Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, недавно стал очень сильно ненавидеть себя, за то что я, фактически сломал себе компьютер, который подарила мне мама на день рождения, мне очень страшно.
Ей я пока ничего рассказывать не буду, она и так на нервах, из за случившегося недавно.
Постоянно загоняюсь по поводу того что нужны деньги на починку пк.
Помогите мне пожалуйста, пока я не сделал ничего глупого :(((
Здравствуйте, Дмитрий!
Мне очень жаль, что Вы попали в неприятную ситуацию. Сейчас, когда Вы переживаете произошедшее так остро, Вам может казаться, что выход найти невозможно. Но на самом деле это такая проблема, которую совершенно точно возможно решить.
Дмитрий, сейчас может быть трудно отвлечься от мыслей о случившемся, поэтому важно не оставаться наедине с собой. Подумайте, кому из близких людей Вы могли бы рассказать об этом? Помните пожалуйста, все люди совершали в своей жизни ошибки и иногда вели себя неправильно. Сейчас Вам кажется, что гнев Вашей мамы будет очень большим. Как Вы думаете, кто сильнее будет переживать из-за поломки компьютера Вы или Ваша мама? Можете ли Вы починить его сами или при помощи ваших близких? Если бы у вас была возможность постепенно возмещать сумму, которая уйдёт на ремонт компьютера, вы бы ей воспользовались? Что вы готовы сделать, чтобы исправить эту ситуацию?
Можно ли рассказать об этой ситуации кому-то из других близких, попросить помощи в том, чтобы сообщить об этом маме? Попадали ли ваши знакомые в какие-то похожие обстоятельства? Что они делали?
Дмитрий, ваши сильные переживания говорят о том, что в вас выросло одно из главных качеств взрослого человека – умение признавать свои ошибки. Следующий этап – уметь их исправлять. Это не очень просто, но возможно. Вы сделали очень правильно, что написали сюда, это показывает, что в вас есть желание по-настоящему исправить ситуацию, хотя возможно пока нет полного понимания, как это сделать. Ответьте на вопросы, которые я Вам задала, чтобы помочь распутать этот клубок проблем.
В любом случае, если Вы понимаете, что самостоятельно не в состоянии решить эту проблему, то всё-таки стоит собраться с силами и рассказать обо всём Вашей маме искренне и честно. Разговор пройдёт легче и продуктивнее, если к началу разговора у вас будет готов план действий для решения этой проблемы, чтобы Ваша мама поняла ответственность и серьёзность Ваших намерений.
С уважением, консультант службы.
родители походу разводятся,как это пережить?лезут плохие мысли в голову,рыдаю уже 40 минут
Здравствуйте Любовь.
Переживания по поводу развода родителей – это всегда очень сильный и болезненный стресс. Примите мои искрение соболезнования. Прежний привычный уклад жизни рушится, кажется, что мир не будет уже прежним. Могут возникнуть переживания одиночества, опустошённости, тревоги за родителей, за себя. За общее будущее. Здесь очень важно не подавлять возникающие негативные переживания. Проговаривать их. Можно честно и откровенно поговорить о своих переживаниях с кем-то из родителей. Можно с обоими сразу.
Также можно обсудить свои переживания с кем-то из специалистов. Например с психологом учебного заведения, того, где Вы учитесь. Либо можно обратиться к консультанту, занимающимуся частной практикой. В крайнем случае, Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанной. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Я потеряла своего лучшего друга из Украины 13 февраля этого года. Прошёл ни один месяц, а я до сих пор помню тот день, когда мне сказали, что его больше нет.
Не важно, какая у него была национальность. Он был человеком. Человеком с большой душой, с добрым сердцем.
Не могу принять то, что Макса больше нет. Часто мне бывает грустно, я плачу часами каждый день и не могу успокоиться. Время словно остановилось. Будто я осталась в том дне, когда узнала о смерти Макса.
Я режу свои руки, чтобы почувствовать себя живой что-ли. От этого становится легче, но больно. В голову всё чаще лезут мысли о суициде. Не могу контролировать свои мысли об этом. Да, я наблюдаюсь у психиатра, мне выписывают антидепрессанты. Сейчас пью элицею. У меня тревожно депрессивное расстройство. Но я чувствую, что одного сеанса в месяц - мало. Но у меня нет денег на психолога. Да и боюсь, что с психологом мы не сойдёмся, что меня будут осуждать, говорить банальные вещи из разряда :,, Тебе всего 19 лет. Найди себе занятие, отвлекись". Но никакое хобби мне не приносит удовольствия, радости. Ощущение, будто все бессмысленно.
