Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Моё состояние и настроение меняется часто,при постоянном хорошим настроение, позже происходит срыв, у меня всегда так.я боюсь что это биполярное расстройство. Я постоянно делаю ошибки в жизни и срываюсь на людях. Жалею о многом , о словах ,которые я сказала, о действиях,меня загоняет это все и прочие проблемы в такое выгорание и состояние (мне 15 лет)
Здравствуйте, Эля!
В своем обращении вы говорите о том, что Вас беспокоят частые смены настроения, от чего Вы подозреваете у себя биполярное расстройство. Вы сожалеете о некоторых действиях и словах, сказанных в состоянии психоэмоционального напряжения. Все это давит на Вас и приводит в уныние. Вы в отчаянии и в поисках ответа. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации. Очень ценно, что Вы ищете решение и обращаетесь за помощью!
К сожалению, Вы не указываете многих подробностей Вашей истории, которые мне хотелось бы знать. Как давно это происходит с Вами? Предшествовали ли тому, что сейчас происходит с Вами, какие либо значимые события? Я могу лишь предполагать причину данного состояния. Так как Вы находитесь на определенном возрастном этапе, вероятно, состояние, которое Вы переживаете, связано с тем, что Ваш организм претерпевает изменения на физиологическом уровне, происходит его активное развитие и перестройка. Отсюда частая смена эмоционального фона, радость вдруг сменяется плачем, либо гневом, либо апатией. В жизни каждого человека наступает период, когда меняется привычный уклад жизни и восприятие мира в целом. Это говорит о том, что человек перешел на новый возрастной этап, начал понимать самого себя и задумываться о том, кто он, как и зачем ему жить. Это время поиска смысла, которое необходимо для того, чтобы обрести новые способы взаимодействия с изменившимися условиями.
Сейчас для Вас имеет значение поддержка, особенно близких и родных людей. Порой может казаться, что никто Вас не понимает, но зачастую люди даже не догадываются о том, что Вы на самом деле чувствуете. Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы можете доверить свои переживания? (родственники,друзья, знакомые). Попробуйте поговорить с ними о внутренних переживаниях. Возможно, они поделятся собственным опытом преодоления похожих событий.
Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, если он есть в вашем образовательном учреждении. Существует круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия, где Вы можете обсудить Ваши переживания со специалистом (8-800-2000-122).
Желаю Вам успехов! С уважением, Елена!
Здравствуйте мой очень хороший друг хотел узнать как в его девушке вылечить гостинг, тк уже не раз она начинала общение с людьми, встречалась. Но спустя несколько месяцев просто пропадало желание в общении и было чертовски обидно прекращать всё, терять всё что создали, ей было жаль людей с которыми она так поступала ведь они не виноваты. Я очень хочу узнать как вылечить это.
Ярослав, здравствуйте! В этой ситуации важно понимать, что могут быть определенные личные мотивы и психологические процессы, подталкивающие «гостера» на подобные поступки. Связывать это можно со многими факторами: проблемы в общении – человек не умеет выстраивать здоровые взаимоотношения, не умеет выражать свои потребности, чувства; привычка – человеку так проще расставаться с людьми, к которым потерял интерес; эгоизм – не считает нужным объясняться, мало волнует чувства партнера; личные проблемы - в состоянии кризиса изолируется от всех, не желает видеть и слышать кого-либо и ряд других проблем. Взять и вылечить человека от этого без его осознанного желания и участия практически невозможно. Если сохраняются контакты с этим человеком, важно аккуратно подводить его к осознанию и принятию данной проблемы и ориентировать на психотерапию с психологом.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уже на протяжении двух лет у меня присутствует дикое желание умереть, в 14 лет я началось и в 16 закончилось, а потом в 18 это снова началось
Я максимально реализованный человек и в жизни все ок, но меня постоянно накрывает и мысли что не хочу больше существовать, есть проблемы со сном и частая тревога
Здравствуйте Настя!
