Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
общаюсь с подругой два года, и последние полгода мне некомфортно общаться с ней, это мягко сказано
она из за любой малейшей ошибки может накричать на меня, обидеться, иногда ударить, когда я не отвечаю час она закатывает истерику мне
после моих слов что нам нужно прекратить общаться она начинает извиняться передо мной и просить прощения, говорит что измениться и такого больше не будет, но я больше не хочу с ней общаться, я старалась всеми способами и заблокировать ее, и удалить, и игнорировать, она всегда находит лазейку где меня найти и я почему то всегда начинаю испытывать жалость к ней, она говорила что я один единственный близкий человек для нее, что она не сможет, и хочет умереть
после общения с ней у меня ушли все друзья, она ревновала и заставляла меня ни с кем кроме нее не общаться. а если я ходила с каким то другом гулять, она закатывала мне истерики . обиднее всего что раньше она не была таким человеком, либо мне так казалось. это началось все год назад, я ради нее оставила очень многих своих друзей, и жалею сейчас что я прекратила с ними общение, потому что у меня совсем никого кроме этой подруги не осталось.
последней каплей моей было то, что она вчера накричала на меня за простые вещи, я итак последние пару месяцев хотела перестать с ней общаться, но не могла из за своей жалости, и не могу до сих пор. сегодня я просила оставить меня в покое и перестать общаться, она меня совсем не услышала и просила прощения опять, на мои отказы она меня игнорировала, после общения с ней я чувствовала себя выжатой, как будто энергию высосали, и ощущаю сильное давление от нее, даже в простое для меня время я ощущаю это давление
я вроде как стараюсь игнорировать ее, но у меня совсем не получается из за моей жалости я всё равно начинаю общаться с ней даже если не хочу этого.
я ощущаю себя слишком одиноко, из за потери друзей. я даже не могу ни с кем познакомиться потому что знаю что она будет ревновать, обижаться и истерить.
подскажите пожалуйста что мне делать, я больше не могу так, сплю плохо, очень сильно стрессую, мне нужно сдавать анализы на очень важную для меня операцию, но бабушка говорит что из за стресса мои анализы могут ухудшиться.
мы живем с ней в одном городе, на соседних улицах, поэтому даже если я ее заблокирую вероятен шанс что она придет под дверь и опять будет просить прощения.
Здравствуйте, София.
Сейчас Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с близким человеком. Вы ощущаете противоречие в отношениях между Вами и Вашей подругой. С одной стороны, Вы дружили на протяжении двух лет, между Вами сложились действительно близкие отношения, и сейчас Вы сочувствуете подруге и жалеете ее. С другой стороны, тот стиль общения, который сложился между Вами в последние полгода, кажется Вам очень некомфортным. Все это вызывает у вас сильные переживания, но Вы пока не понимаете, как поступить в этой ситуации.
Мне хочется поддержать Вас в стремлении улучшить свое эмоциональное состояние и найти способы разрешения ситуации. Принять решение о том, чтобы перестать общаться с близким человеком – подругой, другом или родственником, в случае, если отношения меняются и становятся дискомфортными, действительно сложно – часто кажется, что все может измениться со временем, надо просто подождать, становится жаль сил и времени, вложенных в отношения. Также разрыв часто сопровождается чувством вины, печали и одиночества. И тем не менее, иногда в жизни возникают ситуации, в которых приходится выступить инициатором разрыва и завершить отношения, которые перестали быть для Вас комфортными.
Из текста складывается ощущение, что сейчас Вы не можете выбрать: прекратить общение с подругой и чувствовать свою вину за происходящее, или же продолжать отношения, которые причиняют Вам дискомфорт. Для того, чтобы Вам было легче принять решение, попробуйте записать все плюсы и минусы, которые приходят Вам в голову: рассмотрите и ситуацию, если Вы перестанете общаться с подругой, и ситуацию продолжения отношений. Подсчитайте все, что Вы написали. В каком случае Вы больше приобретаете и меньше теряете, на Ваш взгляд? А в завершение, чтобы принять окончательное решение, попробуйте прислушаться к своим чувствам и эмоциям, возникающим в связи с этой ситуацией. Какой из вариантов больше отвечает вашему внутреннему отклику?
Что бы Вы не выбрали, помните, что чувства и переживания других людей могут быть вызваны не только и не столько Вашими действиями, но и мироощущением другого человека. Часто гнев и обида, которые выражаются вовне, на самом деле связаны с какими-то личными внутренними конфликтами и неудачами. Есть вероятность, что подруга, когда конфликтует с вами, просто находит способ таким образом выплеснуть свои эмоции, например, потому что не знает других способов это сделать, или так было принято в ее семье. Поэтому очень важно не воспринимать абсолютно все, высказанное в момент конфликта, на свой счет. Возможно, если Вы чуть более избирательно отнесетесь к тому, что было высказано в моменты ссор в Ваш адрес, и отфильтруете факты, которые могли иметь место, от необоснованных обвинений и эмоций, то Вам будет немного легче выстраивать диалог с подругой.
