Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей.

Вы делитесь переживаниями об обстоятельствах Вашего заболевания, и я очень сопереживаю Вам. Это период жизни, когда нужно собрать всё своё мужество, силы, терпение и психологически подготовиться к любому развитию событий. Помимо того, что это сложное время, когда Вы находитесь в тяжёлом физическом состоянии, испытываете боль, также Вас беспокоит психоэмоциональное состояние. Однако, обратившись на сайт нашей службы, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Алексей, важно понимать, что люди не всесильны. Да, к сожалению, мы не можем влиять на многие болезни. И важно видеть границу, конец той области, где действует Ваша сила, власть над ситуацией, возможности – это граница ответственности. в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. Важно понимать, что при редких заболеваниях способ назначения лечения индивидуален. Для одного человека может быть эффективно то, что не будет для других и наоборот. Также стоит помнить, что медицина постепенно развивается, появляются новые способы борьбы с заболеваниями. Поэтому стоит продолжать посещать специалистов и следовать их рекомендациям.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Аня.

Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете себя ненужной. В то же время, возможно, Вашим родителям сложно Вас понять и объяснить, чего они от Вас хотят добиться. Вам очень хочется получать внимание, поддержку, понимание и принятие, однако Вы понимаете, что Ваши близкие не готовы сейчас давать Вам это. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Порой нам не понятно, почему люди (особенно наши близкие) общаются определённым образом. Наверняка Вы чувствуете себя растерянно, ведь раньше у Вас были тёплые отношения с родителями, однако после Вашего переезда это изменилось. Возможно, Ваши родители не были готовы к тому, что Вы съедите от них, особенно если ранее Вы не обсуждали совместно Ваши планы. В таком случае им могло показаться, что Вам не интересно и не нужно их мнение и одобрение, что, возможно, вызвало боль и обиду на Ваши действия. И, вероятно, теперь Ваши родители дают Вам полную свободу и независимость для того, чтобы Вы развивались самостоятельно, поскольку тогда они почувствовали себя ненужными.

Аня, в обращении Вы пишите о том, что хотите получать от родителей внимание, интерес, поддержку, похвалу, денежную помощь. Однако Вы ждёте проявления инициативы с их стороны. Аня, стоить взять на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей. Если Вы хотите чаще с ними разговаривать, то можно не ждать их звонка, а звонить самой. Если Вы хотите, чтобы они пришли к Вам в гости, то можно их пригласить. Если Вы хотите получать их интерес, спросите, что они думают о конкретной ситуации.

Аня, в любом случае Вам необходимо совместно обсудить с родителями эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, семейный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Валерия. Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен страхами, волнением по поводу Вашего будущего и романтических отношений с парнем, которые находятся на грани разрыва. Все эти события влияют на Ваше эмоциональное состояние и Вы чувствуете истощение.

Валерия, позвольте Вас поддержать в столь непростой период. Вы испытываете страх и волнение из-за неизвестности и отсутствия понимания в важных вопросах. Ваши переживания настолько сильны, что Вы истощаете себя не только эмоционально, но и физически. Довольно сложно решать интересующие вопросы, находившись в таком состоянии. Сейчас, Вы испытываете стресс, который запускает механизм тревожности. Находясь в состоянии постоянного стресса, стоит подумать о том, что резервы нашего организма не безграничны, и Ваше тело может дать «сбой» и нуждаться в отдыхе. Постарайтесь применять различные дыхательные техники, которые позволяют концентрироваться на дыхании и нормализовать состояние. Как только Вы поймете, что у Вас появились силы – уделите время тем вопросам, которые Вас беспокоят.

