Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, помогите советом, в прошлом месяце умерла мать из-за работы я не смог присутствовать на её похоронах мне очень тяжело это далось а сейчас спустя месяц со мной хочет развестись моя жена с которой есть совместный ребёнок помогите ибо я потерял смысл жизни...
Добрый день, Ильдар.
В своем письме Вы пишите, что не так давно умерла Ваша мать, вы тяжело пережили случившиеся, а сейчас Ваша жена хочет развестись. И Вы потеряли смысл жизни и не знаете, что делать. В жизни любого человека могут быть ситуации справиться с которыми очень сложно. Давайте попробуем разобраться что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.
Ильдар, близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам они теряются, разрываются для нас это невыносимо болезненно, мы даже можем потерять свой смысл жизни. Часто в такие моменты кажется, что хорошо больше не будет и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо. Но мы не можем знать этого наверняка. Просто так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут важно постараться принять свои переживания и случившуюся ситуацию.
Ильдар, Вы столкнулись с двумя потерями почти одновременно. Одну из этих потерь не вернуть – смерть мамы. При потере близкого человека мы проживаем определенное состояние примерно в течение года. В психологии это называется «проживание горя». Мы сталкиваемся с рядом негативных чувств и переживаний, и только через несколько месяцев мы можем постепенно восстановить свое эмоциональное состояние. Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не оставлять их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам могут помочь другие близкие люди, друзья, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе. Дайте себе время пережить это состояние. Конечно, Вам сложнее сейчас переживать эту потерю, т.к. семья, от которой, могу предположить, Вы ждали поддержки, рушится. И, скорее всего, у Вас мало сил, чтобы разбираться и восстанавливать отношения с женой. Но, тем не менее, развод еще не произошел и значит можно еще повлиять на ситуацию и ее изменить. Здесь можно попробовать откровенно поговорить с женой и узнать причины ее желания развестись. Что в этой ситуации зависит от Вас? Можете ли Вы как-то повлиять на это решение, например, своими поступками? И хотите ли Вы этого?
В любом случае то, что с нами происходит, может подтолкнуть нас к качественным изменениям в нашей жизни. Изменения помогают нам задуматься над тем, что мешает нам в нашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появляются и новые возможности, которые были не доступны раньше. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые.
Тот период, который Вы сейчас проходите - непростой. Проживая его, могут возникать разные вопросы. Конечно, в такие моменты нужна поддержка. Одной из таких поддержек может быть работа со специалистом-психологом, с которым можно будет обсуждать те вопросы, которые Вас волнуют. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.
Ильдар, желаю пройти этот этап в жизни и найти свои смыслы!
С уважением, консультант службы.мне никогда не нравились мальчики, от слова совсем и в первых числах июня ко мне подошёл мальчик, кое что попросил, предложил сесть к ним за стол, чтоб я была уверенна, что эту вещь они не украдут, там за столом мы оч быстро нашли общие темы и пол часа общения прошли как 5 минут. меня зацепила его внешность, я взяла его номер и все. мы обнимались при встрече и когда прощались, не переписывались, вообще ничего. как то спустя почти полтора месяца я его не забыла, к тому времени мы пару раз списывались, я ночью позвала его гулять, вышли мы ток под утро, он лежал у меня на ногах, обнимал, мне было хорошо и то, что мы гуляли он захотел оставить в тайне и щас, 9 августа, я так его и не забыла, я хочу находится рядом, после прогулки, которая была в июле я ему написала огромный текст о том, что он первый к кому у меня чувства и тд, он сказал "я тебя услышал))" и мы остались друзьями, 7 августа, я ему написала, что до сих пор люблю его, а он сказал : «Тебе тоже за многое спасибо, не буду скрывать, ты мне не нравишься как девушка, но как подруга ты мне нравишься, знай что если тебя кто то будет обижать, ты всегда можешь мне это сказать, ведь ты моя малая и за тебя я всегда заступлюсь, спасибо что много раз кормила, сегодня да, не хочу скрывать, когда ты была пьяная, даже подходить не хотелось, но это уже свои загоны, А так могу сказать, если тебе будет плохо или нужно будет выговориться, я постараюсь нации время, что бы выслушать и поддержать тебя 💋» я спросила, сможем ли мы общаться и он сказал да, он сам подходил здороваться, но сегодня, в пол десятого вечера меня вытащили гулять и я приехала туда, где мы с ним гуляем, там все гуляют и мы встретились у входа в то тц, я хотела подойти, обнять, он звал меня с входа, шёл сзади, пытался сделать так, чтоб я подошла, тупо звал меня, все 2 этажа, которые мы прошли, он впервые так повёл себя, не смотря на то, что раньше уделял знаки внимания, я пыталась развернуться, но мне не давали этого сделать, ведь пытаются отгоридить меня от него, чтоб я меньше страдала и я просто не смогла подойти к нему, точнее развернуться и пойти на встречу, когда мы поднялись на третий этаж, где и сидим, то он прошёл вперёд, я звала его, а он послал меня, но спустя два часа все было хорошо и щас вечер, в переписке мы поссорились, он сказал, что ему на меня все равно, но он обижается на то, что я не подошла когда он звал и шёл за мной, хотя пишу я ему, что я вечность хотела, что я ехала только чтоб увидеть его, но меня не пускали к нему, он сказал, что теперь не хочет общаться и я всю ночь плачу и режусь, пишу его имя и то что люблю его прям лезвием, пью таблетки и не могу его забыть все эти три месяца, я не знаю что мне делать, иногда задумываюсь о том, что если умереть? может тогда вспомнит обо мне и о моих чувствах к нему..
