Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я - проблема. Тяжело ли чувствовать, что из-за тебя всем вокруг только плохо, и чем человек ближе, тем ему от тебя хуже? Да.
Все чаще я вспоминаю главу из Гарри Поттера, где он, узнав что является крестражем Волан-де-Морта, добровольно идет на смерть. Все чаще я ощущаю крестражем себя. Я восхищаюсь храбрости Гарри и думаю, есть ли во мне столько же самоотверженности и смелости. Было ли ему страшно перед смертью? Конечно да, умирать всем страшно.
Так же я вспоминаю многочисленные подвиги наших бойцов на фронте Великой отечественной войны. Александр Матросов, Зоя Космодемьянская, партизаны Краснодона. Они все были младше меня и всем хватило смелости защитить других ценой своей жизни.
Воспитываясь на таких героях, я всегда считал что и я смогу отдать свою жизнь за благополучие других.
Только вот что Поттер, что невымышленные персонажи, спасали мир от зла и погибли от рук зла. А как решиться, когда зло - это ты сам, и спасать нужно от тебя же.
Да и тот же Поттер в итоге остался жив. Вымышленным персонажам везет чуть больше. Реальным людям никто рояли в кустах не оставляет.
Если я решусь на это и останусь жив, то ко мне приклеится клеймо суицидника, начнется лечение, близкие отвернутся или будут осуждать меня за моей спиной, будут считать трусом, что решил сбежать. Им не понять, что страшнее оставаться.
И этот исход событий пугает сильнее смерти. Испугаться и в последний момент спасти себя еще хуже, чем бояться и из-за этого не делать. Не быть мне ни Гриффиндорцем, ни храбрым воином.
Я думал над тем, что бы просто исчезнуть. Просто выйти из дома и уйти в неизвестном направлении. Сменить имя, номер телефона, соц.сети, документы.. Что бы никто не нашел. Но от себя не убежишь и проблемы уйдут со мной. Появятся новые люди в окружении, которым будет так же больно от меня. Я не хочу этого, но я причиняю другим боль. Поэтому это совсем не выход.
Самый очевидный вариант - психологическая помощь. Но где же ее взять, когда все твои счета арестованы приставами, а бесплатных психологов в стране не придумали. Или придумали, но доверия к ним мало. И я не хочу открывать ни душу ни рот лишний раз. Я не хочу, что бы кто то помогал мне даже за деньги, которых к слову и нет.
И у меня нет никакой надежды, что на третий раз (после двух обращений в ПНД) мне поможет хотя бы что то. Я - проблема. Я - крестраж. От проблем избавляются, а крестражи уничтожают. И что делать - очевидно.
К тому же, это не началось с чего то, так было всегда. Источником семейных бед и проблем всегда был я. Начиная с того, что родился в пик экономического кризиса страны (1996г), заканчивая тем, что обращался за помощью к родным даже во взрослом возрасте.
Меня гнобили в школе. Я думаю, дети же чувствуют плохое, и они меня боялись. Учителя тоже избегали и не запрещали одноклассникам травлю в мою сторону, а в старших классах даже поощряли. Почти все детство у меня не было никого близкого рядом. Когда мне исполнилось 15-16 лет, у меня появилось много друзей, но близких среди них почти не было. С тех времен осталось 2 человека, которые так или иначе дистанцируются от меня, зная что я такое.
С личной жизнью тоже особо не складывалось, и не складывается до сих пор. Что бы быть со мной, нужно или быть психопатом, или что бы я не любил. Когда я не люблю - я не причиняю столько боли.
Для меня оскорбительно считать себя трусом, и я хочу покончить со всем. Я 27 лет делал больно, не принес ничего хорошего и светлого в этот мир. Я даже для себя ничего хорошего не сделал.
Мне противно от себя, я чувствую агонию в сердце. Я как в аду и одновременно ад во мне. Мне самому плохо, самому дорогому, важному и любимому человеку плохо из-за меня, остальным плохо. И мне не легче, что им плохо. Если бы меня не было - всем было бы лучше.
Я хочу быть защитой и опорой для тех, кто мне дорог. Но что делать, если защищать нужно от себя? Это очень глубокий внутренний конфликт. Одна часть меня, нормальная часть, тот, кем я бы хотел быть всегда, хочет убить ту часть, которой я никогда не хотел бы быть, но я ей являюсь. Я боюсь себя убивать. Но и ждать момента "дороже продать свою жизнь" я тоже не могу. На СВО меня не пропустила комиссия, вокруг меня не происходит чего то опасного. Да и как продать дороже то, за что сам бы не заплатил ни копейки?
Если идти к психологу и разбираться в причинах, то конечно причинами станут родители и школа. Я и так это знаю. Но может они просто от меня защищались? Может быть они не агрессоры, а жертвы?
Я должен был умереть еще в младенчестве. Потом в детстве. И Два раза в этом году. Почему я каждый раз выживаю? Ради чего?
Я не считаю, что у каждого есть смысл жизни, предназначение свыше и так далее. Но все чаще задумываюсь? Почему я каждый раз остаюсь жив? Что бы что? Что бы продолжать порождать боль? Я же не врач, не ученый, не волонтер, спасатель, депутат или творческий деятель. Я всего лишь младшее руководящее звено в продажах, и то на большее мне мозгов не хватит, и то далеко не хорош в своем деле. И дело это своим не считаю. Моя ценность для этого мира нулевая. А для близких скорее отрицательная.
Сейчас я полагаюсь на случай. Извожу себя голодом и бессонницей, что бы в случае чего не успеть среагировать. У меня и так нет ни аппетита ни сна, но я не способствую их появлению. Я неосознанно перехожу дорогу не глядя на машины, агрессирую людям на улице.
Я стараюсь дистанцироваться от близких. Чем меньше я открываю свой рот тем всем лучше.
Я не вижу никакой надежды на лучшее. В будущее веры нет. Я понимаю что дальше идти нет смысла, но боюсь прекращать идти. Меня не пугает загробная жизнь и меня не волнует есть ли она. Это все так забавно и мерзко.
