Вопросы психологу

Здравствуйте.

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, очень важно поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Категорически, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50( круглосуточно)или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее. Всегда есть ради чего жить.. Как бы, это банально не прозвучало..

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Мария! В последнее время в вашей жизни произошло несколько неприятных, тревожных событий. Вы испытываете сильное напряжение из-за учебы, у вас возникают конфликты с близкими людьми, вы сильно переживали за здоровье бабушки. Все это негативно сказывается на вашем состоянии. Вы испытываете упадок сил, стали раздражительной, потеряли интерес к окружающим людям. Мария, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Очень важно, что, несмотря на усталость, вы смогли найти в себе силы, и обратились за к нам за помощью.

В обращении вы пишете, что последнее время находились в состоянии стресса. Несмотря на то, что каждый человек уникален, и ситуации в жизни у каждого разные, все мы реагируем на стресс похожим образом. Когда возникает ситуация, которая воспринимается нами как стрессовая, сначала происходит мобилизация всех ресурсов. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Это помогает найти выход из сложившейся ситуации. Но если быстро разобраться с проблемами не получается, либо возникают новые неприятности, наших ресурсов не хватает их преодолеть. Тогда наступает состояние истощения, силы нас покидают, появляется раздражительность, апатия, ухудшается настроение. Вероятнее всего, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно начать восполнять утраченную энергию, найти ресурсы, способные вас поддержать.

Первый и самый важный источник ресурсов – это наше тело. Важно уделять время удовлетворению наших основных, базовых потребностей. Это питание, сон, физическая активность. Когда мы сталкиваемся с проблемами, очень часто забываем про них. В обращении вы пишете, что недосыпали в связи с учебой. Возможно, стоит обратить внимание на этот аспект вашей жизни. Старайтесь соблюдать режим дня, спать необходимое количество времени. Обратите внимание, как вы питаетесь и достаточно ли двигаетесь. Эти вещи действительно очень важны, если мы хотим сохранить свое здоровье и преодолеть трудности.

 Другой важный аспект – наши отношения с близкими людьми. Возможно, стоит открыто поделиться своими переживаниями с тем, кому доверяете. Можно рассказать, что вы столкнулись с трудностями, и хотите их преодолеть. Иногда бывает, что мы боимся делиться своими переживаниями из-за опасений столкнуться с пренебрежением, и потому отдаляемся от близких нам людей. Но если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать. Вы также можете обратиться за поддержкой на телефон доверия, позвонив по номеру: 8-800-2000-122. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Не надо забывать и про занятия, которые обычно приносят вам удовольствие, какие-то хобби или увлечения. У вас могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне срочно нужно их решать, как я могу развлекаться?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то позитивное.

Мария, в обращении вы пишете, что стали испытывать раздражение. Для того чтобы снизить интенсивность этой эмоции, можно освоить навыки эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:

Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.

Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.

Мария, вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, находиться в таком состоянии действительно очень тяжело, но вы можете улучшить свое состояние и изменить жизнь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Кира!

Ви пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.

Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.

Мне очень жаль, что сейчас Вам приходится терпеть и саму жизненную ситуацию, и свои чувства к происходящему. Понимаю, что хочется все изменить, улучшить и понимаю, как разрывает невозможность сделать это прямо сейчас. Я рада, что Вы написали нам, значит, Вы боретесь, Вы не сдаетесь, Вы понимаете, что достойны большего.

Проживать такие эмоции очень тяжело. Но оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя. Поэтому, для улучшения Вашего состояния я рекомендую Вам завести себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий.

Также рекомендую Вам следующее:

• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни. Психолога можно будет найти в социальном центре или обратиться за помощью к психологу в школе.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Я уверена, Вы сможете разрешить свою непростую жизненную ситуацию. Я в Вас верю!

С уважением консультант службы!

Здравствуйте, Маша!