Здравствуйте!
В своем обращении вы описываете сильные переживания о ситуации, которая сложилась в отношениях с молодым человеком - вы впервые испытали чувства к противоположному полу, и вам трудно справляться с теми эмоциями, которые переполняют вас. Из-за переизбытка чувств вы причиняете себе боль и задумываете о том, чтобы совершить суицид, чтобы показать всю глубину своих переживаний.
Вы столкнулись с новым, ярким опытом переживания чувств, который ранее был вам не так знаком. Эти чувства могут пугать, вызывать дискомфорт. Вам может быть трудно отвлечься от размышлений о человеке, от образов в голове - и это нормально. Ваша психика ранее не была знакома с такими ситуациями, и так вы научаетесь переживать это чувство влюбленности, симпатии, увлеченности. Этот первый опыт бывает неприятным - мы можем сталкиваться с отвержением, игнорированием, непониманием, можем теряться в том, как говорить о том, что мы испытываем на самом деле. Однако в любом случае это остается для нас опытом - мы узнаем много о себе, принимаем решения, делаем выводы и обрисовываем перспективы. Это помогает нам в дальнейшем выстраивать отношения с собой и другими по-новому, находить новые способы общения, находить тех, с кем было бы комфортно.
Постарайтесь проанализировать, что вы чувствуете в этой ситуации, что вы могли бы из неё вынести. Это поможет вам с большей осознанностью и спокойствием в дальнейшем походить к выстраиванию отношений. Не стоит пугаться своих чувств - попробуйте написать в дневнике или заметках о том, что вы чувствуете, что беспокоит вас. Не концентрируйтесь на событиях, попробуйте сделать акцент на себе, на том, что думаете, чувствуете, как поступаете. В дальнейшем, ваши реакции будут меняться, и вам будет проще справляться с этим. Однако сейчас вам стоит обратить внимание на себя, чтобы понять, куда бы вы хотели двигаться дальше. Также, вы можете поделиться своими переживаниями с близкими вам людьми - это поможет снять этот эмоциональный груз и посмотреть на ситуацию под другим углом.
Помните о том, что если вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут вам необходимую помощь и поддержку - это анонимно и бесплатно. Не стоит отказываться от помощи, когда вы в ней так нуждаетесь
С уважением, консультант психологической службы.
как избавиться от мыслей суицида? я каждый день смотрю в окно и оно мне будто кричит "прыгай", ручка двери шепчет " полезай в виселицу и ногами дрыгай". я устала от этих мыслей и мне порой легче просто умереть чем слышать эти мысли. все началось с невзаимной любви. я думала что это тот человек которому я могу доверять но мои мысли оказались ложными. мне было очень больно но потом вроде отпустило. потом я начала общаться со старым знакомым и он позвал меня гулять. мы гуляли и веселились. он совершил необдуманный поступок после которого я привязалась и влюбилась. я не могу его отпустить. он меня просто игнорирует и когда я ему пишу он сразу выходит из сети. меня это очень достало. после этой ситуации у меня появились эти мысли. весь этот поступок (суицид) я хотела бы посвятить ему. я его очень люблю и не знаю как мне побороть эту навязчивость и т.д
Здравствуйте, Маша!
Вы пишите о непростой ситуации - вы столкнулись с невзаимной симпатией, из-за чего сильно переживаете в последнее время. Эти сильные эмоции, которые переполняют вас, провоцируют суицидальные мысли и различные навязчивые образы. Такое состояние лишь усиливает вашу тревогу и страх, и вам бы хотелось избавиться от этого.
