Здравствуйте, Игорь!

Вы описываете свое беспокойство из-за вашего брака. Из обращения понятно, что вы сейчас проживаете непростой период жизни, после рождения ребенка появились ссоры и недопонимание с женой. Обстановка настолько напряжена, что вы вынуждены периодически уходить из дома, чтобы перевести дух. И даже начали употреблять алкоголь, чтобы выдержать то, что сейчас происходит в семье.

Важно, что вы осознаете, что есть сложности в отношениях и обратились за помощью, что ориентируетесь на свои ощущения, потому что в таком случае есть шанс что-то изменить.

Рождение ребенка — это новый и непростой период для любой семьи. Особенно если это первый ребёнок. Когда в нашей жизни происходит глобальные изменения, нам необходимо приспособиться к этому новому, и это масштабная работа для нашей психики. Мы формируем новое навыки, осваиваем роли, переоцениваем ценности, происходит переорганизация жизни. На это нужно какое-то количество времени. Ситуацию, когда есть потребность внести в жизнь новое, изменить ее, относят к кризисным ситуациям. Считаю важным подчеркнуть, что психологические кризисы — это нормально. Мы их проживаем и не всегда даже знаем, что находимся в нем. Это неотъемлемая часть жизни, с которой сталкиваться все люди. Именно таким кризисам присвоены названия, например подростковый кризис или кризис рождения ребенка. Их называют нормативные. Нормативные — это те, что способствуют развитию семьи или личности.

У всех кризисов есть свои временные диапазоны. Кризис рождения первого ребенка для семьи продолжается около двух лет. Но индивидуально каждая семья может пройти его быстрее или дольше - это зависит от личных качеств родителей, навыков, и многих других факторов.

В случае рождения первого ребенка происходят масштабные изменения. Потому что семья претерпевает изменения.

Это и смена ролей (были - супруги, стали еще и родители), это и перераспределение обязанностей, появление новых обязанностей. Это также и смена правил (режима, питания, способа проведения досуга). Это и смена обстановки (появление в доме детских вещей). Кроме того, рождение ребенка сказывается и на отношениях семьи с социумом (изменяются отношения с расширенной семьей; родители супругов становятся бабушками и дедушками), молодая мама изменяет свою рабочую активность, меняется характер взаимодействия с друзьями. Прибавляются такие социальные контакты, как детские врачи, новое окружение (мамы, родители). У молодого отца появляется больше ответственности.

В первое время может не хватать просто сил и ресурсов. Недосып и некоторые ограничения из-за переорганизации жизни у обоих супругов, эмоциональное напряжение нарастает. И в целом повышается раздражительность.

Так ссоры обычно являются следствием конкретного поведения, реакций. Возможно, что отсутствие сил и другие неудовлетворенные потребности привели к этому и вас, возможно что-то другое. К сожалению, из обращения непонятно, что именно в вашем случае приводит к конфликтам. Чтобы выяснить причину и устранить ее, необходима очная консультация психолога. Он поможет прояснить что именно происходит, и каким образом вам помочь.

Могу дать вам несколько общих рекомендаций.

1. Отслеживаете свое состояние и вовремя просите о помощи близких людей может бабушки, дедушки смогут посидеть час с ребенком. Можно заранее обговорить, кто из близких и каким образом готов оказывать помощь. Помните, что просить о помощи нормально! Помощь может быть бытового плана (убрать в доме, приготовить еду, погулять с ребенком, пока он спит в коляске).

2. Организуйте свой день, закладывая время на отдых. Например, пока ребенок спит, можно запланировать сделать что-то для себя, вздремнуть. То, что пока не получается делать вместе с ребенком. Если есть дела по дому, оцените, что вы можете сделать завтра, что можно вообще не делать. Будьте менее критичны к себе и супругу.

3. Обязательно проговорите или распишите с женой список домашних дел и обязанностей.

4. Составьте ресурсный список того, что приносит радость. Можно составить два списка: каждый для себя лично и общий для пары. Важно находить время. Для этих приятных вещей даже 5-10 минут

- уже будут ресурсом.

5.Старайтесь уважительно относиться друг к другу, откликаться на просьбы жены, корректно высказывать свои мысли и просьбы.

Помните сложный период пройдет! Со временим ребенок будет становиться более самостоятельным, а Вы интуитивно или при поддержке специалиста внедрите в свою жизнь то, что поможет вам адаптироваться к новой семейной ситуации.

Для этого можно обратиться за помощью к семейному или детскому психологу в ближайшем Центре репродукции семьи или Центре социальных служб для семьи, детей и молодёжи. Услуга оказывается в этих центрах бесплатно или за символическую плату. Если есть возможность, можно онлайн или очно обратиться в частном порядке к семейному психологу или психотерапевту. Вы можете посетить психолога как по отдельности, так и совместно с женой. Выберите удобный для вас формат и действуйте.

Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.

С уважением, консультант службы