Вопросы психологу

Здравствуйте, Луиза!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Луиза, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Луиза, на протяжении определенного периода Вы испытываете ненависть и страх по отношению к своему брату и родителям, и, даже, к себе самой.

Луиза, мысли и воспоминания, особенно те, которые связаны с эмоциональным и физическим насилием, оставляют глубокий след в нашем психологическом состоянии. Насилие в семье является серьезной проблемой, и Ваши чувства вполне оправданы. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку.

Луиза, важно подчеркнуть, что в сложившейся ситуации Вам крайне необходимо заботиться о собственном психологическом благополучии. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность разобраться в своих мыслях, эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас. Специалист может помочь справиться с негативными последствиями прошлого опыта, научиться устанавливать границы в отношениях и повышать уровень самоуважения, найти безопасные и эффективные способы поддерживать маму. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Луиза, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!

Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни.

С уважением, консультант службы.

Михаил, здравствуйте!

Бесплатно попасть на прием к врачу-психотерапевту можно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Вы можете обратиться туда и поинтересоваться в регистратуре, как записаться к врачу. Иногда врач-психотерапевт также ведет прием в поликлиниках по месту жительства (не везде, но иногда бывает). В этом случае направление к нему можно получить через врача-терапевта. 

Михаил, вы также спрашиваете, нужно ли вам обращаться к психотерапевту. Тут сложно ответить.. Вы пишете, что за последний месяц в вашей жизни произошла целая череда очень непростых событий, и реагировать на это (испытывая различные чувства и эмоции, вспоминая, обдумывая различные моменты, пересматривая свои взгляды на жизнь и на себя) - для живого человека совершенно естественно. Таким образом наш организм и психика "перерабатывают" то, что с нами случилось, благодаря чему в итоге появляется возможность пережить то, что произошло, извлечь из этого опыт и двигаться дальше. Однако в некоторых случаях стресс и тяжелые жизненные обстоятельства могут привести к развитию психического расстройства - в этом случае может потребоваться помощь врача-психиатра и медикаментозная поддержка. Михаил, если ваше состояние внушает вам тервогу и беспокойство, вы в любом случае можете обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту - врач подскажет, идет ли речь о психическом заболевании или вы здоровы, и, если это потребуется, подскажет, какие медикаменты могли бы помочь почувствовать себя лучше. Также хорошим вариантом самоподдержки могло бы быть обращение за психологической помощью - бесплатно это можно сделать в государственных психологических центрах или иногда такую помощь также можно получить в психоневрологическом диспансере. 

Здравствуйте, Лиза!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна. Вы пишите о взаимоотношениях с парнем, к которому у Вас есть чувства, но при этом Вы не являетесь парой. Вы узнали о том, что он поддерживает отношения с бывшей, что Вас расстраивает и Вы не знаете как поступить.

Яна, хотелось бы Вас поддержать, Вы находитесь в непростой ситуации, поскольку не можете понять, уйти Вам из отношений, либо остаться. С одной стороны, Вы пишите, что Вы не пара, однако, Вас задело то, что Ваш парень виделся с бывшей. С другой – что Вы друг друга любите, а между влюбленными, на Ваш взгляд, все же существуют обязательства. Таким образом получается, что у Вас возник некоторый диссонанс. Вероятно, Вы относитесь по-разному к Вашим отношениям и предъявляете к друг другу разные требования. Вы – ведете себя так, как будто в отношениях, Ваш парень – имеет свои представления на этот счет. Думаю, логично в такой ситуации все же разобраться, что между Вами происходит и обозначить рамки и границы. Поговорите со своим парнем о том, какие представления у каждого из Вас на отношения и задайтесь вопросом о том, почему Вы друг друга любите, но при этом не в отношениях.