Когда люди решают уйти из жизни, они часто пишут предсмертные записки, доделывают дела, прощаются со всеми, извиняются за что то.
Я не хочу этого всего, я не хочу привлекать чье то внимание. Я испытываю унижение и боль потому что все, что я пишу, выглядит как манипуляция и привлечение внимания. Не стоит ломанного гроша, пока не перейду к делу. И не будет стоить, когда перейду.
Но я не знаю, почему еще жив. Казалось бы, е*ашь. Защити близких, хотя бы сейчас не будь трусом, слабаком и тряпкой. А хрен там.
Сложно решиться. Зачем продолжать существовать, когда уже нет надежды? Зачем хотеть жить? А я и не хочу. Но страшно.
Я долго думал, чего бы я хотел и какие у меня могут быть дела. Но я ничего не хочу и дел нет никаких. Ничего нет. прощаться ни с кем не хочу, хочу просто все закончить.
Я давно убил себя внутри, наверное это не подлежит восстановлению. Осталось сделать это снаружи. И даже если испугаюсь, буду повторять, пока не достигну желаемого. Никакие врачи не убедят меня в том, что я достоин жить. Я живу с этим всю жизнь и я хочу ее закончить. Перед смертью не надышишься, но я наверное надышался.
Здравствуйте, Сид!
Читая Ваше обращение, видно насколько сильно Вам сейчас тяжело и небезразлично свое состояние. Ваша жизнь наполнена драматическими моментами, с которыми Вам пришлось столкнуться, что отражается на Вашем настоящем. Сид, много сочувствия к Вам появляется в этой ситуации, хочется Вам помочь.
В своем письме Вы часто пишете о себе как о зле, о чем-то разрушающей и приносящим боль и страдания как другим людям, так и себе. Сид, такие слова, на самом деле могут быть очень болезненными и отражаться на самооценке. Так ли это на самом деле? Говорят ли другие люди о том , что вы для них зло и проблема? Есть ли в целом какие-то реальные факты, которые подтверждают Ваше мнение? На самом деле все люди смотрят на нас по разному и не всегда то , что когда-то было сказано одним человеком, будет отражать действительность происходящего. Конечно, такие мысли о Вашей негодности и проблемности как человека не могут появиться из ниоткуда. Здесь встает вопрос доверия, особенно тогда, когда оно было сильно подорвано, что за собой также тянет вопрос об общении с окружающими и выстраивании дружеских отношений. Возможно, раньше в вашем опыте были какие-то недопонимания от значимых и близких людей, непринятие Ваших чувств и мыслей, незаинтересованность в Вас как в человеке , опять же критика или в целом предательство. Столкнувшись с такой болезненной ситуацией открывается способность воспринимать мир и людей только по одному шаблону, опираясь на этот опыт и приписывая проблеме только те качества, которые когда-то сделали больно. Соответственно, болезненный опыт накладывает свой отпечаток на умение строить отношения, на один из основополагающих навыков для развития хороших отношений с людьми, а также достижения успеха в различных сферах жизни.
Вы также говорите о душевной боли, которую испытываете об отсутствии Вашей ценности и смысла, считаете, что лучшим избавлением от этого будет избавление от жизни. Но читая Ваши слова все-таки есть внутри Вас та часть («нормальная часть, тот, кем я хотел быть всегда хочет убить ту часть, которой я никогда не хотел бы быть, но я ей являюсь»), которая хочет быть живой, хочет существовать, творить хорошее и просто быть. Даже при нескольких моментах, когда Вы «должны были умереть», жизнь брала свое ,показывая то, насколько много в Вас энергии, стремлений и воли к большему и лучшему. Вы сами понимаете, что лучший способ избавиться от проблем и понять причины возникновения такого Вашего состояния – психологическая помощь. Значит сейчас для Вас это должно быть главной целью избавления себя от страданий и избавления других людей от той боли, которую вы приносите другим, по вашим словам. И это самое важное и мудрое решение. По Вашим словам видно, что Вы рефлексирующий человек, небезразличны к себе и миру, способны сострадать и что-то делать для других, только боитесь сделать немного другой шаг или его пока не знаете. Для этого вам нужно лучше познакомиться с собой , у вас есть внутренний потенциал, чтобы работать над собой, быть живым, нужным и полезным себе, в первую очередь, и миру. Вижу, что Вы сомневаетесь в качестве бесплатной психологической помощи, есть страх, но несмотря на это вы даете ей шанс и возможность Вам как-то помочь. Конечно, если таковое сомнение остается, то возможным лучшим способом помощи для Вас будет платная помощь у опытного специалиста. И в этом случае ваша воля к жизни может подтолкнуть Вас к тому чтобы найти новую работу, любую оплачиваемую, либо брать новые проекты на работе, дополнительные смены. Либо заняться чем-то другим привлекательным делом , которое будет приносить Вам доход, а после и станет Вам ресурсом. Попробуйте обратиться к себе посредством помощи специалиста и Вы сможете найти не только причины своего состояния, но и новые возможности, потенциалы.
Сид, очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами в диалоге, узнать о вас побольше. Хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если прямо сейчас Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50, где Вас выслушают и дадут поддержку совершенно бесплатно и анонимно.
Сид, Вам сейчас крайне непросто. Я желаю Вам сил и терпения для преодоления Ваших жизненных трудностей.
С уважением, Любовь.
Доброго времени суток.Нужна помощь не мне,а моему сыну,а как ему помочь и что сказать я незнаю.Ему 22 года.Дело в том что он открытым текстом мне говорит что ему не хочется жить и он никому не верит и не хочет никого видеть.Подскажите пожалуйста как мне ему помочь Заранее благодарю.
Добрый день, Валерия!
