Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 17 лет, уже известны результаты экзаменов. Написала ужасно, особенно математику хотя готовилась к ней очень сильно. Родители разочарованы, я и сама собой разочарована. Ощущение, будто я ни на что не способна, родители такого же мнения
Я не знаю что делать, есть ли смысл делать что-то в будущем если возможно подобный опыт с разочарованием повторится. Будущее давит, как и вечные упреки и обзывательства родителей. Я устала
Здравствуйте, Катя!
Вы узнали результаты экзаменов и Вам кажется, что вложенные силы не оправдались, отметка не та, которую Вы ожидали. Вы разочарованы в себе. А также считаете, что и родители разочарованы в Вас. Я не знаю Вам так кажется или они эти слова произнесли. Это нужно прояснять, тк наше представление не всегда соответствуют действительности.
Разочарование - это большой и необходимый процесс, завершающий период очарования. Чем Вы могли быть очарованы? Например идеей, что если усердно готовиться, то обязательно все получится. Но это не так! Экзаменационное время сопровождается сильным стрессом, который может влиять на каждого из нас абсолютно по-разному. Так бьется очарование о действительность, в которой мы просто люди и можем с чем-то не справиться, когда себе нафантазировали какой-то конкретный результат. И если отойти от идеи идеального результата, то у нас всегда что-то, да получается. Но когда мы ждем чего-то конкретного, то велик соблазн обесценить пройденный путь. И тогда невозможно сделать работу над ошибками, проанализировать произошедшее и принять опыт. И вот тут уже может начать казаться, что все зря, что ни на что человек не способен.
Катя, экзамены - это рулетка. И в свои юные года школьникам предлагают выбрать профессию на всю жизнь, в связи с чем начинает казаться, что ставки высоки. И любой неблагоприятный результат уже является не просто "плохим" результатом, а тем, что потенциально может испортить жизнь. И такое масштабное восприятие ситуации и отсутствие жизненного опыта не позволяет Вам заметить, что жизнь не делится на черное и белое, т.е. у Вас имеются варианты, их нужно суметь обнаружить. И вот тут точно нужна поддержка: близких, психолога и самой себя. Вы точно готовились, старались, но получилось так, как получилось. Если бы Вы могли написать по-другому, Вы бы это обязательно сделали. И за эту мысль нужно держаться, чтоб не обесценить вложенные усилия. Поддержку близких можно попробовать запросить у родителей, проговорив с ними о своих сложностях и суицидальных мыслях. Поддержку психолога Вы можете получить у нас в центре, позвонить на линию нашей службы.
Смысл "что-то делать" есть всегда. Ведь через пройденный путь Вы познаете себя: как справляетесь со сложностями, свои возможности и ограничения, в чем Вы устойчивы, а где точно нужно запрашивать поддержку. Пока Вы продолжаете путь, Вы творите свою жизнь. И это невероятное приключение!
Помните, что большое разочарование приносит хорошие перспективы. Это означает способность смотреть на мир и себя реальными глазами без иллюзий, и это сильно улучшает качество жизни.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте, с девушкой встречались год и 8 месяцев. Расстались, я был инициатором, прошли через многое знакомство с родителями, переживания вместе, ссоры, косяки ее и мои, был аборт. Старше меня она на 1,5 года. Любовь была сильная, я вел себя в отношениях плохо, не показывал всей любви, пил, клубы, измены с моей стороны, все прощала. Когда расстались, я узнал, что она начала общаться с другим парнем, только общение, личных встреч не было, когда узнал сразу приехал к ней
( отношения на расстояние были, но часто приезжал на недели, бывало на месяца). Она сказала, что нам лучше прекратить общение, не пустила домой, после нескольких дней ухаживаний, я остался у нее. С этим парнем прекратила общение через месяц, весь месяц был у нее, видел, как переписывается... Очень сильно раздражало. Сейчас я узнаю, что 2 месяца назад у нее был секс с моим 3-дным братом, с котором мы не общаемся больше года. На вопрос зачем она это сделала? Отвечает: хотела тебе отомстить, ты мне сделал очень больно. В этот же день я ей тоже отомстил и она об этом знает, предлагала сойтись заново с чистого листа. Есть ли смысл? Потому, что я знаю, что не смогу без нее и с этими мыслями о ее измене, если можно так назвать ( тогда мы были не в отношениях, обидно, что все это время пытался вернуть, а она так поступила). Очень сильная привязанность, она каится, плачет, просит постоянно обнять ее ( мне противно). Помогите пожалуйста разобрать с этой ситуацией. Потому что уже начинается депрессия очень сильная. Как поступить? Забыть не могу никак.... Спасибо!
