Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я ещё молода, поэтому живу с родителями. Семья у меня обычная, в целом нет конфликтных ситуаций. Но уже несколько месяцев подряд на работе одного из родителей не выплачивают зарплату. И этот вопрос не был бы так критичен, как если бы не безысходность ситуации, когда уже и кредитка просит оплаты, и голодные рты есть. На работу меня не отдают родители, а там нужно их согласие. Так вот, в начале я просто сильно переживала по этому поводу, отказывалась от предложений мамы мне что-то купить (считаю это глупо когда нужно экономить). Но в последнее время часто посещают мысли о самоубийстве. Они настолько поглотили меня, что пишу здесь. Подобная история в довольно острой фазе длится примерно месяц. Раньше не заостряла на таком внимание, мысли откидывала, а сейчас я будто в оковах, постоянная паника.
Это, с одной стороны, будет хорошо для семьи (минус затрата) и для меня, но с другой стороны я не могу почему-то это сделать. Меня будто что-то удерживает. Такая нерешительность в совокупность с навязчивыми мыслями просто доходит до абсурда, когда всё готово - а я не могу. У меня есть сильное чувство страха, будто хронического, постоянного страха. Не знаю, как от этого избавиться, избавиться от постоянного ощущения ненужность , ощущения себя «прицепом» в семье, ведь жить с этим мне очень тяжело? Как перестать думать о суициде?
P.S.: возможно, моя ситуация - не такая уж проблема, а какой-то детский лепет, и я сама себе всё накрутила в связи с возрастом. Но и такое заключение мне очень важно услышать, т.к пока я просто в неведении происходящего со мной.Здравствуйте, Мария! Вы пишете о том, что живете с родителями, которые испытывают в данный момент финансовые трудности. Вы хотите помочь, но при этом они же не пускают вас работать. Вы стали отказываться от покупок, чувствуете постоянный страх и вас посещают суицидальные мысли. Прежде всего я хочу вас поддержать, я понимаю как неприятно испытывать подобные эмоции, но первый шаг в нужном направлении уже сделан, вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что вам не все равно на свое состояние.
Мария, подумайте, когда такое состояние, мысли о суициде появились впервые? Что предшествовало этому? Были ли такие состояния раньше? Возможно такие мысли и страх возникают после определенных рассказов или слов родителей? Попробуйте ответить на эти вопросы письменно. Перенесите свои переживания на лист бумаги, дайте беспокойству выйти наружу. Пока тревога заперта внутри, мысли могут быть спутанными. Изложив свои мысли на бумаге, вы четче поймёте, что именно вас беспокоит. Также хочу вам посоветовать вести эмоциональный дневник, каждый день пишите какие произошли события, какие контакты, общение у вас было, и какое у вас настроение. Проанализировав дневник можно будет понять лучше причинно-следственные связи. Психологическая тревога является важной частью нашей жизни, однако, когда такая тревога становится чрезмерной и навязчивой, это мешает жить и функционировать нормально. В таких случаях мы сталкиваемся с тревожными расстройствами, можем видеть опасность там, где ее на самом деле нет, или преувеличивать ее масштабы. Одним из способов справиться с тревогой является осознание и принятие своих эмоций. Вместо того, чтобы подавлять или отрицать их, можно попытаться понять, что они пытаются нам сказать. Часто страх и тревога возникают из-за наших внутренних убеждений и ожиданий. Изменение этих убеждений и пересмотр своего отношения к ситуации может помочь справиться с негативными эмоциями. Подумайте о том, что вы хотите для в будущем. Кем вы видите себя, в каком окружении вы общаетесь, как вы хотите жить самостоятельно? Подумайте о целях. Запишите пять самых важных целей. Подумайте, как вы будете чувствовать себя, когда добьетесь их? Что будете думать о себе? Что нового узнаете? Проанализируйте ваши ответы.
Также важно развивать навыки релаксации и саморегуляции. Медитация, глубокое дыхание, физическая активность помогут снять напряжение и успокоиться. Регулярная практика этих методов поможет нам стать более устойчивыми к стрессу и тревоге. Вам может подойти дыхательная техника «дыхание по квадрату»: сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, далее задержите дыхание на 3-4 счета, затем выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. Повторяйте так, пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения. Попробуйте делать это упражнение также и перед сном.
Помимо этого, будет полезной поддержка о стороны близких людей и профессионалов. Общение с друзьями, семьей или психологом позволяет нам выразить свои эмоции и получить поддержку и понимание. Иногда близкие люди не знают, что с вами происходит, расскажите об этом тому, кому доверяете, кто сможет оказать вам поддержку.