Если Вы поймете, что в настоящий момент готовы продолжить общение, то Вы можете аккуратно сказать подруге о том, какой формат общения Вас не устраивает. Корректным способом сказать о своих переживаниях будет, например, психологический прием «я-послание». Это более уважительная позиция, без переноса ответственности на окружающих (например, «я злюсь» вместо «ты меня разозлила»). Также Вы можете сказать ей о том, что для Вас в отношениях неприемлемо (например, повышать голос, оскорблять, применять физическую силу и т.п.), и что в случае, если она не будет соблюдать эту договоренность, вы перестанете общаться с ней. Но тогда и Вам самой важно соблюдать установленные договоренности и при возникновении подобных ситуаций действительно не возвращаться к общению, несмотря на возникающее сочувствие и чувство вины.
Также Вы пишите, что ощущаете себя одиноко из-за того, что не общаетесь с другими друзьями. Это действительно достаточно тяжело, ведь человек нуждается в социуме, общении, близком окружении. Рассмотрите возможность возобновить общение с кем-то из друзей, с кем Вы перестали общаться ранее, или может быть, познакомиться с новыми людьми. Вероятно, у Вас есть страх, что Ваша подруга будет обижаться и ревновать, однако здесь важно решить, что для Вас важнее: комфортное самочувствие подруги (при этом у Вас нет гарантий, что Вы действительно сможете его обеспечить, даже если не будете ни с кем общаться), или Ваш комфорт и в том числе, возможность общения с другими людьми.
Для того, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и в происходящем в Ваших отношениях с подругой, Вы можете проконсультироваться со специалистом-психологом. Как правило, в учебных заведениях (школы, колледжи, ВУЗы) существует психологическая служба, где можно получить консультацию психолога бесплатно. Кроме того, психологи работают в городских или районных молодежных центрах или центрах социальной защиты, и их тоже можно посетить бесплатно. Также с 1 июля получить консультацию психолога можно будет и в поликлинике по полису ОМС.
В дополнение, Вы можете обратиться за поддержкой к кому-то из близких или родственников, кому Вы можете доверять. Попросите уделить Вам время, расскажите о сложившейся ситуации и о своих чувствах и переживаниях в связи с ней. Попробуйте вместе поискать способы выхода – часто при личном общении с другим человеком это сделать намного легче.
Желаю Вам удачи в преодолении возникающих сложностей!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, я Лера, мне 17 лет, учусь на втором курсе колледжа на бухгалтера.я ненавижу все, абсолютно все.у меня нет ничего, я не хотела идти в колледж, я открыто сообщила о своем нежелании, меня проигнорировали, а сейчас требуют, чтобы я училась, у меня нет сил, у меня нет друзей, знакомых, у меня плохая дикция, кривая спина, у меня нет денег даже на нормальную одежду.я завела котят, чтобы не чувствовать себя олинокой, это помогло, но сейчас я лчень жалею обтлм, ведь если я умру, то их бросят.меня постоянно травили из-за бедности, мы ели просроченные продукты, чтобы выжить, мне никогда не хватало на подарки в школу, все меня ненавидят. я не думаю, что смогу жить со всем этим, но и бросить мне тяжело, мне жалко котят, больше ни о чем не жалею.а еще я очень боюсь боли.постараюсь рассказать все кратко.с 7 до 9 класса я жила с мамой и братом в комнате (не квартира).у мамы появился бойфренд, огромный уебанский кабан, и воо мы вчетвером жили в этой КОМНАТЕ. каждую ночь этот кабан угрожал моей маме в туалете, что убьет ее, у кабанчика был синдром жертвы, манипулятор диванный. и вот ПОЛГОДА они так повстречались, мы его выгоняли ШЕСТЬ РАЗ, но каждый раз он возвращался ( я бы хотела винить в этом маму, но эмоциональные качели везь непростая)В ЭТО ЖЕ ВРЕМЯ, ПОКА МЫ ЖИЛИ И Я КАЖДУЮ НОЧЬ ОЖИДАЛА КРИКА МАМЫ, ЧТОБЫ ПОЗВОНИТЬ В СКОРУЮ, я училась в школе, где меня буллила руководительница из-за финансового положения, где меня чмырили все, а подруги считали, что я просто пытаюсь привлечь внимание и проблем у меня нет.у меня никогда не хватало денег на подарки, а если хватало, то сдавала я их позже всех, ЗА ЧТО ОПЯТЬ РУКОВОДИТЕЛЬНИЦА САМОУТВЕРЖДАЛАСЬ ЗА МОЙ СЧЕТ.у меня не было не то, что модной одежды, а даже самой обычной, мы находили одежду в пакетах в подьезде.И ВОТ ОДНАЖДЫ МАМА ВСЁ-ТАКИ РЕШИЛАСЬ ВЫГНАТЬ ТОГО УЕБАНА, ОНИ ОБА БЫЛИ ПОЛНОСТЬЮ ПЬЯНЫЕ, МЛАДШЕМУ БРАТУ БЫЛО ТОГДА ЛЕТ 9 И Я!!! Я КАК ВСЕГДА ОТВЕЧАЛА ЗА ВСЕ. ЭТО Я УБИРАЛА ХЛАМ И РАЗБИТУЮ ПОСУДУ, ЭТО Я ВЫЗЫВАЛА ПОЛИЦИЮ И СПОРИЛА С СОСЕДЯМИ, ШУМНО ИМ, ЭТО Я РАЗБИРАЛАСЬ С ИСТЕРИКАМИ СВОЕЙ МАМЫ. Я НЕНАВИЖУ ВСЕ.потом я окончила 9 класс, я хотела продолжить учебу в той школе, потому что мне нравились мои друзья и я хотела поступить в мед.но мы переехали, а в школу меня мама не пустила, сказала, что иду в колледж. Я НЕ ХОТЕЛА, Я ПРЯМО ЕЙ ГОВОРИЛА, ОНА ЗАСТАВИЛА МЕНЯ. ладно поступила на бухгалтера, естественно, желания учиться у меня нет и СЕЙЧАС ОНА РУГАЕТ МЕНЯ ЗА ПРОПУСКИ. ОНИ ПЕРЕЕХАЛИ В ПРОШЛЫЙ ГОРОД, ГДЕ МЫ ЖИЛИ И ГДЕ БЫ Я МОГЛА УЧИТЬСЯ В 11 КЛАССЕ, А Я ЖИВУ ОДНА В КОМНАТЕ ОПЯТЬ в другом городе. КАЖДЫЙ РАЗ КОГДА ЗДЕСЬ ОРУТ ИЛИ ГРОМКО СТУЧАТ, Я ВСПОМИНАЮ ДЕВЯТЫЙ КЛАСС.У МЕНЯ СЕЙЧАС НЕТ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО, КРОМЕ ЭТИХ ВОСПОМИНАНИЙ.ДО ЭТОГО, СЕДЬМОГО КЛАССА, ВСЕ БЫЛО ТАКЖЕ, НО С ДРУГИМИ МУЖЛАНАМИ.ПРОШЛО ТРИ ГОДА, А Я ВСЕ ЕЩЕ ИЗГОЙ, БЕЗ ДЕНЕГ, БЕЗ СИЛ, БЕЗ ДРУЗЕЙ И ВООБЩЕ Я ПРОСТО ХОЧУ УМЕРЕТЬ, У МЕНЯ НЕТ ЖЕЛАНИЯ ЖИТЬ .
