Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 15 лет и у меня все признаки биполярного расстройства и мне хочется понять- это состояние из за возраста или это что то серьезное, с чем нужно будет обращаться к специалисту. У меня постоянно меняется состояние, при депрессивных эпизодах появляются мысли о суициде (уже были 2 неудачные попытки), сейчас относительно все нормально, но я боюсь, что опять начнется депрессивное состояние.
Здравствуйте, Денис!
Благодарю Вас за то, что обратились в нашу службу за помощью.
В своем обращении Вы пишите, о том, что обнаружили у себя признаки биполярно-аффективного расстройства, а также, наблюдаете у себя частую смену настроения. В связи с этим Вы относите две неудачные попытки самоубийства к признакам развивающегося депрессивного эпизода.
Денис, исходя из той информации, что Вы дали, трудно определить наличие и развитие психического расстройства. Не совсем понятно, как часто у Вас возникают депрессивные эпизоды, их длительность и характерная симптоматика БАР. В данном случае, требуется дополнительной помощь, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, потвердеть наличие или отсутствие у Вас биполярно-аффективного расстройства, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Анастасия, можно просто Ася.
Мне 13 лет, и долгое время я не понимаю, что со мной, я хочу умереть и не жить, я не хочу жить долгую жизнь как все, я всегда надеваю на себя так называемая "маска", я чувствую пустоту внутри я не могу показать то какая я на самом деле. Бывает такое, что режу себя, не прям уж сильно, но мне спокойнее становиться, а делаю я это из-за ненависти к себе. Я ненавижу своих родителей, хоть они и баловали меня все детство, но я этого не помню, мои родители меня жутко раздражают, но возможно это все потому что я сейчас подросток и скорее всего зря я все это пишу? У всех же есть проблемы, не только у меня, а еще и жалуюсь, больше всего ненавижу жаловаться нагружаю других людей своими проблемами, когда у них самих их навалом, а еще и я тут появилась с жалобами на жизнь, еще хотела сказать , что полгода назад у меня была паранойя, но сейчас получше, мне не мерещатся всякие твари и я не слышу голоса, вообщем думаю, что у меня ничего серьёзного, просто переходный возраст)) ведь сейчас у каждого 2-ого есть проблемы, а мои по сравнению с чужими проблемами просто как ничего.
Здравствуйте, Анастасия!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Вы пишите о селфхарме и ненависти к себе. В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Ася, Вы написали о том, что Вам 13 лет, что является началом подросткового кризиса, который связан с гормональными изменениями в организме ребенка и с переходом на новую ступень развития. Сюда могут относиться: эмоциональная неустойчивость, стремление к эмансипации (стремление отделиться от родителей), конфликты с родителями (ненависть к родителям).
Ненависть – это проявление латентной агрессии, то есть скрытой в значительной мере, которая возникает из-за злости человека к тому, кому он хотел бы причинить вред, но не может. В следствии чего, человек испытывает враждебность и отвращение к объекту своей ненависти. Можно сказать, что это такое негативное чувство, которое является вынужденной альтернативой открытой вражде и агрессии.
В связи со всем этим, чтобы помочь себе преодолеть этот кризис, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции для оптимизации своего психоэмоционального состояния.
Есть множество приемов и способов, с помощью которых можно повернуть практически все ситуации так, что даже самая сложная ситуация и неблагоприятные обстоятельства покажутся не такими уж плохими.
1) Регуляция дыхания. Дыхание обладает большим потенциалом в сфере регулирования человекам своего состояния. Концентрация – счет до 10 – закрыть глаза, медленно сосчитать до 10. (в каких ситуациях можно использовать данный способ? – злости, раздражения, хочется нагрубить, этот способ позволяет успокоиться)
2) Визуализация – зрительное представление чего-либо образов, событий, мест.
3) Мышечная релаксация способ напряжения и расслабления мышц тела. Когда человек переживает, то напряжение остается в какой-либо части тела, например при волнении в области груди, убирая напряжение мы высвобождаем зажатую энергию и восстанавливаемся.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, подскажите пожалуйста как бороться с мыслями о суициде?
я просто очень устала. сначала меня бросил мой молодой человек, которого я до сих пор люблю (мы общаемся, но формальных отношений нет - т.е. меня сейчас просто используют ради удоволетворения своих сексуальных потребностей, а я позволяю так с собой поступать потому что это единственная возможность с ним видеться, общаться, проводить время и я надеюсь, что он захочет ко мне вернуться). другие парни меня не интересуют совершенно.