Мария, если вы чувствуете, что не справляетесь с негативными эмоциями самостоятельно, вы можете обратиться на телефон горячей линии, указанный на нашем сайте (бесплатно и круглосуточно). Также рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно, он поможет определить причину вашего состояния, выстроить систему поддержки, а также жизненные ориентиры.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. Не так давно я столкнулся с проблемой - у меня появился страх, стресс и боязнь повторения ситуации. В 2021 году в моей жизни произошло дтп. К счастью, всё закончилось хорошо, без пострадавших. Но, после этого дтп я много чего потерял: машину, работу, меня бросила невеста. Я долго и тяжело переживал всё это, но постепенно жизнь начала налаживаться. Я нашел новую работу, которая мне нравится, появился достаток. Конечно в личной жизни ничего не поменялось, но машину недавно я купил. После дтп страха водить у меня не было. Конечно, 2 года отсутствия за рулем вызывали стресс изначально, но я сталпривыкать и вспоминать навыки. Месяц назад случились два события по итогам которых и появился страх, неуверенность, стресс. Я ехал как обычно. Мне нужно было развернуться. Когда я приступил к маневру, то не убедился в том, что сзади может быть машина. К счастью, всё обошлось, я вовремя затормозил, но другой водитель накричал на меня. Спустя неделю после этого повторилась ситуация. Только в другом месте и с притираниями машин. Потёртости были минимальными. Водитель другого авто очень сильно кричал на меня, обзывался, говорил много оскорблений в мой адрес. Я же общался спокойно. Мой характер таков, что я не люблю скандалы, не люблю ругаться, я за вежливое и спокойное общение. Мы с ним разъехались, но осадок остался. Его слова словно засели у меня в голове. После этого случая я стал менее уверенным, появился страх и боязнь повторения ситуации. Я езжу аккуратно, соблюдаю правила, не превышаю скорость. Стал в разы внимательнее на дороге. Но как только дело доходит до поворота налево, то сразу перез глазами и в голове возникает та ситуация и слова того мужчины. Я постоянно контролирую дорожную обстановку по щеркалам , смотрю по сторонам, выполняю маневры строго по правилам и никому не мешаю, но каждая поездка для меня это испытание. Внутри всё сжимается буквально, а в горле ком. Я занимаюсь медитациями и стараюсь как-то бороться с этим стрессом. Когда мне не нужно никуда ехать, то всё хорошо и замечательно, но как только намечается поездка я сразу начинаю волноваться. Подскажите, что мне делать? Я хочу ездить на машине, мне нравится водить, но эти чувства страха мне сильно мешают. Спасибо
Здравствуйте, Георгий!
Вам нравится водить машину, Вы хотите продолжать это делать, но после нескольких сильных стрессовых ситуаций на дороге у Вас стало возникать волнение каждый раз, когда Вы планируете поездку. Вы хотели бы справиться с волнением и задаетесь вопросом, каким образом можно это сделать. Георгий, мне бы хотелось привести Вам в пример такую метафору: представьте, что Вы едите любимый суп и получаете от этого удовольствие. Но так получилось, что Вы случайно добавили в суп какое-то количество острого соуса. Вам хочется продолжить есть суп, но этот острый соус вызывает неприятный привкус. Единственный способ нейтрализовать горечь - добавить в тарелку еще больше супа, так, чтобы вкус любимого блюда заглушил горечь от соуса. Единственный способ перестать испытывать страх перед вождением - увеличить количество времени, которое Вы проводите за рулем, особенно увеличить частоту левых поворотов. Георгий, помните также, что страх, от которого Вы убегаете, может превратиться в Вашу панику, а страх, которому Вы смотрите в глаза, превращается в Вашу смелость. Поэтому Ваша задача сейчас - не заглушить страх (например при помощи медитаций), а научиться смотреть ему в глаза и продолжать действовать внимательно, осторожно и уверенно, несмотря на страх.
Георгий, у Вас был длительный перерыв в вождении, в связи с этим я бы рекомендовала Вам предварительно освежить свои навыки, пройдя курс занятий с инструктором по вождению.
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте, уже несколько лет борюсь со своим состоянием, я работала с психологом, чья помощь мне не помогла, было несколько попыток покончить с собой, но до конца не доводила дело. Я сюда обращалась за помощью в 2022, но к сожалению потеряла данные и не могла прочитать ответ. Но сейчас перечитав свое письмо я понимаю, что надо было бить тревогу по поводу психиатра раньше. Я не замечала симптомов БАР в то время, мне казалось это чем-то, что не может вообще меня касаться. Но уже в 2023 году летом я стала замечать за собой нестабильное состояние, симптомы БАР. Мне 17 лет, поэтому вопросы про психиатра мне приходилось обговаривать с родителями, но они никогда не верили тому, что мне невыносимо плохо. Мы обратились к психиатру весной 2024, когда у меня произошел нервный срыв, родители дали мне возможность это сделать только для того, чтобы «специалист подтвердил, что со мной все нормально». Но психиатр на первом приеме поставил мне F92.8., я также жаловалась на депрессивные и маниакальные/гипоманиакальные эпизоды, но врач сказала мне, что человек сам не может заметить за собой такое серьезное заболевание, только его окружение. Но тем не менее, она выписала мне «ламотриджин» от симптомов БАР. Я пила таблетки 2,5 недели, все постепенно улучшалось и я ждала следующего приема, но, вероятнее всего, от как раз-таки ламотриджина у меня началась сильная аллергия, и я легла в больницу с синдромом Лайелла. После выписки я чувствовала себя прекрасно, была рада что я прошла этот ад, но буквально спустя недели 2,5-3 я снова впала в депрессию, невероятно сильную, я не вставала с постели около полутора недель, но даже когда начала вставать все равно было очень плохо. Я думала, что это просто я отхожу от больницы, стадия реабилитации психики и т.д. Но потом периоды снова начали сменять друг друга, и я понимаю, что ничего не прошло, все вернулось. Боялась, что накручиваю себя, но я не знаю как можно было себя так накрутить, что оно реально есть и очень сильно влияет на мою жизнь и общение с людьми, что я уже просто не выношу. Но родители боятся снова обращаться к психиатру, не верят мне, либо просто не хотят видеть действительность, чем убивают меня и портят мне жизнь. Они не хотят тратить на это деньги, не хотят даже говорить об этом, даже когда я уезжала с учебы в слезах и умоляла их снова назначить мне прием. Не верят и не хотят верить. Сейчас я не вижу смысла с ними это обсуждать, они не хотят даже слушать меня. Но я просто не знаю, что мне делать) Сейчас я впала в депрессию дня 4 назад, после гипомании, и мне настолько плохо, что я снова сюда пишу. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать? Я очень боюсь обращаться в государственный ПНД, если все-таки у меня биполярное расстройство, то это может испортить мне жизнь и инвалидность мне могут поставить насколько я знаю, а мне это вообще не нужно. Я просто хочу быть нормальным человеком со стабильным настроением, а не со всем этим. До совершеннолетия осталось меньше полугода, но я не хочу столько мучать себя и других. Что делать?
