Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина!

Понимаю, как Вам сейчас тяжело, ведь если член семьи теряет здоровье и становится недееспособным, вся семья принимает участие в его выздоровлении, оказывает не только эмоциональную поддержку, но и физическую, любые проблемы уходят на задний план, ведь болеет близкий человек, а когда это пожилая мать, больнее становится вдвойне.

Хотелось бы поддержать Вас и сказать то, что чувствуете и испытываете Вы, переживают все, кто попал в такую ситуацию, ведь такие ежедневные действия ломают все жизненные принципы и границы, Вам приходится исполнять несколько ролей одновременно и это нелегко. Чтобы хоть как как-то поддержать себя, необходимо тщательно следить за своим эмоциональным состоянием и максимально, как это возможно, облегчить свои действия. В некоторых ситуациях, в таком случае, элементарно, не всегда достаточно знаний, умений при взаимодействии с больным, не всегда хватает личностных ресурсов, об этом тоже нельзя забывать, напряжение, психическое и физическое истощение могут выбивать из колеи и не дать возможности вообще оказывать помощь. Человеку нужно заботиться о себе, принять ситуацию и не винить себя. Уход за больной матерью – это большая ответственность, опекун не должен впасть в депрессию, поэтому нужно оценить возможности и обратиться за помощью к профессионалам, как это сделали Вы, ведь Вы делаете лучше не только больному, но и себе. Тяжело в такой ситуации начать разделять свою жизнь и жизнь больного человека, тем более мамы. Важно понимать, что необходимо научиться видеть своих родителей тех, которых мы любим, которые заботилась о нас в детстве и тех, которые такие же люди, как и все, со своими недостатками и болезнями. Быть счастливым, жить своей жизнью, не значит не любить маму. За что Вы винитесь? Попробуйте ответить себе на этот вопрос? Возможно, какие-то другие чувства скрываются за этой виной. Обычно вина говорит нам о том, что мы причинили какое-либо неприятное чувство другому человеку. Чем Вы провинились перед мамой? Не можете вылечить маму и переживаете бессилие. Но Вы не в состоянии вылечить такую болезнь и это правда. Всё, что Вы можете, что зависит от Вас, Вы делаете. Абсолютно все взрослые испытывают чувство вины, сталкиваясь с ситуацией, когда пожилые родители теряют самостоятельность и связь с этим миром, представляют угрозу для себя и близких. Должно возникнуть понимание, что самостоятельно, силами семьи справиться невозможно и принять это чувство, которое есть у всех. Если Вы отправили больного родственника в специальное учреждение – это не значит, что Вы его предали или бросили! Вы продолжаете заботиться, просто в другой форме. В том числе, чтобы сохранить силы зарабатывать и обеспечивать больному профессиональный уход.

Чувства, которые приходят к Вам – они адекватны к такой кризисной ситуации, в которой Вы находитесь. Чувство вины в ситуации, когда родной человек становится всё менее самостоятельным, неизбежно. Если человек, стараясь помочь другому, делает это в ущерб своей жизни. То психика срабатывает так, что он начинает постепенно ненавидеть того, кому хотел только добра. Вместо того, чтобы ухаживать за больны родителем, теряющим самостоятельность, с любовью, человек начинает ненавидеть эти действия и сам страдает от этого. Пусть визиты и внимание будут не такими частыми, но важно, чтобы это было с удовольствием, а уход оставить профессионалам, медикам, сиделкам. При этом любить, приезжать, но сохранять свою жизнь и семью, чем ждать смерти близкого, самому себе в этом не признаваясь.

 Если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Амина!

Трудно представить насколько болезненны Ваши переживания и на сколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать. 

Амина, состояние, в котором Вы сейчас находитесь не простое. То, что Вы описываете похоже на депрессию. Депрессия - такое состояние, с которым справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. Депрессия может возникнуть у любого человека пола и возраста. Встречаются различные причины возникновения и развития депрессии – начиная от усталости, хронических стрессов, внутриличностных конфликтов, заканчивая потерей близких. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, важно найти истинную причину данного расстройства и работать с ней. В Вашем обращении увидела, несколько факторов, которые могут влиять на Ваше состояние, однако необходимо уточнение информации. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.  