более того, я не поступила в вуз своей мечты потому что не прошла мед комиссию. сейчас я учусь в другом вузе, но чувствую, что это не то чем я хочу заниматься. а хочу учиться я именно там, куда я не поступила. перевод возможен только в следующем году, но я не знаю как к этому отнесутся родители. но в настоящем вузе мне не нравится ни программа, ни коллектив.
я очень устала и чувствую себя максимально одиноко. + постоянные ссоры с родителями из за пьянок мамы.
только не говорите пожалуйста, что у меня все еще впереди, что я смогу поступить туда, куда хотела или найду другого парня. меня это ни капли не утешает
Здравствуйте, Лада.
В данный момент Вы переживаете трудный период в своей жизни. Вы расстались со своим молодым человеком, однако, храните надежду на восстановление этих отношений. Мечты о поступлении в определенный ВУЗ столкнулись с обстоятельствами, откладывающими эту возможность на год. Вам одиноко, отчего в голове появляются суицидальные мысли. К сожалению, слова поддержки кажутся Вам бессмысленными и неутешительными.
Лада, за последнее время Вам пришлось столкнуться с несколькими эмоционально насыщенными событиями. Каждое из них внесло свой вклад в Ваше состояние, чем и объясняется усталость и отсутствие сил. В таком состоянии действительно трудно справляться с суицидальными мыслями.
Лада, я хотела бы предложить Вам две техники, которые могут помочь в совладании с негативными мыслями. Первая техника называется «спонтанный рисунок». Она направлена на то, чтобы дать выход эмоциям и чувствам, которые накоплены внутри Вас. Эмоциональное состояние может «заражать» наши мысли и не давать конструктивно оценивать ситуацию. Поэтому очень важно давать себе возможность сбрасывать излишки переживаний. Упражнение заключается в следующем: когда Вы чувствуете наплыв негативных эмоций, чувств, мыслей, возьмите лист бумаги и цветные карандаши (либо пастель). Когда подготовите пространство и возьмете все нужное, начинайте рисовать все, что просится быть нарисованным. Старайтесь не придумывать картину, дайте волю тем чувствам, что просятся на выход, пусть рука сама ведет карандаш. Первые разы может возникать чувство неловкости, может казаться, что это ерунда. Однако с каждым разом этот процесс будет становиться более легким, помогающим и наполняющим.
Вторая техника называется «мои ежедневные достижения». Когда внешняя ситуация кажется безвыходной или очень тяжелой, мы часто забываем, что изо дня в день совершаем маленькие, но очень полезные шаги. Суть техники состоит в том, чтобы вести ежедневник, в котором Вы отмечаете небольшие дела, из которых состоит каждый день. Например, Вам нужно сходить в магазин или университет, но очень не хочется, однако, Вы все же находите в себе силы и идете. Обязательно внесите это событие в ежедневник, ведь оно показывает, что Вы способны найти в себе резервные силы. Другой пример: Вы посмотрели хороший фильм. Это также нужно внести в дневник, ведь Вы позаботились о себе и своем досуге, настроении. Так, записывая Ваши ежедневные, пусть и небольшие, но свершения, Вам будет становиться легче, ведь перед глазами будет видна картина того, как много Вы совершаете каждый день. Жизненные повороты - яркие и весомые, однако, именно будни создают общий фон и настрой.
Лада, сейчас Вы эмоционально истощены из-за болезненного разрыва отношений, который тянет за собой не менее болезненные встречи. Ваша надежда на воссоединение с молодым человеком указывает на то, что эти отношения были значимы для Вас. Вы говорите, что любите этого парня, и другие - Вас совершенно не интересуют. Когда мы любим, то готовы очень многое прощать другому человеку, ведь его значимость в нашей жизни велика. Однако в любых отношениях есть место личным границам. Вы пишете, что позволяете ему так поступать с Вами, потому что не видите других возможностей с ним встречаться. Однако именно эти встречи - в погоне за хоть каким-то общением - ранят Вас всё сильнее и сильнее. Ваши желания на данном этапе расходятся. Молодой человек, по Вашим словам, заинтересован в Вас только сексуально. Вы же заинтересованы в нем в более широком формате. Поэтому молодой человек раз за разом получает желаемое и остается доволен, а Вы в какой-то мере чего-то лишаетесь. Когда мы не можем получить то, чего нам хочется, мы попадаем в подвешенное состояние, в котором должны найти путь, ведущий к удовлетворению нашей потребности. Попробуйте дать себе время, чтобы понять действительно ли Вы хотите продолжать и поддерживать те отношения, в которых Вы не находите того, чего желаете.