Здравствуйте, Ева!
Из Вашего обращения поняла, что уже на протяжении некоторого времени Вы отмечаете у себя нестабильное психическое состояние. Ранее обращались к психиатру, и Вам был поставлен диагноз "Другие смешанные расстройства поведения и эмоций" и назначен препарат, который улучшил Ваше состояние. Однако позже на него появилась аллергическая реакция, и Вы были вынуждены перестать его принимать. Вы в свою очередь не совсем согласны с диагнозом, которые поставил специалист, подозреваете у себя биполярное аффективное расстройство, и на данный момент протекает стадия депрессии. Родители, к сожалению, не дают Вам той поддержки, в которой Вы нуждаетесь. Вы хотите ли бы изменить свое текущее состояние, но не знаете как это сделать.
Ева, мне искренне хочется Вас поддержать. Вы молодец, что не смотря на сложившиеся обстоятельства, смогли найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью! Это уже верный и действительно нужный шажочек на пути к улучшению своего состояния.
Однако, не имея достаточной информации о происходящих в Вашей жизни событиях, сложно полноценно оценить Ваше текущее состояние. Но можно предположить, что перепады настроения, суицидальные мысли, возможно, являются признаками депрессии, которая в свою очередь может являться симптомом БАР. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Ранее Вы уже посещали платного психиатра, и то Вам пришлось приложить много усилий, чтобы убедить родители в необходимости посещения специалиста. Сейчас Вы считаете, что Ваши родители не понимают всю серьезность происходящего с Вами, и соответственно Вы не можете без поддержки родителей обратиться к психиатру. Однако, хочу отметить, что без сопровождения родителей или опекунов ребенок может самостоятельно посещать врачей, если ему исполнилось 15 лет.
Вы пишите, что боитесь обращаться в ПНД, поскольку это может привести к последствиям, который возможно скажутся на Вашем будущем. Хочу обратить Ваше внимание на то, что любое расстройство, в том числе и биполярное аффективное расстройство можно корректировать только с помощью медикаментозной терапии и под наблюдением психиатра. Да, бывает, что назначенные препараты не подходят, но можно подобрать другие. Также в самом ПНД можно уточнить информацию о постановке на учет и получение инвалидности. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Я застрял на этапе своей жизни, когда мне ничего не хочется. Я уже третий год работаю удаленно, контакт с людьми у меня минимальный. Мои друзья и родственники в других городах, я живу с женой, и общаюсь с ней, ее родственниками и друзьями. Заметил за собой, что мне становится сложнее общаться с людьми, в компаниях я не разгоняю темы, еле поддерживаю разговор, часто витаю в облаках, да и в целом чувствую себя неуверенно рядом с людьми и боюсь что-то не то сказать. Зарабатываю немного, но не могу себя заставить научиться чему-то новому, банальные просмотры вакансий нагоняют на меня тоску. У меня есть ощущение, что этот этап жизни для меня закончен, я должен двигаться куда-то вперед, иногда возникает желание бросить все и уехать навстречу новому и неизведанному, но страх и обязательства перед женой удерживают меня. С каждым днем я понимаю, что прожигаю свою жизнь, но не могу себя заставить что-то сделать. Как будто я должен быть не здесь. В эмоциональном плане я давно не испытываю радости, счастья. Мне просто тяжело. На время забыться мне помогают только алкоголь и игры, но как эффект пропадает, меня сразу накрывают внутренние терзания. Плюс я стараюсь этим не злоупотреблять. Подскажите пожалуйста, какие шаги мне надо принимать, чтоб начать избавляться от страха, чувства вины и постоянного самобичевания.
Здравствуйте, Александр. Вы пишете о том, что в вашей жизни произошел какой-то застой. Это порождает противоречивые чувства, с одной стороны вы явно ощущаете потребность в изменениях, вас не устраивает текущее положение дел, ваше занятие и заработок. Вы хотите отказаться от привычного образа жизни, получить новый опыт, свежие впечатления. Но одновременно с тем вы испытываете тревогу от мысли, что придется встретиться с неизвестностью, неопределенностью, отказаться от того, к чему уже привыкли, преодолевать трудности. Вас пугает, что не сможете выполнять обязательства перед семьей. Из-за этой борьбы мотивов вас терзают противоречивые эмоции. Вы чувствуете, неудовлетворенность жизнью, которая у вас есть, тревогу и страх перед изменениями, чувство вины из-за того, что не можете начать действовать. Эта ситуация очень сильно на вас влияет, она вас выматывает, вы перестали получать удовольствие от дел, которые раньше вас радовали. Вы пытаетесь отвлечься от этих проблем с помощью алкоголя и игр, но эффект от них временный. Вы хотите узнать, каким образом можно снизить интенсивность этих переживаний, чтобы начать менять свою жизнь.
