Вопросы психологу

Здравствуйте, Юля!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит ухудшение Вашего психологического состояния, и вы не знаете, как себе помощь и что делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Когда, у вас возникают мысли о том, что вы хотите причинить себе вред или вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Лиля.

Вы испытываете сильные переживания и разочарование из-за того, что выбранный Вами человек, который Вам нравится, не отвечают взаимностью на Ваши чувства. Сейчас Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние, и Вы не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.

Лиля, Ваши текущее переживания в данной ситуации можно понять, и Вы правильно поступаете, что пытаетесь разобраться в том, что с Вами происходит и не боитесь обращаться за помощью. Прежде всего необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «искренними чувствами» и чего на самом деле Вы хотите. Влечение, которое Вы сейчас испытываете обусловлено какими-то важными потребностями, которые Вы хотите удовлетворить. В текущей ситуации, когда эти потребности невозможно удовлетворить, Вы испытываете сильные стресс, что ухудшает Ваше самочувствие и приводит к постепенному истощению организма и психики.Если Вы сможете для себя ответить, что на самом деле Вы хотите получить, то возможно Вам будет проще избавиться от болезненной привязанности к другому человеку, которую Вы сейчас испытываете. Так же, возможно Вам будет проще контролировать свое состояние, если Вы сделаете перерыв от текущей ситуации, смените обстановку, займетесь новой для себя деятельностью или расширите привычный круг общения.

Конечно, сейчас Вам может быть трудно разобраться в подобных вопросах и, возможно, Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью. Если Вы понимаете, что сейчас Вам становиться все труднее контролировать своё психическое состояние и Вам необходима поддержка, Вы можете позвонить на номер нашей психологический службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Валерия!

Вы понимаете, что с Вами происходит, обращаетесь за поддержкой, ищите способы справиться с тревогой, страхом, все это является большим шагом к изменению своего состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитывают Ваши эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы пишите, что тревога мешает Вам жить, отец очень холоден к Вам, Вы неосознанно пытались добиться его похвалы, но результата не было. С мамой тоже отношения очень переменчивы, Вы ее не понимаете и возможно осуждаете. Также предполагаете, что именно из-за родителей растет Ваша тревожность.

Валерия, нуждаться в понимании, заботе и поддержке близких это нормально. Безусловно, взрослеющий человек хочет поддержки близких, авторитетных взрослых, чтобы те сказали: «Мы в тебя верим, любим, у тебя получится». Давать право на ошибку тоже важно. Ведь встать после падения – жизненно необходимо. Отношения с близкими людьми, это большая ценность в жизни каждого человека, но если они лишены взаимопонимания, поддержки, то это может стать источником разочарований, обид, сильных душевных страданий и даже, причиной потери смысла жизни, болезней и расстройств.

Я сочувствую, что у Вас сложились такие взаимоотношения с родителями. Что Вы не дополучили ту необходимую Вам любовь, заботу, внимание и поддержку от родителей. Ваш рассказ про суицидальные мысли является тому подтверждением. Обычно такие переживания встречаются у детей и подростков в семьях, где им мало уделяют внимания или они недостаточно популярны в кругу сверстников. Это частое явление, которое подтверждает глубину ваших переживаний.

К сожалению, маму и папу переделать невозможно. Можно пробовать выстраивать с ними открытые, искренние и честные диалоги, где вы делитесь с ними своими переживаниями, мыслями и эмоциями. Но зная, что родители не изменятся, не стоит ждать от них резкой смены поведения. В Ваших силах здесь работать над изменением отношения к этой ситуации в положительном ключе, а иногда и изменением самой ситуации.

В формате одного ответа на обращение, сложно полностью раскрыть тему, ответить на все вопросы. Безусловно, эффективным будет очное обращение к психологу. Совместная работа со специалистом поможет выяснить причины трудностей в конкретном случае, а также подобрать методы для работы с тревожностью, чувствами и эмоциями, научиться владеть собственным состоянием.

Помните, Валерия: несмотря ни на что, Вы есть у себя, и этого никто не отменит. Важно, чтобы Вы были ценны в первую очередь для себя. Сейчас и в будущем Ваша самооценка напрямую зависит от того, нужны ли Вы самой себе. Не цепляйтесь за сиюминутную жалость. Там, где есть жалость, нет места уважению. Не жалейте себя и других, а постарайтесь выстроить уважительные отношения — сначала с самой собой, а потом и с окружающими.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Вы пишите о том, что Вас беспокоят существенные проблемы в жизни: поиск себя, одиночество, наличие обязательств, детско-родительские отношения, которые могли повлиять на Вашу судьбу. Вас беспокоят эти сферы и Вы расстроены, что не знаете как искать необходимый ориентир в жизни.

