Вопросы психологу

Здравствуйте, Влада!

Судя по Вашему письму, сейчас Вы испытываете целый спектр эмоций – разочарование, грусть, обида, растерянность… Когда случается так, что ожидания не оправдываются, это естественные переживания.

Влада, Вы наверняка вложили немало усилий в подготовку к экзаменам, однако на успешную сдачу влияет немало факторов, - волнение, сложный вариант, невероятный стресс от самого процесса сдачи. Получать знания, готовясь к экзамену, и сдавать экзамен – это два очень разных процесса и даже навыка. Это не говорит о том, что все Ваши усилия по подготовке были напрасны.

Влада, Вы пишете, что мечты о великом рухнули. В момент переживания неудачи это действительно представляется именно так, однако Влада, это не значит, что на этом Ваша история заканчивается.

Во-первых, существуют апелляции, и их обязательно стоит посетить – хотя бы для того, чтобы разобраться, в чем были допущены ошибки. Если есть возможность подать апелляцию, обязательно воспользуйтесь ею. Обсудите свои результаты с учителями и/или репетиторами, чтобы получить понимание своей ситуации.

Во-вторых, Влада, необходимо составить дальнейший план действий. Посмотрите на свои баллы, реалистично рассчитайте, в какие ВУЗы и на какие специальности Вы можете подать документы. Даже если Вы не попадаете в тот ВУЗ, куда Вы стремились, это не значит, что Вы не сможете получить качественное образование. Кроме того, нужно помнить, что есть такие варианты, как пересдача ЕГЭ (изучите даты, когда они проходят, и рассчитайте план Вашей подготовки к этому времени, если Вы выберете следовать по этому пути), а так же перевод – как между факультетами, так и между ВУЗами. Всю эту информацию стоит изучить на сайте учебного заведения или уточнить по телефону в учебной части.

Но самое главное, Влада, сейчас Вам нужно позаботиться о себе. Абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, разрывом, и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание. Случившееся уже произошло, и этого не изменить. Сейчас важно принять реальность, дать себе прожить эти негативные эмоции, сделать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Многие уважаемые и успешные люди, от гениев математики и инженерии до писателей-классиков, когда-то проваливали экзамены, были отчислены из школы или университета, однако это их не остановило. Важно использовать случившееся как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь. Не стесняйтесь просить поддержки у Ваших близких – в это время очень важно помнить, что Вы не остались один на один со своей проблемой.

Влада, я желаю вам очень большой удачи на Вашем пути! Ваша история ещё только начинается, и только от Вас зависит, что будет в ней дальше.

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Паша!

Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему мысли о намеренном лишении себя жизни возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Паша, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

Паша, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.

Берегите себя, Паша! Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить Вашу жизнь (самое ценное, что есть...).

С уважением, консультант службы.

Галина, здравствуйте!

Иногда Вы думаете о том, как может повлиять смерть на случайных прохожих, которые могут невольно стать свидетелями самоубийства. Задумайтесь, были ли в Вашей жизни события, когда Вы сами становились свидетелем неадекватного поведения других людей? Как Вы сами реагируете, когда узнаёте о подобных поступках (например, из СМИ)? Как Вы оцениваете эти события? Какие способы Вы используете, чтобы отвлечься от шоковой информации, которая вызывает тревогу и негативные переживания?

Галина, Ваши фантазии содержат в себе идею о том, что Вы своим поведением можете серьезно повлиять на психическое состояние другого человека. В широком смысле это может быть проявление фантазии о своём могуществе и власти, а также потребности в том, чтобы чувствовать свою значимость в жизни людей. Задумайтесь, как еще Вы можете ощутить своё могущество и свою значимость? Как ещё Вы можете представить своё влияние на жизнь других людей? Если пофантазировать, можете ли Вы представить себе, что Вы также меняете своим поведением психическое состояние другого человека, но при этом не ухудшаете его, а восстанавливаете/улучшаете/спасаете/делаете нейтральным? Подумайте, какие это могут быть действия? 

Галина, таким образом, важно сфокусировать внимание не на самих мыслях, а на потребностях, о которых они Вам сообщают. Содержательный диалог с психологом или психотерапевтом помог бы Вам прояснить Ваши переживания и понять, каким образом Вы можете позаботиться о себе и удовлетворить свои потребности, которые выражаются в фантазиях.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Рената!

Расставание с дорогим сердцу человеком – это всегда про боль и горечь. Переживать разрыв с любимым непросто. Это причиняет сильные страдания. И абсолютно нормально, что душевная боль может вызывать тяжелые негативные мысли. А если разрыв был вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически.