Лада, поступление в университет, действительно, один из важных социальных этапов в жизни человека. Вы пишете, что учитесь в другом ВУЗе и чувствуете, что это не то, чем Вы бы хотели заниматься. Также Вы говорите о том, что есть возможность перевестись в тот самый ВУЗ Вашей мечты, но через год. То, что Вы ищете пути решения данного вопроса – достойно уважения. Вы не сдались и не опустили руки. Сейчас Вы понимаете, что ВУЗ, в котором вы учитесь, Вам не подходит и уже знаете, как можно попробовать решить данный вопрос. Вас также заботит реакция родителей на возможный перевод в другое учебное заведение. Это совершенно нормально, что Вы беспокоитесь о том, как они к этому отнесутся. Возможно, Вам было бы проще принимать решение, если бы Вы наверняка знали, что они Вас поддержат. Чтобы внести ясности в этот вопрос, можно напрямую спросить их как бы они отнеслись к тому, что Вы попробуете перевестись в тот самый ВУЗ в следующем году.
Лада, в Вашем письме Вы не раз упоминаете, что Вам одиноко и Вы устали. Семья может оказывать большую поддержку, но порой так бывает, что именно она вытягивает очень много сил. В настоящее время у Вас есть сложности внутри семьи, которые поглощают Вашу энергию. Тем не менее, даже это не исключает того, что родители могут быть готовы откликнуться на Вашу просьбу о поддержке. Вы можете совместно провести время, поговорить за чашкой чая. Лада, если Вы не видите возможным получить поддержку от семьи, то, быть может, Вы найдете ее в других людях (друзья, приятели, новые знакомства). Каждый из нас сталкивается с непростыми временами в жизни. Когда мы делимся и обсуждаем значимые события с кем-то, это само по себе имеет целительный эффект и придает нам сил. Попробуйте найти людей, которым Вы смогли бы доверить Ваши переживания. Также я напоминаю Вам о возможности обратиться за профессиональной психологической помощью (в поликлинику по месту жительства или в рубрику "личный кабинет" на нашем сайте).
Лада, хочу пожелать Вам сил (которые, я уверена, есть внутри Вас) достойно пройти этот непростой жизненный этап.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте.в последнее время мне безумно плохо.учусь в школе,9 класс,экзамены.и без того огромный стресс,так еще и поверх этого учёба..
однотонная рутина почти каждый день,по 7-8 часов в школе.чуть ли не каждый день проверочные и ни одного дня покоя,обязательно учитель придумает что-нибудь новое.нет никаких сил,чтобы даже поднять ручку и написать число.бывает,могу заплакать прямо на уроке.слезы льются просто нескончаемым потоком,кое как успокаиваюсь и иду на следующий урок,и вновь слезы крупными каплями наворачиваются на глазах.плачу почти каждый урок,друзья говорят,что ничего страшного,успею исправить оценки.им то очень легко говорить,когда сами они получили 4-5.безумно им завидую,считаю себя глупой дурочкой,не способной решить даже лёгкую задачу,но в то же время понимаю,что могу решить на 4,а если постараюсь то и на 5.но что делать,если у меня нет ни моральных,ни физических сил.глаза уже опухли от постоянных слез,мне кажется,что в один момент я просто не справлюсь с этим давлением,мне безумно тяжело и плохо.хочется уже просто оборвать свою жизнь и покончить со всем этим.особенно давление со стороны учительницы алгебры...безумно некомфортно на её уроках,такое чувство,будто ты-птица,загнанная в клетку без выхода.иногда кажется,что она меня просто не взлюбила и штампует 3 мне просто так,очень тяжело учиться с ней,особенно на геометрии,которую я очень плохо понимаю.каждый раз когда она даёт очередную проверочную,слезы сами появляются на глазах,у меня нет никаких сил сдерживать их.
