Вопросы психологу

Мария, в вашем обращении чувствуется очень много боли, обиды и отчаяния. Вы пишете о трудностях, которые имеются в вашей жизни, о сложных и травмирующих ситуациях, о том, как вам тяжело и одиноко, и это вызывает во мне глубокое сочувствие и желание вас поддержать. Из-за огромного количества проблем, которые на вас навалились, вы испытываете сильную усталость, и вам хочется, чтобы все это закончилось. Хоть напрямую вы об этом не пишете, но намекаете, что у вас появляются мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают, когда человек, как вы, испытывает сильные негативные эмоциональные переживания. Эти мысли говорят о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся вам неразрешимыми, и вы хотите таким способом избавиться от страданий. Иногда ситуация складывается таким образом, что кажется будто выхода из неё нет. Так бывает, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, который поможет этот выход найти. Поэтому очень ценно и важно, что вы все-таки смогли найти силы и написали нам.

В первую очередь хочу обратить внимание, что в обращении вы очень самокритично высказываетесь. Мне кажется, человек, который помогает своей матери, хотя с ее стороны вы не ощущаете поддержку, который так беспокоится о судьбе домашнего питомца, который пытается наладить отношения с родственниками, стремится что-то сделать для этого мира, вовсе не является «никудышным». Помимо тех тяжелых эмоций, которые вы сейчас испытываете, я вижу, что вы чуткий, добрый человек, не лишённый целеустремленности и внутреннего «стержня». Ведь оказавшись в трудной ситуации, вы стремитесь ее преодолеть, не сходя при этом с намеченного пути и двигаясь к своей цели.

Длительное время вы сталкиваетесь с множеством проблем и трудностей, все это вызывает огромное количество негативных переживаний. Когда человек длительное время испытывает множество неприятных эмоций, это может заставить его сформировать негативные представления о самом себе, своем будущем и окружающем мире в целом. Эти установки влияют на восприятие, заставляя видеть только те факты и события, которые их подтверждают. Таким образом, негативных эмоций становится все больше и человек «попадает в замкнутый круг». Для того чтобы его разорвать можно научиться работать с этими с этими убеждениями. Сделать это самостоятельно довольно сложно, поэтому я бы порекомендовал вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом очно или онлайн.

Важно иметь в виду, причины вашего состояния могут быть не только в жизненных трудностях. Иногда подавленное настроение, апатия, возникают из-за нарушения обменных процессов в организме. Для того чтобы исключить этот фактор можно обратиться к врачу-терапевту по полису ОМС. Также, если почувствуете что находитесь в критичном состоянии, можно воспользоваться телефоном доверия: 8 495 989 50 50.

Мария, я искренне надеюсь, что вы справитесь со всеми трудностями, с уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лия.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и Вы не видите для себя сейчас приемлемого выхода из сложившейся ситуации.

Лия, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что сейчас чувствуете и Вас беспокоит. И в данном случае необходимо понять, что Ваше текущее состояние обусловлено множеством факторов, в которых необходимо разобраться. Прежде всего можно предположить, что в Вашей жизни могут иметься важные, но неудовлетворенные потребности. При этом, иногда, подобные потребности могут не осознаваться или отрицаться сами человеком. В таком случае, организм и психика находится под воздействием постоянного и сильного стресса, что в последствии приводит к истощению и иным негативным последствиям, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. При этом, необходимо учесть, что длительное нахождение в подобном состоянии со с временем может ещё больше усугублять ситуацию. Это не означает, что с этим нельзя справиться, но Вам необходимо быть готовой, что процесс восстановления и возврат к полноценной жизни может занять какое-то время и соответствующих усилий. И возможно, что в данном случае Вам может понадобиться консультация у медицинских специалистов.

Второй важный момент, который следует учитывать, это наличие внутренних сил и ресурсов, с помощью которых Вы сможете противостоять повседневным трудностям и справляться с негативными мыслями. Большое значение здесь имеет позитивная мировоззренческая позиция, наличие важных для себя целей и ценностей. Стоит отметить, что данные аспекты во многом зависят от Вашего внутреннего решения и предполагают некоторых волевых усилий. Смысл жизни, то ради чего стоит продолжать своё движение вперед, не всегда бывает очевиден, и иногда его следует найти и определеить для себя. И здесь Вы можете обратиться за очной психологической и психотерапевтической помощью, чтобы обсудить эти вопросы более подробно. 

Лия, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Никита!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рита.

Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности контроле своего эмоционального состояние, что проявляется в ситуациях общения с близкими для Вас людьми.

