Вопросы психологу

Здравствуйте. Вы находитесь в подавленном состоянии испытываете чувство ненужности, одиночества из-за отсутствия общения. При этом, вы испытываете полярные чувства: с одной стороны, вы хотите общаться и дружить, а с другой вы не можете или не готовы никому доверять. Мне искренне хочется поддержать вас, потому что вы сделали первый шаг, обратившись за помощью. Это показывает, что вы готовы преодолевать эти трудности и тем самым можете надеетесь изменить свою жизнь.

Несомненно, тема отношений и общения с людьми, важна любому человеку, так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. А неудовлетворенность в этой сфере поглощает ваши ресурсы и силы, отнимает внимание от других важных сфер жизни. Проблема, с которой вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Первоначально предлагаю попробовать обсудить то, что происходит с вами, с родителями или близкими для вас людьми, кому вы доверяете. Порой обычный разговор может облегчить ваши переживания и помочь. Не нужно бояться или стесняться того, что с вами происходит - каждый может столкнуться с такими переживаниями, и просить о помощи в такие моменты это нормально. Далее вы можете обратиться за очной помощью к психологу (это может быть, как школьный психолог, так и психолог социального центра). Специалист поможет вам разобраться в себе, выстроить ближайшие перспективы, а также поможет наладить коммуникацию. А пока вы не нашли такого специалиста по месту жительства вы можете самостоятельно поработать над собой. Первоначально предлагаю вам перестать сомневаться в себе. Попробуйте составить список своих лучших качеств, чтобы избавиться от комплексов. Так, например, стеснительные люди часто избегают общения, так как они заранее настроены на негативный исход. Попытайтесь избавиться от привычки проигрывать такие сценарии в своей голове еще до взаимодействия с человеком и решайте проблемы по мере их поступления. Изучите вопрос навыков общения. Посмотрите, поспрашивайте, как с этой проблемой справляются другие люди? Ведь найти друзей можно среди знакомых, в социальных сетях, в группах по интересам, в коворкинге, на мероприятиях и прогулках и т.д. Посмотрите вокруг себя и подумайте, кто из них вам кажется интересным собеседником или определите людей, которые выглядят дружелюбно, так, например, это могут быть одноклассники или человек, который разделяет ваши интересы. Поищите людей с похожими интересами, возможно у вас будет много общего, это избавит вас от ощущения отчужденности и одиночества. Невозможно предсказать все, но совершенно точно можно сказать, что нет непреодолимых ступеней. И это конечно происходит не сразу и для этого нужно приложить усилие и со временем все должно получится, так как любое действие приносит свой результат, даже если «здесь и сейчас» эффект от него не сильно заметен. Не останавливайтесь на достигнутом и не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. И в моменты, когда будет необходима поддержка или же возникнет желание поделится своими переживаниями вы всегда можете позвонить на детский всероссийский телефон доверия 8-8(800)200-01-22.

Искренне желаю вам сил и веры в себя. Надеюсь, что у вас получится найти человека, который станет вам действительно хорошим для вас другом и сможет выслушать и поддерживать вас. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кумиса! Сейчас Вы испытываете сильные эмоции и переживаете по поводу конфликта с мамой. Недавно она узнала, что последний экзамен Вы сдали на 4, а она хотела, чтобы Вы получили балл выше. Это не первый подобный разговор, однако на этот раз, в ходе конфликта Вы ушли из дома, а когда решили вернуться, мама подняла на Вас руку. Все эти последние события сильно влияют на Вас, а в голове даже возникают тяжелые мысли о суициде. Причинение себе физического вреда не решает проблемы, но Вам кажется, что это приносит облегчение.

Кумиса, мне искренне хочется поддержать Вас в этот сложный период. Сейчас, Вам как никогда важно чувствовать поддержку от близких и окружающих, иметь возможность выразить свои чувства и свою боль. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться к психологу и поделиться своими чувствами.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы успешно обучаетесь в колледже, однако – мама с критикой относится к Вашим оценкам. Для нее четверка – это показатель неуспеха. На мой взгляд, здесь очень важно обратить фокус внимания именно на себя – на знания, которые являются результатом обучения. Ведь достаточно часто в жизни перед нами возникает вопрос: «Что важнее качество или количество?». Нам сложно влиять на то, как нас оценивают другие люди, даже если это самые близкие. Однако нам под силу влиять на нашу оценку самого себя. И очень важно, чтобы внешние оценивающие голоса не перебивали Ваш соб-ственный. Постарайтесь подумать о том, что Вы уже имеете на данный момент, как оце-ниваете свои знания и навыки, какими положительными и сильными качествами обладаете, чтобы не чувствовать вину.

