Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Всё началось с 7 класса , первый месяц четверти всё было хорошо , но не на долго . К нам в класс пришёл паралельник , я никак с ним не контактировал , но в какой-то момент он начал придираться к моим словам , то есть если я сказал бы , что-то кому-то он лез и вставлял свою реплику . Но дальше началось самое интересное , он сразу понял как ему влиться в коллектив , а именно за мой счёт . Если раньше он придирался к моим словам , теперь он тупо начал встречать меня у школы со своей шайкой ( а именно со своими бывшими одноклассниками и новыми друзьями с моего класса , часто бывали люди не с моей школы , а те кто уже её окончил или просто с другой школы) он придумывал различные причины , чтобы докопаться ( происходило это без преувеличения каждый день ) он встречал меня , бил , уходил ( это вызывало невероятное восхищение у его друзей ). На уроках , переменах меня ударяли , что-то швыряли , пинали ногами , часто могли открыть мою тетрадь и просто плюнуть . К нам в класс уже могли спокойно зайти паралельники и тоже поиздеваться , вывести меня в коридор , против моей воли и перед всеми начать , что-то говорить ( по типу ты мне , что-то сказал когда-то , ну или как было заведено , просто придумать обстоятельства ) Весь 7 класс мне просто не давали нормально находиться в школе , чтоб выйти из школы , я мог просидеть ещё около 2 уроков , чтоб они все разошлись у входа в школу ( но не всегда это получалось ) , на физкультуру я больше не ходил именно потому , что там меня могли тупо разорвать ( физкультура у нас проходила с паралельниками ) . В какой-то момент мне уже начали угрожать ножом , электрошокером , кастетом. Со мной перестал разговаривать весь класс , ибо понимали , что с изгоем лучше не связываться ( кто со мной разговаривал с ними проводили беседу ( по типу ты что поддерживаешь его ?) . Наверно у вас возник вопрос , а что делал классный руководитель , он проводил беседы , но хватало это на 3 дня и то не всегда , после повторялось тоже самое , но уже с большей ненавистью . Если его не было в школе , то его деятельностью занимались его друзья , приходя в школу , я садился за парту и не смотрел назад , ибо если посмотрел случайно на них , для них это было оскорблением и ещё одним поводом для издевательств . Также нас собирали во дворе школы , перед тем как зайти в школу , там происходило тоже самое , меня просто кучкой проталкивали в угол и начинали издеваться , бить ( поэтому я всегда ждал на улице звонка , чтоб не заходить во двор школы ) . Мне казалось , что нужно потерпеть и это всё закончится , но я ошибался . В 8 классе происходит тоже самое , только уже в этом начали учавствовать все , люди которых я не знаю кричат в мою сторону ( это очень ужасно , когда ты идёшь по коридору и все к тебе подходят , ударяют , ставят подножки , дают подзатыльники , таранят плечами , плюют , толкают с лестницы
, кричат в твою сторону , останавливают и не дают пройти , это просто ощущение когда теряешь смысл жить ) меня уже травит не только 2 смена , как это было раньше , но уже ждёт моего прихода и первая смена , чтоб поглазеть или просто поучавствовать в этом . Надо мной издеваются 10 и 11 классники , начинают меня фоткать , подходить и снимать видео и начинать рассылать всем подряд . Часто меня били так , что оставались либо сильные покраснения либо , что-то ещё , в таком случае я возвращался домой пешком , чтоб отёк спал и никто ничего не заметил . Я начал одеваться не так как все , а именно начал выделяться из толпы , что вызвало у них большее желание поиздеваться и уже мне кричат , что я неформал ( учитель уже говорит , что я сам виноват и проблема во мне ) . Весь 8 класс , я боялся выйти к доске , из-за того , что мне , что-то скажут или просто будут смеяться , надо мной издеваются в чатах класса . Учительница по русскому начинает сравнивать с собакой и говорит в Москве тоже собакам украшение покупают и дома на них переписывают , но они от этого же умнее не становятся , происходило это каждый урок . Весь 8 класс становилось только хуже , друзей у меня не прибавилось , а вот врагов становилось всё больше . Но я также думал , что всё это конец , в 9 классе всё будет нормально и про меня все забудут , но нет , всё стало ещё хуже . Так как терпеть это невыносимо , я перешёл на семейное обучение в надежде , что сдам огэ , классы расформируются и всё будет нормально . Сейчас я в 10 классе надо мной также издеваются , подошёл к директору с тетрадкой в которую плюнули снова , она позвонила классной , та провела беседу , но ничего не изменилось . Моя бывшая классная руководительница собрала всех детей которые учились в её 9 классе и попали к ней в профиль на беседу в которой она чётко сказала , чтобы ко мне не подходили ни в коем случае , ко мне боятся просто подходить и заговорить , даже те единственные люди которые со мной просто переговаривались , я пишу олимпиады муниципального этапа , но учителя угрожают недопуском к региональному этапу , другие просто не говорят мне баллы , сваливая на то , что они просто не пришли . Мне приходится пропускать уроки , из-за того , что мне страшно находиться в школе в которой меня просто могут убить за то , что я есть . А именно есть человек который имеет своё мировоззрение и позицию в жизни , а не идёт за стадом .