Помню, как пыталась покончить с собой осенью 2022. Но тогда мне помогли. Сейчас я не могу этого прям пойти и сделать. Есть небольшой страх. Но самое главное, мне жаль моих близких. Они будут страдать и, возможно, винить себя в моём уходе. Мои родные не заслуживают такого, они не заслуживают боли и пустых переживаний.
Я не хочу дойти до такого состояния, какое у меня было, когда пыталась покончить с собой в первый раз. Не было страха, сомнений, боли, безысходности. Будто я прыгну - все мои проблемы решаться, мои плохие мысли уйдут вместе со мной в воду, а затем в могилу. Моё мерзкое тело больше не будет существовать. Было всё равно на то, что происходит вокруг меня, что подумают люди и т.д.
Я ненавижу своё тело. Оно отвратительно, грязное. Почему? Потому что в 15 лет меня пытались изнасиловать в рот. У них это получилось. Иногда такое бывает, что меня словно переносит в тот день, когда это случилось со мной. Будто я на том месте, вижу то, что видела тогда. Чувствую боль, страх, безысходность, панику, отвращение к самой себе. Обычно я метаюсь, пытаясь найти спокойное место. Но не нахожу. Часто случается паническая атака, тошнота и рвота в таких случаях.
В последнее время очень хочу исполосовать себе руки в кровавое месиво. Не могу смотреть на себя в зеркало, чувствую себя грязной, мерзко. Хочется блевать. Хочется помыться с белизной, сдирая грязную кожу. Хочется разбить зеркало, а затем изваляться в осколках, умирая в крови. Часто я забираюсь на крыши домов и смотрю вниз, думая, о прыжке в один конец.
Дома у меня лежит петля. Купила верёвку, чтобы если уж совсем станет плохо - сделать это.
Я не знаю, что делать. Не хочу ложиться в психиатрическую больницу, но и не хочу оставаться в таком состоянии. Чего хочу больше всего - увидеть своего друга живого и здорового, почувствовать себя любимой.
У меня нет друзей или знакомых. С родителями не самые лучшие отношения. Они много не знают. Поэтому, я хочу высказаться тут. Не знаю, услышат ли меня, поймут ли.
Здравствуйте, Никак. Примите мои соболезнования. Вы потеряли лучшего друга, человека с большой душой и добрым сердцем. О том, что его не стало, узнали в феврале этого года, но до сих пор не можете принять того, что его больше нет. Время словно остановилось, и вы застряли в том дне, когда узнали о его смерти. Вам часто бывает грустно, больно и одиноко, чтобы почувствовать себя живой, режете себе руки. Физическая боль дает временное облегчение, но не избавляет от нее. В голову приходят часто мысли о суициде, которые сложно контролировать. Вспомните, суицидальные мысли стали возникать после потери близкого друга или они возникали и до этого? Поразмышляйте, чем чаще вы думаете о потери друга, чем больше размышляете о том, что никогда его больше не увидите и не услышите, тем лучше или хуже себя чувствуете? Тем меньше или больше вам хочется жить?
Вы принимаете антидепрессанты, наблюдаетесь у психиатра, но чувствуете потребность в частых встречах со специалистом-психологом, но не можете найти такой возможности или боитесь ее найти. Ведь ваш ум рисует, что столкнетесь с осуждением, с банальным отношением к себе. И хочется задать вопрос: « А как часто вы себя осуждаете, как часто относитесь к себе банально, как часто не слышите свои чувства и потребности?» Сейчас вам плохо на уровне души, есть потребность в заботе о себе, о своей ране. Как вы думаете, те действия, которые вы осуществляете в отношении себя самой (мысли, поступки), они про заботу о себе или про самоуничтожение? Это про любовь и заботу или про презрение к себе? У вас была попытка суицида, вам помогли, у вас есть жизнь, есть тело, которое помогает вам эту жизнь проживать, но внутри много гнева по отношению к себе, к собственному телу и пр. Гнев – это разрушающее чувство, но оно же может стать ресурсным, когда энергия гнева помогает действовать, решать свои проблема, реализовывать свои жизненные цели и задачи. Вам 19 лет, вы не чувствуете радости, удовольствия, вы сдались, отказались действовать. Жизнь – это действия. Смерть – это отказ от действий. Поставьте для себя цель – научиться себя поддерживать, чтобы чувствовать способной действовать и жить. Восстановите свое эмоциональное состояние, и тогда сможете почувствовать радость и удовольствие. Из состояния ненависти к себе невозможно почувствовать иное. Рекомендую вам взять на себя ответственность за свое психоэмоциональное состояние, и планомерно делать то, что будет способствовать его улучшению. Предложу вам для прочтения книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны», которая будет вам добрым помощником на пути самовосстановления. Перефразирую ваш вопрос: "«Как справиться с потерей друга?» на вопрос: "Как вернуть себя себе?"
