Вопросы психологу

Здравствуйте Элина!

Прочитав ваше сообщение, хочу сказать, очень ценно, что оказавшись в данной ситуации вы решили обратиться за помощью. Вы сейчас переживаете сильные чувства одиночества и безысходности. В данный момент вы нуждаетесь в поддержке и понимании, но не можете её получить. Вы пишете о трудностях во взаимоотношениях с родителями, вам сложно найти с ними общий язык и достичь взаимопонимания. Друзья потребительски к вам относятся и не оказывают никакой поддержки. Вам кажется, что вы никому не нужны, и никто не хочет вас слушать. Из-за всех этих обстоятельств у вас возникает желание покончить жизнь самоубийством. Подобные мысли часто возникают, когда человек, как вы, испытывает сильные негативные эмоциональные переживания. Эти мысли говорят о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся вам неразрешимыми, и вы хотите таким способом избавиться от страданий. Иногда ситуация складывается таким образом, что кажется будто выхода из неё нет. Так бывает, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, который поможет этот выход найти. Поэтому очень важно, что вы к нам обратились.

В первую очередь вы говорите о том, что люди, которых вы считали друзьями, вас используют и вы не получаете необходимой поддержки. Себя вы описываете как человека отзывчивого, готового выслушать и оказать помощь. Подобные черты характера зачастую сопровождаются трудностями в отстаивании своих границ. Когда вы общаетесь с людьми стоит внимательно наблюдать за своими ощущениями, и если возникает дискомфорт от действий собеседника сообщать ему об этом в виде «я-утверждения». Эти утверждения содержат в себе описание твоих чувств, указание, что в поведении собеседника их вызвало и просьбу изменить поведение. Выглядят они примерно так: «Я чувствую себя некомфортно когда ты говоришь об этом, давай пожалуйста сменим тему». Это один из приемов, который может помочь вам отстаивать свои границы, и если потратить время на их усвоение, то ситуаций, когда люди вас используют, можно будет избежать.

Также вы говорите о том, что отец вас бьет. Это ужасная ситуация, которая крайне негативно сказывается на вашем состоянии. Вы считаете, что заслуживаете подобного отношения из-за ваших психологических проблем. Такие мысли часто бывают у людей, переживших насилие. Они возникают из-за того что хочется верить, что если изменить свое поведение, то насилие прекратиться. Это создает ощущение контроля над ситуацией, но это лишь иллюзия и ответственность за побои лежит полностью на вашем отце. Прекратить это может только внешнее воздействие на него. Вы можете обратиться за помощью в этом вопросе по телефону доверия: 8-800-200-01-22.

Полностью решить вашу проблему в рамках данного формата невозможно, поэтому рекомендую вам продолжить работать с психологом очно или онлайн. Бесплатно такую помощь можно получить обратившись к психологу учебного заведения, в котором вы обучаетесь. Также можете создать тему в личном кабинете на этом сайте.

Элина, вы можете получить помощь, улучшить свое состояние и изменить свою жизнь. Написав обращение вы совершили первый шаг к этому, теперь у вас есть необходимая информация для того чтобы сделать следующий. Таким образом, через маленькие шаги можно постепенно добиться желаемого. 

С уважением, Андрей.

Здравствуйте Алиса. Вас беспокоит обстановка в мире и в нашей стране которую вы очень любите, но не можете принять происходящее насилие.

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.

Ваши вопросы, обращенные в нашу службу - это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с внутренними противоречиями. Однако, понять что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Наталья, здравствуйте!

Ответила на ваше обращение в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Анна

Здравствуйте, Юлия!

Вы оказались в непростой ситуации и столкнулись со многими негативными чувствами – боли от предательства, отвращения, ненависти, стыда. Сложные и сильные переживания могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой трудной жизненной ситуации. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но эти действия не будут решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства вынуждают избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что Вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни.

Очень важно быть честной перед собой. Если вы чувствуете, что в ваши отношения причиняют вам боль и страдания, провоцируют мысли о лишении себя жизни, возникает вопрос – хотите ли вы быть в таких отношениях? Дайте себе время для поиска ответа. У всех это время разное – вполне вероятно, что полтора месяца вам было недостаточно для принятия решения. Признайте свои чувства. Эмоции могут внести ясность.