Здравствуйте, Лера!
Ваша апатия, ваше нежелание к чему-либо стремиться – нормальные реакции на ненормальную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Вы пишите, что Вы хотели поступить в медицинский институт. Ваша мечта – это не только путь к самореализации. Вы можете осуществить свою мечту сами, без помощи кого-либо. Для этого Вам необходимо приложить свои усилия в обучение. Совсем скоро вы достигнете совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться. Всего через 2 или 3 года вы сможете уехать учиться в институт, который вам понравится, учиться и жить там. Вы можете перепоступить в мед. колледж, переехать в общежитие, затем поступить в медицинский институт. Поступление в колледж может дать вам возможность отделиться от семьи, выйти из травматичной ситуации, общаться с теми, кто вам интересен, изучать профессию, которая вам нравится. Сейчас как раз тот период, когда вы можете сделать все необходимое, чтобы создать себе то будущее, которое вы хотите увидеть.
Лера, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. Но это возможно! И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, Вам вредят и Вы не хотите в них находиться. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Не останавливайтесь на этом Вы можете продолжать этот путь.
Лера, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.
Здесь важно понимать, что такие отношения между вами и вашей мамой существуют уже давно, поэтому, с большой долей вероятности, вряд ли возможно в них что-то изменить. Ваша мама состоявшаяся личность, и, к сожалению, вы никак не сможете поменять вашу маму, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельства вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире. Хочется отметить, что в такой же тяжелой ситуации находится и Ваш младший брат, который так же, как и вы нуждается в поддержке и помощи.
В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.
Вы можете обратиться за помощью в социальные службы, в органы опеки и попечительства и правоохранительные органы и рассказать, что происходит в Вашей семье и что Вам с братом необходима помощь. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.
Хочется отметить, Лера, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, несмотря на ограничения. Очень важно быть готовой самой меняться, чтобы изменить ситуацию, в которой Вы оказались. Необходимо выстроить четкие цели и двигаться к ним. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, и смело шли к своей мечте, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Лера, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Как выйти из состояния эмоционально тяжёлое
Здравствуйте, Анастасия!
Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что вызывает тяжёлое эмоциональное состояние. Вы пытаетесь понять, как "выйти" из этого состояния. Анастасия, хочется поддержать Вас. К сожалению, не знаю, в связи с чем Вам так тяжело. Но важно понимать, что, если эмоция возникла, её необходимо прожить, пережить. Любые эмоции являются внутренними ориентирами, которые позволяют понимать себя, мир. Именно проживание эмоций запускает процесс осознания того, что для нас ценно, к чему мы стремимся. И то, что препятствует нашим целям и не соотносится с ценностями, как правило, вызывает неприятные эмоции. Эти эмоции, безусловно, важны, их переживание делает наш внутренний мир глубже.
Безусловно, существуют способы облегчить переживание тягостных эмоций. Обычно эмоция утихает, когда есть возможность выговориться - близкому человеку, другу, психологу. Также, чтобы отпустить эмоцию, важно занять роль наблюдателя по отношению к ней. Например, когда мы описываем в дневнике своё состояние, мы словно "разглядываем" свои эмоции со стороны. Но всё же, чтобы разобраться с глубинными причинами своих переживаний, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.
Анастасия, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия) - Вы сможете детально обсудить Вашу жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Несмотря на то, что я подросток, я всё таки считаю нужным обратиться с этим вопросом. Я абсолютно потеряна в своих желаниях, чувствах и эмоциях, и сама не могу понять, где то, что я на самом деле ощущаю и думаю. Сейчас в моей семье и происходит слишком много достаточно тяжелых как по мне ситуаций, например, моя старшая сестра стала жертвой абьюзивных отношений и наркомании, а муж её от неё не отстает, чем мешает нашей семье её лечить... Да и сестру мы уже сами не узнаем. Все переживают, помогают ей, следят за ней, лечат. Я отношусь к этому факту с пониманием так как я всё равно не смогла бы попросить помощи у них, потому что не доверяю.
