Здравствуйте, Людмила. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы испытываете острое чувство одиночества и опустошенности. Вы чувствуете себя сломленной и не знаете, как справиться с той реальностью, с которой пришлось столкнуться.

Людмила, хочется поддержать Вас в такой непростой для Вас период. Смерть близкого человека – это всегда большое горе и шок. Когда умирает близкий человек, мы ощущаем, что вязь с ним рвется. Создается ощущение, что отняли часть тела и души, образовалась дыра и нечем ее не заполнить. После потери близкого, может казаться, что жизнь остановилась. Исчезают радости и ориентиры.

Людмила, сейчас вы проживаете процесс горевания и важно помнить, что процесс скорби может быть сложным. Позволить себе переживать горе по – своему может помочь исцелиться после потери. Чтобы помочь Вам в этом, я хочу дать несколько рекомендаций:

1. Не стыдитесь и не вините себя за свою печаль. Понять, что это нормально и естественно чувствовать грусть и одиночество после потери. Вы можете грустить, злиться и испытывать любые эмоции, которые возникают у Вас.

2. Заботьтесь о себе. Поддерживайте свое физическое и психическое здоровье. Соблюдайте режим сна и питания, занимайтесь физической активностью и хобби, которые приносят Вам удовольствие.

3. Не изолируйтесь от других людей. Постарайтесь найти контакт с теми, кто может Вас понять и утешить. Не стесняйтесь просить о помощи и выражать свои потребности и желания. Есть смысл попросить обнять, сказать что – то теплое или побыть рядом. Если Вам сложно справляться с повседневными делами, также можете попросить Вам помочь.

4. Не избегайте приносящих радость действий. После утраты люди часто отказываются от того, что им нравилось: кому – то это кажется нечестным после произошедшего, а кто – то просто не видит в этом смысла. Не страшно если любимое занятие не принесет радости, даже в этом случае стоит попробовать им заняться. И если будет хотя бы «нормально» или «чуточку хорошо» - это уже положительный результат. Но даже в его отсутствии имеет смысл похвалить себя за попытку. Это может быть что угодно: как съесть любимое мороженое, так и погулять вечером в парке.

5. Берегите себя.

6. Живите дальше. Не теряйте надежду и веру в себя и в жизнь. Постарайтесь найти новый смыл и цель в жизни. Постарайтесь открыться для новых возможностей и перспектив. Цените свою жизнь все то, что в ней есть. Делитесь опытом и мудростью с другими людьми.

7. Рекомендую Вам начать вести дневник. Письмо от руки обладает практически медитативным эффектом. Начните писать в дневнике хотя бы короткие записи Ваших мыслей, чувств, и событий происходящих в Вашей жизни, это может помочь сбросить эмоциональное напряжение, освободиться от тревожных мыслей. Пишите все, что приходит на ум, что беспокоит, что волнует. Это отличный способ разгрузить психику, возможность отслеживать собственные мысли и желания.

Людмила, горевание - это  долгий и трудный процесс, который требует сил и терпения. К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую вам обратиться к психологу очно, либо, зарегистрировавшись на нашем сайте в личном кабинете. Так, у Вас появится возможность вести диалог с психологом, который задаст Вам ряд уточняющих вопросов.

С уважением, консультант службы.