Подумайте, к кому вы могли бы обратиться за поддержкой, может это подруги, которые были до вашего замужества, члены семьи, с которыми вы можете обсудить свои эмоции.

Эффективно справиться с ситуацией, которую вы описали, понять, что вам нужно, вы можете, обратившись за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. 

С уважением, Анна.

Здравствуйте!

Вы пишите о непростой ситуации, которая сложилась у вас - вы испытываете сильных перед началом учебного года из-за переживаний о будущем. Вы хотели бы учиться на другой специальности, но сейчас не видите возможностей для перевода. Вас беспокоит мнение других людей о том, что вы планируете получать второй образование позже, хотя сейчас вы не испытываете удовольствия от процесса обучения. Вся эта ситуация причиняет вам сильный эмоциональный дискомфорт, и вы бы хотели найти уверенность в принятых решениях, чтобы чувствовать себя лучше.

При выборе специальности в вузе многие сталкиваются с разочарованием после первого года обучения. Вы ожидали чего-то интересного, похожего на то представление, которое сформировали для себя, но в реальности всё бывает не совсем так, как мы планировали. Вы пишите о том, что изначально хотели выбрать другое направление, но не решились на поступление. Сейчас вы переживаете, что сложно пойти за желаемым, но и на нынешней специальности вы не получаете удовольствия от процесса обучения. Вы пишите о чувстве стыда, который одолевает вас, при мысли о том, что вы получите не ту специальность, и это как-то скажется на отношении других людей к вам.

Вы задаетесь вопросом о том, что подумают люди о вашем решении. Однако давайте подумаем о том, как повлияет это мнение на вашу жизнь? Действительно ли это будет иметь значение в будущем? Ведь сейчас вы принимаете решение исходя из тех возможностей, которыми располагаете. И реализовать свои желания и мечты мы можем гораздо позже - когда начинаем располагать временем и возможностями к этому. Вы делаете осознанный выбор - закончить первое образование и получить второе - значит, в этой ситуации это наиболее доступный для вас вариант. Если вы сомневаетесь в своих желаниях, можете подумать о преимуществах и недостатках такого решения, оценить краткосрочные выгоды и долгосрочные издержки - это поможет вам укрепиться в своей позиции, или же принять какое-то иное решение относительно получения образования.

Сейчас вас пугает перспектива - она неизвестна, в ней много страха и неуверенности. И это в том числе влияет на то, как вы чувствуете себя в настоящем. Может, вам стоит сконцентрировать внимание на том, что происходит сейчас, что интересного в учебе, в общении с одногруппниками, в освоении этой специальности. Иногда стоит посмотреть на происходящее под другим углом - просто чтобы найти в себе продолжать.

Помните о том, что не стоит оставаться с этой ситуацией один на один. Если вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку. Не отказывайтесь от помощи, и тогда вы сможете выйти на желаемый уровень и качество жизни.

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Полина!

Назначение лечения или его прекращение обязательно должно быть согласовано с вашим врачом. Антидепрессанты должны приниматься строго по назначению врача, в назначенной дозе и по назначенному режиму, любое изменение может привести к ухудшению состояние. Некоторые препараты нельзя прекращать принимать резко. Полина, то состояние, которое вы, к сожалению, испытываете может быть связано с синдромом отмены.

Я все же настоятельно рекомендую вам найти возможность посетить психиатра. Может быть, стоит сменить врача. Врач-психиатр проконсультирует вас о причинах таких симптомов, возможно, назначит дополнительное обследование и скорректирует лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.

После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Клинический психолог предоставит вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем и причины их возникновения.

То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Обратиться к специалистам – лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе и облегчить свое состояние.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марго!

Чтобы расширить свой круг общения, вы можете начать ходить на секции, кружки, встречи по интересам. Хорошо, если это будет какой-то командный вид деятельности (походы, командный спорт и т.д.) Там вы сможете встретить тех людей, с которыми вас будет объединять общее дело. Важно, чтобы вам самой был интересен выбранный вид деятельности. Развивайтесь личностно: прочитайте книги о саморазвитии и личностном росте. Это может помочь изменить ваше мышление и найти свое место в новом окружении. Но помните, что изменение происходит постепенно, и это может занять время. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе.