Ваше обращение говорит о том, что Вы сильно переживаете за своего сына, который говорит о завершении своей жизни и Вы не знаете, как ему помочь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Даже если Вам кажется, что Ваш ребенок не способен на такой поступок, Важно отнестись к его словам серьезно. Спокойно объясните, что понимаете его боль и переживания. Напомните ему, что Вы рядом и готовы помочь ему справиться с его переживаниями и поддержать его.
Также Вы можете напомнить ему о его сильных сторонах, достижениях и что вокруг есть люди, которые хотят ему помочь.
Возможно Вам поможет лучше разобраться в сложившейся ситуации статья «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni).
Наталья, Вы можете рассказать сыну о нашем сайте и посоветовать ему самостоятельно обратиться к нам в службу, сказать о том, что в обращении он может указать все, что его беспокоит. Также он может открыть личный кабинет и в дистанционном формате (в режиме переписке) обсудить с психологом все те негативные мысли, которые заставляют его задумываться о завершении жизни.
С уважением, консультант службы.
Зачем такому ничтожеству, как я жить ?
Проблемы в учебе, что от меня хотят
Проблема в понимании смысла общения
Да и вообще смысл МНЕ жить
Я выпил 10 таблеток снотворного и жду спасительно, вечного сна
Как вы думаете, зачем вам обращать внимание на такое ничтожество, как я?
Максим, здравствуйте!
Судя по тому, что вы пишете, вы сейчас в отчаянии, и потеряли веру в то, что найдется способ справиться с теми многочисленными проблемами, с которыми приходится сталкиваться в жизни. И ситуация для вас уже настолько невыносима, что вы решились выпить таблетки, лишь бы хотя бы как-то перестать испытывать те мучительные чувства, которые вы испытываете сейчас. Максим, если не получается найти выход, это не значит, что его нет - просто возможно для того, чтобы его найти, нужна помощь и поддержка другого человека. И если рядом с вами такого человека нет, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью и поговорить о всем том, что не дает вам возможности жить так, как вам бы хотелось. Максим, вам сейчас важно в первую очередь получить медицинскую помощь - обратитесь в службу 112. И я также рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия, когда вы сможете это сделать - для того, чтобы можно было поподробнее поговорить о тех сложностях в учебе и в общении, о которых вы рассказываете в своем письме - мы можем вместе подумать о том, что могло бы вам помочь с ними справиться.
С уважением, АннаЗдравствуйте. Мне 18 лет. С 13 лет я столкнулась с многочисленными трудностями, и по сей день я живу в неспокойной обстановке.
Я не могу забыть свое прошлое, виню себя каждый день за всё, что я сделала. Не могу жить сейчас, настоящим, ничего не получается и не налаживается.
С 13 лет я подвергалась к многочисленным домогательствам со стороны своего бывшего парня. Он принуждал делать меня то, чего я не хотела делать. Он физически и морально издевался над мной, постоянно унижал и манипулировал. Я всё терпела и держала в себе. Он говорил, что если я уйду от него, то все узнают, что я «вытворяла с ним». Последней каплей стало то, что он душил меня. Я потеряла всех друзей, все начали глумиться над мной. Когда я рассказала обо всем родителям они начали сопереживать мне, а потом начали винить меня и стыдить. Родители стали по другому ко мне относится. Они перестали обнимать меня, перестали говорить, что любят меня. Об этой истории знают только родители и мои некоторые бывшие друзья (а может уже и не только друзья)
Родители и я переехали в другой город. Здесь не обошлось без происшествий. Меня оставили на второй год в школе, учителя меня не любили и я унижали. Мотивация к учебе полностью пропала. После этого я пошла к психиатру, мне поставили диагноз «Затяжная депрессия». Я хотела рассказать врачу, что я не могу пережить издевки своего бывшего парня. Но мама сказала, что мне не стоит этого говорить, так как потом все люди узнают об этом и стану позорищем на весь город в который мы переехали.
Спустя некоторое время я перевожусь в новый класс. Вроде всё потихоньку начинает налаживаться, стараюсь не думать о прошлом. Но в очередной раз я столкнулась с тем, чего боялась снова пережить. Меня изнасиловал парень, это были мои вторые серьезные отношения. Я надеялась, что встретила любящего человека, мне казалось что теперь всё будет хорошо. Но нет, меня в очередной раз предали. Он изнасиловал меня пока я была не в трезвом состоянии. Я до сих пор себя виню за то, что напилась тогда и не дала отпор. Он снимал процесс на видео, а затем пересылал это видео всем знакомым. Я очень долго не могла прийти в себя, я боялась идти на учебу, да и вообще выходить на улицу. Всё дошло до моей школы, я всем рассказала как всё было на самом деле. Небольшая часть преподавателей меня поддержала, но некоторые учителя высказывали свое мнение обо мне прям во время урока. Помню, как учительница русского сказала, что «Ты сама виновата, что с тобой это сделали. Если выпила, значит очень сильно хотела этого».
Прошло несколько лет и я до сих пор не могу всё это забыть. Каждый день плачу и не понимаю, почему со мной так поступили люди. Я не могу жить с этим. Те, кто домогался до меня сейчас ходят по улице, гуляют с друзьями и веселятся. А я осталась одна, без друзей и без какой-либо поддержки. Родители каждый день давят на меня и унижают, а это единственные люди которые остались у меня. Скатилась по учебе, хотя на первом курсе были почти все пятерки. Ничего не получается.
Каждый день думаю о своей смерти. Нет нигде поддержки. Я боюсь людей и боюсь какой-либо близости с ними. Я не знаю, что мне делать. Я не могу справиться со всем этими.
Помогите, пожалуйста
Здравствуйте, Екатерина.
Вы находитесь в подавленном состоянии, испытываете сложности с контролем своих эмоций и не можете справиться с болезненными воспоминаниями и чувством страха перед близостью с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы совладать со своим прошлым и как начать жить полноценной жизнью.