Здравствуйте, Даниил.
Вы описываете свои отношения, как они завершились, какие переживания испытывала Ваша девушка, и в каком Вы состоянии сейчас, что Вам рудно ее отпустить, что не можете принять ее прошлое, что трудно разораться в себе. Все эти моменты приводят Вас к «депрессии».
Касательно диагноза «депрессия». Здесь Вам необходим врач (психиатр или психотерапевт), чтобы точно провести диагностику состояния и при необходимости назначить медикаментозное лечение. Действительно, семейные конфликты и ссоры постепенно могут приводить к подавленному состоянию, к снижению работоспособности, проявлению соматических симптомов. Это же может возникать и при расставании, что совершенно нормально, ведь жизнь сильно меняется, приходиться перестраиваться и адаптироваться.
Ответить на вопрос «есть ли смысл» можете только Вы. Я не могу принять решение за Вас. У Вас есть выбор строить отношения дальше или же поставить в них окончательную точку. В обоих вариантах Вы потенциально можете работать над внутренними конфликтами, которые сказываются на нынешних отношениях (неприятие прошлого человека, неумение проявлять чувства и строить доверительные отношения, потребление алкоголя…). Я могу ответить лишь таким образом: если вы вместе примете решение продолжать отношения, но ничего в них менять не будете, то все будет повторяться, в том числе обоюдное ощущение боли. Здоровые отношения требуют длительной совместной работы, исправление ошибок, привнесение новых способов взаимодействия друг с другом. Ваши отношения имеют богатую историю, множество незакрытых конфликтов и тем, которые приводили к очередным конфликтам, в том числе изменам. Все это требуется обсудить и наладить причинно-следственную связь, прийти к обоюдному пониманию и принятию.
С уважением, Дмитрий.
Начиная с 15 лет я открыл для себе азартные игры на деньги , и начал увлекаться этим на малые суммы , но спустя 3 года , сейчас я уже просто не могу остановиться и проигрываю все деньги и свои и чужие , у меня накопилось долгов на 100 тысяч рублей в МФО , и я понимаю что будущего с такой зависимостью мне не видать , поэтому появились мысли о самоубийстве , я не могу сам решить свою проблему с лудоманией , так зачем мне тянуть на дно родных и близких из за моих долгов ?
Здравствуйте, Руслан!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с таким непростым состоянием, как зависимость от азартных игр, которое повлияло на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Руслан, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния (в том числе и зависимости) необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Зависимость – это серьёзное состояние, которое важно правильно диагностировать и назначить терапию в случае необходимости, а сделать это сможет только человек с медицинским образованием. Но важно понимать, что состояние это не безнадёжное. Очень ценно, что Вы уже осознали наличие у себя проблемы, теперь нужно Ваше активное участие в том, чтобы справиться с ней.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вот уже скоро год как я не могу избавиться от груза неудачи. Читал много статей на эту тему, пытался сам убедить себя, что не стоит жить прошлым и портить себе жизнь, но все безрезультатно, так как я все равно понимаю что данная неудача прямо отражается на моем будущем. Из за этого я стал очень бояться будущего, кажется что я не живу, а просто существую в ожидании чего-то плохого. Качество жизни сильно ухудшилось, я плохо сплю и мало ем, часто болит голова по вечерам, ухудшились отношения с родственниками и друзьями, так как я часто раздражен и в подавленном состоянии. Помогите, пожалуйста, избавиться от этого груза, который меня так сильно тяготит.
Здравствуйте, Алексей
Вы испытываете сильное беспокойство из-за событий из своего прошлого, которые Вы считаете неудачными для себя. Из-за этого Вы не можете себе позволить жить полноценной жизнью, испытываете проблемы с самочувствием и отмечаете появившиеся сложности в общении с родственниками. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ изменить своё отношение к прошлому и избавиться от тяжёлых и негативных мыслей, связанных с ним.
Алексей, можно понять, что сейчас Вы проходите непростой для себя период. Вероятно, что событие, которое произошло с Вами ранее, действительно затронуло значимые аспекты в Вашей жизни и повлияло на Ваши планы о будущем, с чем Вам сейчас трудно смириться. И пытаться убедить себя, что не нужно жить прошлым и снижать значимость произошедшего события действительно может быть мало эффективным, если не извлечь из него важный для себя опыт и не использовать полученные знания при построении своей картины мира и новых планов на будущее. Возможно, в данной ситуации Вам необходимо изменить своё отношении не только к одному конкретному события, но и ко всему своему жизненному пути, своим целям и ценностям.
