Вопросы психологу

Здравствуйте, Руслан!

Насколько я понимаю, вы испытываете сильные переживания из-за непрощённой жене измены. Вы потеряли покой, доверие, ваше состояние истощает вас, так как вы постоянно погружены в фантазии о том, что происходит с вашей женой без вас. Описанные вами проявления говорят о том, что вас гнетёт ревность. Это чувство возникает, когда нет уверенности в себе, когда есть предпосылки к тому, что могут выбрать не вас, когда в отношениях нет доверия. Также можно добавить, что ревность появляется не на пустом месте, а там, где образуется пустота в отношениях.

Измена, сильная ревность – это признаки кризиса в отношениях. И в вашей семье похоже этот кризис затянулся и не получил конструктивного разрешения. Кризисы случаются в каждой паре, и могут иметь различный исход: пара может продолжать жить, не сделав никаких выводов; пара может разойтись, и каждый партнер будет выстраивать новые отношения; или другой вариант – обсудить один раз претензии, проблемы и принять совместное решение – учесть ошибки и начать все с чистого листа, никогда не возвращаясь к упрёкам о прошлом.

Последние два варианта могут быть для партнёров конструктивными и позволят двигаться дальше. А вот когда остались претензии друг к другу, нет доверия между мужчиной и женщиной, но пара делает вид, что «все вроде нормально» и продолжает жить в кризисе – в этом нет развития отношений. В этом случае, как видимо и в вашем, напряжение никуда не ушло, оно сохраняется и однажды даёт о себе знать.

Дело в том, что без доверия прочные отношения построить и сохранить невозможно. Поэтому, Руслан, вы можете принять решение - оставить все, как есть, и страдать, или проговорить с женой то, что вас по-прежнему тревожит, и что-то менять в своём общении с супругой.

Помните, что вы можете получить бесплатную консультацию психолога, обратившись в центр социальных служб по месту жительства.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Похоже в жизни Вам происходят ситуации, которые вынуждают быть сильной. Вы устали, Вас это изматывает. Появляются мысли о суициде. Саша, важно Ваше наблюдение, что мысли о суициде являются следствием того, что происходит в Вашей жизни. Соответственно, основная мишень - это ситуации, которые Вас истощают. Что происходит, что требует Вашего абсолютного включения? Действительно ли нужно включаться в решение всех задач одновременно или можно их проранжировать: обязательное, можно отложить.  Не знаю насколько питательна среда, в которой Вы находитесь, и насколько Вы можете запросить поддержку, но она сейчас очень нужна. Это могут быть друзья, родственники, кто смог бы присутствовать рядом с Вами, а иногда это может быть абсолютно посторонний человек, например психолог. Вы можете позвонить к нам в центр или на телефоны доверия в Вашем регионе для того, чтобы попробовать увидеть свою жизнь со тороны, взглянуть свежим взглядом на жизненные ситуации, чтобы найти решение, которое привело бы к уменьшению страданий.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Саша. Насколько я поняла из текста обращения, ваша девушка хочет расстаться с вами из-за того, что вы хотели найти поддержку в общении с другой. Вы не хотите ее терять, вам дороги эти отношения, поэтому эта ситуация причиняет вам негативные переживания и мысли.

Окружающие вас люди транслируют мысль о том, что ваши переживания бессмысленны и таких как она еще много, однако вы с этим не согласны. Я поддерживаю вас в решении оставаться верным своим чувствам и мыслям, доверять своим ощущениям. При этом важно оценить эту ситуацию с разных сторон. Раз произошедшая ситуация имела такое влияние на вас, ваши отношения, готовы ли вы их продолжать? Также вы не можете силой заставить человека быть с вами. Есть разница между тем, чтобы бороться за отношения, стараться решить проблему совместно и просто уговаривать человека выбрать вариант, который комфортен для вас. Постарайтесь понять ее чувства, искренне поговорите с ней об этом, поделитесь тем, какую боль причиняет вам эта ситуация. Важно быть готовым к любому разрешению ситуации. Действительно, переживать расставание может быть нелегко, в этом состоянии могут накатывать негативные мысли, а душевная боль ранить изнутри. Однако ваша жизненная история на этом не заканчивается, подумайте о том, что вам дали эти отношения, какие положительные эмоции, какой опыт вам принесли. Это поможет справляться с расставанием, если ситуация не изменится в лучшую сторону.

Не менее важна в данной ситуации поддержка близких: родных, друзей, знакомых – тех, кому вы можете открыться и довериться. Эти особенные люди могут не только помочь в разрешении проблем, но и дать силы, чтобы справляться с кризисным периодом. Помните, что «черная полоса» в жизни не может быть бесконечной.

Даже если сейчас жизнь вам кажется пустой и безрадостной, не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. По возможности продолжайте заниматься любыми делами, уделите внимание восстановлению своего здоровья, постарайтесь соблюдать гигиену сна, следить за питанием, больше времени уделять заботе о себе. Бережное отношение к себе – это вклад в ваше будущее физическое и эмоциональное состояние. Я верю, что вы найдете силы, чтобы справиться со своей проблемой.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Даниил.