Важно, чтобы Ваше эмоциональное состояние при этом было стабильным, поскольку Вы ранее наблюдались у специалиста. Яна, решите в данном контексте самостоятельно, хотелось бы Вам продолжать такие отношения, либо завершить и строить новые, которые будут для Вас понятны. Главное, чтобы в отношениях Вы чувствовали себя в гармонии и не считали себя слабым человеком.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на номер горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Также, продолжайте наблюдаться у специалиста, у которого консультировались ранее.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте!

Вы написали о желании умереть. Смею предположить, Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В кризисной ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Но иногда оказываешься один на один со своей проблемой. И тогда приходит понимание, что необходима именно профессиональная помощь.

К сожалению, в Вашем обращении нет информации о Вашей жизненной ситуации, поэтому не представляется возможным дать развёрнутый ответ. Рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). В диалоге со специалистом Вы сможете обсудить свою проблему и рассмотреть варианты её решения. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Юлия.

В теме обращения вы указали – «затяжная депрессия». При этом говорите о том, что у вас трое детей, при этом, судя по разнице в возрасте, вы с 25 лет находитесь в декрете, возможно между вторым и третьим вышли немного поработать. При этом обозначили, что испытываете финансовые трудности, нет надежного человека рядом. С тем человеком, которым вы находились в отношениях, тоже были не простые взаимоотношения.

Юлия, если вы подозреваете у себя депрессию, то важно обратится к психиатру, так как депрессия это серьезное заболевание, которое может диагностировать только врач. Это состояние может быть вызвано разными причинами. В лечении данной болезни применяются как медикаментозные методы, что бы снизить проявление симптома, так и психотерапевтические. Но работа с депрессией – это всегда работа двух специалистов психиатра и психотерапевта.

Юлия, часто так происходит, что человек путает депрессию с выгоранием, или упадком сил, апатией. Вы описываете непростую ситуацию. Женщина, которая находится в трех декретах, еще и учится и должна думать о том, как прокормить своих детей – это конечно может вызвать выгорание. Вы не говорите о том, есть ли у вас помощь и поддержка, например бабушки и дедушки или ваши подруги, которые могут хотя бы на пару часов взять детей и дать вам возможность отдохнуть. Не пишите о том, как вы восстанавливаете свои силы, есть ли у вас время, когда вы посвящаете его себе. Но могу предположить, что если вы про это не говорите, то этого у вас нет. Тем более вы упоминаете об эмоциональных срывах. Ведь мы часто срываемся на наших близких от своей усталости, чувства беспомощности.

Юлия, вам сейчас необходима поддержка и забота о себе. Во-первых, необходимо относится к себе бережно с любовью и заботой. Часто женщины в декрете винят себя за то, что не успели что-то сделать, уделить внимание детям, убрать и т.д. Тем более вы говорите о том, что жили с мужчиной, абьюзером. В таких отношениях часто культивируется чувство вины и неполноценности. Сделайте акцент не на неудачах, а на успехах. Часто мамочки в конце дня думают о том, что они не успели сделать. Попробуйте сконцентрироваться на том, что вы сделали. Сварили кашу детям. Молодец! Для этого необходимо время и силы. Заложили в стиральную машинку вещи. Отлично!

Юлия, позволяйте себе лениться, ведь лень это защитный механизм, она нам дает сигнал, что наша психика истощена. У вас нет возможности спать полноценно ночью, значит ложитесь отдыхать, когда спит ребенок днем. Пересмотрите все свои домашние дела, отмените все лишние, избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому. Занимаемся собой в первую очередь. Как тут не вспомнить правила авиакомпаний? «Сначала кислородную маску себе, потом – ребенку». Выгоревшая, истощенная мать уже не сможет быть справляться с родительскими обязанностями. Подумайте о том, что приносит вам удовольствие. Вспомните, что вы любили раньше делать. Все, что способствовало вашему физическому и эмоциональному восстановлению – прогулки, пикники, йога, фитнесс, творчество, чтение. Заведите традицию хотя бы 2 раза в неделю уделять себе время. Пусть это будет 15 минут, но то время, которое вы проводите с удовольствием. Юлия, как говорилось ранее, вам сейчас необходима поддержка. Возможно, вы захотите обратиться к психологу в очном формате или в дистанционном. Например, у нас на сайте, есть рубрика «Личный кабинет», в которой вы можете в формате диалога строить работу со специалистом.

