Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я постоянно себе говорю, что я "безликое существо", которое всегда будет на втором плане. Меня очень сильно тревожит тот факт, что буквально в своей жизни я безнадёжна. Я никогда себя не смогу полюбить, я никогда не смогу ничего добиться, меня никто не любит, я очень тупая и ничтожество, по сравнению со сверстниками. Очень часто думаю о том, что просто хочется превратиться в пыль. Я многим завидую черной завистью, я хотела бы завидовать по-доброму, "белой" завистью, я очень хочу, но я не могу. У меня слабый характер, я слишком добрая, а оттого и бесхребетная. Я никогда не буду номером 1 или даже 2, я просто привидение, о котором все забывают. Никто меня не любит в плане отношений, от этого ещё печальнее, мысль, что я проживу жизнь одна, без удовольствия и умру как ничтожество, меня просто разрывает. Очень сильно хочется покончить с этим, но меня останавливают некоторые причины, по которым я не могу сделать ЭТО, но из-за этого я страдаю, это не спасает меня. Мне есть кому выговориться, но я понимаю, что у этих людей проблем не меньше, я не хочу загружать их, я все свои эмоции держу в себе, я не знаю куда их высвободить. Я бы очень хотела, чтобы мама, почти 19 лет назад, сделала аборт.
Здравствуйте, Анастасия.
Когда читаешь ваше обращение, первое что бросается в глаза, это отношение к самой себе. Вы говорите о том, что никогда не сможете себя полюбить и считаете себя «безликим существом». Анастасия, очень просто быть строгим к себе, обесценивать себя и быть недовольным собой. Мы можем легко запутаться в собственных мыслях и чувствах, что может привести нас к самоуничижению. Когда человек себя обесценивает, он как бы говорит себе о том, ну зачем тебе стремиться к чему то, ставить цели. У тебя же все равно ничего не получится. И продолжает сидеть с этими чувствами в своей зоне комфорта, где очень привычно. Можно дальше не верить в себя, заниматься самоуничижением и ничего не делать, что бы измениться, что бы поверить в себя, ставить интересные цели. Подниматься, может быть где-то падать, но снова подниматься и идти вперед.
Таким образом, обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость самого себя. В психологии обесценивание рассматривается, как способ защитить психику от негативного воздействия и травмирующих ситуаций. Но чаще, обесценивание несёт плохие последствия, как для самого человека, так и для тех, кто его окружает. Такая защита имеет коварное свойство: обесценивая то, что дорого для него, человек разрушает свои ценности, лишает себя ресурсов. Человек, стремящийся обесценить целое явление, сам себя загонят в очень тесные рамки, его жизнь становится мучительной.
Анастасия, человек, который обесценивает, как правило, не понимает и не принимает себя как уникальную личность. Следует отказ от сильных сторон, отсутствие успехов, зависть к чужим победам, боль нереализованности. Не проработанные личные границы. Непонимание, что границы есть и у других. Страх увидеть собственные недостатки, быть несовершенным, уязвимым. Нежелание работать со своими страхами и слабостями. Если другие несовершенны, не нужно работать со своим несовершенством. Нечёткие понятия личных ценностей. Скорее всего что-то из этого списка вы можете найти в себе. При этом важно понимать, что вы можете поменять ситуацию и изменить качество своей жизни. Выбор только за вами. Оставаться в привычной зоне комфорта или начинать менять шаблоны мышления. Вам никто не может гарантировать, что это будет легко и просто, но при этом важно понимать, что у вас есть шанс изменить качество свей жизни. Это шанс вы можете дать сами себе. Шанс поверить, что каждый из нас — уникальная и удивительная личность, которая привносит в мир что-то особенное. Каждый из нас способен достичь великих свершений, если приложит к этому все свои силы.