Какого-то универсального рецепта «Как научиться находить друзей» не существует. Многое зависит от вашего собеседника, от вас самого, от обстоятельств, в которых вы встретились. Однако вы можете выстраивать с людьми отношения, опираясь на интуицию и ваш личный опыт. Чтобы приобрести этот опыт, вам, очевидно, нужно продолжать общаться, знакомиться и искать общие темы для разговоров и т.д. Важно при этом анализировать, что у вас получилось в этот раз, а что в следующий раз лучше не делать.

Марго, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хотела бы порекомендовать Вам обратиться к психологу за очной помощью или открыть на нашем сайте личный кабинет, чтобы подробнее разобраться в вашей ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте. В вашем обращении я слышу боль и отчаяние. Желание убивать, неприязнь к людям говорит о внутренней подавленной агрессии, которой необходим выход. Постоянное сдерживание эмоций может привести к развитию ряда психосоматических заболеваний. Именно поэтому важно уметь выплёскивать эмоции, но без вреда для себя и окружающих. Это могут быть различные физические упражнения, расслабляющая ванна, выход эмоций с помощью рисования на бумаге или битья подушки, прогулка быстрым темпом.

К сожалению, данный формат не предполагает глубокой работы с Вашей проблемой. Для этого рекомендую Вам обратиться к специалисту очно, он проведет диагностические мероприятия и назначит необходимое обследование.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Ника. Вижу, что Вы очень устали и не знаете, что делать, чтобы справиться с ней. Вам уже ничего не нужно и нет сил, чтобы поддержать активность. Вас мучают сильные эмоции и суицидальные мысли.

Не могу представить, как Вам тяжело и трудно сейчас, Ника. Вы чувствуете такое сильное страдание, что мне хочется, чтобы кто-то был с Вами рядом и мог поддержать Вас. Потому что, как мне видится, Вы уже длительное время живете с болью в сердце и никак от нее не можете избавиться. В результате, у Вас скопилось столько сильных эмоций и переживаний, что они вызывают усталость, сильное истощение, а затем вырываются с большой силой. Ваше состояние похоже на последнюю стадию стресса, которая называется истощением. В таком состоянии восприятие человека может меняться, он может ощущать лишь беспомощность перед проблемой, и в итоге не сможет найти выход из ситуации, т.к. происходящее может быть представлено для него в одном свете: ничто не изменится, все будет только плохо и т.д. Такое состояние может сформировать суицидальные мысли и психосоматические заболевания. Представьте себе воздушный шар: что будет с ним, если его постоянно накачивать воздухом? Естественно, он лопнет. В свою очередь в этом примере воздух – это эмоции человека, а воздух – его эмоции. Если копить эмоции, сильно контролировать их, то человек будет сильно утомлен и в какой-то момент они вырвутся с удвоенной силой. Поэтому мне понятно Ваше состояние, т.к. он естественно для человека, и я сочувствую Вам. Поэтому то, что Вы не молчите, пытаетесь разобраться и разрешить проблемы, делитесь своими мыслями и переживаниями очень ценно и важно. Благодаря этому можно понять и разобраться в себе.

Рекомендую Вам, Ника, в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Также, Ника, рекомендую Вам обратиться за консультационной помощью к психотерапевту или психологу. Побеседовав со специалистами, можно разобраться в себе, в причинах собственных усталости и эмоций, повлиять на них и на себя в лучшую сторону. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, если Вы учитесь в каком-либо учебном заведении, то там могут быть кабинеты психологической поддержки. Бесплатную помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию или, если Вам нет 18 лет, Ваших опекунов или родителей. Можно также создать тему в личном кабинете на нашем Сайте или позвонить на нашу Горячую линию экстренной психологической помощи.

Ника, Вы можете получить помощь и улучшить свое состояние, изменить происходящее к лучшему. Имеет очень большое значение, чтобы Вы приняли помощь, проявили смелость, как сейчас, написав письмо в нашу Службу, и сделали первый шаг на пути к изменениям. Вы можете это сделать, как я чувствую. Главное помните, что Вы способны поступить так, чтобы все изменилось. Только раньше Вы не знали, что делать. Но, поговорив о своих чувствах, Вы получили необходимую для Вас информацию. Таким образом, даже через маленькие шаги можно постепенно достичь желаемого.

Сил Вам, с уважением, Анатолий.