Александр, в обращении вы несколько раз пишете, что должны куда-то двигаться, быть в каком-то другом месте. Мне бы хотелось обратить на это ваше внимание, и предложить поразмышлять над тем, являются ли эти мысли о необходимости перемен действительно тем, что вы хотите. Испытываете ли вы на самом деле потребность бросить все и двигаться навстречу новому? Такие мысли вполне могли возникнуть под влиянием окружающих, либо из потребности больше зарабатывать. Попробуйте подумать, чего на самом деле вы хотите, каким видите свое будущее. Для этого я хотел бы предложить вам одно упражнение, которое может помочь вам определить, что для вас в жизни на самом деле важно. Называется оно «Мой идеальный день». Для его выполнения желательно, чтобы никто не мешал. Нужно найти тихое, спокойное, место, желательно прилечь, расслабиться и закрыть глаза, и представить себе в малейших деталях, свой идеальный день. Начиная с того, где вы проснулись, в каком настроении, кто был рядом с вами в этот момент. Представить, чем бы вы занимались в течение этого дня, с какими людьми встречались, какие места посещали. Важно постараться представить этот день в малейших деталях, максимально подробно, с того момента как вы проснулись и до самого его завершения. Обратите внимание на занятия, которыми вы занимаетесь, людей и место, где находитесь. Все это «ключи» к тому, что на самом деле для вас важно. Это может помочь решить, к чему стремиться, и куда стоит вкладывать свои усилия.
Также вы пишете о сложных мыслях и чувствах, которые мешают вам. Это может происходить от того, что когда у нас возникают сильные переживания, мы можем попасть «на крючок» негативным мыслям и образам, которые начинают нас подталкивать к поступкам, отдаляющих нас от того, что действительно нам важно. В такие моменты важно «отцепиться» от этих переживаний, вернуть контроль над своими действиями. Хочу предложить вам попробовать один прием, который поможет развить способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на ваше поведение. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, образов и переживаний, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Эта техника состоит из трех этапов:
1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.
2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем погружаться в тревожные образы прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.
3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов вокруг себя и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус. Если на это нет времени, просто осмотритесь и обратите внимание на предметы, звуки и запахи вокруг вас.
После того, как вы выполните это упражнение, вполне вероятно вы почувствуете, что вам проще принимать решения и действовать.
Александр, вы оказались в сложной ситуации, очень важно, что вы не опускаете руки, стремитесь преодолеть эти трудности и обращаетесь за поддержкой. Самостоятельно разобраться в причинах ваших трудностей и найти из них выход может быть очень сложно, гораздо эффективнее этим заниматься со специалистом, поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом очно или онлайн. Берегите себя.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте, у меня возникла сложная ситуация. Мой гражданский муж две недели назад заявил, что хочет со мной расстаться. Мы вместе почти 7 лет. Общих детей нет. Ему 64 года, мне 57. Оба моложавые и спортивные. Причину называет следующую: мы не подходим друг другу психологически, у нас разные ценности, наши отношения токсичны, я его достала своими дурацкими подозрениями и вопросами. Хотя, я совсем не из тех женщин, которые мужчинам навязываются. Три года назад в рамках одной общественной деятельности он познакомился с женщиной старше себя на 6 лет. Ей сейчас 70! Она невысокого роста, полная и широкая в кости, лицо приятное, практически нет морщин. Очень энергичная и деловая, умеет пробить любой проект. Но зачем ему это нужно? Он сам очень хорошо обеспечен, ни в чём не нуждается. Говорит, что с ней у него полное совпадение интересов и жизненных ценностей, что она его дорогой друг, не более того. Но последний год он стал ей звонить гораздо чаще, а последние месяцы по несколько раз в день, и часто уходил из дома для этих звонков. Как бы невзначай однажды обнародовал пароль от телефона, набрал его при мне. Я посмотрела, что она ему пишет: очень интимные пожелания спокойной и сладкой ночи, пишет, что думает о нём, что они необычайно друг другу подходят как личности, он отвечает суше, но потакает ей в её излияниях. Когда я пыталась спросить, что у него с ней происходит, он начинал сильно раздражаться. Не терпит никакой критики в её адрес. Вот так постепенно дело долшло до серьёзного конфликта, и он заявил, что мы расстаёмся. Так как материально я от него зависела, будет мне снимать квартиру полгода, мы уже ездили её смотреть. Дальше я должна делать, что хочу с его слов. Всё это было мне сказано с криком и со злостью. Сейчас мы на море, не буду уточнят на каком, жили всегда в квартире, которую он снимал. Сейчас он мне снял здесь отдельную квартиру, в 10 км от той, где сам живёт. Это в ожидании переезда в