Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте,были мысли что будет если я *уйду* , я плохо окончил школу (3) ,еле как собираюсь поступить в учебное заведение, друзей нет, просто понимаю что меня использовали,за моей спиной говорят гадости, я как будто чувствую что я вообще бесполезен,никому не нужен,потому что ничего не умею,комплексую насчёт внешнего вида(тело),Отец ушел спустя 3 года как я родился и предлагал сделать аборт,также похитил меня чтобы поиздеваться(не в сексуальном характере) , я хочу найти какую нибудь девушку но меня все отшивают как какого-то урода,однажды прошел какой-то тест в школе и мне поставил диагноз АУТИЗМ, особенно меня это убило ,хотя я абсолютно могу нормально общаться и выражать эмоции
За собой заметил ещё кое что ,что меня пугает, мне жалко какие-то игрушки/вещи больше чем людей (к примеру): валяется какая нибудь игрушка на помойке и мне грустно ,мне от этого хочется плакать,а с человеком наоборот ,однажды шел в школу, и впереди от меня 10-15метров с балкона выбросился человек,прямо передо мной умер,я видел его тело в крови,из головы много крови текло,но мне не было его жалко,я тогда спокойно пошел на учебу
Я боюсь что я не найду свое место в обществе,не найду друзей,девушку,работу
Нету желания что либо делать для своего развития/увлечения,я недавно понял что у меня нет мечты
Мне грустно осознавать себя ненужным и скорее всего так и есть ,я ничего не добился,чувствую что меня никто не любит,и хоть это странно звучит,от всяких действий меня удерживает токо моя любимая игрушка которая со мной с самого рождения
Помогите мне пожалуйста,мне страшно жи
ть..
Здравствуйте. Вы сейчас переживаете трудные времена и испытываете душевную боль и грусть. Ваши эмоции очень сильны и чувствуется как они влияют на вашу жизнь и восприятие себя. Отец ушёл, оставив тяжелые раны в вашей жизни, а также череду трудностей и тревог, которые накопились со временем. Скорее всего, вы не получили поддержку, которая важна для вашего самоощущения и уверенности в своей жизни.
Многие люди сталкиваются с эмоциональными проблемами и затруднениями в общении. Поэтому важно найти поддержку в своем окружении. Расскажите о том, что вы испытываете, кому-то из доверенных взрослых, например, маме или другим близким, учителю. Они могут предложить вам дополнительные ресурсы и поддержку. Когда человек ощущает одиночество, обладает низкой самооценкой, ему сложно увидеть свою ценность и уникальность. Важно понимать, что у каждого есть свои собственные таланты и способности. Не позволяйте отрицательным отзывам людей определять вашу собственную ценность. Каждый человек уникален и заслуживает любви, уважения и поддержки безусловно.
Если у вас нет мечты и вы не чувствуете в себе желания развиваться, возможно, вы пока не нашли что-то вам по душе. Попробуйте постепенно исследовать разные области интересов и деятельности, чтобы найти то, что вдохновит именно вас. Есть много способов получить образование и развиваться в различных сферах, не ограничивайте себя настоящей ситуацией.
Что касается вашего предположительного диагноза, то стоит уточнить вашу ситуацию с компетентным врачом. Такие вещи не определяются одной методикой, поэтому рекомендую обратиться к специалисту, который сможет точно понять, что с вами происходит, и предложить подходящие стратегии поддержки и лечения.
Вы сейчас переживаете сразу о многом, испытываете негативные эмоции, и, чтобы научиться иметь больший контроль над своим состоянием, я предлагаю вам рассмотреть возможность пообщаться с психологом очно, которому вы более подробно сможете рассказать о своей ситуации. Бесплатно это можно сделать в поликлинике по месту жительства, а также в специализированных центрах, где можно обратиться за бесплатной психологической помощью.
Я искренне вам желаю преодолеть все трудные моменты жизни и создать собственное светлое будущее.
Сейчас мне 21 год и я даже не разу не целовался... Не могу сказать, что я урод, вполне симпатичный, в меру общительный, но отношений или даже намека на них никогда не было, хотя с девушками общаюсь. Все мои друзья и знакомые уже хотя бы раз с кем то встречались, я такой единственный( Из за этого чувствую себя неполноценным и ущербным. Раньше была надежда, что все может измениться, но сейчас ощущение что я обречен на одиночество и никогда не испытаю этих чувств. Как это принять?
