Здравствуйте, Екатерина!

Вы говорите, что в вашей семье часто случаются конфликтные ситуации и вам трудно с этим психологически справляться. И вы задаетесь вопросом, что можно сделать для себя и как это пережить.

Екатерина, то, что вы решили поделиться тем, что вас тревожит – важно. Когда нас что-то тревожит, эмоции копятся внутри нас, и нужно дать им возможность безопасно выйти. Одним из вариантов как раз может служить письменное или устное высказывание этой ситуации. Как вы уже подметили для себя, после разговоров с родными и с психологом вам становится легче. Также можно попробовать выплеснуть эти эмоции в виде творчества, или записывать, что вы чувствуете, что происходит, но не перечитывать, чтобы даже в моменты, когда не с кем будет поговорить, вы знали, как можно себе помочь.

Екатерина, скажите, у вас есть возможность обсудить с вашим психологом эту ситуацию? При решении ситуации важно понимать между кем происходят конфликты и ссоры, насколько они активны, как участники себя ведут и что говорят, можно ли проследить причину конфликтов, повторяется ли она или нет?

Но как бы все ни складывалось, важно уметь поддерживать себя в такие состояния. Если конфликтная ситуация происходит не между вами, нужно попробовать отрешиться от нее, отвлечься. Конфликт происходит не из-за вас, вы не виноваты в нем. Нет одинаковых людей, также, как и мнений, разногласия иногда могут случаться, и это нормально. Важно – как разрешаются эти ситуации. Учатся ли стороны на ошибках, стараются ли прислушиваться друг к другу, разговаривать друг с другом.

Если это происходит между родителями, скажите, у вас есть возможность поговорить с ними, обсудить это, что вам тяжело слушать их ссоры, могут ли они быть потише или делать, когда вас нет дома, к примеру.

Также важно попробовать разобраться в причине, из-за чего вам трудно переживать ссоры, связано ли это с их эмоциональной насыщенностью и вовлеченностью обоих людей в эту ситуацию, может имеют место быть нелицеприятные выражения или телесные воздействия, может это ощущается как угроза распада семьи? В зависимости от того, чем был вызван страх и дискомфорт, можно уже проводить более целенаправленную работу.

Екатерина, если сейчас возможности обратиться к вашему психологу нет, чтобы более детально обсудить эту ситуацию, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, где в формате диалога вы сможете более подробно обсудить это и получить поддержку.

Берегите себя!

С уважением, Полина