Порой наши переживания истощают наши силы, и выразить их не представляется возможным. Ваши чувства не принимают, игнорируют, отвергают, и это сильно расстраивает вас. Вы злитесь, разочаровываетесь, и это также усугубляет ваше состояние. Из-за такого большого количества эмоций, мыслей, чувств, организм не справляется и на фоне этого возникают мысли о том, чтобы закончить эту жизнь. Но подумайте о том, насколько эти мысли рациональны - ведь совершив такой поступок, вы причиняете боль другим людям, друзьям, близким. Будет ли это проявлением любви? Сможете ли вы донести свои чувства и переживания до важных вам людей? Решившись на этот шаг, вы лишаете себя возможности пережить эту ситуацию, приобрести этот опыт проживания чувств и реализовать свою жизнь так, как вам бы хотелось.
Маша, вы столкнулись с непростой ситуацией, где трудно справляться в одиночку. Может, у вас есть друзья или близкие, кому вы доверяете и кто мог бы выслушать вас? Такой доверительный разговор может помочь вам облегчить свое состояние, снять этот эмоциональный груз и посмотреть на эту ситуацию под другим углом.
Хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы находите в себе силы и обращаетесь за помощью. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Не отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте.
Мой молодой человек алкоголик. Это выяснилось спустя какое то время с начала отношений. Несколько месяцев я не до конца понимала что это серьёзно, так как ни в детстве, ни до встречи с ним, с таким понятием не сталкивалась.Сейчас он хочется закодироваться. Это была его инициатива и он просит поддержки. Как правильно вести себя в такой ситуации и быть ему поддержкой?
Здравствуйте, Мария.
Вас беспокоит зависимое поведение Вашего молодого человека. Вы не знаете, как себя с ним вести и что нужно делать в подобной ситуации. Хочется отметить, что его инициатива и желание закодироваться являются важными пунктами на пути лечения зависимости. И здесь Ваша поддержка необходима, тем более молодой человек сам ее запрашивает. Здесь хочется Вас спросить, а как Вы обычно поддерживаете его? Для кого-то это будут приободряющие слова, для кого-то – телесный контакт, для других – просто находиться рядом в трудные минуты… Вариантов довольно много, и все они зависят от Вас. Вы можете напрямую спросить, а как именно его нужно поддержать? Это нормальный и закономерный вопрос, ведь не всегда наша помощь может быть желанной и верной.
Помимо кодировки можно задуматься о комплексном лечении зависимого поведения, так как зачастую любая зависимость является способом решения иных проблем в жизни. Это способ абстрагирования или «побега» от проблемы. Если это так, то стоит обратиться частно или онлайн к психологу (терапия), чтобы более подробно разобраться в ситуации молодого человека.
Желаю вашей паре сил и терпения, чтобы справиться со всеми трудностями и дальше жить счастливо вместе!
С уважением, Дмитрий.
Мне 41 год. Много лет живу с мужем-наркоманом. После многих лет бессонных ночей, скандалов и даже рукоприкладства с обеих сторон удалось вывести семейную жизнь на приемлемый уровень: без скандалов, финансово стабильный и даже в чем-то успешный. О близких отношениях речь не идет, конечно. Так, когда я болела с высокой температурой и не могла даже говорить, муж с сыном орали у меня под ухом и никто из них не подумал принести мне чаю за неделю.
Очень подозреваю у мужа биполярное расстройство: уж очень ярко прослеживаются периоды депрессии и злобы и хорошее, доходившее прежде до эйфории, настроение, когда он добрый, активный, мало спит.
Я очень стараюсь вести активный образ жизни: ходить на концерты, заниматься спортом, много разных хобби, работа, разумеется. При этом часто не сплю по ночам из-за тахикардии. В итоге потом чувствую себя измученной и не могу элементарно помыть посуду или сходить в душ. Но все равно стараюсь себя заставлять делать по-максимуму, а когда не получается, всегда себя ругаю.
У меня проблемы с сердцем, с детства - миокардит, по некоторым косвенным признакам подозреваю, что уже возможно он перешел в сердечную недостаточность. Очень утешает мысль, что половина больных с СН живут не более 5 лет, потому что вижу, что несмотря на все мои усилия изменить свою жизнь и свое состояние, я чувствую себя все хуже и хуже.
Я не знаю, что еще могу сделать, чтобы почувствовать хотя бы удовлетворение от своей жизни.
Здравствуйте, Анна. Вы долгие годы жизни живете в состоянии постоянного стресса, сохраняя отношения с мужем-наркоманом. Сейчас отношения с ним перешли на другой уровень, нет скандалов, появилась финансовая стабильность, но нет близких отношений, поддержки, внимания и заботы. Можно сказать, что живете, как соседи. Задумывались ли вы о том, зачем быть в таких отношениях, что вас в них держит, какова «цена» жизни рядом с ним?