Здравствуйте, Свят!
Как я поняла из вашего обращения, с 7 класса над вами издеваются в школе, и это позволяют себе не только ученики, но и учителя. Вы думали, что это прекратится, но сейчас вы уже в 10 классе, а это все продолжается.
Свят, мне бы очень хотелось вас поддержать! Очень важно, что вы обращаетесь за помощью в этой непростой ситуации. Вы молодец, что нашли наш сайт и стараетесь разобраться в сложившихся обстоятельствах. Травля, по отношению к вам, которая происходит, действительно непростая тема, и столкнувшись с этим естественно чувствовать себя растерянно, не знать, как поступить. Это ужасно и несправедливо, что с вами такое происходит. Помните, что вы ни в чем не виноваты. Вы – личность, и никто не в праве творить с вами подобное. Все то, что с вами происходит, результат воспитания и мировоззрения тех людей, которые с вами это делают, но не вашего.
Свят, мне хотелось бы вам посочувствовать, что вам приходится сталкиваться с подобным отношением. И естественная реакция в такой ситуации злиться, чувствовать обиду и раздражение, нежелание идти в школу.
Я бы хотела вам предложить поразмышлять на тему того, что можно было бы сделать в этой ситуации, как поступить? Противостоять или отстаивать свои границы действительно может быть страшно и сложно. И страх может возникать из-за того, что мы боимся дальнейших последствий своих высказываний и действий. Страх может парализовать и не давать возможности увидеть, что я могу с этим сделать. Мне хотелось бы начать прежде всего с того, что ситуация непростая и вы не обязаны с этим справляться в одиночку. Как вы думаете, есть ли у вас возможность подключить к этой ситуации кого-то взрослого из вашего окружения? Возможно ли поделиться с родителями тем, что происходит? Рассказать им, с каким неподобающим отношением вы сталкиваетесь, поделиться с ними эмоциями, страхами и переживаниями. Может быть, вам было бы комфортнее обсудить это с психологом, если таковой имеется, обозначить отношение учеников школы и некоторых учителей, которые позволяют себе неподобающие высказывания в ваш адрес. Свят, я могу предположить, что иногда нам может казаться, что это страшно или неловко говорить с другими о таких вещах. Но иногда чтобы чуть лучше справляться, хорошо было бы обращаться за поддержкой к тем, кто рядом с нами.
Свят, прежде всего, мне хотелось бы отметить, что все то, что говорят и делают с вами, не отражают реальную картину мира, и не относятся к вам и к кому-либо еще лично. Мне хотелось бы отметить, что не стоит принимать на свой счет оскорбления, эти слова не относятся к вам как к личности и не характеризуют ваши способности. Может быть, достаточно сложно иначе воспринимать себя, когда каждый день слышишь о себе и чувствуешь на себе неприятные вещи. Что вам могло бы почувствовать в себе некоторую опору или уверенность? Есть ли в школе какие-то предметы, которые вам легко даются, на которых к вам уважительно относятся, вызывают у вас интерес? Как вы чувствуете себя, когда даете ответы на этих уроках? Можно опираться на этот опыт и смотреть на себя через успехи, которые вы на этих предметах получаете.
Свят, очень важно, что вы пытаетесь разобраться с ситуацией, ищите помощь, не остаетесь с этим наедине. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно), вам также могут сказать, куда обратиться за помощью в данной ситуации.
