Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте , последние полгода я не чувствую никаких эмоций кроме горечи по поводу того что я живу, всю ситуацию рассказывать не буду, слишком долго. у меня уже была диагностированная депрессия, которую я лечила, на тот момент мне было 13-14 лет. сейчас мне 17, вот вот будет 18. я не знаю куда мне обратиться за помощью, каждый день у меня случаются истерики, я практически не ем и в основном сплю, я не понимаю куда мне обратиться за помощью если в прикрепленной поликлинике нет ни психолога ни психиатра ни психотерапевта, через госуслуги я не могу записаться в психдиспансер у меня уже опускаются руки
Варя, здравствуйте!
Если вы чувствуете, что вам требуется помощь врача-психиатра, вы можете напрямую обратиться в психоневрологический диспансер и записаться там на прием, для этого потребуется полис обязательного медицинского страхования. Варя, если есть такая возможность, важно было бы обсудить ваше состояние с родителями (или другими близкими вам людьми), может быть попросить их помочь вам в каких-то организационных моментах - узнать информацию, договориться о приеме, проводить.. Иногда, при тяжелом психологическом самочувствии, человеку может быть сложно справиться с такими вещами самому и поддержка близких (если отношения позволяют о ней попросить) дает возможность сделать первый самый непростой шаг.
С уважением, АннаЯ каждый день думаю о самоубийстве. Мне порой бывает очень плохо морально, я плачу каждую ночь. Так же, я пыталась отказаться от селфхарма, но каждый раз возвращаюсь к нему вновь и вновь. Я не знаю точную причину, из-за которой началось такое состояние. Но я точно помню, как примерно 6 месяцев назад в один вечер мне стало морально плохо, и это продолжается по сей день. У меня были неудачные попытки самоубийства. Эта боль как будто бы съедает меня с каждым днём всё больше. Встать с кровати для меня большой труд. С каждым днём мне становится всё хуже, и я понимаю что не могу жить в этом мире слишком долго
Здравствуйте, Рита!
В своем обращении Вы пишете, что каждый день Вас атаковывают мысли о самоубийстве. Вы пишете, что не знаете точную причину, но в утвердительной форме, значит уверенны, что причина имеется. И если есть причина, значит все внимание должен быть направлено на ее обнаружение, тк убрав причину, уйдут и мысли о суициде.
Боль, про которую Вы говорите, - это совокупность чувств и эмоций. И работать нужно именно на обнаружение этих эмоциональных переживаний. Поняв из каких чувств состоит психическая боль, можно коснуться того, в чем Вы нуждаетесь. И если получится это понять, то следом нужно искать формы удовлетворения потребности, которая и вызывает психическую боль.
Сейчас Вы можете испытывать чувство безнадежности, потерю смысла, мысли о плохом, одиночество ощущение собственной ненужности и тд. И Вы должны понимать, что такие переживания естественны и могут говорить о наличии депрессии. Легализация своего состояние позволит Вам противиться мыслям о суициде, тк они являются искажением Вашей психики, попробуйте удержаться за эту мысль. Рита, Вы ищете поддержки и помощи, и сейчас важно обратиться к психиатру за консультацией, а затем к психологу за очной работой.
Сейчас, возможно, Вам кажется, что все краски мира стерты, но важно учиться управлять переживаниями. Как это можно делать:
1. попробуйте сосредотачиваться на отдельном дне - т.е.включено, осознанно проживать каждый дне. Анализ всего, что произошло за день как положительного, так и отрицательного значения. Разбор ситуаций по эпизодам. Можно вести дневник, в котором Вы записываете событие, ситуацию, явление и напротив свое переживание, ощущения в теле. Дневник поможет отследить причину мыслей о суициде, отследить то, в чем Вы нуждаетесь.
2. вспомните все свои жизненные сложности и то, как Вы с ними справились. Вариант "я не справилась" не подойдет, тк даже если по внутренним меркам Вам кажется, что Вы не справились, а ситуация сейчас не вызывает бурю эмоций, то Вы значит справились. Этот опыт должен быть всегда перед глазами, выпишите на листочке и повесьте возле кровати и перечитывайте и присваивайте себе.
3. предлагаю Вам сформировать шкатулку счастья - наполните ее тем, что Вы зывает у Вас приятные эмоции.
4. письмо самому себе, в котором Вы описываете счастливые моменты жизни, впишите тех, кто проявляет заботу о Вас, что ВАс радует итд. Читайте его в период острых переживаний, для того, чтобы понимать перспективы и возможность изменений.
5. придумайте себе цель - это может быть покупка билетов на концерт, подарок себе или близкому человеку. В общем, все то, чего можно добиться, но нужно постараться.
