Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте у меня есть проблема с детства у меня была плохая речь из за этого со мною никто и не общался меня не понимали называли тупой в садике по этому я ходила к логопеду но он смог поднять мою речь но все равно я говорила не очень хорошо когда подросла и стала школьницей со мною не хотели играть и общаться из за речи и моей агрессии в младших классах в средних стала менее агрессивной но все равно всплески были но я стала более закрытой много плакала не могла общаться ведь мне становилось страшно учеба шла хорошо была хорошисткой но из за проблем с речью у меня были плохие оценки по литературе и русскому на литературе когда надо было отвечать у доски то я не могла хорошо пересказать стих ведь на меня все время кто то смотрел и тд из за этого у меня стало очень страшно ведь навязчивые мысли меня преследовали то мне надо обязательно что то воткнуть в глаз или ктото смотрит на меня когда я сплю ем и тд когда были истерики я била себя не смотря на боль происходило часто с эмоциями проблемы то слишком эмоциональная то вообще ничего не чувствую как мне все время казалось или нет то всегда была очень тупой в семье тоже так считали и говорили из за этого плакала до 4 часов если кто то заводил со мною разговор то мне было не приятно общатся меня все раздражало и когда меня в чем то упрекали то я сразу начала плакать дома дела были не лучше все время была одна а когда кто то приходил была сильно навязчивая и никто не хотел с такою общаться из за всего этого мне чатсо приходили мысли о своем самоубийстве ведь кому така нужна думать не умею слишком тупая для этого мира теперь у меня лишь одна мысль умереть ведь я не очень то и нужна обществу
Здравствуйте Галина!
Из-за проблем с речью у вас всегда было много трудностей. Это приводило к агрессии, закрытости и навязчивым мыслям, затруднениям в общении с окружающими. Упала самооценка, так как вас постоянно критиковали, и вы часто задумываетесь о самоубийстве, так как считаете, что никому не нужны.
Галина, вам очень тяжело и больно от того, что происходило и происходит в вашей жизни. Ваше психологическое состояние нестабильно и вам необходима помощь специалистов. Вы большая умница, что обратились на наш сайт. Это говорит о том, что вы хотите жить, просто пока не знаете, как справиться с проблемами.
За желанием умереть всегда стоит безысходность и боль. И невозможность справляться с этой болью. И вы думаете, что единственный способ справиться – это уход. Но это не единственный способ, есть еще и другие.
Ваша жизнь ценность, независимо от того какие у вас есть недостатки. Они есть у каждого человека. Вспомните еще и том, что у вас есть достоинства, ваши сильные стороны. Каждому человеку есть место в этом мире и у каждого человека есть свои задачи, которые он здесь решает. Возможно, вы пока не осознали, в чем именно заключаются ваши задачи.
К сожалению, бывает так, что человек остается один на один со своими проблемами и ему кажется, что ничего сделать нельзя. Но вы уже не одна. Вы обратились за помощью и получаете ее.
Для начала, сделайте простое упражнение. На листе бумаги от руки составьте список тех своих черт характера, которые помогают вам в жизни, затем, добавьте в этот список, какие у вас в жизни были достижения, даже если это что-то совсем простое (например, испекла торт или что-то сделала своими руками, а тем более хорошо училась в школе), это ваши ресурсы, ваши точки опоры. И составьте второй список перечислите какие недостатки вы в себе видите. Это ваши возможности для самосовершенствования, ваши точки роста. И относится к ним нужно именно так.
В первую очередь необходимо стать важной и нужной для самой себя и постепенно вы станете важной и нужной для других. Окружающие, видят и чувствуют, как человек относится к себе. И если он относится к себе пренебрежительно, не уважает себя, не заботится о себе и обесценивает, то и они будут делать то же самое по отношению к нему (за редким исключением).
И еще вопрос. А кто вам сказал, что обязательно быть нужной обществу? Иногда достаточно просто быть нужной самой себе и научиться радоваться жизни, что бы ни происходило.
Учитывая, то, что вам пришлось пережить, обрести самоценность будет непросто, но это возможно, и психолог может вам в этом помочь. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав подробно свою ситуацию и сформулировав свой запрос (в чем именно вам нужна помощь психолога). И затем поработать в формате переписки столько времени, сколько потребуется. Или же, если есть такая возможность, поработать с психологом очно. Главное найти настоящего профессионала.
Галина, предлагаю вашему вниманию одну из сказок Эльфики. Возможно она вам откликнется.
БЕДА
Беда пришла в мою жизнь без приглашения. Постучалась в двери – а я и открыла.
- Привет, подруга, где тут у тебя кухня? – деловито спросила Беда. – Ну чего стоишь, гости в доме, мечи на стол все, что есть!
Я в полной растерянности поплелась ставить чайник, а Беда тем временем по-хозяйски расположилась на диванчике.
- И варенье не забудь, — распорядилась она. – Подсластить, хе-хе, горькую пилюлю… А то я те щас такую новость скажу – рухнешь!
Я была в полном шоке: от Беды нехорошо пахло, и вид ее мне очень не нравился. Но что поделаешь – гость в доме, значит, надо принимать.
- Эээ… А вы ко мне по какому поводу? – промямлила я.
