Вопросы психологу

Здравствуйте, Катерина!

В вашем обращении чувствуется, что вы устали от данной ситуации, вам тревожно и неприятно сталкиваться с данными обстоятельствами. Вы испытываете чувство страха, когда сталкиваетесь с вашим соседом, так как он имеет психическое заболевание, не знаете, чего вам от него ожидать, начинаете испытывать тревогу, страх. Существуют различного рода психические заболевания, которые могут иметь разнообразные проявления, которые могут иметь как безобидные проявления, так и более агрессивные формы.

Катерина, как вы считаете какую опасность, несет ваш сосед? Чем может вам навредить? Были ли случаи, когда он вредил кому-то из соседей? Были до этого такие случай, когда он вел себя подобным образом? Попробуйте ответить на данные вопросы.

Если ваш сосед представляет какую-либо опасность вам и вашему партнеру, то пробовали ли вы обращаться в соответствующие органы? Есть ли у него родственники, с которыми можно было бы выстроить диалог по возникшей ситуации? Возможно, вам стоит обратиться за помощью если вы чувствуете, что вам она нужна.

Вы упомянули, о панических атаках, на нашем сайте в рубрике «Статьи», можете ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Также, при возникновении чувства страха вы можете использовать техники саморегуляции, например, дыхательные техники, во время выполнения вы концентрируетесь на дыхании.

Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

 Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте Вика.

В своём обращении Вы пишите о том, что в недалёком прошлом Вы прошли курс медикаментозной терапии от панических атак, и сейчас Вас не покидают тревожные ожидания из-за навязчивого страха того, что атаки могут вернуться. В принципе явления подобного характера могут наблюдаться в схожих ситуациях. Именно поэтому, зачастую, после медикаментозного лечения и показан курс психотерапии с психологом. Для того, чтобы помочь человеку разобраться в себе, а также выработать новые умения и навыки. Новые способы поведения, более адаптивные и актуальные.

По этой причине я бы рекомендовал Вам обсудить свою проблему со специалистом очно. Возможно это будет психолог из имеющегося в Вашем городе центра социальной поддержки, возможно, консультант, занимающийся частной практикой. В крайнем случае, Вы можете проработать ситуацию в рамках дистанционного интернет-консультирования с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и уже через него осуществлять работу в данном направлении.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Валерий!

Измена - это кризис в отношениях, который каждая пара проходит по-своему. Если задаваться вопросом о том, есть ли какой-то один универсальный способ, что делать в такой ситуации, то ответ будет нет. Бывают пары, которые мирно расходятся после измены; бывают пары, которые завершают отношения с обидами и ненавистью друг к другу; бывают те, кто проходят через этот кризис вместе и восстанавливают отношения. И не всегда можно предположить, как будут развиваться события в каждом конкретном случае, ведь факторов, которые могут на это повлиять, очень много.

Валерий, если у вас с женой есть взаимные чувства в отношении друг друга, то возможно, именно это позволит вам обоим выйти на честный и открытый диалог о ваших отношениях, о прошлом и будущем, о причинах измены, чувствах и мыслях. Для этого вам нужно быть готовым искренне слушать и слышать её, открыть свою душу, что может быть нелегко сделать прямо сейчас. В данный момент разрешите себе пережить это событие в эмоциональном плане так, как оно есть: плачьте, кричите (не на кого-то), выплескивайте эмоции через тело; можете использовать творчество и спорт для выражения своего состояния и снятия напряжения. Дайте себе на это время, и уже потом в чуть более "собранном" состоянии подходите к анализу этой ситуации и своих желаний.

Когда мы чувствуем боль, нам хочется сделать больно и другим, кто, по нашему мнению, виноват в произошедшем, ведь наша психика всегда ищет виноватого. Однако задайте себе вопрос: "Принесет ли это мне облегчение в долгосрочной перспективе?". Не будете ли вы сожалеть об этом через месяц - 2 месяца - полгода? Готовы ли чувствовать ответственность за проблемы в чужих отношениях? Хочется предостеречь вас от принятия решений на эмоциях, ведь такие выборы могут не соответствовать вашим настоящим ценностям в жизни.