Екатерина, проблемы, связанные с насилием действительно, имеют большое значение, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. К сожалению, не всегда окружающие нас люди могут понять, что с нами происходит и оказать необходимую поддержку, так как для этого могут потребоваться специальные знания и навыки. Именно поэтому важно не бояться и своевременно обращаться за психологической помощью к специалистам.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы пережили травматичный для опыт при попытках завязать близкие отношения. Естественно, что в этом нет Вашей вины, так как насилие над Вами является недопустимым и противоправным действием со стороны Ваших бывших партнеров. Однако этот опыт, как и любой другой, может быть использован как ресурс для того, чтобы помочь Вам в Вашей дальнейшей жизни. Например, подумайте о том, что теперь Вы сможете быть более осторожной при выборе будущих партнеров и знаете, что некоторые виды связей могут быть не безопасны. Отпустить своё прошлое может быть не просто, а мысли о том, что жизнь не справедлива, действительно могут не давать покоя и препятствовать получению удовлетворения от своей текущей жизни. В этом случае может быть полезно подумать о том, что происходящие с нами события являются не наградой или наказанием за положительные или отрицательные поступки, а являются следствием иных каких-то закономерностей. Понимание этих закономерностей может привести к принятию произошедших событий и дать возможность не допустить их в будущем.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например, перед сном). Обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Так же, для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своем существовании, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель в жизни. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Екатерина, учитывая, что ранее Вам ставился диагноз «затяжная депрессия», то вероятно Вам следует придерживаться рекомендованного Вам курса лечения, а также не скрывать от лечащего врача все обстоятельства Вашего случая. Кроме того, Вам может перебиваться не только помощь психиатра, но и психотерапевта или психолога. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или обратиться за психологической помощью к психологам учреждений социального обслуживания по месту Вашего проживания.
С уважением, Дмитрий С.
Мне 30 лет, замужем, детей нет. Имею трудности в общении с посторонними людьми (нормально общаюсь только с членами семьи). Это основная причина, по которой я часто меняю работы, так как мало общаюсь с коллегами и это общение в основном только по рабочим вопросам. Я всегда очень переживаю, что обо мне думают другие, как отреагируют на то, что я скажу. Боюсь что-нибудь спрашивать по работе, так как думаю, что мне могут огрызнуться. А если кто-то из коллег мне огрызнется, я по максимуму избегаю общения с этим человеком из-за обиды. Сама никогда не огрызаюсь в ответ, все держу в себе, опять же из-за страха окончательно испортить отношения с коллегами, мне ведь еще работать с ними. Также мне сложно слушать, о чем говорят люди вокруг меня, даже если я стараюсь, внимание быстро проходит и я неосознанно переключаюсь на свои мысли. Не умею одновременно работать (я экономист) и слушать, о чем говорят в кабинете. Мне кажется, что меня многие недолюбливают, так как они меня ни о чем не спрашивают и я слышу в свой адрес в основном только замечания. В моем кабинете помимо меня еще 6 человек. Двое из них меня иногда обижают, остальные мне нравятся, но из-за этих двоих людей у меня нет желания общаться со всеми из кабинета. Эти проблемы не только на работе, но и в других ситуациях, например, если я в неофициальной обстановке нахожусь среди людей. Чувствую себя очень некомфортно среди людей, боюсь эмоционального контакта, боюсь смотреть им в глаза. На работе всегда говорят, что я никогда не улыбаюсь и не смеюсь. И меня нахождение с среди людей очень быстро утомляет, я устаю, эмоционально. У меня часто есть потребность в уединении или просто побыть дома со свей семьей. У меня давно не получается заводить новых друзей, в школе и университете были подруги, но сейчас и с ними не общаюсь. Иногда думаю позвонить или написать, но не решаюсь из-за какой-то боязни (я все думаю, как мне сформулировать вопрос, не знаю, что рассказать о себе). Сложно сказать, когда эта проблема началась. Возможно, с 11 лет, когда наш класс расформировали и я перешла в практически новый класс, где было только несколько моих прежних одноклассников, а мои подружки с начальных классов перешли в другой класс. Но и в начальных классах я была спокойной, но хотя бы нормальной и с одноклассниками я общалась. Возможно сказались похороны моего дяди, мне был год, когда он умер, мы все жили в одном доме, и после похорон у нас долго стояла тишина. Я до садика боялась посторонних людей и громких звуков (когда громко говорят, хлопают, смеются). В 3 года меня не смогли отдать в садик из-за боязни посторонних людей и до 4 лет я сидела дома с прабабушкой. Когда отдали в садик, у меня постепенно прошла эта боязнь. У меня также спокойные и неуверенные в себе родители, но у них нет трудностей в общении. Мне бы хотелось чувствовать себя комфортнее среди людей, перестать их бояться, научиться заводить друзей. Я окончила множество бьюти курсов и планирую работать как самозанятая, но переживаю, смогу ли я устанавливать контакт с клиентами, не отпугну ли их своей замкнутостью. Не знаю, к какому специалисту здесь правильнее обратиться, к психологу или к психотерапевту.
Здравствуйте, Татьяна!
Вы пишите, что имеете трудности в общении с посторонними людьми, чувствуете эмоциональный и физический дискомфорт когда прибываете в незнакомой компании и испытываете ряд трудностей, мешающих Вам в профессиональной реализации. Также Вы отмечаете, что большинство коммуникативных трудностей вызвано Вашими мыслями, по поводу того, как о Вас думают другие люди и их реакции на общение.
Татьяна, не могу не отметить Ваш анализ ситуации и стремление к решению возникшей трудности. Позвольте поддержать Вас, ведь в сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Для коррекции и формирования новой коммуникативной способности (навыка), очень важно понять первоисточник Вашей трудности.
Трудности в общении, как и многие другие, имеют за собой ряд причин и могут быть связаны с большим кластером психических процессов. Например, коммуникативные процессы и трудности связанные с ними, могут зависеть от особенности нервной системы и Вашего характера. Вы как раз упоминали, что в детские годы были тихим ребенком и отметили данную особенность у Ваших родителей.