У вас наступают периоды, когда вы хотите умереть и они достаточно длительные. Эти мысли, на ваш взгляд, появляются безосновательно. Все в вашей жизни хорошо, но навязчивость этих мыслей приводит к проблемам со сном и тревоге.
Настя, вы оказались в сложной ситуации. И вам, конечно, необходима помощь. Но из той информации, которую вы предоставили, сложно понять каковы причины вашего состояния. И в вашем обращении нет запроса, в чем именно вам нужна помощь психолога, какую проблему или вопрос вы хотите решить. Поэтому вам имеет смысл обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою жизненную ситуацию, сформулировать запрос и поработать с психологом в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
Еще очень важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Иногда проблемы психоэмоционального характера напрямую связаны с физическим состоянием. Все системы в нашем организме взаимосвязаны. Из-за гормонального сбоя, например, может появиться тревожное состояние, возможны перепады настроения и проблемы со сном.
И еще важно обратиться очно к психологу и психотерапевту, пройти психологическую диагностику. Важен комплексный подход
Желаю вам Настя всего самого наилучшего!
С уважением, Наталья А.
Здравствуйте! Подскажите как можно получить правдивую сам, по отношению к себе. Например кто родители и кто мои дети, если была непонятная травма позвоночника, про которую я не знал и не помнил. Умерло большинство родственников , 3 мужчины от хирурга, 3 женщины после участкового. У меня тоже много шрамов, но это отказываются описать медики (в конце месяца возможно хирург опишет) Ситуация осложняется тем что ни врачи, ни полиция, ни другие государственные организации помогать отказываются. Был суицид после встречи с девушкой с которой жил и познакомился на сайте знакомств. В общем необходимы ответы: Кто мои родители Кто мои дети Это достаточно сложно определить без паспорта ДНК. С уважением, Вадим
Здравствуйте, Вадим. Не могу представить, как Вам тяжело. Соболезную Вашим утратам по родственникам и по расставанию с Вашей бывшей девушкой. Могу понять Вашу боль и страдания, потому что они естественны. Готовность отпустить их, попрощавшись, но помня о приятных моментах в проведенном с ними времени, выражение благодарности за это, может помочь Вам идти дальше. Вижу Вашу обеспокоенность касательно того, что Вам кажется, что Вам говорят неправду. Как мне кажется, Вы ощущаете одиночество и враждебность остального мира к себе. Вам очень неприятно, что никакая организация не готова Вам помочь в поиске ответов на Ваши вопросы.
Вадим, чувствую, что Вы нуждаетесь в помощи, просите ее, но не находите. Вижу, что Вы чувствуете бессилие и беспомощность, но при этом не сдаетесь. Поэтому очень ценно, что Вы не молчите и говорите о том, что Вы чувствуете. В этом плане, я могу сказать, что планирование в поиске ответов – очень важный шаг. Но еще имеет большое значение прислушаться к своим рациональным мыслям и к словам окружающих. Ведь окружающие порой видят в поведении человека такое, что недоступно его взгляду. Порой, если прислушаться к другим и посмотреть на свое поведение со стороны, это может помочь очень положительно повлиять на ситуацию, как Вы считаете? Потому что пересмотр того, с чем Вы столкнулись, готовность обратить внимание на то, что с Вами происходит, что влияет на Ваше поведение, может быть ценным и значительным шагом в поиске ответов на Ваши вопросы. У Вас всегда есть право остановиться и поразмыслить, потому что это право никто и никогда у Вас не отнимет, как и Вас самого.