Максим, часто бывает так, что человек анализирует свою жизнь, прислушивается к своим потребностям, размышляет о своих достижениях и наоборот, стараясь найти ответы на волнующие вопросы. О тех моментах, которые Вы описали стоит задумываться, чтобы в дальнейшем простраивать будущие перспективы на жизнь. Безусловно, воспитание может оказывать влияние на Вас настоящего, однако стоит помнить, что детско-родительские травмы прорабатываются и решаются благодаря психотерапии. То, что происходит сейчас в Вашей жизни – результат Ваших прошлых решений, а это значит, что если Вас что-то перестало устраивать – нужно выбрать другую стратегию поведения. Что это значит? Поиск альтернативных решений, которые Вы еще никогда не принимали в силу личных обстоятельств (может, Вам не хватало на что-то решительности, навыков коммуникации и т.д.). Постарайтесь посмотреть на Вашу ситуацию под призмой других взглядов.

Максим, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, какие трудности Вы испытываете и какое на данный момент Ваше эмоциональное состояние, поэтому рекомендую Вам очное обращение к специалисту, который поможет Вам определить для себя чего именно Вы хотите, с чем именно разобраться. Перечень вопросов, интересующий Вас должен рассматриваться посредством живого диалога и обсуждения. В качестве дополнительной поддержки можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что в Вашей жизни все изменится к лучшему. Прислушивайтесь к себе, своим желаниям и берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Никита. У Вас сложились непростые отношения с женщиной, которая ждет от Вас ребенка. Вам кажется, что, получив от Вас желаемое – она отдалилась и не хочет строить с Вами долгосрочные отношения. Вы переживаете по этому поводу, как будущий отец, волнуетесь за будущее и Вам хотелось бы решить ситуацию.

Никита, позвольте Вас поддержать, Вы находитесь в непростой ситуации неопределенности, которая не зависит только от Вас. Ваша спутница и Вы – скоро станете родителями и на этом этапе Вам необходимо решить для друг друга – как Вы планируете взаимодействовать друг с другом. Будете ли Вы вместе, как планируете воспитание и другие вопросы, которые нужно обсудить.

Построение отношений непростой процесс, чтобы наладить гармоничные отношения друг с другом – необходимо трудиться, иметь общую систему ценностей, взглядов, уважение друг к другу. Трудности, которые могут попадаться на пути – это нормальное явление, которое появляется абсолютно у всех. Главное, обсуждать совместно все то, что тревожит и говорить откровенно о своих желаниях.

Никита, попробуйте найти общий язык с матерью Вашего будущего ребенка, определите для себя, возможно у нее у самой имеются какие-то страхи по поводу совместного проживания, возможно, гормональный фон сейчас на пике проявлений эмоций. Так или иначе, если Вы хотите быть участны к жизни своего будущего ребенка – взаимодействие между Вами неизбежно и нужно на берегу обсудить все моменты. Расскажите о своих намерениях помогать, быть отцом, и, возможно, диалог продолжится и Вы сможете прийти к чему-то общему. А пока, в такой момент, стоит занять некоторую выжидательную позицию, которая позволит успокоиться как и Вам самому, так и женщине. Освойте методы саморегуляции, следите за дыханием, проводите время с пользой для себя. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии +7 495 989 50 50. Поделитесь своей ситуаций со специалистом, возможно, в диалоге Вы подчерпнете для себя нечто новое.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Милана.

Вы хотите устроить личную жизнь, но вас беспокоит реакция вашей дочери на возможное появление в вашей жизни другого мужчины, ребёнка и вы не знаете, что можно с этим сделать.

Милана, такое поведение, подобная реакция может иметь под собой множество разных на то оснований. К сожалению, нет информации ни о возрасте дочки, ни о причине развода, с какого возраста ребёнок рос без папы, были ли встречи, контакты с ним. И поэтому в первую очередь это лучше прорабатывать очно у психолога, можно семейного. Живой формат встречи позволит более полно и качественно рассмотреть ситуацию, поскольку у специалиста будет возможность задать уточняющие вопросы и получить на них сразу же ответы. Пока только могу построить несколько предположений с чем это может быть связано.

Если развод проходил сложно, в семье были конфликты между супругами и ребенок вольно или невольно был свидетелем или участником этого, то в дальнейшем может присутствовать страх, что подобное повторится и с другим мужчиной, будут ссоры, вам будет больно. И поэтому ваша дочка, может и неосознанно, стремится как умеет уберечь себя и вас от этого.

Также детям порой бывает трудно понять, что с появлением в семье другого ребёнка многие родители не начинаю любить их самих меньше. Поэтому могут не хотеть присутствия в семье других людей, поскольку внимание родителя будет распределяться и на других. И здесь можно попробовать доверительный разговор, узнавание причин страха, и стремление объяснить и развеять его. Это будет более эффективно, когда контакт с дочкой уже налажен и ей уделялось необходимое, как и каждому, внимание и забота в той форме, в которой это для нее важно. Тогда объяснение того, что, не смотря на появление в вашей семье новых членов, ничего между вами не изменится, будут сохранены прежнее времяпровождение, какие-то семейные традиции или походы, прогулки будет более эффективным. Может, у нее появится совместное увлечение или хобби с другим членом семьи.