Свят, помните, насилие по отношению к другим людям недопустимо. Если оно доходит до физического - это уже сфера права, в котором я, все же, не являюсь специалистом. В первую очередь третьей стороной конфликта может выступить руководство школы: директор, завуч по УВР и психолог, как я уже писала ранее. В любом случае руководство должно знать о том, что происходит в данном учебном заведении.
Свят, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Добрый вечер!
Я нахожусь в отчаянии. В феврале 2022 года с моей семьей и со мной случилась беда. Нас незаконно выселили на улицу новые владельцы квартиры, в которой мы жили и находились наши вещи. Зимой мы оказались без ничего на улице. На протяжении этих 2 лет мы обращались к органам власти (МВД, прокуратура), но помощи от них не можем получить. Так как в тот злополучный день сотрудники МВД тоже участвовали в нашем выселении, они не помогли нам зайти в квартиру с помощью МЧС. Все, что нам удалось сделать это добиться возбуждения уголовного дела по статье 330, но оно не двигается. Все наши вещи разграблены и виновные не несут наказания. На фоне нервов, а также невозможности что-то сделать у меня и у моей мамы случаются срывы и нам очень сложно с этим справится. Мы не знаем что делать и как справится с этим. В нашей семье из-за происходящего большие проблемы и большие скандалы. У меня родители пожилые, моей маме 58 лет, а отцу - 62 года. Мы москвичи и живем в Москве уже больше 30 лет. Я очень переживаю за нашу жизнь и уже устала от всего этого. Суды незаконно продали нашу незалоговую квартиру, но на судебную систему в России никто не может повлиять. И другие органы тоже бездействуют. Поэтому я не знаю, что делать, не хочется уже жить
Добрый день, Туркан!
Из Вашего обращения поняла, что Вы и Ваша семья столкнулась с утратой имущества, что сказалось на Вашем эмоциональном состоянии, а также на отношения внутри семьи.
Туркан, трудно представить насколько болезненны Ваши переживания. Сложно подобрать слова, которые хоть как-то бы уменьшили ту боль и разочарование, что Вы испытываете. Не смотря на то, насколько Вам не просто в сложившихся обстоятельствах, Вы нашли в себе силы, чтобы обратиться к нам за помощью. А это означает, что Вы готовы бороться и искать решение ситуации, в которой оказались.
Несомненно Вы сейчас переживаете некий момент горевания. Потеря того, что Вам было дорого, воспринимается как утрата. И Вы сейчас испытываете множество различных чувств и эмоций, это может быть страх, потому что утрата дома может восприниматься, как потеря безопасности. . К тому же Вы не испытываете какой-либо поддержки от органов власти в столь непростой для ситуации. А чувствовать себя в безопасности и защищенным, одна из наших базовых потребностей. Когда наши базовые потребности нарушаются, происходит дезорганизация нашей жизни, что может повлиять на настроение, появление агрессии или суицидальных мыслей.
Туркан, мне довольно сложно дать какие-то рекомендации по поводу Ваших действий, поскольку не имею юридического образования, но могу предположить, что в Москве можно найти социальные центры. Обычно в подобных центрах работают специалисты разного профиля, которые смогут Вам предоставить социальную, юридическую и психологическую поддержку. Вас могут проконсультировать о том, какие у Вас есть права и возможности в вашей ситуации.
Если вам нужна будет срочная психологическая помощь, вы в любое время можете позвонить по номеру телефона нашей Горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно).
Сергей, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Ужасная безысходность. Хочу покончить с собой. Мне ужасно тошнотворно от того что вокруг. Я устал. Ничто не приносит мне удовольствия. Я уже давно понимаю, что у жизни нет смысла. Я хочу быть счастлив, однако понимаю, что даже не смогу вкусить его. Антидепрессанты и прочие таблетки высосали из меня все чувства, они вроде помогают, но я не чувствую себя настоящим. Я понимаю, что они нужны только для того, чтобы как-то пересилить трудный период, но я уже устал жить в иллюзии, кое-как вытягивая день за днем. Я не знаю, сколько будет продолжаться мрак, в котором я живу. Моя душевная болезнь терзает меня уже пятый год. В моем родном городе абсолютно нет адекватных людей, и я чувствую себя одиноким. Не могу пережить расставание, уже год живу без нее. Я устал бороться за свое счастье и сейчас оно кажется мне вовсе эфемерным, я не только не представляю его, я уже сомневаюсь, что доживу до него. Более того, все становится только хуже, а мне еще надо как-то поступать. Мне кажется, уже слишком поздно что-то предпринимать, я просто хочу умереть. Но надеюсь, что вы ответите мне. Простите.