Рената, очень хорошо, что в такой непростой для себя жизненный период Вы нашли силы обратиться за помощью и поддержкой на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные, описываемые Вами в обращении мысли, эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

К сожалению, на данном этапе, Рената, как бы не было трудно это принимать, но заглушить боль сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, учебу/работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах. 

Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, расставание болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. Чувствовать... плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Сейчас кажется, что это все не является возможным, что рухнули надежды и Вы вместе с ними навсегда, но это вовсе не так, Рената. Вам нужно дать себе время... время на то, чтобы пережить утрату близких отношений.

И далее я хочу рассказать Вам подробнее о всех этапах, которые переживает человек, столкнувшийся с утратой близких отношений, и дать некоторые рекомендации, которым Вы можете следовать. 

1. Первый этап - шок и отрицание произошедшего. Вы начинаете осознавать, что совместные планы рухнули, любимый человек больше не позвонит, не напишет. В ответ на это неосознанно срабатывает защитный механизм – отрицание реальности. Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что все вернется, вы снова сойдетесь. Важно не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: на учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, медитации, спорт, возможно, общение с родными, но, к сожалению, о них Вы не даете подробной информации, также можно посещать мероприятия по интересам, где есть возможность завести знакомства с новыми людьми и т.д.). Заняться тем, на что не хватало времени. Рената, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно действительно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи (ресурсом может стать помощь близких, родных, специалистов-психологов). На этом этапе очень необходима поддержка.

2. На следующем этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования данных эмоций. Можно найти уединенное место. Сконцентрировать всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко сказать или прокричать: «Уходи!». Можно взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.

3. Следующий этап - «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления былого. Начинается поиск причины для встречи, разговора с целью убеждения, уговоров возобновления былого. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого. На этом этапе важно осознать и принять тот факт, что почему-то тогда отношения закончились, Вы и/или бывший молодой человек почему-то приняли такое решение . Возможно, нет чувств, возможно, у вас разные убеждения, взгляды, так бывает. И в этом никто не виноват. Принять это очень больно и сложно, но необходимо. Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения, этот человек. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего любимого человека в письме. Данное письмо ему отправлять не надо.

4.«Депрессия». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к произошедшему, то на этой стадии может появиться ощущение истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Если данный этап затягивается, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще взаимодействовать с социумом, гулять на свежем воздухе, прибегать к физической активности. Не оставаться долгое время в одиночестве. Можно уйти в какое-то новое, интересное дело.

5. Завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоций, наступает восстановление. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь. Поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются всё новые и новые знакомства, увлечения, интересы. Жизнь обретает краски и наполняется новыми смыслами.

Боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Нужно время…оно пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.

Рената, позволив себе пройти каждую стадию, Вы поймете, что смогли преодолеть это, вырасти, лучше узнать себя, свои ценности, стать мудрее. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с заботой и любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самый главные ценности.

Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С психологом, например, можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

Берегите себя, Рената! Всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ваня.

Вы испытываете сложности с самоопределением и поиском интересной сферы для своей самореализации. На данный момент Вы понимаете, что не имеете внутренней мотивации к какой-либо деятельности и не находите в себе сил, чтобы изменить текущую ситуацию.

Ваня, прежде всего, необходимо сказать, что найти своё призвание в жизни и понять к чему следует стремиться, действительно может быть не просто. У некоторых людей на это уходят годы поисков и множество попыток своей реализации в различных направлениях. И это вполне нормально, что в свои 18 лет Вы испытываете подобные трудности и не можете найти приемлемого для себя ответа. И вероятно, что с годами и получением нового жизненного опыта Вам будет проще определиться с тем, чего Вы хотите.

На данный момент, Вы можете, попробовать составить расписание важных для себя дел и способов саморазвития, и приучать себя к их систематическому выполнению в определенное время. Для большего эффекта, Вы можете придумать как совмещать приятные для себя дела с теми, что Вам необходимо сделать, но нет желания к ним приступать. Например, Вы можете слушать учебные книги в аудио формате, пока гуляете. Также Вы можете найти для себя единомышленников и товарищей, с которыми будете заниматься какими-то совместными проектами или ходить на тренировки. Или Вы можете отчитываться о своих достижениях и прогрессе в каком-либо деле, своим знакомым или друзьям, что бы они мотивировали Вас к дальнейшему продвижению.