В этом плане, Вадим, я предлагаю обратить внимание на Ваше желание в поиске своих родителей, детей и причин своих травм. Обычно, за такими поисками стоит один из важных аспектов человека – его идентичность. Идентичность – это поиск себя, своих особенностей и возможностей, своего «Я». Я нисколько не осуждаю такое поведение, а наоборот – понимаю Ваше желание и Ваш выбор. Но за Вашими поисками я вижу горе, боль и страдание, которые Вы хотите этим поиском заглушить. Но это может не помочь на длительное время. Например, помните произведение М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» и рассказ в нем «Бэла»? Там Печорин добивался расположения младшей дочери черкесского князя Бэлы. Он хотел добиться от нее любви настолько сильно, хотел настолько сильно избавиться от льда в своем сердце, что применил силу и похитил ее, не смотря на ее любовь к Казбичу. Спустя время ее сердце оттаяло, она полюбила Печорина, но он, уже получив желаемое, начал охладевать к ней и тяготиться ею. В итоге, в совокупности все эти аспекты происходящего привели к очень печальным и трагичным последствиям. Боль и страдание Печорина были не в том, что Бела не была рядом с ним, а глубоко внутри него. И чтобы эти боль и страдания ушли, не нужно было добиваться цели, т.е. Белы, а нужно было посмотреть на себя и разобраться в себе. Поэтому, Вадим, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту: психотерапевту или психиатру. Потому что мне кажется, что Ваша боль сродни Печоринской – она внутри Вас и вызвана она событиями, которые происходили когда-то у Вас в прошлом. Специалист поможет Вам разобраться в себе и в своих переживаниях, боли и страданиях. Специалисты работают конфиденциально и анонимно, поэтому Вы можете говорить им о своих чувствах и мыслях открыто. Бесплатную помощь Вы можете получить при помощи медицинского полиса обязательного страхования в ПНД своего населенного пункта.
С уважением, Анатолий.
Здравствуйте, меня зовут Ирина, мне 19 лет. Я девственница.На протяжении 2 лет меня мучает страх, но в последнее время он усилися, особенно когда я начинаю танцевать, мне постоянно приходит в голову мысль о том что меня могут изнасиловать. Я почти не выхожу из дома в тёмное время суток, но если и возвращаюсь поздно, то быстро бегу до дома. В свободное время я очень люблю танцевать, так как это расслабляет меня, но когда я начинаю это делать меня одолевает данный страх. На улице я бывает замечаю внимание парней и мужчин в мою сторону. Несколько раз было такое, что говорили какие-то фразы сексуализирующие мой образ, но каких- либо подобных действий в мою сторону не было.
Здравствуйте, Ирина!
В письме делитесь своими страхом и тревогой, связанными с мыслями о вероятности изнасилования, что говорит о потребности в физической и эмоциональной безопасности.
Безусловно, то, что Вы способны вызывать желание у мужчин – это нормально. Сексуальные потребности людей - в природе человека. Однако никто не имеет права нарушать границы другого. Ощущение небезопасности оказывает влияние на один из важнейших компонентов эмоционального равновесия - наше доверие к миру. Хочется поддержать вас на пути к решению этого вопроса. В этом важно и можно разобраться.
К сожалению, нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, чтобы определить, что именно вызывает этот страх. Возможной причиной мог быть травматический опыт, услышанный из любых источников, пережитый близкими или родными или установки в восприятии отношений мужчины и женщины, а также подавленные потребности. Поэтому эффективнее обратиться к специалисту для очных встреч.
Что происходило с вами в последнее время, что могло повлиять на усиление страха? Кто из вашего окружения имеет доверие и с кем можете обсудить эту тему?
Подумайте, от каких факторов зависит ощущение вашей безопасности, что необходимо для этого?
Из общих, но обязательных рекомендаций – соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, прогулки, водные процедуры, бассейн. Физические упражнения – хороший способ снять эмоциональное напряжение. Что еще гармонизирует ваше состояние?
Ирина, в любое время за психологической помощью и поддержкой Вы можете обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50.