Алексей, здравствуйте! Вы переживаете из-за отсутствия у вас романтических отношений. Эти обстоятельства вызывают у вас чувство собственной неполноценности, так как, сравнивая себя с другими людьми, у кого уже были отношения к этому возрасту, вы ощущаете себя обреченным на одиночество.
Алексей, важно понимать, что ваше ощущение неполноценности возникает только в сравнении с другими людьми. У каждого человека собственный путь, ваша задача понять насколько вам комфортно или некомфортно в этих обстоятельствах, а не просто следовать социальным стереотипам. Появлению романтических отношений могут препятствовать низкая самооценка, сложности в общении, бессознательное желание не сближаться с кем-то, непонимание принципов построения отношений и т.д. Это может быть связано с вашим жизненным опытом, бывает, что ситуации с негативным опытом, потом существенно влияют на построение отношений в будущем. Вы пишете, что вы вполне симпатичный молодой человек с достаточными навыками общения, но есть что-то, что мешает вам осуществить желаемое. Вы можете поговорить об этом с близкими и друзьями, чтобы со стороны оценить ситуацию. Они могут подсказать вам, например, ошибки в общении, которые вы неосознанно совершаете, или просто осознать, что вы пока не встретили нужного вам человека. Это ценно, что вы не сваливаете всю вину на окружающих, а пытаетесь найти причину в себе, но это не значит, что дело только в вас. Возможно, вы человек сложно привязывающийся к людям и для более близких отношений вам требуется большее количество времени и ресурсов. Главное, понять свои особенности и выстраивать с людьми отношения с их учетом.
Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно произвести подобный анализ, то вы можете обратиться на очную консультацию к специалисту психологического профиля, чтобы найти причину происходящего и выстроить план дальнейшей работы.
Алексей, желаю вам найти гармонию с самим собой и окружающим миром. С уважением, Анастасия.
Знаете, мне стыдно, что на меня тратят деньги. Когда я вижу, что родители покупают что-то дорогое, то позже мне становится стыдно пользоваться этим или смотреть на это. У меня проблемы с осанкой (сутулость, сколиоз), мешает жить потому что спину и шею ломит. Я понимаю, что это нужно лечить корректорами, корсетами и тд, но мне просто напросто стыдно от мысли, что на меня могут потратить столько денег, ведь ортопедические штуки не дешевые. Я понимаю, что позже у меня разовьется сколиоз и я пострадаю еще сильнее, ведь потом весь организм страдать будет, но мне стыдно. Иногда вообще стыдно существовать или принимать от кого-то подарки, ведь знаю, что на меня потратились.
Здравствуйте, Анастасия. Вы испытываете постоянное чувство стыда: вам стыдно принимать подарки, дорогие покупки от родителей, стыдно пользоваться этими вещами. У вас есть проблемы со здоровьем, которые требуют определенных денежных вложений, чтобы ситуация не усугубилась, и это тоже причиняет вам массу негативных эмоций.
Анастасия, подобные чувства не берутся из ниоткуда. У чувства стыда всегда есть источник: что-то или кто-то, кто транслирует человеку о том, что ему нужно испытывать стыд в конкретных обстоятельствах. Часто это идет из семьи, когда родители говорят ребенку о том, что тратят на него много денег, например, в ущерб себе. Воспринимая это на свой счет и искренне считая, что это утверждение верно, ребенок начинает закапывать себя в чувстве стыда. Иногда достаточно одной ситуации или одной фразы, чтобы закрепить подобную установку.
Хочу обратить ваше внимание на то, что вы имеете полное право пользоваться всем тем, что другие люди дают или дарят вам. Не берите на себя ответственность за их решения. Раз они решили купить или подарить вам какую-то вещь, значит, ваша задача только решить внутри себя «хочу ли я принять это или не хочу». Могу предположить, что вы стесняетесь своих проблем со здоровьем, что создает дополнительный негативный эмоциональный фон. Постарайтесь отслеживать появление у себя таких мыслей и трансформировать их. Будьте добрее к себе, относитесь с большей заботой: ваше здоровье в ваших руках, вы уже понимаете, что если эту ситуацию запустить, дальше есть вероятность усугубления. Постарайтесь сформировать более позитивное отношение к себе, поработать над самооценкой. Было бы замечательно, если вас в этом поддерживал кто-то близкий, развеивая негативные установки. Поддержка в таких ситуациях очень важна.
