Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня вопрос? почему как я не стараюсь на работе или помогаю людям по жизни все идёт не так я не могу найти работу очень долго. У меня стало мало друзей. У меня порой возникают мысли уйти из жизни может там будет хорошо.
Здравствуйте, Сергей.
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. Вы чувствуете, что все Ваши старания как в профессиональной, так и в социальной сфере, не оправдывают себя. Вы уже долгое время не можете найти работу, Ваш круг общения заметно сузился. Все это вызывает периодические негативные мысли.
К сожалению, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, а также из-за того, что Вы не указали детали Вашей ситуации, трудно выяснить все обстоятельства происходящего, понять, что в целом происходит в Вашей жизни и что именно вызвало подобные эмоции. А это очень важно для того, чтобы проработать его, ведь когда мы понимаем причину, нам гораздо легче справляться с той или иной проблемой. Поэтому подумайте, когда началось это состояние? Что могло послужить его причиной?
Сергей, очень важно не застрять в этом состоянии, поэтому рекомендую Вам не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно и круглосуточно) или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит с Вами, поделиться своими переживаниями. Специалист поможет Вам найти силы и ресурсы для того, чтобы справиться с возникшими трудностями, что сделать, чтобы помочь Вам почувствовать себя лучше.
Также, если есть возможность, рекомендую поговорить с кем-то из Ваших близких, родных, знакомых, тех, кому Вы можете довериться, поделиться с ними что Вы сейчас испытываете, найти в них поддержку.
Помните, что Вы и есть Ваш самый главный жизненный ресурс, который поможет, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше. Сергей, искренне желаю Вам терпения и сил для преодоления Ваших жизненных трудностей. И не забывайте заботиться о себе и своем состоянии!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Меня зовут Денис, мне 44года женат, трое детей, две дочери 23 и 21год и сын 15 лет.
Лет десять назад я понял что люблю другую, другая это старшая сестра жены ей было 49,почти шесть лет назад я ей в этом признался, она отнеслась к этому с недоверием, но спустя два месяца переписки она поняла что тоже меня любит и испытывала ко мне симпатию с самого нашего первого знакомства.я её пригласил на свидание она согласилась, мы встретились и всё закрутил ось, любовь росла с каждым днём всё больше и больше, она стала для меня самым родным, любимым человеком, без которого я не мог прожить и дня, мы часто созванивались, встречи тоже были частые, моя жена узнала о нашей переписке года три назад, были скандалы со мной, но сестре ни чего не говорила, я даже уходил от неё, но не говорил что к сестёр, через сутки вернулся, стало жалко.
28 июля моя любимая поехала с подругами на речку, там они выпили и она пошла купаться одна, и утонула, за восемь часов до трагедии она мне звонила спрашивала какой купальник надеть, мы с ней хорошо поговорили и договорились что будем на связи.
Спустя три часа я ей стал звонить, но она не отвечала, хотя со слов подруги она знала, что я ей звоню, а не отвечала на звонки потому что знала что я буду ругать её за распитие на речке. Сам мог приехать, но не думал что произойдёт трагедия.
Сейчас виню себя, что не приехал, не ушёл к ней раньше, мог бы изменить всё, и она была бы живая.
Мне её не хватает очень, думаю о ней 24/7,даже мысли о суициде частые. Спасибо!
Здравствуйте, Денис!
Искренне сопереживаю вашему горю. Потеря близкого человека – очень тяжелое событие, с которым, к сожалению, так или иначе, приходится столкнуться каждому из нас. Потеряв родного человека, мы теряем не только возможность быть вместе с любимым, но и часть себя. Вы сейчас испытываете настолько тяжелые переживания, что не хочется жить. Но, Денис, даже с этим вы можете справиться.
Вы пишите о чувстве вины в связи с тем, что вам кажется, будто вы могли все изменить. Денис, очень важно сейчас осознать, что в большинстве ситуаций нет того, кто мог бы нести ответственность за произошедшее. В вашем случае это стечение обстоятельств, в котором каждый участник сделал то, что на тот момент было возможно. Мы никогда не узнаем, что бы было, если бы кто-то поступил иначе. Возможно, трагедия бы все равно случилась, но с бОльшими потерями, а, может, и нет.