6. постарайтесь нормализовать режим сна и отдыха, режим питания.
Если мысли о суициде будут носить навязчивый характер, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Также Вы можете в руки взять кубик льда и держать его, пока не растает, далее сосредотачиваетесь на ощущении холода, принять холодный душ, сосредоточиться на дыхании и тд.
Рита, как бы сложно не было в моменте, пока бьется Ваше сердце Вы в силах повлиять на свою жизнь.
Берегите себя.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте, в последние два месяца очень сильно ощущаются тревоги и переживания, они могут быть вызваны как мелочью, по типу: "А я хорошо калитку закрыл? А вдруг я не закрыл", а могут быть вызваны тупыми поводами: "Девушка вышла из сети, а вдруг она меня не любит и не хочет общаться (хотя это не так, и я это понимаю)" Устал уже так жить, очень много переживаний, хочется избавиться от этого всего, чтобы и девушку не докучать и самому жить в удовольствие. Стоит подметить, что два года я готовился к ЕГЭ, из за такой подготовки я потерял все общение и хобби, может это вызвало такое состояние? Заранее спасибо, очень на вас надеюсь
Марат, здравствуйте!
По моему мнению, вы очень близки к истине. Экзамены – огромный стресс для организма и психики, это событие истощает внутренние ресурсы и мозгу сложнее справляться с проблемами, сложнее отметать ненужное, сложнее останавливать ненужные мысли, которые возникают в голове в любое время, но на уставший организм они имеют большее влияние, чем обычно.
Тревожность может быть следствием долгого нахождения в стрессовой ситуации, как раз потому, что во внутренний диалог пробираются все мысли, которые раньше удавалось подавить, отметать или не обращать внимания. Наш мозг вообще любит нагнетать обстановку, подбрасывая различные пугающие варианты развития событий. Обычно он начинает это со слов «А что если..?». Он запугивает сам себя, чтобы «успеть подготовиться» так сказать – мозг в любом случае просчитывает варианты, придумывает возможное будущее или негативное развитие событий, чтобы просчитать свои дальнейшие шаги, это такой инстинкт выживания. Но в состоянии, когда у психики мало внутренних ресурсов, когда они истощены, сложно обрабатывать такой объем информации и она начинает мешать, проявляется более выраженной тревожностью, чем это бывало обычно. Возможно, что это самое и простое, и логичное объяснение того, что происходит с вашими переживаниями.
Даже, если имеется некое другое объяснение вашему состоянию, внутренний ресурс у вас исчерпан, а его необходимо пополнять. Постарайтесь поддерживать здоровый сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, постарайтесь вернуть себе общение и хобби – это важно для поддержания внутренний ресурсов.
А против непрошенных мыслей, что вызывают постоянную тревогу, могу порекомендовать несколько методов, которые могут помочь с ними справляться:
1) Переключение внимание или игнорирование: при возникновении тревожных мыслей, когда вы понимаете, что они беспочвенны и только мешают, вы можете попробовать отвлечь свое внимание, переключить его на что-то другое. Например, при появлении таких мыслей вы можете обратить внимание на то, что вас окружает, на то, что чувствуют ваши конечности, на запахи, на звуки, на обстановку. Или в целом, вы можете переключить на обдумывание более нужных вопросов.
2) Управление мыслями. Мысли всего лишь мысли. Мы можем ими управлять. При возникновении тревожных мыслей, вы можете подумать над тем, а что с ними можно сделать, что можно сделать с предметом ваших мыслей. Например, вы писали о том, что вас беспокоит закрыли ли вы калитку или нет. Как можно бороться с этой мыслью? Можно развивать направленное внимание, чтобы вы точно помнили момент выхода из дома. Как противостоять мыслям о том, что девушка, выйдя из сети, таким образом может показывать, что вас не любит и не хочет общаться? Придумайте другое объяснение, более позитивное, более логичное, лучше объясняющее причину, почему выхода из сети. Можно поискать причину, почему такие мысли у вас возникают? Почему вы думаете, что могли не закрыть калитку или что девушка не хочет с вами общаться? И что можно сделать с этим? Как этому противостоять, что нужно поменять, что развивать в себе, чтобы противостоять таким мыслям? Управлять мыслями с одной стороны легко, с другой невероятно сложно. Это навык, который в себе развивать полезно. Он формируется усилием воли и вашим желанием им противостоять. Желание у вас есть, воля окрепнет с тренировками и восстановлением ресурсов.
3) Вы можете попробовать записывать тревожащие вас мысли – так они смогут быть не только в вашей голове, но и могут переместиться на бумагу, где приобретут иной вид, нежели в голове. Так возможна их лучшая переработка.