ту, которую будет оплачивать 6 месяцев. Неделю назад мы встретились, чтобы посмотреть ту квартиру, потом он в машине расплакался, и сказал, что мучается, и что ситуация вышла из за пустяков, но воссоединяться со мной не собирается. Даёт какой-то мизерный шанс, 1:3000000, чтобы я изменилась, но сам в этот шанс почти не верит. Мы продолжаем с ним созваниваться только по каким-то очень важным бытовым вещам. О чувствах ко мне или к той 70 летней женщине он молчит. Говорить на эту тему мне запретил. Он должен с ней встретиться через 5 дней в рамках одного общественного мероприятия, в городе, где она живёт. Она ему на мобильный прислала фото своего дома, с интерьерами. Я так понимаю, что она его обязательно зазовёт к себе в гости, где, возможно, у них будет уже и секс. Как бы готовясь к этому событию, он предпочитает со мной сейчас вообще не разговаривать. Или очень сухо и даже не своим голосом. Но видно, что он в крайне нервозном состоянии. Вчера здесь на море неожиданно позвонил мне и предложил подъехать и прогуляться по пляжу. При условии, что я буду молчать. Я старалась изо всех сил, про ту даму не упоминала. Про шанс сказал, что будет видно после 16 июня. Это как раз тот день, когда у него с ней намечена встреча. У меня впечатление, что он хочет себя и её протестировать в сравнении со мной. Типа, если секс у них пройдёт нормально, то скорее всего шансов у меня больше не будет. Я моложе её на 14 лет, гораздо стройнее, выше ростом, с тонкими чертами лица, внешне намного выигрываю. Это мне говорят все друзья и мужчины и женщины, кому я послала её фотографии. Но раз у него такое душевное притяжение к ней, такая эмоциональная общность, удержать его от опрометчивого шага будет трудно. Он нервничает, видимо, потому что понимает, что ситуация далеко неоднозначная. И перспектив будущего у него с ней гораздо меньше, чем со мной. Ещё пару лет, и она превратится в старуху, учитывая, что у неё лишний вес, и она не занимается никаким спортом. Подскажите пожалуйста, что делать в такой ситуации, и можно ли её как то исправить? Как воспользоваться этим пресловутым мизерным шансом, который он мне даёт? Заранее благодарю за ответ, Екатерина ps. Мой мужчина очень высокий, худой, спортивный, велоспортом занимается с детства, интеллектуал с высшим математическим образованием. Финансово очень обеспечен.
Здравствуйте, Екатерина!
Как я поняла из вашего обращения, ваш муж хочет расстаться с вами, потому что он не видит с вами общих ценностей, считает ваши отношения токсичными и т.п. Также, у него появилась женщина, которая, как я поняла, интересует его, и он хочет увидеться с ней и принять решение, с кем оставаться.
Екатерина, вы спрашиваете, что делать в такой ситуации, можно ли ее как-то исправить и как воспользоваться тем шансом, который он вам дает.
Екатерина, к сожалению, я не могу дать вам конкретный ответ на ваш вопрос, возможно ли исправить данную ситуацию. Каждые отношения развиваются по-разному, имеют свои особенности и нет какого-то единого решения, которое может помочь всем.
В ваших словах я слышу боль и отчаяние, растерянность, как будто бы вам кидают спасательный круг и вы пытаетесь зацепиться за него. Екатерина, позвольте искренне вас поддержать, ведь отношения – это очень важная составляющая в жизни каждого человека.
Сейчас вас переполняют негативные мысли и чувства, вы боитесь потерять вашего мужчину, но разве мужчина, который бы действительно уважал, любил вас и ценил, поступил бы так с вами? Разве вы заслуживаете такого отношения к себе?
То есть, получается, что если 16 числа он поймет, что та женщина не подходит ему, и вернется к вам, где гарантии, что спустя какое-то время, не произойдет идентичная ситуация?
Екатерина, я искренне понимаю вас, что спустя столько лет брака очень сложно отпустить отношения и принять расставание. Воспользоваться шансом, который вам предоставляет ваш муж или нет – решать только вам.
Попробуйте руководствоваться не сердцем, а разумом, нужен ли вам дальше такой человек по жизни, который, как оказалось, так просто может отказаться от вас и оставить одну.
Екатерина, надеюсь, что вы примите верное решение для себя. Желаю вам успехов!
Помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50. Также, есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам.
С уважением, консультант психологической службы.
Мой давний знакомый, мы учились в одной группе 20 лет назад, с помощью манипуляций, НЛП втянул меня в отношения, он женат кроме всего, близкие отношения были короткими, но все вместе с втягиванием и выхождением уже полтора года. Устала страшно, мы в одном профессиональном поле, сложно не видеться совсем. Я утратила доверие к миру и сейчас у меня апатия. И это не конец, человек сталкерит.
Как закрыть отношения окончательно и восстановиться?
Здравствуйте, Александра! Вы пишите о том, что вступили в отношения под влиянием нейролингвистического программирования и манипуляций. Эти отношения забрали у вас много сил и доверия к миру, но мужчина по-прежнему продолжает отсвечивать в вашей жизни в виде сталкерства. Вы хотели бы окончательно закрыть эти болезненные отношения и восстановить свои ресурсы.