- А без повода, так, погостить! – бодро пояснила Беда. – Вижу – дверь, отчего не постучаться? Ну, ты и открыла, прямо по пословице: «Пришла беда – открывай ворота». Молодец, что впустила, хвалю!
- А что за новость-то?
- А то, что явилась я к тебе всерьез и надолго, и теперь мы будем вместе проживать – ты и Беда. Привыкай!
На работу я пришла в крайне расстроенных чувствах. На все вопросы отмалчивалась или отмахивалась. В самом деле, ну что я скажу? «Беда у меня»? Так кого это волнует? У людей своих проблем полно… Нет уж, лучше я со своей бедой один на один останусь, авось как-нибудь справлюсь…
А дома Беда уже хозяйкой себя почувствовала. Расположилась на моей кровати так, что мне только узкий краешек остался, в шкафу все вешалки своими унылыми нарядами заняла и вообще меня сильно потеснила.
- Простите, а вы не могли бы на диванчике лечь? – робко предложила я. – Там удобно, и телевизор рядом…
- Телевизор я сюда перенесла, в спальню, — проинформировала Беда. – Я тут буду, с тобой. Я же к тебе пришла, так что мы теперь – закадычные подруги и будем вместе по жизни идти!
Беда общительная оказалась – все время мне пересказывала новости из телевизора, которые днем показывали, а по вечерам мы вместе их смотрели. Программы она выбирала исключительно негативные, из фильмов предпочитала ужастики и боевики, а из каналов – НТВ. И мало того что мы все это смотрели, так потом она еще смачно комментировала, нагнетая обстановку до самого «не хочу».
У меня от такой «закадычной дружбы» энергетика упала до нуля – высасывала меня Беда, как паук неосторожную муху. Да я и похожа-то стала на осеннюю муху – вялая, сонная, понурая, еле лапками шевелю.
А тут как-то прихожу домой – а там гулянка идет, целая толпа гостей собралась, и один другого страшнее.
- Заходи, знакомься! Это все мои сродственники – Лень, Горе, Апатия, Уныние, Страхи, Депресняк, Ступор, Безнадега. Они теперь тоже тут жить будут, – орет Беда.
- А они-то зачем? – огрызнулась я.
- А Беда не приходит одна, ты что, не слышала? – скалит зубы Беда. — Присоединяйся! Тут, правда, сидячих мест не осталось, ну ничего, ты, как хозяйка, в уголке постоишь. Главное – в компании верных друзей!
Выскочила я из дома, ссыпалась по лестнице, плюхнулась на скамейку и сижу, отдышаться пытаюсь. Да что ж это такое??? В моем доме мне уже и места нет? Развелось там всяких гостей непрошеных видимо-невидимо, шныряют, как тараканы, и везде воняют и гадят. А мне от них прямо жить не хочется! И что же мне теперь, в петлю, что ли?
- Вижу, детка, беда у тебя, — говорит кто-то.
Смотрю – а это бабка из соседнего подъезда со своей скамеечки сползла и ко мне подсела, смотрит участливо так, ласково…
- Да нет, нормально все, — говорю я. – Устала просто.
- А чего ж не устанешь, когда ты свою беду на сердце носишь и ни с кем не делишься? Расскажи мне, деточка, облегчи душу!
Ну, тут я уже не выдержала. Разрыдалась и все ей выложила – и про то, как беде дверь отворила, и как она у меня поселилась, и как целую свору родственников за собой приволокла.
- И домой мне теперь идти, бабушка, совершенно не хочется, — в заключение призналась я. – И жить – тоже. И черно кругом, и пасмурно, и на сердце – лед.
- Нет, не так все! Это твои квартиранты жизнь тебе отравили, яду своего напустили. В такой тяжелой атмосфере красивой девушке жить негоже. Надо, милая, действовать!
- А как? Что делать-то?
- Ошибки свои рассмотреть поскорее и начать исправляться.
- Да я-то причем??? Беда сама пришла, я ее не звала.
- Ничего подобного. Беда в дверь стучится, а уж открывать ей или нет – это человек сам решает.
- А если ты с ней на улице нос к носу столкнулся?
- И такое бывает. Но опять же, твое решение – пригласить ее к себе на постоянное жительство или так, мимоходом, встретились – разошлись.
- Но у меня-то она уже давно хозяйкой себя чувствует, и еще этих уродов в на ПМЖ приволокла… У меня от них мысли, как тараканы, разбегаются!
- А кто у тебя в квартире хозяйка – ты или тараканы??? По прописке – ты хозяйка, никакой Беды там не записано. Вот и принеси ей справку из ЖЭКа, что, мол, незаконно жилплощадь занимаете, гражданочка!
- А если она не послушает?
- А ты ее веником! Мокрой тряпкой! Солью! Хлораминчиком! Все углы темные, все полки и закоулки! И проветрить не забудь, чтобы даже запах ее выветрился!
- А поможет?
- Ты меня, старую, послушай… В моей жизни столько бед было, что и не счесть. Если бы я каждой ворота отворяла, меня бы давно на свете и не было. А я вот ничего, живу, хлеб жую, правнуков уму-разуму наставляю, и с тобой опытом жизненным делюсь. Ко мне Беда стучалась и с раскулачиванием, и с коллективизацией, и с похоронками, и со смертью близких, и много еще с чем. Я, бывало, ее выслушаю, а ворота не открою. Поплачу, слезы утру – и дальше жизни радуюсь. Радость-то всегда найти можно, если хочется. Это Беда настырная и настойчивая, она сама приходит. А Радость – скромная, ее звать надо, в дом приглашать и за стол сажать, как дорогую гостью.