4) Повторюсь, конечно, но возвращение общения и хобби, т.е. увеличение занятости, поможет отвлекаться от ненужных мыслей.
5) Использование методов расслабления. Эти методы не только помогут восстановить внутренний баланс, но и послужат методом отвлечения. Это могут быть дыхательные техники (медленное, глубокое дыхание животом «по квадрату»: вдыхаете на два медленных счета, задерживаете дыхание на два счета, выдыхаете на два счета, задерживаете дыхание на два счета), это могут быть медитативные техники. Вы можете использовать приложения для медитации, прослушивание звуков природы (например, шум дождя или воды). Вы можете сформировать в голове приятный образ, к которому сможете возвращаться при необходимости.
6) Если тревожность длительное время сохраняется без изменений даже при наличии множества попыток ей сопротивляться, даже при постоянном использовании перечисленных методов, то вы можете обратиться за консультацией к психологу для более глубинной проработки и прояснения причин возникновения такого состояния.
Но самое главное, что вам пригодится в борьбе – желание, действие и упорство. И тогда вы сможете вернуть себе более гармоничное состояние и жить в удовольствие. Удачи!
С уважением, Мария.
Здравствуйте!
Моя проблема с мамой заключается в том, что я чувствую себя умнее и старше, чем она, и это сказывается на наших отношениях. Всю жизнь я видела, как моя мама либо принимает неверные решения, либо никак не может решить, либо вообще ничего не решает. Мама у меня очень добрая, хорошая, но медлительная, рассеянная, нерешительная и порой не умеет позаботиться о себе.
Из-за этого в моём поведении очень много моментов, когда я её чему-нибудь учу, объясняю, как надо, и порой она мне говорит, что я очень резкая и жёсткая. С другими де людьми - с мужем, с друзьями, такого не наблюдается.
Понимаю, что проблема во мне. Если ей комфортно жить так, как она живёт, я должна ей позволить так жить и всё. Тем более, что советов она у меня не спрашивает.
Как мне отпустить эту идею, что я могу ей помочь и вытащить её из проблем, в которых ей по факту жить комфортно? Как мне перестать лезть со своими нравоучениями?
Спасибо
Здравствуйте, Анастасия!
Из вашего письма видно, как сильно вы стараетесь помочь своей маме, сколько усилий прикладываете, чтобы у неё все было хорошо. Но при этом со стороны кажется, будто в этой ситуации вы – ответственный за ситуацию, как если бы вы взяли на себя роль родителя или старшей сестры. Увы, в такую ловушку нередко попадают младшие дети, которые считают, что они должны «спасать» семью, обеспечивать мамино счастье. В вашей семье произведена ситуация «подмены ролей», где не родители (мама и папа) поддерживают и помогают ребенку, а ребенок становится на позицию помогающего и опекающего взрослого.
Анастасия, вам нужно понять, что к сожалению, мы не можем насильно помочь человеку, только если он сам этого хочет и желает, то будут изменения и действительно шаги к решению проблемной ситуации. Но если человек не видит проблемы и не желает ничего делать с ситуацией, то как бы мы ни хотели ему помочь, все равно изменений не будет. То, что вы действительно можете делать – заботится о себе, это и есть то, на чём вам нужно сосредоточиться. Помните, как пишут в инструкциях по спасению? «В экстренной ситуации кислородная маска надевается сначала на себя, потом на ребенка». Это должно быть и вашим принципом – сначала вы заботитесь о себе, о своём благополучии и будущем, и только потом помогаете семье – по мере своих сил и обоюдного желания.
Анастасия, если вы станете для себя самым важным человеком, будете ставить себя, свои потребности, мечты и желания на первое место, то этим вы сможете показать положительный пример своей маме, которая как взрослый человек должна самостоятельно распоряжаться своей жизнью, а вы своей.
Принять ситуацию – всегда не просто, однако если этого не сделать, можно накапливать в себе негативные эмоции, которые будут перерастать в негативные установки и даже могут отражаться на физическом здоровье. Для себя вы можете попробовать проработать некоторые упражнения, которые можно применять, чтобы отпустить обиды и принять ситуацию.
Техника Благодарности.
Главное научиться осознанно (прилагая некоторые усилия) благодарить людей, жизнь, судьбу, за то, что они нам дают. Может быть это не уместно делать вслух, но главное, чтобы это состояние было в вашем сердце. Тогда придет и спокойствие, и умиротворение. А в спокойном сознании, как правило, могут родиться и гениальные идеи как решить эту проблему. Думаю, вполне реально вспомнить ситуации, за что можно благодарить. Это вполне реально тренируемый навык.
Техника «Три письма» - на проработку обид.