Дни за днем я чувствую себя плохо, проблемы как панические атаки, тревожность, и тд. почему панические атаки происходит от всего, почему от каждого действия считай , потеря контроля для меня ужас, меня начинает трясти и все такие действия . просто почему, я знаю чтр у многих это, но мне нужен ответ на мой вопрос , я не понимаю почему я не могу делать действия до чётных чисел, меня просто чуть ли не клинет, когда я делаю действия с чётными числами, если ударился должен 3 , если получилось 4 то пять нужно, если встал, то сделать не менее 3 раз, если просто почесал любую часть тела, то если сделаю четное количество будет плохо, я буду терзать себя что я умру, что умрут все, что я такой секой, хоть переделываю действия в не четное количество, меня больше интересует ответ на мой последний вопрос. спасибо огромное за внимание !
Здравствуйте!
Смею предположить, что имеющиеся у Вас мысли (обсессии) и/или действия (компульсии) стали слишком навязчивыми, мешают Вам жить, по этой причине Вы решили обратиться за помощью. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я представляю, насколько сильно вас выбивает из колеи то, что с вами происходит, и как вам тревожно от этого. И это очень ценно, что Вы заботитесь о себе, своем здоровье и качестве своей жизни. Я Вас полностью поддерживаю в этом стремлении! Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.
Но, к сожалению, в рамках данного формата оказать должную помощь не является возможным. Ваше состояние требует глубокой и серьезной работы. Происходящее с Вами, вероятно является определенной формой обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которое требует как прохождение психотерапии, так и при случаях тяжелой степени фармакологической поддержки. Причины подобных тревожных расстройств, обусловлены наследственными и приобретенными факторами. Достаточно часто, запускающими факторами ОКР становятся различные внешние воздействия, дестабилизирующие работу ЦНС: хронические стрессы, острые психотравмы, физические травмы, а также, особенности формирования личности в родительской семье. Поэтому, если Вы понимаете, что данная помощь Вам необходима, рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру. Выбирая направление психотерапии, посмотрите специалистов, работающих в когнитивно-поведенческом подходе. Он является самым эффективным психотерапевтическим подходом при ОКР. Основа методики — осознание пациентом болезни и пошаговое сопротивление её симптомам.Также Вы можете получить бесплатную психологическую помощь по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике. В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Елена!
Сложилась трудная жизненная ситуация,влез в долги (микрозаймы) близким сказать не могу ,боюсь,в итоге очень устал каждый день одна мысль,где найти деньги, очень устал.
Здравствуйте, Игорь.
Хочется поддержать в сложившейся ситуации, возможно вам сейчас тяжело и страшно. Вероятно, вы находитесь в состоянии ежедневного напряжения, и вы очень устали. Так как боитесь поделиться с близкими своей проблемой и вам приходиться справляться самому. Игорь, порой нам бывает сложно поделиться с близкими людьми проблемами, так как не хотим, чтобы они расстраивались и испытывали негативные эмоции. Возможно, что именно близкие люди и могут поддержать вас, быть с вами рядом. Есть ли среди близких людей тот, кому вы могли бы довериться? С кем бы вы могли поделиться вашим состоянием? Это может быть близкий родственник, друг.
Если вы чувствуете, что вам не с кем поделиться сложившейся ситуацией, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В отношениях с молодым человеком я уже больше трёх лет. Первый год отношений был тяжелым морально, это был обман, измена, месяц на расстоянии и очень частые ссоры. Такие отношения для меня всегда были «красным флагом», но почему в них я осталась вопреки своим принципам. Всегда старалась поговорить спокойно и выяснить причину всех размолвок. Парень достаточно вспыльчивый и присутствует агрессия.
Опишу, что происходит сейчас.
Наши отношения стабилизировались. Ссоры значительно сократились. В целом нормальный климат. Но вместе с этим у меня присутствует чувство, что человеку на меня все равно, он просто привык что я с ним. Он не спрашивает, как мои дела, как учеба, вообще ничего. Отношения стали формальностью на бытовом уровне. Когда я уезжаю в деревню( примерно 6-7 дней ), общение начинаю исключительно я. И меня начинает сильно мучить то, что его не интересует как я. Я поняла, что мне нужно тепло и забота постоянно, у меня нет больше людей рядом..Он говорит, что не хочет переживать и ему плевать на меня, когда я уезжаю… Также усугубило ситуацию то, что его отец отчитал меня, что я не убираюсь у них дома(я чаще всего нахожусь у них).
