Здравствуйте, Алиса! В настоящее время вы находитесь в сложном периоде своей жизни, что подтверждает проявление мыслей о завершении вашего пути. Отрицательные чувства и эмоции не оставляют и только ухудшают положение. Однако вы пытаетесь справиться с этим, и это заметно по факту обращения к нам на сайт.

Следует помнить, Алиса, что каждая жизнь имеет свою важность и значимость. Иногда может показаться, что смерть принесет облегчение, однако это далеко не так. Самоповреждающие действия временно притупляют боль, но проблема остается без изменений. Более того, она перекладывается не только на психологический уровень, но и физический. Помимо этого, вероятно, волнуются ваши близкие и друзья. Поэтому действия суицидального характера могут причинить им дополнительную боль.

К сожалению, я не знаю, с какими трудностями вы столкнулись и что сейчас представляет для вас проблему. Однако, очень важно помнить, что существуют и другие способы справиться с болью, позаботиться о себе, изменить ситуацию и сохранить жизнь.

Я бы хотела предложить вам интересное упражнение под названием «Письмо себе». В нем вам нужно описать свои счастливые моменты и людей, которые любят и заботятся о вас. Напишите о своих достижениях и том, что вам нравится в себе, даже если это кажется мелочью. Когда посещают мысли о смерти, прочитайте это письмо, чтобы вспомнить, что все изменяется и жизнь может стать лучше.

Также я предлагаю вам использовать технику «Пересмотра истории», которая поможет найти положительные стороны даже в самых негативных ситуациях и кризисах.

Инструкция, следующая:

1. Выберите событие, на которое вы отреагировали негативно и испытали сильный стресс.

2. Вспомните эту ситуацию и связанные с ней переживания.

3. Примите эту ситуацию. Помните, что "все будет, как должно быть, даже если будет по-другому". Принятие ситуации подразумевает взятие на себя ответственности за ее возникновение.

4. Подумайте о том, какие мысли и чувства помогли создать эту ситуацию. Позитивные мысли создают приятные события в жизни, а негативные - неприятные и стрессовые. Попытайтесь представить ситуацию с положительной стороны.

5. Что важного и положительного вы смогли извлечь из этой ситуации? Какой урок вы усвоили? Помните, что "все делается к лучшему".

Рекомендуется сопровождать эту технику дыхательными упражнениями, если вы начнете чувствовать себя плохо. Проделывайте ровные вдохи и выдохи, чтобы восстановиться и повысить свою стрессоустойчивость. Помните, что у многих из нас возникают проблемы и кризисы, однако преодолевая их, мы становимся сильнее.

К сожалению, в связи с отсутствием подробной информации о причинах вашего текущего состояния, мне сложно дать вам индивидуальные рекомендации. Поэтому советую вам очно посетить психолога. Специалист выслушает и постарается найти первоисточник проблемы. Вместе вы сможете обсудить, как еще можно помочь вам улучшить свое психологическое состояние.

К сожалению, негативные мысли не исчезнут мгновенно, и бороться с ними в одиночку очень сложно. Если у вас возникает чувство, что вы не справляетесь, не стесняйтесь позвонить на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на сайте, специалисты постараются провести более подробную онлайн-консультацию. Возможно, вместе у вас получится составить индивидуальный план работы.

С уважением, консультант службы.