С момента вашей утраты прошло слишком мало времени, чтобы принять случившееся. Примириться с потерей любимого человека возможно только спустя время, прощаясь с ним и проживая ваше расставание. Период проживания горя может занять продолжительное время, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить ваше горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям.
Денис, разделив вашу боль с близкими, вы сможете облегчить свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь вам принять потерю вашей любимой женщины. Учитывая характер ваших с ней отношений, обратитесь к тем, кто знал о вашей любви и принимал ее. Если вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете поработать с психологом, при этом будет соблюдаться конфиденциальность.
Со временем на этом пути вы можете ощутить, что какие-то слова остались невысказанными. Важно помнить, что когда мы теряем близкого человека, наши с ним отношения не заканчиваются, они продолжаются, но в ином качестве. У вас есть возможность попрощаться с ней и выразить все ваши чувства, невысказанные слова. Сделать это можно по-разному, например, с помощью веры (если это вам близко). Также вы можете выразить ваши мысли и переживания в письме, что сделать с письмом потом – вы решаете сами.
Денис, вы можете найти и другие способы пережить ваше горе. Важно, чтобы вы помнили, что чтобы боль ушла, должно пройти время. Очень хорошо, чтобы вы написали сюда, не замыкайтесь в себе, делитесь своей болью с близкими, которые могут вас поддержать. Проводите время с детьми. Также сейчас очень важно, чтобы вы поддерживали свое тело в порядке: кушайте, не отказывайте себе в отдыхе, сне, принимайте душ.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.
Денис, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне кажется что меня никто не понимает, и что во всех неудачах близких виновата я. Я не испытываю эмоции кроме слёз и восторга но восторг крайне редко. Зато я знаю куда поступать, если моя попытка суицида не удастся. За всю свою жизнь я научилась очень хорошо притворяться и играть роль миленькой девочки, которая любит петь и готовить. На самом деле я люблю астрономию, квантовую физику и математику. Я хочу быть писателем, но знаю что никому не нужна. Я хочу умереть. Быстро и безболезненно. Но в интернете я нашла только телефон доверия. Я боюсь людей и очень не уверенна в себе, я боюсь саму себя, и того что я могу неправильно сделать. Я постоянно все забываю. Я боюсь кому-нибудь об этом рассказать, и что меня не поддержат и не поймут. Пожалуйста, помогите мне. Соколова Люся
Здравствуйте, Люся!
Сейчас Вы проживаете момент, когда начинаете разбираться в себе и в своих чувствах. Но пока что столкнулись с тем, что испытываете всего пару эмоций и боитесь довериться кому-либо, что приводит Вас к мыслям о самоубийстве. Очень жаль, что Вам приходится столкнуться с этим и мне хочется Вас поддержать.
Хоть в Вашей жизни и присутствуют моменты, которые несут отрицательные эмоции и негативные чувства, в Вашем обращении я вижу и положительную сторону. Вы пишите про то, что уже знаете, куда поступите. Это огромный шаг, для человека в стрессе и с мыслями о завершении жизни планировать будущее. Важно держаться сейчас за это. Ведь с переходом в новое учебное заведение, меняется не только окружение, но меняемся и мы сами, меняется круг общения и наши интересы. Из нового круга общения, можно найти близкого человека, который будет готов Вас поддержать и придаст Вам уверенности в себе.
Также, Вы пишите про слезы. Люся, когда человек находится в постоянном стрессе организм ищет способы сбросить накопившееся психоэмоциональное напряжение и в данном случае, слезы – это нормальная реакция организма, я бы даже сказала адаптивная и экологичная.
Очень важно также найти человека, с которым Вы будете готовы поделиться своими переживаниями. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Люся, всегда можно найти выход из сложной ситуации, увидеть свет во тьме. Но проговаривая чувства, рассказывая о своих переживаниях и совместно с психологом, можно открыть перед собой новый взгляд на трудности, с которыми Вы сталкиваетесь. Помните, что Вы не одна, у Вас есть близкие, которые, я думаю, готовы Вас поддержать. Вам нужно решиться и принять помощь тех, кто забоится и любит Вас.
Люся, Ваше обращение наполнено криком о помощи, но, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один ответ. Я рекомендую Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога с психологом обсудить все беспокоящие Вас чувства.
С уважением, консультант службы.