Вы предполагаете, что у мужа есть психическое заболевание, и ваши мысли вполне обоснованы, поскольку наркомания по МКБ относится к психическим расстройствам. Вы долгие годы живете рядом с человеком с нестабильной психикой, и это делает вашу психику нестабильной. Эмоциональное состояние человека, несомненно, отражается и на телесном уровне. Вы стараетесь заботиться о себе, ведете активный образ жизни (спорт, хобби, развлечения), но страдаете нарушением сна, которое связываете с тахикардией. Причины бессонницы и тахикардии могут быть связаны, как с психологическими причинами, так и с телесными нарушениями. От природы у вас есть проблемы с сердцем, в ситуации стресса сердце всегда реагирует учащением пульса, нарушением ритма и пр., и все эти составляющие взаимосвязаны. Вы написали, что много лет страдали бессонницей из-за скандалов с мужем. Часто повторяющиеся реакции тела на стресс (бессонница+тахикардия), создают привычку тела включаться на автомате. Поэтому, чтобы справиться с состоянием бессонницы важно обратиться к врачу неврологу, психиатру, кардиологу, сдать анализ крови на кортизол (гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками), чтобы на медикаментозном уровне дать телу поддержку. Кроме прочего найдите возможность обратиться на консультацию к психологу для проведения личной терапии.
Вы не знаете, что вам нужно еще делать, чтобы почувствовать удовлетворение от своей жизни. Фразы такие как – «Я не могу», «Я не знаю», «У меня не получится» и пр. – это фразы беспомощности, чаще всего под ними лежит подтекст - «Я не хочу ничего делать, менять…». Спросите себя: «Чего я не хочу менять в своей жизни, с чем или кем мне нужно давно проститься, но я за это держусь?» В искренних ответах на эти вопросы лежат пути к новой жизни. Но пока, из того, что вы написали, складывается впечатление, что выбираете вы не жизнь, а самоуничтожение: жизнь с психически больным человеком, отсутствие заботы о своем психоэмоциональном и физическом здоровье, прогнозы-ожидания ранней смерти из-за СН и пр.
Нельзя сказать, что вы не знаете, что делать. Скорее знаете, но не решаетесь на перемены. Именно поэтому предлагаю вам принять решение: «Я хочу жить», и из этого состояния начать заниматься собой на двух уровнях – телесном (с врачами) и психоэмоциональном (с психологом).
С уважением, Ирина.
Здравствуйте! Возникла такая проблема, возможно психологическая.
Уже как три года когда слушаю музыку или просто звук с «тик тока», я обязательно встану и начну ходить кругами по комнате, слушая повторяющийся звук и параллельно представляю какие-нибудь свои сценки из реальной жизни, в моих фантазиях я идеальна, например я представляю как с красивой внешностью видео снимаю и тому подобное, как со знакомыми прекрасно взаимодействую, моменты из прошлого приукрашиваю. Если я гуляю по улице могу так же часто включить музыку и просто, когда в округе никого нет, «пафосно» идти под звуки из телефона. Перед учёбой аналогично, когда качаюсь на качелях тоже включаю музыку и представляю например, как мы снимаем с подругой влог и все это видят и оценивают. У меня не может обойтись день без этого. Я даже могу днём на улицу выйти просто ради того чтобы походить с музыкой, представляя себя крутой в голове.
Это вообще нормально? С чем это может быть связано? Мне действительно любопытно, хочу разобраться в этом, в интернете то одно пишут, то другое.
Здравствуйте, Софья!
Вы пишете, что уже несколько лет фантазируете, расхаживая по комнате или по улице под музыку, и хотите лучше разобраться в причинах происходящего.
Софья, воображение – это важная часть жизни любого человека. С его помощью человек строит планы на будущее, решает задачи, справляется со стрессом, развлекается, расслабляется и многое другое. Это большой источник сил, вдохновения, успокоения, а в некоторых случаях – и тревоги.
Исходя из того, что Вы описали, фантазии, скорее всего, используются для того, чтобы справиться со стрессом и трудностями. Например, Вы говорите, что качаетесь на качелях перед учебой, что может говорить о том, что таким образом Вы набираетесь сил перед трудностями – возможно, сложными предметами, или тревоги от взаимодействия в учебном заведении. Сочетание музыки, движения (качания на качелях или ходьбы) и приятных фантазий (где фигурирует «приукрашенное» прошлое, «идеальное» я) помогает войти в почти медитативное состояние, расслабиться и ослабить силу того, что тревожит. И хотя само по себе это здорово, что Вы нашли способ улучшать своё состояние, это, скорее, способ «снять симптом» – причина (или даже причины), что вызывает тревогу, остаётся нерешенной. Наоборот, подобные фантазии, скорее, отдаляют и оттягивают столкновение с настоящим источником тревоги, маскируют страхи и неуверенности в облаке приятных мыслей. Механизм фантазирования словно служит щитом между Вами и реальностью. Но для того, чтобы действительно разобраться с происходящем и овладеть контролем над ситуацией, с реальностью придётся всё-таки встретиться.