Также, важным шагом на пути разрешения конфликта с мамой может стать откровенный и открытый диалог. Если она идет с Вами на контакт и в состоянии вести диалог, есть смысл прямо обратиться, к ней и рассказать, как Вы видите ситуацию, которая происходит между Вами. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмо-ции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом. Возможно, заручившись поддержкой кого-то из близких (например, отца) удастся прийти к компромиссу.

Однако, такой откровенный разговор и диалог не сможет решить проблему, а мама может не понять Вас. В таком случае важно переместить вектор именно на свое отношение к ситуации. Если Вы понимаете, что приняли все возможные попытки к решению конфликта, а он не решился, тогда экономьте свои силы и ресурсы, направляя внимание на что-то другое. Вы совершеннолетняя девушка и можете принимать самостоятельные решения. Толь-ко не забывайте о том, что у каждого выбора есть свое последствие и будьте готовы работать с ними.

Если справиться с проблемой самостоятельно не получится, Вы можете обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне же-лаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! Ваш молодой человек часто поднимает на Вас руку, оскорбляет и может нецензурно выражаться в Ваш адрес. Из-за этого Вы чувствуете, что Вы плохая, а Ваша самооценка резко изменилась и стала низкой.

Из Вашего обращения, у меня сложилось ощущение, что Вам очень больно, и Вы устали о такого отношения настолько, что в голове даже появляются тяжелые мысли. Агрессия по отношению к Вам пугает, однако Вы не видите выхода из ситуации. Анастасия, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобными переживаниями и мне искренне хочется поддержать Вас, потому что в такой период жизни Вы не должны оставаться одна. Ведь, когда человек остается один на один со всеми своими трудностями, ему сложно найти выход из ситуации, сложно увидеть возможные варианты решения и начинает казаться, что выхода просто нет. Это не так. Ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу. Вы сделали первый шаг – это показывает, что Вы готовы преодолевать трудности, просто пока способы борьбы с этим - скрыты от глаз.

Домашнее насилие – это регулярно повторяющиеся акты воздействия физического, психического, экономического, сексуального и иного воздействия направленные на подавление воли другого человека и приобретение над ним тотального контроля. Это не обычные семейные ссоры из-за немытой посуды, а беспричинные скандалы и вспышки агрессии, которые повторяются по одному и тому же сценарию минимум дважды и становятся чаще со временем.

Еще одной важной особенностью домашнего насилия является его цикличность. Отношения, где имеет место домашнее насилие, развиваются по кругу, повторяясь от раза к разу, проходя одни и те же стадии. С течением времени насилие повторяется и совершается все чаще. Оно становится предсказуемой моделью поведения. В подобном случае взаимоотношения сильно меняются и из партнерских превращаются в зависимые. Один партнер становится агрессором, который оказывает влияние на другого – жертву. Неоднократно испытывая на себе насилие, жертва теряет опору, ее самооценка снижается из-за неоднократных упреков и обвинений.

Часто «жертва» пытается скрыть тот факт, что она подвергается насилию, пытается оправдать агрессора и продолжает терпеть. Я хочу отметить, что вы сделали первый шаг – Вы обратились к нам на сайт, следующим шагом может стать откровенный разговор с родными и близкими, с людьми, которым вы доверяете. Поделитесь с ними своей проблемой, для того чтобы вернуть себе некоторую опору и уверенность в своих силах. Если обратиться к близким сложно – можно попробовать обратиться в кризисный центр для женщин, попавших в сложную жизненную ситуацию. Вам просто необходимо выйти из замкнутого круга, в котором Вы скрываете насилие, испытываете чувство вины и тд.