Конечно, разобраться в подобном вопросе самостоятельно может не просто, и по возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Следует учитывать, что если данная проблема тревожит Вас на протяжении года, то и выход из состояния, вызванного ей, также может быть достаточно продолжительным. И в этом плане Вам как раз может помочь психолог или психотерапевт.
На данный момент Вы также можете воспользоваться методами и приема саморегуляции, что бы справляться с периодами тяжёлых переживаний. Более подробно об этом Вы можете прочитать в данной статьей: Что такое паническая атака и как ее преодолеть .
С уважением, Дмитрий С.
Лет с 11 я подвергаюсь жесткой критике на счет веса(из за рода занятий),в последние три года набрала 20 кг,стала себя ненавидеть, худею уже 5 лет,хотя в 11 весила 28 при росте 145, в следующем году заканчиваю школу, если не сдам экзамены хорошо - думаю что выпилюсь, хочу умереть уже давно,была попытка,у меня булимия,при этом всем я занимаюсь спортом и танцами,пытаюсь жить,но в тоже время придумываю наиболее легкие способы суицида,дорогой мне человек бросил меня год назад и я все еще не могу её отпустить, я не могу резать руки ниже определенного места,так как дальше начинается открытая кожа,боюсь что заметят,Не думаю что мои проблемы столь значимые нежели чем у других людей здесь.
Здравствуйте, Лиза.
Сейчас Вы переживаете очень сложный и болезненный период в своей жизни. На Вас одновременно обрушились переживания по поводу учёбы, прошлогоднего расставания, булимия, воспоминания о преследовании и необоснованной критике. Переживания настолько глубоки, что у Вас возникают попытки самоповреждения и даже суицидальные мысли.
Лиза, мне очень жаль, что Вы сейчас боретесь с такой лавиной травмирующих событий и переживаний одновременно. Однако, хочу отметить насколько ценно и важно, что несмотря ни на что Вы сумели открыться, решились обратиться за помощью. Это невероятно значимый и ответственный шаг, первый шаг на пути к стабилизации Вашего эмоционального состояния.
Лиза из текста письма не совсем ясно со стороны кого (семья, друзья, посторонние люди) Вы подвергались преследованию, и завершена ли ситуация сейчас. Так же не совсем ясно обращались ли Вы за психологической или медицинской помощью по поводу булимии и попыток самоповреждения, как реагируют на ситуацию близкие , знают ли они о том, что с Вами происходит.
В такой сложной ситуации не может быть универсального решения, но хочу обратить Ваше внимание на несколько вариантов получения помощи, которые доступны Вам уже сейчас.
1) Ещё раз попробовать выйти с родителями (опекунами) на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас сейчас получить поддержку, построить простой и понятный план действий. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и тревога, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
2)Так же хотела бы подчеркнуть необходимость взаимодействия со специалистами. Суицидальные мысли и попытки самоповреждения с большой долей вероятности могут быть признаком депрессии. Это весьма сложный и болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Если Вы уже достигли возраста шестнадцати лет, Вы можете обратиться за консультацией самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). Если Вам ещё не исполнилось шестнадцать, потребуется разрешение и сопровождение законного представителя (родитель/опекун).
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам использовать ещё один доступный способ получения помощи, обратиться за помощью, позвонив по нашему телефону психологической помощи, или на детский телефон доверия по своему усмотрению (8-800-200-01-22). Эти линии работают круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.
С уважением, консультант службы.