Анастасия, чтобы перестать пользоваться обесцениванием, как защитой, нужно найти другие способы нормализовывать свое психическое состояние. Например, если человек склонен обесценивать желаемое, он может попробовать исполнять свои желания в мечтах или творчестве. Или когда человек завидует чужому успеху, он страдает от того, что не знает себя. Он сам не может достичь чего-либо потому, что не знает, как с самим собой обращаться, на что он способен и в чем его слабые стороны. Чтобы чувствовать себя хорошо без обесценивания чужих достижений, нужно исследовать себя и развивать свои сильные стороны, учиться жить со своими слабостями. Если человек в целом склонен к обесцениванию, это значит, что он боится душевной боли. Она кажется ему непереносимой. Чтобы увидеть краски жизни, ее разнообразие и изобилие, нужно научиться правильно переживать неудачи, душевную боль, разочарования, потери, и другие негативные эмоции. Как вы видите, что бы перестать обесценивать себя, необходимо поменять привычные шаблоны, клише и научиться видеть себя, познакомится с собой поближе. Иногда самому это сделать достаточно сложно. Возможно, вы захотите выбрать рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и уже в формате диалога простроите работу с консультантом. Так как рубрика «Вопрос ответ» предполагает однократный ответ на ваше обращение.
Анастасия, помните: ценность измеряется не только достижениями или материальными благами, скорее измеряется тем, сколько любви мы ежедневно проявляем к себе.
С уважением, Татьяна.
Мне 18 лет и я иностранный студент. Приехала за 7000 км, очень тяжело адаптировалась. Очень быстро разочаровалась в профессии, ну и не я ее выбирала, но терпела, чтобы родителей не разочаровать. Было очень больно, ужасно. Я не осознавала сначала что что-то не так, просто начала проявлять негативные эмоции и агрессию на свое тело, причиняя вред. Затем я поняла, что не могу так и приняла решение отчислиться и поступить уже по своему выбору, но мать отреагировала резко негативно, мы постоянно ссорились, из-за чего я постоянно была нервной и тревожной. Спасала только любовь к молодому человеку, которая осталась единственным светом в жизни. Но затем я узнала, что он курит, что триггернуло, так как пару лет назад близкий друг, совсем молодой, скончался из-за рака легкого. Но затем я смирилась, а что мне оставалось делать, взрослому человеку не запретишь. Чтобы поступить в другой университет, мне нужно было год находиться в России, но так как я отчисляюсь и у нас визовая страна, оснований находиться здесь не было, только выйти замуж, с чем молодой человек согласился, так как мы дружим и вместе всю свою сознательную жизнь. Постоянно успокаивал и говорил, как все будет хорошо, что у нас все будет хорошо, приедешь и распишемся. Но теперь уже его мать отреагировала негативно, на что мой молодой человек отказал мне. Я знаю, что это не его вина, но мне так больно и обидно, потому что я верила, что все будет хорошо. С родителям натянутые отношения, все расписать не могу, слишком много.
я теперь не знаю, как пережить крах надежд, как жить дальше, что вообще делать. хочется просто исчезнуть, умереть и уйти.
Здравствуйте, Мираи.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за неопределённости относительно своего будущего и сложностей в общении со своими родителями. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам выйти из сложившейся ситуации и найти в себе силы, чтобы жить дальше.
Мираи, Вы сейчас проходите непростой этап в своей жизни и трудности, с которыми Вы столкнулись, действительно могут заставить Вас испытывать разочарование и тревогу за своё будущее. При этом длительное нахождение в подобной ситуации, когда на Вас оказывает влияние множество стрессовых факторов, постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Как результат, Вы сейчас можете ощущать упадок сил и Вас могут посещать различные негативные мысли.
В подобных случаях может быть необходимо дать себе время отдохнуть то накопившихся проблем и восстановить потраченные силы. Например, Вы можете выделить себе несколько дней, чтобы заняться интересными для себя делами и переключить своё внимание на то, что приносит Вам удовольствие и позволяет чувствовать себя спокойно. Без этого Вам, возможно, будет трудно адекватно оценить всю ситуацию в целом и увидеть варианты выхода из неё.
Следующим шагом Вы можете поставить для себя цель, к которой будете стремиться и составите для себя пошаговый план действий по её реализации. И здесь важно понимать, что прошлые неудачи, которые Вам пришлось пережить, могут стать для Вас ценным опытом и вероятно смогут Вам помочь в будущем. Главное , не терять веры в свои силы и не совершать опрометчивых поступков.
Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в текущей ситуации Вам сложно и становится всё труднее контролировать свое эмоциональное состояние, то Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (например в учреждения соиальной защиты) или позвонит на телефоны доверия. Например, вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Меня зовут Даша, мне 16 лет, учусь на 1 курсе, состою в опекаемой семье, живу в городе Екатеринбург. Родителей нету. Жила в детском доме. У меня сейчас проблемы с учебой. Я последний месяц не ходила на учебу, начала жить с парнем. После все узнали о моих прогулах в том числе опекун. Появились задолжности по предметам. Поругалась с куратором. С друзьями тоже имею не очень хорошие отношения. Все от меня отвернулись. Единственный кто не отвернулся, это мой парень. Сейчас я испытываю полную апатию и выговорание своих действий, нерешительность, страх, и множество мыслей о суициде. Я не хочу больше жить в этом мире. В голове прокруживаються различные мысли как можно умереть( попасть под машину, вскрыть вены, повешаться, надышаться газом. Так же у меня пребывают такие мысли, как уныние из-за прошлого. Я не могу жить в настоящем, постоянно скучаю по себе из прошлого, вечно смеящийся, вечно счастливой и без всяких огромных проблем. Прошу помогите мне, я не хочу чтобы кто-то из моих близких, в том числе и мой парень, увидели мой мертвое тело и готовились к похоранам.
Даша, здравствуйте!
Сейчас вы переживаете непростые эмоции, у вас есть проблемы с учебой, разладились отношения с близкими людьми, вы стали испытывать апатию, неуверенность в собственных силах, нерешительность и страхи. Под гнетом этих эмоций у вас стали появляться мысли о суициде.
Даша, сейчас у вас действительно нелегкий период в жизни. Но важно понять, что желание умереть не истинное желание окончить свою жизнь, а способ избавиться от проблем, от этих эмоций, которые давят на вас. Важно помнить, что выход есть всегда, просто его очень сложно найти. Я хочу поддержать в вас ту часть, которая просит о помощи, старается найти решение проблемы, которая хочет жить!
Вы пишите, что у вас есть проблемы в отношениях с близкими людьми, но есть молодой человек, который рядом с вами и поддерживает вас. Это здорово! Это уже большой запас ресурсов для дальнейшей борьбы.
Как бы сложно не было, но стоит начинать решать проблемы. Возможно начать стоит с чего то небольшого, а затем переходить ко все большим масштабам.
Вы пишите, что стали прогуливать учебу, появились долги. С чем связано это? Почему вы перестали ходить на лекции? Исходя из того, что вы написали, проблемы с куратором и опекунами появились после того, как они узнали о прогулах. Даша, порой близкие люди проявляют заботу теми способами, о которых они знают и считают правильными. Нужно понять, что они переживают за вас, за ваше будущее. Я рекомендую вам откровенно поговорить, проговорить с ними, что вы чувствуете, ведь другие люди могут додумывать за нас, не зная, как все обстоит на самом деле.
Даша, я рекомендую обратиться вам к психологу очно или онлайн, чтобы вы смогли проговорить, что чувствуете, что вас беспокоит, откуда и с какого момента начались ваши проблемы, постараться разобраться с причиной вашего состояния.
Не откладывайте свой визит к психологу. Я верю в вас! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я устала, ненавижу всех а больше всего себя !
Я просто хочу рисовать .
Я ненавижу своего брата . Сильно ненавижу .
Ненавижу маму и отца за то что не помогли мне. за то что всегда против меня .
Мой брат учится в колледже но когда он приезжает на каникулы он сперва проверит телефон « смотрю ли я аниме или читаю мангу» он всегда утверждал что от этого вешаются или бросаются под поезд
Но я хочу умереть из-за него. Никогда не забуду как он меня избил за то что просто смотрела аниме …. Если он узнает что я читаю мангу или манхву
Мне не жить .
Здравствуйте, Луиза!
В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Луиза, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Луиза, на протяжении определенного периода Вы испытываете ненависть и страх по отношению к своему брату и родителям, и, даже, к себе самой.
Луиза, мысли и воспоминания, особенно те, которые связаны с эмоциональным и физическим насилием, оставляют глубокий след в нашем психологическом состоянии. Насилие в семье является серьезной проблемой, и Ваши чувства вполне оправданы. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку.