Тут необходимо написать три письма. Первое должно быть посвящено тому, как именно обидел - конкретный человек. Описать в словах всё своё негодование. Второе письмо следует написать на следующий день и изложить в нём всё то, что не было указано в предыдущем. Если правильно высказать свои чувства, то может возникнуть ощущение понимания обидчика. Третье письмо пишется, соответственно, на третий день. В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. На этом этапе важно почувствовать облегчение.
Анастасия, возможно, вам стоит рассмотреть возможность начать психотерапию – это не только поможет вам выстроить новые, более здоровые и ресурсные отношения с мамой и другими людьми, но и изменить проблемную ситуацию, начать строить свою жизнь так, как этого хотите вы, научиться ценить себя и свои усилия. А также разобраться в причинах, почему вам так важно контролировать жизнь своей мамы и что в итоге послужило для этого толчком. Сейчас есть немало способов получить психологическую помощь, в том числе и в дистанционном формате - подумайте насчет того, чтобы подобрать тот, который подойдет именно вам.
Анастасия, если у вас остались еще вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. Вместе с специалистом вы сможете более подробно обсудить проблему и узнать, какими способами ее можно разрешить.
Удачи вам!
С уважением, консультант службы.
Добрый день. В последнее время ухудшилось эмоциональное состояние, постоянная слабость и усталость. Могу лежать на кровати по несколько часов, абсолютно опустошенная, но без возможности даже заснуть. Сон тоже ухудшился, за последний месяц сплю от 4 до 8 часов, не больше. Очень волнует тремор в руках и нестабильное эмоциональное состояние. На работе спокойно могу расплакаться по несколько раз за день, да и просто мотивация к какой-либо работе отсутствует напрочь
Здравствуйте, Алёна.
Вы испытываете беспокойство из-за своего текущего состояния, отмечая у себя такие признаки как упадок сил, нарушение сна и сложности в контроле своего эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с вами происходит и что Вам предпринять в данной ситуации.
Алёна, перечисленные Вами признаки, действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. В данном случае можно предположить, что на Ваш организм и психику оказывает влияние какой сильный и продолжительный стрессовый фактор, из-за чего Ваши внутренние силы и ресурсы постепенно приходили к истощению. И в таком случае необходимо понять, что именно оказывает на Вас подобное влияние, попытаться снизить интенсивность этого стрессового фактора, найти для себя возможность отдыха, чтобы снизить накопившееся нервное напряжение, или найти дополнительный источник сил и мотивации, что бы преодолеть текущие трудности.
Конечно, каждый случай является индивидуальным, и для более подробного анализа необходима дополнительная информация. Ведь состояние, которое Вы описали может иметь как психологическую составляющую, так и физиологическую, и быть, например, связанна с каким-либо заболеванием или неблагоприятными условиями жизни. По этой причине, по возможности, попробуйте обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить Вашу проблему более подробно, а также обратиться за консультацией к медицинским специалистам.
С уважением, Дмитрий С.
несколько лет назад я съехала жить отдельно от родителей. в тот период началась пандемия и я попала в сложную ситуацию- платить за квартиру и еду нечем, а надо. тогда я впервые связалась с кредитными картами. за 3 года ситуации были разные , но в совокупности долг на данный момент составляет около 300 тысяч рублей и я абсолютно не могу его погасить.на протяжении года я плачу минимальные платежи , которые составляют почти всю мою зп , а результата нет, потому что все списывается на проценты. и в данной ситуации ,конечно же, стоило бы обратиться за помощью к родителям , но я очень боюсь последствий, осуждения, ненависти и не могу переступить через себя. за неимением другого выхода я вижу лишь смерть, суицид. я ярко представляю это в своей голове, но я же трусиха и даже это не могу с собой сделать. я зашла в абсолютный тупик, в котором мне никто не может помочь, я не знаю, что мне делать
Здравствуйте, Лилия.
Мне очень жаль, что вы находитесь один на один с такими сложными переживаниями. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу экстренной психологической помощи.
Вы пишете об абсолютном тупике, связанным с отсутствием финансовой грамотности: "за 3 года долг составляет 300 тысяч рублей" и внутриличностным конфликтом: "не буду просить помощи у родителей», отсутствие стратегии искать осознанное решение, выход из тупика. Все, о чем вы написали так или иначе истощает, а не наполняет вас. Вранье, страх последствий, осуждения, ненависти - все пробуждает вину и стыд. Вина ищет наказания, и вы продолжаете себя наказывать, создавая себе дополнительные трудности.