И так меня бабка с ее советами воодушевила, что я опрометью домой кинулась, все окна настежь распахнула и завопила что есть мочи:
- Эй, Беда! А ну вон из моего личного пространства! Ты здесь не прописана, слышишь? И родственничков своих забирай, нечего мне тут общежитие нелегалов устраивать!
- Ты чего??? Так же хорошо все было? — изумилась Беда.
- Это тебе хорошо, а мне – плохо! Не хочу я с тобой жить, и вампирить себя не позволю! Прощай, Беда, и больше не приходи и под дверью не стой – все равно не открою!
Помогли бабкины советы – убралась Беда из моей жизни, а скоро и след от нее выветрился. А я теперь умнее стала – когда Беда в двери стучится, я не открываю, а говорю: «Проходи мимо, наши все дома!».
А «наши» – это Радость и я. Мы теперь и правда неразлучные подруги!
Автор: Эльфика
Желаю вам Галина душевных сил и радости жизни!
С уважением, консультант Наталья А.
здравствуйте меня зовут варя мне 14 лет, и этот год меня посещают мысли о суициде, мне хочется попасть под машину, попасть в больницу,перерезать горло,я хочу что бы об о мне кто то вспомнил, уже была попытка умереть но я выжила к сожалению, честно я думаю мне уже с этим ни кто не поможет, так что думаю что в ближайший год смогу покончить с собой.
Здравствуйте, Варя!
Этот год был и остается для Вас очень сложным. Вы живете в ожидании конца с мыслями о самоубийстве и даже предпринимали попытку лишить себя жизни. Так поступают люди, когда сама жизнь или происходящие с человеком события кажутся невыносимыми, а сил на переживания не хватает, теряется смысл существования. Мне так жаль, что Вы оказались в такой ситуации, но Ваше письмо говорит о том, что в глубине души у Вас есть надежда на изменения. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг в направлении помощи себе, найдя в себе силы для этого шага. Варя, позвольте Вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать.
Исходя из того, что Вы написали, мне сложно предположить, что именно является причиной Вашего состояния, с чем это связано, есть ли в Вашей жизни поддержка, но я понимаю, что внутри Вас много боли, которая не находит выхода и единственной способ, который Вы видите – это уйти от этой боли, чтобы ее не чувствовать. Сейчас Вам кажется это лучшим решением, но вместе мы можем найти другие способы реагирования.
Суицид может быть попыткой показать другим людям ту внутреннюю боль, которая Вами движет. Кому адресован Ваш поступок? Кто для Вас крайне значим и чье мнение важно? Ради кого Вы хотите себя наказать? Можно ли показать ему или им свои переживания, чувства, эмоции другим способом, например, написав письмо? Часто боль, прописанная или прорисованная на бумаге, становится легче даже от того, что мы ее озвучили, признали. Нет необходимости отправлять письмо, сам факт написания уже имеет свою целительную силу.
Есть ли что-то, что может помочь Вам удержаться в этом мире? Часто случается так, что забота о других может быть поддержкой для самого человека, забота о других людях или животных.
Бывает, что мы совершаем поступки ради других людей, а не ради себя. Вы пишите, что хотите, чтобы кто-то вспомнил о Вас. А что Вы хотите, чтобы про Вас вспоминали? Какой хотите запомниться? И способствуют ли Ваши поступки этим представлениям? Попробуйте посмотреть на события своей жизни через ответы на вопросы: Что будет, если я это сделаю? Что будет, если я это не сделаю? Чего не будет, если я это сделаю? Чего не будет, если я это не сделаю?
Вы пишите, что хотите попасть под машину, в больницу, перерезать горло и в этом много злости на себя. Вы так реагируете потому, что по-другому не умеете. Можно научиться выражать свои сильные эмоции без вреда для своего здоровья. В описанной Вами ситуации нельзя оставаться один на один с проблемой. Вам важно обратиться за помощью к специалисту: психотерапевту или психиатру. В случае необходимости доктор окажет Вам необходимую медикаментозную поддержку.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 - обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте.Некоторое время назад стала бояться выходить на улицу, т.к. не умею защитить себя от хамов. Каждую минуту я нахожусь в ожидании, что меня оскорбят, ожидаю какой-то несправедливости, как сегодня в магазине или соседями сверху, которые измучали нас. Перед выходом на улицу может подняться давление. Я разучилась оставаться спокойной в ситуациях с хамами.Также, уже много лет я очень плохо сплю. Неустроенность, отсутствие любимого дела, которое приносило бы пусть и небольшой доход. Учили жить с оглядкой на других, поэтому теперь не знаю, а что хочу я?Это вкратце.Заранее благодарю за внимание.
Добрый день, Елена!
Я очень сочувствую Вам! Понимаю, как нелегко в такой ситуации. Хорошо, что Вы не остаётесь наедине с этой проблемой и пытаетесь обсудить и решить её.
Вы пишите, что боитесь выходить на улицу и испытываете физический дискомфорт из-за ожидания, что Вас оскорбят. Все эти переживания, а точнее, страх - становится причиной этих психосоматических проявлений и снижает Ваше качество жизни.