Очень важно понимать, что Ваши границы нарушены, а насилие, применение физической силы, психологическое давление – это неприемлемо. Вы писали о том, что заметили изменение в своей самооценке, необходимо заново выстроить свои границы, чтобы укрепить внутреннюю уверенность. Необходимо понимать, что Вашего молодого человека, как и его поведение Вы поменять не в силах. Однако Вы можете изменить ракурс своего внимания на себя. Из Вашего письма не совсем понятно, как Вы видите наиболее благоприятное развитие ситуации. Попробуйте ответить себе на вопросы, а чего хотите именно Вы, как Вам будет безопаснее, например: разорвать отношения; предпринять попытки качественно их изменить; оставить всё, как есть, просто получить поддержку и т.д.? Никто кроме Вас не сможет принять решение о том, как строить Вашу жизнь дальше.

Если Вы принимаете решение развивать эти отношения, важно понять, какие границы, нормы взаимодействия будут Вас устраивать. То, что происходит сейчас опасно для Вашего эмоционального и физического здоровья. И недопустимо в отношениях партнеров. Так же важно подумать, что Вы ищете именно в этих отношений, например: любовь, уважение, поддержка и т.д. И как они должны проявляться. Затем важно обсудить свои выводы с партнёром, узнать его пожелания и вместе честно подумать, можете ли Вы удовлетворить потребности друг друга.

Так же, особенно хочу обратить Ваше внимание, что работа над трансформацией и развитием отношений предполагает активность каждого из партнёров! Если Ваш мужчина не считает необходимым менять своё поведение и структуру отношений, этого не произойдёт.

Сейчас, пока вы находитесь в состоянии неопределенности, важно найти опору для того чтобы Вы смогли двигаться дальше. Рекомендую Вам обратить внимания на ресурсы, которые помогут Вам на пути поиска себя. Это могут быть друзья, семья или просто близкий человек, которому Вы доверяете и с которым можете разделить свои переживания. Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан на нашем сайте, звонок будет анонимным и бесплатным, оплачиваются только услуги оператора).

Анастасия, помните, что любое Ваше переживание нуждается во внимании, а насилие – неприемлемое явление в отношениях двух партнёров. Боль и унижения не должны быть бесконечными.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

В вашей жизни произошла такая ситуация, когда ваш котик оказался в больнице и ему требовалась операция. Полностью покрыть медицинские расходы не было возможности, но местные волонтеры медики смогли помочь с этим. Однако вы замечали за собой чувство обиды из-за того, что кроме любви и заботы вам было трудно что-то предложить вашему питомцу.

Анастасия, иногда бывают ситуации, когда мы самостоятельно не можем кому-то помочь, и ощущение собственного бессилия, неспособности повлиять на ситуацию может вызывать у нас самые разные неприятные эмоции – боль, обида, разочарование, злость. Анастасия, как вы считаете, с чем могла быть связана ваша обида? Ведь ваш кот, как я понимаю, получал в итоге необходимую помощь и денежные средства. Да, возможно не от вас, но здесь, как мне кажется, важен результат. Кот получил деньги на необходимую операцию весьма быстро, а время, в данном случае, играет важную роль, ведь чем раньше ему была оказана помощь – тем лучше прогноз. Вы сэкономили собственные силы, здоровье, а это важно, поскольку, когда мы дарим кому-то свою любовь и заботу – расходуем свою энергию. В этой ситуации события сложились весьма благополучно, как вы считаете? Ведь вы нашли котика, не оставили его, отнесли туда, где ему могут оказать помощь, ваш питомец получал необходимый уход и нужное лечение, а также не оставался длительное время один в незнакомом месте – вы его навещали и дарили свою любовь и заботу.

Анастасия, самое сложное в такой ситуации – сохранять спокойствие и ждать. Соблюдение повседневного уклада дня, привычек является важным. Они сохраняют ощущение стабильности, дают почву под ногами, не позволяют нам потеряться, что особенно важно, когда в жизни происходят события, которые могут выбивать из привычной колеи, как например ситуация с питомцем. Соблюдение достаточного количества сна, полноценного питания, нахождение времени на приятные вам вещи помогут не потерять свой ориентир и иметь силы для преодоления трудностей.