Софья, очень важно понять, что на самом деле Вас тревожит, пугает или расстраивает. Важно прислушаться к себе, позаботиться о себе, не убегая в комфортный мир, где Вы – неуязвимы и идеальны. Фантазии часто невольно указывают нам на проблемные места – например, желание быть «идеальной» может говорить о том, что где-то в глубине души Вы испытываете чувства, которые не разрешаете себе выразить. Иногда стоит разрешить себе грустить, выплакаться, разозлиться, побыть уязвимой. Конечно, это нелегко, но очень важно услышать ту часть себя, которая обычно остаётся где-то «за кадром». Для того, чтобы это сделать, можно обратиться к психологу, который поможет Вам лучше соединиться со своими чувствами. Также хорошо помогают практики осознанности – например, дневник осознанности. Кроме того, не стоит забывать о том, что есть и другие способы работать с чувствами – Ваш богатый внутренний мир может служить отличным источником для творчества, например, написания рассказов, рисования, музыки, лепки. Это Ваш очень ценный и уникальный ресурс, который Вы можете развивать и использовать для выражения себя и контакта с другими людьми.
Воображение – хороший помощник по жизни, если научиться делать так, чтобы воображение служило Вам, а не Вы ему. Чтобы оно помогало Вам справляться с трудностями, проще засыпать перед сном, творчески решать задачи, а не Вы оказывались в его заложниках на многие часы, прокрастинируя перед важным экзаменом из-за внутренней тревоги. Для этого важно научиться отслеживать, что с Вами происходит в данный момент, задавать себе вопросы, например:
1) Что я сейчас чувствую? (например, я волнуюсь/злюсь/хочу расслабиться/…)
2) Почему у меня возникло желание фантазировать? (например, я не хочу заниматься чем-то, потому что боюсь не справиться/мне тревожно, потому что я не уверена в будущем/я устала и мне нужна небольшая передышка/…)
3) Поможет ли мне фантазирование сейчас? (нет, у меня нет на это времени, я опаздываю/да, это поможет мне пять минут передохнуть и вернуться к задаче/…)
4) Чем я могу помочь себе вместо фантазирования? (позвонить маме или подруге/чашка чая и передышка или сон/закончить эту задачу, разобраться в том, что мне непонятно/…), и так далее. Через эти вопросы Вы сможете лучше понимать свои потребности и проявить к себе бережность и заботу.
Так же важно понимать, что нередко усилившееся желание фантазировать означает, что Вы устали, в стрессе или столкнулись с чем-то, что вызывает у Вас тревогу. Это можно использовать в качестве индикатора своего состояния или наличия нерешённой проблемы. Кроме того, следует помнить, что фантазии заряжены очень большой энергией, из-за чего в них так приятно находиться. Но расходуя эту энергию внутри себя, Вы не привносите её в окружающий мир – свою жизнь, свои отношения, саму себя. Попробуйте направить её в то русло, которое будет гармонично сближать мир фантазий с миром реальности, чтобы у Вас всё меньше возникало желание сбегать в иллюзорный мир, а реальность приносила то удовольствие, которое мечты дать не способны – это контакт с людьми, радость творчества, сила движения, возможность распоряжаться своей жизнью, и многое другое.
Софья, я желаю Вам большой удачи! Мечтайте, планируйте, творите, любите, меняйте, пробуйте и дерзайте – этот мир предлагает многое, и мне кажется, что Вам тоже есть, что дать этому миру. Успехов!
С уважением, консультант службы Мария
Я хочу сдохнуть, что делать
Здравствуйте, Женя.
Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, возможно связанных с большими сложностями в отношениях с близкими людьми, когда нет поддержки, принятия и понимания, что еще здесь можно сделать и от этого становится так больно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Женя, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить свою ситуацию, найти пути к сближению, взаимопониманию с близкими людьми.
С уважением, Вячеслав.
Я студентка, 18 лет, перехожу на 2 курс. Извините за такое объемное сообщение.
Возможно, это эгоистично, думать о себе днями напролет, но где-то с марта я стала погружаться в самоанализ. В мае я стала плакать без причины почти все дни, когда я одна. Причем просто из-за мелочей или когда говорю с семьей просто о чем-либо. Летом начали появляться мысли о самоубийстве. У меня случаются приливы этого желания и отливы.
У меня, я полагаю, началось резкое избегание общества. Я вообще довольно скромная, но теперь я просто молчу в компании или иногда когда мы собираемся всей семьей. Я думала, я интроверт, но превращаюсь в социофоба. Подозреваю в этом свою низкую самооценку.