Мою голову часто посещают мысли о смерти, болезнях, повреждениях и тому подобное; мне ужасно не нравится своё тело, но в то же время у меня нет сил что либо делать с ним. Я чувствую себя бесконечно усталой, но я хочу быть постоянно готовой выслушать своих родных и знакомых, чтобы они не чувствовали себя одинокими.
Я очень хочу быть любимой и найти человека, который меня искренне полюбил бы, но в то же время я понимаю, что сил на бурное общение и развитие отношений у меня нет. Я не уверена в том, что мои мысли правдивы, и не могу разобраться с собой. Что мне делать в этой ситуации? Я пробую помочь себе сама, но у меня не очень выходит...
Мне всё чаще хочется исчезнуть, будто меня и не было.
Здравствуйте, Василиса!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы чувствуете себя потерянной в ощущениях, эмоциях, чувствах, Вам трудно понять, что Вы ощущаете и думаете. Появились тревожные мысли и отсутствие сил. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации, неоднократно обращались за помощью и сейчас решились обратиться к нам. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Василиса, Вы сообщаете о трудностях в вашей жизни проблемы семье, проблемы с психологическим состоянием. Могу допустить что, Вы взяли на себя слишком большой груз, и Вам трудно нести его самой. Давайте попробуем подумать о том, что Вы сами сможете сделать.
Хотелось бы отметить, что, хотя Вы и относитесь к себе предвзято, по обращению чувствуется, что на самом деле Вы – человек целеустремленный, ответственный, Вы занимаете активную позицию. Василиса, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Василиса, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (чувство вины, безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Вы сообщаете о том, что появились «около-суицидальные мысли». Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.
Василиса, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Василиса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если возможности обратиться к специалисту на данный момент нет, вы всегда можете воспользоваться нашим телефоном психологической поддержки или позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Также Вы можете обратиться к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я признался девушке в любви а она ничего не говорит по этому поводу что делать?
Здравствуйте, Егор!
Вас беспокоит, что после признания в любви Вы ничего не услышали от девушки в ответ. Ваши переживания понятны. Сложно находиться в ситуации неопределенности, терзаясь сомнениями. Что делать? - едва ли можно ответить на Ваш вопрос, ведь нет понимания причин молчания девушки. А причины могут быть разные: отсутствие взаимности, стеснительность, сомнения и т.д. Имеете ли Вы возможность поговорить с ней об этом? Ведь Ваши действия напрямую зависят от того, чего хочет сама девушка. Когда между двумя людьми есть недопонимание, всегда выручает правильно построенный диалог. Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой телефон доверия, чтобы обсудить детально свою ситуацию и рассмотреть способы ведения этого диалога.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Тут, потому стоите знаю к кому идти, родителям не расскажешь, друзья не поймут, девушка занята другими делами. Они все меня очень любят, но мысль о том что мне пора уйти не покидает меня. Я совсем молодой, и я думаю о том что мне надо это сделать, не покидает меня.
Проблема: финансовая нестабильность, зарабатываю вроде нормально, но все равно не хватает, проблем в с доверием, не могу доверять, никому от слова совсем. Хочу вернутся в то время где я смеялся, а не гулял до поздней ночи один, и не кому даже позвонить.
Не могу доверять даже самым близким, они не давали повода для этого, но я все равно думаю о том что не могу верить никому.
Нет прям определений проблемы, просто чувствую что я в непонятном состоянии. В состоянии что я хочу умереть, только чтобы не думать
Здравствуйте, Эмиль!
Не всегда обязательно, чтобы были какие-то определенные проблемы. Очень часто непонятное состояние возникает и в период стабильности. Когда вроде бы все идет хорошо, нет причин беспокоиться, расстраиваться или печалиться, а все равно накатывает чувство безысходности, желание изменений, накатывают страдания, множество мыслей о том, почему же все так складывается, а не иначе, почему такая грусть, хотя хотелось бы радоваться. Может это вызвано какими-то незначительными изменениям, может это связано с болезнью, с восстановлением после болезни, может какая-то давняя проблема дает о себе знать сейчас, проявляясь в тяжелых мыслях.
Бывает, что какие-то непрошенные мысли рождаются в голове и начинают влиять на наше эмоциональное состояние. Они подкидывают нам поводы для расстройств, хотя фактически их не так много. Это мысли подобны тем, что появились у вас – мысль, что пора уходить. Она родилась, скорее всего, от какой-то пустоты, от того, что вы пока не чувствуете смысла своего существования. И эта пустота заполняется к тому же мыслями о том, что никому нельзя доверять. Хоть вы и понимаете, что нет поводов так думать, что и жизнь ваша имеет смысл, ведь вас любят, у вас есть дело, заботы, и близкие у вас есть, друзья, девушка. Но вам будто кажется, что вы им можете помешать, что вас не поймут, что вы не нужны. Эти мысли тяжело выносить, поэтому и возникает как бы желание исчезнуть, прекратить эти мысли, хотя на самом деле это огромное желание изменений, желание избавиться от страданий, желание снова почувствовать себя живым.