Как я поняла из вашего обращения, у вас возникли недопонимания с вашими родителями. Вы хотите от них тепла, интереса к вашей жизни, а они вам этого не дают и даже могут оскорбить вас. Также, у вас нет друзей, и вам становится еще сложнее проживать сложившиеся взаимоотношения с родителями.

Маша, хочу выразить вам сожаление и поддержать вас, что вам приходится чувствовать подобное от ваших родителей. Потребность в любви и внимании в нас живет всю нашу жизнь, и в основном она касается родительской любви. Когда человек ощущает, что любим, он легче находит и получает внимание и любовь от других людей, его окружающих.

Маша, к сожалению, родители не всегда знают и понимают, как нужно делать правильно. Да, они взрослые, сознательные люди, но это не означает, что у них всё и всегда получается так, как хотелось бы. И вы в этом совсем не виноваты. Может быть, у ваших родителей есть неблагоприятный опыт от своих родителей, который переняв, они решили, что это нормально. В чем же кроется истинная причина такого поведения ваших родителей сможет раскрыться, только если выйти с ними на откровенный диалог. Вам необходимо открыто и честно рассказать, что вы чувствуете, чего хотели бы от них получить.

Маша, в этом вам может помочь техника "Я-высказывание" – это форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих.

Для более успешного применения данной техники, необходимо следовать определенному алгоритму:

• Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).

• Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).

• Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).

• Представить, как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, вам стоит поступить так...», «В следующий раз сделайте, пожалуйста...»)

• Дать дополнительную информацию относительно проблемы (объяснение).

Этот алгоритм можно вписать в формулу:

Ситуация + Я-чувство + Объяснение

Скажите, Маша, есть ли у вас взрослый, который мог бы помочь вам поговорить с родителями? Который разделяет ваши чувства и поддерживает вас в этом?

Маша, вы большая молодец, что пытаетесь решить свои проблемы. Удачи вам и сил!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Саша! Вы проходите срочную службу, и в отношении вас в течение всего срока службы совершается физическое насилие. Это травмирующая ситуация, которая ставит под угрозу вашу жизнь и здоровье. Она может вызывать широкий спектр противоречивых и сильных эмоций, которые приходится переживать: чувство страха, отчаяния, недоверие. Ситуация насилия может создавать ощущение беспомощности перед обстоятельствами. Может казаться, что возможности себя защитить нет. Однако это не так. Возможность себя обезопасить есть, хотя это может быть непросто. Саша, вы поступаете очень мужественно, вы не опустили руки и не прекратили попыток остановить насилие.

Саша, зачастую, чтобы насилие прекратилось, необходимо внешнее воздействие на того, кто это насилие совершает. Вы можете обратиться в компетентные органы, которые способны подобное воздействие оказать. Вопросами насилия, неуставных отношений в армии занимаются военная полиция и военная прокуратура. Оставлю вам ссылку на сайт Главной военной прокуратуры: https://gvp.gov.ru На нем вы можете найти контакты военной прокуратуры вашего округа и оставить обращение. Возможно, перед обращением стоит проконсультироваться с юристом, чтобы выяснить, каким образом вам действовать в сложившихся обстоятельствах. Саша, оказавшись в тяжелой ситуации, вы сумели найти силы обратиться за помощью. Вы уже сделали первые шаги к тому, чтобы изменить сложившуюся ситуацию. Я надеюсь и верю, что вы сможете преодолеть все сложности и прекратить совершающееся в отношении вас насилие.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аноним.

Я очень сожалею, что вы попали в такую сложную ситуацию, а для вас она, вероятно просто отчаянная.. Иногда жизненные обстоятельства или мы сами, буквально загоняем себя в тупик, из которого, как нам, кажется, совсем нет выхода и в голову приходят самые мрачные мысли..