Мама выпила(пьёт она часто, но в маленьких количествах, сегодня выпила много вина с матерью своего мужа, который на сво), словила «белку». Я в этот момент спала, а они сидели с моим старшим братом и этой женщиной, мама начала осаживать эту женщину мол она много требует от нее и тд.(я с этим согласна, но проблема в том, что мама не может сказать нет непрошеным гостям). Потом она начала орать на моего брата(ему 17 лет, скоро 18) о том, что тот ничего не сделал для нее, просыпает учебу и тд, а она его обеспечивает, платит везде за него, а он не ценит(но он ценит). Она на него неистошно орала, по его словам, то была готова его ударить. По своему воспитанию мой брат ничего не мог ей сделать, ее невозможно было успокоить, ее глаза были стеклянные, дикие, в них как будто не было разума, она продолжала и продолжала орать о деньгах и неблагодарности. Это я застала лично, когда они меня разбудили этими орами. Потом мама пошла провожать эту женщину, а она уже пожилая и вообще еле ходила, но она ее тащила через дорогу куда заказали такси. В этот момент я пошла к брату и мое удивление было, что он плакал, на грани истерики. Я видела как он плачет только в детстве, поэтому для меня это был действительно шок и знак того, что случилось очень серьезное. Он рассказал мне, что ему страшно за маму, ему невероятно обидно за все это. Я же думала, что она щас вернется и ее легко можно будет уложить спать, но это было в точности наоборот. Она начала орать уже на меня, припоминать мне все, что было. За то, что мы платили за экзамены, то что я и мой брат только потребители, а не дети. Мол совсем ее не ценим, не любим. В октябре-ноябре прошлого года я ходила в дневной стационар, к психиатру и психологу в психиатрическую больницу из-за диагноза «депрессия». Тогда много было причин, что привели меня к ней: развод родителей, новый мужчина мамы, нехватка денег, учеба. Я благодарна маме, что она отвела меня в психиатрическую больницу, но какими усилиями это стоило. И вот сегодня она припоминала мне это, что она потратила на меня очень много денег, что я неблагодарная, что я в этом виновата. Она послала меня на три буквы, сказала валить к своему алкашу отцу, что мы с братом только потребители. Мы не дети. Цитирую: «ради кого я живу, ради кого я стараюсь. кто вы для меня такие?».
мне очень больно, я не знаю что мне делать. помогите пожалуйста
Ульяна, здравствуйте.
Вы переживаете сейчас конфликт с мамой. Одной из причин конфликта является отношение Вашей мамы к деньгам. Также Вы очень переживаете за брата, который вовлечен в происходящий конфликт. Вы испытываете чувство тревоги в связи с происходящим и не знаете, какие действия можно предпринять в этой ситуации.
К сожалению, такое случается, что в отношениях между членами одной семьи происходят конфликты, в том числе из-за каких-либо финансовых затрат. Хочу поддержать Вас в том, что Вы искренне пытаетесь разобраться в ситуации, и найти способы помочь себе и брату.
Вы пишете, что конфликт произошел под влиянием употребления Вашей мамой алкоголя вместе с родственницей. К сожалению, конфликты, которые происходят под влиянием алкоголя, опасны именно тем, что люди, находящиеся в состоянии опьянения, не совсем отдают себе отчет в том, что происходит, в своих словах и действиях, так как находятся в измененном состоянии сознания. Иногда под действием алкоголя люди совершают страшные поступки, о которых потом жалеют. И часто говорят близким слова, которые не хотели бы говорить в обычной жизни. Такие поступки вызывают ухудшение отношений с родственниками и близкими, что в свою очередь усиливает стрессовую ситуацию в семье. Получается в некотором роде замкнутый круг. Брат, вероятно, тоже не только расстроен мамиными словами, но и переживает за маму и в целом за ситуацию в семье. Возможно, что именно поэтому происходящий конфликт вызвал у него такую сильную реакцию, которая расстроила и Вас.
В обращении Вы указываете, что Ваша мама периодически употребляет алкоголь, в небольших количествах. Возможно, это связано с тем, что она тоже испытывает сильный стресс в связи нахождением супруга на СВО, и не знает других способов с этим справиться. И в таком случае речь может идти о развитии зависимости от алкоголя в начальной стадии. Для того, чтобы научиться справляться со стрессом другими способами и не развивать зависимость, маме может помочь обращение к психологу или к психотерапевту. Сейчас есть бесплатные горячие линии по психологической поддержке родственников участников СВО, а также в различных регионах есть организации, которые оказывают бесплатную психологическую помощь для данных категорий. Только очень важно, что это должно быть ее самостоятельное решение обратиться за помощью, Вы не должны ее уговаривать, можете только лишь рассказать о возможностях, но не факт, что она действительно воспользуется ими.
К сожалению, иногда люди выбирают не менять свою жизнь, и мы никак не можем повлиять на этот выбор. Поэтому в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов, чтобы помочь себе и брату. Что касается психологической помощи, Вы можете найти в Вашем регионе или онлайн специальные группы поддержки для родственников зависимых людей. На таких группах обучают близких правильно вести себя и выстраивать отношения с теми людьми, кто употребляет алкоголь или ПАВ, и тем самым помогать им и себе по мере возможности. Часто такие группы есть при государственных больницах, антинаркотических центрах и т.п. Кроме групп поддержки Вы можете обратиться за любым доступным Вам форматом психологической помощи, например, обратиться за консультацией психолога в поликлинике или психоневрологическом диспансере по месту жительства. Такая помощь оказывается бесплатно по полису ОМС. Часто психологи есть также в учебных заведениях – школах, колледжах, ВУЗах, и их помощью также можно воспользоваться бесплатно. Также Вы можете обратиться на горячую линию для детей и молодежи по номеру 8-800-2000-122, специалист-психолог сможет выслушать Вас и помочь спланировать дальнейшие действия.
