Здравствуйте, Даниил. Из вашего обращения я понимаю, что Вы испытываете отчаяние, боль и безысходность. Ситуация, которую вы описываете – сложная, поэтому позвольте Вас поддержать.

Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и нуждаетесь в помощи. Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы способны довериться и открыться? Достоверна ли информация касательно возможности Вашего отчисления? Можете ли Вы обратиться к куратору Вашей учебной группы для разъяснения и возможных путей решения ситуаций? Как правило в зависимости от того или иного учебного учреждения порядки в этом вопросе могут отличаться.

Вы пишете «я не могу поставить ни одну цель, не говоря о том чтобы ее выполнить» и в этом аспекте важно понимать, как именно формулируется цель. Как правило цель – это пункт который реально достижим. В работе с целями важно не только их ставить перед собой, но видеть очерёдность реальных шагов в её достижении. Начните с чего-то малого, двигайтесь размеренно и планомерно. Действительно, при таких обстоятельствах, которые Вы осветили в своём обращении, самостоятельно это сделать может быть сложно. Не оставайтесь один на один со своими сложностями, позвольте окружающим оказать Вам помощь.

Даниил, также Вы отмечаете, что после возможного отчисления из учебного учреждения «смысл жизни совсем пропадает». Но так ли это? Есть ли у Вас увлечения? Есть ли занятия, которые приносят Вам положительные эмоции и удовлетворённость жизнью? Возможно, есть вещи, которыми Вы бы хотели давно заняться, но Вы откладывали это? Есть ли люди в Вашей жизни, связь с которыми Вы не хотите потерять?

 К концу года у студентов действительно сильно взрастает нагрузка и не только физически, но и нагрузка на эмоционально-волевую сферу. Это может проявляться в тревоге, повышении раздражительности, проблемах со сном, уровнях чувствительности и удовлетворённости собой. Важно понимать, что такой сложный период не навсегда.

В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается. Для того, чтоб помочь себе быстрее стабилизировать эмоциональное состояние и иметь возможность трезво оценить ситуацию, предлагаю Вам попробовать дыхательную технику саморегуляции. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам.

Хочу отметить, что в рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния и ситуации, задать уточняющие вопросы. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Ещё одним способом связи со специалистом является круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

Даниил, берегите себя. С уважением, консультант службы.