И это, повторюсь, только одни из возможных причин.

В разговоре лучше использовать технику "Я-высказывание', которая позволяет говорить именно о своих чувствах, переживаниях, опасениях, не перекладывая за них ответственность на другого человека. К примеру, предложение "Ты меня не понимаешь" можно заменить на "Я хочу тебя понять, но у меня не получается. Пожалуйста, помоги мне с этим". Подобный приём позволит не только составить конструктивный диалог, но как вам, так и вашей дочке даст возможность попытаться выразить свои опасения, чувства, желания, беспокойство и дать возможность слушать и быть услышанной в ответ.

Если есть возможность, рекомендую обратиться за очной консультацией к специалисту, лучше вместе с дочкой, чтобы и она, и вы могли в безопасной обстановке под присмотром специалиста поделиться своими мыслями по этому поводу.

С уважением, Полина

Здравствуйте, Ульяна. Вы тяжело переживаете имеющиеся у Вас проблемы, испытывая стыд и чувство вины, когда делитесь своими чувствами с близкими. Вам хочется чувствовать себя нужной, человеком, у которого есть опора. Вам страшно от того, что близкие люди могут от Вас отвернуться и Вы останетесь один на один со своими проблемами.

Ульяна, позвольте Вас поддержать. Тот спектр чувств, переживаемый Вами – весьма тягостный для Вас. Вы подчеркнули, что делитесь своими переживаниями и это хорошо. Другой вопрос в том, почему Вам кажется, что от Вас отвернуться Ваши близкие, поддерживающие Вас? Может ли быть такое, что проблемы, которые Вы считаете проблемами, являются несущественными? Либо наоборот, Вы имеете представление о том, что человек должен самостоятельно справляться со всеми неурядицами, происходящими в жизни. Чувство вины и стыда нередко мешают людям взаимодействовать друг с другом. Корни этих чувств кроются в разных источниках, а чтобы это определить, необходимо проанализировать многие волнующие в жизни ситуации.

Ульяна, к сожалению, Вы не пишите информации о том, с какими трудностями Вам пришлось столкнуться, Вы лишь обозначаете то, что Вам сложно открыться и Вы испытываете чувство стыда и вины. Проработать данные проблемы Вам поможет психолог/психотерапевт, с которым Вы можете поделиться ситуациями из прошлого и проанализировать то, что сейчас происходит с Вами. Ситуация видится таким образом, что Вам сложно балансировать между собственным самоощущением и стереотипом, которое могло быть принято Вами обществом (принимать ли поддержку, либо справляться самой).

Ульяна, в качестве дополнительной поддержки Вы можете совершить звонок на горячую линию (если Вы ребенок/подросток) 8 800 2000 122. Если Вы взрослая - +7 495 989 50 50.

Верю в то, что у Вас получится разобраться с собой и Вы обратитесь за помощью.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения. Вы испытываете трудности в отношениях с Вашим молодым человеком из-за инцидентов, которые были в прошлом между Вами. Сейчас между Вами нарушение личных границ, из-за чего Вы стали эмоционально истощаться, что влияет на другие сферы жизни.

Ксения, хочется искренне поддержать Вас. Вы переживаете, тратите ресурсы на поддержание этих отношений и совсем забыли о собственном состоянии. Вероятно, сейчас Вы испытываете стресс, а именно на стадии истощения, когда сложно решать какие-либо вопросы. Ксения, мне видится ситуация таким образом, что нужно обратить внимание на:

1. Восстановление своих физических и психических сил

2. Анализ отношений с  молодым человеком

Стресс, он как мобилизует в самом начале, так и истощает. Необходимо соблюдать режим отдыха и бодрствования, не забывая о полноценном сне. Как бы просто это не звучало, большинство пренебрегает обычными правилами восстановления сил.

Ресурс – это то, что помогает нам восстановиться, у всех свои ресурсы и то, что помогает справляться со сложными жизненными ситуациями. Постарайтесь вспомнить, что наполняет Вас силами.  Ваши силы, вероятно, направлены на отношения, но направлены на негативный фон (ревность, нарушение личных границ). Возможно, те события, которые между Вами произошли, оставили на Вас след и Вы не смогли простить своего молодого человека? Постарайтесь прежде всего ответить себе на эти вопросы, а также понять для себя, как Вам в этих отношениях и как Вы себя ощущаете эмоционально.

Случается, что отношения действительно истощают, особенно, когда они развиваются не в русле гармонии. В таких случаях хочется порекомендовать обратиться к семейному психологу, который позволит Вам понять какие сейчас между Вами отношения и хотите ли Вы их продолжать. Рассмотрите также вариант личной психотерапии, который позволит Вам разобраться в своих чувствах прежде всего к себе самой.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Вивиан!

В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Вивиан, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.

Вивиан, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

 - Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).

 Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.