Надеюсь, вы сможете найти тот выход из сложившейся ситуации, который окажется наиболее гармоничным для вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, в своем обращении, вы пишите о том, что у вас не получается найти девушку. Вероятно, вы обеспокоены данным фактом и хотели бы разрешить возникшую перед вами задачу. Хочется вас поддержать, так как порой все мы сталкиваемся с жизненными аспектами, которые нам необходимо решить.

Вы пишите о том, что у вас присутствует мысль о предательстве, что вас предадут. Как давно у вас присутствует данная мысль? Предавали ли вас? Откуда у вас появилась данная установка? Какое воздействие она оказывает на вас? Вероятно, что данная установка сформировалась у вас на фоне вашего раннего негативного опыта или знакомых вам людей, которая может мешать вам.

Есть ли у вас потребность в отношениях? Хотели бы вступить в отношения? Как бы себя чувствовали, найдя партнера? Попробуйте для себя ответить на вопросы.

Порой не всегда все получается с первой попытки выполнить ту или иную цель, к примеру, ребенок, который учится ходить, предпринимает множество попыток, чтобы сделать свои первые шаги. Подумайте о том, какие действия можете предпринять для поиска подходящего партнера. К примеру, это могут быть различные спортивные активности, разного рода хобби, кружки по интересам и т.д.

Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли исследовать ваши установки и эффективно разрешить возникшие задачи.

Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Помните, что дорогу осилит идущий. Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Кирилл!

Вы достаточно часто ощущаете дискомфорт, в связи с тем, что у вас возникают различные страхи, тревога, переживания по поводу отношений с девушкой и своей внешности. Вы хотели бы проконсультироваться с психологом лично, но пока не знаете, где и каким образом это можно сделать.

Хочу поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью, и у вас есть смелость открыто говорить о том, что вас тревожит. Таким образом, вы уже сделали первый шаг к разрешению возникающих сложностей. В вашем возрасте вопросы отношений с противоположным полом и восприятия себя (собственной внешности) переживаются очень остро. Так как вы только учитесь выстраивать близкие отношения, и привыкаете к изменениям в собственном теле, связанным с процессами взросления, это действительно может вызывать серьезные переживания, и лучше не оставаться наедине со своими мыслями, а поделиться с кем-то, кто сможет вас выслушать и поддержать. Таким человеком как раз и может выступить подготовленный специалист-психолог.

Вы можете получить помощь психолога разными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации. Для обращения за дистанционной психологической помощью вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Консультацию специалиста в формате телефонного общения можно получить, позвонив на «телефон доверия» в вашем регионе или на единый всероссийский телефон доверия для детей, подростков и молодежи (88002000122). Звонок анонимный и бесплатный, позвонить можно из любого города. Также вы можете обратиться к специалисту по месту жительства за очной консультацией. Например, психолога можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС, или обратиться в психологическую службу по месту вашей учебы (школа, техникум, ВУЗ) – в данных организациях, как правило, работают штатные психологи, к которым обучающиеся могут обратиться также бесплатно. Также бесплатные консультации психолога могут быть доступны в молодежных центрах вашего города или района.

Вы можете выбрать тот способ получения психологической помощи, который будет для вас наиболее комфортным. Во всех перечисленных организациях работают подготовленные специалисты с профильным образованием, которые могут проконсультировать вас, оказать поддержку и выстроить дальнейшую стратегию действий, в том числе, по работе с самооценкой и по выстраиванию коммуникаций (в том числе отношений с девушкой). Исходя из текста вашего обращения, я предположила, что данные запросы будут наиболее актуальны для вас, но во время консультации с психологом вы можете сформулировать и другие темы, которые будут более актуальны на момент обращения.