Неприятно оказаться жертвой манипулятора, и хоть у НЛП есть множество плюсов, которые помогают в выстраивании отношений, но не в тех руках эти методы действительно выглядят нечестными и манипулятивными. Ваши ресурсы для манипулятора-нарцисса (основываюсь на использованных вами терминах), как подпитка – жизненно необходима. Мирно договориться и прекратить общение тут вряд ли поможет. Единственный выход – полностью оборвать все контакты, заблокировать, сменить место работы, прекратить общение с общими знакомыми. Я не знаю всех обстоятельств истории, но, возможно, не будет лишним предупредить родных о преследовании вас, обратиться в полицию.
Восстановление начнется само после того, как вы выйдите из этих отношений. Сейчас вам важно сосредоточиться на том, как это сделать.
К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, а у меня недостаточно информации, чтобы дать вам конкретные рекомендации. Поэтому предлагаю вам создать тему в личном кабинете у нас на сайте, где есть возможность беседы с психологом.
Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи на случай, если вы почувствуете необходимость выговориться и поделиться своими чувствами - +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Какая психологическая травма может быть у ребенка, если он стал замкнутый и необщительный, при этом раньше проблем с общением не было?
Здравствуйте, Оксана! Из вашего обращения я поняла, что вы хотели бы определить причины внезапной замкнутости ребенка, но, к сожалению, не указали его возраст.
В зависимости от происхождения замкнутость бывает трех видов.
- Ситуационная: возникает неосознанно только в определенных ситуациях. Этот тип замкнутости является сознательным выбором личности. Выраженное снижение коммуникабельности в отдельные моменты считается защитной реакцией, помогающей ребенку избегать болезненных эмоций и излишнего напряжения, а также более продуктивно функционировать. Умение ограничивать коммуникативность время от времени – признак хорошей приспособляемости, пластичности психики.
- Социальная. Осознанное физическое и эмоциональное отстранение от общения с социумом. Этот тип замкнутости характерен для детей, склонных к депрессии, социофобии и пр.
- Патологическая. Развивается на фоне психического расстройства, чаще всего шизофрении или аутизма.
Чтобы конкретнее определить причины замкнутости, нужно понимать больше деталей: какой возраст ребенка, пол, как общается со сверстниками, родителями и т.д. По времени присутствия нарушения выделяют периодическую и постоянную замкнутость. По тяжести проявлений нелюдимость имеет легкую, среднюю и тяжелую степень выраженности. В последнем случае ребенок не контактирует с социумом, не испытывая при этом проблем.
В зависимости от того, какая причина послужила формированию замкнутости у ребенка, для коррекции нарушения потребуется помощь определенного специалиста, психолога или психиатра. Кроме этого, немаловажное значение в возращении ребенку возможности нормально взаимодействовать и общаться в социуме отводится родителям.
К сожалению, данный формат обращений «вопрос психологу» не подразумевает общения в формате диалога, вы можете написать ваш вопрос еще раз с более подробным описанием, либо зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, чтобы иметь возможность общаться со специалистом в текстовом формате с возможностью уточнения информации.
Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, специалист службы.
Добрый день! Несколько дней назад у меня состоялась свадьба…Для меня это было очень волнительно, я переживала и боялась. При заключении брака я не взяла фамилию мужа. О чем сейчас очень сильно сожалею… для него это было очень важно, он хотел чтоб я сменила фамилию, а я испугалась, не захотела менять документы, боялась, что не привыкну к его фамилии, хотела быть на своей. Но по прошествию нескольких дней, я сама захотела быть под одной фамилией, захотела быть ЗАмужем, поняла, что семья должна быть под одной фамилией, поняла, как это было важно для него и как некрасиво я поступила по отношению к нему. Очень переживаю по этому поводу, хочу сменить фамилию на его, но после заключения брака это будет сделать сложней, дороже и дольше. Те самые трепетные эмоции уже не испытать и свидетельство о браке будет с пометкой «повторное»…
Постоянно испытываю чувство вины, тревожности, сожаления о сделанном…Как исправить ситуацию не знаю, ведь время назад не вернуть…
Ольга, здравствуйте.
Прежде всего, разрешите поздравить Вас с радостным событием! Создание новой семьи - волнительный процесс, который связан со значительными изменениями в жизни. Одно из таких изменений - смена фамилии. Важно и ценно, когда невеста вкладывает свой собственный смысл в это действие. Если Вы решите взять себе фамилию мужа сейчас, когда Вы свободны принимать решение, это будет означать, что Вы идёте на этот шаг не просто под воздействием трепетных эмоций и не просто потому что "так принято". Можно сказать, что в этом случае Ваше действие будет являться поступком в полном смысле слова: обдуманным, осмысленным, самостоятельным шагом.
Ольга, не всякое действие человека становится поступком, а только то, которое является его сознательным выбором. Действия, которые выполняются только по указу, по внешним требованиям, согласно предписанной роли - не являются поступком. А вот тогда, когда Вы задумываетесь о смысле Вашего действия, когда сами выбираете путь осуществления этого действия (например, обратиться в отделение госуслуг по месту жительства, проконсультироваться о том, какие нужны документы, самостоятельно собрать эти документы, обратиться в ЗАГС и др.), это действие становится очень дорогим и существенным для Вас в эмоциональном плане и именно тогда оно превращается в поступок.
Ольга, очень часто совершению поступка предшествует внутриличностный конфликт - борьба разных мнений и чувств внутри человека, и я предполагаю, что такая же борьба происходила внутри Вас. То, что в итоге Вы приняли это решение сами, а не по принуждению, ясно говорит о том, что Вам по-настоящему важно чувствовать единение с любимым человеком. Пометка "повторное" в свидетельстве о браке будет напоминать Вам о том, что это важное решение было Вашим искренним и настоящим Поступком, Вашим собственным Решением, а не простым действием, которое можно совершить формально, даже не задумываясь о его смысле.