Если у Вас есть кто-то еще из родственников, которым Вы можете доверять, Вы можете обратиться также к ним за поддержкой и вместе поискать способы выхода из сложившейся ситуации.
На будущее рассмотрите возможность обсудить вместе с братом финансовые вопросы и, возможно, пересмотреть некоторые договоренности с мамой и немного перераспределить расходы. Например, приобретать какую-то часть продуктов домой или оплачивать часть коммунальных услуг (если у кого-то из вас есть возможность пусть небольшого, но самостоятельного заработка). Также может быть стоит подумать о возможности отдельного проживания в будущем, например, воспользоваться общежитием учебного заведения (техникума или ВУЗа). Это даст Вам больше самостоятельности и, возможно, будет одним из способов создать для Вас с братом более комфортные условия жизни. Только при обсуждении этих вопросов не возвращайтесь к теме того, что было высказано в ходе конфликта, а постарайтесь просто обсудить это как совершенно отдельную тему, в спокойной обстановке, спустя некоторое время, когда конфликт уляжется.
Желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Пожалуйста, помогите мне. Я не знаю, что делать
Я Алия, мне 15 лет. Меня уже долгое время посещает очень разные, ужасные мысли. Всё началось примерно полтора года назад. Я не могу открыто разговаривать со своими родителями. Я не могу рассказать, что у меня на душе, чего я хочу, и вообще всё. Я пытаюсь хоть как то сблизиться с ними, но каждый раз, когда я пытаюсь хоть что то сделать, они начинают критиковать меня, ругать, либо же начинают читать свои нотации. У меня комплексы по поводу своей внешности и веса. Они всегда "в шутку" говорят разные вещи по поводу моего веса, из за чего у меня сейчас очень низкая самооценка.Я, конечно же, злилась на ни, обижалась, но со временем начала думать о том, как они умирают. А потом и то, как я убиваю их. Моя мама беременна, и сейчас она болеет. Но мне всё равно на неё. Я её не жалею, не уважаю. Мне просто плевать на неё. Я скорее хочу, чтобы она умерла, чем всё время читала мне нотации. И это меня пугает. Я хочу заботиться о ней, показать, что она вырастила потрясающую девушку, но я не могу. Меня также посещают мысли о суициде. Я так устала от всего этого, что хочу просто умереть и наконец почувствовать покой и умиротворение. Я уже пыталась наложить на себя руки. Выпила 20-30 штук разных таблеток, пыталась зарезать себя, но не получилось ни умереть, ни попасть в больницу. Я всегда думаю о том, чтобы убить кого то из членов семьи, когда очень зла, либо же убить себя. Я даже пыталась отравить их, и поймала себя на том, как же я хочу от них избавиться. Это всё меня очень пугает. Мне кажется, что если ещё немного времени пройдёт, и я убью кого то. Мне хочется умереть, чем убить кого то. Это очень меня пугает. Я знаю, что что ненормально, но также не знаю что с этим делать. Я склонна выставлять себя жертвой при любом случае. Придумываю истории, где я подвергаюсь насилию, или же издевательствам. А иногда представляю ещё более жестокие сцены убийства. Я эти выдуманные истории даже рассказываю человекам, с которыми познакомилась через интернет. Они, конечно же, жалеют меня и это, будто бы доставляет мне удовольствие. Я отправляю им фотку своей старшей сестры, выдавая её за себя. Я не хочу показывать себя. Я пытаюсь не сделать этого, но не получается. У меня есть замечательная подруга, которая поддерживает меня в любое время, говорит тёплые, мотивирующие, поддерживающие слова. Я, конечно же, рада этому, но, честно говоря, мне просто плевать на эти слова. Мне просто плевать на все эти поддержки, тёплые слова, они для меня простые слова, не больше. Мне кажется, что у меня СДВГ, но не уверена. Но уверена в том, что у меня психическое расстройство, а может и синдром. Всё это меня пугает. Я не знаю, что мне делать. Я даже не знаю, что со мной происходит. Я просто хочу умереть, сбежать от этого места, и делать то, чего я на самом деле хочу. Пожалуйста, скажите мне, что мне делать. Я уже боюсь самого себя. Я не знаю, что мне делать.
