Вопросы психологу

Людмила, здравствуйте. Сейчас вы пытаетесь справиться с последствиями тяжелых обстоятельств, с которыми вам пришлось столкнуться несколько лет назад. В первую очередь, это сложности с поиском работы, выплачиванием кредитов, на фоне чего появились проблемы со здоровьем. Закономерно, что пребывая в стрессовых обстоятельствах, у организма в какой-то момент начинают заканчиваться внутренние ресурсы, а восполнять эти резервы не всегда получается. Поэтому важно начать с решения первопричинных проблем. Это может быть непросто, но я верю, что вы сможете найти в себе силы, чтобы преодолеть этот период. Вы можете обратиться в центры занятости, чтобы найти работу, или узнать о банкротстве. Существуют разные программы для выхода из подобных ситуаций, попробуйте для этого обратиться в социальную службу в вашем регионе. Сядьте и выстройте для себя хотя бы примерный план того, что вы можете сделать и куда обратиться. Главное не опускать руки, а даже маленькими шажками по чуть-чуть выкарабкиваться из проблем.

Что касается вашего психологического состояния, то оно требует не меньше вашего внимания, чем физическое. В то числе потому, что они неразрывно связаны. Вы уже понимаете, что прошлое продолжает влиять на ваше настоящее, поэтому пора изменить текущее положение вещей. Люди, пережившие насилие, часто испытывают проблемы с доверием к людям, не могут почувствовать себя безопасно, ввиду чего им сложно взаимодействовать с окружающими, устанавливать прочные межличностные отношения. Вам сейчас необходимо позаботиться о себе и о своем базовом ощущении безопасности, потому что с вами происходили ситуации, которые подорвали доверительное отношение к людям, а в частности к мужчинам. Базовое чувство безопасности состоит в том, что человек может чувствовать себя безопасно дома, в обществе, в общении близкими людьми. На внутреннем уровне это спокойствие, надежность, уверенность, доброжелательность и доверие, которые мы транслируем во внешний мир. Постарайтесь найти в себе ресурсы, чтобы жить нормальной жизнью, без вытеснения негативного опыта, так как вытеснение приводит к бессознательному повторению ситуаций – любое схожее действие «отсылает» вас к вашей травме (вам неприятны прикосновения, все мужчины кажутся «на одно лицо»). Такая работа над собой требует определенного количества времени и сил, изменения не происходят мгновенно. Поэтому отнеситесь бережнее к себе, не заставляйте себя рывком преодолеть этот рубеж. Вы можете обратиться за помощью в центры для женщин, переживших насилие, где вас могут проконсультировать по вопросам психологической помощи, юридической составляющей и социальным аспектам. Существуют группы, в том числе и терапевтические, где собираются люди пережившие насилие. Может быть, вам было бы проще начать общение именно с людей, столкнувшихся со схожими проблемами.

Людмила, желаю вам сил, обрести гармонию с собой и миром вокруг. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Вы долго и усердно трудились для того, чтобы поступить в вуз, сдали экзамен, набрали высокий балл, поступили на ту специальность, к которой готовились. Сейчас начался новый этап Вашей жизни: освоение профессии, новые друзья, студенческая жизнь… Но радость от поступления омрачают мысли о том, что Вам хотелось бы поступить в другой вуз, а также о том, что кто-то из Ваших знакомых прошел туда, куда хотели попасть Вы. И это настойчивое сравнение, которое Вы проводите внутри себя – сравнение вузов между собой, себя со своими друзьями – вызывает у Вас состояние тревоги. Вы пишете, что жизнь теперь обречена на провал, реализации теперь не будет, друзья забудут… Анна, возможно, что именно эти Ваши убеждения не позволяют Вам сейчас искренне порадоваться за себя, похвалить себя за старания и приступить к освоению профессии. Если мы подробнее рассмотрим эти убеждения, мы увидим, что они не всегда основаны на реальности. Например, убеждение «не получилось сейчас - значит, не получится никогда» не пройдет никакую логическую проверку. Давайте попробуем подвергнуть сомнению это убеждение. Почему если не получилось сейчас, то не получится никогда? По какому закону? Это находило подтверждение в Вашей жизни? Если у ученика не получилось решить одну какую-либо задачу, приведет ли это к тому, что он вообще никогда не освоит школьную программу? Нет, это не так. Я предлагаю заменить это Ваше убеждение на такое: "если я буду прикладывать усилия и трудиться, я смогу стать хорошим профессионалом в своем деле".