Здравствуйте, Игорь. Вы задаетесь очень глубоким вопросом в своей жизни, связанным с поиском смысла жизни, при этом ощущая себя совершенно одиноким и несчастным.
Игорь, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный эмоциональный период, который наполнен пустотой. Возможно, на Вас так повлияла какая-то болезненная ситуация, из-за чего Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли не могут проходить бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.
Игорь, ситуация, которая с Вами происходит сейчас может иметь некоторые побочные эффекты от лекарств, которые Вы принимали. Как правило, чувство апатии, неудовлетворенности, отсутствия вкуса к жизни – могут проявляться после приема медикаментов. Этот момент нужно отслеживать и необходимо работать над своим эмоциональным состоянием с психотерапевтом. Помимо работы с психиатром, который назначает медикаментозное лечение, необходимо работать над своими эмоциями. В совокупности работа двух специалистов – весьма эффективна. Попробуйте для себя такой вариант, чтобы лучше понять свои чувства. Также, если Вы ощущаете, что по каким-то причинам лекарства Вам не подходят – подкорректируйте лечение со своим врачом.
В качестве дополнительной поддержки всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.
Искренне верю, что Вам удастся решить все свои внутренние колебания и переживания.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня сыну 19 лет. В последнее время все чаще говорит о том, что не хочет жить и готов выйти в окно. Мне, как маме, очень страшно и я не готова потерять сына. Цели никакой нет, интересов нет. Сидит целыми днями в стрелялках и говорит, что больше ему ничего не интересно. На учёбе конфликт с одним преподавателем, по остальным предметам учится неплохо. Дома постоянный конфликт с отцом. Что делать?
Здравствуйте, Элеонора. В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете за своего сына, который думает о суициде. Вы очень волнуетесь за него и хотите помочь справиться с возникшим состоянием.
Элеонора, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что Ваше волнение – вполне объяснимо, Ваши переживания как матери можно понять. Зачастую, повлиять на уже взрослого ребенка – довольно непросто, поскольку он может не говорить о трудностях, которые может испытывать. Учитывая, что период «взросления» сына завершился, некий кризис может остаться незавершенным и об этом необходимо поговорить откровенно, с желанием поучаствовать в решении существующей проблемы. Так или иначе, оставлять без внимания суицидальные мысли сына – не стоит. Однако, стоит подумать о том, не является ли это способом манипуляции, чтобы достичь свою цель. Учитывая, что круг интересов Вашего сына небольшой и он испытывает трудности в учебе, вероятно, есть какие-то моменты, который Ваш сын не может решить самостоятельно и «уходит» в мир виртуальности, усугубляя отношения с близкими. Хочется сказать о том, что даже в такой непростой ситуации необходимо быть терпимым и стараться выходить на более тесный контакт с сыном, отвлекая его от виртуального мира. В целом, Вы можете сказать ему о том, что можно начать работу со специалистом, который сможет помочь в решении его вопросов, если ему трудно довериться Вам и поучаствовать в поиске специалиста. Также, всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Паническая атака, кажется, что сейчас задохнусь. Разбила немного посуды, думала поможет. Дышится тяжело, голова кружится, хочу это остановить. Звонить вам боюсь
Здравствуйте, Светлана.
Чтобы справиться с приступами панической атаки, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:
1) Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2) Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3) Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4) Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно или вслух назовите их.
5) Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
6) Почувствуйте три ощущения на Вашем теле и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
7) Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
8) Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет-службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Светлана, к сожалению, данный формат работы не позволяет задать Вам уточняющие вопросы, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
здравствуйте, я хочу помочь своей подруге, но не знаю как правильно действовать.. человек, что всю жизнь старался помочь другим, работая "спасательным кругом" и являясь подушкой для слёз, она всегда помогала всем, но не себе. сейчас говорит что устала, что всегда делала слишком мало, чтобы быть опорой по-настоящему. она хочет убить себя
Здравствуйте, Катя. Из Вашего обращения я поняла, что у Вашей подруги возникли жизненные трудности, из-за которых она задумалась о суициде. Вы переживаете за нее и Вам бы хотелось ей помочь, чтобы она справилась со своим состоянием.