Чтобы избавиться от страха, нужно научиться не только открыто выражать свой страх, но и провести некоторую работу. Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации, которые, я надеюсь, смогут Вам помочь.
1.Постарайтесь признаться себе в том, что боитесь! Честно признаться, без всяких оговорок и оправданий, что «Я боюсь!» - осознание страха и принятие его как неотъемлемой части себя.
2.Определите и конкретизируйте источник страха, объект или его субъект! Страх быть униженным – Вас невозможно унизить – ведь Вы совершенная личность, если только Вы сами не станете в этом сомневаться и не захотите быть униженной и оскорблённой. Проблема заключается в том, как «правильно отреагировать» в ситуации когда Вас оскорбили, или как это воспринять и пережить? У каждого человека в жизни случались такие ситуации и падало настроение, когда оскорбили, нахамили, сказали гадость. В жизни с этим приходится сталкиваться. Научитесь разделять разделять то что относится к Вам и не относится (человек оскорбил из-за собственной грубости и невоспитанности). Проведите анализ, отметив, что сказанное никак к Вам не относится и продумайте способ, как бы вы могли, например, ответить каким-нибудь неординарным способом, чтобы ошеломить обидчика и не дать ему возможность взять над Вами власть.
3.Атака страха! «Вижу цель – двигаюсь к ней!» Необходимо двигаться в том направлении, в котором растёт твой страх. Делать то, что никогда раньше не делала или делать боялась!
4.Высвобождение страха! Высвобождение запертой, связанной страхом энергии. Высвобождение напряжения в мышцах – результата сжатия от переживания и подавления страха. Высвобождение психо-эмоционального напряжения – криком, слезами, разрешением себе бояться – проживать страх на всех уровнях – телесном, чувственном, ментальном.
5.Осознать позитивную сторону причин, вызвавших страх! Прощение себя и других! Себя за то, что боитесь – Вы имеете на это право, других – за то, что могли вызвать страх у Вас. Осознайте, что преодолев эту ситуацию – Вы стали гораздо сильнее!
К страхам и тревоге возможно относиться, как к дружественной силе, которая продвигает Вас к освоению новых пространств, как внутренних, так и внешних, к улучшению качества жизни. Страх – нормальная психофизиологическая реакция, подавляя его и избегая, Вы делаете хуже. Чтобы научиться быть смелым, эффективным в достижении своих целей – нужно открыто выражать свои страхи и свой гнев. Бояться нужно правильно и обоснованно! Можно поработать со своей самооценкой, научиться любить себя и не зависеть от мнения окружающих, посетить коммуникативные, поведенческие тренинги, отработать навыки поведения в стрессовой ситуации и варианты защиты, когда на Вас «нападают».
Ещё я Вам предлагаю создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня проблема с отношениями с дорогим мне человеком. Я сразу скажу, что влюблён в него, но он будто не замечает всего этого.
Я даю ей всё, что только можно. Заботу, внимание, тепло, и самое главное-понимание.
Мы уже разговаривали на тему отношений и её ответ был примерно такой: «я боюсь начинать отношения»
Казалось бы я все понимаю, но когда я искал моделей для фотосессии (я фотограф) на сайте знакомств, то нашёл её анкету, в которой говорилось «для начала ищу дружбу, а потом будет видно». Это все значит, что она не против романтических отношений с другими людьми. Но если бы я был ей неприятен, то у нас не было бы таких взаимоотношений и интима.
А ещё последние три дня она меня игнорирует. Мы договорились после прогулки, что на следующий день она придёт ко мне в гости, но на следующий день сообщений я не получил. Собственно как и последние три дня, хотя в сеть заходит.
И вот что мне делать? Я даже не знаю
У меня такое ощущение, что мной попользовались и бросили, найдя замену (потому что насколько я знаю она познакомилась недавно с каким-то парнем).
Буду надеяться на ваш ответ!
Здравствуйте, Дэу!
Насколько понятно из письма, вас расстраивает то, что знакомая девушка не отвечает взаимностью на ваше к ней внимание: она не предупредила вас о том, что не придёт к вам в гости, как обещала ранее. Вы считаете, что все условия для завязывания романтических отношений с ней выполняете и задаётесь вопросами: что не так? и что делать?
Пожалуй, не стоит торопить события, примеряя на себя роль жертвы: вы считаете, что вами «попользовались и бросили». Насколько понятно из письма, каждый из вас добровольно принимал решение об общении, девушка сообщила вам, что на данном этапе не готова строить серьёзные отношения и не брала на себя никаких обязательств.
Чтобы понять, «что делать», пожалуй, важно обратить внимание на следующий аспект: романтические отношения (влюблённость) связаны с чувствами, с взаимной симпатией. Можно создать идеальные, как вам кажется условия, для понравившегося человека, но не вызвать у него влюблённости. Достаточно в этом смысле вспомнить метафору «золотой клетки». Об этом феномене создано много произведений литературы и искусства, начиная с античных времён.
Все прочные отношения строятся на основе взаимного выбора и доверия. Поэтому для начала важно узнать, готова ли девушка к более тесному общению с вами.
Но помните, сердцу не прикажешь: если выбор окажется не в вашу пользу, найдите в себе смелость принять это как опыт, чтобы в дальнейшем вы могли выстраивать новые отношения.