рассказывать родителям нет абсолютно никакого желания,ведь не хочу их расстраивать,да и что они сделают?ведь если один человек будет за увольнение учителя,который учит половину школы..наврятли это сработает.кажется,что одним прекрасным днём,я больше буду не в силах этого терпеть,мне просто станет настолько больно,что я не удержусь,чтобы в лучшем случае нанести себе вред,а в худшем просто взять и умереть
Здравствуйте, Лера!
Вы пишите о том, что устали, находитесь в постоянном стрессе из-за учебы и монотонности ваших будней. Мне очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации.
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия.
Находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать не только усталость и ощущение, что вы не только без сил и не можете поднять ручку, но также могут проявится психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому важно тут начинать принимать меры.
Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.
Вы можете поделиться со своими родителями о появившихся сложностях в учебе и их причинах, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Объяснить им, что вам тяжело справиться с накопившимся задачами в одиночку. После обсудить, что вам бы хотелось получить их поддержку, наладить отношения и найти совместно пути решения.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Помогите мне, я чувствую себя никому не нужной и никчёмной.
Меня зовут Юля, мне 21, и до сих пор я ощущаю себя подростком, не могу нормально общаться с людьми, а главное с родителями и бабушкой, частые обиды на всё подряд, не могу жить свою жизнь, всё делаю по чужим советам. Толком не имею свою точку зрения, а на какие-то свои желания, просто забиваю.
Одна из последних ситуаций, которая очень меня задела был поход к бабушке. Всё шло хорошо, но когда мы обедали, я отказалась от очередной сладости, за что на меня повысили голос потом, и из-за спины сказали, почему же тогда я такая толстая, если так мало сладкого ем. Я понимаю, что действительно вешу много, 110кг при росте 165. На тот момент, Я только как пару месяцев как вышла +/- из РПП, перестала отдавать всё унитазу, и плюс немного сбросила, около 3-4 кг, а этой фразой перекрыли все мои проблемы, успехи, переживания. Теперь я не хочу ходить к бабушке в гости, да даже разговаривать с ней по телефону. До этого вообще ничего такого никогда не было, она сама кормила нас с сёстрами в детстве очень сильно, сладкое и мучное всегда было.
Что со мной не так? Неужели просто нельзя любить за то, что я есть???
Ещё дошло до того, что ему раз в сутки, а то и в двое суток. Просто сижу, кушаю и реву. Потому что знаю, что потом мне скажет о том, что я толстая любой прохожий
Здравствуйте, Юля!
В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете себя подростком, что влияет на межличностные взаимодействия с друзьями и родственниками, а также упоминаете про частые обиды. Но также о том, что у вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит.
Вы пишите, что не знаете, что делать, что Вы не хотите ничего делать. Вы обращаетесь к нам в службу за помощью, а это говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь. Да, может сейчас нет на это сил и Вы не видите, что что-то можно изменить, но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. С чего же начать? Для начала, я бы предложила Вам вспомнить свои маленькие, которые могут даже казаться незначительными, достижения. Это может быть простой поход в магазин за продуктами, когда Вам пришлось приложить усилия, чтобы встать и сделать это и т.д. Думаю, в Вашей жизни были моменты, когда Вы ставили себе какие-либо цели и достигали их, просто нужно поразмышлять. Также можете выписать некоторые из них, и обращаться к ним, когда будете сомневаться в своих силах.
Важным шагом также будет признать то, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.
Важно, определить свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.
Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 сходить в магазин, в 13:00 помыть посуду, в 14:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.
Хочу отметить, что выход из РПП - это огромное достижение и не позволяйте другим переходить Ваши границы. В сложившейся ситуации, вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивая, какая есть», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, «Я худая», если вы совершенно не худая. Обычно это значит, что аффирмация выбрана неправильно и нужно искать что-то другое — то, во что поверить будет легче. Так, высказывание «Я худая» можно заменить фразой «Мое тело во многом устраивает меня».
