Здравствуйте, Сергей.

Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают различные негативные мысли из-за того, что Вы испытываете финансовые трудности и находитесь в сложных отношениях со своими родителями и друзьями.

Сергей, в жизни действительно бывают непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка, что приводит к состоянию стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что может приводить к ощущению упадка сил, сложностям в контроле своего эмоционального состояния, а также появлению различных негативных мыслей, в том числе о собственной смерти. В такие моменты важно понимать, что появление мыслей о суициде не означает, что Вы хотите умереть, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. 

В данном случае Вы можете попробовать составить для себя список целей, которые необходимо выполнить, чтобы изменить проблемную ситуацию. Какие-то цели можно отложить на более поздний срок, а какими-то заняться уже сейчас. Если у Вас будет понимание того, как постепенно, шаг за шагом, справиться со своими трудностями, то Вам может быть проще находить в себе силы для их преодоления. Также подумайте о том, что чем чаще Вы будете придаваться негативным мыслям о своей жизни, тем больше Вы будете убеждаться в этой позиции. Вместо этого Вы можете попытаться находить позитивный смысл в том, что с Вами происходит. Ведь сталкиваясь и преодолевая трудности, Вы тем самым обретаете важный для себя опыт, который может пригодиться Вам в будущем.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

Сергей, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.