Анна, я поддерживаю Вашу идею о том, что сейчас лучше направить свои усилия на обучение, и уже потом, если это будет также актуально для Вас, попробовать переехать. Повторная подготовка и пересдача ЕГЭ сейчас стали бы для Вас шагом назад, возвращением на предыдущую ступень Вашего развития, искусственным замедлением Вашего личностного и профессионального роста. Ко всему прочему, это было бы действительно тяжело для родителей. Не уверена, что этот шаг был бы оправдан: жизнь движется вперед, и чтобы не упускать время своей жизни, важно иногда научиться отказываться от внешних атрибутов успешности для того, чтобы начать трудиться прямо сейчас и со временем стать успешным по-настоящему. Важно также научиться ориентироваться на себя, свой собственный жизненный путь, а не на то, как складывается жизнь у знакомых и друзей.

Анна, это неправда что в Москве на работу принимают только москвичей. Это еще одно убеждение, которое не имеет реального основания. Независимо от того, в каком городе Вы будете устраиваться на работу, Вашему работодателю в первую очередь будет важно то, как Вы справляетесь с Вашими профессиональными задачами. Тут важно помнить, что на самом деле профессионала из Вас делает не вуз, а Вы сами. В любом высшем учебном заведении, в любой точке мира – в Москве или во Владивостоке – Ваш успех будет в первую очередь зависеть от Вашей собственной активности, усердия, внутренней дисциплины, умении сконцентрироваться на обучении. Вуз лишь организует внешние условия для обучения. Что действительно важно – это то, как Вы сможете воспользоваться возможностями, которые есть перед Вами сейчас. Для того чтобы ими воспользоваться, надо их увидеть. А для этого важно отвлечься от сравнения себя с другими и внимательно оглядеться вокруг: что есть в Вашем распоряжении здесь и сейчас? Что поможет Вам стать первоклассным специалистом? Как Вы можете с максимальной выгодой использовать Ваши ресурсы? Анна, на самом деле несомненным плюсом для Вас является то, что Вы остаетесь в родном городе, рядом с семьёй, которая может поддержать Вас на начальных этапах Вашего профессионального пути. Это позволит Вам с самого начала больше сил уделять учёбе, заложить прочный фундамент Ваших знаний. Такая ситуация была бы практически невозможной, если бы сейчас Вы переехали в другой город и первые месяцы учёбы были бы вынуждены тратить много времени и сил не на учёбу, а на адаптацию к новому месту и образу жизни.

Анна, в завершение своего ответа я хочу поздравить Вас с тем, что Вы стали студенткой. Долгий и трудный период подготовки к поступлению остался позади, сейчас начинается новый, безумно интересный этап Вашей жизни. Я верю, что у человека, который умеет трудиться так, как это умеете делать Вы, есть все шансы стать настоящим профессионалом в своём деле, независимо от того, какой дорогой Вы будете к этому идти. Желаю Вам успеха на Вашем личном пути, который не похож ни на один другой!

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Настя!

За последние три года Ваша жизнь сильно изменилась. Вы забеременели, родили дочку, перед Вами встали новые задачи: принять роль матери, научиться ухаживать за малышкой, выстроить новые отношения со своей мамой и с мужем, подготовиться к временному перерыву в работе. Спустя всего лишь год после этих событий Вы столкнулись с тяжелой невосполнимой утратой – Вы потеряли двух близких людей, которых любили и которые заботились о Вас – Ваших бабушку и дедушку. Сильная боль от потери, стрессовая ситуация в семье, постоянная нагрузка дома, бессонные ночи в итоге привели к тяжелой депрессии. Но, несмотря на такую трудную жизненную ситуацию и подавленное эмоциональное состояние, Вы старались поддерживать себя: принимали антидепрессанты и нейролептики, старались освоить новую специальность, чтобы можно было совмещать зарабатывание денег и заботу о дочери. В конце лета Вы обнаружили, что муж увлекается ставками, и это заставило Вас разочароваться в нем, Вы решили сразу же подать на развод. А сейчас, вдобавок ко всем испытаниям, Вы заболели ротавирусом с температурой 40… В такой ситуации может казаться, что проблемы никогда не закончатся, и в голову могут приходить тяжелые мысли. Важно уделить внимание этим мыслям, но не следовать за ними. Вспомните Ваших бабушку и дедушку, которые любили и заботились о Вас, не смотря ни на что. Ведь именно они учили Вас доброте и любви. В знак доброй памяти о них, об их заботе и любви к Вам, найдите в себе силы жить и заботиться о себе.