Луиза, важно подчеркнуть, что в сложившейся ситуации Вам крайне необходимо заботиться о собственном психологическом благополучии. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность разобраться в своих мыслях, эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас. Специалист может помочь справиться с негативными последствиями прошлого опыта, научиться устанавливать границы в отношениях и повышать уровень самоуважения, найти безопасные и эффективные способы поддерживать маму. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Луиза, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!
Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Михаил. Я бы хотел попасть к бесплатному психотерапевту но не знаю как мне получить направление, не могли бы подсказать как это сделать и нужно ли мне к нему? Последний месяц пережил разные неприятности, такие как измену, ссору с родителями, частые переезды. Но сейчас все эти ситуации дали мне трезво взглянуть на вещи, я принял пути решения и отпустил все плохие моменты. Но последствия всё еще остались. Часто посещают тревожные мысли, переживаю за всё, даже если повода нет, состояние подавленное и самооценка очень упала. Ночью тяжело дается спать, образы измены часто в голове. Я работаю консультантом в магазине одежды и мне важно коммуницировать с клиентами и это сейчас не особо дается. Опускаются руки в работе
Михаил, здравствуйте!
Бесплатно попасть на прием к врачу-психотерапевту можно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Вы можете обратиться туда и поинтересоваться в регистратуре, как записаться к врачу. Иногда врач-психотерапевт также ведет прием в поликлиниках по месту жительства (не везде, но иногда бывает). В этом случае направление к нему можно получить через врача-терапевта.
Михаил, вы также спрашиваете, нужно ли вам обращаться к психотерапевту. Тут сложно ответить.. Вы пишете, что за последний месяц в вашей жизни произошла целая череда очень непростых событий, и реагировать на это (испытывая различные чувства и эмоции, вспоминая, обдумывая различные моменты, пересматривая свои взгляды на жизнь и на себя) - для живого человека совершенно естественно. Таким образом наш организм и психика "перерабатывают" то, что с нами случилось, благодаря чему в итоге появляется возможность пережить то, что произошло, извлечь из этого опыт и двигаться дальше. Однако в некоторых случаях стресс и тяжелые жизненные обстоятельства могут привести к развитию психического расстройства - в этом случае может потребоваться помощь врача-психиатра и медикаментозная поддержка. Михаил, если ваше состояние внушает вам тервогу и беспокойство, вы в любом случае можете обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту - врач подскажет, идет ли речь о психическом заболевании или вы здоровы, и, если это потребуется, подскажет, какие медикаменты могли бы помочь почувствовать себя лучше. Также хорошим вариантом самоподдержки могло бы быть обращение за психологической помощью - бесплатно это можно сделать в государственных психологических центрах или иногда такую помощь также можно получить в психоневрологическом диспансере.
С уважением, АннаОчень долго мучаюсь с мыслями о суициде, вроде всё хорошо, родители добрые и зачастую помогают, но думаю, что я для них сплошное разочарование. У меня словно нету желание бороться за жизнь, я постоянно уставшая, даже любимое хобби забросила и с колледжем проблема. Была попытка закончить жизнь, но стоит ли об этом говорить маме, ибо она не понимает что со мной
Здравствуйте, Лиза!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, возможно это прозвучит бредово, но хочу получить совет как поступить в такой ситуации: близкий человек на протяжении февраля-апреля мне изменял с бывшей. мы с ним не пара, но любим друг друга. у нас возникают постоянные ссоры по поводу этой бывшей.
с ним эти «недоотношения» завязались еще в январе.
в конце февраля мы сидели с компанией и с ним в тц, и туда же подъехала она. не могу сказать знал он об этом, или нет. сидели они там вместе отдельно от нас 3-4 часа. я плелась сзади них как собачка, на меня вообще и внимания не обращал. когда они разошлись стал доказывать «вот, мы с ней только один раз увиделись, я же с ней не гуляю и не общаюсь». через время я узнала что они общаются, потом узнала что гуляют, и во время одной из таких «гулянок» они поцеловались. надо было наверное еще тогда уйти и не прощать его за это, но простила так как он простил меня один раз (с моей стороны тоже был поцелуй с другим человеком)
в начале апреля я узнала что неделю назад она ездила к нему на дачу. он объяснился что «тёма (наш общий друг) позвал с собой лизу (это уже была ничья не подруга, просто знакомая), и чтобы ей не было скучно я решил позвать настю (бывшая)». на мой вопрос почему ты решил именно её позвать он мне так ответ не может дать
в тот день когда она ездила сюда я отрабатывала сутки, была тяжелая ночь (работала в ветклинике ассистентом). просила хотя бы 20 минут со мной пока было свободное время поговорить, на что он мне сказал «тут связь плохая»
пару дней назад она сама сюда приехала и скзаала мне «я не хотела говорить так как очень дорожила им, но теперь скажу. я сюда ездила много раз, мы с ним спали и тут, и у меня дома (хотя он мне говорил что к ней он не ездит, я почему то именно в это верила). вот знай теперь с кем ты общаешься». далее в переписке рассказала всё-всё что было. когда он сюда приезжал работать (грядки копал у знакомого), на обратном пути он тоже ехал с ней, она просто ушла в последний вагон а я подсела к нему в электричку.