здраствуйте, у меня очень банальная ситуация но в то же время мне очень плохо от нее, в общем меня подстригли, подстригли очень и очень плохо, не то чтобы мне это не идет (хотя это и тоже) но мне убрали все нахуй МНЕ ЭТО НЕ ИДЕТ НИХУЯ Я ХОЧУ УБИТЬ СЕБЯ СИЮ СЕКУНДУ Я НЕ МОГУ ТАК НАХУЙ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ Я ТАК НЕ ПОЙДУ НИКУДА НИКОГДА В ЖИЗНИ МЕНЯ ИЗУРОДОВАЛИ НАХУЙ Я НЕ МОГУ ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МНЕ Я ВАС УМОЛЯЮ ПОКА Я НЕ ВЫРЕЗАЛ ВЕНЫ СЕБЕ К ЧЕРТЯМ ПОЖАЛУЙСТА
Арам, здравствуйте.
Исходя из текста Вашего обращения, у Вас в жизни произошла ситуация, от которой Вам очень плохо. Из Вашего письма чувствуется, что Вы в отчаянии. Арам, Вы молодец, что написали на наш сайт, поделились своими переживаниями.
Арам, к сожалению, в письме не указан Ваш возраст. В том случае, если Вы, например, находитесь в подростковом возрасте, то у этого возрастного периода есть своя специфика: происходят изменения в гормональном фоне, возможны перепады настроения, усиливается стремление соответствовать значимому окружению, восприимчивость к оценкам собственной личности со стороны других. Поэтому различные «неудачи» воспринимаются слишком остро.
Психика так устроена, что в ситуациях, которые вызывают сильные эмоции, становится сложно всесторонне и широко проанализировать случившееся, найти разрешение ситуации. Могут возникать мрачные мысли и рассуждения, ситуация может представляться безвыходной.
Арам, иногда в жизни каждого человека происходят ситуации, которые воспринимаются человеком как «ошибка» или те ситуации, которые кажутся несправедливыми, которые человеку трудно принять. Подобные ситуации вызывают тяжёлые эмоциональные переживания, вместе с тем, они являются жизненным опытом, позволяют сделать определённые выводы, сформировать способность предвидеть возможные последствия, выработать новые способы поведения в схожих ситуациях.
Арам, важно акцентироваться не на неудачах, а на своей внутренней опоре и своих сильных сторонах.
Для улучшения эмоционального состояния существуют медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Или можно сосредоточить внимание на своём внутреннем мире или на определённом объекте, образе. Также эффективными являются упражнения, основанные на дыхании. Попробуйте подышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох.
Для нормализации психоэмоционального состояния можете попробовать проделать упражнение «Безопасное место»: расположитесь там, где бы почувствовали себя комфортно, можете закрыть глаза, дышите плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представьте (это может быть образ из прошлого или можете вообразить сами) место, где Вам приятно, спокойно, где Вы чувствуете себя в безопасности (возможно, это лес, море, уголок природы или уютный дом или комната). Попробуйте в деталях ощутить приятные запахи, присутствующие там, звуки, прочувствовать приходящее внутреннее расслабление, сосредоточившись на этом состоянии и пребывая нём какое-то время.
Арам, возможно, в Вашем окружении есть люди, с которыми Вы могли бы открыто поговорить, которые смогли бы выслушать Вас. Призываю Вас не замыкаться в себе. Общение, проговаривание ситуации с людьми, которым Вы доверяете, может помочь более объективно, с разных сторон, взглянуть на ситуацию, получить поддержку.
Арам, если возникнет необходимость, Вы также можете позвонить на телефон доверия нашей интернет-службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Анастасия.
Что делать когда в семье очень плохо всё, отца нет, мать бывает пьёт неделями, но из за этого страдаю я, и мне очень сложно, сейчас у меня очень сложный период.
Здравствуйте, Незнакомая Девушка!
Проблема зависимости у близких людей, особенно если это касается мамы, действительно нелегка. Возможно, сейчас Вы чувствуете обиду на маму, т.к. в состоянии алкогольного опьянения она недоступна для контакта с Вами. Возможно, Вы сердитесь от того, что её поведение невозможно проконтролировать. В случае, если рядом нет близкого человека и не с кем обсудить происходящее, Вы остаётесь наедине со своим состоянием, и это действительно может быть сложно. Позвольте сейчас поддержать Вас! Мне искренне жаль, что сейчас Вам приходится переживать эти чувства. Очень важно, что Вы написали на наш сайт и таким образом сами нашли способ обратиться за помощью и оказать поддержку себе.
