вас выслушать и понять, находится намного ближе, чем Вам кажется;
– постарайтесь брать негативные эмоции и переживания под контроль. Допустим, Вам пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет Вас чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуйте осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации можно использовать как возможность стать лучше. Избавьтесь от иллюзий, учитесь искать оптимальные пути решения важных задач, переосмыслите происходящее;
– обратитесь за очной консультацией к школьному психологу, если чувство одиночества и ненужности затянулось, возникли проблемы с самооценкой. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придется, но я верю, что у Вас получится донести до них свои чувства и переживания.
Так же в своем обращении Вы пишите, что испытываете определенные сложности в учебном процессе и переживаете, сможете ли Вы закончить девятый класс. Во многом подобные сложности могут быть связаны со смещенным фокусом внимания на межличностное общение и приобретение дружбы, а учеба в этой связи уходит на второй план.
Для того чтобы наладить учебный процесс и успеваемость, Вам нужно сначала определить свои приоритеты и поставить цели. Вы должны понимать, что учеба – это основной фактор, который определит Ваше будущее и даст вам возможности в жизни. Поэтому, важно сместить фокус внимания с дружбы на учебу.
Один из способов сделать это – создать расписание занятий и придерживаться его. Выделите время на учебу каждый день и постарайтесь не отклоняться от этого графика. Это поможет Вам наладить режим и дисциплину, которые необходимы для успешной учебы.
Также, Вы можете найти подходящую мотивацию для учебы. Например, Вы можете вспомнить, какие цели Вы ставили себе раньше, и какие возможности могут открыться для Вас, если вы будете учиться хорошо. Вы можете найти интересные области, которые Вам нравятся, и сосредоточиться на них в своих учебных задачах.
Кроме того, Вы можете использовать разные техники для облегчения учебного процесса. Например, Вы можете создать место для обучения, которое будет спокойным и удобным для работы. Вы также можете использовать методы запоминания, такие как повторение материала и создание конспектов.
Наконец, если Вы действительно хотите изменить свою жизнь, Вы можете рассмотреть возможность смены места жительства и переезда к месту учебы. Это может помочь Вам сосредоточиться на учебе и создать новые возможности для себя. Но, прежде чем принимать решение, обязательно оцените все возможные факторы, такие как расходы и готовность к переменам.
И помните, что учеба – это ключ к Вашему успешному будущему, которое может открыть новые возможности и приобрести друзей.
В случае, если Вам не удастся самостоятельно справиться с Вашим состоянием, а негативные мысли будет проявляться с новой силой, то в любое время можете позвонить на телефон горячей линии ()8–800–200–01–22), где Вы сможете с психологом в онлайн-режиме обсудить свои сложности и найти оптимальное решение своего вопроса здесь и сейчас.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Добрый день! Возможно не правильно понимаю что со мной, но кажется, что это именно оно: эмоциональное выгорание. А возможно и целая депрессия, которая очень затянулась. Вот уже 4й год в моей жизни сложный период: в феврале 20 года в автокатастрофе погиб любимый мужчина, с которым прожили всего год (я к нему ушла от мужа, прожив в браке 13 лет), в июле 21 я вышла замуж, а уже в сентябре развелась, так как супругу было со мной сложно: я старше и требовательна. Пол года после этого были сущим адом: на работе сложности с коллективом, попытки помириться с мужем постоянно разбивались о его холод и хамство. Потом я не выдержала и решила строить новые отношения и тут муж понял, что теряет меня и решил все вернуть. Он очень изменился за это время, стал взрослее, тактильнее (до развода ему нужно было его Я-простоанство), стал независим от мнения мамы, ему стал нужен секс, до развода я страдала от его отсутствия. Но теперь что-то случилось со мной, будто сгорела. И мне это не нравится(( помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Елена!
Как я поняла из вашего обращения, вы подозреваете у себя эмоциональное выгорание, либо депрессию. В вашей жизни уже 4 год тянется сложный период. В настоящее время вас хочет вернуть муж, но вы как будто сгорели и не хотите возвращаться к нему.
Елена, я понимаю, что вы оказались в непростой ситуации, в которой нет решения, которое удовлетворяло бы вас на данный момент.