Анастасия, такая форма консультации не предполагает продолжения диалога, однако, если Вы будете испытывать такую необходимость, вы всегда можете позвонить на телефон психологической поддержки, указанный на нашем сайте, и поделиться тем, что тревожит.

С уважением, Полина

Здравствуйте, Ксения!

В вашей жизни происходили события, которые не приносили вам положительных эмоций, а наоборот, несли, возможно, злость, обиду, разочарование. Вы предпринимаете шаги для обретения счастья, но пока себя таковой не ощущаете.

Ксения, позвольте вас поддержать. Тяжело справляться со всей ситуацией в одиночестве, когда трудно ее с кем-то обсудить, получить поддержку. И вы молодец, что следите за собой, отмечаете свое состояние, его изменения в ответ на события, на слова, поступки других людей, стараетесь действовать как будет лучше для вас, уходить от плохих людей. И тем неприятнее может быть, когда усилия не окупаются, а счастье, не смотря на то, какая была проделана работа, не приходит.

Ксения, давайте попробуем подумать, почему же это происходит, из-за чего долгожданное счастье не наступает? Попробуйте ответить себе на вопрос, что для вас счастье? Когда вы узнаете, что вы именно счастливы, что вы почувствуете, чтобы определить, что в данный момент вы чувствуете себя хорошо? Поскольку у каждого человека свое понимание о счастье, о том, что делает его таковым, о связанных с ним положительных эмоциях. Что для одного является счастьем, для другого будет совсем не так.

Ксения, вы большая молодец, что работаете над собой, а не ждете, пока проблема сама собой разрешится. И те шаги, что вы делали для преодоления вашей проблемы – определенно важны. Но, как считаете, если эти шаги не принесли успеха, может это не совсем то, что нужно вам, вашему организму, психике? Может для вас счастье заключается в чем-то еще? И поэтому важно прислушиваться к организму, к его потребностям, учиться быть в гармонии с собой. Ведь счастье – весьма субъективная вещь, вы согласны?

Попробуйте уделить себя время, в тихом, спокойном месте подумать, поразмышлять о том, какое счастье вы хотите для себя, и отслеживать ощущения в себе, находят ли они у вас внутренний отклик или наоборот, вызывают дискомфорт. Когда вы лучше узнаете свое понимание счастья, тогда сможете попробовать начать продумывать те шаги, которые могут вас к нему привести, тот процесс, который может, в свою очередь, тоже местами приносить положительные эмоции, если мы умеем находить счастье в некоторых привычных нам вещах.

Ксения, согласно закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», вы можете записаться бесплатно на прием к подростковому психиатру в городских или районных диспансерах или в поликлинике, если там есть специалист, всю необходимую информацию лучше уточнять адресно в регистратуре, согласие родителей, при этом, не потребуется, поскольку вам уже исполнилось 16 лет.

Формат данного обращения не позволяет всесторонне рассмотреть все волнующие вас проблемы, однако, в случае возникновения необходимости, вы всегда можете позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, чтобы со специалистом обсудить все в живом разговоре. Также вы всегда можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

Понимание проблемы уже на шаг приближает вас к вашему желанию, главное – не останавливаться и продолжать идти!

С уважением, Полина

Здравствуйте!

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество сильных и непростых эмоций. В ситуации, когда не оправдываются ожидания, нет поддержки близких, любой человек испытывает такие переживания.

Я соглашусь с вами, что в такие периоды жизни важно поддерживать близкого человека, но никак не усугублять ситуацию. Я могу предположить, что ваши родители так поступают, поскольку сильно переживают за вас и ваши успехи в учебе. К сожалению, не все люди умеют выражать свое беспокойство корректно. И не все могут сразу понять, когда нужно оставить свое беспокойство в стороне, поддержать человека и позаботиться о нем.

Вы можете попробовать донести до ваших близких мысль о том, что вам сейчас очень нужна поддержка. Вы можете рассказать, что с вами делают слова родителей, как вам больно их слышать.

Но самое главное, сейчас вам нужно позаботиться о себе. Абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, расставанием и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание. Случившееся уже произошло, и этого не изменить.

Сейчас важно принять реальность, дать себе прожить эти негативные эмоции, сделать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Вы можете использовать случившееся как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь.