Юля, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Вместо корректности, профессионализма и хоть какой-то помощи от врача я получила унижение и, кажется, высмеивание. Дело в том, что у меня появились кое-какие проблемы по женской части, и я обратилась к гинекологу за консультацией. Мне 20 лет, половых партнеров не было, если что. Я стеснялась, так как это мой первый поход к гинекологу. Врача стеснение раздражало, и у нее было на протяжении всего приема такое поведение, будто все вокруг дебилы, а она умная. Когда я села на кресло и показала, где болит, она сильно надавила. Причем несколько раз, хотя я сказала, что мне очень больно. Потом врач говорит, типа все ок, помажь зеленкой или мазью какой-нибудь. И антибиотик попей. На вопрос какой именно антибиотик она сказала любой..."Очень профессионально". Еще эта женщина не сделала мне никаких анализов, потому что якобы девственницам мазки делать нельзя. А если у меня серьезная инфекция, я должна с кем-то переспать, чтобы мне оказали помощь?! Знаете ,что самое обидное. Ее фраза: "Да у тебя и на лице прыщи, чего удивляешься, зачем пришла сюда". И комментарий по поводу шрамов на моих запястьях. "Это что такое, ты суицидница либо?" Я отшутилась, мол, да в детстве баловалась, не помню уже. Но меня это задело. Какое отношение шрамы на руках имеют к гинекологическим проблемам? Мало того, что мне не оказали помощь должным образом, так еще и унизили. У меня до сих пор боль на интимном месте. Но к гинекологу никогда в жизни теперь идти не хочется. Я чувствую себя подавленно. Мою и без того низкую самооценку понизили еще больше. Что мне делать? Помогите...
Здравствуйте, Человек!
Я очень сожалею, что вы столкнулись с таким неприятным опытом и испытали унижение от медицинского специалиста. Сожалею, что Вам пришлось испытать настолько неприятные чувства и ощущения беспомощности, разочарования и боли. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы, как и каждый человек, имеете полное право получать профессиональную и заботливую медицинскую помощь.
Первое, что мне бы хотелось рекомендовать Вам - это найти другого специалиста. Здоровье и комфорт каждого пациента являются приоритетом врача, и Ваше проблема нуждается в полноценном лечении и понимании. Поэтому не стесняйтесь обратиться к другому специалисту, чтобы получить квалифицированную консультацию и лечение, которые Вам необходимы. Для того, чтобы исключить проблемы, с которыми Вы уже столкнулись, может быть полезным обратиться к рекомендациям от доверенных друзей или членов семьи. Также можно обратить внимание на отзывы пациентов о местных медицинских специалистах на сайтах соответствующих медицинских учреждений. Очень важно найти врача, который будет слушать Вас, проявлять эмпатию и назначать качественное лечение, необходимое именно Вам.
Важно понимать, что неприятный опыт с одним врачом не должен стать причиной полностью отказаться от получения медицинской помощи в будущем. Все врачи индивидуальны и имеют свои особенности. Найдя врача, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и доверять ему, вы получите необходимую поддержку и помощь. Будьте внимательны к себе и не стесняйтесь обратиться за помощью.
Негативный опыт первого обращения к врачу-гинекологу, безусловно, накладывает отпечаток на Ваше психоэмоциональное состояние. Поэтому, помимо поиска нового врача, я бы рекомендовала Вам найти возможность обратиться к специалисту психологу/психотерапевту, который может помочь Вам в переживании этого неприятного опыта. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность рассказать о причинах Вашего состояния, проговорить те чувства и эмоции, которые Вы переживаете и найти способы восстановления самооценки и уверенности.
В случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!
Желаю Вам скорейших позитивных изменений.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте мне уже 20 лет моя проблема заключается в следующем что меня через мерно опекают я им говорю что хочу саморазвития себя как личности хочу уже зарабатывать первые деньги чтобы строить семью.
Но слышу только одно что им пофиг на мои хотелки, что надо жить там где они скажут что по итогу я никто и звать никак без них.
Когда заканчивал 9 класс тоже самое хотел поступить в колледж мне тоже самое говорили что я никто ничего не добьюсь и вообще сиди ровно на попе дома и смотри на улицу через окно читая учебники и тд.
Сейчас учусь на права они сами говорят что вот ты должен работать на машине сам и тогда вот можешь сам жить.Как быть с родителями? И что делать?
Здравствуйте, Кирилл!
В своем обращении Вы описываете непростую ситуацию, в которой оказались. Вам кажется, что родители чрезмерно опекают Вас, мешают Вашему саморазвитию, не учитывают и, как Вы считаете, обесценивают Ваши желания. Вы не хотите строить свою дальнейшую жизнь так, как ее видят Ваши родители. Вам хочется зарабатывать первые деньги, чтобы строить семью, возможно, получать дальнейшее образование, однако, родители не прислушиваются к Вашему мнению.