В вашем обращении вы не описываете явных симптомов депрессии или эмоционального выгорания. Скорее всего, вы просто находитесь в состоянии неопределенности, возвращаться к мужу или нет. Раньше вы этого хотели, но ваш муж вас отталкивал, тем самым бессознательно зарождая в вас нежелание с ним быть. Если душа не лежит и желания возвращаться нет, то не нужно ничего придумывать. Знакомы с выражением, приписываемым Гераклиту: «Нельзя дважды войти в одну и ту же реку»? Может ли ваша любовь вспыхнуть с той же силой и страстью, которая была когда-то и которую вы ждете?
Что делать дальше в вашей ситуации зависит от ответа на вопрос: хотите ли вы возобновить свой брак. Пока вы не определитесь, ситуация не перестанет быть тупиковой. Определенность поможет вам снова почувствовать себя хозяйкой положения и начать действовать для улучшения сложившейся ситуации. Важно быть искренней с собой в том, что вы чувствуете и что вам нужно.
Как вариант, рекомендую вам обратиться на консультацию к психологу очно. Специалист поможет вам найти ответы на ваши вопросы, поддержит и окажет помощь. Либо, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме диалога сможете вести беседу с консультантом нашей службы (сообщения видны только вам и психологу).
Желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации!
С уважением, консультант психологической службы Мария.
Меня постоянно посещают суицидальные мысли. Я очень одинока, у меня совсем нет близких людей, у меня сильные панические атаки, я уже не могу справляться
Здравствуйте, Лика. В своем кратком обращении вы обозначили несколько проблем, которые побуждают думать вас о смерти - ощущение одиночества, панические атаки. Важно осознать, что мысли о суициде - это следствие неразрешенных проблем. Задайте себе вопрос: "Как бы изменилась моя жизнь, мои мысли, чувства и поведение, если бы я обрела круг друзей, если бы я справилась с паническими атаками? Предлагаю вам начать задумываться о том, как и где найти круг людей для общения, начать планомерно предпринимать шаги для реализации этой цели. С темой панических атак работают психологи в формате диалога, найдите возможность обратиться на консультацию к специалисту. Пока вы ищете такую возможность, предлагаю вам к прочтению книгу Андрея Курпатова "Паническая атака и невроз сердца". На нашем сайте в рубрике "Статьи" можете ознакомиться с информацией о том, как справиться с панической атакой - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Я хотела бы рассказать о своей проблеме и узнать как вы мне сможете помочь. Несколько недель назад я совершила очень большую ошибку, которая будет со мной на протяжении дальнейшей моей жизни, эта ошибка постоянно не дает мне спокойно спать, не дает спокойно жить, я постоянно плачу, потеряла себя, как попробовать вернуть себя и отпустить это и жить дальше, если не получается ?
Здравствуйте, Ева!
Ваше обращение говорит о душевных страданиях, терзаниях. Вы пишете, что совершили очень большую ошибку, и теперь произошедшее не дает Вам покоя. Вы задаетесь вопросами о том, как отпустить эту ситуацию и продолжать жить дальше, хотите узнать, как я могла бы Вам в этом помочь.
Ева, ценно и важно, что Вы решили не оставаться в таком состоянии наедине с собой и своими мыслями и написали в нашу службу. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении и желании помочь себе, позаботиться о себе. Первый шаг на пути к цели Вы уже сделали, оставив свое обращение на сайте. Но, Ева, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства случившегося, понять, о какой ошибке идет речь, что произошло в Вашей жизни. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Ева, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки, с волнующими Вас вопросами, тревогой и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно). В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, найти силы и ресурсы справиться с трудностями и вместе рассмотреть возможные варианты решений, подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа, Ева, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Ева, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
У меня началось наверное это недавно, а может и нет, я не замечал. Может быть все из-за войны. У меня пропали резко желания, стремления, хотение что либо делать для себя и других. Просто просыпаюсь и засыпаю так, как-будто это какая-то обязанность. Начал спать уже 10 часов в сутки, а раньше мой сон составлял 5-7 часов.
Я не знаю как вылезти из этого состояния. Просто не хочу ничего, либо мне плевать. Умру я завтра или сегодня, мне все равно. Что будет потом, мне плевать... Хочется ли мне сейчас готовить себе кушать? Нет. Хочется ли мне гулять? Нет. Хочу ли я навести порядок в доме? Нет. Собираюсь я пролдолжиьь читать книгу? Нет желания. Просто я не хочу ничего.
В данный момент я сижу за столом со своим котом и бывает плачу.. Я не причинял себе ни разу физической боли. Мне вполне хорошо, наверное, но я хочу жить как-то по другому.