Действительно, сейчас вы переживаете болезненное состояние. Сложно находиться в таком эмоциональной котле, вариться в нем долго. Но даже из такого котла вырваться возможно. Во-первых, мысли, которые вам мешают, которые делают вам больно, можно отключить. Переключить внимание, поменять, выбрать другие мысли, которые хотелось бы думать. Это всего лишь мысли и мы имеем все силы на то, чтобы их изменить в лучшую для нас сторону. За изменением мыслей подтянется и изменение в эмоциональном состоянии и в жизни. Кажется, что изменить ход мыслей невозможно. Это не так. Очень трудно, но возможно. Мысли, которые доставляют страдания, можно не только переключить, от них можно не только отвлечься, но с путем тренировок переписать. Если захотеть.
А хотеть этого стоит. Потому что, вы сами указали на то, что вы еще молоды, что вас любят, что у вас есть заработок, хоть и нестабильный, но все же. Чего-то все же не хватает для того, чтобы вы чувствовали себя счастливым, и это что-то нужно найти. Это важно. На это нужно время, внимание, силы. Прокручивайте в голове такую мысль, вместо обычных: «Мне не нужно уходить, мне нужно идти дальше».
Проблемы с доверием также поддаются решению. При желании и усилии. Возможно, что какая ситуация в прошлом закрепила для вас вывод, что нельзя верить никому, что так проще, так правдивее. И теперь, даже понимая, что эта мысль поддается критике, вы в нее верите, не хотите отпускать и используете в жизни, поддаетесь ей. Что только утяжеляет ваши страдания. Разобравшись с той изначальной ситуацией, вы сможете научиться больше доверять людям. Постепенно, маленькими шагами, безопасно проверяя, можно ли довериться людям, вы сможете на практике понять, когда и кому можно, когда и кому нельзя. Не все заслуживают доверия, но некоторые люди стоят того, чтобы доверить им что-то свое.
Не могу не порекомендовать обратиться за помощью к специалистам психологического профиля. Вам нужно разобраться, почему это состояние у вас возникло и как это состояние изменить, а так как в любом случае, какая бы причина за ним не стояла, изменить состояние не очень просто, вам понадобиться человек, который сможет грамотно вам помочь и подскажет, куда двигаться дальше. В критических ситуациях, когда вам будет плохо, вы можете позвонить по телефону горячей линии, указанному на сайте.
Какое бы страдание вас не застигло, какие бы мысли не подкидывал бы вам ваш мозг, вам стоит двигаться дальше, перешагнуть через преграды и вновь обрести счастье. Вы сможете этого достичь, предприняв шаги вперед, пусть они будут маленькими. Это будет движение к изменениям. Не уходите. Но идите дальше.
С уважением, Мария.
Так получилось, что достаточно долго чувствую себя как то непонятно, вроде в целом все нормально, но как то нет желания что то делать, не испытываю неподдельной радости, как это было ещё пару лет назад. Я люблю природу и активный отдых на свежем воздухе, и бывало так, что испытываешь ощущение эйфории от красоты, каких то тактильных ощущений (ветер, греет солнце) и запахов, хотелось запечатлеть все это навсегда. Сейчас конечно тоже вижу красоту, но как то… вижу, но не чувствую. Пропало удовлетворение от выполнения дел, бывает, но редко.
В целом моя жизненная ситуация такова, что в течение прошлого года у меня был колоссальный стресс. Связан в отношениями с мужчиной, его ложью, изменами, алкоголизмом, все это вскрылось в один момент. Были очень большие скандалы, в какие то моменты просто хотелось не быть, не то что бы умереть, просто не быть. Хотя и мысли о суициде были, не сказать, что именно из за этой ситуации, скорее, от отсутствия поддержки. Я не планировала умирать, но думала, абсолютно обыденно, о том какой способ более эффективный, менее болезненный и грязный. И много чего ещё было. Сейчас я хочу от него уйти, но мои материальные ресурсы недостаточны. Конечно, мне предлагают разные варианты мои родственники, каждый тянет на свою сторону. И может какие то из этих предложений разумны, но я почему то не хочу. Я хочу своей жизни, хочу покоя. Я понимаю, что для моих близких это выглядит как что то нелогичное, блажь, что их это обижает, но я хочу ни с кем не разговаривать. Вообще не общаться. У меня такое чувство, что меня разрывают на части, хоть их намерения благостны. Но чувствую я себя так. И дошли до того, что я агрессивно отстаиваю своё желание тишины. Быстро раздражаюсь. Потом ещё хуже, потому что, во-первых, все эти эмоциональные всплески берут много сил, во вторых, каждый раз успокоившись чувствуешь себя какой то неблагодарной тварью, вот такая с пустого места наорала на человека. Так это выглядит, и так я чувствую, всегда испытываю вину. В то же время я чувствую что это не просто так, «потому что я псих» (как мне говорилось неоднократно) , а что у этого есть свои основания. Так же на протяжении многих дет с переменным успехом страдаю от аутоагрессии, были рпп, где то с 18 до 21 года было нормально, сейчас опять периодически случается. Самоповреждения. Резаться уже как то стыдно, мне 27 лет, и я придумала в таких ситуациях использовать молоток:) но в целом бывает редко, может раз в полгода. Обычно когда нет возможности уйти и выходить всю злость.