Кирилл, несмотря на то, что родители играют очень важную роль в жизни своих детей, нередко возникают разногласия в отношении того, как они видят будущую жизнь своего ребенка и как он видит ее сам. Важно понимать, что родителями движет, в первую очередь, попытка, уберечь ребенка от ошибок и разочарований помочь ему встать на ноги, достичь определенного благополучия и стабильности.
Кирилл, важно помнить, что каждый человек уникален и имеет право на собственные цели и мечты. Хотеть саморазвития и строить свою собственную семью - это естественные желания. Ваше стремление к самоопределению и независимости абсолютно понятно. Один из способов решить эту ситуацию - это открытый и честный разговор с родителями. Попробуйте объяснить им свои планы, мечты и цели. Расскажите о том, как Вы видите свое будущее и почему так важно для Вас осуществить свои желания. Постарайтесь выслушать их точку зрения и понять, почему они так реагируют. Возможно, они опасаются за Вас, беспокоятся о Вашем будущем и хотят обезопасить Вас, не давая вам свободу принимать собственные решения. Не горячитесь и не спешите отстоять свою точку зрения во что бы то ни стало. Оцените и трезво, не поддаваясь негативным эмоциям, обдумайте всё сказанное родителями.
Если разговор не помогает, то Вам может быть полезно обратиться к специалисту психологу/психотерапевту, который поможет Вам осознать свои потребности и разработать стратегии для достижения Ваших целей, а также построить здоровые отношения с родителями и найти компромиссный путь. И самое главное, не забывайте, что Ваше мнение и Ваши желания имеют значение. Вы имеете право на выбор своего собственного пути в жизни.
Кирилл, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. В режиме живого диалога со специалистом у Вас будет возможность обсудить ситуацию, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Кирилл, помните, что Ваше будущее в Ваших руках. Не бойтесь взять ответственность за собственное будущее. Верьте в себя! Умелое преодоление трудностей – основа успешной и счастливой жизни!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Помогите мне, я чувствую себя никому не нужной и никчёмной.
Меня зовут Юля, мне 21, и до сих пор я ощущаю себя подростком, не могу нормально общаться с людьми, а главное с родителями и бабушкой, частые обиды на всё подряд, не могу жить свою жизнь, всё делаю по чужим советам. Толком не имею свою точку зрения, а на какие-то свои желания, просто забиваю.
Одна из последних ситуаций, которая очень меня задела был поход к бабушке. Всё шло хорошо, но когда мы обедали, я отказалась от очередной сладости, за что на меня повысили голос потом, и из-за спины сказали, почему же тогда я такая толстая, если так мало сладкого ем. Я понимаю, что действительно вешу много, 110кг при росте 165. На тот момент, Я только как пару месяцев как вышла +/- из РПП, перестала отдавать всё унитазу, и плюс немного сбросила, около 3-4 кг, а этой фразой перекрыли все мои проблемы, успехи, переживания. Теперь я не хочу ходить к бабушке в гости, да даже разговаривать с ней по телефону. До этого вообще ничего такого никогда не было, она сама кормила нас с сёстрами в детстве очень сильно, сладкое и мучное всегда было.
Что со мной не так? Неужели просто нельзя любить за то, что я есть???
А теперь появились проблемы с питанием, ничего не хочется есть, кушаю уже раз в день, и частенько со слезами, а в голове только то, как я могу есть, я недостаточно хороша или у меня не идеальный вес, поэтому есть нельзя
Здравствуйте, Юля!
В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.
На протяжении определенного времени Вы чувствуете себя никому не нужной и никчемной, у Вас возникает чувство неуверенности в себе и сложности в общении с людьми, включая самых близких родных - родителей и бабушку. Этот комплекс сложных негативных эмоций и переживаний приводит к тому, что Вы обижаетесь на своих родных даже самым незначительным поводам, не обращаете внимания на свои истинные желания и потребности.
Юля, частые обиды могут быть связаны с разочарованиями или негативным опытом в прошлом, который оказывает влияние на Вашу самооценку и уверенность в себе. Отказ от собственных желаний и принятие решений на основании чужих советов, даже если это советы очень близких людей, может быть признаком сниженной самооценки и уверенности в себе, а также потребности угождать окружающим людям, что, безусловно, влияет на вашу способность самостоятельно принимать решения и вызывает негативные эмоциональные переживания.