С уважением, Татьяна.

Алина, здравствуйте! Сейчас вы переживаете действительно сложный период в жизни. Я бы искренне хотела вас поддержать!

Вы заметили, что перестали получать удовольствие от жизни, от всего, что ранее могло вернуть вас в ресурс. Вас беспокоит тревога, переживания, связанные с неоправданными ожиданиями от себя и от окружающих людей. Испытывая все это, у вас возникают мысли о суициде.

Алина, конечно в одиночку справляться с такими эмоциями очень непросто. Но вы большая молодец, что находите в себе силы обращаться за помощью. Я поддерживаю именно эту часть в вас.

Алина, я бы хотела, чтобы вы ответили себе на вопрос – что для вас значит одиночество? Вы пишите о том, что это чувство уже не искоренить, но при этом говорите о близких отношениях с мамой, о друзьях, о близком окружении, которое может вас поддержать. В какой момент вы стали испытывать одиночество? В какой момент стали отдаляться от близких людей?

Алина, ваше состояние похоже на депрессивное. К сожалению, депрессия очень эгоистична, она не оставляет места для широкого взгляда на мир вокруг, не дает нам увидеть все хорошее, что вас окружает. Она концентрирует ваше внимание исключительно на негативных сторонах нашей жизни, не оставляя сил больше ни на что. Вы пишите, что испытываете чувство вины за свои эмоции. Я хочу, чтобы вы знали, эти эмоции нормальны, а вот чувство вины, которое у вас возникает, порождает депрессивное состояние. Без должной помощи и поддержки, вам будет сложно разобраться, где эмоции истинные, а где следствие депрессии.

Я бы хотела затронуть тему ожиданий. Алина, вы пишете о том, что не оправдали свои ожидания от себя, ожидания других людей. Не достигли высот, а также не осуществили планы на свой возраст. И вы пишете, что эти планы уже никогда не осуществить. Подумайте, откуда в вас такие жесткие временные рамки? Почему эти планы невозможно осуществить чуть позже? Жизнь уникальна, она позволяет нам действовать в любое время, в любом возрасте, преградой могут служить лишь наши сомнения и неуверенность. Алина, я хочу, чтобы вы нашли в себе эту уверенность, избавились от сомнений и начали действовать. Однако на данный момент вам не стоит ставить перед собой больших целей, стоит начать с малого. Начните для начала ставить себе цели на день, когда вы почувствуете, что можете, можно ставить на неделю, далее на месяц и так далее. Главное продвигаться постепенно, чтобы прочувствовать свои достижения, которые потихоньку начнут будить в вас уверенность в собственных силах и возможностях.

Алина, вы пишете, что обращались к психотерапевту, который назначил вам терапию и она не помогает. Я бы хотела, чтобы вы не отчаивались. Порой бывает, что терапия не подходит, ее надо корректировать с учетом состояния, корректировать дозировки. А иногда бывает, что не подходит именно врач и его подход. Я бы порекомендовала вам продолжить ходите к терапевту, медикаментозная поддержка вам необходима. А также я настоятельно вам рекомендую обратиться к психологу, который поможет вам стабилизировать свое эмоциональное состояние, выбраться из этой пучины негативных эмоций. Вы можете обратиться к нему очно или онлайн на любой доступной онлайн платформе. Либо создать личный кабинет на нашем сайте, чтобы продолжить консультации в диалоговом формате, ведь краткосрочная консультация не будет эффективной с учетом вашего состояния и бур эмоций, которая внутри вас.

Алина, не откладывайте свой визит к психологу! Я искренне верю в вас и ваши силы!

Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Хочу отметить важную деталь: вы написали свое обращение, понимая, что вам трудно, вы признаете этот факт – это первый шаг к тому, чтобы начать решать проблему, и самое главное то, чтобы не просто это признали, а нашли способ получить первую помощь, т.е. вы не бросили себя, вы настроены все же разрешить проблему, хоть сейчас это кажется очень трудно. Мне кажется, это очень важный шаг и здорово, чтобы нашли в себе силы поделиться переживаниями.

Периодически люди сталкиваются с проблемой отсутствия делания жить или с ощущением бессмысленности жизни. Такие моменты возникают, когда перед нами нет мотивации, не цели, нет долгосрочных желаний, которые бы наполнили жизнь смыслом. Мы отвлекаемся на какие-то дела, которые приносят нам сиюминутное удовольствие, просто для того, чтобы его испытать, ведь мы еще не нашли то, что заполнит наши мысли и будет двигать нас вперед, что придаст нам смысл. А порой смысл нашей жизни кроется в том, чтобы его искать, открывать или создавать. Действительно сложно переживать бессмысленность жизни, сформировавшуюся в настоящем моменте. Но то, чтобы вы его пока не видите, совсем не означает, что его нет. Его сложно найти, но он есть для каждого из нас свой. Те же компьютерные игры и музыка могут стать смыслом, целью, если будут смотреть в будущее, на перспективу, быть шире, чем просто увлечение для поднятия настроения.

Другой момент, который я бы хотела обсудить, это боль, те эмоции, через которые вы сейчас проходите и которые вызывают у вас желание уйти с этого света, чтобы их больше не чувствовать. Реальность устроена так, что мы, люди, не можем не испытывать сложных эмоций, мы не можем вечно прибывать в чувстве удовлетворенности, нирваны или радужного счастья. Нам нужно испытывать боль, тяжесть, трудность, печаль, горе, тоску, чтобы понимать, когда мы рады, когда нам хорошо. Боль – сигнал, который говорит о том, что нужно идти в другую сторону. Когда мы обжигаем руку, то испытываем физическую боль, но мы же не продолжаем держать руку над огнем, чтобы дальше испытывать непереносимую боль и ранить себя еще больше. Мы руку одергиваем, как только понимаем, что нас наносят урон. В игре тот же принцип: когда нас атакуют, персонаж теряет жизни, мы отходим или начинает драться сильнее. Это же справедливо для боли эмоциональной. Она говорит нам о том, что что-то наносит нам урон, нужно отдернуть руку или лишить нападающего возможности ее причинять. Боль – возможность стать сильнее. Преодолев трудности в жизни, мы становимся более устойчивы к проблемам будущего. Как бы нам не хотелось пребывать в прекрасном расположении духа, в радости, как бы нам не хотелось, чтобы случалось только хорошее и позитивное, мы все равно должны время от времени проходить через страдания, через трудно переносимые эмоции, через сложные чувства. В этом тоже есть смысл, смысл время от времени проходить через страдания.

Третий момент, который вы затронули в своем обращении – проблема общения. Вы пишите, что вы необщительный человек. Это и не плохо, и не хорошо, это такая черта. Если она вам мешает хорошо себя чувствовать, вы можете заменить ее на другую черту, вы можете стараться учиться общаться, разговаривать с людьми, поддерживать с ними контакт. А если она вам не мешает, то она нормальна сама по себе. Так же, как и с тем, что на проблемы вы реагируете как-то по-другому, иначе, чем все остальные. Реагировать по-другому не значит реагировать как-то плохо. Это другой способ, иной вариант. Вас беспокоит, что рядом с вами нет близкого вам человек, но здорово, что вы тут же говорите о своей младшей сестре. Вы помните о ней, она у вас есть, она вас близка и это уже что-то. Пусть, кажется, это недостаточно, но это не означает, что когда-нибудь в будущем вы не встретите еще одного такого человека, который станет вам близок. Понимаю, сложно в это поверить, но не стоит отметать то, что возможно хоть в теории. Оно может случиться и на практике.