Самое главное в такой ситуации - не оставаться наедине со своими мыслями и переживаниями, не замыкаться в себе, продолжать общаться с другими людьми. Также очень важно продолжать самостоятельно давать себе поддержку и любовь, заботиться о своем собственном эмоциональном состоянии. Подумайте, что Вы можете сделать прямо сейчас чтобы позаботиться о себе?
В каком-то смысле, когда мы становимся старше, мы можем сами для себя стать такими родителями, о каких мы всегда мечтали. Подумайте, какие слова поддержки Вы сказали бы себе, если бы сами были своей мамой? Как бы Вы хотели пожалеть, утешить, приободрить себя?
Сконцентрируйтесь на Вашей собственной жизни: подумайте, какие у Вас есть планы на ближайшие дни, недели, год? Какие цели и задачи сейчас стоят перед Вами? Что Вам необходимо для того чтобы решить эти задачи? Куда Вы можете обратиться за поддержкой, если возникнут трудности?
Важно всегда помнить о том, что вокруг нас есть люди, которые могут протянуть руку помощи. Подумайте, к кому Вы могли бы обратиться сейчас за помощью, советом, просто за добрым словом? Это могут быть Ваши друзья, родственники, знакомые. Если сейчас никто не приходит на ум или контакт с этим человеком затруднен, Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи : 8-495-989-50-50 . В диалоге со специалистом можно будет подробнее обсудить Ваши чувства и мысли в этот непростой период Вашей жизни. Телефон работает круглосуточно, он анонимный и бесплатный (оплачивается только услуга связи).
Вы также можете сообщить маме контакты специалистов, которые помогут справиться с алкогольной зависимостью (например, номер Национального Антинаркотического Союза: 8-800-700-50-50, здесь помогают бороться с разными видами зависимости, направляют к психологу или врачу).
Не откладывайте обращение за помощью!
С уважением, психолог службы Александра
Я не знаю с чего начать, если в целом, то мне 22 года и постоянно чувствую что-то не то. Не знаю, как описать словами. Все время какое-то напряжение что ли, раздражительность, агрессия какая-то внутри на всё, миллион мыслей, ощущение, что что-то не то. Очень странное чувство, немного даже грустное, я даже не знаю, с чем его сравнить. Не понимаю, чего хочу и как найти себя. Вижу других и себя и не понимаю, как люди так достигают успехов. Учился в школе плохо, никогда не ставил целей, до сих пор не могу это отпустить, потому что понимаю, что 99% проблем сейчас не существовало бы, если я в то время нормально учился. После школы проучился в колледже. Колледж выбрал просто «пальцем в небо» куда хватило баллов аттестата. Была мечта, даже начал заниматься с репетитором, чтобы сдать ЕГЭ, но постоянно что-то происходило. Ощущение, что просто бегу по кругу. Колледж, армия год, потом работать пошел по всем работам. Не могу задержаться больше 1-2 месяцев на работе. Не хочу тратить нервы и работать на работе, которую ненавижу. Понимаю, что 1 рабочий день равен одному дню моей жизни.Хотя рекорд был 8 месяцев. Так вот, чтобы заниматься с репетитором и поступить туда, куда хотел, нужны были финансы, но постоянно что-то случилось. То к стоматологу, то к хирургу, то к ЛОРу, то к неврологу походы, после стоматолога появился кредит и с ним стало практически нереально заниматься с репетитором. В общем одно и то же. Работаю по 2-3 месяца, ухожу и снова нужны финансы, чтобы платить по кредиту и заниматься с репетитором. Новая работа, снова месяц-два и все сначала. В 2019 году, когда учился в колледже, думал, что для мечты сделаю всё. А сейчас уже ощущение, что мечта превратилась в простую привычку. Не знаю чем заняться в жизни, устал от самого себя и вообще от всего. Даже развлечений особо никаких не найдешь. Компьютер, клубы, алкоголь вообще не интересуют. Раз в несколько месяцев стараюсь куда-нибудь в другой город слетать, погулять. Помогает отвлечься на какое-то время. А потом все сначала. В 22 году первые и последние отношения закончились, 4 года длились, закончились по инициативе партнёра, там и самокопание началось, не знаю хорошо, это или нет. Особо уже это не волнует, но когда гуляю и вижу, что вокруг все ходят счастливые парами, немного задевает. Не знаю, какое чувство просыпается, но неприятно. Хочется, чтобы такого не было. В общем и целом как-то так. Не знаю, что говорить с психотерапевтом и чего хочу в результате. Мне вообще сложно что-то из себя выдавить, даже близким людям. И вообще воспринимаю это, как нытьё и из-за этого тоже не хочется что-то рассказывать.