Для того, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, а также сформировать умение заботиться о себе и внимательно относиться к своим желаниям и потребностям можно попробовать выполнить следующие шаги.
Во-первых, постепенно начните слушать себя и прислушиваться к своим желаниям. Выработка собственной точки зрения и позиции может помочь Вам найти свою индивидуальность и научиться доверять своим собственным решениям.
Во-вторых, попробуйте фокусироваться на своих достижениях, а не на недостатках. Запишите все свои положительные качества, успехи и действия, которые Вас порадовали и вызвали у Вас удовлетворение. Перечитывайте их, когда появляются негативные мысли.
В-третьих, обратите внимание на себя, на свои интересы, свой круг общения, свой досуг. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Юля, в случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.
Если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в формате прямого диалога со специалистом обсудить ситуацию, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Хочу рассказать свою историю и получить помощь. Год назад ушла от бывшего мужа, с 2 детьми, из-за систематических его побоев, злоупотрюления алкоголя, и постоянных конфликтов. Уже год, бывший муж терроризирует, иначе это никак нельзя назвать, хочет забрать у меня детей, идет дело в судье об определении места жительства детей, в течении этого года 2 раза писал на меня заявления в полицию, но они были отклонены, так как при расследовании не было ничего подтверждено, 4 раза вызывал на меня опеку,дети все наблюдают, работаем в одном коллективе, систематически устраивает скандалы на работе, при детях,и за год 4 раза замахивался на меня(сейчас он боится полиции). Вопрос такой. Я очень устала жить в таком напряжении, в постоянном состоянии тревоги, не знаю чего от него ждать, понимаю что на это очень много сил тратиться. От этого я нервная мамаша становлюсь, невозможно с человеком никак контактировать, очень очень устала от этого. Какие методы есть борьбы с этим? Так жить уже невозможно, полиция никак не действует( говорит ну он же вас не бьет).
Здравствуйте Татьяна! Вы переживаете достаточно непростую жизненную ситуацию. Ваш бывший муж относился достаточно грубо к вам и это продолжается до сих пор. Также вы очень переживаете за детей, ведь они стали свидетелями случившегося, а теперь ещё и бывший муж хочет забрать их. Татьяна, ваше письмо как крик о помощи, очень хочется поддержать вас в столь не простой период! Вы большая молодец, что нашли в себе силы выйти из отношений, в которых вы подвергались побоям и забрать с собой детей. Этот поступок и правда заслуживает похвалы.
Действительно бракоразводный процесс иногда затягивается на годы и тем самым вызывает напряжение. В большинстве случаев суд всегда находится на стороне матери детей, но всё равно советую хорошо готовится к каждому слушанию. В этом вам могут помочь специалисты данной области.
Также я беспокоюсь о вашем эмоциональном состоянии. А работа в одном коллективе с бывшем мужем создаёт дополнительное напряжение и тревогу, что ухудшает ваше психологическое самочувствие. И боюсь пока ваши встречи будут частыми оно не улучшиться. Наверняка вам очень дорога ваша работа и это тяжело начать искать новую, но может стоит задуматься над этим? По пробуйте задать себе вопросы: на работе я получаю положительные эмоции или всё же больше негатива? Я прихожу домой с облегчением? Когда я нахожусь на выходном дне снижается ли моя тревожность? Возможно, данные вопросы помогут вам сделать правильный выбор и немного снизить напряжение.
Так же для улучшения вашего эмоционально состояния рекомендую следующее упражнение: Поиск ресурсов. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда вы будете заниматься делом, которое приносит вам удовольствие из этого списка. Старайтесь каждый день уделять любимому занятию время в течении дня и не вините себя за это.
Татьяна, помните выход есть из любой ситуации, и вы в праве сами управлять своей жизнью, сделать её комфортной и счастливой, но возможно придётся сделать не простой шаг на пути к этому.
Надеюсь на благоприятный исход вашей ситуации!
С уважением, консультант Варвара!
Я боюсь людей и волнуюсь по поводу того, что обо мне подумают. Я не могу заговорить и с кем-то или познакомиться вне зависимости от того, происходит это в сети или в обычной жизни. Я привык представляться людям по разному, так как тема имени для меня очень тревожна. Мне мерзко и противно с моего имени и я толком не знаю, как я хочу, чтобы ко мне обращались. Как бы мне не было страшно, я хочу общаться с людьми, но не могу начать. Я боюсь привязываться к кому-либо или заводить друзей из-за неудачного опыта, который был когда-то. У меня нет кого-либо, кому можно было бы высказать всё, что меня волнует.
