Здравствуйте, Диана!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят взаимоотношения с родителями. Вы пишите о жестоком обращении со стороны родителей, вследствие чего Ваша жизнь становится с каждым днем все невыносимей. Вам кажется, что Ваши родители не любят и не принимают Вас такой, какая вы есть. Вам бы очень хотелось разобраться в происходящем и наладить отношение с родными.

Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Вам очень больно из-за частых конфликтов и непонимания со стороны родителей, больно настолько, что в голове появляются тяжелые мысли. Действительно, трудности в семье могут очень сильно влиять на наше состояние и мысли, потому что именно наши родители – это те люди, с которыми мы находимся в постоянном контакте. И в таком состоянии, кажется, что будто дальше изменений не будет и хочется, чтобы скорее все закончилось. Но Вы ищете помощи, что является очень ценным и важным.

Диана, когда родители сильно реагируют на Ваши интересы и стремления, то возможно, это связано с их собственными страхами или предубеждениями. Важно помнить, что Вы имеете право на свои интересы и выбор жизненного пути.

Всегда печально от того, что, казалось бы, родные люди проявляют такое пренебрежение к душевному состоянию своего близкого человека. К сожалению, иногда люди не могут совладать со своими эмоциональными реакциями и в моменте эмоционального взрыва могут наговорить все, что угодно. Важно разобраться в ситуации после того, как «все утихнет» и поговорить друг с другом искренне и откровенно, попытаться найти причину конфликта и посредством совместных приложенных сил – устранить проблему. Важно объяснить Вашим родителям, что именно Вас задевает и сказать о том, что Вам бы больше никогда не хотелось слышать такие слова в свой адрес. В разговоре Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Также, если Вы уже ранее говорили о суицидальных мыслях – вероятно, близкие люди не восприняли всерьез эту информацию, также, в силу своих обстоятельств. Постарайтесь донести до близких ту информацию, причину, из-за которых в Вашей голове закрались подобные идеи.

Кроме того, я дам несколько рекомендаций, которые помогут нормализовать Ваше актуальное психоэмоциональное состояние:

1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

2. Попытайтесь найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете для себя поставить какую-нибудь цель в жизни. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.

3. Постарайтесь научиться экологично выражать свои чувства и эмоции.

Попробуйте выразить их на бумаге. Напишите все то, что вы чувствуете по отношению к родителям и ситуации в целом. С этим листом в итоге Вы можете интуитивно сделать все, что хотите: выбросить, сжечь, порвать. Таким образом, Вы сможете оптимально и экологично выразить свои эмоции. В тот момент, когда эмоции переполняют Вас и посещают мысли о попытке суицида, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

 4. Попросите о помощи. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом. Общение с такими людьми может помочь почувствовать себя менее одинокой и найти поддержку в сложных моментах.

Если Вы понимаете, что у Вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к специалистам. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Кроме того, Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

С уважением, консультант службы