Помните, что всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 495 989 50 50, чтобы проговорить свои переживания и получить от наших специалистов психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.
Я ничего не добилась в жизни. Мне 21 год, живу с родителями. Из-за менталитета (я азербайджанка) не могу переехать, либо просто не хочу, потом спорить с ними. Всегда добрая, по-доброму всем отвечаю, не ценят мое добро. Я конечно сама виновата, что в 21 год все ещё добрая и наивная, не могу это исправить. Из-за этого последние месяца 2 дались мне сложными, моя психика не выдерживает. Я уже не вытягиваю эти проблемы. Раньше, я проблемы игнорировала. Ну они есть и есть, у всех есть. Это нормально, но мысли депрессивные начали чаще появляться. Мне легче, сбросить себя откуда-то или съехать в кювет какой-то при большой скорости, лишь бы не мучаться. Пью какие-то капсулы GLS 5-htp, они антистрессные. Иногда помогают, но примечание пить по1капсуле в день, а я как только чувствую что эффект прошел, берусь за вторую, и так до 4-5 на весь день. Надеюсь, они зависимость не притягивают. Чаще всего стараюсь, через день пить, но бывает такое, что это выходит из под контроля. Надеюсь, у меня на данный период, просто срыв, после долгого скопления негатива.
Здравствуйте Айсун!
В обращении Вы пишите, о том, что сейчас Вы переживаете непростой для себя период. Слишком много навалилось проблем, которые не получается быстро решить и не получается их не замечать. Сейчас все чаще появляются депрессивные мысли, Вы истощены и как выйти из этого состояния, не понимаете.
Понимаю, Вам тяжело, подобные эмоциональные качели выматывают. Непонимание того, что именно происходит с Вами и что теперь с этим делать усугубляют и Ваше состояние, и ситуацию в целом. Рада, что Вы смогли написать нам, значит, Ваше состояние беспокоит Вас, и Вы не готовы опускать руки. Вы хотите нормализовать свое самочувствие и изменить жизнь к лучшему. Это очень важно.
В рамках данной консультации можно построить несколько гипотез о том, что с Вами происходит. Возможно, они натолкнут Вас на дальнейшие шаги. Но если Вы хотите более подробно разобраться в ситуации и тем более, если Вам необходима помощь в этом, рекомендую обратиться очно к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе Вы сможете проработать Ваше состояние, понять его причины, а также психолог будет поддерживать Вас и направлять на всем пути терапии.
Сейчас же, предлагаю Вам для личного рассуждения несколько гипотез того, что с Вами может происходить.
• Ваше состояние как естественная реакция на сильное стрессовое воздействие. Любое наше сильное изменение, в характере, в привычках, во вкусах результат какого-то воздействия. Либо нашего волевого воздействия на себя (я встаю рано утром), либо стрессового воздействия со стороны окружающего или внутреннего мира (серьезный конфликт с кем-то, какое-либо заболевание). На нас что-то воздействует, и мы изменяемся, приспосабливаемся. Это могут быть как кратковременные изменения, так и долговременные, незначительные или ярко проявляющиеся. Все будет зависеть от степени и долготы воздействия чего-то на нас. Подумайте, что предшествовало Вашим изменениям. Что было до того, как Вы начали ощущать себя эмоционально истощенной. Какие события, мысли, эмоции могли привести к подобному состоянию. Зная в чем причина, легче понять, что с ней делать, для того, чтобы вернуть себе состояние «до».
• Истощение внутренних сил. Если мы попадаем в затяжной стресс, наши силы начинают тратиться на борьбу с ним, а восполнять их мы не успеваем или не имеем возможности. Если стресс не убрать, то в какой-то момент организм устанет настолько, что сил не будет ни на что. Полное истощение и физических и моральных сил. В такие моменты мы теряем смысл жизни и вообще желание жить, потому что на это нет никакого ресурса. Подумайте, что могло произойти или происходит до сих пор, что тянет из Вас силы? Определив, подумайте, что Вы сейчас можете сделать для того, чтобы убрать эту причину или хоть как-то минимизировать ее влияние на Вас.
• Личностный кризис. По сути, это столкновение старых взглядов и приоритетов, с новыми. То, что раньше казалось важным и стояло на первом месте, отодвигается на задний план. В нашей жизни подобных переходных периодов очень много, иногда мы их не замечаем, они проходят как будто сами по себе, а иногда они настолько выбивают из привычной колеи, что мы попадаем в тупик и не знаем, что делать. Кризис может начаться из-за каких-то проблем в семье, на учебе или работе, из-за давления окружающих, а также из-за достижения определенного возраста. Если Вы зашли в тупик во время личностного кризиса, выйти самостоятельно крайне сложно. В таком случае желательно обратиться к психологу за помощью.
Это основные моменты, которые я хочу дать Вам для размышления, возможно, благодаря им Вы найдете причину Вашего состояния, возможно, сможете построить свою гипотезу. И это будет следующим шагом на пути нормализации своего самочувствия и состояния.
Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Айсун, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте, спасибо что читаете. Мне сейчас 17 и я бы хотела мнение профессионала об этом, так как это кажется серьёзным и я не хочу все запускать За все время я никогда не думала об этом, всегда думала что я ленивая и самая спокойная из всех кого знала, как обычным характером, однако подруга предположила, что у меня может быть депрессия. У нее самой она была, но она наконец идет на поправку. Я читала статьи и написала свои схожие симптомы: Когда я ничего не делаю, я чувствую вину, что меня есть за что наказывать (возможно патологическое чувство вины), я не энергична, апатичена, бывает подавленное настроение, снижен эмоцианальный фон, социальная или иная активность, проблемы с памятью (не могу сказать что было вчера или тем более позавчера, например), пессимист, я не чувствую себя лучше всех просто так, критикую себя за ошибки и слабости, но я не отношусь к себя плохо, стараюсь себя поддерживать и хорошо к себя относится, мне сложно принимать решения, сложно заставить себя начать работать, делать обычные дела вроде гигиены, почти всегда чувствую небольшую усталость, сонность и спокойствее. небольшую усталость, сонность и спокойствее, также раздражение, но у меня всегда пассивная агрессия (хотя это уже другое) Это все заставило меня задуматься и я боюсь, что это правда, что может быть, если ничего не делать и я боюсь общения, оно мне тяжело даётся. Я бы хотела понять, есть у меня депрессия и обязательно ли ходить к психологу? Я интроверт, всякий раз когда я говорю о себе, о больших проблемах, я начинаю плакать как в защитной реакции и не могу говорить :( Надеюсь вы поможете разъяснить все и посоветуете что делать, заранее спасибо!
Здравствуйте, Анастасия!
Вы всегда считали, что Вы самая спокойная, с обычным характером, может немного ленивы, но после слов подруги стали замечать у себя симптомы, схожие с симптомами депрессии. Вы правильно делаете, что заботитесь о своем здоровье и действительно, если мы говорим про разные заболевания, то всегда лучше обнаружить их на ранней стадии.
Давайте разбираться: депрессия – аффективное расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением двигательной активности. Вы много изучали данное расстройство и пишите, что наблюдаете у себя сниженный эмоциональный фон, низкую социальную активность, проблемы с памятью, сложности и страхи в установлении социальных контактов. И действительно, все эти симптомы могут говорить как о наличие депрессии, так и о переживаниях хронического стресса, невротических расстройствах, а могут быть лишь проявлением особенностей темперамента и характера, личностных акцентуациях и т.д. К тому же Вам 17 лет и Вы находитесь в том возрасте, когда немаловажную роль играет гормональная сфера, оказывая влияние на работу всего организма в целом, включая и психологическое состояние.
Вы задаете вопрос: есть ли у Вас депрессия и необходимо ли Вам обращаться к психологу. Начните с ответа на вопрос, устраивает ли Вас Ваше внутреннее состояние, независимо от того, как оно называется. Если Вас действительно беспокоит Ваше самочувствие, то Вам необходимо обратиться за консультацией к специалисту: это может быть невролог, психотерапевт или психиатр. Диагноз может поставить только врач, опирающийся на Ваши жалобы, анамнез заболевания, результаты специальных тестов и дополнительных исследований. По итогам консультации, если будет выявлено заболевание, будет назначена психотерапевтическая и медикаментозная поддержка.
То, что Вы описываете, может не являться болезнью, но при этом снижать качество Вашей жизни. Вы пишите, что боитесь общения и когда начинаете говорить о себе или своих проблемах всегда плачете. Это значит, что есть непринятые переживания, есть разрушительное чувство вины за какие-то события, усталость и раздражение. Работа с психологом может дать Вам понимание, почему так происходит, какие события в Вашей жизни вызывают в Вас те или иные переживания. С поддержкой специалиста Вы можете научиться принимать происходящие события, реагировать спокойно и «по-взрослому», вернуть энергию в свою жизнь. Нет ничего зазорного или унизительного в том, чтобы обратиться к психологу – мы все люди, и иногда нам требуется помощь. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое, а иногда и более. Нам порой очень не хватает эмоциональной поддержки, понимания со стороны близких, коллег, друзей и взгляда со стороны на самого себя и свою ситуацию. И в этом вам может помочь психолог. Работа специалиста конфиденциальна и безоценочна.
С уважением, консультант службы
Что мне делать если травят на работе? Я не хочу жить , мне так стыдно что не могу дать ответ хамам
Здравствуйте, Елена. Вы столкнулись с травлей на работе. У вас не получается дать обидчикам отпор и вас настолько мучает чувство стыда, что начали появляться негативные мысли. Эта ситуация причиняет вам боль и сложные эмоциональные переживания.
Находясь в тяжелых стрессовых обстоятельствах, человек может испытывать чувства, которые мешают ему мыслить правильно и конструктивно: отчаяние, стыд, тоску. У человека «опускаются руки», он мыслит не категориями настоящего, ему приходится постоянно обращаться к прошлому. Пессимизм растет в человеке, как снежный ком — с каждым днем приобретая все большие размеры. Человек даже не старается найти выход из этой ситуации, дальше и дальше «загоняя» себя в сети вины. Важно отслеживать внутри себя эти негативные мысли и не давать им овладеть собой, не оправдываясь и не коря себя. С задачей отслеживания своего состояния вы уже справились, раз смогли поделиться своей проблемой здесь. Не останавливайтесь на своем пути поиска помощи.