Если вы понимаете, что «утопаете» в этом чувстве еще сильнее, то обязательно обратитесь на очную консультацию к психологу. Очень важно не только понимать, когда вам нужна помощь, обращаться за ней, но принимать ее.
Желаю вам преодолеть все проблемы как в физическом, так и в психоэмоциональном направлении в скорейшее время. С уважением, Анастасия.
Здравствуйте. Пишу с такой проблемой. У меня впервые за долгое время появились отношения. И жаловаться на них просто грех. Человек дарит и тепло, и любовь с заботой, внимание без конца льётся. Человек мне очень нравится, его отношение ко мне тоже полностью устраивает. Но почему то у меня последние дня 2-3 возникает желание оборвать с ним все связи, хотя причин нет вообще. Родители не одобряют мой выбор, ибо человек не нашей нации. Может ли быть такое, что исходя из реакции родителей у меня появилось желание оставить эти отношения и этого человека? И что вообще с этим делать?
Здравствуйте, Екатерина.
Сейчас Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с молодым человеком. С одной стороны, Вы ощущаете в отношениях любовь и заботу, с другой стороны – периодически у Вас возникает желание разорвать отношения без видимых причин. Кроме того, Вы не чувствуете поддержки со стороны родителей, и это тоже является одним из источников сомнений и тревоги. У Вас возникает закономерное желание разобраться в происходящем и понять, какие действия Вы можете предпринять.
Хочется выразить Вам поддержку, в том, что, несмотря на все ваши переживания и действительно противоречивую ситуацию, Вы пробуете разобраться в ней, понять, как поступить наилучшим образом, и обращаетесь за помощью.
Вероятно, сейчас Вы находитесь перед выбором: продолжать ли эти отношения или же завершить их по своей инициативе. И связываете это, в том числе, с тем, что молодой человек – другой национальности, и это не одобряют Ваши родители. Межнациональные отношения – действительно трудная тема. Конечно, любовь не имеет границ, но иногда так случается, что мы очень сильно зависим от мнения родных и близких. К сожалению, в некоторые семьях бывают достаточно радикальные взгляды на отношения и на брак. Однако хочется напомнить Вам, что, даже если родители искренне хотят для нас самого лучшего, не всегда они знают, какой выбор будет лучшим для Вас. В Вашей жизни, особенно если это касается сферы близких отношений, все решения в любом случае принимаете Вы сами, на основе Ваших чувств и желаний, пусть и с учетом мнения ваших близких. Если Вы чувствуете, что Вам не хватает поддержки от родителей, а поддержка в вопросах выстраивания отношений для Вас важна, попробуйте поговорить на эту тему с другими людьми, которым Вы можете доверять. Это может быть кто-то из родственников или близких друзей. Если же Вы сами сомневаетесь в том, подходят ли Вам эти отношения, то возможно стоит более внимательно поисследовать, какие причины могут вызвать такое ощущение.
Для того, чтобы у Вас была возможность разрешить Вашу проблему наиболее эффективно, Вы можете записаться на очную консультацию к психологу. Посетить специалиста можно, например, в поликлинике по месту жительства, бесплатно по полису ОМС. Также Вы можете обратиться и за дистанционной поддержкой, позвонить по номеру «телефона доверия» в Вашем регионе и обсудить со специалистом возникающие сложности. Специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую помощь, а Вы сможете принять более взвешенное и комфортное для Вас решение.
В помощь Вам для самостоятельного принятия решения предлагаю попробовать технику «Квадрат Декарта», а именно, ответить себе (лучше письменно) на четыре вопроса: «Что будет, если я останусь в отношениях с молодым человеком?», «Что будет, если не останусь?», «Чего не будет, если не останусь?», «Чего НЕ будет, если останусь?». В качестве завершающего штриха можно спросить себя: «Как я буду себя чувствовать, если поступлю так?» Часто именно наши чувства и эмоции, возникающие в связи с тем или иным решением, являются «маркером» для того, чтобы понять: чего же мы хотим на самом деле? В дополнение, Вы можете немного помечтать о том, каким Вы хотели бы видеть ваше будущее через 3, 5, 10 лет – и далее подумать, какие шаги к этому будущему Вы можете предпринять уже сейчас. Возможно, Ваш взгляд на текущую ситуацию немного изменится.