Алия, здравствуйте.
У Вас не складываются близкие отношения с родителями, Вы не чувствуете от них поддержки. Кроме того, Вы очень переживаете по поводу своей внешности. У Вас накопилась сильная усталость, и на фоне переживаний часто возникают мысли о суициде или о том, чтобы причинить кому-нибудь вред. Эти мысли очень сильно пугают Вас, но Вы не знаете, как справиться с ними самостоятельно.
Хочу поддержать Вас в том, что несмотря на большое количество сложных переживаний, Вы находите в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Также хочется напомнить Вам, что выход зачастую есть даже из самых трудных и запутанных ситуаций, но не всегда его можно обнаружить самостоятельно.
Вы пишете о том, что родители часто критикуют Вас, ругают, а также шутят по поводу Вашей внешности и веса. К сожалению, такая ситуация, в которой близкие не понимают, не поддерживают, или по каким-то причинам считают наши проблемы малозначительными, действительно может сложиться. В связи с этим могут возникать такие чувства, как грусть, злость или обида. Также может возникать чувство беспомощности и неспособности что-то изменить. Если Вам не с кем поговорить и поделиться этими чувствами, и Вы не можете выразить их никаким другим способом, то они имеют свойство расти и усиливаться. И в конечном итоге могут вызывать мысли о том, чтобы причинить вред кому-либо, или себе, вплоть до мыслей о суициде.
Из обращения я поняла, что Вас очень поддерживает подруга, и, с одной стороны, Вы это цените, а с другой - как будто ее слова не имеют для Вас большого значения. Иногда, при переживании сложных ситуаций, той поддержки, которую могут дать нам другие люди, нам действительно может не хватать. И зачастую наши близкие дают нам поддержку просто как умеют, тогда как мы нуждаемся на самом деле в других формах. Именно в таких ситуациях стоит рассмотреть возможность обратиться за консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту. Важно, что специалист сможет не только поддержать Вас словами, но и при необходимости провести диагностику и назначить соответствующее лечение. Возможно, что с медикаментозной поддержкой Вам будет легче справляться со сложными переживаниями на начальных этапах, и это даст Вам физические и моральные силы на дальнейшие действия. К специалисту можно попасть бесплатно в поликлинике или психоневрологическом диспансере по месту жительства. Только для посещения консультации потребуется сопровождение родителей. Рассмотрите возможность поговорить с ними об этом.
Если Вы боитесь рассказывать родителям о своих переживаниях или по каким-то другим причинам не можете попросить их о посещении специалиста, то есть также варианты, которыми Вы можете воспользоваться самостоятельно. Например, Вы можете обратиться к психологу по месту учебы. Если у Вас в школе нет такого специалиста, или Вам не комфортно к нему обращаться, Вы можете позвонить на линию бесплатной психологической помощи для детей и подростков 8-800-2000-122, которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (позвонить можно из любого города). При звонке Вам не обязательно даже называть свое имя. Вы сможете поговорить с психологом, вместе с которым сможете обсудить, что с Вами сейчас происходит, и начать искать выход из сложившейся ситуации.
В завершении обращения Вы пишете о желании сбежать от этого места и делать то, чего хотите на самом деле. Попробуйте понять, что это (то, что Вы хотели бы делать на самом деле). Есть вероятность, что в глубине души Вы хотите и чего-то позитивного для себя, но по каким-то причинам встречаете препятствия и отказываетесь от этих желаний. Если у Вас получится для начала даже просто сформулировать свои цели и желания, то это будет важным первым шагом к будущим переменам. А возникающие сложности и возможности их преодоления Вы сможете обсудить, например, со специалистом «телефона доверия». Также Вы можете проконсультироваться со специалистом психологической службы в формате «личного кабинета» на нашем сайте или повторно написать в рубрику «вопрос психолога». Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой при выстраивании планов и разрешении трудностей, не дожидаясь ситуации крайней необходимости. Желаю Вам удачи!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут Миша,мне 16 лет. Уже несколько лет меня посещают мысли о суициде и собственной никчёмности. Последний раз проходил лечение 2 года назад,которое обернулось неудачей: ничего,кроме ежедневных панических атак и галлюцинаций я не получил. Я и до этого посещал врачей по типу неврологов,психологов и психиатров из-за диагноза СДВГ,но мне крайне не везло с врачами и должную помощь я не получил. В 12 лет к СДВГ ещё прибавился диагноз депрессия.