Катя, хочется поддержать Вас и сказать о том, переживать за близких людей – это нормальное явление. Суицидальные мысли – следствие травмирующего события, которое субъективно может казаться непреодолимым. В таких моментах, действительно важно поддерживать контакт с человеком, спрашивать об истинных чувствах и давать возможность открыто проявлять свои острые стрессовые реакции. Важно, чтобы человек понимал и принимал свое настоящее, в котором, действительно, могут происходить разного характера проблемы, но важно понимать, что есть ресурс, чтобы справиться с этим. Как правило, ресурсом могут выступать и другие люди, которые оказывают поддержку. Иногда, как бы не хотелось помочь близким – осознание приходит к человеку самостоятельно. Вы всегда можете порекомендовать своей подруге обратиться в различные группы поддержки, либо групповую терапию, а также – посетить психотерапевта, который окажет помощь и будет осуществлять индивидуальный подход.
Что касается Вас, в такой непростой период для Вас – Вы можете испытывать стресс, поскольку ощущаете некоторую ответственность по отношению к своей подруге. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обращаться самостоятельно к методам саморегуляции, которые позволят снизить тревожность. Сделайте вдох и задержите дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд.
Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.
Также, всегда можно обратиться на любой доступный телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 16 лет и на данный момент я так сильно хочу изменить свою жизнь, себя, свое окружение и внешность. Но из-за людей вокруг и из-за родителей не могу сделать абсолютно ничего. Очень хочу уехать жить одна, развиваться в одиночку, жить с родителями невозможно они религиозные фанатики и взгляды на жизнь у нас слишком разные. Но они не хотят дать мне возможность пожить нормально, в одиночку. Люди вокруг меня очень злят т.к. вечно меня недооценивают, обесценивают мои желания/проблемы/эмоции хотя я всех каждый раз поддерживаю. Я устала от всего и в последнее время я просто не вижу никакого выхода кроме суицида, каждый божий день я думаю об этом, все что было мне дорого сейчас для меня вообще не имеет значения, я 24/7 нахожусь в одиночестве и чувствую как становлюсь жёстче по отношению к людям и животным. Мне страшно что будет если так продолжиться и дальше. Пожалуйста если вы знаете что можно сделать скажите умоляю. (Только без родителей и разговора с ними, они никогда в жизни меня не захотят понять им насрать)
Здравствуйте. В вашем письме так много боли и отчаяния, вы мечтаете об изменениях в жизни, хотите самостоятельности, но из-за отсутствия понимания между вами и родителями, а также разности взглядов на жизнь – эти мечты не получается реализовать. И вы умница, что находите возможность не держать в себе все переживания, а делитесь ими. Самое главное сейчас успокоиться. Из вашего письма я понимаю, что у вас есть способности, а значит, вы отнюдь не беспомощны. И это очень хорошо, теперь нужно понять, что вам делать, как решить возникшие проблемы. Меня порадовало, что вы пытаетесь переступить черту, за которой есть понимание о наличии другой жизни и иных возможностей. А то что касается проблемы непонимания между родителями и детьми - она всегда была, есть и будет. Все дело в том, что вы и ваши родители - люди из разных поколений. Изменить их невозможно, они родились, жили и воспитывались в другое время, чем вы. Поймите, что дело не в том, что вы плохая и якобы вас не любят или им наплевать на вас, просто они оказались заложниками своих характеров/убеждений/установок, так бывает. Перестаньте доказывать им то, что правильно, пытаться показывать другую жизнь. Они видят все в свете своих ожиданий, и вас в том числе. Они взрослые люди, оставьте им их выбор и позвольте принимать решения. Ни не судите их строго. Что вам можно сделать, это попробовать посмотреть на различные ситуации их глазами. Или, например, подумайте, что вам вдруг стало столько же лет, сколько им, как бы вы поступили в какой-то ситуации? Попробуйте, и возможно, что многое станет более понятным. Возможен и другой вариант - не можете понять, примите их такими, как они есть. Скажите себе, что просто они другие, но я их все-равно люблю и принимаю такими, какие они есть. И параллельно с этим начинайте жить своей жизнью (найдите возможность учиться, развиваться, подрабатывать, обзаведитесь друзьями, становитесь все более самостоятельной). И со временен они обязательно заметят и оценят ваши успехи/достижения и примут ту мысль, что вы выросли и стали взрослым и самостоятельным человеком, готовым принимать решения и отвечать за себя.