В случае возникновения каких-либо новых мыслей или вопросов Вы можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно или проконсультироваться со специалистом психологической службы на нашем сайте в формате «личного кабинета». Со своей стороны, желаю Вам удачи в разрешении всех возникающих сложностей.
С уважением, консультант службы
У меня такая проблема
Что скажем так влюбился в девушку старше меня на 10 лет а это подруга моего брата и его жены
Это подруга моих родствеников и часто бывает у нас дома
И не знаю как ей это сказать
И боюсь что потом будет если скажу ей и предложу встречатся
Возможно родственики не поймут так как старше меня и у неё ребёнок есть
Уже 3 недели почти не сплю
Не кушаю ладом
И везде мерещится она
Мне всего 22 , а ей уже 31 и я думаю что отвергнет меня
Здравствуйте, Дмитрий. Внутри вас появились чувства к девушке, которая старше на 10 лет. Уже три недели думаете о ней, чувствуете желание быть с ней в отношениях, но медлите с тем, чтобы поговорить о своих чувствах. Вам страшно столкнуться с реакцией родственников, если она согласится строить с вами отношения, и это останавливает от решительных действий. На самом деле, никто не может знать, как и что будет, поскольку будущее нам не известно. События могут развиваться по-разному - девушка может проявить к вам интерес, может отказаться от отношений с вами, родственники могут спокойно отнестись к вашему увлечению, а могут проявить активное противостояние и несогласие. Важно понимать, что всегда найдутся те, кто не будет разделять наши мысли, наши чувства и решения. Поразмышляйте, готовы ли вы отказываться от собственных желаний, целей и решений в угоду другим людям? Или готовы идти к своим целям, опираться на собственные чувства и мысли? Готовы ли дать себе шанс быть в отношениях с девушкой, которую полюбили?
Дмитрий, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы обсудить свои мысли и чувства, понять, как построить диалог с девушкой.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте! Меня уже на протяжении 5 лет мужает прл и дереализация. Я постоянно опускаю руки порой даже трудно вставать с кровати так как я понимаю что я не хочу проживать ещё один день. У меня больше нет целей в жизни, и такое ощущение как будто я уже прожил достаточно. У меня было 10 попыток суицыда, были проблемы с наркотиками. И честно я уже не знаю что мне делать.
Можете ли вы мне дать какой нибудь сове
Данил, здравствуйте.
На протяжении длительного времени Вы замечаете у себя симптомы, которые встречаются при таких расстройствах личности, как прл и дереализация. Кроме этого, у Вас есть ощущение отсутствия сил на какие-либо действия, а также потеря целей в жизни. В связи с тяжелым психологическим состоянием у Вас возникают суицидальные мысли, а также Вы осуществляли попытки суицида. Вы ищете способ справиться с этим состоянием, но пока не понимаете, как это сделать и с чего начать.
Хочу Вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил, Вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.
Вы пишете о том, что уже на протяжении пяти лет вас мучают такие проблемы, как прл и дереализация. Хотелось бы уточнить, обращались ли Вы ранее к врачу-психотерапевту или психиатру? Дело в том, что то, о чем Вы пишете – это не просто отдельные симптомы, приносящие дискомфорт, а серьезные диагнозы, которые может поставить только специалист с медицинским образованием на основании проверенных диагностических методик. Кроме того, состояние, которое Вы описываете, может быть связано также и с симптомами депрессии, и с дисбалансами в организме в целом, требующим не только психологического, но и медицинского вмешательства.
Именно поэтому, первое, с чего нужно начать в данном случае - как можно скорее обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту –психотерапевту или психиатру. Вы можете обратиться за консультацией бесплатно по полису ОМС в психоневрологический диспансер по месту жительства. Возможно, что специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку. Не стоит этого бояться и важно придерживаться назначенного курса лечения. Благодаря такой поддержке появляются физические и моральные силы на дальнейшие действия.