Вы уже обратились за помощью – и сейчас время действовать, а именно - воспользоваться имеющимися возможностями и получить ее. Желаю вам удачи!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Катя. Соболезную Вашей утрате. Потерять близкого человека может казаться невыносимо тяжелым. Вы пишете, что это был родной для Вас человек, с которым, как мне кажется, Вы проводили много времени, знали и понимали его. Память и воспоминания об этом человеке – то, что позволит ему жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете про него рассказывать близкому человеку.

Вы чувствуете сильную тревогу, агрессию и другие негативные эмоции. Вам одиноко, т.к. Вы ощущаете, что никто Вас не поймет и может при этом осудить. Не могу представить как Вам трудно сейчас. Ведь это сильные эмоции, которые очень сильно утомляют. При этом Вы не понимаете, чем они вызваны, что Вас тоже беспокоит. Когда складывается такая тенденция, по большей части у людей повышается контроль себя, своих эмоций и своего поведения, т.к. человек не знает, когда и почему его охватывают эмоции. Такая стратегия тратит еще больше сил и энергии, что сильнее истощает организм. Поэтому Ваша высокая утомленность мне понятна, потому что она естественна. В свою очередь такая усталость ведет к истощению, когда человек ничего не хочет делать, ощущает непомерную тяжесть, что приводит к ощущению «загнанности в угол». В результате восприятие человека может меняться, он может ощущать лишь беспомощность перед проблемой, и в итоге не сможет найти выход из ситуации, т.к. происходящее может быть представлено для него в одном свете: ничто не изменится, все будет только плохо и т.д. Такое состояние может сформировать суицидальные мысли и психосоматические заболевания. Поэтому то, что Вы не молчите, пытаетесь разобраться и разрешить проблемы, делитесь своими мыслями и переживаниями очень ценно и важно. Благодаря этому можно понять и разобраться в себе.

Катя, прежде чем Вам подсказать, где можно получить бесплатную психологическую помощь, позвольте обратить Ваше внимание на то, что, как мне видится по Вашему письму, Вы не находитесь в патологическом состоянии. Вы проживаете состояние, похожее на горе в связи с утратой. В этом состоянии возможны сильные переживания, изменчивость настроения и утомленные состояния. Во время горя естественно это проживать, т.к. человек теперь находится в новых условиях, он очень сильно нуждается в ком-то или чем-то, что уже безвозвратно потеряно. Человек учится жить заново, но уже без утраченного объекта. Такому процессу нужно время, чтобы человек принял факт потери, сильное горе стало уже печалью, но он забыл, что потерял, и уже смог двигаться дальше. В данном случае важнее обратится к психологу, что помочь себе легче прожить данный этап жизни. В свою очередь я рекомендую повлиять на свои эмоции. Дело в том, чтобы эмоции прошли и не заставляли ощущать чувства страдания, важно их не контролировать, не копить в себе, а дать им проявиться вовне. Представьте себе воздушный шар: что будет с ним, если его постоянно накачивать воздухом? Естественно, он лопнет. В свою очередь в этом примере воздух – это эмоции человека, а воздух – его эмоции. Если копить эмоции, сильно контролировать их, то человек будет сильно утомлен и в какой-то момент они вырвутся с удвоенной силой.

Рекомендую Вам, Катя, в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Катя, чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, если Вы учитесь в каком-либо учебном заведении, то там могут быть кабинеты психологической поддержки. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию или, если Вам нет 18 лет, Ваших опекунов или родителей. Можно также создать тему в личном кабинете на нашем Сайте или позвонить на нашу Горячую линию экстренной психологической помощи.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Юлия!

Из письма становится понятным, что ваша семья – это мать, бабушка и дедушка, недавно перенесший инсульт. Делитесь, что не находите понимания у родных, не ощущаете безопасности дома (безусловно, нападение на детей недопустимо). Вследствие этого чувствуете сердитость на родных. Не найдя рядом человека, на которого можно опираться, который бы был, по вашему мнению, стойким, крепким, авторитетным, на которого можно положиться – ощущаете тревогу. Трудности в совладании с высоким эмоциональным напряжением, стали поводом для вашего обращения. Важно, что отслеживаете это и ищете способы справиться с эмоциями.