Дело в том, что все школьные годы я училась на 5 и не знала о том, кем хочу быть. Мне было приятно, когда меня хвалили учителя, конкуренция в классе меня подгоняла учиться лучше. Потом я набрала неплохие баллы по егэ и поступила в вуз, но ошиблась со специальностью. Весь первый курс я училась на отлично, чтоб перевестись на другое направление, но это оказалось невозможно из-за академической разности. Я чувствую, что просто зря получала все эти пятерки, 1 курс впустую, вся жизнь впустую. Я учусь среди крутых ребят, которые шарят в теме. А я начала слишком поздно, и мне их не догнать. Когда я наконец поняла, к чему хочу стремиться, я упустила шанс. Даже для доп курсов на это направление у меня знания мизерные.
Всю жизнь я была семейным человеком, проводила с родными много времени, дача, рыбалка, все дела. А могла бы учиться. Я хотела переделать свою личность под карьериста, но 1 курс показал, что даже в моей слабой группе мне непросто учить эти банальные вещи, которые тут преподаются. Куда мне до моей цели...
Я вечно сомневаюсь в себе. Мне трудно запоминать материал. Понимаете? Запоминать. А это крайне важно. И думать тоже трудно. Вернее, додумываться. Как будто мой мозг медленнее, как старая техника в мире новых технологий. А в моей сфере слишком важно соображать быстрее других и много запоминать. Я бы хотела просто заменить себе мозги... ненавижу свои мысли, их скорость и глупость...
Из-за моей такой памяти я не могу запоминать то, чем наполняюсь из музеев, статей, книг. Какой смысл тогда, что я это все проживаю, если это плохо откладывается? Мой внутренний мир не богат. Раньше я писала стихи о природе, меня переполняло восхищение ей и жизнью, а теперь я смотрю и думаю: ну и глупость. Я осуждаю прошлое мое поведение. Я бросала увлечения, быстро теряла к ним интерес и в итоге ничего не умею нормально. Всесторонне неразвитый человек.
И ощущаю себя камнем, якорем в отношениях с молодым человеком. Он, конечно, любит меня, и я его люблю. Но я ощущаю вину за то, что он тратит на меня время. Это его выбор, но... Я такой скучный человек... Серьезно, я молчу, когда мы вместе, он вынужден вытаскивать на себе разговор. Я хочу просто уехать от всех, жить одна, чтоб про меня все забыли и не тратили свои минуты и часы жизни на бесполезное времяпровождение со мной. Мне просто плохо от этого.
Я ощущаю себя глупым человеком. Какой смысл в оценках? Какой смысл в этих всех действиях? Я просто трачу время впустую. Жизнь - впустую, мои молодые годы, когда я еще могу эффективно усваивать информацию. Вот в конце августа будет набор на курсы, куда стремятся буквально почти все из универа. И это мой последний шанс научиться тому, чему я хочу. Самообучение не подходит, там нужна высшая математика, статистика и многое другое. Лишних денег на платные курсы нет. А единственный шанс попасть - по отбору. Но... Я не могу взять себя в руки после самой сессии в июне. Я читаю книги, решаю задачи, но я заставляю себя и мое обучение проходит из-за этого со скоростью улитки. Я плачу над книгами каждый вечер и засыпаю со слезами. Закрываюсь в комнате и мечтаю, чтоб весь мир испарился. Я так ненавижу себя, я просто не могу думать ни о чем...
С другой стороны у меня не хватит... равнодушия на самоубийство. Я чувствую вину, что разобью сердца моей семьи. Это ужасно. Я не знаю, как выйти из этого состояния. Мало времени, мало знаний, ноль шансов на успех. А еще из-за этого развилась прокрастинация. Казалось бы, я училась на 5, как мне удалось это, когда я просто... все забываю, путаю... У меня внутри такая пустота... "Не знаю" - это стало моим девизом, к сожалению.
Не пишите, что мне нужно отдохнуть и отвлечься. Я до этого неделю была с молодым человеком в другом городе и не училась.
Иногда хочется, чтоб просто сбила машина. Видимо, у меня слабый характер. Но разве я жалею себя? Я хочу сжаться в атом и не доставлять беспокойств. И так родители пару раз заставали меня со слезами. Может, попить таблетки. Не знаю... как спасти свою жизнь...
Вся семья заметила, что я стала холоднее. Но... я скорее просто стала бесцветной. Я не понимаю, кто я и какие у меня качества.
Пожалуйста, скажите, как мне понять, что и как исправить.Здравствуйте, Чарли. Вы пишете, что с марта стали погружаться в самоанализ, а в мае стали часто плакать без причин. Как вы думаете, какова причина ухода в самоанализ – это разочарование в себе, в своем выборе или ситуация, с которой вы не справились? Спросите себя: «Чем больше я занимаюсь самокопанием, тем лучше или хуже себя чувствую, тем меньше или больше я верю в себя, тем больше или меньше я хочу действовать?