Валерия, насколько верно я Вас поняла, для Вас сейчас важны вопросы самоопределения и личных отношений, которые не ладятся. Не стоит одновременно концентрировать свое внимание на всем сразу, постарайтесь решать вопросы постепенно. Если Вы пока не имеете возможно встретиться лично с молодым человеком и поговорить – отложите встречу, поскольку на расстоянии довольно сложно обсудить что-то серьезное. Также, могу предположить, что из-за того, что Вам продлили курс антидепрессантов – Ваше эмоциональное состояние нестабильно. В данном случае, чтобы эмоциональная сфера не «пострадала», ведется комплексная работа психиатра и психолога. Рекомендую Вам обратиться к психологу, который позволит Вам раскрывать свою эмоциональную сферу. Также, можете получить дополнительную консультацию у невролога, расскажите о том, что Ваше состояние ухудшилось.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня.

Мне очень жаль, что вы испытываете такие тяжелые мысли и эмоции. Мысли о самоубийстве, даже если, это только мысли, не переходящие в действия - это серьезное состояние, которое требует профессиональной помощи. Я в вашем письме вижу призыв о помощи, в ситуации, когда становится так тяжело и больно на душе, что одним из решений, видится уход из жизни.

В своем кратком обращении вы обозначили несколько проблем, которые побуждают думать вас о смерти – нежелание чувствовать эмоции, отсутствие внимания вам вашей мамы, проблемы с друзьями и школой.

Важно осознать, что мысли о суициде - это следствие неразрешенных проблем. Задайте себе вопрос: «Как бы изменилась моя жизнь, мои мысли, чувства и поведение, если бы я решила все свои проблемы, почувствовала себя в семье такой же важной, как и ваш брат, прожила и приняла все свои эмоции?». Предлагаю вам начать задумываться о том, как со всем этим можно разобраться.

1. Проживание всех эмоций и чувств помогают нам полноценно развиваться, получать новый ценный опыт, понимать себя и других людей. Как только мы начинаем подавлять эмоции или их избегать, принимает на себя удар не только наша психика, но физическое здоровье. Поэтому важно полностью принимать все свои мысли, чувства и эмоции. Когда сможете признать их, значит сможете принять себя такой, какая вы есть. Если вы испытываете проблемы с принятием чувств из-за негативного опыта, то можно попробовать обратиться с этим к психологу и проработать этот вопрос.

2. Очень часто случается, когда в семье несколько детей родителям бывает сложно равноценно отдавать внимание, любовь и заботу. У всех много своих проблем, забот, задач и вполне может быть, что ваша мама даже не подозревает о том, что вам она уделяла времени меньше, чем вашему брату. Естественно, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними, выстроить диалог искренне и прямо, чтобы они смогли вас услышать. Предлагаю вам сообщить вашим родным о своих чувствах и переживаниях, чтобы вы смогли наладить ваши взаимоотношения. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что хотите почувствовать себя нужной и ценной. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, что вам необходима помощь и поддержка с их стороны, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.

3. Проблемы с друзьями и школой у каждого в нашей жизни были чаще, чем хотелось бы. Но самое прекрасное, что почти всегда они все решаемы. Оценки можно исправить, нехватку знаний восполнить, предметы подтянуть. Если не нравится направление, которое выбрали – его можно поменять. С друзьями можно помириться или найти новых. Иногда кажется, что мир рушится на глазах и в этом моменте ничего сделать невозможно. Но главное суметь взять на себя ответственность, инициативу и начать действовать, по-тихоньку, шаг за шагом.

Сейчас вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность обратиться к специалисту. Вы сможете проговорить все, что тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут необходимую поддержку и помощь.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы и открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эля! Сейчас в вашей жизни трудный период из-за сложностей во взаимоотношениях с родителями и молодым человеком. Ваше состояние ухудшает боль от утраты близких людей, практически заменивших вам родителей. Это ценно, что вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями, поэтому мне очень хочется поддержать вас. Вы ощущаете сейчас много чувств и негативных эмоций, в вашем сообщении чувствуется страх, грусть из-за отсутствия опоры.