Помните также о том, что Вы подарили им бесценный подарок – Вашу дочку, их правнучку. Увидеть правнуков – это большое счастье (в нашей культуре даже есть такое поверье: если у человека родились правнуки, ему прощаются все грехи). Ваши бабушка и дедушка смогли увидеть свою правнучку, своим появлением на свет она принесла им радость. Из чувства благодарности и любви к ним, дайте себе обещание, что будете продолжать заботиться о себе и поддерживать себя, а также будете беречь и поддерживать Вашу дочку. Ваша дочка любит Вас и Вы нужны ей.

Настя, с каждой из ситуаций, которые Вы описали, важно разбираться, учиться отпускать негативные чувства, давать себе поддержку, любовь и заботу. В одиночку сложно это сделать. Но всегда вокруг нас есть люди, которые могут протянуть руку помощи. И в Вашей жизни есть такие люди. В первую очередь – это Ваши подруги, любовь которых Вы чувствуете. Это также и Ваша мама, хоть ее советы и манера общения не всегда приятны, но она тоже по-своему старается помочь и тоже протягивает руку, как умеет. Это также и Ваш муж, который – несмотря на свои трудности, недовольство, обиду и не всегда самые правильные поступки – все равно согласился приехать и помочь Вам с дочкой. Настя, помните что Вы всегда можете получить бесплатную психологическую консультацию на нашей линии экстренной психологической помощи по телефону 8-495-989-50-50, а также на сайте в рубрике «Личный кабинет». Кроме того, Вы можете получить бесплатную психологическую помощь, обратившись в фонд «Помощь уставшим мамам» по номеру 8-800-222-05-45. Не отказывайтесь от помощи, ищите ее.

С уважением к Вам и пожеланием скорейшего выздоровления, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Диана!

Прочитав ваше обращение, я почувствовала, что вы сейчас находитесь в отчаянии. И мне искренне хочется вас поддержать!

Диана, очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Состояния, которые вы описываете, требуют серьезного подхода. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) или к неврологу (!) для более полного исследования вашей проблемы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей по ОМС.

Кроме того, я рекомендую провести пролонгированную работу с психологом, чтобы проработать тяжелый опыт насилия. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с школьным психологом, если вы еще обучаетесь.

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Диана, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влад.

В первую очередь хочется Вас поддержать. Из вашего обращения видно, что вы очень устали, истощены от этого вы злитесь на окружающих, начинаете злиться на себя. Вы говорите о том, что все друзья находятся далеко от Вас и от родителей вы не видите понимания и поддержки, это Вас угнетает еще сильнее. Сейчас Вы не видите смысла в своей текущей жизни. Сейчас Вы ощущаете упадок сил и не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.

Влад, в текущих обстоятельствах Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью. Признаки, которые Вы описали, могут свидетельствовать о том, что Вы долгое время испытывали неудовлетворенность в важных для себя потребностях, во внимании, поддержки близких, плюс постоянные смены школы,, вследствие чего Ваш организм и психика оказались под воздействием сильного стресса, что постепенно приводило Вас к состоянию истощения. И в данном случае Вам может необходимо определить, какие именно потребности Вы не можете удовлетворить и, исходя из этого, выстраивать дальнейший план по выходу из сложившейся ситуации. Однако, следует учитывать, что для значимых изменений в Вашем текущем состоянии может потребоваться продолжительная работа совместно с психологом в очном формате. Возможно, Вы захотите работать со школьным психологом. Либо Вы захотите написать .в рубрику «Личный кабинет» и в ней вести диалог со специалистом. Так же Вы можете обратиться по номеру детского телефона доверия подросткам и их родителям 8 800 2000 122. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или Вам становится всё сложнее контролировать свое текущее состояние, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лина!