Особенности воспитания также играют огромную роль в формировании навыков взаимодействия с окружающим миром. Очень важно обратить внимание, на то, как протекало Ваше детство, давали ли Вам выражать свои эмоции, прислушиваются ли к потребностям, дают сформировать свои границы в общении и так далее.
Татьяна, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Из Вашего обращения, становиться понятно, что для Вас важно мнение и отношение других людей, поэтому Вы очень явно обращаете на это внимание. Если попытается проанализировать ситуацию с коллегами по работе, то, что именно могут сказать о Вас люди? Если Вы начнете первой проявлять интерес и вступать в диалог, то, что произойдёт с Вами на физическом и психологическом уровне? Какие мысли возникнут? Также, Вы написали, что боитесь вступать в разговор из-за страха и чувствуете быструю усталость в общении. С чем это может быть связано? Какие именно условия поменялись и могли поспособствовать появлению данного состояния? Объективен ли Ваш страх? Есть ли какие-либо реальные причины его появления? Ответив на эти вопросы, Вам может, будет легче разобраться в первопричине появления трудностей, а понимая это, можно уже разбираться, как с этим бороться.
Для того чтобы постепенно начать двигаться к поставленной Вами цели («Мне бы хотелось чувствовать себя комфортнее среди людей, перестать их бояться, научиться заводить друзей»), могу порекомендовать Вам выполнить небольшие эксперименты. Данная техника заключается в том, что Вы постепенно будете знакомиться с различными людьми и практиковать навык общения. Поставите перед собой небольшую цель, Например: подойти и сказать «Доброе утро», руководителю или коллеги, который вызывает в Вас интерес. Или попробовать поговорить с человеком на одну определенную тему. Данные эксперименты, основываются на том, чтобы вы преодолели свой страх и получили новый опыт, не опираясь на возникающие негативные мысли, а больше действовали автоматически (поведение).
Не менее важной частью является терапевтическая помощь. В ходе психотерапевтической работы Вы начнёте лучше понимать себя, других людей, обнаруживать свои не самые удачные способы выстраивания отношений, проанализируете и сформируете в процессе общения с психологом новые способы коммуникации и начнете по-другому строить отношения с окружающими людьми.
С уважением, Дарья.
Чтоб было проще объяснить, что меня тревожит приведу цитату из одной записи в моем личном дневнике:
Наверное, многим приходит идея начать вести личный дневник только тогда когда происходит, что-то плохое, вот и мне сейчас взбрело такое в голову.
Сегодня был день рождения моего парня, планы были грандиозными или по крайней мере казались такими.
Прям перед выходом на прогулку я переволновалась и словила паническую атаку, может в этот момент и в моей голове сработал какой-то рубильник, включивший очень странные и навязчивые мысли.
Прогулка шла неплохо и я даже успела забыть, что мне было не по себе, но произошел небольшой момент который перевернул этот день с ног на голову.
Я пригласила друзей на ВДНХ, слышала там много интерактива и развлечений, хотелось посмотреть на них и повеселиться. Развлечений не оказалось, а единственное место которое с виду всех заинтересовало оказалось в пролете, узналось, что на серьезе никто туда и не собирался идти. В тот момент я почувствовала себе до ужаса глупо, казалось, что я привела людей в тухлое и дуратское место, казалось, что я потратила их время и деньги(на метро) за зря, просто так. Многие бы начали злиться и ругаться, но не они, в этот момент можно было бы успокоиться и решить, что все нормально, но этот поток ужаса было уже не остановить. Я думала, что они злятся, но просто этого не показывают, боятся обидеть или пытаются быть вежливыми. Стало очень грустно, я думала, что подвела всех, чего искренне не хотела, как раз из-за этого утром перед выходом я и переволновалась, боялась разочаровать новых друзей.
И ладно бы было только это, в ресторане я захотела спать, потому что очень мало и плохо спала ночью. Сказала об этом парню и он решил, что нам лучше пойти домой. Но как я могла согласиться на такое? Он главная звездочка дня, у него день рождения, собрались друзья, которых он давно не видел и тут я потащу его домой? Ну нет.
Опять появились мысли, что я все порчу:прогулку людям, день рождения любимому. Показываю себя в дурном свете, не хватало ещё, чтобы парню досталось из-за меня, вдруг будут думать, что я капризная и плохой выбор для их друга. Масло в огонь подлила ещё небольшая ситуация, пришла девушка одного из наших друзей. Она была так легка, красива, уверенна в себе, в ее голосе слышалась гордость, адекватность, ум и взрослость в конце концов. Мне никогда не стать такой как она. Я смотрела на эту девушку и чуть не умирала внутри, она красиво и опрятно одета, я взглянула на себя и поняла, что выгляжу как деревенская колхозница, она легко и мило беседовала со всеми, пока я загонялась и вела себя как дурочка. Все в ней выдавало непостижимый для меня идеал. Сначала я возненавидела себя, потом уже и ее. Хотелось выпустить на нее всю накопившуюся зависть, злость и обиду. В тот момент меня прорвало окончательно. Истерика, слезы, ужасные мысли, не понятно чего хотелось больше умереть на месте или сбежать далеко-далеко, спрятаться и чтоб никто никогда обо мне больше не слышал.
Что было дальше не особо важно. Да, меня пытались успокоить, говорили, чтоб я не думала об этом всём и не загонялась, но разве это могло бы мне помочь? Может и помогло бы, но кажется я уже слишком сильно погрязла в этом аду.
По пути домой с парнем я поругалась, пришли в ужасном настроении оба, пытались поговорить, но ничего не вышло, он лег спать. И вот сейчас я сижу на полу, пишу это и заливаюсь слезами. Хотелось бы уехать, но куда и как? Хочу, чтобы мой молодой человек был счастлив, но смогу ли я подарить ему это счастье? Тот ли я человек, что ему нужен? Да, он любит меня, но ведь рано или поздно и у него кончится терпение.