Если у Вас есть родные или близкие, которые могли бы Вас поддержать на какое-то время, в том числе финансово, подумайте о том, чтобы спросить у врача о возможности пройти лечение в формате госпитализации. Изменение обстановки и полноценное наблюдение врачей в данном случае может помочь быстрее вернуться к нормальной, полноценной жизни. Если же такой возможности нет, то основная Ваша задача – четко соблюдать назначенные врачом рекомендации, даже находясь дома на амбулаторном лечении.
Начать помогать себе на пути к возвращению полноценной жизни Вы можете еще до обращения к врачу, самостоятельно. И здесь важно начинать с самого простого - несмотря на все сложности, отсутствие сил, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у Вас появится немного больше сил, Вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует Вас и является для Вас ресурсом и поддержкой. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращайтесь к этим мыслям.
В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, Вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или повторно написать в рубрику «вопрос психологу». С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и Вы всегда можете получить поддержку от специалиста психологической службы.
С уважением, консультант службыУ меня недавно был случай,общался с девушкой в интернете,у нее в профиле было указано,что ей 18,но выяснилось,что ей 15,но в сентябре исполняется 16,она искала себе парня для секса,но я ей отказал,потому что мне 23 и меня могут посадить за секс с несовершеннолетней,она сказала,что у нее уже был секс с парнями 20 и 24 лет,мы как-то разговорились,перешли на интимные темы,она мне скинула интим фото,я возбудился и скинул ей интим фото в ответ,но через пару секунд я его удалил,как потом я узнал,интим фото нельзя кидать девушкам в возрасте до 16 под угрозой уголовного преследования,мне стало от этого очень плохо,понимая,что я совершил,при том,я юрист,и будучи юристом совершать по сути преступление ну такое себе,но она сказала,что ничего против не имеет,добавила,что сама меня соблазнила и что заявление на меня не пойдет писать,но все равно,от такого чувства стыда и понимания,что если люди об этом узнают,то будут осуждать меня,и из-за этого я впал в депрессию и я не знаю,что делать.Хочу избавиться от этой боли,совершив суицид.
Здравствуйте, Кирилл.
В нашей жизни случаются порой ситуации, за которые мы испытываем стыд. Мы все совершаем ошибки, иногда по глупости, иногда по любви, иногда по неосторожности, по незнанию, иногда из-за каких-то сиюминутных побуждений. Такое случается. Главное, какой урок мы вынесем из наших ошибок и как потом будем поступать.
Да, вы возможно совершили ошибку, выслав свои интимные фотографии несовершеннолетней. Выяснилось, что так делать нельзя, что такой поступок нельзя считать хорошим. Но рассмотрите это происшествие с разных сторон: во-первых, девушка сама настаивала, не скрывала своих намерений и побуждала к раскрытию более интимному, чем вы предполагали изначально – это не оправдание, но рассмотрение ситуации с внешней, фактической стороны; во-вторых, вы сразу поняли, что так делать нельзя, даже заранее не зная о том, чем это может грозить, а значит, злых намерений в вас не было, вы поддались порыву, но сразу одумались, удалили фотографию и извинились перед девушкой – у вас есть моральные принципы, которым вы стараетесь следовать, чувство стыда только подтверждает то, что в содеянном вы раскаиваетесь, вы извлекли из ситуации урок и в будущем не повторите такой опыт, а будете осторожнее.
Насколько я понимаю, вас гложет не только чувство стыда за совершенную ошибку, но и страх того, что об этом инциденте узнают и что будут осуждать вас за это. Никто не исключает возможности того, что кто-то может узнать об этом. Вероятность мала, но она всегда есть. И возможно, что кто-то будет осуждать вас за этот проступок. Но обычно таких людей меньшинство. И для людей при формировании мнения о человеке, совершим проступок, важно знать, какие изменения после этого произошли с человеком, понял ли он свою вину и понес ли наказание за это, будет ли он совершать подобные действия дальше. Вы понесли свое наказание в виде чувства стыда, страха и депрессии. Ощущать такие сильные эмоции, переживать их настолько, что задумываться о самоубийстве – даже страшнее и больнее, чем получить наказание физическое. Психологическая боль часто бывает невыносимее боли телесной. Люди мечтают о прощении, об отпущении грехов, а потому они милосерднее, чем вам кажется сейчас. Тем более, вы можете жить так, работать так, чтобы иных поводов осуждать вас не нашлось. Подняться над проблемой, усвоить жизненный урок и следовать моральным принципам – залог уважения со стороны других людей. Так что вы имеете право заслужить уважение своими хорошими, полезными поступками. И одна ошибка сотрется из памяти.