Ольга, мне бы хотелось обратить Ваше внимание на то, что когда Вы описывали Ваши переживания во время свадьбы, Вы использовали разные слова, обозначающие сходные эмоциональные состояния: тревогу и страх. Вы пишете: "было очень волнительно, я переживала и боялась"..."я испугалась"... Ольга, на мой взгляд, стоит подробнее поговорить о том, чего именно Вы боялись и почему именно эти эмоции так ярко запомнились. Складывается ощущение, что и сейчас, в первые дни после замужества, Вы сосредоточены преимущественно на волнении и переживании о том, правильно ли Вы поступили... Ольга, Вы правы, время назад не вернуть, но мы можем постараться повлиять на то, что происходит в данный момент. Важно замечать те возможности улучшить свою жизнь, отношения и эмоциональное состояние, которые у нас есть здесь и сейчас. Важно уметь переносить своё внимание из прошлого на то, что происходит в Вашей жизни в настоящий момент. Иногда может потребоваться сила воли для того чтобы останавливать себя, когда Вы чувствуете, что вновь погружаетесь в сожаление о прошлом и переживание вины. Для того, чтобы освоить этот навык, Вам может быть полезен более подробный разговор с психологом. Ольга, для этих целей рекомендую Вам создать обращение в личном кабинете и еще раз подробнее описать Ваши переживания.
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте! На данный момент я обучаюсь в магистратуре одного из топовых ИТ вузов, мне тяжело даётся данное обучение, я не в состоянии зарабатывать себе на жизнь поскольку учеба отнимает все мое время, я хочу бросить обучение и начать работать. В прошлом году я закончил бакалавриат тоже одного из топовых ИТ вузов, однако за 4 года я полностью впал в уныние, у меня появились сомнения насчёт своей квалификации и возможности найти работу по специальности, есть сомнения насчёт умения реализовать собственные проекты. На данный момент у меня опасения,что я просто не напишу диплом, я испытываю отвращения от написания его, я не могу ничего понять, даже если я не вылечу из универа, я просто не осилю дипломную работу, ибо моих навыков недостаточно для написания стоящей работы. Родители на меня давят, что мне необходимо закончить магистратуру,что без нее я недоучка и никакого продвижения у меня не будет, я сопротивлялся поступлению в нее летом, я хотел отдохнуть от учебы и год поработать ибо моральных сил у меня на учебу уже не было, а сейчас и тем более нет. Я не понимаю куда мне двигаться, видя пример успешных молодых программистов, которые совмещают и учебу и работу и я, который не в состоянии сделать также. У меня апатия, я не понимаю куда мне двигаться, у меня отсутствует финансовая независимость, а мне уже 23... Я чувствую, что иду просто в никуда и окажусь в пропасти, если закончу универ и буду до сих пор без работы. То,что мне нравится и в чем я бы хотел развиваться в ИТ, у меня просто нет времени, все отнимает учеба, от которой я не вижу смысла уже никакого. У меня постоянные истерики, все обострилось ещё на 4 курсе бакалавриата, но родители не хотят замечать проблемы, а мне просто плохо уже от обучения без цели. Я хочу строить свою жизнь так как мне хочется и кажется верным пусть и с ошибками на пути.
Здравствуйте, Никита!
Мне очень жаль, что Вы находитесь в той ситуации, когда учеба и большая нагрузка негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии. Мне очень хочется Вас поддержать. Описанное Вами состояние похоже на Академическое выгорание, которое может случится с каждым.
Симптомами академического выгорания могут быть:усталость, бессонница;
отсутствие мотивации ходить на занятия, делать задания;
раздражительность;
сомнения в своих способностях;
мысли перевестись в другой вуз или вообще бросить учебу;
неспособность сосредоточиться и вовремя сдать то, что задали;
ощущение, что постоянно ничего не успеваешь;
напряжение в теле, головная боль;
появление или усиление вредных привычек, которые обостряются во время переживаний.
Эмоциональное выгорание является следствием хронического стресса. Его вызывают разные факторы: длительное напряжение в ходе подготовки к поступлению, сложности в освоении учебного материала, плохие оценки, переезд в другой город, конфликты с преподавателями или другими студентами, моральное давление со стороны родителей, желание соответствовать их высоким требованиям, оправдать их надежды.
Смартфон, если он «завис», легко перезагрузить одним нажатием кнопки. Наша психика — гораздо более сложный «механизм», и перезагрузиться после выгорания быстро вряд ли получится. Как же с этим справиться?Мотивировать и поддерживать себя. Когда-то поступление в вуз было целью или даже мечтой, и вот она сбылась! Очевидно, были причины, почему был выбран этот университет, этот факультет и специальность. Можно напомнить себе и даже записать, ради чего стоит продолжать этим заниматься, что вы получите, когда окончите учебу, почему это для вас важно.