после всего этого я не знаю стоит прощать или нет, люблю очень, но это стоит против всех моралей как я считаю. с ним уже после этого третий день здесь нахожусь (живем вместе). у меня есть дом в котором мои родители меня ждут, но я очень привязана к нему и не хочу уходить от него. но и прощать и быть идиоткой тоже не хочу
сейчас я хочу попросить у вас совета как мне лучше поступить, остаться или уйти. сейчас у меня нет суицидальных мыслей, я это так же проработала с психиатром и год пила антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы ( смешанное расстройство + глубокая затяжная депрессия была)
Здравствуйте, Яна. Вы пишите о взаимоотношениях с парнем, к которому у Вас есть чувства, но при этом Вы не являетесь парой. Вы узнали о том, что он поддерживает отношения с бывшей, что Вас расстраивает и Вы не знаете как поступить.
Яна, хотелось бы Вас поддержать, Вы находитесь в непростой ситуации, поскольку не можете понять, уйти Вам из отношений, либо остаться. С одной стороны, Вы пишите, что Вы не пара, однако, Вас задело то, что Ваш парень виделся с бывшей. С другой – что Вы друг друга любите, а между влюбленными, на Ваш взгляд, все же существуют обязательства. Таким образом получается, что у Вас возник некоторый диссонанс. Вероятно, Вы относитесь по-разному к Вашим отношениям и предъявляете к друг другу разные требования. Вы – ведете себя так, как будто в отношениях, Ваш парень – имеет свои представления на этот счет. Думаю, логично в такой ситуации все же разобраться, что между Вами происходит и обозначить рамки и границы. Поговорите со своим парнем о том, какие представления у каждого из Вас на отношения и задайтесь вопросом о том, почему Вы друг друга любите, но при этом не в отношениях.
Важно, чтобы Ваше эмоциональное состояние при этом было стабильным, поскольку Вы ранее наблюдались у специалиста. Яна, решите в данном контексте самостоятельно, хотелось бы Вам продолжать такие отношения, либо завершить и строить новые, которые будут для Вас понятны. Главное, чтобы в отношениях Вы чувствовали себя в гармонии и не считали себя слабым человеком.
В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на номер горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Также, продолжайте наблюдаться у специалиста, у которого консультировались ранее.
С Уважением, Татьяна.
я хочу умереть
Здравствуйте!
Вы написали о желании умереть. Смею предположить, Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В кризисной ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Но иногда оказываешься один на один со своей проблемой. И тогда приходит понимание, что необходима именно профессиональная помощь.
К сожалению, в Вашем обращении нет информации о Вашей жизненной ситуации, поэтому не представляется возможным дать развёрнутый ответ. Рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). В диалоге со специалистом Вы сможете обсудить свою проблему и рассмотреть варианты её решения. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Мне 34 года, у меня 3 детей (9,6,2). Живу с детьми одна. Находилась в отношениях с нарциссом абьюзером 3 года, человек от меня отказался, оставив разбитой.
За ночь 6-10 раз просыпаюсь к младшей дочери (плохо спит), постоянно прерывая свой сон. Могу ударить ее от злости ночью через одеяло по попе.
Срываюсь на детях, постоянное чувство усталости, отчаяния, одиночества и грусти.
Нехватка финансов, учусь в университете на 4 курсе, работать возможности нет.
Здравствуйте, Юлия.