Отношения между людьми, дружеские или романтические, это большая ценность почти для каждого человека и если, они по каким-то, причинам не складываются, это действительно, может причинять большие страдания и даже, стать причиной депрессивного состояния.

Даниил, чтобы прояснить вашу ситуацию, понять, что происходит в ваших отношениях с людьми, какой вы в этих отношениях, что вы хотите получить в них и чем готовы делиться, для всего этого необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

Здравствуйте, Света!

Сразу хочется сказать о том, что, несмотря на свой юный возраст, вы очень вдумчивый человек. Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, очень важно, чтобы человек имел возможность быть услышанным, понятым. Я представляю, как непросто вам бывает.

Света, такие отношения в семье, которые вы описываете, конечно, недопустимы. В том, что вы злитесь на свою семью, и иногда испытываете к ним ненависть нормально. Даже в самых здоровых взаимоотношениях могут проскальзывать самые разные чувства (от любви до ненависти). Вы наверняка сами знаете, что родительскую семью мы не выбираем. Изменить родителей мы тоже не в силах. Но мы можем поменять свое отношение к тем обстоятельствам, в которых мы находимся, а иногда и сами обстоятельства.

Сначала я предлагаю вам рассмотреть вариант, что те жестокие слова ваших родителей, возможно, были сказаны на эмоциях. Иногда, в моменты накала эмоций, люди могут говорить очень жестокие вещи, о которых потом жалеют. Это ни в коем случае не оправдывает их поведение, однако понимание этого может помочь вам простить их и отпустить эти слова. И сказанные на эмоциях жестокости ни за что нельзя принимать за чистую монету.

Также в вашем случае, на мой взгляд, важно попробовать давать обратную связь родителям, говорить о том, что вас очень расстраивает их поведение и слова. Вы написали, что ваша мама не знает о том, через что вам сейчас приходится проходить. Может быть, вам все же станет легче, если вы поделитесь этим с кем-то из родственников?

Света, скоро вы станете взрослым человеком и сможете самостоятельно создать ту жизнь, которую можете себе пожелать. А пока что вы можете готовиться к реализации жизни вашей мечты: задумайтесь о том, чем вы бы хотели заниматься по жизни, учитесь в школе, чтобы вам было легко получить профессию, которая будет приносить вам радость. Позже вы сможете создать свою собственную семью.

Конечно, в такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и с кем можно обсудить проблему. Вы большая молодец, что ищете эту поддержку. Однако помните о том, что в Интернете сидят разные люди: кто-то действительно хочет с вами дружить, а кто-то может оказаться опасным для вас. И не всегда с первого взгляда можно определить, кто какую цель преследует на самом деле. Света, всегда думайте о том, что люди из Интернета могут оказаться не теми, за кого себя выдают. Не делитесь ни с кем в Интернете своей личной информацией (где живете, учитесь, кто ваши родители и т.д.), ведь это может быть опасно для вашего здоровья и жизни.

Света, если вы хотите работать с психологом длительно, вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. Также вы можете открыть диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Я уверена в том, что вы справитесь с вашей ситуацией. Несмотря на свой юный возраст, вы уже через многое прошли, и, конечно, справитесь и с этим. Но мне бы хотелось вам пожелать, чтобы на этом пути вам удалось сохранить вашу вдумчивость, ум и душевную теплоту.

 Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Виктория,

Виктория, вы пишете о своих сильных переживаниях после расставания с молодым человеком, чувствуете, как все внутри «бурлит», но внешне пытаетесь контролировать эмоции. Дело в том, что от других можно скрыть чувства, но не от себя самой. Ведь с одной стороны вам приходится тратить силы на проживание чувств, с другой - на их маскировку от окружающих. Это достаточно энергозатратно.

Для осознанного решения стоит снизить градус эмоций. Для этого  прислушайтесь к себе, найдите возможность для выражения своих чувств в безопасном пространстве. Возможно, это будет кабинет психолога или группа психологической поддержки, а может быть, люди, которым вы доверяете или любая другая активная деятельность, в которой вы сможете снять напряжение.

Главное – пытайтесь понять себя: какие потребности у вас есть? улучшается ли настроение при удовлетворении потребностей? что еще можно сделать, чтобы улучшить даже на несколько градусов своё настроение?

Учитывать советы и рекомендации родителей можно и нужно, но вы правы в том, что принимать решение (об отношениях с мужчиной или о чем-то другом) нужно самостоятельно. Это важно как для вас, так и для ваших родителей, ведь ваша жизнь - это ваша ответственность за собственный выбор.