Беспокоит, что часто испытываю раздражение и агрессию, часто люди прям бесят. И ещё опасаюсь, что когда нибудь мое состояние усугубится и я совершу суицид. Не считаю его избавлением или каким то романтическим порывом. Как мне кажется, я поняла, что люди это делают часто в бесчувствии, эмоциональной тупости, когда все равно и не страшно за боль близких. Конечно же считаю это безответственным и глупым, но понимаю как это можно сделать, а не хотелось бы. Просто иногда бывает такое бессилие, безысходность, что хочется не быть. В целом я выгляжу довольно нормально, нормально общаюсь, но вот с близкими людьми уже позволяю выплескиваться раздражению.
Бегло посмотрела и вроде какая то глупость, но отправлю. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Софья. Читая ваше обращение я вижу насколько вам тяжело из-за сложившейся ситуации. Вы описываете, что в отношениях с мужчиной вы пережили большой конфликт, в результате которого хотите от него уйти, но не можете этого сделать. Вас как будто «разрывают на части» родственники, вы испытываете агрессию, раздражительность, чувство вины.
Из вашего обращения можно сказать, что подобные взаимоотношения с мужчиной могут называться созависимыми – то есть деструктивными, когда один из партнеров теряет самодостаточность и автономию. В результате подобных взаимоотношений человек начинает чувствовать себя беспомощным и неуверенным в себе. Выходить из подобных отношений очень тяжело. Хочу вас поддержать в вашем желании изменить происходящие в жизни события.
Вы пишете, что родственники предлагают вам помощь, но вы пока не готовы принять ее, поэтому вам трудно контролировать свои эмоции по отношению к ним. Ваш организм постоянно находится в стрессе, что зачастую приводит к истощению. Синдром эмоционального истощения очень схож с хронической усталостью, но, по сути, является её продолжением. Постепенно организм, ощущая эмоциональные и физические перегрузки, начинает экономить энергию. Таким образом, может возникнуть раздражение, агрессия на себя и на окружающих. Когда человек по каким-то причинам не умеет или не может отреагировать эмоцию конструктивно, то она ищет другие пути выхода и разрядки. Поэтому, человек реагирует деструктивно, разрушая себя и причиняя себе боль, заниматься самоповреждениями. Подобное поведение происходит из-за того, что человек не может преодолеть свои эмоциональные переживания, и пытается заместить душевную боль физической. Считается, что когда присутствует физическая боль, психологическая притупляется. Это такой способ переключения с одной боли на другую. Но когда проходит физическая боль, психологическая возвращается, при котором может также возникать чувство вины и стыда. Аутоагрессия не решает проблемы, она дает только временное облегчение. Она помогает снизить накал эмоций, но не разбирается с причиной, которая эти эмоции вызывает.
Поэтому, чтобы не допустить самоповреждений и негативных эмоциональных реакций по отношению к родственникам, я рекомендую найти вам экологичный способ выражения эмоций, в тот момент, когда чувствуете, что ваши переживания начинают «брать над вами верх». Один из таких способов называется саморегуляцией – то есть когда человек с помощью некоторых методик может самостоятельно справиться с нахлынувшими на него эмоциями за счет изменения тонуса скелетных мышц и дыхания, включения представлений и чувственных образов, использования программирующей роли слова. Более подробно познакомиться с техниками саморегуляции вы можете на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Кроме того, стоит эффективно научиться распознавать, а потом и разрешать себе проявлять агрессию. Подумать, каким образом, вам было бы комфортнее давать ей выход? Важно найти то, куда вам будет удобно направлять агрессию. Возможно, это будет спорт, творчество, уборка, или что-то другое. Вариантов может быть очень много, и каждый человек выбирает для себя свой собственный.
Софья, для вас сейчас важно позаботиться о себе и своем самочувствии. Дайте себе время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не «утонуть» в них. Полезно анализировать свой опыт, ведь всегда есть что-то, что не вышло, не получилось или пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий, вложенных в отношения. В таких ситуациях следует понять, что это является для вас ценным опытом, который может стать опорой для вашего дальнейшего развития. Не менее важно – поделиться своей болью. Вы большая молодец, что смогли написать об этом здесь. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит ваши переживания и поддержит. Бывает, что люди никому не рассказывают о своих трудностях, так как боятся услышать осуждения. Однако, зачастую близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Попытайтесь поделиться с ними тем, что вы сейчас чувствуете.
Софья, если вы понимаете, что ваши переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, с кем вы можете разделить свои чувства, то рекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Также вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
Трудно находится в этом мире, как будто я родился не в том месте и не в то время, постоянная усталость меня душит.
у меня просто нет сил думать о чем то хорошем, в голове такая каша что мои мысли в течении дня просто превращаются в бессмысленный суп чей состав просто невозможно определить.
Я не знаю чего я хочу от этой жизни, но знаю что не выдержу если буду жить однотипно, проживая один и тот же день раз за разом. Мне слишком быстро надоедают люди, мне кажется я сам себе начинаю надоедать и из за этого я приношу себе боль.
Я не могу принимать комплименты в свою сторону, мне кажется что люди говорят их с насмешкой. Бывают мимолетные слуховые и зрительные галлюцинации, буквально на секунду
Мне может показаться что передо мной стоит какой-то силуэт или шепот который неразборчиво пытается что то сказать.
Не знаю какой ответ я хочу получить, наверное просто хотел с кем то поделиться этим.
Здравствуйте, Игорь.
