Вопросы
Здравствуйте. Мне уже очень длительное время плохо в эмоциональном плане: меня мало что радует, жить так, как я сейчас живу, просто не хочется. Кажется, что всем остальным всё даётся легче, чем мне. Началось это ещё в 8 классе школы, без какой-то видимой причины я резко потерял интерес к общению со сверстниками. Тогда у меня ещё были силы на то, чтобы поддерживать протокольные взаимоотношения со своими одноклассниками,шутить, разговаривать, однако уже в 9 классе из-за большого стресса на фоне экзаменов (учителя мне говорили что я не сдам ОГЭ/промежуточные аттестации, моя мать) я окончательно "ушёл в себя", как следствие весь выпускной год школы я проходил как белая ворона, у меня начал дёргаться глаз, в будние дни спал по 4 часа в сутки, по выходным отсыпался. С божией помощью 9 класс я закончил, написал все экзамены, забрал аттестат и, на моё удивление, не почувствовал никакой радости и никакого облегчения. Я потспил в техникум, и на тот момент уже полностью утратил навыки коммуникации, поэтому там мне было ещё тяжелее, чем в школе. Обучение казалось абсолютно бессмысленным, поскольку я не собирался работать по специальности, на которую поступил. В начале зимы я лёг в больницу, потому что часто начал падать в обмороки, мне сделали все анализы, но ничего не нашли. Со временем, после выписки, они практически полностью прошли. Весной того же года у меня случилась истерика: я забился в угол и рыдал, а фоном мне по ушам ездила мать. Ещё один припадок случился после провала в автошколе, только здесь по ушам мне ездила практически вся семья. В настоящий момент мне 18 лет, я перевёлся из техникума в вечернюю школу и поступил в ВУЗ в другой город. Здесь примерно та же история, с той лишь по правкой, что если раньше я искренне считал, что не способен на суицид, то теперь у меня периодически происходят припадки, когда я не рыдаю, а хожу или бегаю по квартире, пытаясь сделать, например, бутерброд на протяжении получаса, или просто беспричинно паникую, загоняюсь. И вот в таком состоянии уже становится страшно за себя, поэтому приходится прятать ножи с ручками и ножницами в ящики. Продолжать обучение в ВУЗе у меня нету ни жилания, ни сил. Хоть даже и завала по учёбе у меня нет. Я просто не вижу, как я смогу ещё вытерпеть 3,5 года. Думаю просто отчислиться после 1 сессии и поехать на СВО. Там я хоть может собой мину разминирую собой, дадут проткольный орден мужества посмертно, а матушке худо-бедно похоронку выплатят, так что и она не в обиде будет. Извините, если всё вышеописанное не стоит вашего внимания и является шаблонным нытьём. Простите, если нить повествования кое-где не прослеживается, но сил всё это перечитывать у меня тоже нет.
Здравствуйте, Сергей!
Вы длительное время находитесь в состоянии стресса из-за учебы и перспектив без поддержки со стороны родных, что сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии, сниженном настроении, тревоге и появлении панических атак и истерик. Мне жаль, что Вам приходится проживать эти негативные эмоции и очень хочется Вас поддержать.
Поскольку у меня нет возможности порасспрашивать Вас подробнее о том, что было причиной снижения учебной мотивации изначально, то я очень настойчиво рекомендую не наблюдать за своими переменами так равнодушно, будто за кем-то чужим, со стороны, а обязательно обратиться за помощью к клиническому психологу или психиатру.
Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Обычный психолог не сможет назначить вам лекарств, если они нужны. В самом крайнем случае хотя бы пройдите тест А. Бека на определение уровня депрессии. И если по его результатам вы поймете, что у вас есть признаки этого расстройства, то немедленно обращайтесь к специалистам.
Депрессия — не просто модное слово, а серьезное заболевание, само по себе оно не проходит.
Чтобы справиться с приступами атак и истерик, можно воспользоваться следующим алгоритмом самопомощи:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
С уважением, консультант службы.