В теме обращения вы указали – «затяжная депрессия». При этом говорите о том, что у вас трое детей, при этом, судя по разнице в возрасте, вы с 25 лет находитесь в декрете, возможно между вторым и третьим вышли немного поработать. При этом обозначили, что испытываете финансовые трудности, нет надежного человека рядом. С тем человеком, которым вы находились в отношениях, тоже были не простые взаимоотношения.
Юлия, если вы подозреваете у себя депрессию, то важно обратится к психиатру, так как депрессия это серьезное заболевание, которое может диагностировать только врач. Это состояние может быть вызвано разными причинами. В лечении данной болезни применяются как медикаментозные методы, что бы снизить проявление симптома, так и психотерапевтические. Но работа с депрессией – это всегда работа двух специалистов психиатра и психотерапевта.
Юлия, часто так происходит, что человек путает депрессию с выгоранием, или упадком сил, апатией. Вы описываете непростую ситуацию. Женщина, которая находится в трех декретах, еще и учится и должна думать о том, как прокормить своих детей – это конечно может вызвать выгорание. Вы не говорите о том, есть ли у вас помощь и поддержка, например бабушки и дедушки или ваши подруги, которые могут хотя бы на пару часов взять детей и дать вам возможность отдохнуть. Не пишите о том, как вы восстанавливаете свои силы, есть ли у вас время, когда вы посвящаете его себе. Но могу предположить, что если вы про это не говорите, то этого у вас нет. Тем более вы упоминаете об эмоциональных срывах. Ведь мы часто срываемся на наших близких от своей усталости, чувства беспомощности.
Юлия, вам сейчас необходима поддержка и забота о себе. Во-первых, необходимо относится к себе бережно с любовью и заботой. Часто женщины в декрете винят себя за то, что не успели что-то сделать, уделить внимание детям, убрать и т.д. Тем более вы говорите о том, что жили с мужчиной, абьюзером. В таких отношениях часто культивируется чувство вины и неполноценности. Сделайте акцент не на неудачах, а на успехах. Часто мамочки в конце дня думают о том, что они не успели сделать. Попробуйте сконцентрироваться на том, что вы сделали. Сварили кашу детям. Молодец! Для этого необходимо время и силы. Заложили в стиральную машинку вещи. Отлично!
Юлия, позволяйте себе лениться, ведь лень это защитный механизм, она нам дает сигнал, что наша психика истощена. У вас нет возможности спать полноценно ночью, значит ложитесь отдыхать, когда спит ребенок днем. Пересмотрите все свои домашние дела, отмените все лишние, избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому. Занимаемся собой в первую очередь. Как тут не вспомнить правила авиакомпаний? «Сначала кислородную маску себе, потом – ребенку». Выгоревшая, истощенная мать уже не сможет быть справляться с родительскими обязанностями. Подумайте о том, что приносит вам удовольствие. Вспомните, что вы любили раньше делать. Все, что способствовало вашему физическому и эмоциональному восстановлению – прогулки, пикники, йога, фитнесс, творчество, чтение. Заведите традицию хотя бы 2 раза в неделю уделять себе время. Пусть это будет 15 минут, но то время, которое вы проводите с удовольствием. Юлия, как говорилось ранее, вам сейчас необходима поддержка. Возможно, вы захотите обратиться к психологу в очном формате или в дистанционном. Например, у нас на сайте, есть рубрика «Личный кабинет», в которой вы можете в формате диалога строить работу со специалистом.
С уважением, Татьяна.
не хочется, просто не хочется. я живу на автомате, хожу заученными маршрутами универ-дом-универ. нет сил ни на что, мне перестало доставлять даже мнимое удовольствие все, что что до недавнего времени могло меня отвлечь. учеба давит, собственные и чужие ожидания, высоты, которых я не достигла вызывают отвращение и ненависть к себе. тревогатревогатревога кроме нее, мыслей о суициде и бесконечных переживаний в моей голове ничего нет. хотелось бы ни о чем не думать, чтобы было пусто, чтобы не было тревог и нескончаемого чувства вины за то, что я чувствую. у меня близкие отношения с мамой, возможно даже слишком, я так сильно хочу умереть, но не могу оставить ее, не могу так сильно ранить. мне стыдно перед каждым человеком, который меня любит, за то что их любви недостаточно для того чтобы я была счастлива. я сознательно возвожу вокруг себя стены, не подпуская ни друзей, ни родителей. я смирилась с одиночеством, оно стало частью меня, которую никак из моей жизни не искоренить. смерти я не боюсь, наоборот, как можно было понять, жажду ее поэтому просто жду момента, когда этот мир решит, что с меня хватит. не знаю зачем я это пишу, не думаю что какая-либо поддержка мне поможет. сессии с психиатром не помогают, назначенные им препараты тоже. через несколько дней мне исполнится 19 лет, забавно вспоминать какие планы у меня были на этот возраст, которые увы уже не осуществить. спасибо, что прочитали, наверное. ответа я не жду
Алина, здравствуйте! Сейчас вы переживаете действительно сложный период в жизни. Я бы искренне хотела вас поддержать!