Здравствуйте, Андрей!
Как я поняла из вашего обращения, вы чувствуете, что с вами что-то не то. Вы не задерживаетесь ни на одной работе, не знаете, чем именно хотите заниматься, и что может принести вам удовольствие.
Андрей, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния, хочется поддержать вас.
Вы пишите, «не знаю, что говорить с психотерапевтом и чего хочу в результате», «и вообще воспринимаю это, как нытьё и из-за этого тоже не хочется что-то рассказывать». К сожалению, в формате данного обращения, невозможно задать вам дополнительные вопросы, но пока вы так будете воспринимать поход к специалисту, то ваша ситуация не разрешится. Поймите, что это не выглядит как нытье, с каждым человеком хоть раз случалось подобное. Обращаться к специалисту – это нормально. Ведь, когда у вас болит зуб, к примеру, вы же идете к стоматологу? Наше внутреннее состояние тоже нуждается в помощи специалистов. Вы должны осознать, что данное состояние необходимо разрешить. Специалист поможет вам выявить причины данного состояния, сформировать запрос и помочь вам разобраться с данной проблемой.
Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где сможете вести диалог со специалистом, получить поддержку и помощь. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант психологической службы.
Доброго времени суток, хочу поделиться своей историей, потому что уверенна, что я не одна такая и не знаю, что мне уже делать. Я страдаю от давней депрессии (которую подтвердили разные специалисты, правда лишь на словах), страхи (боюсь общаться с людьми, на работе администратором тошнило каждый день от паники, особенный ужас испытываю перед мужчинами, любой прохожий мужского пола на улице - потенциальный нападающий), низкая самооценка и навязчивые суицидальные мысли усиливаются на фоне кризисных ситуаций: в последние несколько лет это перешло от просто желания прекратить страдания до продумывания четких сценариев как я это сделаю, где, и прокурчивание в голове как я лишаю себя жизни. Идти к частному специалисту денег у меня нет, я недавно выпустилась из универа, только ищу работу. Попросить у семьи не вариант, никто не воспринимает мой диагноз всерьез, считают, что это от лени и психологи мошенники (чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр не знают - вот тебе и уровень знаний у людей). Я сообщала о суицидальных мыслях, мне сказали, что у них тоже такое было, пройдет. Мать даже отвела меня к психологу и стало получше, я тогда сдавала диплом и сильно нервничала, но мне либо надо работать дольше, либо просто бесед недостаточно с моей проблемой (а после упрека, что она пашет чтобы заработать мне на психолога, а я "не могу даже о себе позаботиться" мне сложно у них что-либо просить). Пару лет назад ходила в ПНД, там мне только выдавали таблетки и посещение психиатра раз в месяц, только отслеживание как работают препараты, ни о какой психотерапии речь быть в таких местах не может. Таблетки я резко бросила пить из-за давления семьи, даже родственник на которого я рассчитывала сказывал мне, что на это подсаживаются и я разжирела от препаратов, здорово правда? Близких друзей у меня нет, есть люди с которыми я общаюсь, но едва ли они могут что-то сделать в моем случае + сами борятся с ментальными проблемами. Такие базовые вещи как найти работу мне даются тяжело и недавно очередная неудача закончилась нервным срывом - проплакала около пяти часов. Кажется, что единственный выход в моей ситуации - умереть уже наконец, хотя бы на шее семьи сидеть перестану.
Здравствуйте, Софья!
Как я поняла из вашего обращения, вы страдаете от депрессии, страхов, низкой самооценки. Вас посещают суицидальные мысли. Также вы пишите о том, что вам не с кем поделиться вашим состоянием, получить поддержку.