Ещё, я часто начал вставать, идти кушать, принимать утренние процедуры в обед и иду за стол с компьютером. А дальше как в тумане, я нп помню что я делаю и зачем
Здравствуйте, Лу!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Я очень устала, у меня постоянная тревожность.
Еще я постоянно откладываю все и упускаю шансы, меня тошнит от этого.
Я утратила интерес к другим людям, мне абсолютно все равно.
У меня нет сексуального возбуждения около года.
Анна, здравствуйте! Сейчас Вы чувствуете себя очень уставшей. Вы утратили интерес к людям, Вас гнетет и тревожит то, что вы откладываете жизнь на потом. Прежде всего я хочу Вас поддержать, первый шаг сделан, вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам не все равно на свое состояние.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел. В первую очередь обратить внимание на свое физическое состояние.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (Вы писали о проблемах с питанием, поэтому считаю необходимым обратиться за помощью к врачу, который на основании Ваших симптомов предложит соответствующее решение проблемы.
Помимо этого, обратите внимание на свой рацион, введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше физической активности в вашей жизни, тем активнее вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).
Вы понимаете, что столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями. Подумайте, когда такое состояние появилось впервые? Что предшествовало этому? Может быть проблемы на работе, разногласия с близкими, или другие более серьезные стрессовые ситуации? Осознание причины проблемы – первый шаг на пути к ее решению.
К сожалению, данный формат консультаций не позволяет вести диалог и задать уточняющие вопросы. Возможно, на данный момент Вам как раз подойдет анонимный формат дистанционной психологической помощи, телефон указан на нашем сайте. Позвонить можно бесплатно и круглосуточно.
Также рекомендую вам обратиться к профессиональному психологу очно. Специалист поможет определить причину вашего состояния, комплексно оценить его, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры.
Любое Ваше переживание нуждается во внимании, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы
Началось всё 2,5 года назад.Появились первые панические атаки, я стала раздражительной, нервной, плаксивой(хотя раньше старалась всегда находить выход из всех ситуаций).С каждым днем мне становилось хуже.Я приходила домой, падала на кровать и ревела, до потери пульса.Я не понимала, почему именно я,что со мной не так?Пыталась отвлечься, заваливала себя различными заданиями, почти не спала.Но я не смогла, в один момент я упала на кровать и больше не вставала.Я перестали пить , есть, гулять, жить....Все мое окружение от меня отвернулось.Я пичкала себя успокоительным, чтобы мне стало лучше.Прошло время, я научилась так существовать.Панические атаки участились(я себя не контролирую), бессоница, а если я засыпаю , то схожу с ума.Мне снится моя жизнь, самые плохие моменты,кошмары от которых я не могу избавиться.Я полностью перестала улыбаться, и хоть как-то контактировать с людьми.Мучают сильные головные боли, моя душа разрывается на миллионы осколков, и кажется она умерла, осталось только тело.Появились мысли о суициде, были попытки.В жизни всё катится к чертям, проблемы в семье, я переживаю за маму, я вижу как ей плохо.Меня никто не понимает.Я не вижу своего будущего, моя жизнь-сплошной день сурка.Уже не хочется ничего, просто быть счастливой.Я хочу уехать, сбежать, улететь и закрыться,что бы меня никто не трогал, будто не было этого всего.Скоро я сорвусь, я пытаюсь держаться, мне плохо, я переживаю за все, меня сковало чувство тревоги, страха, а также безразличия.Сейчас я просто тело,у которого нет ничего, а просто хочется быть счастливой.Но как?