Лилия, в ситуации кризиса всегда приходится делать выбор - быть гордой, нищей, отверженной или признать свою слабость и обратиться за помощью к тем, кто может помочь. Если вопрос касается кредитов, то затягивание вопроса с выплатами, скорее всего, добавит проблем не только в плане финансов, но и обострит отношения в семье. Возможно, стоит принять решение, которое ускорит вопрос выплат долгов перед финансовыми организациями. Чтобы не попадать вновь в подобную ловушку есть смысл развивать финансовое мышление. Для этого рекомендую вам для прочтения книгу Клейсон Джордж Самюэль "Самый богатый человек в Вавилоне".
В вашей позиции - не обращаться за финансовой помощью к родственникам есть и сильная сторона, чувствуется ваше намерение обрести опору в себе. Сейчас эту опору вы ищете в кредитах, но это практически тоже самое, что брать в долг у родни. Жизнь в долг никогда не дает ощущения стабильности.
Все люди в своей жизни ошибаются и терпят неудачи. В момент принятия факта пережить и справиться с произошедшим - кажется невозможным. Однако "путешествие за тысячу миль начинается с первого шага". Ваше обращение и есть первый шаг к совладанию и осознанию собственных эмоций и проблем, благодаря которому вы сможете действовать. Вместо сложных, разъедающих чувств, важно сосредоточиться на плане действий, не останавливаться и идти дальше, чтобы разобраться с этой непростой ситуацией.
Лилия, если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется безотлагательно, вы можете обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.
Я желаю вам скорейшего разрешения этой ситуации и душевных сил!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мой отец, когда выпьет, практически всегда домогается до моей матери. Моя мама не может заниматься с ним сексом, когда тот в состоянии алкогольного опьянения. Соответственно, она настойчиво сопротивляется. Все это сопровождается громкими, оглушающими криками и горьким плачем со стороны мамы. О том, что такое секс, мы с сестрой узнали именно от них. В раннем детстве, смотря на них. Они никогда не старались скрыть звуки обычно и во время отцовских запоев и домогательств к маме, ни мать ни отец и не стеснялась выкрикивать непристойные выражения в адрес друг друга, мы все слышали. Это происходит всю мою жизнь, и жизнь сестры тоже. Для нас это стало чем-то тяжёлым, но довольно привычным. Мой папа любит выпить поэтому происходит это очень часто. Сейчас мне 18. С возрастом я поняла, что такое поведение родителей наносит огромные травмы на нашу с сестрой психику. Я почувствовала на себе что не могу заниматься сексом, в моей голове стоит блок и при попытке моего молодого человека меня потрогать меня начинает триггерить, нарастает некий дискомфорт, я узнала что у меня есть вагинизм. Не могу понять, является ли это следствием того, что я видела и вижу до сих пор от родителей? Я уехала учиться в другой город, сейчас эти тяжёлые ночи моя сестра переживает одна. Ей очень тяжело это выносить одной и бывало так, что это доводило её до слез. Я не знаю как это остановить. Я думаю, что моя мама имеет подсознательно мазохистическую потребность в этих издевательствах, в ином случае она бы просто от него ушла. Но это постоянно повторяется, каждый раз как в первый:все те же крики и мамины слова, которые уже закладывают уши. Я не думаю что смогу помочь как-то маме, это жизнь которую она выбрала и она никогда не бросит моего папу. Как мне помочь нам с сестрой? Какие травмы такое поведение родителей может нанести нам с сестрой? Как с ними справиться?