Кажется, я стала заложником собственной головы…😣😣😣
Здравствуйте, Ксения.
Вы пережили ситуацию, в которой не смогли контролировать свои эмоции и поведение, что заставляет Вас пребывать сейчас в растерянности и сомнениях относительно свой значимости для близкого Вам человека.
Ксения, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку. В жизни каждого человека бывают моменты, за которые бывает стыдно или результат не соответствует нашим ожиданиям. В таких случаях не следуют относиться к себя излишне критично, ведь без таких случаев у нас не было бы необходимого опыта для своего развития. Вероятно, что случившееся сейчас с Вами событие позволило Вам лучше узнать о самой себе, своих потребностях и страхах. Воспользуйтесь этой информацией, ведь это ценный ресурс, который может Вам пригодиться в будущем.
Сложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в этом случае Вам могут помочь специальные методы и приемы, направленные на саморегуляцию психики. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Ксения, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день! Моей дочери 13 лет. У нее сложный характер. Дружит практически только с мальчишками. Со мной делится не всеми моментами, произошедшими в ее жизни. В сентябре обнаружила у нее порезы на ногах. На вопрос, зачем она себя порезала, ответила, что ее все ненавидят. Мы с ней эту тему обсудили очень добро и она обещала, что такого больше не повторится. Но недавно я опять обнаружила порезы в тех же местах. Пока с ней ничего не обсуждала, так как это сложный разговор и я пытаюсь к нему подготовиться. Очень необходим ваш совет.
Здравствуйте, Елена.
Вы переживете за эмоциональное состояние Вашей дочери и не знаете, как поступить в ситуации, когда обнаружили у нее порезы на теле.
Елена, Ваше беспокойство в текущей ситуация можно понять и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Прежде всего, необходимо понять, что Ваши взаимоотношения с дочерью складывались на протяжении длительного времени, и изменить их за короткий период вряд ли получится. Вполне естественно, что у нее могут быть от Вас секреты и что не всеми своими проблемами она будет готова с Вами делиться. Кроме того, Ваша дочь может сама не понимать причин некоторых своих поступков и тяги причинять себе повреждения. В некоторых случаях подобное поведение может быть объяснено тем, что человек испытывает сильное нервное напряжение из-за сильного стресса, и каким образом он пытается переключить своё внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В этом случае можно попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов или самовнушение. Также Вы можете найти полезную информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
В Вашем случае может быть целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. Также Вы или Ваша дочь можете обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Я не вижу смысла жить, именно с этих слов я начала своё прошлое письмо, которое отправляла 5 месяцев назад в надежде получить психологическую помощь, и найти решение проблемы. Ничего не вышло, стало только хуже. У меня нет друзей на протяжении 4 лет, и меня сжирает и удушает одиночество. Я не вижу смыла жить, мне ничего не приносит радость уже почти год, я плачу каждый день от безысходности, а в последнее время на до мной издевается мальчик, но я ничего не могу сделать потому что он старше меня, а родителям рассказывать страшно. Но самое главное я не понимаю, почему у меня пропал смысл жизни, у меня полная семья, я хорошо учусь, у меня нет серьёзных потрясений или какого-то горя, я просто не хочу жить. В последнии 2 месяца меня посещают суицидальные мысли, но я всячески, останавливают себя, родители не знают и не подозревают о моём состоянии, и рассказывать я об этом не хочу, потому что они не верят в помощь психологии, а так же считаю, что у меня не может быть никаких проблем, они просто не серьёзны и я всё выдумываю, я не знаю что мне делать, у меня почти каждый день случаются истерики, я кричу в подушку или запираюсь в ванной, что бы никто не услышал, мне не с кем поговорить о своих проблемах и своём состоянии. Я просто хочу жить и быть счастливой, но у меня не получается. Я думала о том, что возможно это происходит из-за травли в детстве со стороны сверстников на счёт моей внешности и веса, и токсичной дружбы, с людьми, которые ко мне ужасно относились, но родители не дадут мне обратиться к платному психологу, и не будут тратить на это своё время и деньги. Знаете я иногда думаю, что им вообще наплевать на меня и на мои проблемы, да в принципе всем наплевать на меня, несмотря на то, что каждый раз мне говорят обратное, я не вижу этого в поступках, а только на словах, потому что думаю, что если бы они любили и были бы внимательны к моему состоянию, они бы заметили как я живу последнии 4 года. Меня бросили все те с кем я когда либо общалась и дружила, просто променяли на других людей, как бы я не старалась спасти дружбу, об меня просто вытирали ноги, сестра и родители говорили просто забей, но я не могла забить ведь очень боялась одиночества, и если сначала я не замечала потребности в общении, потому что были близкие отношения с сестрой, то сейчас они ухудшились, у неё просто новые интересы, друзья, а я осталась совсем одна, и уже год живу как в аду, смотря на пачку працитамола и дверь в ванную. Я просто хочу чтобы меня обняли, поцеловали, утешели и сказали что всё хорошо, меня любят, я нужна, что я хороший друг, сестра, дочь, что я не одна. Я молю вас о помощи, что мне делать, может попить какие-то успакоительные или всё таки без согласия родителей накопить деньги и обратиться к врачу, может есть какие-то антидепрессанты или нейролептики без рецепта, что бы снизить проявляющиеся симптомы депрессии, окр и тревожности. Я просто хочу жить. Я приму любую помощь, даже если вы скажите, что я просто драматизирую и не каких проблем нет. Я прошу только, сделайте что нибудь пожалуйста, мне очень плохо....
Здравствуйте, Настя!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Смысл жизни не дается по рождению, а как навык нарабатывается человеком в течение жизни. Для того, чтобы найти свой смысл жизни, нужно направить взгляд «внутрь» себя и понять что для Вас важно и ценно в этой жизни. Что радует или огорчает, приносит удовольствие и восхищает Вас. Для этого нужно не ждать человека, событие или ситуацию, которая даст Вам готовый и правильный ответ, а самостоятельно его искать.