Планировать и следовать графику. Полезно делать пятиминутный перерыв через каждые 30–50 минут занятий. Во время таймаута можно размяться, пройтись, подышать свежим воздухом, просто посидеть в тишине и отвлечься от монитора. Еще лайфхак — приступать к домашним занятиям ежедневно в одно и то же время. Перед сессией заранее распланировать, в какие дни начинать подготовку к экзаменам, чтобы все выучить и повторить. Нагрузка должна быть равномерно распределена по дням.Хвалить и поощрять себя. За старания себя можно побаловать. Например, в перерыв съесть что-нибудь вкусное и полезное: фрукты, орехи.
Исключить отвлекающие факторы. Для занятий и тем более подготовки к экзаменам важно находиться там, где ничто не мешает сосредоточиться. Если нет возможности спокойно готовиться дома или в общежитии, можно пойти в библиотеку.Лучше отложить в сторону гаджеты, не включать телевизор даже фоном. А вот музыка помогает сконцентрироваться, особенно инструментальная, классическая, звуки природы.
Никита, важно быть и действовать в своем ритме и не сравнивать себя с другими. Нам всем требуется разное время, чтобы написать курсовую, подготовиться к экзамену или выучить доклад на конференцию, и это нормально.С уважением, консультант службы.
Со мной муж хочет разводиться потому что думает что я ему изменяла. Это не так. Вывод он сделал, потому что я накосячила и взяла кредит на большую сумму с дуру, на то были причины, и если я его предала в деньгах, думает что и изменяла раньше и молчу как с кредитом. Кредит выплатили. С деньгами проблемы в семье нет. В деньгах полное взаимопонимание.
Здравствуйте, Вера! В Вашем обращении я увидела, что у Вас с мужем имеется конфликт, связанный с его недоверием к Вам, муж считает, что Вы изменяли. Исходя из Ваших слов, конфликт возник после ситуации, связанной с возникшими финансовыми обязательствами.
Доверие, искренность очень важные составляющие взаимоотношений, как и любовь. Может быть нелегко, когда имеется негативный опыт коммуникаций, при этом трудно избежать конфликтов в паре, каждый человек уникален, со своими убеждениями, ценностями, порой конфликты помогают лучше понимать себя, партнера, учат находить компромиссы.
Конфликты в паре могут возникать по различным поводам, это могут быть как повседневные мелкие разногласия, так и крупные, связанные с принятием важных решений. Конфликты сопровождаются эмоциональным напряжением, такие эмоции, как обида, гнев, страх могут влиять на ход дискуссии. Важно осознавать, что эмоции являются нормальной реакцией на конфликт, при этом стоит контролировать их проявление, анализировать с целью регулирования конфликта. Одной из существенных причин конфликтов в партнерских отношениях является наличие невысказанных обид, негативно-окрашенных эмоциональных переживаний. Из Вашего обращения можно сделать вывод, что вы с партнером вышли на открытый диалог, где возникла необходимость в разрешении конфликта.
Существуют различные стратегии поведения в конфликте. К ним относится соперничество, которое предполагает стремление к удовлетворению своих собственных интересов, принося ущерб интересам противоположного субъекта. Жесткое отстаивание своей позиции может помочь одержать верх, в случае конфликта, но стратегия не желательна в применении, если последующее взаимодействие подразумевает длительные отношения, например, совместную работу, дружбу, любовь. Приспособление характеризуется тем, что субъект готов убрать на задний план свои потребности и интересы и пойти на уступки оппоненту. Если предмет конфликта не представляет особой важности, а главным является сохранение конструктивного взаимодействия, позволить человеку одержать верх, может стать самым эффективным способом разрешения конфликта. Однако если причиной конфликта является нечто существенное, что-то, что затрагивает чувства всех вовлечённых в конфликт людей, то такая стратегия не принесёт должного результата. Суть стратегии избегания в том, что человек старается сделать всё возможное, чтобы отложить конфликт и принятие важных решений на потом. Человек не только не отстаивает свои интересы, но и не проявляет внимания к интересам оппонента. Стратегия «Избегание» может оказаться полезной в ситуации, когда суть конфликта не особо важна или когда отношения с оппонентом поддерживать не планируется. Но если отношения с человеком важны, то уклонением от ответственности ситуацию не разрешить. Стратегия компромисса является частичным удовлетворением интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия. В большинстве ситуаций данная стратегия должна рассматриваться только в качестве промежуточного этапа разрешения ситуации. Сотрудничество предполагает, что субъект конфликта настроен на разрешение конфликта так, чтобы было выгодно всем участникам.
Для разрешения конфликтов важно важна работа обеих сторон. Благодаря стратегии сотрудничества можно добиться взаимоуважения, взаимопонимания и доверия, что самым лучшим образом способствует развитию долгосрочных, крепких и стабильных отношений.
Если Вы желаете вернуть доверие важно стремиться к честности и открытости, потребуется некоторое время. Необходимо открытое обсуждение темы конфликта с партнером, важно дать возможность каждому высказаться. Вместе стоит разработать план как преодолеть негативные воспоминания. Это может включать действия, которые помогут избежать подобных ситуаций в будущем, а также способы поддерживать друг друга в процессе преодоления. Стоит совместно заняться деятельностью, которая будут создавать позитивные воспоминания. Это может быть что-то новое и интересное для обоих, что поможет создать новые яркие моменты и ассоциации.
Часто, для того, чтобы эффективно разрешить конфликт требуется третье лицо, например, психолог. Мы не можем знать точную причину поведения Вашего мужа, т.к. нет возможности увидеть, послушать суждений от его лица. Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом.
С уважением, Юлия