Ваше обращение наполнено очень интересными мыслями и размышлениями о суициде и завершении жизни. В них много глубины, философской трактовки. Вы очень много размышляете о мотивах самоубийства, причинах и влиянии общества на принятия этого непростого решения. Однако многое в Вашем размышлении вызывает у меня волнение и беспокойство.

Лина, если ваши размышления и суждения являются частью вашей жизни, и вы испытываете похожие переживания, и не можете самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Мария!

Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом.

Мария, находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать множество различных эмоций, такие как грусть, обиду, вину и отчаяние. Все эти непростые чувства могут подталкивать к формированию различного рода мыслям и действиям.

Например, Ваши суицидальные мысли в подростковом возрасте были вызваны ситуацией неприятие себя и мыслями о возможной «ущербности» и некрасивости. Со временем, вы нашли способ решить свою проблему и встретили человека, принимающего и любящего Вас.

Сейчас Ваша финансовая трудность лишь небольшой непростой этап в жизни, который непременно завершиться. Человек, живущий в долгах и с финансовыми трудностями, может испытывать чувство страха – неплатежеспособности, потери имущества и т.д.

Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может вывести из равновесия.

Чтобы начать процесс восстановления и помочь себе, Вы можете:

1. Придерживаться режима питания, который богат веществами, стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, пирожные с шоколадом.

2. Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке гормона удовольствия — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.

3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы находитесь в апатии и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями, о которых Вы упоминали. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своим состоянием. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это освободит от мыслей «социальной изоляции». Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если поделиться с близкими не представляется возможным, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите. Не важно, о чем — просто начните с первой фразы, которая придет в голову.

Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.

Мария, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.

С уважением, консультант службы.

Аня, здравствуйте. Ввиду особенностей воспитания и правил в вашей семье вы столкнулись со сложностями. Вам хотелось бы более свободной жизни, меньше контроля со стороны родителей. Их усиленная забота о вас и вашем здоровье причиняет вам неудобства. Вы испытываете сложности с контролем эмоций, поэтому оказавшись в стрессовой для вас обстановке, вам пришла мысль о самоповреждении. И с тех пор эти мысли не покидают вас, а несколько лет назад ваше внутреннее сопротивление и некоторый протест начали выражаться телесно – как ощущение тошноты. Из вашего обращения складывается ощущение, что ввиду того, что вы пока не можете кардинально изменить условия вокруг себя, ваше тело и психика пытаются помочь вам вырваться из сложившихся обстоятельств. Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.

Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог вашей стрессоустойчивости. Т.е. вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию.

Кроме аутоагрессивного поведения подавление эмоций ведет к истощению ресурсов организма. Это может выражаться в наличии желания заниматься чем-то, но отсутствии сил. Поэтому обязательно обратите свое внимание на развитие умения управлять своим состоянием и эмоциями. Т.е. умение определять, что вы чувствуете, называть это чувство и своевременно выражать (или найти способ экологично их «выплеснуть»). В этом может помочь ведение личного дневника или блога. Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.

В целом, мне хочется отметить вашу смелость. Вы смогли поделиться своими чувствами здесь и это уже много. Чувствуется, как вам хочется найти поддержку в ком-то. Из вашего сообщения понятно, что вы боитесь рассказать маме о чем-то таком, однако вы ничего не рассказали о вашем папе, и, может быть, ваши отношения состоялись настолько, чтобы вы могли поделиться с ним своими чувствами, поговорить о своем состоянии и о том, как вы волнуетесь за маму. Это также может быть кто-то из других взрослых: родственники или друзья семьи, школьный психолог. Попробуйте донести до семьи вашу точку зрения на эту ситуацию, объяснить, как их действия влияют на вас. Аня, не останавливайтесь в поиске помощи – дорогу осилит идущий.

Я желаю вам мира и гармонии, найти понимание и поддержку в близких людях и изменить свою жизнь к лучшему.

С уважением, консультант службы.

Алина, здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас вы проживаете сложный период в вашей жизни. Алина, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Я увидела в вас вдумчивого, глубокого, рефлексирующего человека, умеющего заглянуть в собственную душу и описать происходящие там процессы четко и ясно. Свойственные вам качества доступны далеко не всем людям, и они могут помочь Вам в предстоящей внутренней работе.