Часто люди ищут опору не в себе, а в других, ими могут стать родители, родственники, молодой человек. Пытаются найти того, кто даст им чувство личной силы, уверенности, позволит раскрыться и быть счастливым. Про этом забывают, что никакая внешняя опора не может быть надёжнее внутренней, той, что внутри нас самих, её ещё называют внутреннем стержнем. Если нет опоры на себя, то любая внешняя может быть иллюзорна. Да, с самого рождения и до момента взросления ребёнок закреплён за родителями и видит в них основной источник поддержки и защиты, они его опора. Но с формированием зрелой личности человек уже может сам помочь себе и не искать помощи в других.

Вы пишите о том, что хотели поступить на другую специальность, но решили поступить так как сказали родители. То есть с опорой на них, но что, если по пробовать прислушаться к своим интересам и желаниям, ощутить в себе этот внутренний стержень. Что произойдёт если я буду делать так как нравится мне? Пойти на ту специальность, что мне хочется? Нужна ли мне для этого помощь родителей или я могу справиться самостоятельно? Эти вопросы важно себе задать, чтобы понять, что вы сами для себя можете быть опорой и поддержкой. Спланировать для себя своё будущее, таким каким его видите вы.

Не обязательно разрывать все отношения, чтобы стать самостоятельной, можно начать с малого: изучайте свои чувства, эмоции, желания, реакции, поведение. Главное не отрицать негативных чувств или поведение, а принимать, позволять быть тому, что происходит. Наблюдайте за этим и постепенно разовьётся собственное внутреннее чутьё на происходящее и сможете справляться без мнения со стороны. Внутренний стержень формируют достижения. Поэтому важно замечать свои хоть и маленькие, но достижения каждый день и хвалить себя за это.

Внутренний стержень – это ещё и внутренний настрой, твёрдая уверенность или даже вера, что выход всегда есть и всё преодолимо. «Интересно, что Я могу сделать для решения данной ситуации?» — это главный вопрос, который нужно задать себе вместо уныния и паники.

Как уже было сказано выше, не обязательно разрывать со всеми взаимоотношения. Родители — это ваши самые близкие люди, они вас родили, воспитали и старались дать вам всё самое необходимое, поэтому предлагаю мирно разрешить ваш конфликт.

Любая ссора очень сильно влияет на нас, особенно на эмоциональном уровне. Приносит злость, грусть, обиду, причём с двух сторон. То есть, такие же эмоции сейчас испытывают ваши родители им тоже больно, обидно и они злятся (возможно на вас или может быть на ситуацию, а может и на себя). Часто люди во время ссоры могут сказать много обидных слов и потом жалеют об этом и думают, что уже всё, больше ничего не исправить, будет только хуже. А на самом деле ещё можно всё обсудить и наладить отношения.

Если найдёте в себе силы, то попробуйте поговорить со своими родителями. Расскажите о том, как вам сейчас тяжело, что вы испытываете. Возможно, они смогут вас услышать и оказать помощь. Главное говорить спокойно, не на повышенных тонах, возможно, стоит подготовить заранее речь на листочке или выписать моменты, которые хотелось бы обсудить, это поможет сделать разговор более конструктивным и избежать конфронтации.

Эля, в такое непростое время важно уделить внимание заботе о своём психоэмоциональном состоянии. В данный момент вы ещё находитесь в состоянии переживания утраты ваших близких. Это влияет на вас, ваше состояние. В такой период жалеть об упущенном времени абсолютно естественно, но постарайтесь понять, что вы дали столько, сколько было возможно для вас на тот момент.

Так же для улучшения своего эмоционально состояния рекомендую следующие действия:

- Поиск ресурсов. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда вы будете заниматься делом, которое приносит вам удовольствие из этого списка. Старайтесь каждый день уделять любимому занятию время в течении дня и не вините себя за это.

- Не нагружать себя. Старайтесь не загружать свои мысли копанием в себе – делайте паузу. Сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм в кино или почитайте книжку, так же очень хорошо помогает занятие спортом.

