Вопросы
Здравствуйте. Уже на протяжении 2-х лет и более я нахожусь в состоянии, когда суицидальные мысли не отпускают. Помимо неконтролируемой агрессии, тревоги, перепадов настроения и прочего- я наношу себе увечия (уже 8 лет), последнее время я научилась контролировать это желание избавиться от моральной боли за счёт физической (как мне казалось), но сегодня у меня в очередной раз случился нервный срыв и порезала руку до мяса, произошло это неосознанно, я опасаюсь, что в следующий раз я вскрою вены. Я не знаю что делать. Последний месяц меня посещают навязчивые мысли о смерти, снятся сны о том, как я "исчезну". Но я не хочу умирать. Я хочу чтобы все было иначе. Однако мои действия не равны мыслям.. я пыталась просить о помощи близких, но никто не воспринимает мои слова всерьёз.
Добрый день, Елизавета!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
В своем обращении Вы пишите, что долгое время Вас беспокоят мысли суицидального характера, неконтролируемая агрессия, тревога и деструктивные способы совладания со стрессом (селфхарм). Вы боитесь, что повторный приступ саморазрушающего поведения, может привести к ухудшению здоровья или к летальному исходу. В свою очередь, невозможность поговорить и получить помощи от близких, приводит к развитию негативных мыслей и эмоций.
Елизавета, очень важно понять с какой целью Вы наносите себе телесные повреждения. Может быть таким способом, Вы стремитесь к эмоциональной разрядке (нанося себе повреждения, Вы пытаетесь отвлечься от душевной боли) или же видите в самоповреждении способ решения сложившийся ситуации (чтобы хоть на время заглушить смысли о самоубийстве, Вы пытаетесь нанести себе вред).
Также, Вы пишите о неконтролируемой агрессии. Подумайте, на кого именно, Вам хочется сорваться в первую очередь? Может быть на родных, которые не хотят услышать Ваш крик о помощи? Или же Вы злитесь на себя, что не можете контролировать ситуацию с мыслями?
Пожалуйста помните, что боль, которую Вы испытываете не навсегда! Это лишь один из этапов Вашей жизни, который нужно пройти. Эмоции и состояние, которое Вы описываете в своем обращении, имеют под собой причину и обоснованность. Реакция плача является самым адаптивным способом справиться с внутренней болью, а Ваше желание жизни невероятно сильное . Однако, повреждения, что Вы оставляете на себе, не смогут помочь Вам решить ситуацию. В данном случае, очень важно проанализировать проблему и выстроить новый способ поведения.
Елизавета, в первую очередь, могу порекомендовать Вам, обратиться за помощью к специалисту психиатру или психотерапевту. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений и выстроить новые способы отреагирования негативных эмоций. Врач подберет Вам необходимый план лечения и назначит по необходимости медикаментозную терапию. Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.