Рита, Ваше текущее состояние можно понять, ведь когда ожидания, возложенные на близких людей, не оправдываются и не получается найти понимания с их стороны, это естественно может вызвать у Вас негативные переживания и мысли. И конечно, если Вам трудно справляться с подобными ситуациями, то необходимо понять, как это исправить. В данном случае, можно попытаться снизить уровень негативно эмоционального реагирования, если снизить уровень ожиданий от своих близких людей. Ведь каждый человек обладает своими особенностями, целями и желаниями, и вполне естественно, что Вы вряд ли угадаете, чего ожидать от другого человека, даже если Вы с ним давно знакомы. Ведь Вы предполагаете какой-то конкретный вариант развития событий, а самих вариантов существует огромное множество. Например, Вы считаете, что отвечать одним сообщением на тридцать – неприемлемо, но для другого человека может быть сложно сейчас отвечать Вам в письменном формате, и возможно он мог бы более содержательно ответить Вам при личной встрече или телефонном звонке. Тоже касается и других ситуаций.

Если Вы понимаете, что сложности в контроле своих эмоций доставляют Вам трудности в повседневной жизни, то Вы можете попробовать овладеть какими-либо способами саморегуляции своего состояния. Например, для этих целей могут использоваться различные дыхательные упражнения, которые Вы можете применять как в критические для себя моменты, так и в свободное время на регулярной основе (например, утром или вечером перед сном). 

В том случае, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в своей ситуации Вам слишком сложно или Вам необходима поддержка, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера психологических служб в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Мелисса.

Вы испытываете неудовлетворённость в важных для себя потребностях из-за наличия хронического заболевания, которое не позволяет Вам жить полноценной жизнью. И сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии, так как не видите для себя возможности изменить сложившуюся ситуацию.

Мелисса, из Вашего обращения можно понять, что Ваше физическое состоянии создает существенные препятствия для Вашей самореализации, и Вы чувствуете, что окружающие люди не могут оказать Вам необходимой поддержки, так как не находились на Вашем месте и не знают, что Вы сейчас испытываете. Однако, Вы не готовы смириться с подобным положением, хотя и не понимаете, что Вам делать в текущих обстоятельствах, чтобы их изменить.

И в данной ситуации, прежде всего необходимо понять, что поддержка и забота окружающих людей, несмотря на то, что не может Вас полностью удовлетворить, тем не менее может исходить из их добрых намерений. И для Вас это может быть одним из ресурсов, чтобы поддерживать Ваше моральное состояние, если Вы сможете относиться к этому более снисходительно и с пониманием. Также важно понять, что психически Вы сейчас находитесь в кризисном состоянии и естественно, что на текущем этапе Вам может быть сложно смириться и принять свою жизнь такой, как она сложилась. Однако, в подобных обстоятельствах Ваша личность получает ценный опыт, что позволяет ей развиваться, и со временем Вы можете найти ответы на важные для себя вопросы.

Конечно, прямо сейчас, Вам может быть сложно справляться с негативными переживаниями и мыслями, и в таком случае Вам может потребоваться психологическая помощь, поимущественно в очном или телефонном формате. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если для Вас сейчас нет возможности обратиться к психологу лично.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ева

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии, чувствуете неуверенность в своих сила и не видите для себя перспектив в своём будущем. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации и найти способ снизить накапливающееся эмоциональное напряжение.

Ева, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период и в текущих условиях Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Можно сказать, что Вы сейчас находитесь ещё только в начале своего жизненного пути и вполне естественно, что Вы чувствуете себя растерянной и не уверенны в том, какие действия от Вас сейчас требуются. Дело в том, что понимание этих вопросов приходит с опытом, а для этого нужно двигаться вперед, ставить перед собой цели и задачи и постепенно их добиваться. Здесь нужно понимать, что жизнь постоянно предлагает огромное количество возможностей и появляются новые варианты того, как может сложиться Ваша дальнейшая жизнь. Например, сейчас Вы не знаете на какую работу Вы бы хотели устроиться, но Вы этого и не узнаете, если не попробуете. Здесь важно понимать, что не всегда удается сразу найти то, что бы нас полностью устраивало, и приходится пробовать себя в разных направлениях, постоянно развивать свои навыки и искать пути для самореализации.

Ева, дело не в том, что Вы являетесь «незрелой», а в том, что Вам нужно определенное время, чтобы набраться необходимого опыта. В 21 год мало кто может сказать, что он всё понял в этой жизни и точно знает, чего он хочет. И на данный момент, возможно, Вам необходим некоторый перерыв и возможность отдыха от неприятных и тягостных мыслей, чтобы восстановить потраченные силы и снизить накопившееся напряжение. Однако, если Вы понимаете, что на данный момент Вам становится всё сложнее справляться со своими переживаниями и Вы не можете самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты по месту своего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Светлана!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сабрина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.