Вы заметили, что перестали получать удовольствие от жизни, от всего, что ранее могло вернуть вас в ресурс. Вас беспокоит тревога, переживания, связанные с неоправданными ожиданиями от себя и от окружающих людей. Испытывая все это, у вас возникают мысли о суициде.
Алина, конечно в одиночку справляться с такими эмоциями очень непросто. Но вы большая молодец, что находите в себе силы обращаться за помощью. Я поддерживаю именно эту часть в вас.
Алина, я бы хотела, чтобы вы ответили себе на вопрос – что для вас значит одиночество? Вы пишите о том, что это чувство уже не искоренить, но при этом говорите о близких отношениях с мамой, о друзьях, о близком окружении, которое может вас поддержать. В какой момент вы стали испытывать одиночество? В какой момент стали отдаляться от близких людей?
Алина, ваше состояние похоже на депрессивное. К сожалению, депрессия очень эгоистична, она не оставляет места для широкого взгляда на мир вокруг, не дает нам увидеть все хорошее, что вас окружает. Она концентрирует ваше внимание исключительно на негативных сторонах нашей жизни, не оставляя сил больше ни на что. Вы пишите, что испытываете чувство вины за свои эмоции. Я хочу, чтобы вы знали, эти эмоции нормальны, а вот чувство вины, которое у вас возникает, порождает депрессивное состояние. Без должной помощи и поддержки, вам будет сложно разобраться, где эмоции истинные, а где следствие депрессии.
Я бы хотела затронуть тему ожиданий. Алина, вы пишете о том, что не оправдали свои ожидания от себя, ожидания других людей. Не достигли высот, а также не осуществили планы на свой возраст. И вы пишете, что эти планы уже никогда не осуществить. Подумайте, откуда в вас такие жесткие временные рамки? Почему эти планы невозможно осуществить чуть позже? Жизнь уникальна, она позволяет нам действовать в любое время, в любом возрасте, преградой могут служить лишь наши сомнения и неуверенность. Алина, я хочу, чтобы вы нашли в себе эту уверенность, избавились от сомнений и начали действовать. Однако на данный момент вам не стоит ставить перед собой больших целей, стоит начать с малого. Начните для начала ставить себе цели на день, когда вы почувствуете, что можете, можно ставить на неделю, далее на месяц и так далее. Главное продвигаться постепенно, чтобы прочувствовать свои достижения, которые потихоньку начнут будить в вас уверенность в собственных силах и возможностях.
Алина, вы пишете, что обращались к психотерапевту, который назначил вам терапию и она не помогает. Я бы хотела, чтобы вы не отчаивались. Порой бывает, что терапия не подходит, ее надо корректировать с учетом состояния, корректировать дозировки. А иногда бывает, что не подходит именно врач и его подход. Я бы порекомендовала вам продолжить ходите к терапевту, медикаментозная поддержка вам необходима. А также я настоятельно вам рекомендую обратиться к психологу, который поможет вам стабилизировать свое эмоциональное состояние, выбраться из этой пучины негативных эмоций. Вы можете обратиться к нему очно или онлайн на любой доступной онлайн платформе. Либо создать личный кабинет на нашем сайте, чтобы продолжить консультации в диалоговом формате, ведь краткосрочная консультация не будет эффективной с учетом вашего состояния и бур эмоций, которая внутри вас.
Алина, не откладывайте свой визит к психологу! Я искренне верю в вас и ваши силы!
Берегите себя! С уважением, консультант службы.