Здравствуйте, София!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
София, ваше состояние действительно требуют глубокой и серьезной работы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работу психолога. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Милена. Мне 13 полных лет. Я пишу сейчас не первое сообщение своё сообщение, а если быть точнее третье. Текст 2 из них: Однако сейчас ситуация с ним усугубилась: я разговариваю за две роли вслух. Причём выглядит со стороны это крайне странно. Возьмём один пример такого проявления. Позавчера я обнимала пачку хлопьев и разговаривала с ней на разные темы. Звучит неправда подобно? А к сожалению со мной такое почти каждый день. Ничего с собой не могу поделать.. Собеседников для беседы нет.. Приходится обсуждать все вопросы с неодушевлёнными предметами. Самой мне лично кажется, что предметы наделены крупицей души.. и понимают хоть 1% моей речи.. Я знаю, что Вам, наверное не впервые сталкиваться с такими проблемами как у меня, но всё же.. У меня синдром отличницы с самого детства. Это просто ужасно. Он появился по некоторым причинам. В дошкольные времена меня водили по кружкам и различным подготовительным программам за кругленькие такие деньги. Это дало свои плоды. Но к 1 классу всё пошло лесом в семейном бюджете.. (и при этом меня старались уговорить не идти в 1 класс из-за моего ЖКб, но я отказалась ) Ранее обеспеченная семья скатилась на несколько ступенек вниз. Квартиру продали.. машину продали.. переехали в совершенно другой неродной город.. Маму уволили с работы.. Папу будучи военным и зарабатывая 40 тыс в месяц очень напрягала эта ситуация, учитывая, что нас в семье четверо. Видя всё это, я серьёзно взялась за учёбу, в надежде просто вылезти самой из лужи разочарования родителей. Понемногу, без спешки я добралась до 5 класса в жёстких условиях. ( Родственники вообще не помогали. За 4 и 3 по часу наставляли меня и говорили какое я ничтожество.. Хотя и я уже так думала.. слишком уж сильно мне это вбивали в голову. Тёти хвастались лишь моими оценками, а родители принимали их за должное и толком не хвалили. ) К концу 6 класса я слегла в больницу из-за тревоги ( температура свыше 40 ).. Пропустила 3 недели, из-за чего мои оценки стали чуть хуже. Вышла одна единственная 4. Как же я тогда рыдала.. Но не только это было плохим признаком. Я взяла в руки канцелярский нож и прошлась им прямиком по руке. Было больно. Было страшно больно. Слёзы текли ручьём. Затем я забралась на 9 этаж и открыла окно ( у нас там стеклянный балкон во весь рост ).. Не знаю чем я тогда думала. Однако я просто хотела умереть. Неважно как: повеситься, утопиться или чтобы меня сбила машина.. Я не хотела терпеть этого позора: самая лучшая стала обычным ребёнком. Обычным.. таким как все.. таким как мои родители.. таким как все, кто ничего не добился.. с такими мыслями я 5 раз прошлась по руке.. И натянув улыбку пошла в школу.. Тогда ехал мой автобус на большой скорости.. мне так хотелось броситься под него.. но на мой телефон пришло уведомление от кл. руководителя о том, что с моей оценкой ошиблись.. Я чувствовала такую тяжесть.. Я бы не смогла броситься под машину. Слишком слабая духом для подобного и при этом слишком сильна, чтобы сдаваться. Я бы хотела избавиться от этого. Рано или поздно меня это погубит. То, что повторилось один раз, сможет найти лазейку и для второго раза. Иногда мне становится страшно за своё будущее и тогда я тоже хочу просто перестать дышать.. Есть люди, которые стремятся быть лидерами в своём направлении, а я скорее хочу просто выжить.. Взрослые отличаются от детей тем, что их проблемы большего масштаба.. Это я поняла в 11. Меня тогда взяли на дачу к другу папы.. Все взрослые напились в стельку и сидели на кухне, а я спала за стенкой. Они обсуждали меня.. обсуждали долги моего отца.. обсуждали дебилизм моей матери.. обсуждали то, что всё ВООБЩЕ УЖАСНО. Денег нет. Сплошные долги.. Эта беседа мне запомнилась надолго. Я проревела всю ночь. Она изменилась напрочь моё отношение к средствам. И напрочь порвала наши отношения с бабушкой. Я с ней не общаюсь уже как 3 год. Не хочу её даже слышать. Вообще моё не желание жить пришло ко мне очень давно. В старых видео нашей семьи я откопала очень страшный фрагмент. В то время мне было 6 лет и у меня умер дедушка, который мне был ближе чем отец.. На нём я прямым текстом говорила, что не могу жить без него и тоже хочу попасть на тот свет.. Такие фразы попадались нередко.. при смерти прабабушки.. при смерти другой прабабушки.. я говорила одно и то же. Родители говорят, что если я расскажу о всех своих проблемах психологу, то меня отправят в дурдом.. От одной только мысли об этом меня тоже шатает. В те же 11 лет я чуть не лишилась матери, которая сошла с ума на некоторый период. Наблюдая за её поведением я поняла одну вещь. Она уже никогда не будет для меня прежней. ( Я никогда не