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!

С уважением, консультант психологической службы

Здравствуйте, Лиса. Вы описываете ряд состояний, которые с Вами происходят и пытаетесь разобраться в себе. Вы перестали что либо ощущать, причиняете себе боль и чувствуете недомогания в физическом плане.

Лиса, обратившись на сайт - Вы проявляете заботу о себе, а это значит, что Вас беспокоит то, что с Вами происходит и Вы хотели бы избавиться от этого состояния.

Вероятно, какое-то травмирующее событие в жизни могло Вас привести к подобному состоянию. Возможно, Вы давно начали замечать изменения в психике, но никуда не обращались.

Ответить на Ваши вопросы без консультации специалиста психиатра будет проблематично. Необходимо проконсультироваться со специалистом, при необходимости сдать анализы и ожидать заключение. Это необходимо сделать для того, чтобы понимать в каком направлении работы с Вами двигаться дальше.

Постарайтесь принять ситуацию, обратиться за квалифицированной поддержкой и поддержкой близких в Вашем решении проконсультироваться со специалистом. Работа со специалистом даст Вам шанс на полноценную жизнь и в перспективе Ваша жизнь сможет поменяться в лучшую сторону.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Женя.

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко. Вам очень хочется, чтобы рядом были люди, которые будут Вас принимать, поддерживать, оказывать внимание, проявлять к Вам заботу. И Вы достойны такого по отношению к себе. Однако в Вашем окружении нет людей, которые способны постоянно удовлетворять Вашу потребность. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.

Женя, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и удовлетворение своих потребностей в общении. В обращении Вы указываете на то, что Ваши близкие люди проживают в другом городе. Однако Вы осознанно выбрали именно их и такие условия общения. Вы заранее знали об ограничениях при таком взаимодействии. Также Вы отмечаете, что при при личных встречах Ваша потребность в общении удовлетворяется. При этом Вы не проявляете инициативу в использовании других ресурсов для удовлетворения потребности в общении и продолжаете оставаться в состоянии «мне одиноко / я никому не нужна». Возможно, стоит завести новые знакомства с людьми, которые хотят и могут общаться так же близко и столько же, как Вы. Об этих моментах стоит подумать.

Помните, что также стоит сохранять Ваши границы и границы другого человека. Важно понимать, что и у Вас, и у друга/партнёра может не быть ресурсов: времени (например, из-за работы, учёбы, семьи, увлечений, других друзей и т.д.), настроения или желания общаться в любой момент жизни. Также у человека может быть потребность не только в общении, но и в том, чтобы побыть одному, отдохнуть от других людей. И это не должно никак отражаться на Вашем психоэмоциональном состоянии, отношении к себе и самооценке.

Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием, пониманием границ и выстраиванием близких отношений. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Марианна!

Как я поняла из вашего обращения, у вас проходит сложный этап в жизни, который начался из-за определенного ряда причин. Вам очень тяжело, и вам даже не с кем поговорить.

Марианна, позвольте искренне поддержать вас. Вам сейчас тяжело, но вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению проблемы.

Марианна, сейчас вы проходите через важный жизненный этап. Из совсем юной девочки вы превращаетесь в девушку-подростка и приближаетесь к периоду самоопределения. Сейчас формируются ваши дальнейшие взгляды на мир, цели и планы на жизнь. Так же не стоит забывать, что не только ваши взгляды, но и ваше тело претерпевает серьёзные изменения, меняется гормональный фон, идёт активное развитие нервной системы, что так же может значительно сказываться на вашем эмоциональном состоянии.

Конечно, вам непросто, вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что вы сейчас объективно можете предпринять.

Попробуйте выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях. Возможно, в диалоге с родителями, вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. 

Есть ли у вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том, что происходит. Подумайте, готовы ли вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

Обратитесь к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Если вы испытываете необходимость, вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас, из-за сложившихся обстоятельств, вы не можете быть активны в своей жизнедеятельности настолько, насколько вам когда-то хотелось, вы чувствуете недостаток ресурсов и не видите возможные пути действия для изменения сложившихся обстоятельств, вы задумываетесь о нежелании продолжать жить.