Я не знаю,как выживать при таком состоянии. Каждый мой день превращается в ад. Меня с раннего утра накрывает тревогой,которая к вечеру перерастает в паническую атаку. Навязчивые мысли о том,что я могу навредить себе или другим не покидают меня и заставляют закрываться в себе. От суицида меня останавливает лишь панический страх смерти и стыд перед родными.
Родители знают о моём состоянии и пытаются помочь,но им как будто самим нужна помощь. Они хорошие родители,но их глупые ссоры меня достали. Когда происходят ссоры,я запираюсь в своей комнате и молюсь о том,чтобы это прекратилось. Как только они начинают кричать,я начинаю задыхаться от страха и слёз. У мамы вечно паникует и нервничает,у папы проблема с агрессией и алкоголем (но алкошом я назвать его не могу). Их состояние очень сильно отражается на мне,но они не могут этого никак понять.
Я чувствую себя ничтожеством и тупым неудачником из-за того,что отстаю от одноклассников. Я не живу в богатых семьях как они,я не являюсь психически здоровым,я не могу радоваться жизни как они. Раньше у меня была гиперфиксация на астрономию и рисование,но из-за депрессии я прервали свои увлечения. У меня в этом учебном году ЕГЭ и я не имею ни малейшего понятия,как я буду готовиться. Вроде волнуюсь за будущее и хочу только лучшей жизни,а с другой стороны меня часто накрывает апатия и ничего не хочется.
Ко мне часто приходят мысли о том,что только смерть закончит это колесо Сансары из бесконечного паники и страха. Я очень сильно устал. Планирую половину своих накоплений потратить на сеансы психиатра,но это будет так не скоро...
Я очень хочу снова почувствовать спокойствие и стать счастливым. Как сдерживать всю эту тревогу? Как заставить себя сконцентрироваться на чём-то? Как полюбить себя?
Извините,если несвязанная речь,я очень часто улетаю с мысли.
Здравствуйте, Миша.
Вы испытываете сложности с контролем своего психического состояния и Вас часто посещают негативнее переживания и мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ справиться со сложившейся ситуации и найти способ начать жить полноценной жизнью.
Миша, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас проходите непростой для себя период и Ваше текущее состояние можно понять. И прежде всего необходимо отметить, что так как ранее Вы наблюдались у медицинских специалистов, то вероятно Вам следует продолжить с ними взаимодействие и попытаться найти приемлемую для себя медицинскую помощь. Однако, наряду с медицинской составляющей большое значение имеет и психологическое сопровождение, и по возможности Вам может быть необходимо поддерживать контакт как с психиатром, так и с психологом в очном формате. В этом плане Вам следует знать, что Вы можете попробовать получить бесплатную психологическую помощь, если обратитесь в учреждения социальной защиты или здравоохранения в Вашем районе.
Относительно Вашего текущего состояния, необходимо учитывать, что на него могут воздействовать не только Ваши внутренние физиологические и психические особенности, но и внешние факторы. И здесь можно понять, что напряжённая обстановка и конфликты в Вашей семье как раз являются для Вас источником сильного стресса, что естественно усугубляет Ваше положении, и в данном случае встаёт вопрос о том, чтобы снизить влияние это стресса. С этой целью Вы можете попробовать овладеть различными приёмами саморегуляции, о которых Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть. Кроме того, положительное влияние могут оказать и Ваши увлечения астрономией и рисованием, так могут позволить переключить внимание с тяжёлых для Вас переживаний и мыслей.
Также у Вас должны быть контакты специалистов или телефонов доверия и психологической помощи на которые Вы можете обратиться в критические для себя моменты. Например, Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7-495-989-50-50 или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, мне 14 лет. Меня никто не поддерживает, мне никто никогда не говорил, что я красивая, мать обесценивает мои чувства, проблемы, отказывается водить к психологу, под предлогом «пустая трата денег» , говорит, что это нормально, что у человека воз и маленькая тележка комплексов и проблем, и что она, в моём возрасте даже не знала о существовании психологических проблем и психологов, и выросла «нормальной» , также орёт на меня за малейшую оплошность, будь то пересоленный салат, разбитая кружка, и далее по списку. Мои родители в разводе, езжу к отцу каждые выходные, он поливает грязью мать, мать поливает грязью его, все высказываются мне. Отец самый адекватный из моей семьи, почти не орёт, но и высказаться я ему боюсь, потому что он сразу позвонит маме, и начнёт говорить ей, какая она мразь. Также в доме моё мнение практически не учитывается, все эмоции, кроме радости и спокойствия мне выражать запрещено, либо ночью в подушку, либо никак. Руку на меня мать тоже поднимала, но это нельзя назвать прямо физическим насилием, так как, по моему, пощёчина таковой не является. Я рано повзрослела, подавляю эмоции, почти не реву на людях. Друзьям я высказаться тоже не могу, так как у них может быть куча своих проблем, зато я для них бесплатный психолог, который всегда выслушает. Один раз я уже попробовала высказаться своей подруге, но, как только я спросила «ты можешь меня выслушать?», она сказала, что да, и снова начала ныть мне про то, что у неё тушь протекла. Нет, не подумайте, протёкшая тушь для кого то может быть и правда, проблемой мирового масштаба, но она ведь согласилась выслушать меня, а в итоге я снова оказываюсь бесплатным психологом...