смогу ей доверять, ведь в любой момент всё может повториться. Я никогда не буду точно уверена, что в безопасности.. Я никогда не забуду всё, что тогда происходило. ) Я искренне боюсь, что могу стать похожей на неё. Сейчас ситуация выглядит слегка лучше.. Хотя проблемы остались. Я начинаю медленно, но верно походить на того, кем боялась стать. По ночам я слышу голос из неоткуда. Он меня пугает и всё время говорит мне про то, что за мной кто-то наблюдает, кто-то бежит.. Это перерастает в паранойю. Мне кажется.. нет! Я убеждена в том, что действительно за мной кто-то гонится и подглядывает. Я не сплю полночи озераясь по сторонам. Кто-то всё время дышит мне в спину.. кто-то всё время стоит позади меня.. Я могу описать с чёткостью его портрет, всплывающий перед глазами довольно часто.. Он лысый, длинный под 2,5 метра и вечно ехидно улыбается. Я его боюсь.. Поэтому меня защищает этот голос. Я называю его условно 607. Он всегда со мной. Пола у него нет, ведь он часто меняет голос и поведение. Он то заставляет меня страдать, то защищает.. Странная личность.. Нет! Это не тульпа вовсе! Про тульп я узнала только ближе к 3 классу, а он появился гораздо позже, в 6 классе.. Он иногда уходит и тогда мне становится очень тяжело.. Не с кем общаться.. Однако с появлением тех явных голосов передо мной начали всплывать страшные картинки. Я общаюсь с подругой и представляю, как её в реальном времени протыкает нож насквозь.. как её сбивает машина.. как она падает с крыши.. как она разбивает голову об гвоздь. Я общаюсь с родителями и представляю тоже самое.. Кого бы я не встретила и с кем бы не заговорила, я представляю его смерть. У меня нет никакой агрессии к этим людям.. Да, я даже сама каждый раз как вижу машину представляю, как красиво отлетаю, когда она меня собьёт.. Как зарежусь, когда вижу нож и как захлебнусь в воде.. Я представляю, что будет после убийства тех или иных людей.. представляю, как они лежат в луже крови, а на моих руках кровь.. Представляю пути побега.. представляю, как будет мне потом плохо.. В жизни я не люблю насилие и обхожу его стороной.. Однако представляю мучительную смерть каждого незнакомца.. С этим не трудно жить, а скорее даже забавно. Идёшь по дороге.. видишь любого человека и машину проезжающую рядом - картина готова Нормальных и законченных снов у меня к сожалению уже месяц, как нет.. А если они и появляются, то всплывают на несколько минут и то они все про обычную жизнь.. ничего интересного. А если не про обычную жизнь - то опять же те же самые убийства от первого лица.. где мне нужно сбегать от полиции и прятаться. Я пыталась найти в интернете про то, что человек видит смерть свою и других в реальном времени и не во сне.. но не нашла ничего или находила расплывчатые ответы.. также и с моими другими проблемами.. Поэтому я бы хотела спросить напрямую, нормально ли это и происходит ли с другими..
Здравствуйте, Милена!
Как я поняла из вашего обращения, вы разговариваете с неодушевленными предметами. Также у вас синдром отличницы с детства, который произошел по многим причинам. Вас посещают мысли о суициде и даже были попытки. Вы слышите голос в голове, вам кажется, что за вами кто-то гонится и подглядывает. Вы представляете страшные картинки при общении с людьми, связанные со смертью.
Милена, вы молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями.
Милена, для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить ваше состояние комплексно. Если вы боитесь, для начала можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу. Психолог, если понадобится, сможет подготовить вас к встрече с врачом психиатром, рассказав, что именно будет происходить на приеме, почему это безопасно для вашей жизни и почему важно рассказать врачу о своих симптомах, чтобы было проще назначить подходящее лечение.
Обращение к психиатру требуется при подозрении на болезненные изменения психики, для подтверждения или исключения психического расстройства. В таких случаях психиатр осматривает обратившегося, изучает его состояние, оценивает историю жизни и при надобности назначает дополнительные обследования или сразу назначает лечение.
Обращение к психиатру не всегда ведет к постановке диагноза и началу лечения. У значительного числа обратившихся на консультацию не находят признаков психических расстройств, им разъясняются их сомнения и подозрения, даются общие рекомендации (отдыхать, соблюдать режим и т.д.).
Если есть кто-то из близких рядом, то важно поговорить с ними о своем состоянии. В таких ситуациях очень важна поддержка близких людей.
Жизнь в этом мире очень разнообразна и всегда можно найти, за что ее ценить. Но для этого важно хотеть жить.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы Мария.
Здравствуйте. Мне 17 лет, у меня БАР 1 типа и подрзрения на прл. Оба диагноза поставлены/рассмотрены не так давно, обследоваться и лечиться я начала пару недель назад.