Вы описываете сразу несколько проблем: ощущение одиночества, отсутствие эффективных навыков обращения с финансами, пережитое домогательство в детстве. Вы пишите, что у вас нет сил верить в то, что когда-нибудь вам станет легче и нет сил что-то делать. Сейчас вы проживаете сложный период вашей жизни. В такой ситуации любой человек испытывал бы похожие переживания.

Также у меня создалось впечатление, что вы точно знаете, чего вы НЕ хотите и чего ХОТИТЕ, и это в том числе благодаря вашим мечтам. Это совершенно нормально что Вы уходите в фантазию где все хорошо, от мира, в котором много трудностей. В психологии есть техника которое называется «безопасное место». Она помогает справиться с тревогой и стрессом. Суть ее заключается в том, чтобы переключиться из реальности в придуманное место или воспоминание где все хорошо. У таких воспоминаний и фантазий есть свойство придавать нам сил в трудные времена. Вы эту технику нашли для себя интуитивно. И это здорово! Важно помнить, что ваши мечты о том, какой вы хотите видеть свою жизнь могут вам дать силы, вдохновение и понимание ваших целей. И, действительно, это есть не у всех людей, многие не знают, чего хотят. У вас есть это понимание.

Помните, что мечты не являются реальностью, но могут ею стать когда-то. И на основе наших мечтаний мы можем построить свой путь. Разбейте этот путь на мелкие шаги, настолько мелкие, что какие-то вы можете сделать прямо сейчас и приблизиться к тому, что вы так хотите получить. Предлагаю вам сейчас провести «ревизию своих мечтаний». Выпишите их себе то, о чем вы мечтаете. Оцените их на предмет того, какие из них могут воплотиться благодаря вашим действиям или после обретения нужных навыков. Те, которые не могут воплотиться, где от вас ничего не зависит. Их можно оставить пока только мечтами. Ответьте для себя на вопрос: Что я хочу почувствовать и получить, осуществив эту мечту? Возможно, вы сможете обнаружить, что это можно получить другим путем. А если нет, то дайте себе время погрустить по утрате возможности реализовать ее.

После того, как вы определили свои мечты, которые станут вашими целями проложить к мечте путь. Шаги, которые вы можете сделать, которые проведут к реализации вашего желания. Важно, чтобы эти шаги были не большими и реализуемыми. Делите их на микро шаги. И хвалите себя за то, что уже делаете. Подумайте, может, вы можете что-то сделать прямо сейчас?

Вы также пишите о своем чувстве одиночества, желании принятия и признания. Все люди социальны, это наша базовая потребность. Мы большинство своих потребностей удовлетворяем в обществе и не можем быть без него. Страх одиночества есть у всех людей в мире, и в сложные моменты он всплывает и напоминает о себе. Это состояние внутреннего кризиса, проходя который мы можем найти ответы на вопросы, прийти к внутренней свободе. Я рекомендую вам познакомиться с вашим одиночеством, поисследовать, какое оно, возможно, у вас получиться подружиться с ним. Оно перестанет вас пугать, и вы перестанете зависеть от этого страха. Также я предлага вам подумать, что вы хотите получить от близких, и как это, выглядит? У вас могут быть разные друзья для разных целей. С кем-то можно весело проводить время, а с кем-то обмениваться поддержкой. Может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Если таких людей нет, вы можете обратиться за помощью к психологу по поводу того, что происходит с вами. Соберите информацию может в вашем городе есть волонтёры психологи, или психологи, которые принимают символическую плату.

У вас есть всегда вы – самый заинтересованный в вас человек. Вы можете опереться на себя.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

На мой взгляд, имеет смысл обратить внимание на поиск работы. Часто работа занимает большую часть нашей жизни, в это время, так или иначе, придется общаться с людьми (коллегами, клиентами, посетителями и т.д.) На работе вы, при желании, можете обзавестись компанией, найти единомышленников. Трудоустроенность может дать вам ощущение причастности к чему-то большему, к системе, что также немаловажно в преодолении чувства одиночества.

Хочется отметить, Алина, что вы сильная: у вас есть собственные мечты, видение жизни. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, и смело шли к своей мечте, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Если Вы чувствуете, что не справляетесь в любое время можно обращаться за психологической помощью и поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Алина, берегите себя!

С уважением, консультант службы.