Здравствуйте, Настя!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 14. Я зайду с далека что бы Вы поняли мою ситуацию. Мой отец пьет сколько я себя помню, посути первое мое воспоминание это бухой отец. Он пьет не всегда, запоями которые длятся 5-20 дней. В запое он регулярно дерется с мамой, разбивает голову и всячески ранится. В детстве я не очень понимала что с ним, я очень любила его и маму, но их ссоры меня просто убивали. Возращаяся с садика я не хотела заходить в дом лижбы не видеть ничего и не чувствовать этот запах алкоголя. Я пошла в школу. У меня не было друзей совсем, ни с кем не общалась кроме моей подруги с садика которая попала ко мне в класс. Была довольно спокойной, очень боялась показаться глупой и выходить к доске. С 1-6 класс я училась на 3-4 и я особо не волновалась, плохо помню это время, но помню что мне было грустно. С 7 класса у меня появилась тревожность по поводу оценок, людей, выхода к доске, ко многим вещам. Приходила с художественной школы в 5 и до 10 учила уроки прорабатывая каждую деталь. Почти каждый вечер заканчивался истерикой. Там же у меня появились навязчивые мысли о микробах, они на руках, на постельном белье, на полу. Каждые три дня намывала пол у себя в комнате, убиралась, вытирала пыль. Однажды не могла уснуть из за того что у меня был грязный пол, в итоге в 11 часов я намывала пол. Так же с руками, не могла делать уроки если у меня руки грязные, спать не могла, после каждого урока ходила мыть руки. В восьмом классе мне стало очень тяжело. У меня не было сил поддерживать планку, я была почти отличница, из 27 предметов у меня была 4 только по 1 предмету, мне было так стыдно, но у меня уже не было сил чтото делать. В ноябре я приболела, у меня появился сильный сухой кашель и температура 37, я просила маму остаться дома чтобы вылечится, потому что чувствовала себя выжатой, родители орали на меня, я поссорилась со всей семьей изза того что они отправляли меня в школу. Мама сказала что моя учеба важнее моего здоровья, это обидело меня и я просто легла в постель и пролежала 20 часов не вставая. Так больная я отсидела дома две недели, после чего мне стало хуже. Ночью с пятницы на субботу у меня поднялась температура 40, кашель до рвоты, родители сказали ждать понедельника. Температура не сбивалась, я не спала две ночи и в итоге пришла в больницу. Положили меня с обструктивным бронхитом, там пролежала неделю и вылечилась. Вернулась в школу, отходила неделю и у меня слова появился кашель и температура 37.7, мы пришли а больницу, сдали кровь и гемоглобин был 71(анемия), положили на дневной стационар, кололи железо две недели. Мое состояние, было просто отвратительным. Я не чувствовала себя живой. После всех этих приключений я вернулась в школу с гемоглобином 80, меня пересадили на таблетки. Кое как я нагнала пропущеное и закончила учебный год. В течении всех этих событий папа каждый вечер пил чтобы уснуть, напивался на выходных. Вот началось лето, прошел июнь. Весь июнь я проспала. Я спала больше чем была в сознании, 20 часов сна 16 часов в сознании и так по кругу. У меня нет сил не на что, я не могу общаться ни с кем, нет сил чтобы просто помыться или выбрать что посмотреть. В комнате очень грязно из за этого мысли о том что тут куча микробов меня убивает, но у меня нет сил исправить это. На днях отец ушел в запой. Сегодня, точнее вчера, он подрался с мамой на моих глазах, начали душить друг друга, крики оры. В итоге его уволили с работы и я не знаю что будет дальше. Моя мама говорит что они блчь разведутся потому что у нее нет сил, но если мама бросит его он точно умрет, я люблю его, я люблю их обои не смотря на все слова и поступки. Папа скорее всего уйдет в большой запой изза потери работы, завтра я проснусь опять от криков и драки. Я действительно не хочу просыпаться завтра. К этому всему добавляет что я перехожу в 9 класс и мне нужно определиться кем мне быть, но я не хочу ни кем быть, у меня не хватит сил хорошо учиться в 9 классе и сдать экзамены. Черт я пропустила два момента, примерно в момент когда я лежала на дневном стационаре я начала резаться, мне очень стыдно и я жалею об этом изза шрамов, но думаю я готова вернуться к этому, ведь это очень расслабляет, расслабляет мысль о том что я сброшусь и больше у меня не будет столько мыслей в голове, весь мир утихнет. После восстановления гемоглобина во время закрывания долгов по школе я решила сходить к психиатру изза тревожности. Потели руки постоянно, отдышка, руки трясуться, также начался нервный дерматит по рукам, не могу сидеть спокойно- и это все без причины, в спокойном состоянии, а если нужно будет выйти к доске, просто ужас. Так вот я сходила к психиатру, рассказала про тревожность и она выписала мне антидепрессанты. Я пропила их две недели и они начали действовать, у меня начались панические атаки в школе, почти на каждом уроке у меня была паническач атака, изза этого я уговаривала родителей чтобы я осталась дома, это так страшно, а сказать не кому, просто сидишь и зажимаешь в себе этот страх чтобы никто ничего не заметил. Это была худшая неделя в жизни. Я бросила пить антидепресанты и постепенно пан. атаки стали проходить, но всеровно иногда они происходят, но не так сильно. Сейчас со мной остались редкие панические атаки которые я могу подавить, сильная отдышка, тревожность, не чувствую голода совсем, режим полностью сбит, сильное желание вколоть себе супрастин (против аллергии, мне его кололи в больнице во время бронхита, спустя пять минут против укола все мои мысли утихали и я лежала и наслаждалась жизнью), хоть как нибудь убрать все мысли из головы чтобы расслабиться, ведь скоро 9 класс и такой кошмар меня ждет, а я не могу отдохнуть. К кому мне обратиться за помощью? Я не очень хочу идти к психиатру, потому что ей ничего не остается как выписать мне антидепрессанты, вдруг от них у меня снова начнуться сильные панические атаки. Как мне помочь себе?