Надеюсь, что смогла немного снизить уровень ваших переживаний. А на вопрос, что делать, могу ответить лишь так: живите так, чтобы было больше поводов для гордости за вас и ваши поступки, чем поводов для осуждения. Вы это можете.
С уважением, Мария.
Я очень сильно устала. С первого класса одноклассники ненавидели меня за мой слабый иммунитет, я была слабым ребенком и я ходила в школу очень редко. Через какое-то время учителя тоже перестали понимать меня и начали унижать меня и бить и так по низкой самооценке. Я хотела иметь друзей как все дети, но на улице со мной общались только тогда, когда я приносила деньги. Я поменяла 3 школы и в каждом классе меня осуждали за мной иммунитет, мальчики грозили изнасиловать меня, девочки обзывали меня, кидали пенал и портфель. Я не могу выйти на улицу потому что на меня давит все что около меня, я боюсь людей и взглядов на меня. У меня была только подруга и друг, но подруга променяла маня на игры, а друг нашел девочку поинтереснее. Я иногда не могу понять реально ли все происходящие? Я как будто не чувствую боли и эмоций, как будто я нахожусь не в реальном мире, есть только мое тело, а сознание летает очень далеко. Я не могу плакать дома, потому что мама переживает и из-за этого кричит на меня, она пытается сделать все что в ее силах, она выводит меня на улицу, покупает вкусности, угождает мне, но все это не приносит радости, а самое обидно, что когда она видит меня в слезах, то начинает попрекать за то, что не ценю что она желает для меня. Меня никто не понимает, что я чувствую, скодько невыплаканных слез внутри меня, боли и обиды. Я стала раздраженной и ужасно выглядеть, я как будто бы гнию целыми днями дома. Я хотела совершить суицид. Я не пила антибиотики когда сильно болела, я сидела в очень горячей ванне, хотя мне нельзя потому что у меня все вегетативное расстройство сосудов, я всячески убивала себя не едя днями и ничего не пив. Но мне обидно что я жива до сих пор, я не могу сейчас убить себя, потому что у мамы важное событие и если я умру, то я подведу ее и сделаю хуже. Я хочу умереть
Амелия, здравствуйте! Вы чувствуете сильную усталость из-за сложившейся ситуации. Все детство и подростковый период, Вы подвергались нападкам и агрессии со стороны окружающих. Однако и сейчас, события прошлого сильно влияют на Вас. Вы не чувствуете «вкуса жизни», не испытываете эмоций и считаете, что никто не способен Вас понять.
Мне искренне хочется поддержать Вас в этот сложный период. Сейчас, Вам важно чувствовать поддержку от близких и окружающих, иметь возможность выразить свои чувства и свою боль. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться к психологу и поделиться своими чувствами.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел. Рекомендую в первую очередь обратить внимание на свое физическое состояние.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (Вы писали о проблемах со здоровьем и слабым иммунитетом, поэтому считаю необходимым обратиться за помощью к врачу, который на основании Ваших симптомов предложит соответствующее решение проблемы. Помимо этого, обратите внимание на свой рацион, введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше физической активности в вашей жизни, тем активнее вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).
Очень важно помнить, что наши внутренние ощущения могут отражаться на физическом состоянии. Так, например, невыраженные эмоции накапливаются и уже затем перерастают, например, в хроническую усталость, или формируют какую-то неконструктивную модель поведения. Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции. Вы писали о том, что не можете «выплакаться», несмотря на то, что внутри накопилось много боли.
Иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию.
Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
В случае, когда поделиться своими переживаниями с кем-то пока сложно, то обратите внимание на технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
Амелия, хочется отметить, что любое действие приносит свой результат, даже если «здесь и сейчас» эффект от него не сильно заметен. Не останавливайтесь на достигнутом. Проблема, с которой Вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения, или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют. Все это может помочь Вам преодолевать трудные периоды.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
меня зовут Артём, мне 14 лет, я стал жертвой мошенничества в интернете и потерял в общей сложности 10000 рублей. для меня это огромные деньги, я сейчас остался просто ни с чем, родителям говорить не могу, меня сразу убьют, и если они узнают не от меня, будет ещё хуже, я не могу ни есть ни спать нормально, ничего не хочу, в данной ситуации я вижу только один выход..
Здравствуйте, Артём!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой неприятной ситуацией и стали жертвой мошенников. Сейчас, когда Вы переживаете произошедшее так остро, Вам может казаться, что выход найти невозможно. Но на самом деле это такая проблема, которую совершенно точно возможно решить.
Артём, сейчас может быть трудно отвлечься от мыслей о случившемся, поэтому важно не оставаться наедине с собой. Подумайте, кому из близких людей Вы могли бы рассказать об этом? Помните пожалуйста, все люди совершали в своей жизни ошибки и иногда вели себя неправильно. Сейчас Вам кажется, что гнев Ваших родителей будет очень большим. Как Вы думаете, они оба одинаково сильно будут переживать из-за потери денег? Эта сумма была предназначена для какой-то важной цели? Если бы у вас была возможность постепенно возмещать эту сумму, вы бы ей воспользовались?
Можно ли рассказать об этой ситуации кому-то из других близких, попросить помощи в том, чтобы сообщить об этом маме или папе? Попадали ли ваши знакомые в какие-то похожие обстоятельства? Что они делали?
Артём, ваши сильные переживания говорят о том, что в вас выросло одно из главных качеств взрослого человека – умение признавать свои ошибки. Следующий этап – уметь их исправлять. Это не очень просто, но возможно. В том, что с вами случилось, нет вашей полной вины, полностью она лежит на тех, кто использует доверие. С точки зрения закона такое использование является преступлением. Наказание за него несут мошенники, а не тот, кого обманули. Вы сделали очень правильно, что написали сюда, это показывает, что в вас есть желание по-настоящему исправить ситуацию, хотя возможно пока нет полного понимания, как это сделать. Ответы на вопросы, которые я Вам задала, помогли бы нам распутать этот клубок проблем, но их нужно обсуждать в живом разговоре. Артём, если трудно найти того, с кем можно поговорить вживую, рекомендую Вам обязательно позвонить на телефон психологической поддержки для подростков, 8-800-2000-122 (бесплатно), либо на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (может оплачиваться услуга связи). Звонки на оба номера анонимны. Это означает, что Вы можете не сообщать никакой личной информации о себе, и никто никогда не узнает, что Вы позвонили. Вы можете позвонить в любое время суток. Артём, сейчас важно в диалоге обсудить план дальнейших действий.
Еще раз подчёркиваю: вина в этой ситуации целиком лежит на мошенниках, а не на Вас, даже если Вы в какой-то момент доверились им.
С уважением, психолог службы Александра
У меня опускаются руки из-за того что я не сдала огэ по математике. В сентябре будет последняя пересдача. Я не могу взять себя в руки и начать учить хоть что-то. Понимаю что осталось немного до пересдачи, у меня даже нет репетитора. Много раз рыдала и преследовали мысли о суицыде. Родители дома каждый день давят на меня, то что остальные сдали, то что я эгоист и тд, то что я позорю и не думаю о них. При этом всём они гиперопекают меня, я не могу даже встретиться с друзьями. Сейчас снова зарыдала, начала вбивать в поиск способы убиться и тд. Но попался этот сайт, я подумала, попробую обратиться тут. Так хочется сдаться от безысходности, но и жить хочется.
Настя, здравствуйте!
Очень жаль, что в вашей жизни сейчас сложилась такая ситуация, которая вызывает такие сильные переживания. Вы испытываете большой стресс от того, что боитесь не сдать экзамен снова, что чувствуете давление со стороны родителей, что вы не можете нормально отдохнуть, прийти в себя, запастись силами для того, чтобы справится с навалившейся на вас проблемой. Конечно, переживать такое тяжело, понятно почему вы плачете: вам же страшно, горестно от того, что все так сложилось. Не редко в стрессовой ситуации, когда нас захлестывают эмоции и мы не знаем, как выйти из мрачного положения, в голову лезут мысли об избавлении от страданий только путем самоубийства. И больше, кажется, ничего в голову не приходит. В стрессе мы всей душой жаждем снижения наших страданий, избавления от мучений. Это понятное желание. Печалит то, что не получается сразу найти более эффективный выход из ситуации, чем суицид. А ведь выход есть всегда.