На самом деле объектом травли может стать любой человек, и не ваша вина в том, что с вами произошла такая ситуация. Зачастую агрессоры специально «подыскивают» потенциальную жертву, чьей реакцией они могут «питаться». Людям с низкой самооценкой, неустойчивыми личными границами, эмоциональным и чувствительным несомненно тяжелее преодолевать подобные трудности. И решать эту проблему им зачастую приходится «чужими руками». Если вы понимаете, что у вас недостаточно внутреннего ресурса, чтобы дать отпор обидчикам вы можете воспользоваться помощью других коллег или обратиться к руководству, осветить данную проблему массово в коллективе, так как, возможно, не вы одна страдаете от этих издевательств. В зависимости от ситуации вы также имеете право обратиться и в правоохранительные органы.
Как вариант кардинального решения может выступать смена места работы. В зависимости от специфики работы вы можете поменять отдел/офис/компанию. Для вас это могло бы стать точкой развития и защитой от профессионального выгорания. Если вы твердо уверенны, что хотите оставаться на прежнем месте работы, то вы можете обратиться за очной помощью психолога, чтобы детально разобраться в ситуации и построить план выхода из нее, чтобы понять, что привело вас в те обстоятельства, в которых вы оказались, и что нужно делать, чтобы этого не повторилось.
Елена, ваша жизнь и эта ситуация полностью в ваших руках, я верю, что в ваших силах всё изменить к лучшему. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Добрый день!
Меня зовут Антон, мне 34 года и у меня есть проблема, которая преследует меня уже достаточно долгое время (порядка 15-20 лет). Я пытаюсь разобраться что это, но как то не выходит.
Вот как понимаю эту проблему Я:
Начну с того момента, с которого, как мне кажется, и началась данная проблема:
В детстве, лет в 11, у нас с друзьями началось половое созревание и мы начали изучать себя и друг друга и имитировать половой акт. Так продолжалось около месяца, после чего меня это начало беспокоить (мол что я совсем что ли голубой)
Я начал так сильно беспокоиться и стресовать на этом фоне, что придумал себе некий защитный механизм: Я, как бы , начал представлять себя со стороны, что я не голубой (то есть, самого понимания, что я "не голубой" мне не было достаточно, и, чтобы успокоить себя, я ещё представлял себя и смотрел со стороны на себя, убеждаясь что я "не голубой").
Короче, таким образом, я убеждал себя в своей нормальности. После этого я не выдержал и рассказал всё своим родителям. Родители нормально отнеслись, всё решилось - проблема, меня, эта больше не волнует.
Но, этот механизм "защиты" остался, и я начал использовать его для дополнительной убеждённости в себе.
И вот как происходит эволюция использования данного механизма:
1) Первая стадия: Я начал дополнительно представлять себя со стороны (пример: хочу ли я попить воды? Я то знаю, что хочу попить воды, но пока я не представлю, как я стою и хочу попить, я не успокоюсь. Буду пытаться предстаавить себя со стороны). Пример, конечно, так себе.
2) Вторая стадия: Я начал представлять свои чувства со стороны. То есть задавая вопрос, например: Люблю ли я свою Маму? Я пытаюсь представить как я стою и "люблю" свою маму и.... как будто, поверить не могу в то, что я её люблю, пока не представлю свои чувства со стороны. Со временем, Я стал специально замещать свои чувства на представленные образы в голове (перестал верить себе, пока не представлю. Например: надо почистить зубы. Но не буду их чистить, пока не представлю в голове как я понимаю, что хочу их почистить). И эти представления стали замещать мои реальные чувства и эмоции.
3) Третья стадия: Я перестал понимать себя. Так как начал представлять как я представляю себя со стороны (ужас короче). То есть, пропало чувство ощущения себя, в голове только представления себя со стороны. Ощущение такое, что, как-будто, Я не понимаю ничего, я задаю себе вопросы и не могу понять на них ответы (люблю ли я свою дочь, хочу ли я идти на работу, хочу ли я заняться спортом, буду ли я читать книгу и т.д.) На все вопросы я не могу себе поверить, не могу продумать ответы на них (потому что в голове представления со стороны, которые не дают ответа на вопросы). И теперь у меня нет даже понимания - что такое "понять". То есть я пытаюсь понять что то, но, как мне кажется, не могу.
Пример вопросов, которые в голове звучат, конечно более тревожные (хочу ли я причинить вред своей семье, домашнему питомцу и т.д.) и не могу ощутить ответы на эти вопросы. Приходится представлять как я делаю что то плохое, ужасаться от этого, и таким образом начинать чувствовать себя и, в конечном итоге, понимать, что я не хочу этого делать.
И теперь, не понимая, я ещё сильнее начал боятся себя и причинения вреда другим.
Это изложение очень краткое и не передаёт всей сути, но описать, как-то, довольно сложно оказалось.
Ходил в 7 психотерапевтам - вердикт: "Случай сложный, надо разбираться" и всё.
Представления усиливаются, реальные чувства приглушаются, начались истерики из-за такого непонимания.
После копания в себе - мои предположения:
Нарушение сознания - похоже на Диперсонализацию.
Если сможете помочь, то буду очень признателен.
Здравствуйте, Антон!
Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая.
Описанная Вами ситуация и правда, очень похожа на аутопсихическую персонализацию, при которой происходит отчуждение своего «Я» или своей личности. Чаще всего деперсонализация, является частью симптоматики какого-либо заболевания и может возникнуть под воздействием эмоционального потрясения и длительного стресса.