Успехов вам и терпения! С уважением, консультант службы.
Добрый день, меня зовут Лиза, мне 21 год.
2,5 года я встречалась с молодым человеком на расстоянии (он из Самары, а я из Ростова). Мы познакомились на общем мероприятии и у нас завязалось общение. Мы поняли, что у нас много общего и решили продолжать поддерживать связь не смотря на то, что нас разделяют более тысячи километров.
Мы часто приезжали друг к другу, провстречались таким образом 2,5 года и вот я переехала к нему - закрыла все вопросы, касательно учебы, ушла со старой работы, оставила друзей и родных. Я переехала полгода назад.
У нас было много ссор и недопониманий, доходивших не просто до криков, а до нервных срывов с использованием успокоительных. Часто причиной был его вспыльчивый характер, ревность с обоих сторон и всякие мелочи, по типу: «Ты неуважительно посмотрела на мою маму!»
Я очень ревнивый человек, у меня боязно измены, которой меня наградили мои разведенные родители. Поэтому его общение с девушками всегда настораживало меня, но я всегда думала, что дело во мне, в моей голове и психологических проблемах.
Я узнала, как он в пошлой манере общается со своими подругами, как вечно говорит, что «заблокирует их, если меня это обижает», ссылается на дружеское общение из подростковой жизни и не более. Пока мы были на расстоянии, он даже говорил им, что расстался со мной, а когда переписывался с ними даже по рабочим моментам - мне не рассказывал, ведь «это могло бы меня расстроить». Я верила и пыталась измениться, чтобы не травмировать его своими загонами родом из детства.
Вчера он встретился со своим лучшим другом, можно сказать, членом семьи. Они выпили и пришли домой. Моему молодому человеку стало плохо и он пошел спать. Его лучший друг же сказал мне, что пока они были в кино, мой парень общался в пошлой манере со своими подругами, показывал ему их фотографии, говорил, что я для него «запасной вариант и не более». Также он говорил, что любую готов прямо сейчас здесь завалить в кровать и ко мне в Ростов он бы никогда не переехал, даже если бы я была беременна, потому что он не дурак, чтобы терять все из-за меня.
Услышав это, я взяла сумку и выбежала на улицу. Я позвонила его отцу, чтобы он подсказал, где я могу переночевать и все обдумать, так как было 3 часа ночи. Отец меня поддержал и привез к себе домой, а когда его мать меня увидела с сумкой, то закатила истерику.
Я рассказала, что произошло. Его мать начала говорить, что я во всем виновата, что я все придумала и мне нравится на самом деле его лучший друг, а не он, хотя это совершенно не так.
В это время мой молодой человек проснулся и начал мне названивать и написывать с угрозами, что я дура и чтобы собирала вещи и уезжала.
Затем он приехал, чтобы меня забрать, накричал на меня, угрожал и в итоге, когда мы все поговорили, ответил: «Всего, что рассказывал тебе мой лучший друг - не было. Это ты все придумала, я тебе не верю!»
Он забрал меня домой и лег спать. Теперь я сижу одна в комнате в дикой истерике и непонимании, что происходит.
Помогите мне советом или поддержкой, умоляю Вас! Я так больше не могу!Здравствуйте, Лиза!
С момента отправления вашего обращения прошло время, и я могу предположить, что произошедший конфликт уже неактуален. Но вы написали о том, что в ваших отношениях в целом непростая обстановка: у вас много конфликтов и недопониманий, которые часто развиваются до серьезных ссор.
В отношениях очень важно помнить, что, хотя вы и близки с вашим молодым человеком, все же вы два разных человека. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Обсуждение проблем, возникающих в отношениях, обеспечивает возможность скорейшего их разрешения и достижение взаимопонимания.
Также конфликты — это неотъемлемая часть жизни, у всех людей они происходят. Важно развивать участия в конфликте как навык, тогда конфликты могут сделать отношения более открытыми, и при этом вы не навредите себе и близкому человеку.