В определенный момент взросления, подрастающее поколение, анализируя ситуации в жизни, наблюдая за взрослыми, встречается с мыслью, что живущие рядом родные далеко не идеальны, не всегда успешны в решении житейских трудностей, порой с чем-то не справляются, делают ошибки. Порой это серьезное разочарование для подростка.

Конечно, в трудные моменты жизни мы все нуждаемся в понимании и заботе близких. Однако случается, что они не всегда рядом или в тот момент не в состоянии оказать должную поддержку. Похоже, непросто сейчас всей вашей семье.

Очень хочется Вас поддержать, Юлия! Взрослеющий человек с самого рождения решает разные задачи. Подростковый этап – один из самых непростых: заботят вопросы о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, выстраивание отношений со сверстниками, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера. Необходимо учесть и особенности физиологических изменений, - возможные ощущения усталости, недомогания, часто связанные с перестройкой организма и т.д. Поэтому организация полноценного отдыха, сна, питания, спорт, водные процедуры – неотъемлемая часть гармонизации эмоционального состояния.

Также отмечаете, что в отношениях с другом возникает ощущение, что парень пренебрегает вашими просьбами, не чувствуете, что вы важны для него, сердитесь, что выражается в желании разорвать контакт. Юлия, как сами выражаете ценность дружбы и общения с ним? Через какие еще способы взаимодействия с другом можете понять и ощутить желаемое? Предлагаю открыто поговорить о собственных чувствах, ожиданиях и переживаниях, а также выслушать точку зрения друга. Отношения, основанные на взаимном доверии, уважении и понимании позволяют преодолеть много трудностей.

Возможно, подобрав момент, открыто и откровенно поговорите с мамой.

Очень важно поддержать себя сейчас. В обращении указываете, что есть и то, чем вы довольны, во что вкладывались. Из чего можете черпать силы? Что вы можете и умеете достаточно хорошо? Что приносит вам удовольствие и радость?

Предлагаю подумать и составить список эффективных своих способов справляться с эмоциональным напряжением: музыка, просмотр фильмов, прогулки, общение с друзьями. Быть может, посчитаете нужным ведение личного дневника. Это поможет анализировать, лучше понимать себя и переживаемые эмоции.

Кто из друзей с вами рядом? Кто из близких еще есть в вашем окружении, кому доверяете и можете поделиться своими переживаниями?

Юлия, если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться с возникающими эмоциями и мыслями, у вас есть возможность обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Верю в Вас!

Здравствуйте, Настя!

В последнее время ваше состояние сильно изменилось в худшую сторону: в стали чувствовать только раздражение и усталость, перестали ощущать свою ценность и желание чем-либо заниматься. С близкими людьми вы надеваете маску веселой девушки, и поддержание этого образа и отношений забирает все оставшиеся силы. Вы ходите на работу и потом просто лежите, не в силах что-либо делать. К тому же, привычные радости перестали поднимать настроение, поэтому сейчас вы совершенно не понимаете, как себе помочь.

Настя, слышу в ваших словах, как вам тяжело, как вы устали держаться и стараться быть сильной, когда сил уже совершенно не остается.. И мне очень хочется поддержать вас, ведь вы нашли в себе силы написать на наш сайт и обратиться за помощью!