Сейчас я себя плохо чувствую, так как есть мысли о расставании. Но не могу решиться. Три года вместе и все зря. Страшно возвращаться домой, так как там дедушка алкоголик и вечные крики. А может и не нужно расставаться… я запуталась. С парнем я пытаюсь разговаривать, но каждый раз он начинает меня во всем обвинять , цепляется за одну ситуацию и давит до конца.
Я знаю, что вы не даёте конкретных советов. Но подскажите, как мне решить что делать? Пытаться поговорить или все таки уходить?
Здравствуйте, Настя!
В Вашем обращении мне слышится боль, страх, тревога и растерянность. Очень хочется Вас поддержать в этот нелегкий жизненный период. Вы сейчас перед сложным выбором – сохранить отношения с молодым человеком или расстаться с ним.
Настя, Вы спрашиваете: "Что делать?". Конечно же, выбор предстоит сделать Вам самой. Однако, Вы должны понимать, что в работе над отношениями должны принимать участие оба. И если со стороны молодого человека заинтересованность в изменениях отсутствует, задайте себе вопрос: «А что меня удерживает в отношениях, где мне нехорошо?". Что самое страшное может произойти, если Вы осуществите решение расстаться? Какие самые ужасные фантазии рисует Ваш разум? Возможно, Вы боитесь переживания утраты, одиночества, безопасности, осуждения и пр. Однако, Вам следует подумать, что для Вас является более важным: избегание одиночества и «домашних» проблем посредством сохранения отношений, с принятием партнера таким, какой он есть, с его отношением к Вам, либо тепло и забота, но не из вне, а от себя самой. Никто другой не может заменить Вашу заботу о себе. Вероятно, первое время Вам будет тяжело, но забота о себе является это очень важным фактором.
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.
Что вы можете сделать для себя?:
• Запишите все, что Вам не нравится, что не хотите делать. К примеру: не проверять электронную почту поздно вечером и ночью, не ходить на мероприятия и вечеринки, которые Вам не нравятся, не отвечать на звонки во время обеда и ужина.
• Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
• Высыпайтесь. Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки.
• Занимайтесь спортом или фитнесом. Многие этого не знают, но физическая активность приносит пользу нашему эмоциональному здоровью, а не только физическому. Она повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает настроение и добавляет энергии. Выберите тот вид физической активности, который Вам нравится.
• Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу.
• Делайте упражнения для расслабления и/или займитесь медитацией. Заниматься этим можно в любое время дня.
• Проводите достаточно времени с близкими.
• Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться, будь то небольшая прогулка или 30 минут отдыха в тишине.
• Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя: сходите в кино, приготовьте любимое блюдо, устройте встречу с друзьями.
• Ищите возможности посмеяться.
Составьте расписание заботы о себе на 15 дней и сравните свои самочувствие до и после этого периода. И помните, как и со всем остальным в жизни, умение правильно заботиться о себе приходит с опытом.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,сегодня первый раз в жизни залез в телефон к девушке и увидел там, что она охладела ко мне и имеет сексуальное влечение к своему бывшему молодому человеку, с которым она недавно виделась на выпускном, перед этим у нас был тяжёлый разговор по поводу наших отношений, потому что были частые ссоры, в котором было принято решение месяц побыть ещё вместе, а дальше смотреть на изменения, а в итоге оказалось, что она согласилась на это что бы просто не быть одна, так как её бывший молодой человек сейчас в другом городе, как раз чуть больше чем на месяц. Вопрос в следующем, как мне ей обо всём этом высказаться и как мне отвлечься от этих мыслей, если я живу один
Здравствуйте, Георгий!
Изменения в отношениях с девушкой вызывают в вас высокое эмоциональное напряжение: сердитость, разочарование, обида, грусть, страх потерять отношения, утрата доверия – вам сейчас очень непросто.
