Вопросы
Заранее спасибо за помощь.
Сразу скажу,что уже лечилась у психологов/психотерапевтов/психиатров, поэтому не знаю с чем это может быть связано. Я вновь перестала чувствовать себя хорошо, жизнь снова стала скучной,рутинной и тяжелой. Нет,я не лежу без дела или что-то в этом роде, наоборот, разгар учебы, любимый кружок, любимое хобби, но у меня всё равно опустились руки. Я просто ничего не хочу. Интерес к любимым и не любимым делам пропадает моментально, спустя всего пару минут. Я не хочу умирать и очень люблю жить, но в последнее время мир стал таким плоским и искуственным, не знаю как объяснить. Такое ощущение,что я потеряла контроль над собственной жизнью и делаю всё лишь по инерции,перестав как либо задумываться. Я устала думать, я устала ходить, я устала лежать, я устала от всего, что меня когда то радовало. Я устаю не только умственно, но и физически, я проживаю бесконечный день сурка и уже просто хочу почувствовать себя живой и настоящей. У меня нет сил думать, голова постоянно отказывается принимать новые знания. Я чувствую как начинаю очень сильно деградировать и отставать от мира. Всё кажется нереальным и карикатурным.
Здравствуйте, Кеша!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Вполне возможно, что на ваше состояние снова требует внимания врача. Дело в том, что некоторые заболевания могут обостряться из сезона в сезон. Поэтому я вам рекомендую обратиться психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Кеша, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.