В вашем случае, могу рекомендовать Вам попробовать провести мысленный эксперимент. Суть его заключается в том, чтобы Вы в течение недели не прибегали к использованию механизма защиты (представление себя со стороны). Как только у Вас возникнет желание отчужденности, то стоит переключить внимание на другой объект или деятельность.
Эксперимент требует от Вас большой волевой готовности и абсолютно нормально, если у Вас не получиться сразу, выполнить действия.
Пожалуйста, помните, что у Вас всегда есть выбор и силы совладать с угнетающим состоянием.
Антон, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Очень гложет меня ситуация!
Мой мч улетел на отдых, перед отдыхом умолял его отпустить, говорил как обожает и все сделает. Лишь бы я не была против.
На отдыхе звонил, писал каждый день и не по разу. Все было хорошо. Затем мы поссорились и я узнаю, что еще до отлёта он добавил в соц сетях девушку и скрыл ее от меня. Естественно была переписка, в то же время писал мне сообщения. Затем я узнаю , что он домой прислал ей букет цветов. Все это время он так же продолжал писать и звонить мне.
Я написала ему, что знаю все. Он меня заблокировал. ( эта девушка узнав обо мне, тоже его послала) Нигде не хочет мне отвечать, почему и как так.
Все это время я мучаюсь, от ревности, не могу спать, есть. Не понимаю почему он не мог расстаться со мной и спокойно встречаться с другой. Очень больно. Не понимаю мотивы его поступков, у нас во всех отношениях было хорошо.
Как себя успокоить, прийти в чувство. Кажется я погибаю, ничего не хочется.
Здравствуйте, Алена. Вы пишите о своих переживаниях и тяжелом эмоциональном состоянии из-за ситуации, произошедшей в отношениях с Вашим молодым человеком. Вы чувствуете, что Вас предали, в голове возникает непонимание, почему по отношению к Вам поступили именно так и Вы ощущаете обиду.
Алена, позвольте Вас поддержать. Ваши переживания настолько сильны, что Вы даже перестали думать о своих базовых физиологических потребностях, удовлетворение которых может сказаться на здоровье не только в психологическом, но и физиологическом. Безусловно событие, которое Вы сейчас переживаете – всецело посвящено Вашим мыслям об этом. Вы пытаетесь понять, почему Вам изменили, а сейчас не идут на контакт, в голове больше вопросов, чем ответов. Алена, хочется отметить, что отношения – это ответственность двух людей. Выбирая ту или иную модель поведения в ситуации – человек думает о тех действиях, которые он совершает. Скорее, человек не думает о последствиях и не до конца может осознавать сам мотивы своих действий, а именно – почему принято именно такое решение. Винить себя в данном случае – не совсем правильно, вероятно, Вы просто думали так, что между Вами все хорошо. Возможно, были какие-то нерешенные ситуации между Вами и отношения перешли на другой уровень. Так или иначе, если посвящать этому мыслительному процессу все свое время – можно окончательно запутаться самой в своих эмоциях и начать только жалеть себя и не думать о своем будущем. Алена, Вы имеете право на проявление тех эмоциональных реакций, которые сейчас в Вас происходят. Важно пережить и злость, и обиду, важно – не зацикливаться на ситуации продолжительное время и идти дальше, пережив этот опыт. Как Вы знаете, опыт помогает нам делать работу над ошибками в дальнейшем, а это значит – что есть вероятность не повторения ситуации.
Алена, сейчас Вам необходимо приложить все усилия для того, чтобы выйти из плена страданий и начать думать о себе, прежде всего, и строить дальнейшие планы на жизнь. Хочу с Вами поделиться техникой, которая позволит Вам проработать обиды. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями. Напишите все, что Вас задевало, о всех переживаниях, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Да, это может быть непросто. Для начала достаточно будет просто написать письмо и сжечь. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче.
Также, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к психологу/психотерапевту для очной встречи, которая позволит Вам наиболее эффективно определить Ваше текущее состояние и то, как с ним работать далее. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте, мне 14 лет. С 10 лет и по сей день меня посещают суицидальные мысли. У меня есть всего одна подруга, но мы с ней почти не общаемся, и я чувствую себя очень одиноко, я не вижу смысла жить и не нахожу в себе сил чем-то заниматься. Меня пугают мысли о будущем, так как я не знаю чем хочу заниматься, и боюсь что я не смогу поставить себя в обществе. Я подозреваю, что у меня может быть депрессия или другие проблемы, но я не знаю к кому обратиться. Я хочу рассказать маме о том, что мне нужна психологическая помощь, но я боюсь что ей будет всё равно. Я даже не смогу рассказать ей, что чувствую, потому что мне трудно собрать свои мысли воедино. Я уже в отчаянии, скажите, что мне делать, к кому обратиться? Я хочу чувствовать себя нормально
Здравствуйте, Василиса. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас давно посещают суицидальные мысли. Вас тревожит будущее, чувство одиночества. О своих чувствах Вы боитесь рассказать, но очень хотите чувствовать себя иначе.
Василиса, обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю Ваше решение! Это значит, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию, поскольку Вы к себе не безразличны. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, друзей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, не смотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход.
Василиса, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, чтобы решиться рассказать об этом своим близким, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте.
С Уважением, Татьяна.