Сегодня вы уже можете похвалить себя за то, что написали обращение к нам и начали работать над своей проблемой. И помните, что вы автор своей жизни и я уверена, что вы найдёте в себе силы справиться с возникшими трудностями. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Из вашего обращения я поняла, что Вам достаточно сложно управлять своим состоянием, которое проявляется в виде частой смены настроения, эмоции делятся на два периода, сменяющие друг друга совершенно внезапно. Вы понимаете, что эти переживания неподконтрольны Вам, негативно сказываются на здоровье и вызывают сильное чувство страха. Настя, написав нам в службу Вы показываете свое беспокойство и заботу о себе , а это самый главный и важный шаг в понимании симптомов и происходящего в целом. Смена эмоционального и психологического состояния - часть человеческой жизни и опыта, однако , когда эта смена становится слишком частой, которая не контролируется самостоятельно человеком, мешает обычной жизни , стоит обратить внимание, поскольку это может быть проявлением как психических заболеваний, так и физических дисгармоний. Самостоятельно, Вы можете управлять своим состоянием при помощи техник избавления от стресса (медитации , релаксации – мышечная, дыхательная и т.д.), поддержания здорового образа жизни. Все это поможет Вам стать более осознанной к своему состоянию, проявлениям организма, Вы сможете научиться принимать , а не бороться со своими состояниями. Но стоит все-таки помнить, что состояния , которые Вам неподконтрольны сильно истощают, делают обессиленным и деморализованным. И в этом случае нужна длительная, даже комплексная поддержка специалистов, например, врач-психотерапевт/психиатр и психолог. К врачам на прием Вы можете записаться самостоятельно в психоневрологический диспансер по месту Вашего проживания совершенно бесплатно с 16 лет. К психологу записаться на сеанс Вы также можете онлайн или оффлайн. Либо можно обратиться к психологам социальных центров и центров поддержки Вашего города, где психологическая помощь будет оказана бесплатно.

Настя, я желаю вам продуктивной и полезной работы над собой и своим здоровьем. Удачи Вам!

С уважением , консультант службы.

Здравствуйте, Катя. Перед Вами стоит сложный выбор: остаться в новом городе или вернуться в старый, к близкой подруге. Действительно, иногда перед нами встают ситуации выбора, в которых нам тяжело определиться с решением. Эта неопределенность и неизбежность могут вводить человека в состояние сильного беспокойства, а в некоторых случаях и тревоги. Здорово, что Вы не держите все в себе, а обращаетесь за помощью.

Хочу обратить Ваше внимание на техники, которые могут помочь Вам сделать выбор:

1. Найдите безусловную поддержку вместо советов. В ситуации, когда выбор сделать сложно, мы начинает спрашивать совета от других. Иногда – такая стратегия помогает, а в некоторых случаях, только сильнее усложняет и без того запутанную ситуацию. Поэтому найдите человека, который поможет Вам просто своим присутствием, своей готовностью принять и поддержать любое Ваше решение. Такой человек даст дополнительную опору, если не хватает внутренней. Кроме того, выговариваясь ему, и приводя аргументы в пользу той или иной альтернативы, Вы имеете возможность лучше понять свои собственные предпочтения. Иногда в диалоге рождается верное решение.

2. Прислушайтесь к голосу эмоций. Задайте себе вопрос: «Чего хочу именно я?», «Какое решение вызовет у меня облегчение?». Прислушиваясь к голосу сердца – то есть к собственным переживаниям, мы осознаем нужную нам стратегию.

Почувствовать свои глубинные состояния можно внимательно прислушиваясь к телу, его реакциям. Обычно через тело мы получаем доступ к эмоциональным реакциям. Что происходит с телом, дыханием, внутренними ощущениями, когда вы думаете о том или ином варианте решения? Что вы испытываете, когда рассказываете о вашем выборе?