Я желаю вам удачи! Ваша история ещё только начинается, и только от вас зависит, что будет в ней дальше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Очень важно, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.

Виктория, вы учитесь только на первом курсе, в это время человек еще адаптируется к системе, которая сильно отличается от школьной. Ваша жизнь за этот год очень сильно изменилась: вы переехали в другой город, оказались далеко от родственников и друзей, все это может сильно влиять на вашу мотивацию, эмоциональное состояние и работоспособность. Обычно период адаптации длится около 3-6 месяцев, иногда такая адаптация может длиться год. За это время психика человека полностью привыкает к изменившимся условиям и адаптируется.

Самое главное – дайте себе время на адаптацию. Примите во внимание обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь. Возможно, сейчас вы предъявляете к себе требования без учета вашей ситуации.

Виктория, абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, расставанием и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание.

Важно научиться принимать реальность, давать себе прожить эти негативные эмоции, делать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Вы можете использовать ситуации неудачи как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь.

Виктория, также рекомендую вам начать работу с психологом. Работа с ним поможет вам адаптироваться, повысить самооценку, научиться воспринимать неудачи по-другому.

Я желаю вам удачи! Ваша история ещё только начинается, и только от вас зависит, что будет в ней дальше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Камиля!

Ваша попытка «убежать от реальности» обусловлена психотравмирующими событиями, которые Вы пережили в 13-ти летнем возрасте. Если они до сих пор сохранили такую силу, что заставляют Вас «уходить в мир грез», то это однозначно требует вмешательства квалифицированного специалиста. Ваше обращение – это очень важный шаг на пути совладания с проблемами, которые мешают Вам жить полноценной жизнью. За многие годы вы предприняли новый шаг по преодолению трудностей.

Вместе с тем, не зная сути, выпавших на вашу долю потрясений, а соответственно источника современных проблем, очень сложно оказать психологическую помощь по существу. Но ваше осознание того, что нуждаетесь в помощи, может Вам помочь. Страх, о котором Вы пишете, вполне закономерен, нас пугает то, чего мы не знаем или не понимаем. Сложно представить, как посторонний человек может помочь решить психологические проблемы, но уверяю Вас, это вполне реально. Видя вашу готовность и желание уже наконец избавиться от мучающих Вас переживаний, понимаю, что вы сможете поделиться с психологом достаточной информацией, чтобы он, используя специальные техники, помог Вам.

А пока позвольте пояснить Вам относительно вашего отсутствия сил для того, чтобы сделать первый шаг по выходу из «болота отвержения реальности». На самом деле Вы уже сделали этот шаг, написав нам. Сейчас главное «не останавливаться», продолжить начатое движение. Усталость, о которой Вы говорите, имеет психологические корни. Ведь у Вас достаточно сил, чтобы играть в компьютерные игры и сопереживать героям сериалов. Силы есть, потому что Вы видите смысл в этих действиях – после них становится легче. Если понять, что после работы с психологом, станет легче, то силы найдутся. Более того, после качественной работы с психологом станет легче не на время, как после сериалов, а навсегда. Правда никто не говорит, что эта работа будет простой, но она того стоит. Надеюсь, что это понимание придаст Вам силы.

Успехов! Помните все в вашей жизни зависит от Вас самой.

Здравствуйте, София.

Сейчас Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с близким человеком. Вы ощущаете противоречие в отношениях между Вами и Вашей подругой. С одной стороны, Вы дружили на протяжении двух лет, между Вами сложились действительно близкие отношения, и сейчас Вы сочувствуете подруге и жалеете ее. С другой стороны, тот стиль общения, который сложился между Вами в последние полгода, кажется Вам очень некомфортным. Все это вызывает у вас сильные переживания, но Вы пока не понимаете, как поступить в этой ситуации.

Мне хочется поддержать Вас в стремлении улучшить свое эмоциональное состояние и найти способы разрешения ситуации. Принять решение о том, чтобы перестать общаться с близким человеком – подругой, другом или родственником, в случае, если отношения меняются и становятся дискомфортными, действительно сложно – часто кажется, что все может измениться со временем, надо просто подождать, становится жаль сил и времени, вложенных в отношения. Также разрыв часто сопровождается чувством вины, печали и одиночества. И тем не менее, иногда в жизни возникают ситуации, в которых приходится выступить инициатором разрыва и завершить отношения, которые перестали быть для Вас комфортными.