Здравствуйте, Даша!
В Вашем обращении мне слышится беспокойство за свое состояние, страх, тревога, растерянность, чувство безысходности и уязвимости. Вероятно, у Вас наблюдаются изнеможение и истощение ресурсов.
Даша, причинами развития подобного состояния могут быть стрессовые ситуации, переутомление, нарушение функционирования нервных процессов и многое другое. Чтобы диагностировать конкретно Вашу причину и эффективно на нее повлиять, необходимо комплексное обследование, неотъемлемой частью которого является консультация со специалистом, имеющим медицинское образование, в частности, с врачом - психиатром.
Да, возможно, мысль об обращении к подобному специалисту вызывает сомнения, опасения и даже некоторую неловкость. Однако, затягивая с визитом к специалисту, занимающимся психическим здоровьем, люди, как правило, попадают к нему в запущенном состоянии.
Вы пишите о том, что не хотите обращаться к психиатру, потому что он может назначить антидепрессанты. Даша, врач-психиатр не всегда выписывает рецепты. Но если все-таки будут показания к медикаментозному лечению, специалист предоставит Вам четкие рекомендации, как часто их нужно употреблять, какой от них эффект возможен, сколько необходимо пить по длительности и т.д.
При этом Вы должны понимать, что, возможно, с Вашим состоянием достаточно тяжело, или даже невозможно, справиться самостоятельно. Поэтому нет ничего постыдного в обращении за помощью к врачу-психиатру. К тому же от состояния психики напрямую зависит физическое самочувствие человека. Не рекомендую затягивать с подобным визитом, ведь Ваши симптомы могут прогрессировать.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, хочу попросить о помощи. Мне 17 лет, и на протяжении нескольких лет (точно не помню когда это началось) у меня подавленное состояние. Постоянные ссоры с родителями, стресс, социофобия (может начать трясти от того что нужно просто позвонить незнокомому человеку), нежелание что либо делать. Порой даже вставать с кровати не хочется, постоянный контроль агрессии и некоторых эмоций. Лет в 14 были попытки суицида, я думала что прошла через это. Но нет мысли вернулись, но я четко знаю что хочу жить я просто устала. Не могу проплакаться даже если очень хочу, от этого ещё хуже. Рядом нет совершенно никого кто мог бы меня нормально поддержать. Я очень устала бороться с этим состоянием, не знаю есть ли бесплатные психологи в моём городе потому что денег у меня нет. А жить нормально я очень хочу, помогите.
Здравствуйте, Снежана!
Ваше психологическое состояние сейчас, действительно, требует внимания.
В жизни человека бывают такие периоды, когда как будто весь негатив разом наваливается со всех сторон, и кажется, что уже нет «просвета», нет надежды, никто вокруг не понимает тебя, никто не может поддержать и посочувствовать. И от этого становится ещё тяжелее, ощущение безысходности всё сильнее наваливается, и осознание этой ситуации ещё больше угнетает, и справляться в одиночку с этим очень трудно.
Снежана, это очень важно, что Вы обратились на сайт нашей службы. Это говорит о том, что внутренне, Вы уже готовы к изменениям, Вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, и самое главное- Вы хотите жить. Но в данное время Вам необходима именно профессиональная помощь и поддержка. Куда можно обратиться в Вашем случае? Лучше если это будет очная консультация психотерапевта (т.к в отличие от психолога такой специалист наряду вместе с терапевтическими консультациями может назначить и медикаментозное лечение, что может значительно облегчить ваше состояние).
Так же, Вы можете обратиться за психологической поддержкой на Телефон Доверия по месту жительства (анонимно и бесплатно) или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. В формате телефонного разговора можно будет получить необходимую информацию, обсудить интересующие Вас вопросы и получить психологическую поддержку.
Снежана, состояние психологического комфорта, как показателя психологического здоровья, так же важен как и физическое здоровье человека. От этого зависит не только хорошее физическое и психическое самочувствие, но ощущение полноты жизни, собственной востребованности и возможности реализации себя как личности в разных сферах жизнедеятельности (в личной, профессиональной, в сфере общения и межличностных контактах и т.п.), а значит влияет и на качество жизни в целом. Снежана, я верю, что у Вас получится справиться с сложившимися в Вашей жизни трудностями. «Дорогу осилит идущий» -звучит известная мудрость.
Желаю Вам удачи.
Берегите себя.
здравствуйте. я еще юна, младше 18. учусь в школе. живу в небольшом поселке, где все друг друга знают. в радиусе 30 км есть пару деревень, посёлок и город, в чьем районе я проживаю.