Софья, хочется искренне поддержать вас. Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но уже обратились за помощью - это первый шаг к тому, чтобы справиться с вашей проблемой и улучшить вашу жизнь. Ваши суицидальные мысли - это не про желание умереть, это крик о помощи, желание наладить свою жизнь и обрести устойчивое и стабильное эмоциональное состояние.
Софья, вам, конечно, в срочном порядке необходима помощь. В вашем обращении описано множество различных проблем, с которыми необходимо работать комплексно со специалистом. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою жизненную ситуацию, сформулировать запрос и поработать с психологом в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
Также, на данный момент существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, это не значит, что вы вынуждены оставаться наедине со своими переживаниями. Существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам, а также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению, сейчас оказывают помощь дистанционно. Проведите поиск: какие организации есть в вашем регионе, городе, куда можно позвонить, написать. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование, опыт работы в своей сфере и проходят, как правило, достаточно строгий профессиональный отбор.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте я учусь на 4 курсе в колледже, учусь по профессии которую уже мне кажется ненавижу, я еще на первом курсе это поняла. Но я боялась огорчить родителей, если я им сказала бы правду что не хочу учиться и работать по этой профессии. И поэтому все три года я старалась полюбить что-ли эту профессию, старалась получать отличные оценки, только бы родители были довольны. Но вот я уже на 4 курсе и честно я уже на грани. Мне тяжело, я понимаю что это последний год и осталось совсем чуть-чуть учиться и наконец-то получить диплом, но мне тяжело. Я уже неделю не хожу на занятия и мне стыдно за это. Но это все можно стерпеть самое страшное что я не знаю что мне делать дальше, после того как закончиться учеба. Я не знаю что мне делать. Я не хочу работать по профессии, но знаю что родители подают большие надежды. Думают что я пойду получать высшее учебное образование по этой профессии. Но я не хочу, знаю что я вроде уже взрослая и должна сама принимать решения, но я все же боюсь их огорчать. От этих мыслей я постоянно убегаю смотрю фильмы, сплю очень много, мне не хочеться не с кем видеться и разговаривать. Мне страшно за мое будущее. Мне так хочется сделать много чего в жизни но я очень всего боюсь. Не знаю что делать. Я вообще-то не доверяю психологам но чувствую что я на грани. Мне нужна помощь.
Здравствуйте, Камилла!
Насколько я понимаю, Вам непросто сделать важной шаг - попросить поддержки у родителей. А ещё сообщить им, что у вас есть собственные желания, потребности, интересы, трудности, с которыми видимо справляетесь в одиночку. Четыре года назад Вы не смогли этого сделать по определённым причинам, но, похоже, это не единственная ситуация, когда Вам пришлось "наступить себе на горло".
Действительно, делать то, что неинтересно, что не нравится ,пожалуй, самое сложное. Камилла,Вы практически совершали подвиг, ежедневно преодолевая себя, получая образование в той сфере, которая Вам неинтересна. В подобной ситуации у любого человека могут однажды "сесть батарейки". И все эти мучения, по-вашему, связаны со страхом раскрытия перед родителями.
Что можно предпринять? Страх за Вас, к сожалению, никто не преодолеет - таковы законы жанра: надо справиться с ним самой. А помогает только одно - посмотреть ему (этому страху) в лицо.
Давайте сейчас попробуем это сделать. Представьте, что, по-вашему, может произойти самое страшное, если Вы скажете родителям, что истощены? что у Вас нет сил учиться там, где неинтересно? что Вам очень нужна их поддержка сейчас? Могу предположить, что Вас пугает проявление возможных интенсивных эмоций. Однако известно, что сильные эмоции не длятся долго. Они все равно завершаться через несколько минут, важно дать возможность им состояться. Более подробно об этом можно почитать в нашей памятке "Психологическая поддержка",перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Что касается второго страха - страха будущего. Здесь важно постараться отделить эмоции от самой ситуации и посмотреть на факты: что Вы имеете на данный момент.
А имеете Вы достаточно большой путь в учебе - уже вышли на финишную прямую.