Из текста складывается ощущение, что сейчас Вы не можете выбрать: прекратить общение с подругой и чувствовать свою вину за происходящее, или же продолжать отношения, которые причиняют Вам дискомфорт. Для того, чтобы Вам было легче принять решение, попробуйте записать все плюсы и минусы, которые приходят Вам в голову: рассмотрите и ситуацию, если Вы перестанете общаться с подругой, и ситуацию продолжения отношений. Подсчитайте все, что Вы написали. В каком случае Вы больше приобретаете и меньше теряете, на Ваш взгляд? А в завершение, чтобы принять окончательное решение, попробуйте прислушаться к своим чувствам и эмоциям, возникающим в связи с этой ситуацией. Какой из вариантов больше отвечает вашему внутреннему отклику?

Что бы Вы не выбрали, помните, что чувства и переживания других людей могут быть вызваны не только и не столько Вашими действиями, но и мироощущением другого человека. Часто гнев и обида, которые выражаются вовне, на самом деле связаны с какими-то личными внутренними конфликтами и неудачами. Есть вероятность, что подруга, когда конфликтует с вами, просто находит способ таким образом выплеснуть свои эмоции, например, потому что не знает других способов это сделать, или так было принято в ее семье. Поэтому очень важно не воспринимать абсолютно все, высказанное в момент конфликта, на свой счет. Возможно, если Вы чуть более избирательно отнесетесь к тому, что было высказано в моменты ссор в Ваш адрес, и отфильтруете факты, которые могли иметь место, от необоснованных обвинений и эмоций, то Вам будет немного легче выстраивать диалог с подругой.

Если Вы поймете, что в настоящий момент готовы продолжить общение, то Вы можете аккуратно сказать подруге о том, какой формат общения Вас не устраивает. Корректным способом сказать о своих переживаниях будет, например, психологический прием «я-послание». Это более уважительная позиция, без переноса ответственности на окружающих (например, «я злюсь» вместо «ты меня разозлила»). Также Вы можете сказать ей о том, что для Вас в отношениях неприемлемо (например, повышать голос, оскорблять, применять физическую силу и т.п.), и что в случае, если она не будет соблюдать эту договоренность, вы перестанете общаться с ней. Но тогда и Вам самой важно соблюдать установленные договоренности и при возникновении подобных ситуаций действительно не возвращаться к общению, несмотря на возникающее сочувствие и чувство вины.

Также Вы пишите, что ощущаете себя одиноко из-за того, что не общаетесь с другими друзьями. Это действительно достаточно тяжело, ведь человек нуждается в социуме, общении, близком окружении. Рассмотрите возможность возобновить общение с кем-то из друзей, с кем Вы перестали общаться ранее, или может быть, познакомиться с новыми людьми. Вероятно, у Вас есть страх, что Ваша подруга будет обижаться и ревновать, однако здесь важно решить, что для Вас важнее: комфортное самочувствие подруги (при этом у Вас нет гарантий, что Вы действительно сможете его обеспечить, даже если не будете ни с кем общаться), или Ваш комфорт и в том числе, возможность общения с другими людьми.

Для того, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и в происходящем в Ваших отношениях с подругой, Вы можете проконсультироваться со специалистом-психологом. Как правило, в учебных заведениях (школы, колледжи, ВУЗы) существует психологическая служба, где можно получить консультацию психолога бесплатно. Кроме того, психологи работают в городских или районных молодежных центрах или центрах социальной защиты, и их тоже можно посетить бесплатно. Также с 1 июля получить консультацию психолога можно будет и в поликлинике по полису ОМС.

В дополнение, Вы можете обратиться за поддержкой к кому-то из близких или родственников, кому Вы можете доверять. Попросите уделить Вам время, расскажите о сложившейся ситуации и о своих чувствах и переживаниях в связи с ней. Попробуйте вместе поискать способы выхода – часто при личном общении с другим человеком это сделать намного легче.

Желаю Вам удачи в преодолении возникающих сложностей!

С уважением, консультант службы.