Конечно, причины Вашего текущего состояния могут быть различными, и разобраться в них может быть не просто. И в этом случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить Вашу ситуацию более подробно.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Виталий!

Чувствуется, что Вам сейчас тяжело. Смею предположить, что беспросветной и безрадостной кажется Вам ваша жизнь. Виталий, вы пишете совсем немного, поэтому сложно понять, что стало причиной такого вашего состояния, возникновения у Вас суицидальных мыслей... Иногда такая усталость от жизни, ощущение безысходности, подавленности может возникать из-за болезненных событий и разочарований, иногда это может быть следствием психического расстройства. Но в любом из случаев есть возможности и способы добиться улучшений в самочувствии, получить поддержку, помощь, лечение, если потребуется. Хочется, чтобы Вы попробовали рассмотреть данные варианты и посмотрели не в сторону смерти, а в сторону жизни.

Люди и стратегии проживания кризисов, непростых ситуаций различны. Кому-то трудно, плохо, больно, и он выбирает путь саморазрушения, а кто-то выбирает иной путь… ищет решение! Возможно, самому увидеть это решение и какой-либо просвет не удается, поэтому я предлагаю Вам позвонить на наш телефон психологической помощи или на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия и поговорить со специалистом более подробно о Вашей ситуации, Вашем состоянии, чувствах, поделиться своими переживаниями с ним, обнаружить возможные способы поддержки и вместе наметить шаги, благодаря которым можно попробовать улучшить свое состояние и качество своей жизни.

В мрачном состоянии духа, Виталий, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок, позвоните! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.

Также мне хочется попросить Вас, Виталий, не оставаться в такой период наедине со своими мыслями и переживаниями. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, коллег, знакомых. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс. Подумайте об этом… И поберегите себя, Виталий! Не поддавайтесь отчаянию и другим болезненным чувствам, которые могут разрушить Вашу жизнь (самое ценное, что у Вас есть...).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

Вы пишите о непростой жизненной ситуации - вы пережили много потерь с своей семье из-за тяжелых заболеваний. Вы очень переживаете о случившемся, при этом у вас недостает поддержки от друзей или кого-то из близких, из-за этого у вас стали возникать суицидальные мысли. В чувствуете сильнейшую душевную боль, которая не позволяет вам двигаться дальше, строить свою жизнь. 

Сталкиваться с тяжелыми заболеваниями близких, с их потерей - трудное испытание для каждого человека. Хочется, чтобы такой кошмар наконец закончился, хочется найти причину этих событий и убрать её, чтобы не было боли в дальнейшем.  Онкология причиняет множество страданий не только пациенту, но и его родным. Вы сталкиваетесь с этим заболеванием не в первый раз, но каждый раз для вас это новый этап страха, тревоги и душевных терзаний. Вы сконцентрированы на состоянии своей семьи, из-за чего оставляете на втором плане собственное благополучие. Вы пишите о том, что у вас нет друзей, вы не состоите в отношениях. Возможно, вы боитесь потерять родных, из-за чего так сильно стремитесь быть рядом, как будто живете их жизнь вместе с ними. 

В попытках защитить себя от негативных переживаний, чувства вины, страха вы лишь на время уменьшаете эмоциональный дискомфорт. У вас возникают другие потребности, желания и стремления, но отодвигая их в угоду жизни болезнями близких вы причиняете еще больше боли себе. Подумайте о том, какие могут быть краткосрочные и долгосрочные перспективы продолжать ставить свою жизнь на второй план - что вам это дает сейчас, и как это отразится на вас через 3, 5, или даже 10 лет. 

Александра, хочется поддержать вас. Ваша жизнь наполнена горем, и справляться с этим в одиночку действительно тяжело. Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы начать работу с психологом, чтобы пережить все эти потери, и начать жить той жизнью, которую вы бы хотели для себя. Ведь вам действительно нужна квалифицированная поддержка для того, чтобы понять, как и куда двигаться дальше. Не стоит оставлять этот момент на потом - ведь вы нуждаетесь в этой помощи именно сейчас.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Диана. Я поняла, что вас беспокоят тревожные мысли о том, что партнер оставит вас, испытываете страх предательства. Вы пишете о том, что хотели бы избавиться от этой тревоги и строить здоровые отношения. Позвольте поддержать вас, вы молодец что смогли обозначить проблему и поделиться ею. Это говорит о том, что вы уже сделали первый шаг к ее разрешению.