То, что вы обратились в нашу службу – уже первый шаг для помощи себе. Возможно, вам пришлось когда-то пережить болезненные, травмирующие события и вы находитесь в подавленном состоянии. Возможно, обстоятельства, о которых вы упоминаете как об оковах, никак не подвластны вам и изменить их невозможно, тогда поиск ресурсов и путей решения будет другой. В любом случае, справляться в одиночку тяжело, и важна помощь, не ограничивающаяся поддержкой близких. К сожалению, в вашем обращении очень мало конкретной информации для того, чтобы я могла дать вам более точный ответ. Рубрика «вопрос к психологу» позволяет написать одно обращение и получить на него один ответ, однако у нас на сайте вы можете в личном кабинете создать тему (для этого необходимо зарегистрироваться) и в режиме диалога с психологом разобраться в своих переживаниях, чувствах, тревогах. Также у нас есть круглосуточный телефон экстренной психологической помощи (анонимно, бесплатно) +7 (495) 989-50-50, по которому вы также можете связаться со специалистом, который окажет вам возможную психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Расставание с дорогим сердцу человеком – это всегда про боль и горечь. Переживать разрыв с любимым непросто. Это причиняет сильные страдания. И абсолютно нормально, что душевная боль может вызывать слезы, негативные мысли. А если разрыв был вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически.

Алина, очень хорошо, что в такой непростой для себя жизненный период Вы нашли силы обратиться за помощью и поддержкой на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные, описываемые Вами в обращении мысли, эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

К сожалению, на данном этапе, Алина, как бы не было трудно это принимать, но заглушить боль сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, учебу/работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.

Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, расставание болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. Чувствовать... плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Сейчас кажется, что это все не является возможным, что рухнули надежды и Вы вместе с ними навсегда, но это вовсе не так, Алина. Вам нужно дать себе время... время на то, чтобы пережить утрату близких отношений.

И далее я хочу рассказать Вам подробнее обо всех этапах, которые переживает человек, столкнувшийся с утратой близких отношений, и дать некоторые рекомендации, которым Вы можете следовать.

1. Первый этап - шок и отрицание произошедшего. Вы начинаете осознавать, что совместные планы рухнули, любимый человек больше не позвонит, не напишет. В ответ на это неосознанно срабатывает защитный механизм – отрицание реальности. Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что все вернется, вы снова сойдетесь. Важно не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: на учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, медитации, спорт, возможно, общение с родными, но, к сожалению, о них Вы не даете подробной информации, также можно посещать мероприятия по интересам, где есть возможность завести знакомства с новыми людьми и т.д.). Заняться тем, на что не хватало времени. Алина, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно действительно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи (ресурсом может стать помощь близких, родных, специалистов-психологов). На этом этапе очень необходима поддержка.

2. На следующем этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования данных эмоций. Можно найти уединенное место. Сконцентрировать всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко сказать или прокричать: «Уходи!». Можно взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.

3. Следующий этап - «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления былого. Начинается поиск причины для встречи, разговора с целью убеждения, уговоров возобновления былого. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого. На этом этапе важно осознать и принять тот факт, что почему-то тогда отношения закончились, бывший молодой человек почему-то принял такое решение. Возможно, нет чувств, возможно, у вас разные убеждения, взгляды, так бывает. И в этом никто не виноват. Принять это очень больно и сложно, но необходимо. Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения, этот человек. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего любимого человека в письме. Данное письмо ему отправлять не надо.

4.«Депрессия». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к произошедшему, то на этой стадии может появиться ощущение истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Если данный этап затягивается, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще взаимодействовать с социумом, гулять на свежем воздухе, прибегать к физической активности. Не оставаться долгое время в одиночестве. Можно уйти в какое-то новое, интересное дело.

5. Завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоций, наступает восстановление. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь. Поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются всё новые и новые знакомства, увлечения, интересы. Жизнь обретает краски и наполняется новыми смыслами.

Боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Нужно время…оно пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.

Алина, позволив себе пройти каждую стадию, Вы поймете, что смогли преодолеть это, вырасти, лучше узнать себя, свои ценности, стать мудрее. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с заботой и любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самые главные ценности.

Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С психологом, например, можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

Берегите себя, Алина! Всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.