Вопросы
Добрый день. Мы развелись с женой после 10 лет брака по её инициативе. Последние полгода я живу отдельно от неё и наших детей (они живут с ней). С детьми вижусь на выходных, также периодически они ночуют у меня на неделе. Последние пару недель, возвращаясь после работы в пустую квартиру, где никто не ждёт, я не могу избавиться от мыслей, что смысла в жизни более нет. У меня нет аппетита, нет стремления что-то делать (на работу то хожу без энтузиазма, а только как обязанность). Всё чаще читаю статьи про способы суицида. По сути жду поступления определённой суммы денег, чтобы оставить их детям и потом уйти из жизни, где-нибудь в глуши, чтобы тело не нашли. Поговорить мне о своих мыслях не с кем. Родители живут далеко, у друзей свои дела.
Добрый день, Андрей!
Вы пишите, что сейчас находитесь в сложной ситуации для себя. Эта ситуация заключается в том, что Вы развелись с женой, с детьми видитесь только на выходных. Из-за этого Вы чувствуете себя психологически очень плохо. Вас стали посещать мыли о том, что смысла жизни больше нет и, как следствие, мысли о суициде. Могу представить, как Вам непросто сейчас.
Я понимаю, что развод является очень трудным периодом в жизни, полным эмоциональной боли и неопределенности. К сожалению, многие люди сталкиваются с проблемами, вызванными разводом. Однако, Андрей, как показывает опыт людей, которые столкнулись с такими же переживаниями как и Вы, есть способы, которые помогают пережить случившиеся .
Вот несколько способов, которые возможно помогут Вам восстановить свое состояние:
1. Важно дать себе пережить горе от развода: развод - это большая утрата, и важно позволить себе пройти через процесс горевания. Разрешите себе выражать свои эмоции и обратитесь к поддержке профессионалов, друзей и семьи. Если у близких нет возможности поддержать Вас в данный момент, то Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту-психологу, с которым можете более подробно обсудить свое состояние. Это может быть очная встреча со специалистом или в режиме онлайн, где возможен диалог и обратная связь от специалиста. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.
2. «Самозабота»: постарайтесь больше времени уделять заботе о себе. Оптимальное питание, физическая активность, регулярный сон и отдых помогут Вам физически и эмоционально. Обратитесь к увлечениям, которые Вам были раньше интересны, но от которых Вы по тем или иным причинам отказались, также можно попробовать найти что-то новое.
3. Разработайте план: попробуйте составить список или план того, чего бы Вы хотели от своего будущего. Установите краткосрочные и долгосрочные цели, и рассмотрите, как Вы можете достичь их. Это может включать поиск новой работы, улучшение финансового положения или развитие новых навыков. Разочарования и болезненные события в нашей жизни могут послужить средствами для личностного роста. Рассмотрите возможность изучения новых навыков или углубления в увлечения, которые будут способствовать вашему росту.
Помните, что через время боль затихнет, и Вы сможете построить новую жизнь после развода.
Берегите себя, Андрей!
С уважением, консультант службы.