Вопросы
по ночам не могу уснуть, много мыслей в голове и кажется бессонница. я перестала что либо чувствовать, я очень раздражительна, меня бесят все окружающие меня люди. так же меня часто тошнит, вот прям блевать тянет. после таблеток особенно сильно тошнит. возможно это связанно с тем, что я совершила ужасный поступок, я наглоталась таблеток летом. еще у меня кружиться голова и темнеет в глазах. после каждого приема любых таблеток меня сильно трясет, я не знаю что делать. я хожу на гимнастику и мне кажется что я там лишняя, на меня не обращают внимания, меня не любят, меня не воспринимают всерьез, я и сама уже не знаю настоящий я человек и живу ли я вообще? мне постоянно мама говорит что во всем что случается виновата я, так может я виновата что меня не любят? или мне кажется что меня не любят? мне уже ничего не помогает. после мастера спорта я не вижу своей жизни. недавно моя подруга с парнем после учебы договорились погулять, он ушел ничего ей не сказав и она попросила меня проводить ее до дома так как думала что он забыл и гулять они не пойдут, но вечером она ему написала почему они не пошли гулять и он ответил «да там эта(я) была, я не хотел с ней же, она вообще задолбала уже» и мне так больно стало после этих слов, я просто находилась рядом а меня уже виноватой сделали… что мне надо исправить я не понимаю? что со мной не так?
Здравствуйте, Аня!
Мне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями и переживаниями. Мне очень хочется поддержать Вас.
Ваша раздражительность, бессонница является «побочным эффектом» и говорит о накопленном напряжении от подавления какой-то внутренней проблемы.
Так как психика всеми силами пытается вернуть наш фокус внутрь себя, то она будет делать всё возможное, чтобы отсечь лишние источники затрат энергии.
Раздражением и злостью мы позволяем себе отгородиться от окружающих и разрешить себе хотя бы на время не соответствовать их просьбам и требованиям.
Грубо говоря, гневаясь на другого человека, мы разрешаем себе временную свободу от него (а частички этой свободы требуются вашему организму для восполнения собственного утраченного ресурса).
• Необходимо осознать, что раздражение и желание всех от себя отодвинуть связано с тем, что пришла пора направить фокус внимания на себя.
• В первую очередь, поработать над восполнением физического ресурса - это отдых, хороший сон, питание, возможно, лёгкие физические нагрузки (такие как ходьба, например).
• Помогать себе действием, то есть выбирать как-то двигать себя в направлении восполнения ресурса. Как бы это ни было трудно и тяжело.
• Говорите с кем-то или пишите о том, что находится у вас внутри, в душе. Даже если это сумбур из мыслей, то может хорошо подойти письменная практика "Три страницы".
В чём она состоит: вы просыпаетесь с утра и сразу садитесь выписывать на бумагу всю мешанину своих мыслей. На три страницы текста. Вскоре, вы заметите, что ваше внутреннее содержание начинает пробиваться наружу через вашу же внутреннюю цензуру.
Тогда вы сможете чётко осознать проблемы, которые вас беспокоят. Вам будет легче решить, что делать дальше: обратиться за помощью или разобраться самостоятельно. Но вы теперь точно будете понимать, откуда "растут ноги" у этого состояния.
Вы можете в дистанционном формате продолжить работу с психологом на нашем сайте и разобраться в истоках проблемы. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).
С уважением, консультант службы.