моя главная проблема, это то, что у меня нет некой «популярности». сделав самоанализ я могу уверенно сказать, что я хороший друг, хорошая партнерша,девушка. но почему то , социум ко мне не тянется со всем. те люди, которые живут здесь, отвернуты ко мне из за одной ситуации.. недавно я узнала, что девушка с который мы раньше очень хорошо общались трепет про меня все что можно, она завидует мне. я могу обосновать почему. все время когда дружили, она рассказывала другим обо мне. после этого, от меня отвернулись. я пробовала влиться в общество, попытаться общаться но все мои попытки оказались не удачами. наше общение со многими близкими , для меня , людьми , заканчивалось так:
Я: извини, я не доверяю тебе потому что…, я готова биться за наши отношения, дай волю.
Собеседник: ааа, хорошо.
Мы разговаривали в реальности, на следующий день человек полностью ушел из моей жизни. на данный момент, он за спиной говорит обо мне вещи «не очень».
еще случай:
Я: понимаешь, ты мной пользовался, ты это знаешь, (ну и начинаю рассказывать, преподносить факты) я тебя очень люблю, но увы я не могу быть с тобой, потому что мне приносит это дикий вред. ты говоришь что любишь, но ничего не делаешь для наших отношений , как бы я не старалась.
Собеседник: хорошо, это твой выбор не буду мешать.
и потом я узнаю что за спиной опять начинается ужас, то , что я во всем виновата, хотя я просила просто не изменять. но это не столь важно, сейчас более менее все хорошо.
я пыталась найти людей с ближних поселений, но увы они все равно не тянутся ко мне. есть те которые тянутся, но это до того момента, как я перестаю подстраиваться. я перестала подстраиваться под людей вообще, стала быть со мной. захожу в мессенджеры, за сутки 0 сообщений. сижу все лето дома, часто плачу из за того, что ничего не выходит. не получается. я уже не знаю что делать. мне не интересны кружки которые есть в нашей области, мне интересно то, на что финансы моих родителей просто не позволяют. работать я не могу. меня не берут, вакансий у нас раз два и обчелся, большинство с 18. я многое перепробовала, но сейчас я потеряна полностью. меня не интересует интернет общение без встреч, я тактильна.
я была серой мышью с садика, с родителями все ужасно, сейчас я полностью подстраиваюсь под них ничего не могу сделать. они строгие, мало что позволяют.
у меня из за этого нет вредных привычек, хотя у социума они есть. меня много раз откидывали из компании из за этооо, но я не сильно загонялась. у меня были моменты, когда я пару месяцев была в компаниях была счастлива, но в итоге меня откидывали… я правда не знаю что делать, такое продолжается уже несколько лет, я не знаю что мне делать дальше.
Здравствуйте, Юлия.
Вы испытываете сложности в построении близких отношений и дружеском общении с окружающими Вас людьми. На данный момент, Вы не видите для себя возможности изменить текущую жизненную ситуацию, и не знаете, как поступить в данных обстоятельствах.
Юлия, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой для себя ситуации. Трудности в общении со сверстниками действительно могут иметь большое значение на текущем этапе Вашей жизни, что естественно заставляет Вас искать новые варианты взаимодействия и выстраивания отношений. Однако здесь имеется трудность, связанная с тем, что Вы проживаете в небольшом поселке, а значит, у Вас не так много вариантов с кем взаимодействовать. В данном случае, необходимо для себя понять, что жизненные условия действительно не всегда бывают благоприятными и возникает необходимость приложить определенные усилия, что бы изменить текущую ситуацию. Для этого необходимо иметь четкое представление о том, чего именно Вы хотите добиться, то есть иметь определенную цель в своей жизни. При наличии этой цели Вы сможете построить для себя план действий, которой постепенно, шаг за шагом, приведет Вас к желаемому результату. При этом важно учитывать временной интервал, необходимый для желаемых изменений, так как не всего можно добиться сразу и за короткий срок. Например, Вы можете задаться целью переехать в более крупный населенный пункт. Естественно, что на это может уйти много времени, может быть, месяцы или годы. Однако если Вы будете понимать, что это время потрачено не впустую, то Вам будет проще воспринимать этот период своей жизни.
Что касается сложностей в выстраивании отношений и дружеского общения, то здесь необходимо учитывать, что у каждого человека есть свои индивидуальные особенности и сложности в этой сфере. И прошлые неудачи имеют большое значение, так как позволяют получить ценный опыт, необходимый для Ваших дальнейших пыток выстроить приемлемые для себя отношения. Здесь главное не отчаиваться и уметь анализировать полученную информацию и делать из неё выводы. Естественно, что самостоятельно разобраться данных вопросах может быть сложно, и в таком случае Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.