Последний курс часто бывает напряженным, энергозатратным, так как движешься к результату. Вы пишете, что за время учёбы поняли,что по специальности работать не готовы. Но очень важно, что Вы попробовали и поняли, что хочется чего-то другого. И это уже определённый результат. Да, возможно пока Вы не знаете чего конкретно хотите. Для этого важно более чутко прислушаться к себе: своим потребностям, интересам, разобраться в том, что ценно для вас. Но в любом случае то, чему научились, уже не заберёшь у Вас. А ведь образование важно получать в первую очередь для развития мышления более высокого порядка, для общего уровня развития. Поэтому учёба не прошла даром, так как бесполезных знаний и навыков не бывает.
Делайте доступные для Вас действия по направлению к своей цели и сможете найти свой профессиональный вектор. Выбор за вами - пробовать или нет. Но, согласитесь, лучше попробовать менять свою жизнь к лучшему, чем не делать этого.
В центре занятости по месту жительства можно бесплатно пройти диагностику по профориентации и получить исчерпывающую информацию об интересующих профессиях.
При необходимости Вы можете получить поддержку наших специалистов на любом этапе. Для этого можно позвонить по телефону психологической помощи нашей службы или открыть тему в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, возникла проблема. моя мать увидела мои порезы и грозится сдать пеня опять в дурку, перевести в другую школу, отдать отцу и прочее. я уже совсем ничего не чувствую, да и не хочу, так легче. но в другую школу не хочу уходить, в этой школе есть человек, который буквально смысл моей никчемной жизни. прошу, помогите, как мне поговорить с матерью?
Здравствуйте, Мари!
Вы задаетесь вопросом о том, каким образом выстроить диалог со своей матерью по поводу ее реакции на увиденные на Вашем теле порезы.
Мари, помните о том, что за такой бурной и эмоциональной родительской реакцией могут скрываться переживания, беспокойство, тревога относительно Вашего состояния, Ваших страданий. И то, что может помочь в данной ситуации и поддержать друг друга - это открытый и честный разговор.
Далее я перечислю некоторые рекомендации, которым Вы можете следовать, готовясь к диалогу и затем выстраивая его:
1. Выберите подходящее время и место: попытайтесь выбрать время и место, когда вы вдвоем сможете сосредоточиться на разговоре и спокойно побеседовать.
2. Будьте честны и откровенны: скажите, что Вам непросто, что Вы проживаете трудный период, поделитесь своими мыслями, переживаниями, чувствами и эмоциями. Попросите у матери помощи и поддержки. А также постарайтесь объяснить, как и почему Вы пришли к самоповреждающему поведению.
Возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих.
3. Подготовьтесь к разговору: попытайтесь заранее подумать о том, что бы Вы хотели сказать, какие реакции, зная мать, можно ожидать. Подготовьтесь к возможным вопросам, которые она может задать.
4. Выслушайте собеседника: предоставьте своей матери возможность выразить свою тревогу и беспокойство, поделиться тем, что чувствует, о чем думает она. Попытайтесь услышать и понять ее, будьте открыты к принятию ее мнения.
5. Предложите своей матери пути решения, которые, на Ваш взгляд, будут актуальны в данной ситуации, обсудите возможные варианты вместе. Например, можно предложить начать посещать специалиста - психолога очно. Его помощь и поддержка могут стать для Вас сильным и ценным ресурсом.
Мари, разумеется, выстроить данный диалог будет непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родитель сразу пойдет к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Удачи!
