Здравствуйте, Леонид. В своей жизни вам приходится сталкиваться с различного рода проблемами (сложности с трудоустройством, низкооплачиваемая работа и прочее) из-за чего накапливается физическая усталость, теряется смысл жизни, и как результат появляются негативные и навязчивые мысли. Леонид, ваше состояние требует профессиональной поддержки. Рекомендую вам обратиться к неврологу-эпилептологу, психотерапевту или другому медицинскому специалисту, чтобы получить помощь и поддержку. Эти специалисты могут помочь вам - разработают план лечения и поддерживающих мер, способствующих вашему психическому благополучию. Проведенная психотерапевтическая поддержка будет способствовать вашему внутреннему росту и сделает вас личностью боле цельной, уверенной и умеющей сопротивляться текущим трудностям. А также, в процессе работы нормализуется самопринятие и сформируются/окрепнут внутренние ресурсы. Леонид, главное помните, что вы не один. И если обратиться за помощью, то вы ее обязательно получите.

Помимо этого, Леонид, несмотря на сложный период в жизни, я порекомендую вам сделать еще несколько шагов для улучшения своего состояния. Самое главное – это придерживайтесь здорового образа жизни (уделите внимание здоровому питанию, физической активности, регулярному сну, смене работы и отдыха). Кроме этого, старайтесь больше времени уделять любимому занятию, если такого в данный момент нет - попробуйте найти его, найти то что вам приносит удовольствие/дарит радость. Также старайтесь разбивать свои цели на маленькие шаги и ищите возможности, которые могут помочь вам приблизиться к вашей желаемой цели. Также поищите поддержку в лице близких вам людей: мамы, друзей, знакомых. Если вы считаете, что этого вам недостаточно - попробуйте поискать сообщества или группы поддержки, где вы сможете поделиться своими проблемами и получить поддержку от людей, проходящих через похожие ситуации.

Также, когда у вас возникают сильные эмоции и негативные мысли, и вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? Успокоить себя также можно при помощи дыхательных упражнений - подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Леонид, помните, что вы не одни в своей борьбе, и помощь всегда доступна. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам и окружающим за помощью!

Душевного вам спокойствия и равновесия! Надеюсь, у вас все получится! С уважением, консультант службы.