Как говориться: «Жизнь пройти - не поле перейти». В ней бывают различные ситуации – приятные и не очень, и даже сложные. Каждая пара проходит через кризисы , важно как мужчина и женщина выходят из этого кризиса. И никуда не деться от опыта, который придётся получать самостоятельно. Даже сложный опыт полезен. Поэтому, Виктория, слушайте свой внутренний голос и действуйте. Из письма понятно, что вы готовы к этому. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ада.

Полагаю, за последнее время на Вас свалилось слишком много событий. Как правило, оказавшись в водовороте ужасающих событий человек испытывает целый каскад чувств и ощущений негативного характера. Тем более, если имеет место разрыв с близким и родным человеком. Примите моё сочувствие. Однако, в данной ситуации, полагаю, выход есть. Это разговор и примирение с близким человеком. Но, бывают ситуации, когда очень сложно понять, что говорить, найти правильные слова.

И в этой ситуации очень важно, для человека, попавшего в беду, быть самому услышанным. Поговорить с кем-то о своих бедах, о своей боли. Поверьте, иногда даже простой разговор способен многое прояснить, понять. Просто нужно разобраться в себе, разобраться в проблеме. Важно начать разговаривать. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Более того, уверен, Вам нужно быть услышанной. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Слава!

Спасибо Вам, что обратились к нам! Из Вашего обращения я понял, что Вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Пару месяцев назад Вы расстались с девушкой, а недавно Вы перестали общаться с подругой, с которой Вы дружите очень давно. Вы не знаете, что с этим жить и из-за этого Вам не хочется жить.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Сложно представить, какие чувства и переживания Вас сейчас тревожат. Очень хочется Вас поддержать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что Вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, Вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.

Также квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.

В сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.

По поводу того, что вам не хочется жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Чтобы помочь себе справляться с эмоциями рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у Вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями Вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит Вам увидеть динамику Вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.

Отсутствие желания что-то делать, постоянная усталость на грани истощения говорит о том, что организм потратил все свои ресурсы и их необходимо восстановить, чтобы организм мог противостоять негативному влиянию.

Чтобы сделать инвентаризацию эмоций рекомендую следующее: в спокойной обстановке, когда ничего не тревожит, возьмите ручку и тетрадь. Разделите лист на две колонки. В первой колонке запишите все то, что отбирает у Вас силы. Можете проанализировать день или несколько дней. Во вторую колонку запишите все то, что дает Вам силы, энергию, отчего получаете удовольствие. И рядом с каждым пунктом напишите, как давно вы это делали, час назад, день назад или год назад. Так как сейчас ресурса почти нет, первоначальная задача, его получить и накопить, поэтому можете использовать список второй колонки, как возможность получить ресурс. Выберите какой-то пункт из ресурсов и в ближайшее время выполните его, как сделаете, берите следующий. В момент выполнения очень важно отслеживать свое эмоциональное состояние, меняется оно и как? Или ничего не происходит, и никакого эмоционального отклика нет. Хочется ли Вам как-то поменять ситуацию и сделать по-другому или Вы поймете, что больше это для Вас ресурсом не является.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у Вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте!

Хотела бы Вам сказать, что разделяю с Вами Ваши чувства , хочу Вас поддержать и мне жаль, что Вам приходится проходить через этот тяжелый период Вашей жизни.

Вы говорите о том, что не получаете поддержки в семье, живёте в непонимании, постоянном контроле, терпите оскорбления и даже физические воздействия со стороны мужа.

Из Вашего обращения, Ваши отношения внутри семьи можно назвать «нездоровыми» и причиняющими Вам боль и разочарование в жизни. Да, избавиться от «нездоровых» отношений очень нелегко, ведь Вы переполнены страхами, неуверенностью, обесцениваете себя, живёте потребностями других.

Но, я хотела бы Вам рассказать, что есть способы выйти замкнутого круга! Раз Вы обратились к нам, рассказали о своей проблеме, я предполагаю, что Вы думаете о том, что Вы осознали проблему и хотите найти выход из нее! А это первый шаг.

Теперь следующий шаг!

Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Он поможет Вам найти, сформулировать и решить первопричину проблемы.

Чтобы выйти из «сложных» отношений, нужно определить свою роль в них, кто Вы для себя, где Ваши желания и потребности и какие они, в чем Ваша ценность?

Психолог поможет Вам сформировать совершенно новую личность. Впереди вас ждёт, несмотря на страх, познание себя настоящей!

Это Ваша жизнь и только Вы решаете, как Вы хотите и будете ее проживать.

Желаю Вам смелости и терпения, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной консультацией, Вы можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, тем самым заручиться поддержкой нашей службы, а это очень важно. Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение.

Во втором случае, я порекомендовала бы Вам, полностью сосредоточиться на собственных интересах и потребностях! Важно обращаться к друзьям, заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себе умение и право быть счастливой и удовлетворенной в одиночестве. Не бойтесь остаться одной. Человек, который хорошо выдерживает свое одиночество, может построить гармоничные отношения!

С уважением, консультант службы.