Сдать огэ для вас сейчас – задача, которая стала для вас слишком значимой, а поэтому вы переживаете об экзамене сильнее, чем обычно. К тому же, давит еще и осознание, что это последняя пересдача. Как будто последний шанс все исправить. Это только подливает масла в огонь тревоги. Но это же не последний шанс. Согласно информации в интернете, - к сожалению, на другую опираться не могу, собственного опыта по вопросам огэ у меня нет, - пересдать экзамен можно повторно в следующем году, прослушав курс обучения повторно. Такие ситуации случались и случаются, это обычное дело, нет ничего плохого в том, чтобы иметь этот вариант в копилке. Это не показатель того, что с вами что-то не так или вы не умеете учиться, или ничего не понимаете. Тревога и напряжение очень уменьшают способности мыслительного процесса в моменте, но без напряжения вы способны на эффективное обучение. Просто имейте в виду, что варианты у вас есть.
Вы отмечаете, что у вас нет репетитора. Если у вас возникли трудности в сдаче экзамена, то репетитор – хороший вариант для подготовки. Поговорите с родителями об этом: они переживают за то, что вы будто бы не готовитесь, говорят вам, что все остальные сдали, а вы нет, так может потому, что у остальных детей были репетиторы, а не от того, что вы якобы эгоистка. Подготовка к экзамену сложный процесс и если родителям важно, чтобы вы сдали именно в этом году, то было бы куда логичнее помочь вам с этим. Безусловно, они беспокоятся о вас, но постарайтесь до них донести, скажите им, что вам тяжело и что упреки не очень помогают вам собраться с силами, чтобы решить эту сложную задачу. Постарайтесь сделать это спокойно, преподнеся план, с помощью которого вы сможете успешно подготовиться к экзамену. Составьте этот план самостоятельно, но в качестве примера могу предложить варианты: нанять репетитора, усиленно заниматься с его помощью, сконцентрироваться на этом предмете, в день уделять внимание решению математических задач (этого года прошлого года), важно учесть в плане время на отдых и друзей, ведь отдых дает ресурс физический, который нужен для адекватной работы мозга, а встречи с друзьями – ресурс психологический, который поможет снять лишнее напряжение, что также даст мозгу больше возможностей успешнее решать задачи. Покажите свою готовность следовать плану. И тогда у вас получится не только успешно пройти это испытание, но и показать, что вы стараетесь, что вы не бросаете себя, что вы способны пройти через это и выйти победителем. Как правило, некоторая определенность и договоренность с семьей снижает напряжение и тревогу как у подростка, так и у родителей.
Из любой ситуации можно найти выход. Не всегда его можно увидеть сразу, но он обязательно есть. Просто эмоции иногда захлестывают и мешают ясно видеть путь вперед.
Поэтому вам также будет не лишним узнать о методах снижения тревоги и напряжения, чтобы достичь более эффективного состояния, как в обычной жизни, так и на экзамене. Попробуйте представить приятное место, в котором вам спокойно. Это может быть укромное место, которое вам хорошо знакомо и в котором вам приятно находится, или это может быть полностью придуманное вами уютное пространство. Побудьте там, когда почувствуете себя плохо. Постарайтесь представить, как это место лечит ваши душевные раны, как успокаивает, как придает сил, как уходят лишние тревоги. Это место с вами всегда, ведь оно у вас внутри. Вы можете обратиться к нему в любое время. Когда вас наполняют эмоции, не держите их в себе, но и не позволяйте им вами управлять. Подумайте, как можно решить ситуацию, из-за которой вы переживаете, и тогда сможете эффективно пройти через трудности.
Конечно, проще все это сказать или написать, чем сделать. Но многие школьники испытывают похожие чувства, оказываются в похожих ситуациях. Многие справляются и вы сможете справиться. Ведь у вас есть выход, есть варианты и способности преодолеть эту трудность.
С уважением, Мария.