Далее, Мари, мне бы хотелось остановиться на вопросе самоповреждающего поведения, к которому Вы прибегаете. Меня крайне обеспокоила информация о том, то, что Вы наносите себе повреждения, ведь это довольно рискованно и небезопасно. Сейчас Вам может казаться, что самоповреждение - это способ справиться с проблемами. Но это вовсе не так. Сейчас Вы в тупике и Вам нужна помощь, чтобы из него выйти. И, говоря о помощи, я хочу рассказать Вам о некоторых способах изменить/отсрочить селфхарм, которыми Вы можете воспользоваться уже здесь и сейчас, а также более подробно раскрыть один из них: 1) понять закономерности и паттерны своих самоповреждений; 2) отвлечь себя от желания причинить себе вред; 3) откладывать селфхарм. И начать я как раз предлагаю с исследования механизма своего селфхарма (пункт 1). И первая задача данного пункта - научиться распознавать триггеры. Триггеры - то, что запускает желание нанести себе повреждения. Триггером могут быть люди, ситуации, ощущения, определенные мысли и эмоции. Попробуйте записать, что случилось непосредственно перед эпизодом селфхарма: Какие у Вас возникали мысли? Окружающая обстановка, люди или какой-то предмет вызвали у Вас неприятные или тяжелые воспоминания? Далее речь пойдет об осознании желания нанести себе вред. Оно может проявляться через физические ощущения: учащенное сердцебиение или чувство тяжести; сильные эмоции, например, грусть или злость; ощущение потери связи с собой и оцепенение; повторяющиеся мысли, например, "я хочу порезать себя"; нездоровые решения, например, уйти с головой в учебу, чтобы ничего не чувствовать. Если Вы увидели в этих признаках то, что является для Вас триггером, отследите их и запишите - это может помочь на пути, ведущему к восстановлению. Мари, исследуя причины самоповреждающего поведения, Вы можете прийти к тому, что найдете замену ему, выберете для себя иную стратегию, тем самым поможете себе.
Также, Мари, в заключение мне хочется напомнить Вам о том, что обращаться за помощью и поддержкой к другому - это нормально. Да, просить о помощи бывает очень сложно, особенно если есть страх, что другие осудят или откажутся помочь, но не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку, что нуждается в помощи и поддержке. И здесь я Вам порекомендую следующие ресурсы, помимо нашего сайта: наш телефон доверия (указан на сайте); детский телефон доверия 8-800-200-01-22; детский телефон доверия на базе МГППУ 8(495)624-60-01; бесплатная очная психологическая помощь для детей, родителей, учителей (для москвичей) 8(495)730-21-93. Помимо вышеперечисленного, если у Вас есть еще кто-то из родственников, можно поделиться с ними происходящим, или же обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие, а также квалифицированную помощь.
Берегите себя и свою жизнь, Мари!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! уже полтора года не могу разобраться со своим состоянием, сначала было долгое время, когда я плакала 24/7 , потом период апатии, а сейчас слезы вернулись вновь вместе с раздражением , боль сильнее, даже ещё хуже. я пыталась устранить возможные причины, отвлечься, прожить эмоции и т.п., но ничего не помогает! а выслушать меня никто не хочет, меня совершенно не поддерживают близкие, я устала от их наплевательского отношения. на самом деле я не хочу жить, но и умирать не хочу, я хочу перестать "существовать" так , как сейчас, хочу начать "жить" , решать все за себя, почувствовать СВОБОДУ, СНОВА СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ, что такое быть любимой ..
Здравствуйте, Алекс!
Как я поняла из вашего обращения, вы уже полтора года не можете разобраться со своим состоянием: слезами, апатией, раздражением. Вы пытались бороться с этим состоянием, но ничего не помогает. Вы хотите жить и снова стать счастливой.
Алекс, не могу представить, как вам тяжело. Чувствую, что вы очень устали, несмотря на то, что понимаете, как важно двигаться вперед.
Алекс, для начала, важно в текущей ситуации дать выход своим эмоциям и получить силы, которые у вас иссякли. Для этого важно посмотреть на себя. Ведь через ощущения сильных эмоций, не помогая себе, двигаясь на последнем дыхании, вы можете нанести вред себе. И как вы добьетесь желаемого, если вы будете плохо, как физически, так и психологически, себя чувствовать? В первую очередь предлагаю вам не стремиться к контролю своих эмоций, а попробовать давать им выход, но безопасным способом. Для этого важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие, через которое эта эмоция будет выходить. Предлагаю вам подумать о том, что вам нравится или чем вы, давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у вас могут появиться ресурсы, которые дают дополнительную энергию.
Алина, также рекомендую обратиться к очным профильным специалистам – психологу и психиатру/психотерапевту, с которым уже подробнее можете обсудить ситуацию и пути решения проблемы. То, что вы описали в своем тексте, может относится и к истощению, сильной усталости, а, возможно, и к другим причинам. Здесь это может быть следствие не только внешних факторов, но и изменения в теле. Слово «возможно» здесь не случайно, потому что это может поставить только специалист после личного приема. Помните, что обращаться за помощью к специалистам – это нормально.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, но у вас не получается обратится к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант службы.