В своем обращении Вы пишите, что Вас душит постоянная усталость, у Вас нет сил о чем-либо думать, и нет понимания того чего Вы хотите от этой жизни. При этом Вам хотелось бы что-то изменить, чтобы жизнь не казалось такой однотипной. Кроме того у Вас время от времени случаются слуховые и зрительные галлюцинации.
Игорь, я хочу поблагодарить Вас за то, что Вы открылись и поделились своими мыслями, чувствами и переживаниями. Понимаю, что в Вашей жизни бывают трудные моменты, когда Вы можете почувствовать себя одиноким и неудовлетворенным жизнью. Возможно, Вы испытываете апатию и тревогу, которые могут вызывать ощущения, описываемые Вами в Вашем сообщении.
Хочу подчеркнуть, что Вы не одиноки в своих переживаниях. Многие люди, так или иначе могут сталкиваться с подобными чувствами и проблемами. Так как Вы в своем обращении пишите, что у Вас случаются слуховые и зрительные галлюцинации, а также наблюдается определенная каша в голове, то я Вам рекомендую, прежде всего, обратиться за очной консультацией в врачу-психиатру, по месту Вашего жительства. Только в таком формате специалист сможет провести всю необходимую диагностику Вашего состояния и составить план по его преодолению.
Касательно других вопросов, представленных в Вашем сообщении, могу сказать, что кроме Вас самого никто не сможет ответить Вам на вопрос, чего именно Вы хотите. Конечно, данный вопрос является очень сложным и многогранным. Однако могу вам рекомендовать следующее, что поможет разобраться Вам в этом вопросе:
– Определите собственные ценности. Что для Вас наиболее важно в жизни? Что Вы цените больше всего? Эти вопросы могут помочь Вам понять, какие цели и стремления наиболее значимы именно для Вас.
– Подумайте о своих талантах и увлечениях. Что Вам приносит удовольствие? Что Вы умеете лучше всего? Эти вопросы могут помочь Вам определить, какие сферы жизни для Вас наиболее интересны и значимы.
– Определите свои цели на короткий и долгий срок. Что Вы хотите достигнуть в ближайшее время? Что для Вас является долгосрочной целью? Эти вопросы могут помочь Вам понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь желаемого.
– Не бойтесь экспериментировать. Часто мы не знаем, чего мы хотим, пока не попробуем что-то новое. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Это может помочь Вам определить, что именно Вам наиболее интересно и важно в жизни.
Надеюсь, данные рекомендации окажутся полезными для Вас. Помните, что важно стремиться к тому, что Вам действительно важно и интересно, и не бояться искать свой путь в жизни. При этом Вы не должны стесняться обращаться за помощью и поддержкой, если чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Уже на протяжении 3-х месяцев я морально умираю, все началось с того что мои родители хотели выдать меня замуж без моего согласия. Не смотря на мои истерики, моя семья современные люди и как казалось никогда со мной так не поступят, но увы они сделали то что сделали. Никто из моих родственников даже слово попрек не сказал, хоть и были свидетелями моих истерик. Когда же я сама лично разорвала «помолвку» вся вина легла меня, меня обвиняла во всех смертных грехах, в том что я не уважаю традиции, своих родителей, и вообще кто я такая чтоб решать свою судьбу. После этого прошло 3 месяца, у меня случаются панические атаки, постоянно плачу, истязаю себя голодом, наношу себя телесные повреждения. Мои родители людям которым я всецело доверяла предали меня, я буквально не знаю на кого теперь опереться, я их ненавижу и никогда не буду доверять. Еще 3 года назад у меня были суицидальные мысли, остановило меня лишь то что мне жаль родителей. Но сейчас мне плевать на них. Я не вижу смысл жизни для себя, меня это так сильно подкосило. А поделится с кем-то не могу. Сложилось ощущение что «я» не «я». Хочу помочь себе но не могу, не знаю какой толчок нужен что взять себя в руки
Здравствуйте, Соня.
В своем обращении Вы пишите, что три месяца назад в Вашей произошла определенная ситуация, которая сильно повлияла на Ваше моральное состояние и привело к определенному разочарованию в близких для Вас людях, которым Вы доверяли, но которые, по Вашему мнению, Вас очень сильно подвели, Вы пытаетесь помочь себе и ищите толчок, чтобы суметь взять себя в руки и заново выстроить жизнь согласно сложившимся обстоятельствам.
Соня, я понимаю, что Вы сейчас находитесь в очень сложной жизненной ситуации, и очень сильно нуждаетесь в помощи. Семейный конфликт, возникший в Вашей семье действительно очень тяжелый для Вашего психического здоровья, неразрешение которого может вести только к усугублению ситуации. В данном случае, когда родители пытаются выдать Вас замуж без Вашего на то согласия, необходимо принять несколько мер, направленных на снижение напряжения и нахождения решения, которое устроило бы всех участников данной ситуации.
Прежде всего, Вам необходимо в спокойной обстановке поговорить со своими родителями и выслушать их точку зрения, касательно принятого ими решения. Попробуйте понять, почему они хотят, чтобы Вы вышли замуж за этого человека, и какие мотивы стоят за этим желанием. Кроме того приведите свои доводы относительно того, почему Вы не хотите следовать их решению. Попробуйте рассказать обо всех своих опасениях, страхах и надеждах. Старайтесь говорить искренне и честно, не обвиняя никого в том, что происходит, не подавляйте собственные эмоции, но и не допускайте их выхода за пределы вежливости и уважения.