Я не могу дать вам совет как поступить, чтобы все наладить. Это выходит за рамки компетенции психолога. А формат «вопрос психологу» не дают возможность изучить вашу ситуацию более подробно. Чтобы полностью решить этот вопрос рекомендую обратиться к психологу для работы на регулярной основе.
В данном формате я могу рекомендовать внести в ваши с парнем взаимоотношения «формулу» ненасильственного общения. В начале она будет вызывать дискомфорт и пользоваться ею может быть неудобно. Но со временем она органично вписывается в коммуникацию.
В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Вы можете об этом договориться заранее. Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.
Негативная формулировка:
«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»
Позитивная формулировка:
«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься».
Данную технику придумал М. Розенберг и подробно описал ее в книге «Ненасильственное общение». Данная «формула» общения основана на эмпатии и бережном отношении как к себе, так и к собеседнику.
Также могу предложить статью, которая может быть вам полезна: Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
В отношениях важно всегда помнить о том, что ответственность за их развитие несут оба партнера. Вы можете менять себя, свое поведение, свои взгляды для того, чтобы ваши отношения развивались, однако вы не можете сделать это за другого. То же самое работает и в обратную сторону.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Обращаюсь с такой проблемой: я вернулась к бывшему молодому человеку, который неделю назад бросил меня перед моим днём рождения. Однако такое решение заставляет меня сильно сомневаться. Близкие подруги, конечно, такое не одобряют, и я их прекрасно понимаю почему. Я не смогла отказать, не смогла пересилить себя, чтобы принять факт расставания, поэтому отношения возобновила. На меня давит мнение о том, что так делать нельзя, что он сделал мне гадость, а я так просто простила его (хоть это и искренне, но ведь все равно неправильно).
Здравствуйте, Юлия!
На мой взгляд, в вопросах личной жизни важно научиться обращаться к себе и при принятии решений опираться на собственные чувства, мысли и убеждения. Прислушиваться к мнению окружающих также важно, ведь это позволяет нам рассмотреть ситуацию с разных сторон и, возможно, заметить то, что было скрыто. Но все же первостепенную важность в вопросах романтических отношений играет ваше личное мнение, потому что именно вам строить отношения с этим человеком, вам с ним жить и вы будете нести ответственность за свое счастье.
Если у вас есть какие-то сомнения по поводу того, хотите вы продолжать отношения с молодым человеком или нет, вы можете выполнить несложное упражнение. Для этого вам понадобится лист бумаги и ручка. Разделите лист бумаги на две части: в одной колонке запишите то, что вы будете чувствовать в случае, если останетесь с молодым человеком, в другой – если примите решение расстаться. Так вы наглядно увидите то, к какому решению у вас больше лежит душа.
Желаю вам удачи!
С уважением, консультант службы Юлия.
Мне 19 лет и я очень сильно обидела человека.
В период подготовки к экзаменам у меня был сильный стресс и мне не хотелось готовиться к чему либо, было много разных навязчивых мыслей, а также, я много ленилась. Очень близкий мне человек поддерживал меня на протяжении всего пути и помогал с подготовкой. Но в одну ночь, когда я снова пообещала выучить определённый материал, и не смогла этого сделать, у нас случился конфликт. Я не умела контролировать свои эмоции, поэтому я сильно пнула важного мне человека в живот. Прошло уже больше полугода, но я никак не могу вернуть доверие этого человека. Этот человек хочет прервать со мной общение в связи с тем, что так будет, по словам этого человека, проще всем. Никто не будет волноваться, ни у кого не будет ухудшаться эмоциональный фон, который также сильно влияет на здоровье этого близкого мне человека. Я каждый день виню себя в этой ситуации и не могу ничего изменить. Чувствую бессилие и стресс. Мне страшно потерять этого человека и больше не общаться с ним. У меня нет возможности оплатить себе услуги психолога, и нет возможности у кого либо попросить их оплатить, поэтому я обратилась сюда. Что я могу сделать, чтобы вернуть доверие человека, которого я подводила не один раз, и которого я невероятно сильно обидела? Я не могу жить без этого человека, мой мир в прямом и переносном смысле обрушится без этого человека (не из-за материальной состовляющей)..
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.