Вторым шагом будет правильно обратиться за помощью дальше. Вам было бы хорошо окружить себя поддержкой. Подумайте, возможно, у вас имеются люди в окружении, с кем бы вы могли разделить свою тревогу, кто смог бы поддержать вас? Сейчас вам важно позаботиться о себе, о собственном эмоциональном и физическом благополучии. Было бы хорошо заручиться поддержкой близких, друзей, обратиться к хорошему психологу в очном формате, с которым вы сможете подробнее обсудить то, что происходит в вашей жизни, поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. В том числе проработать ту самую тревогу, которая возникает у вас при мысли о возможных трудностях в отношениях, научиться возвращать себя в «момент сейчас».

Тревога или беспокойство, возникающая у вас, выражает ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий. Возможно, ваша тревожность является следствием опыта и того, что вы восприняли его как негативный. Когда в жизни происходят сильные изменения мы можем испытывать постоянную тревогу, возможно, в вашем предыдущем опыте есть непроработанная ситуация. Поэтому, вероятно, и сформировался некий «рефлекс», привычка так думать, тем самым психика пытается как бы оберегать вас от предстоящих, по ее мнению, болезненных ситуаций. Для облегчения своего состояния рекомендую выполнять следующие упражнения в периоды увеличения тревожности:

«Дыхание по квадрату». Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох за 4 секунды. Задержите дыхание на такое же количество времени. Выдыхайте в течение 4 секунд, вновь задержите дыхание на такое же время. Повторите 7-10 циклов дыхания. Этот метод является одним из самых простых и эффективных. Ваши легкие наполнятся кислородом, заданный темп дыхания поможет переключиться с негативных мыслей на физический процесс дыхания.

«Переключение внимания». Когда вы понимаете, что появляется тревога и мысли только об одном, то можно использовать данное упражнение. Для этого сосредоточьте своё внимание на окружающих вас предметах и классифицируйте их. Например, посчитать в комнате все предметы квадратной формы или все предметы жёлтого цвета. Данное упражнение помогает хорошо переключить свои мысли с тревожных, на более нейтральные и спокойные.

Диана, вы главный помощник для себя и сами можете выбрать путь для разрешения проблемы. Поэтому желаю вам набраться сил и всё-таки обратиться, по необходимости, за квалифицированной помощью. Также вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (звонок анонимный и бесплатный) или обратиться на телефон доверия в вашем регионе. Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, консультант службы.

Юлия, здравствуйте.

Ваше состояние вызывает большое сочувствие. Жить в состоянии страха и тревоги очень сложно. И очень ценно, что Вы ищете и находите способы позаботиться о себе: рассказать о том, что с Вами происходит и попросить о помощи.

Вы уже сделали важный шаг на пути к возвращению в комфортное состояние – проконсультировались с неврологом. Однако, насколько я поняла описанную Вами ситуацию, в Вашем случае целесообразно будет также проконсультироваться у психиатра или психотерапевта. Похоже, что проявления со стороны организма сейчас очень сильные и регулярные, и важной частью нормализации состояния могут стать грамотно подобранные специалистом препараты. Они уменьшат интенсивность реакций, помогут поддерживать более ровное и комфортное самочувствие и сделают возможной и более эффективной работу с психологическими причинами страха и тревоги. Кроме того, специалист может подобрать лекарства с учетом особенностей Вашего образа жизни (те, которые, например, не накладывают ограничений на вождение автомобиля).

Конечно, у происходящего есть глубинные психологические причины, и Вы абсолютно правы в том, что ищете помощи психолога. И Вам необходимо продолжать двигаться в этом направлении. Но в настоящий момент, с учетом силы и интенсивности проявлений, это может быть эффективно только с параллельным наблюдением у психотерапевта или психиатра.

Юлия, полагаю, в Вашем случае однократный ответ на сайте может стать лишь первым толчком на пути к изменению ситуации и восстановлению нормального хода жизни. Наилучшим решением будет регулярная работа с психологом, личное общение. Поэтому попрошу Вас рассмотреть возможность найти специалиста-психолога, психотерапевта в своём городе или такого, кто консультирует онлайн (сейчас большое количество предложений на онлайн-платформах, где можно подобрать для себя грамотного специалиста). Там, в безопасном пространстве, в условиях конфиденциальности и надежной поддержки, Вы сможете найти и проработать причины тех проблем, которые волнуют Вас сейчас, найти источник страха и тревоги и то, что их подпитывает. А также найти ресурсы для работы над собой и изменения ситуации.

С уважением, консультант службы.