Аноним, хочу обратить ваше внимание на следующий момент. Ваша ситуация связанная с уголовным наказанием, какой бы мрачной и нерешаемой казалась вам сейчас , она все же, еще незакончена, ее исход неочевиден, но вы уже сейчас готовы сдаться без борьбы. Конечно, вы сейчас в отчаянии, вам страшно и одиноко, но я хочу напомнить вам, что самое важное, ценное, это ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже, сейчас это совсем так не кажется. Не позволяйте душевной слабости взять над вам верх и совершить непоправимое. У вас ранее не было судимости, а утверждение, с чьих-то, слов, что вы закладчик, еще надо доказать. Боритесь за свою свободу или максимальное снисхождение. И даже, если все же, последует уголовное наказание, срок заключения может быть существенно сокращен за примерное поведение и т.п.

Мне кажется, что сейчас значительная тяжесть ваших переживаний связана еще с чувством одиночества, вины и неверием в поддержку и понимания со стороны родителей. Но я точно знаю, что если с вами что-то случится непоправимое, их жизнь навсегда изменится на до и после...И они никогда не простят себе, если с вами что-то случится, а они не знали об этом и не смогли поддержать, простить, помочь.. Ваша жизнь для них бесценна! Аноним, если вы чувствуете себя на краю, отбросьте неверие, сомнения и обратитесь за помощью к самым близким людям, вашим родителям и расскажите насколько вам тяжело и как вы нуждаетесь в их понимании, поддержке и помощи.

И еще. Вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, мрачными мыслями и вам просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Иван!

Как я поняла из вашего обращения, вы не видите в жизни смысла. Когда вас посещают мысли о суициде, вас останавливает одно, вы не хотите, чтобы плакали ваши близкие.

Иван, суицид - не выход из проблемной ситуации. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств, эмоций и возможных последствий, которые повлекла ситуация.

Иван, вы пишите о том, что вы не хотите слез родителей и сестры. Какие у вас с ними отношения? Можете ли вы обратиться к ним? Иван, случается такое, что люди, попав в сложную жизненную ситуацию, не просят помощи у близких людей, заранее решая, что им не помогут. Но, не всегда эти мысли бывают верными. И то, что вы осознаете, что вам нужна помощь один из первых шагов к решению ситуации. Не бойтесь попросить помощи у родителей, нет человека, который бы всегда со всем справлялся и ни о чем бы не переживал. Главное, не оставаться с проблемой один на один, а искать пути решения. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону.

Иван, например, найти смысл жизни можно через целеполагание. Не просто зарабатывать деньги на жизнь, как вы пишите, а поставить цель и достигать ее.

Первое, что хотелось бы узнать у вас, что является корнем вашего состояния? Может быть, вы недавно перенесли травму, кого-то потеряли? Вы пребываете в состоянии кризиса, депрессии, то есть нестабильном и нездоровом психологическом состоянии? Тогда нужно сначала пережить это, а для этого нужно обратиться к специалисту.

После того, как ваше состояние станет стабильным (или если вы сейчас здоровы, просто неопределенны), нужно начинать работать. Под лежачий камень вода не течет. Необходимо идти к цели, через все внешние и прежде всего внутренние препятствия.

Представьте ту жизнь, которую хотите, но будьте реальны в своих планах. Представили себя, свою жизнь, людей вокруг, свои ощущения? Вы этого хотите? Вот и цель. Цель вашей жизни – это образ ваших достижений.

Если пока не можете сконцентрировать внимание в целом на жизни, то подумайте о конкретной ее цели, волнующей вас больше остальных в настоящее время: работа, любовь, образование, здоровье.

А теперь подумайте, как достичь представленного образа, и что для этого нужно. Что у вас уже имеется? А как получить то, чего нет? Работайте над своим мировоззрением. В итоге вы должны иметь четкое представление о том, что такое мироздание, кто такой человек и как ему стоит жить.

Скорее всего, что именно из-за того, что вы пока не можете найти свое «Я», в вашу жизнь не приходят другие люди (в вашем случае вы писали про то, что у вас нет ни девушки, ни друзей). Для начала, найдите опору в самом себе и полюбите себя, найдите смысл в вашей жизни, ведь он точно есть. И тогда все другие сферы вашей жизни наладятся.

