Здравствуйте, Егор. Обстоятельства в данный период вашей жизни сложились таким образом, что девушка, с которой вы встречались 1,5 года, изменила вам, возможно, находясь в измененном состоянии сознания. Даже в такой стрессовой обстановке вы смогли быстро оценить ситуацию, взвесить все «за» и «против» и принять какое-то решение, далеко не все люди так могут.

Однако, несмотря на быстроту принятого решения, оно далось вам не так легко, как кажется. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше и как «отпустить» ситуацию. Очень ценно, что вы находите смелость об этом говорить и пробуете переосмыслить происходящее. Многие люди сталкиваются с похожими переживаниями, но боятся о них думать и кому-либо рассказывать, предпочитают скрывать свои чувства и замыкаться в себе. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и эффективнее справляться с переживаниями.

Вы переживаете из-за расставания, а это значит, что отношения действительно были дороги для вас, вы находили в них что-то очень ценное для себя. Попробуйте поразмышлять, какая именно эта была ценность, и где еще вы могли бы ее получить – возможно, в каких-то других отношениях, или даже в других сферах жизни.

Признаки, которые вы описываете (агрессия, ненависть)– это нормальная реакция психики на неприятные воспоминания. Они действительно могут вызывать противоестественную реакцию на уровне чувств. Могу предположить, что раз пережитая ситуация вызвала у вас такие сильные эмоции, то помимо традиционных при расставании злости и печали, вы столкнулись с таким чувством, как отвращение. Отвращение – это естественная защита от чуждых, нежелательных, неприятных, вызывающих сильное сопротивление объектов. Чувство отвращения помогает выработать избирательное и критическое отношение к тому, что предлагается извне, и выбирать только то, что соответствует вашим реальным здоровым потребностям. Осознание собственного отвращения к тому, что является неприемлемым, неподходящим для вас, является основой для того, чтобы отказываться от того, что вам не подходит, и не вовлекаться в это.

Для того чтобы "отпустить" неприятные воспоминания, можно попробовать проанализировать, что именно в произошедшем вызвало такой большой отклик. Часто это что-то категорически неприемлемое для человека и одновременно, в той или иной степени, присутствующее в жизни. Поэтому это так злит. Противоречие и невозможность контролировать вызывают яркую эмоциональную реакцию. Если вы не сможете с этим справиться самостоятельно, рассмотрите возможность обратиться за консультативной помощью специалиста-психолога (например, позвонить на любой доступный вам телефон доверия) и обсудить возникающие переживания. Устная беседа поможет вам лучше проанализировать и разобраться в возникающих чувствах и мыслях.

Егор, в любом случае вы так или иначе пострадали от этой ситуации. Поэтому сейчас направьте свою энергию и внимание на свое состояние, позаботьтесь о своем психическом равновесии, чтобы вернуться к полноценной жизни. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине.

В данной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось ваше состояние.

Помимо этого, рекомендую вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». В данном источнике затронута не только тема разрыва отношений, но и измен.

https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-perezhit-razvod

Сейчас, для того, чтобы испытывать меньше тревожных мыслей и неприятных переживаний, постарайтесь найти одно или несколько занятий (хобби, учеба, творчество, спорт и т п), которые будут «с головой» захватывать вас. Это может быть одним из способов переключиться с возникающих сложностей в отношениях, мыслей о прошлом, и получить новые положительные эмоции, восполнить «емкость» жизненных сил.

Если же, несмотря на все предпринятые меры самоподдержки, в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.

С уважением,

консультант психологической службы