Некоторые люди бросают монетку, чтобы почувствовать, какие эмоции вызвало решение, подсказанное жребием. И затем следуют не жребию, а тому отклику, который у них появился.

3. Используйте рисунки и пространство. Попробуйте представить все варианты предстоящего выбора в виде образов, а затем нарисовать их. Присмотритесь к полученным рисункам – какие ассоциации приходят Вам в голову? Что они говорят Вам о вашем выборе? Рисование поможет обойти рациональные способы мышления и погрузиться в бессознательное.

Если вы никак не можете сделать выбор, подумайте: что именно эта ситуация «невыбора» дает вам прямо сейчас? За что вы бессознательно держитесь, что не можете отпустить? Позаботьтесь о самоподдержке и принятии любых ответов. Часто такое осознание открывает возможность для более реалистичного выбора.

В завершении, хочу обратить внимание на то, что иногда нам просто требуется чуть больше времени для формирования решения. Не торопитесь с выводами и постарайтесь не оценивать свои мысли критично.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Лёша, здравствуйте! Несколько месяцев назад по своей инициативе вы расстались с девушкой. Вы были к ней сильно привязаны, очень влюблены, даже сейчас каждый ваш день сейчас проходит в мыслях о ней. В какой-то момент вы поняли, что совершили ошибку и решили все вернуть назад, однако сама девушка не хочет пойти на это, так как переживает, что эта ситуация может повториться вновь. Эти переживания мучают вас, вы не знаете как разрешить сложившуюся ситуацию.

Лёша, я предлагаю вам посмотреть на эту ситуацию с разных сторон. Во-первых, в какой-то момент вы все-таки приняли решение закончить эти отношения, значит, у вас были на то свои причины. После расставания часто наступает период, когда человек начинает идеализировать своего партнера, вспоминать только положительные моменты, ему начинает казаться, что все его минусы не так уж плохи. Здесь важно остановиться и трезво взглянуть на ситуацию: вы имели какие-то причины, чтобы разорвать эту связь, стоит ли отказываться от своего решения? С другой стороны, все люди совершают ошибки. Это может случаться под влиянием момента, гормональных изменений, эмоционального состояния и т.д. Если вы считаете, что это решение было принято в «состоянии аффекта», то есть смысл подумать над решением этой проблемы. Однако перед вами теперь есть препятствие в виде утраты доверия со стороны вашей девушки. В данный момент у нее есть основания полагать, что такая ситуация может повториться. Для того, чтобы вернуть утраченное доверие, может понадобиться некоторое время и приложение усилий, имейте это ввиду. Постарайтесь рационально оценить ситуацию, понять, что вы по-настоящему чувствуете, чего хотите. Поняв это, вы сможете выстроить план дальнейших действий.

Возможно, вам стоит обсудить с ней эту ситуацию. Поделитесь с ней своими чувствами, будьте искренни в своих выражениях, предложите варианты выхода из сложившейся ситуации, спросите какой выход видит ваша девушка, что вы можете сделать, чтобы вернуть утраченное доверие? При этом постарайтесь отнестись с уважением к любому ее решению, учитывайте, что вы не можете заставить человека делать так, как хочется вам, а не ему.

В такие моменты очень важно отслеживать и заботиться о своем состоянии. Это поможет определиться с дальнейшими целями и путями их решения. Посвящайте время приятным для вас вещам, хобби, увлечениям, делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими. Они могут не только поддержать в трудную минуту, но и подсказать что-то, посмотрев на ситуацию как бы со стороны.