Вот вам рекомендации на каждый день, которые могут вам помочь, если вы начнете действовать «здесь и сейчас»:

1. Изучите себя. Пройдите профессиональную диагностику психолога или сами выполните тесты по изучению своих особенностей: профессиональных наклонностей и интересов, способностей, темперамента и характера, реакций, ценностных ориентаций. В итоге у вас на руках должен быть ваш полный психологический портрет, чтобы вы четко представляли возможности и план работы.

2. Учитесь отбирать, фильтровать, не принимать на веру все, что слышите.

3. Будьте уверены в своих профессиональных качествах и способностях.

4. Создайте собственную устойчивую систему ценностей, включающую широкие понятия, такие как, например, помогать незнакомцу, не быть равнодушным и другое.

5. Относитесь к себе как к цельной, самостоятельной, уникальной личности.

6. Смысл жизни всегда находится между реальностью и желаемым идеалом. Не пытайтесь найти правильный ход, ищите то, что кажется важным и нужным для вас здесь и сейчас.

7. Не ведитесь на стереотипы. О чем угодно: женитьбе, работе, хобби, гендерных особенностях. Если для вас что-то интересно и значимо, если это удовлетворяет ваши потребности и соответствует способностям – значит, это тот самый путь.

8. Старайтесь всегда следовать своим ценностям и принципам, интересам.

9. Развивайте трудолюбие. Труд – основа нашей жизни. Он пронизывает каждую сферу. Труд – выражение потребности в уважении и самовыражении.

Пожалуйста, перестаньте разрушать себе жизнь. Я, к сожалению, не знаю конкретно вашей истории. Но я точно знаю, что всегда и все можно исправить: если не ситуацию, то свое отношение к ней.

Иван, также, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.

Также, вы можете посетить психолога очно. Ведь специалист сможет подобрать определенную технику решения ваших проблем, окажет помощь и поддержку. Но, будьте готовы, что это будет длительный и сложный процесс. Но, в конце концов, вы начнете жить той жизнью, которая будет приносить вам только счастье и удовлетворение. 

Успехов вам!

С уважение, консультант психологической службы.

Здравствуйте Виктория, вы сомневаетесь в выборе, не любите жизнь и хотите понять, как вернуть себя в жизнь и научиться ее любить?

Виктория, раз вы написали обращение на сайте, могу предположить, что вы запутались не видите выхода из сложившейся ситуации или вас мучают тяжелые эмоциональные переживания и вы не можете справиться самостоятельно. И очень хорошо, что вы пытаетесь найти помощь.

Мы всегда ищем выход из трудных ситуаций. Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих сил и ресурсов на то, чтобы справиться со своим негативным состоянием Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то рядом, кто сможет выслушать и поддержать.

Есть ли в Вашем окружении вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.

Если такой возможности нет,вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.

Вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.

Виктория, отношение к себе, к окружающим людям, к происходящим событиям это есть личный выбор каждого. Даже в сложных ситуациях можно видеть не только затруднения, но и что-то хорошее, например, приобретаемый жизненный опыт, новые уникальные навыки, возможности развить новые способности и качества вашей личности. Кроме того также важно понимать, что не сами жизненные ситуации вызывают тяжелые эмоциональные переживания, а то что мы про них думаем и как к этому относимся. Ведь вы наверняка замечали, что на одну и ту же ситуацию разные люди реагируют по-разному. Дело в том, что у каждого из нас было разное прошлое, в результате которого мы приобрели разный набор жизненных установок, убеждений и правил. Эти установки, убеждения и правила помогают нам делать выбор, принимать решения и справляться с трудностями. Но проблема в том, что иногда эти убеждения являются рациональными, тогда они помогают нам справляться. Но чаще всего убеждения бывают иррациональными и тогда они мешают нам адаптироваться в мире и справляться с трудностями. Такие иррациональные убеждения приводят к тяжелым мыслям и неприятным эмоциональным переживаниям и не эффективному поведению.