Страдания не обезболить совсем. Даже смерть их не останавливает. Но можно сделать так, что в них будет больше смысла, чем просто нанесение внутренней боли. Преодолеть препятствия стоит ради того, что ждет на следующем уровне. Вы же не пасуете перед очередным боссом в игре? Вы тренируете удары и усиливаете защиту, а потом идете на таран. Так почему бы не навалять бессмысленности по одному месту? Покажите ей, кто тут главный. В этом будет смысл вашего бытия.

У меня нет уверенности в том, смогла ли я ответить на ваш запрос, ведь в вашем обращении не было вопроса, но я буду надеяться, что чем-то смогла вам помочь или хотя бы успокоить.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Вадим!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога.

Вадим, чтобы разобраться в вашей ситуации, первое, что предстоит сделать – это осознать тот факт, что вы сами сделали этот выбор: нигде не учиться, нигде не работать, проводить жизнь за компьютером, т.е. быть в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Это то, что вы выбираете прямо сейчас среди различных альтернатив. Зачем вы делаете такой выбор, если он приносит вам столько боли? На этот вопрос вам предстоит ответить самостоятельно. Ниже я опишу вам механизм, который может иметь отношение к вашей ситуации, и осознание которого может принести пользу.

В психологии есть такое понятие, как вторичная выгода – своеобразный бонус, который человек получает, продолжая проблемное поведение (или находясь в деструктивной ситуации). Это бессознательный механизм человеческой психики. Он запускается в ситуации «понимаю, что что-то не так, но для улучшения ничего не делаю». Человек не всегда осознает, что он испытывает вторичную выгоду от своего действия или бездействия.

Через разрушительное действие или бездействие удовлетворяется какая-то значимая для человека потребность. Например, в эмоционально холодной семье ребенок, желающий материнского тепла и заботы, может начать болеть.

Важно! Ни в коем случае не стоит испытывать вину или стыд за это, вторичная выгода – это естественный бессознательный механизм, однако осознание существования этой выгоды может приблизить человека к разрешению проблемы.

Вадим, если вы чувствуете, что такой механизм имеет место в вашей жизни, то вы можете выполнить следующее упражнение.

1. Выберете одну актуальную проблему для вас в данный момент. В качестве примера для лучшего понимания возьмем ситуацию, не относящуюся к вашему запросу – женщина часто ссорится с мужем.

2. Поразмышляйте, и ответьте себе на вопрос: "Какие бонусы я получаю от…" Постарайтесь не обманывать себя и найдите 5-10 бонусов, которые вы получаете, и выпишите их в столбик.

В нашем примере бонусы могут быть такие:

- ощущение, что она права и справедлива;

- муж делает подарки из чувства вины;

- обычная жизнь слишком скучна, а ссоры вносят яркие эмоции в будни и т.д.

3. После того, как вы написали бонусы и сделали для себя не очень приятные открытия, поразмышляйте – готовы ли вы отказаться от каждой из найденных выгод?

4. Если ответ "нет", то поразмышляйте – как можно получить эту выгоду в другом месте, в другом виде. В нашем примере может быть так: чтобы муж чаще дарил подарки, женщина может ему прямо о том, как ей приятно получать такие знаки внимания от него.

5. Если на какие-то пункты вы ответили "да", но вы понимаете, что не готовы отказаться от выгоды, так и признайтесь себе в этом честно. Когда вы почувствуете обратное, вы измените свое поведение.

6. Теперь поразмышляйте – какие плюсы вы получите от противоположной стороны? В нашем примере будет так: что получит женщина, если не будет, провоцировать ссору? Может получиться так, что доведя эти бонусы до сознания, они окажутся намного значимее бонусов ссоры.

Вадим, выполнение этого упражнения может быть непростым для вас. Вам необязательно делать его здесь и сейчас, вы можете вернуться к нему несколько позже.

Чтобы вы могли лучше изучить вашу проблему и способы борьбы с ней, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу. Получить более пролонгированную бесплатную психологическую помощь вы можете на этом сайте в формате переписки, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.