С уважением, Ирина.
я не знаю, что происходит, мне очень страшно. у меня достаточно много всего происходило и происходит за этот год, из-за чего тревожность повысилась в десятки раз. один стресс, переживания. и вчера у меня была очередная ситуация, из-за которой я очень сильно нервничала. а сегодня я даже не могу ходить нормально. как только я встаю, у меня начинает темнеть в глазах и постепенно отниматься слух. тело становится таким ватным, что я падаю. а когда я была вынуждена выбежать к сестрёнке, что упала во дворе, я очень сильно испугалась за неё и пока пыталась помочь, у меня резко всё пропало перед глазами. я резко перестала видеть, после чего так же резко и слышать. я ничего не видела и не слышала. я от испуга упала на асфальт, прося сестру принести воды и облить меня. что-то сделать. она облила меня и дала попить. через минут 10 я пришла в себя, но с трудом дошла до кровати.
к вечеру мне стало легче, я даже погуляла. но сейчас, когда я спокойно лежала, был диалог с одним человеком, из-за чего я начала переживать и стало тревожно. я встала чтобы попить воды, но в глазах снова начало всё темнеть, а слух убавляться. тело стало ватным. я легла обратно. я лежу и чувствую, что тело просто ватное. я боюсь вставать.
Здравствуйте, Виктория!
Ваше обращение наполнено страхом и непониманием того, что с Вами происходит. Вы пишите про продолжительный стресс, который наполнил Вашу жизнь тревогой и как ,следствие, вызывает приступы панической атаки.
Длительный стресс, серьезные изменения в жизни – тяжелый груз, который и вызывает тревогу. Каждая наша эмоция играет свою роль. Тревога, страх исполняют защитную функцию, предостерегая нас от опасностей. Испытывать их и как следствие предпринимать какие-то меры, чтобы защитить себя – это естественный процесс нашей жизни. Но когда это перестает быть защитой, а становится чем-то мешающим, останавливающим, если это влияет на качество жизни, не дает заниматься делами – есть повод обратиться к специалисту. Если тревога становятся навязчивой, постоянно крутится в голове, когда она мешает жить, это ненормально.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Если же тревога накатила внезапно, и вы чувствуете, как начинается паника, в голову лезут мысли о чем-то жутком и ужасном, что может случиться с ребёнком, вам помогут следующие способы:
• Закройте глаза и в течение трёх минут дышите ровно, спокойно и глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Займитесь любым физическим трудом, домашними делами.
• Поделитесь своими опасениями с близкими людьми.
• После того, как успокоитесь, задайте себе следующие вопросы: Это на самом деле так страшно? Что я могу сделать, чтобы избежать этого?
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Хотелось обратить внимание на то, что Вы пишете о появлении у Вас панических атак. Вы делились о том, что с Вами происходит с близкими людьми? Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Если на каком-то этапе в дальнейшем Вам понадобиться психологическая помощь, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
У меня всю жизнь были очень тяжёлые для меня отношения с матерью. Она слишком тяжёлый человек, она живет лишь тем, чтобы ей всецело подчинялись, выполняли ее приказы и просьбы всегда и беспрекословно.
Все детство я занималась только домашней работой: мытье полов, глажка белья, готовка еды. Скандалы каждый день по 3 раза. Лет до 15 она меня била. Потом я стала давать отпор.
В 18 лет у меня случился нервный срыв от этой жизни: мне хотелось скинуться, но не хватило смелости наложить на себя руки. На протяжении 2х месяцев просто ничего не делала , а целыми днями плакала . отец меня выкинул из своей жизни, не звонил, не помогал . мама гнобила еще больше: ни разу не было ни слов поддержки, ничего хорошего. Хотела отправить меня в армию служить. Но меня не взяли и удалось этого избежать. Мои просьбы о том, что я не хотела, вообще не имели для нее совершенно никакого значения. Я всегда была для нее крайне проблемным ребёнком, хотя я никогда не пила, не курила. не ходила по улицам, друзей у меня никогда не было. Я все детство сидела дома и занималась по дому.