Вы пишете о том, что всегда хорошо учились в школе, вам нравилась похвала учителей, конкуренция в классе, это мотивировало вас к действиям. После школы вы поступили в ВУЗ, но ошиблись со специальностью, старались учиться на пятерки, чтобы перевестись на другое направление, но оказалось, что из-за академической разницы, не можете этого сделать. И этот факт сыграл злую шутку, в голове поселились мысли: «Все зря, все мои старания зря, время потрачено впустую, я не такая крутая, как другие…» Как вы думаете, после того, как вы вынесли себе приговор – «я начала слишком поздно, и мне их не догнать», желание действовать, достигать, выросло или случился полный отказ от действий? Отказ действовать помогает вам чувствовать себя на высоте или все больше и больше заставляет убеждаться в своей неспособности достичь желаемого? В ситуации, в которой вы почувствовали себя неспособной справиться была трудна только для вас или была бы трудной для кого угодно?
Говоря о том, что будучи семейным человеком, вы проводили много времени с родными, и в этом сейчас себя упрекаете, говоря: «А могла бы учиться». Порассуждайте, чем чаще вы находитесь в самоосуждении, в самообвинении, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем более способной или наоборот, менее способной себя чувствуете? Тем больше или меньше ваша мотивация для действий? Вы хотели сделать карьеру, а теперь из-за неверия в себя делаете выбор в пользу отказа от действий. Задумывались ли вы о том, что золотая медаль спортсмена – это результат множества поражений.
Человек, который чувствует себя обманувшимся и разочаровавшимся в себе, изначально может иметь убеждение: «Если я хочу, то я смогу…». Когда он сталкивается с тем, что не может получить желаемое, формируется новое убеждение: «Я думал, что я способен, но теперь, я уже не тот, кем я себя считал». Непрерывное исследование и выявление собственных недостатков, формирует порочный круг мыслей: «Я уже не тот, что был раньше», поэтому делать что-либо становится рискованно и опасно. Как вы думаете, при таком подходе цель может быть достигнута или случается постепенный отказ от нее?
Мысли: «Куда мне до моей цели...», «Я вечно сомневаюсь в себе. Мне трудно запоминать материал», «мой мозг как старая техника», «Мой внутренний мир не богат», «Я всесторонне неразвитый человек»… Как вы думаете, они вам дают силы и энергию для действий или лишают ее? Можно еще много чего написать, думаю, что вы увидели суть того, как вы создаете свое состояние бессилия и неверия в себя.
Вы пишете: «Жизнь - впустую, мои молодые годы, когда я еще могу эффективно усваивать информацию». Жизнь – это действия, отказ от действий – это смерть. И вы уже стали задумываться о смерти.
Вы даете себе последний шанс – попасть на курсы по отбору в конце августа. Стараетесь читать, познавать материал, решать задачи, но чувствуете себя неспособной быстро и легко изучать материал. Проанализируйте, какие ваши мысли и действия способствуют тому, что не хватает сил и наличия состояния спокойствия? Хочу обратить ваше внимание на то, что вера в то, что «если я хочу, то смогу» - это своего рода гордыня. И важно научиться принимать свои неидеальные качества, свои ошибки и неудачи, не отказываясь от себя и своих целей. Профилактикой ухода в депрессивное состояние может стать отказ от образа идеального варианта развития событий. Когда человек в своем воображении нарисовал идеальную картинку будущего, то он всегда рискует «скатиться с горки», почувствовав глубокое разочарование в себе. Что с вами и произошло. Важно учиться реагировать на изменяющиеся условия и ситуации.
Сейчас есть цель – попасть на курсы, все что в ваших силах, вы делаете, но вам мешает ощущение неверия в себя, самоосуждающие мысли, негативное прогнозирование будущего, сравнение себя с теми, кто лучше и пр. Предлагаю вам помочь себе выявить деструктивные стратегии (мысли, действия), чтобы на осознанном уровне их заблокировать. Многие вещи уже были здесь озвучены. Итак, каждое утро задавайте е себе странный вопрос: «»Если бы я сошла с ума, и захотела еще сильнее ухудшить свое психоэмоциональное состояние, еще ущербнее себя чувствовать, потерять совсем веру в себя, что я для этого должна делать или не делать, о чем думать или не думать?» Все ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, а вечером перед сном, проведите анализ – что из написанного вы привели в действие? Специально что-то ухудшать не надо – это лишь теоретический вопрос.
Чтобы выйти из этого состояния, важно прекратить его создавать, реализовывать свои деструктивные модели поведения и мышления.
С уважением, Ирина.
Как бороться с тяжелой депрессией, которая длится на протяжении нескольких лет. Раньше могла справляться, сейчас совсем тяжело
Здравствуйте, Римма!