Уже около месяца меня мучают суицидальные мысли. Все, что происходит вокруг в мире, с людьми, со мной-все это меня душит. Я в состоянии смешанного эпизода, уклон в депрессию. Из-за поход к психиатру у меня есть лекарства в свободном доступе и рецепты для них. Все это соблазняет меня на совершение самоубийства. Пожалуйста, подскажите, как с этим можно справится? Мысль то приходит, то уходит, но если она есть-с ней сложно справиться. У меня всего 1 подруга, и с той я не могу обговорить мою ситуацию, к родителям нет смысла обращаться(я знаю их ответ). Я не хочу так жить.
Здравствуйте, Настя!
Сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, вызванными заболеванием, которое определённым образом повлияло на Ваше психологическое состояние. Позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
То, что Вы уже работаете с врачом и принимаете, назначенное лечение очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное Вам лечение, но при этом, если корректировки дозы не отразились на Вас положительно, попробуйте вновь обратиться к лечащему врачу за изменением назначенной терапии. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если Ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно. Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
Подруга пишет предсмертную записку и собирается умереть, что делать? я в другом городе и не могу приехать к ней
Здравствуйте, Лена!
Вы узнали о том, что Ваша подруга хочет совершить суицид. Вы переживаете за нее и задаетесь вопросом о том, что делать в данной ситуации, Вас волнует, как ей можно помочь.
Лена, самое первое, что Вы можете сделать, это дать своей подруге понимание, что хоть и не физически, но Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать мотивировать ее на обращение за профессиональной помощью к специалисту-психологу, с которым можно было бы поговорить о ее состоянии, о тех проблемах, из-за которых ей так плохо, что она задумывает о том, чтобы уйти из жизни. Иногда из ситуации, которая, на первый взгляд, кажется безнадежной, можно найти выход, но для этого нужно взглянуть на нее непредвзято. Поэтому обсуждение ситуации с психологом, который не является участником событий и обладает необходимыми знаниями и опытом работы, может помочь увидеть те возможности и шансы, которые пока что остаются незамеченными. Если Ваша подруга не хочет обращаться к психологу очно, она может позвонить на наш телефон психологической помощи (мы работаем круглосуточно) или же на телефон доверия, доступный в месте ее проживания. Или же Вы можете сами предложить ей другие контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда она может обратиться (разговор ее ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Вы также можете позвонить нам сами на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Лена, также рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Лена, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь.
Также постарайтесь следовать приведенным ниже рекомендациям, выстраивая диалог с подругой: 1) Примите все чувства, о которых она говорит. Вслух признайте, что она испытывает их и имеет право их испытывать (с помощью повторений или уточнений); 2) Не осуждайте, не поучайте, не говорите о том, что суицид это плохо и неправильно. К решению это не приведет; 3) Не надо доказывать, что жизнь это хорошая штука, что это про множество возможностей и т.д. Лучше просто окажите поддержку, покажите, что для Вас важно, что она рассказывает и говорит Вам об этом. Помните, что она, как и любой другой человек, имеет право грустить, злиться, печалиться, испытывать боль; 4) Не ждите кардинальных изменений, улучшений после разговора. Возможно, во время диалога с Вами подруга вообще не сможет найти ресурсов или причин жить дальше. Поддерживайте и показывайте те ресурсы, которые видите Вы. Не пытайтесь быстро найти какое-то решение. Просто «побудьте рядом», поговорите с подругой о ее «боли», выслушайте ее.
Эти действия, в ситуации, если у подруги существуют суицидальные мысли и намерения, помогут своевременно обратить внимание на проблему, и дать почувствовать ей Вашу заботу, любовь. Друзья - это те люди, которые зачастую одними из первых приходят на помощь. И ощущение поддержки и доверия между Вами – важные составляющие психологического благополучия. Но помните, важно, чтобы вся забота и поддержка имела границы, иначе человек может начать чувствовать уже не поддержку, а контроль, который только отдалит друг от друга. Иногда человеку достаточно просто напомнить, что Вы с ним, готовы помочь всем, чем потребуется.
И, Лена, в случае, если Вам будет достоверно известно о намерениях совершить подругой суицид (когда, где, как), необходимо будет срочно оповестить службу спасения. Номер 112 действует в странах СНГ и Европы, на территории Российской Федерации, а также в Исландии, Норвегии, Швейцарии, княжестве Лихтенштейн и других.
С уважением, консультант службы.