Валентина, здравствуйте. В своем обращении вы говорите о том, что после того, как в вашем городе произошли взрывы, вы боитесь не только выйти на улицу, но и боитесь заснуть, постоянно прислушиваетесь к звукам. Валентина, в вашей ситуации важно, что ваш страх не беспричинный. У него есть вполне объективная причина – это пережитые вами взрывы, которые представляют собой ситуацию угрозы. Поэтому важно с пониманием отнестись к своему страху, ведь страх – это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы и позволяет нам быть более собранными и бдительными, а так же помогает нам произвести действия, благодаря которым мы будем чувствовать себя в большей безопасности, отодвинув, таким образом, страх на второй план или же избавившись от него совсем.

В связи с этим предлагаю вам задаться вопросом: Какие действия сейчас помогут мне справиться со страхом, позволят почувствовать себя более безопасно? Возможно, такими действиями станут: поиск самого безопасного места вашем жилище, изучение работы системы оповещения, составление алгоритма действий при взрывах, а, может, вы задумаетесь над переездом, туда, где вы бы чувствовали себя безопасно. Вероятно, размышления и действия, направленные на данный вопрос могут способствовать снижению тревоги, что позволит легче засыпать. Также улучшить процесс засыпания вам могут помочь техники релаксации, например, техника «прогрессивная нервно-мышечная релаксация», с основами которой вы можете ознакомиться на просторах интернета.

Очень важно отметить, что ситуации подобные той, которую пережили вы, не проходят одномоментно и бесследно. Нашей психике нужно время, чтобы адаптироваться к новым , изменившимся условиям жизни. Постарайтесь дать себе время. Так же вы можете помочь своей психике пережить этот опыт, обсудив произошедшее с кем-нибудь, например, со своими близкими, друзьями, знакомыми, соседями.

Постарайтесь не оставаться наедине со своими переживаниями. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.