Мне почти всегда грустно и тревожно. У меня нет сил ни на что и я не могу порой заставить себя банально встать с кровати.
Я хочу быть интересным для людей и рассказывать о своих увлечениях, но мне кажется, что это никому не может быть интересно.
Я часто ловлю себя на мыслях о том, что что-то не так со мной. Что я неправильный и какой-то не такой и из-за этого никто и не хочет иметь со мной дело.
Здравствуйте, Саша!
Вы переживаете постоянную тревогу из-за отсутствия возможности заговорить с кем-то или познакомится. Вас пугает повторение неудачного опыта общения с другом и поэтому вы не можете начать новые дружеские отношения.
Саша, постоянная тревога и неуверенность это и правда очень тяжело, позвольте поддержать вас в столь непростой ситуации! Вы молодец, что несмотря на страх вы всё-таки стремитесь к общению и стараетесь решить эту проблему!
Страх, что обо мне подумают, мысли, что я буду неинтересен, и сомнения в самом себе - всё это может быть признаками заниженной самооценки. Попробуйте задать себе вопросы: как я отношусь к себе? Люблю ли я свое тело? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь? Часто ли я обижаюсь или расстраиваюсь на критические суждения обо мне или моём труде? Ответы на данные вопросы помогут вам понять уровень вашей самооценки. Возможно, другие люди считают вас достаточно интересным человеком и хотят общаться с вами, дружить.
Также полезно понять, что стало предпосылкой таких мыслей. Для этого задайте себе вопросы: как давно у меня появилась тревога? Мне всегда не нравилось собственное имя? Какие воспоминания приходят в голову, когда я собираюсь с кем-то познакомится? Ответы на данные вопросы помогут увидеть откуда появился страх, что за событие этому способствовало.
В наше время существует достаточно много кружков и секций по интересам. Подумайте, что вам нравится делать больше всего? Какое у вас есть хобби? Возможно, занимаясь любимым делом в кругу единомышленников вам будет проще завести знакомства и появятся положительные эмоции от процесса.
Ещё хотелось бы вам дать немного рекомендаций по работе со своими мыслями. Когда мы позволяем своим тревожным мыслям управлять собой, то сами мешаем строить себе полноценную жизнь. Существует несколько упражнений помогающие отделить от себя мысль, чтобы она не мешала достигать вам своих планов.
1. Обратите внимание на возникающую мысль. Заметив данную мысль в голове произнесите про себя: «У меня появилась мысль…» или «Я заметил, что думаю…» - и произнесите эту мысль. Это может звучать так: «У меня появилась мысль, что я не могу быть интересен другим». Озвучьте это беспристрастно, без осуждений. Вы просто замечаете, когда эта мысль у вас возникала.
2. Попробуйте как-то назвать эту мысль. К примеру «Снова она, эта история под названием «Я не интересен». Когда вы даёте мысли имя, вы отделяетесь от неё. Она перестаёт быть частью вас.
3. Представьте, что эта мысль проходит мимо вас. Вы можете вообразить себя и мысль как поезд, проносящийся мимо вас, либо её как лист, упавший с дерева рядом с вами.
4. Оцените пользу своих мыслей. Спросите себя: «Имеет ли сейчас эта мысль какую-то пользу для меня?» Это поможет понять при каких обстоятельствах вам необходима эта мысль, возможно в ней есть положительные стороны, например она помогает вам развиваться. Или, наоборот, эта мысль несёт за собой только негатив и от неё лучше держаться на расстоянии.
Данные упражнения помогут вас снизить значимость мысли и её влияние на вашу эмоциональную сферу, возможно даже помогут справиться с тревогой и завести знакомство.
Саша, принятие себя и своих мыслей может быть достаточно тяжёлым процессом и иногда может потребоваться помощь специалиста, поэтому задумайтесь над обращением к психологу. Возможно, вам понадобится работа с ним в течении некоторого времени. Но и не забывайте о том, что изменения в собственной жизни зависят только от вас! Надеюсь, на благополучное разрешение вашей трудности.
С уважением, консультант Варвара!