Вы задаетесь вопросом о том, как бороться с тяжелой депрессией. Очень хочется выйти из этого состояния, но самостоятельно справляться уже не получается, по этой причине Вы решили обратиться на наш сайт. И, тем самым, сделали важный, существенный шаг на пути к «исцелению», не оставшись со своими переживаниями, чувствами, беспокойством наедине. Римма, я полностью поддерживаю Вас в стремлении позаботиться о себе и в решении обратиться, получить помощь со стороны.
Рассмотрим с Вами, что Вы можете уже сейчас предпринять. К сожалению, в своем обращении Вы не пишете о том, диагностирована ли у Вас депрессия, или же наличие у Вас данного расстройства является Вашим предположением. Но, в любом случае, чтобы корректно оценить Ваше состояние на настоящий момент, понять, как действовать дальше, необходима помощь специалиста. И далее, смотрите, важно понимать, что депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Или же Вы можете обратиться за консультацией в ближайший психоневрологический диспансер (ПНД) или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). На приеме врач проконсультирует Вас по поводу Вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также, если это потребуется, и если есть такие специалисты в данных мед. учреждениях, параллельно с медикаментозным лечением Вам может быть предложена работа с психологом/психотерапевтом. Римма, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от страданий. При ситуативной же депрессии, Римма, у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Получить бесплатную психологическую помощь Вы можете по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся бесплатные консультации. В крупных городах есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная. Возможностей достаточно много.
Римма, ощутимым ресурсом на пути к улучшению своего состояния может стать также поддержка значимых Вам людей (семьи, друзей, знакомых), рассмотрите возможность ее использовать.
Сил Вам и скорейшего обретения душевного спокойствия! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Елизавета, мне 19 лет.
Всю свою жизнь я жила только с мамой, так как отец алкоголик, мама его выгнала из дому. Поэтому все сын детство я не видеоплата маму, так как она много работала и пыталась найти свою любовь. Из-за это, мне очень тяжело с ней общаться, так как я никогда не получала материнской любви и до сих пор ее не получаю. У нас частые ссоры, даже из-за этого я уехала в другой город, чтобы не общаться с мамой, так как каждое наше общение заканчивалось руганью и даже ударами по моему телу.
В какой-то момент своей жизни я осталось одна, у меня пропали все мои друзья, нет поддержки от близких, я живу одна в другом городе и мне одиноко, я чувствую, что никому не нужна, что бессмысленно живу.
Единственное мое развлечение было тратить деньги, сейчас я поуши в долгах, и если я не заплачу за квартиру через 2 дня, меня выселят, но я не хочу возвращаться в свой родной город к своей маме, так как понимаю, что мама узнает про мои долги, и очень сильно будет на меня ругаться. Единственные мои мысли сейчас, что я устала от этого, и не хочу жить со всем этим
Подскажите пожалуйста, что мне делать
Здравствуйте, Елизавета. Вы делитесь трудностями, которые присутствуют в отношениях с Вашей мамой. Вероятно, дистанция между Вами возникла не сразу, а постепенно, когда Вам перестало хватать материнского тепла, любви и внимания. Имея некоторые финансовые трудности сейчас, Вы не знаете как Вам поступить, следует ли поделиться с мамой своими переживаниями или нет.
Елизавета, позвольте Вас поддержать, стремиться иметь гармоничные отношения с самым близким человеком – это значит стремиться к открытости, гармонии и любви. К сожалению, не всегда между родителем и ребенком могут сложиться именно те отношения, какие бы хотелось. Это может быть связано со многими факторами, особенности воспитания самого родителя, особенности характера и взаимодействия. Так или иначе, адаптация под друг друга необходима, также как и откровенные разговоры между друг другом, которые могут минимизировать непонимание. Нам не всегда может быть понятно поведение родителей и это взаимно. Не всегда родители могут понять нас. Непонимания возникают также из-за возможных возрастных кризисов, не стоит забывать о том, что люди на протяжении жизни проходят разные кризисы, возможно сейчас мог настать тот самый период.
Елизавета, какая бы ситуация с Вами не произошла, приятна ли она будет для восприятия Вашей маме или нет – Вы всегда можете поделиться своими переживаниями с ней. Мать – это тот человек, который оберегает своего ребенка на протяжении всей жизни, не смотря на обстоятельства. Возможно, неприятного разговора Вам не избежать, но Вы будете чувствовать то, что Вы не одна. Не бойтесь открыться, к сожалению, часто бывает такое, когда люди, близкие друг другу – молчат о самом важном и бояться расстроить. Жизненные обстоятельства могут сложиться по-разному, поэтому не помните, что Вы есть друг у друга.
В рамках консультации вопрос/ответ достаточно сложно дать обратную связь по Вашему обращению. Полагаю, что наилучшим способом решения и прояснения Вашей ситуации – будет обращение к специалисту психологу/психотерапевту, который поможет Вам разобраться в себе. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон доверия +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.