Наш мозг привык к анализу и сравнению, а также к принятию решений, которые порой не совпадают с мировоззрением и ощущением. Так и со смыслом жизни. Вы можете перенести на себя смысл жизни другого человека, только где гарантия, что это будет именно «вашим смыслом» и не принесет дискомфорт.
Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение
Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
Меня зовут Анастасия,мне 23 года. Месяц назад я должна была выйти замуж за человека которого не любила.У него хорошая семья ,работящий.Я повстречалась с ним 3 месяца.Начала с ним встречаться сразу после расставания с бывшим парнем.Жила я с ним 4 года,рассталась из-за того,что он нигде не работал несколько месяцев,но любил..я перестала видеть в нем мужчину Я очень сильно его любила и люблю. Во время отношений с тем парнем,я переписывалась с бывшим ,он сказал что любит меня и хочет снова быть вместе. Он знал что я беременна от парня и у меня скоро свадьба.Я плакала каждый день,не хотела выходить за него замуж...и буквально за 2 недели до свадьбы я все отменила, рассказала все родителям ,они приняли все это с ужасом. Им очень нравился этот парень,так как видели в нем хорошего зятя.Я рассказала маме что хочу вернуться к бывшему парню ,ведь он принимает меня даже с ребёнком. Я просто хотела жить с любимым человеком Мать не понимала меня, а только избила на глазах родителей того парня, и этот парень стоял и смотрел еа меня пока меня били.Отец меня защищал.Как говорила мама,я опозорила их.. Родители не хотят чтобы я жила с бывшим парнем,потому что он не работал раньше,я жила с ним 4 года и он не брал меня замуж. Но так сложилось,после всего скандала Бывший парень меня забрал с посёлка где я жила и увёз меня к себе. Скоро я выхожу за него замуж,но так как мои родители в ссоре их на свадьбе не будет...ребёнка принимает как своего.Видно что он любит меня. Но все же я глубокой депресси...ведь я теперь полностью завишу от парня, от будущего мужа..живём пока с его матерью,мать у него злая. Хотим снять квартиру,но я боюсь что мы не потянем.Хотя муж говорит что все будет хорошо. После свадьбы хочет взять ипотеку.Он ходит счастливый,светится, рад что я снова рядом..но я все же в печали. Я беременная от другого человека,родители со мной не общаются ,живём у свекрови,дома своего нет..сижу у них на шее..я каждый день сижу с мыслями,зачем мне все это..я не хочу этого ребёнка..ведь от этой нежеланной беременности у меня одни проблемы...я не знаю как мне быть.Я настолько стала забитой и зажатой,что вообще не вижу смысла жить.. Мне лень даже помыться, целый день лежу и думаю о ребёнке, которого даже не хочу. Мне страшно думать о таких мыслях...ведь ребёнок тут не причём.Аборт мне не оали сделать, сейчас у меня срок 16 недель..
Здравствуйте, Анастасия!
Мне очень жаль, что вы сейчас оказались в таком сложном для себя состоянии.. За последние полгода ваша жизнь сильно изменилась: расстались и вновь начали встречаться с любимым человеком, забеременели, планируете свадьбу, которую не одобряют родители.. Анастасия, есть ощущение, что скорость развития событий настолько высока, что действительно необходимо замедлиться, чтобы осознать и понять, что же на самом деле с вами произошло и что делать дальше.
В первую очередь вы смогли восстановить отношения с любимым человеком, который сейчас собственным поведением демонстрирует серьезность своих намерений: он предложил вам переехать к нему, сделал предложение, готов принять вашего ребенка, строит планы и убеждает, что в дальнейшем у вас все будет хорошо. Конечно, доверие могло восстановиться не сразу на 100% (ведь изначально решение о расставании было принято с вашей стороны, у вас были на то причины), поэтому вы можете не чувствовать себя полностью безопасно рядом с этим человеком, однако предполагаю, что ваше сердце сейчас находится рядом с этим человеком. Никто не знает, как сложится жизнь дальше, но сейчас вы точно избежали свадьбы с человеком, мысль о котором вызывала столько сомнений и слез, и оказались с тем, с кем тепло и душевно. К тому же, вскоре вас ждет свадьба и семейная жизнь, а это всегда новый виток развития для пары и их любви. Быть может, и родители со временем смогут принять ваш выбор, увидев, как вы счастливы.
Анастасия, помимо свадьбы, вы сейчас находитесь и в ожидании своего ребенка. Материнство - это особая сфера жизни женщины, которая для каждой раскрывается по-своему, однако все отмечают одно - совершенно новый уровень любви и ответственности. Вам сложно принять этого ребенка, ведь вокруг происходит много другого, однако именно ребенок может сейчас стать для вас самой большой опорой. Родители могут обижаться и ругаться, партнер строить ожидания и убеждать в серьезности своих слов, но только ваш малыш по-настоящему с вами, а вы с ним. Реальность такова, что аборт сделать уже действительно нельзя, и не знаю, верите вы в судьбу или нет, но может быть, все складывается не просто так? Быть может, именно этот малыш подарит вам большое счастье? К тому же, уже сейчас вы можете занять активную позицию и начать готовиться к роли мамы: изучать развитие ребенка и воспитание, выбирать врачей и специалистов для себя и ребенка, разбираться в вопросах привязанности, формирования детско-родительских отношений и т.д. Эти вопросы точно входят в границы ваших возможностей и ответственности. Если вам будет позволять здоровье и состояние, вы можете также заниматься саморазвитием, чтобы найти дело, которое могло бы вам приносить хотя бы небольшой доход сейчас и, возможно, даже после родов.