Нам всем хочется стабильности и надежности в отношениях с партнером. Однако отношения – динамический процесс, нелегкий труд обоих в паре, требующий обоюдной заинтересованности. Ожидания, желания и потребности в отношениях могут не совпадать или меняться. Важно понимать, что здоровые отношения строятся на уважении, доверии и ценности партнера.
Дайте себе время обдумать происходящее, осмыслить изменения. Как воспринимаете сейчас ваши отношения? Чего больше всего боитесь в этой ситуации?
Что чувствуете в настоящий момент? Разрешите себе побыть в этом состоянии.
Поддерживаю вас в намерении диалога. Будет хорошо, если оба найдете время и возможность поговорить по душам. Проанализировать, понять причины изменений, потребности друг друга и свою готовность преодолевать противоречия.
Учитывая и принимая происходящие изменения, предлагаю попробовать заняться собой. Какие дела вызывают интерес? Чего вам хотелось, но вы давно откладывали? Спорт, хобби, развитие. Такие действия переориентируют фокус внимания на приятные вещи, помогут совладать с эмоциями.
Георгий, кому из вашего окружения вы доверяете и можете поделиться своими чувствами и мыслями?
Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
П - 17 лет. В последнее время время, я перестал верить в собственную жизнь, у меня нету аппетита, недосып, отсутствие сил, меня бросила любимая девушка, ушла к другому, родная мать, бьёт меня, оскорбляет, говорит мне в лицо, что я не желанный, что она хочет от меня избавиться, сегодня меня попросили забрать свои вещи, меня выгоняют из дома... Меня закрыли под домашний арест, от меня ушёл любимый человек, меня оскорбляют, меня бьют, надо мной издеваются, у меня нету не капли счастья. Я перестал улыбаться и жить. У меня нет сил искать работу, жить на улице.. В какой нибудь общаге, у меня нету мотивации, нету желания, что либо делать. Единственное желание, выйти в окно. Я так больше не могу
Здравствуйте, Олег!
Слышу, как Вам непросто. Вероятно, Вы испытываете состояние растерянности, отчаяния и непонятости. Вы остро нуждаетесь в понимании и поддержке.
Олег, причиной возникновения суицидальных мыслей, в большинстве случаев, является неблагоприятное стечение жизненных обстоятельств, их субъективная интерпретация как неразрешимых, а также восприятие самого себя как ненужного и не способного преодолеть сложности. Вы пишите, что у Вас «единственное желание — выйти в окно», что Вы так больше не можете. Но на самом деле, Вы просто хотите избавиться от невыносимых переживаний, которые кажутся неразрешимыми. Однако, с чувствами можно и нужно работать! И, в первую очередь, необходимо начать с заботы о себе.
Подумайте, как Вы можете позаботиться о себе? Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.
Олег, любой человек, даже самый сильный, в определенный период времени нуждается в поддержке. У Вас есть люди, которым Вы доверяете, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями? Это очень важно. Не бойтесь попросить у них помощь и поддержку.
Также Вам необходимо найти свой источник ресурсов. Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ведь все то, что вызывает у Вас позитивные эмоции – это Ваш источник энергии. А негативные убеждения просто выматывают, поглощая эту энергию. Сосредоточьтесь на своих ресурсах, сильных сторонах, реальных возможностях и желаниях. Четко структурируйте ситуацию. Подумайте, что Вы можете сделать, а что нет. И свободно действуйте внутри этих границ, активно вкладывая энергию во все, что внутри Вашего контроля, не выходя за границы своих реальных возможностей ни действиями, ни мыслями, ни планированием.
Конечно, Вам следует обратиться к психологу, чтобы совместно с ним, проработать стратегию преодоления пагубных мыслей, которые начинают заполнять весь Ваш день. Если почувствуете, что сами не справляетесь, то можете так же обратиться к психиатру, чтобы он исключил физиологическую природу возникновения апатии и мыслей о самоубийстве, а так же подобрал медикаментозную поддержку, в случае, если это потребуется.
Если Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.