Поэтому если принять тот факт, что наши эмоции зависят от наших мыслей и установок можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием и как следствие своей жизнью. Разобраться с ошибками мышления и иррациональными установками и убеждениями поможет грамотный психолог, работающий в когнитивно-поведенческом подходе или РЭПТ терапевт.

Виктория, подумайте, а какой вы хотите видеть свою жизнь. Помечтайте, распишите ее в красках. А затем подумайте и составьте план действий, что вам нужно сделать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Распишите план действий подробно, сложные шаги разбейте на маленькие. И вы сами увидите, что все они осуществимы. На какие-то шаги потребуется время, на какие-то дополнительные навыки и знания, на какие- то дополнительные возможности. Благодаря этому плану вы будете знать, что вам делать дальше, чтобы жить так, как вы хотите.

В любом случае я рекомендую вам:

- создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога специалист сможет прояснить все аспекты ваших затруднений, и сможет дать более конкретные рекомендации, либо

- позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.

Я уверена, вы сможете найти выход из трудной жизненной ситуации и справиться со всеми проблемами!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Алина. Вы заболели две недели назад, у вас не проходит температура, вам очень тяжело, вы приобрели бессонницу, потеряли аппетит и испытываете очень сильный стресс, тревожась за свое здоровье. Действительно, ипохондрическое расстройство доставляет очень сильные переживания человеку. Страдающие этим расстройством, чрезмерно зациклены на своем здоровье, их сознание сужается, сводится к телесным ощущениям, каждое телесное проявление вызывает сильный дискомфорт. Это несомненно отнимает огромное количество сил, и, как не парадоксально, порой, действительно хочется умереть, лишь бы избавиться от ежедневных страданий.

Я очень сочувствую, что вам приходится переживать такие тяжелые состояния, и очень хорошо, что вы обратились на наш сайт за помощью. Однако если речь действительно идет об ипохондрическом расстройстве, то помочь справится и выйти из этого состояния поможет врач психиатр или психотерапевт. Однако медикаментозная поддержка снимет часть симптоматики, но, к сожалению, не поможет выявить и осознать причины возникновения данного расстройства. А следовательно, может возвращаться вновь при определённых жизненных трудностях. Поэтому в этом случае я рекомендую вам регулярно посещать психолога, желательно работающего в направлениях КПТ, схема-терапии, ДБТ или АСТ. Он окажет вам необходимую поддержку, поможет справиться с тревожными мыслями и страхом за свое здоровье, поможет разобраться в причинах возникновения, научит техникам и способам самопомощи, поможет развить навыки, которые будут способствовать эффективной адаптации в обществе и в целом улучшению качества жизни.

Другими словами, я хочу сказать, что ипохондрическое расстройство лечится и есть очень эффективные способы с этим справиться. Однако в рамках данной рубрики я не могу в полной мере разобраться в причинах возникновения данной проблемы, ведь причинами могут быть как физиологические (например, нарушение работы коры головного мозга или вегето-сосудистой системы), так и следствие других психических расстройств или психологически-социальные факторы, такие как гиперопека родителей, или наоборот отсутствие внимания со стороны значимых взрослых в вашем детстве. Так же причинами ипохондрии могут быть детские травмы, основанные на деструктивном поведении взрослых.

Алина, на сегодняшний день психотерапия – самый эффективный способ лечения ипохондрии и вам нужна систематическая постоянная работа над собой своими внутренними глубинными убеждениями. Это длительный, кропотливый труд, который начинается с признания того факта, что смертельная болезнь только в вашей голове. Ее не подтверждают анализы и исследования, значит, лечение необходимо не телу, а душе. Принять этот факт тяжело, но жизненно необходимо.

Еще вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства Здравоохранения Российской Федерации – 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Я уверена, при должном усердии вы справитесь, научитесь получать удовольствие от жизни и радоваться каждому дню!

С уважением, Светлана