Здравствуйте, Илона. Вы переживаете непростой период в жизни.Ряд неблагоприятных обстоятельств существенно влияют на Ваше эмоциональное состояние, такие как тревога, ревность и апатия. Я глубоко сожалею о том, что Вы оказались в такой ситуации. Однако, решение искать помощь говорит о Вашем искреннем желании и готовности постепенно преодолеть все препятствия, которые окружают.

Илона, необходимо помнить, что мысли о смерти никогда не приносят ничего хорошего, только боль и дополнительное страдание. Подумайте о том, как будут переживать близкие, если что-то случится с Вами. Если мы будем сосредоточены на негативе, тревога и напряжение только будут усиливаться, а выхода из этого состояния не будет. Поэтому для улучшения самочувствия, необходимо постепенно работать над собой и искать новые возможности для достижения внутреннего спокойствия и удовлетворения.

К сожалению, без более подробной информации о произошедшем с Вами и предшествующих проблемах сложно дать индивидуальные рекомендации, однако постараюсь в общих чертах описать как можно начать работу. В первую очередь советую поделиться своими мыслями и чувствами с близкими и друзьями. Расскажите им о том, что именно вас волнует, и узнайте был ли у них подобный опыт. Возможно, вместе Вы сможете найти выход из текущей ситуации.

Также стоит рассмотреть возможность обратиться к психологу, который попробует предложить профессиональную помощь и разработать индивидуальную стратегию для улучшения Вашего самочувствия. Вы сможете более подробно рассказать о своей ситуации и вместе со специалистом найти пути решения проблемы.

Важно также заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии. Обратите внимание на свой сон, питание и физическую активность. Спорт, релаксационные техники и регулярный отдых могут помочь Вам справиться с тревогой и апатией.

Уделите некоторое время на рассмотрение своей учебной и профессиональной деятельности. Если возможно, сократите свое расписание и уделите время для полноценного отдыха, это поможет чувствовать себя лучше. Нередко симптомы, схожие с Вашими (например, тревожность и нарушение коммуникации), могут возникать из-за переутомления. Поэтому правильное управление временем, оценка своих возможностей и заботливое отношение к себе помогут достичь гармонии в жизни.

Не стесняйтесь просить помощи, ведь забота о своем эмоциональном благополучии является непременной. Надеюсь, что мои советы окажут Вам хотя бы небольшую помощь. Желаю  силы преодолеть все преграды на пути к Вашей цели.

С уважением, консультант службы.