Лёша, желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ариадна. В данный момент вы испытываете очень много противоречивых чувств и эмоций, таких как неуверенность в себе, сомнения, страхи, безнадежность, неопределенность чувств, которые сочетаются с периодическими изменениями настроения. Вы очень подробно описали свои переживания и в целом ситуацию, происходящую в вашей жизни. По обращению видно, насколько вам было не просто описывать все переживания/тревоги и то что с вами происходит. И со своей стороны хочу поддержать вас и сказать, что вы молодец, что несмотря на все имеющиеся у вас проблемы вы не замыкаетесь в себе, а стараетесь искать выход из сложившейся ситуации. Чувствуется, что вы осознаете свои трудности и готовы их преодолевать (сами и с помощью) тем самым вы встали на путь и делаете маленькие шажочки к улучшению своего состояния. Ариадна, первоначально попробуйте проанализировать имеющиеся проблемы и дайте каждой из них ранг от самой значительной, требующей внимания сейчас, к самой незначительной, которую можно отложить на неопределенное время. Это позволит вам понять, что именно требует большего внимания в данный момент.

Ариадна, безусловно не возможно держать в себе столько многогранных переживаний и сочетать их с ежедневными делами, стремление двигаться дальше и развиваться. Давайте разберемся с ними по порядку. И изначально я бы хотела задать вам несколько вопросов. Попробуйте честно ответить на них, а затем проанализируйте свои ответы. Именно это позволит вам лучше понять себя. Почему ваши ожидания не оправдались? Из-за чего вы так быстро погасли и впали в уныние? Испытываете ли вы состояние уверенности в себе? В каких моментах это чувство дает о себе знать и что вам нужно сделать чтобы его испытать? Зависит ли оно от слов окружающих, от вашего настроения или просто от стечения обстоятельств? Кроме этого, вы очень часто упоминаете о том, что стали сомневаться в своих силах, но как давно появилось это чувство и как часто вы о нем думаете? То, что в вашей душе постоянно «бушуют эмоции» говорит о том, что на данный момент вы находитесь в состоянии поиска себя, поиска своего смысла жизни. И ведь это не удивительно - вы закончили учебное заведение, получили специальность, кроме этого, я всецело убеждена, что впереди вас ждет трудоустройство, смена окружения, общения. Ведь все, что вас ожидает - это чистый лист и сейчас все зависит от вас, что появится на нем. Безусловно в такие моменты наш организм испытывает стресс и ваши противоречивые мысли и состояние тому прямое доказательство. Давайте поговорим о том, каких конкретно целей вы хотите достичь? И прямо сейчас сделаем с вами маленькое упражнение, закройте глаза и представьте себя на 10 лет старше, какой вы себя видите, что и кто вас окружает, чем вы занимаетесь, что делает вас счастливой? А теперь давайте подумаем, что нужно сделать для того, чтобы этого достичь? Ведь на данном этапе не обязательно ставить перед собой неосуществимые задачи, главное начать делать маленькие шаги к достижению главной цели и ваших желаний. Помимо этого, подумайте, что же для вас все-таки важнее, добиться высот, жить в мире с собой или же стать гордостью для родителей? Ведь если в вас борется чувство «для родителей» или «для себя», то это разные мотивы, которые будут по-разному влиять на ваше мировоззрение. Боясь оценки со стороны, ощущая собственную неполноценность, трудно совершать смелые поступки и развиваться. Ариадна, безусловно, реальность пугает, она неприятна и хочется уйти/сбежать/спрятаться от нее. Но жизнь возвращает нас в реальность, и как результат возникают негативные чувства и переживания, которые не найдя выхода, заставляют человека направлять их на самого себя. В этот момент главное понять, что это естественные ощущения и действия, но это не значит, что вы не можете не влиять на них.

Ариадна, конечно самостоятельно преодолевать возникшие трудности человеку бывает очень сложно. И такие моменты не стыдно обратиться за помощью к специалисту. Попробуйте найти такого специалиста-психолога (записываться очно или онлайн встречи). В рамках беседы вы сможете поработать со своими чувствами, разобрать каждую проблему детально, а также выработать дальнейшую стратегию действий и обсудить, что вам может помочь в данной ситуации.

Я желаю вам сил и терпения в предстоящей работе. С уважением, консультант службы.