Здравствуйте, Мария.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и не можете получить поддержку со стороны родителей и близких людей из своего окружения. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя силы и ресурсы, что бы справиться с накопившимися проблемами и испытываете потребность обсудить своё состояние.
Мария, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и конечно у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью и возможность отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. И здесь следует понимать, что родственники и друзья не всегда годятся на роль людей, к которым целесообразно обращаться с подобными вопросами. Это может быть связанно с тем, что у них нет соответствующего опыта, специальных знаний и навыков. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью к специалистам психологической службы и рассказали в своем обращении о том, что Вас беспокоит.
В Вашем случае есть необходимость задуматься о том, что бы снизить влияние стрессовых факторов в своей повседневной жизни и научиться справляться с накапливающимся психическим напряжением, ведь в ином случае это может привести Вас к состоянию истощения и справляться со своими проблемами Вам может становится все тяжелее. Для этого Вы можете применять специальные приемы и техники саморегуляции, например дыхательные упражнения или мысленное представление приятных для себя образов, заняться творчеством или спортом. Также подумайте о том, насколько Вы соблюдаете личные границы в общении со своими друзьями и знакомыми, ведь Вы не обязаны быть для них «бесплатным психологом», если для Вас это в тягость и оказывает негативное влияние на Ваше самочувствие.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам сложно справляться со своими эмоциями и контролировать психическое состояние, а также нужна поддержка и возможность высказаться, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете обратиться и за очной спихологической помощью на бесплатной основе в учреждениях социальной защиты в Вашем районе.
С уважением, Дмитрий С.
Не с кем поговорить,хотя круг общения большой,нет отношений и никогда не было,хотя все подруги уже перевстречались,я что то не так делаю или чего то не понимаю?
Здравствуйте, Настя.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если я правильно Вас поняла, то Вас тревожит то, что у Ваших близких подруг был опыт романтических отношений, а у Вас пока нет. Давайте вместе подумаем, а нуждаетесь ли Вы в данный период в романтических отношениях, есть ли в Вашем окружении человек, с которым Вы хотели бы их построить. Романтические отношения - значимая сторона человеческой жизни, но при их развитии особенно важны принципы добровольности и готовности к данному жизненному этапу. Принесут ли Вам самой удовлетворение отношения созданные только ради факта, что они есть? Это тоже самое, что стать нейрохирургом за компанию с подружкой, когда Вам хотелось бы стать балериной.
Если Вы всё же считаете, что хотели бы построить романтические отношения, Важно понимать, зачем.
Предлагаю Вам поразмышлять, возможно даже в письменном виде.
И так: Чего хотите именно вы? И как вы себе это представляете?
Недостаточно просто написать: я хочу любви, уважения, поддержки, денег и т. д.
Это просто абстрактные слова. Не торопитесь, подумайте, выберите именно те понятия, которые для вас важны в отношениях. Затем расшифруйте, что они значат для вас, как должны проявляться. Чем подробнее будет определение, тем лучше.
Например: «Я хочу взаимного доверия. Мы будем рассказывать друг другу о своих планах, мыслях чувствах, поддерживать друг друга. Если я попаду на работе в неловкую ситуацию, то я расскажу об этом, если сочту нужным, даже спрошу совета. Если он/она меня обидит или мне покажется, что мы отдаляемся друг от друга, я сразу спрошу, что он/она думает и чувствует. Мы не станем друг другу врать».
Необходимо описать каждую категорию, которую вы выберете. Их может быть сколько угодно, но всё же постарайтесь выбрать самые-самые.
Если Вы хотите подробнее обсудить ситуацию, Вы можете получить консультацию со специалистом в формате живого диалога. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, Вы можете обратиться на детский телефон доверия, так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.