Постарайтесь совместно с Вашими родителями найти компромиссное решение, которое устроит всех Вас. Например, Вы можете договориться с родителями о том, что Вы выйдете замуж, но только после того, как закончите учебу, получите работу или достигнете определенного возраста.
Если разговор не поможет, попробуйте найти независимого посредника, который поможет Вам и Вашим родителям найти общее решение. Это может быть психотерапевт, психолог или другой специалист, который имеет опыт работы с семейными конфликтами.
Не забывайте про свои границы. Если Вы не хотите выходить замуж, то никто не может заставить Вас это сделать. Вы имеете право на свои собственные решения и выборы, и никто не должен их насаждать.
Важно помнить, что конфликты в семье могут быть трудными для всех участников, и не всегда удается найти общее решение. В таком случае, важно научиться принимать решение, которое будет наиболее подходящим для Вас, и не обижаться на своих родственников. Конечно, это не всегда легко, но постепенно Вы сможете научиться управлять своими эмоциями и находить решения, которые будут наилучшими для всех участников.
Так же могу порекомендовать некоторые методы и приемы, которые способствуют снижению негативных мыслей:
– «мудрость принятия», то есть вам нужно учиться принимать сложные ситуации такими, какое они есть, и не бороться с ними. Это не означает, что нужно смириться с тем, что происходит, но это означает, что нужно научиться принимать решения на основе того, что есть, а не на основе того, что хотелось бы;
– «позитивная саморечь». Вместо того чтобы говорить себе отрицательные фразы, нужно начать говорить себе позитивные утверждения. Например, можно говорить себе: «Я сильный человек и справлюсь с этой ситуацией», «Я заслуживаю любви и уважения», «Я могу принять решение, которое будет лучшим для меня» и т.д.;
– использование элементов когнитивно-поведенческой терапии. То есть Вам нужно учиться осознавать свои мысли и перенаправлять их в положительную сторону. Например, если вы думаете, что «никогда не сможете преодолеть эту ситуацию», можно начать говорить себе, что «я могу преодолеть эту ситуацию, потому что я сильный человек»;
– отвлекитесь от проблемы. Найдите время для занятий хобби, чтения, просмотра фильмов или других приятных занятий, которые помогут Вам переключить внимания с негативно на позитив.
Кроме того я рекомендую обратиться Вам за очной консультацией к психологу или психотерапевту, чтобы более детально проработать с ним Ваш вопрос и найти оптимальное для Вас решение.
В случае возникновения кризисной ситуации, когда негативные мысли накроют с головой, и будет ощущение, что выхода больше нет, то позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и поговорите с психологом, который поможет Вам понизить эмоциональный фон и совместно найти решений по волнующему Вас вопросу.
Напоминаю, что важно быть терпеливым и дать себе время и возможность для заживления душевных ран, налаживания отношений с близкими людьми, которые, несмотря ни на что, желают Вам самого лучшего, вне зависимости от путей, которыми они идут к этому, а также принятия решений, которые будут наилучшими для Вас и Вашей жизни.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте... Я не знаю, что мне делать. Я встречаюсь с прекрасным человеком, который очень меня любит, а я люблю его. В начале отношений всё было замечательно, мы не ссорились, у нас не было недопониманий, много времени проводили вместе. Но, сейчас всё изменилось. Мой молодой человек стал больше внимания уделять другим вещам, от этого мне не по себе. Мой страх - одиночество, остаться совсем одной. Мы разговариваем на темы того, что нас не устраивает, пытаемся выяснить, что не так, но чаще всего всё возвращается и мы снова ругаемся по одним и тем же темам. Я боюсь, что наши дороги могут в какой-то момент разойтись, когда я не буду этого ожидать. О чём мне говорить с ним? Что делать? Помогите пожалуйста...
Здравствуйте, Ира.
Вы рассказываете про свои отношения, описывая процесс их становления вплоть до сегодняшнего дня. И это совершенно нормально, что сначала отношения были более яркими и насыщенными. Каждый из партнеров пытается насытиться друг другом, после происходит стабилизация гормонов и образа жизни. Любая пара проходит через это, это важный этап в отношениях, и не каждой паре удается через него пройти, ведь в этот момент в голове могут возникать различные мысли: мы разлюбили друг друга, отношениям приходит конец, мы потеряли общий язык… Иногда так и есть, но часто стабилизацию отношений путают с озвученными причинами. Не может продолжаться постоянный «драйв», так как это истощает, не остается времени на остальную жизнь, проседают другие сферы деятельность (работа, друзья, здоровье, хобби…). Ссоры же тоже неизбежны в отношениях. Они являются точками роста, если их удается преодолеть, так как решается конкретная проблема, находится точка соприкосновения или же компромисс. Так мы узнаем друг друга лучше, понимаем, что может причинить боль и какие коррективы необходимо внести в отношения.
На фоне ссор, возникающих недопониманий, конфликтов Ваш внутренний страх одиночества растет. Он был изначально, а сейчас лишь подпитывается определенными действиями или же бездействиями. Вы задаетесь абстрактным вопросом «что делать», «о чем говорить», а что Вы сами хотите в этой ситуации? С чем именно хотите разобраться? В каком направлении хотите двигаться? Задайте эти вопросы себе. Возможно, у Вас появятся ответы, которые прольют свет на некоторые вещи, и Вы сможете двигаться дальше.
С уважением, Дмитрий.