Анастасия, у меня вызвали волнения слова о вашем состоянии здоровья (апатия, усталость, сложно выполнять даже элементарные действия), поэтому я бы очень настоятельно рекомендовала вам обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он мог профессионально оценить ваше состояние и дать соответствующие рекомендации. А также была бы полезна помощь психолога, особенно в такой непростой и неопределенный период, как сейчас. Как я понимаю, в финансовых вопросах сейчас есть определенные ограничения, поэтому предлагаю вам обратиться в организации, которые занимаются помощью беременным женщинам и мамам:
Проект "Помощь уставшим мамам"
8-800-222-05-45 (звонок бесплатный, работает с 10 до 22 по московскому времени)
Проект "Ты в порядке" (при благотворительном фонде "Быть мамой")
https://тывпорядке.рф/ (бесплатные онлайн-консультации с психологом)
Благотворительный фонд "Женщины за жизнь"
8-800-200-04-92 (звонок бесплатный, работает круглосуточно)
Анастасия, каждый человек многое теряет в течение жизни, но также многое и приобретает. Предлагаю вам сейчас сфокусироваться на том, что вы приобретаете и что вы можете делать, и направить свое внимание и силы именно в эти сферы! А также прошу вас не оставаться одной и просить близких о поддержке: будущего мужа, друзей, родных. Есть множество чатов и "клубов" для беременных и мам, благодаря которым женщины чувствуют, что они не одни проходят через различные трудности.
Будьте счастливы и здоровы!
С уважением, консультант службы
Добрый день, мне 22 года и этим летом я закончила обучение в университете. после окончания вуза мне предложили там работать, но работа была временная и до октября. я отработала там все лето и сентябрь, когда я работала все более-менее было нормально, но после того как срок работы закончился я начла искать работу. и вот уже почти полтора месяца я не могу ничего найти, просто не получается и я не понимаю почему. тема работы в моем вопросе не самое главное больше как еще одна из причин моего состояния. я переехала учиться в другой город и мой родной город находится очень далеко. мне было очень трудно во время адаптации, но именно с 2018 года я большую часть времени нахожусь в странном для себя положении. периодически меня накрывают депрессивные чувства и мысли из-за которых мое состояние очень сильно подрывается и я не могу нормально жить мне бывает сложно делать базовые вещи по типу: кушать, мыться, да и в принципе вставать с кровати. в первое время я думала, что это из-за того что я очень сильно устаю, но как таковых причин для усталости нет. как я уже писала я сейчас проживаю очень далеко от своей семьи и я бы не хотела возвращаться в свой родной город, но из-за того что я сейчас не могу найти работу я попросила денег у родителей чтобы оплатить счета за ноябрь, но недавно родители начали мне говорить что они не будут давать мне денег на декабрь, хоть я и не просила и давят чтобы я вернулась домой. но я лучше буду жить где-то под мостом чем уеду в родной город. эти попытки найти работу, бесконечные звонки и собеседования меня уже доводят до слез и если раньше мои мыли о суициде были чем-то вроде шуток, то сейчас они мне кажутся единственным выходом из ситуации. я очень сильно не хочу умирать, но мне кажется я просто не могу уже ничего сделать все на меня так сильно давит что хочется сдаться и просто уйти. я понимаю что это не выход и что есть много других вариантов но у меня уже просто нет сил ни на что. я каждый день пытаюсь нормализовать свой режим сна, порой силой себя заставляю вставать с кровати, покушать, умыться, но после такого мне будто становится только хуже. еще я начинаю сильно обесценивать свои проблемы ведь если так посмотреть отсутствие работы это совсем ничего, а я из-за этого довожу себя до такого состояния у людей бывают ситуации и похуже и они с этим справляются, а я.. подскажите, пожалуйста, что мне с этим делать, где можно найти источник сил чтобы не сдаваться
Здравствуйте, Диана.
Вы находитесь в подавленном состоянии, так как длительное время Вам не удается найти для себя работу и добиться реализации себя в профессиональном плане. Сейчас Вы чувствуете упадок сил и не видите для себя приемлемого способа справиться со сложившейся ситуацией.
Диана, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. В данной ситуации, прежде всего, необходимо понять, что чем дольше Вы будете в ней находиться, тем большее негативное влияние она будет оказывать на Ваше состояние. Постоянное нервное напряжение естественно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что проявляется в упадке сил, сложностях в контроле своего эмоционального состояния и может провоцировать появление у Вас мыслей о смерти. В таком случае Вам может быть сейчас необходимо дать себе отдых от тяжёлых мыслей или найти для себя дополнительный источник сил и мотивации, чтобы преодолеть текущие трудности.
Например, вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Поиск работы, конечно, тоже можно рассматривать как цель, но сейчас речь идет о более глобальных и основополагающих смыслах в рамках Вашего мировоззрения. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться в своей жизни в конечном итоге? Кем Вы хотели стать в детстве, о чем мечтали, кем вдохновлялись и считали примером для подражания? При наличии общей жизненной цели, текущие трудности могут стать для Вас источником ценного опыта, а их преодоление – одной из ступеней для Вашего развития.
Также подумайте о том, чего Вам может быть не хватает, для того, чтобы сейчас решить вопрос с трудоустройством. Может быть, Вы могли бы освоить дополнительные профессиональные компетенции, получить дополнительные знания и навыки? (для этого существуют многочисленные бесплатные курсы и занятия). Может быть вопрос в том, как именно Вы презентуете себя работодателю, как Вы разговариваете или написали своё резюме? Может быть, Вы могли бы расширить территорию, на которой планируете трудоустройство и рассмотреть другие населенные пункты?
В тех случаях, когда Вам приходится испытывать сильное нервное напряжение Вы могли бы использовать специальные методы и приемы направленные на саморегуляцию своего актуального психического состояния. К таким приемам, например, могут относиться различные дыхательные упражнения. Спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Для дополнительного источника сил и обретения уверенности Вы можете использовать различные методы самовнушения. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Диана, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно найти в себе силы , чтобы приступить к активным действиям по решению свой проблемы, и если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
Не отчаивайтесь и не опускайте руки, жизнь даёт множество возможностей для реализации, главное научиться их видеть и использовать. С уважением, Дмитрий С.