Настя, после прочтения вашего письма создается впечатление, что вы стараетесь жить другую жизнь, не свою, пытаетесь построить вокруг себя определенные стены, но оказалось, что за этими стенами вы остались одна.. Вокруг есть друзья, есть любимый человек, но они не рядом. Настя, такое чувство, что за этой маской вы сначала пытались скрывать свои разочарования и переживания, а теперь не можете ее снять, не можете из-под нее выйти, чтобы попросить у близких помощи и поддержки. Отсюда рождается злость и раздражение, ведь окружающие не понимают вас, не понимают, как вам больно и тяжело, потому что у них нет шанса узнать об этом, они не научились видеть сквозь стены. Ваши чувства понятны, ведь любому человеку в трудный момент хочется получить поддержку, а когда мы ее не получаем, то злимся, обижаемся, закрываемся. Наше поведение и мышление сильно влияют на состояние здоровья как психического, так и физического. Другими словами, тело и психика существуют единым механизмом, на работу которого влияют внутренние и внешние факторы. Ваше поведение, установки, мысли также играют не последнюю роль, ведь своими действиями мы можем как поддержать себя, так и подкрепить свои страдания. Сейчас ваше тело и психика пытаются подать вам сигналы о том, что происходит что-то не то: энергия не появляется, силы не восстанавливаются, обычные радости не приносят прошлого эффекта, появляется желание уйти из жизни. Настя, всё ваше естество пытается донести до вас, что обстановка внутри и вокруг вас только поддерживает ваши страдания и сейчас самое время изменить свои действия, свое поведение, то есть снять эту маску, удержание которой буквально высасывает из вас остатки энергии, и искренне обратиться к близким за помощью. Подумайте, ведь они наверняка захотят вас поддержать, потому что они любят и ценят вас просто так, а не за образ веселой девушки. Подумайте также, для чего вам было важно поддерживать такой образ перед ними? В чем видится опасность вести себя открыто и искренне?

Настя, сняв эту маску, этот тяжелый груз, который тянет ко дну, вы сможете почувствовать облегчение, ощущение, что вы можете быть такой, какая есть, не прятать от всех свои настоящие мысли и переживания, но я бы также рекомендовала вам обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту. Вы не описываете подробно, как давно и при каких условиях ваше психоэмоциональное состояние так изменилось, однако те проявления, что вы указываете, могут быть симптомами депрессии, для лечения которой необходима психотерапия. Врач сможет корректно оценить ваше состояние и предложить способы его изменения. Для этого вы можете обратиться в психоневрологический диспансер, клинику неврозов или любое другое медицинское учреждение вашего города, в котором ведут прием врачи-психиатры и психотерапевты.

Настя, берегите себя! Если вам сложно обратиться за поддержкой к близким, вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы или другой, известной вам, чтобы обсудить с психологом свое состояние и понять, куда двигаться дальше.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

В своем письме вы делитесь о том, как устали и как непросто сталкиваться с отвержением и неприязнью, которые чувствуете по отношению к себе в классе и в других ситуациях. Возможно и поэтому тоже ожидали возможности переезда в другую страну и так расстроились его отмене. Безусловно, хотелось бы поддержки от близких. Однако случается, что близкие не всегда могут оказать должную поддержку, не всегда оказываются рядом. В поиске путей совладания со сложными переживаниями, обратились на сайт за профессиональной поддержкой. Вы большая молодец, что нашли в себе силы говорить об этом.

Очень хочется вас поддержать! Учитывая особенности возраста, потребность во взаимодействии со сверстниками, установлении контактов, дружеском общении, - является ведущей. Это так естественно, хотеть понимания, иметь друзей.

С самого рождения для того, чтобы реализовывать свои желания и потребности, нам необходимо развивать свои навыки, способности, знания и умения. Как считаете, какие навыки и знания необходимы для успешного общения? Общение — это целое искусство, которому стоит учиться. Где эти знания можете раздобыть?

Учитесь у лучших, общайтесь с поддерживающим окружением. Хороший способ – начать взаимодействие с людьми через деятельность, увлечения, посещение кружков и секций и развитие своих способностей и задатков. Какая деятельность вам нравится? Что совместное и полезное вам бы нравилось и хотелось делать со сверстниками?

Безусловно, важно ощущать родительскую любовь и поддержку. Возможно вам удастся выбрать время и открыто поговорить, рассказать о переживаниях и трудностях. Кому из родных в вашем окружении вы можете доверить свои чувства? Кто поддержит и поймет?

Рассматриваете ли возможность обратиться к школьному психологу (если в вашей школе такой специалист есть).

Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться с возникающими эмоциями и мыслями, у вас есть возможность обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Берегите себя!