Я не смогла сохранить учёбу в институте и мне пришлось идти на работу.
В периоды, когда у меня не было работы она гнобила меня, называла здоровой кобылой и посылала на любую тяжелую работу. Деньги требовала тратить в первую очередь на ее сигареты, я не курю, на котов, которых она заводит в большом количестве и на свои нужды. Алкоголь она не употребляет.
Всегда меня обзывает жирной, что у меня не красивая внешность, что я ужасно выгляжу , одеваюсь и так далее.
На компромиссы она не готова идти.
До 40 лет она не работала вообще нигде и никогда. Жили сначала на деньги отца, а когда он ушел от нас, на мои деньги. Причём для нее совершенно нормально, что на мои деньги она имеет право жить. А когда у меня проблемы, то она всегда упрекает меня в том, что я, здоровая женщина , беру от нее деньги. Самое интересное, что я уже ничего от нее не беру, она мне силой сует эти деньги. Потом она пыталась работать, но сложилось так, что общество ее не принимает совершенно. Отношения с коллективом и начальством у нее не складывались и ей приходилось уходить, или ее выгоняли без зарплаты. В отношениях с чужими людьми она всю жизнь вела себя координально наоборот: всегда по доброму, вежливо и ласково. Никто никогда даже и подумать не мог, что она умеет орать. Лишь дома она показывала себя настоящую.
За эти годы я пробовала все методы: и пыталась с ней разговаривать , и просить, и ругались , и уходила из дома. Все бесполезно.
В 29 лет я уехала в другой город и стала жить одна. Было очень тяжело вставать на ноги одной. Она звонила мне по 60 раз за день. Без преувеличения. Бывает по 80 пропущенных. Требовала деньги. Устраивала истерики. Когда у нее бывала работа, то она пихала мне свои деньги.
Я посылала ей деньги, оплачивала квартиру и она день и ночь долбила меня как могла , истериками и всеми прочими скандалами., чтобы я ее перевезла к себе.
Сейчас ей 52 года. Работает посудомойщицей. Силой переехала ко мне, перевезла всех своих котов. Я ей отдала все свои деньги до копейки.
Я не знаю как мне жить с ней дальше. Жить как прежде я точно не хочу. Я ей говорю, что не будет как в детстве, мне уже за 30. И у меня своя жизнь. Оплачивать 2 квартиры я не в силах.
За те годы, что я жила одна, мне удалось добиться небольших результатов . Все детство она говорила мне , что я ни на что не способна и никогда ничего не добьюсь. А теперь она постоянно упрекает меня в том, что я неблагодарная тварь, что именно она меня хорошо вырастила, что только благодаря ей я добилась этих результатов, что сама бы я ничего не сделала, что именно она долбила меня уехать в другой город, именно она пихала мне свои деньги, которые она заработала большим трудом и тд
Все знеакомые мне говорили, что бы я ее бросила, но я не могу. Моральное воспитание и совесть мне не дают это сделать. Я знаю, что она манипулирует мной как может, но я знаю, что если я ее выгоню , не буду давать денег, она окажется под забором, так сказать. Ведь мы однажды уже там были.
Как дальше жить я не знаю, за эти годы я больше всего ненавижу себя. Я уже начала всецело верить в то, что я действительно неблагодарная , жирная и ни на что не способна
Помогите советом
Дарья, здравствуйте.
В вашем обращении, чувствуется, как вам было не просто и трудно сталкиваться с эмоциональным и физическим давлением со стороны вашей матери. Вам приходилось достигать всего самой и рассчитывать только на себя. Очень хочется вас поддержать.
Дарья, вы написали, о том, что когда стали жить одна, то смогли добиться определенных результатов. Как вы думаете, что помогло вам достичь результата? Спокойствие и возможность концентрироваться на собственных задачах? Какие чувства испытывали? Были ли собой довольны? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.
За что вы начинаете на себя злиться? За то, что смогли стать самостоятельной? Начали работать и обеспечивать себя? Вопреки всему тому, что вам говорили? Как вы думаете, на сколько это эффективно и правильно?
Обязаны ли вы всю жизнь посвящать своей матери? Есть ли у вас право на собственную личную жизнь? Возможно, вам стоит начать работать над созданием своих собственных личных границ, которые бы помогали вам чувствовать себя комфортнее в общении с вашей матерью.
Под личными границами можно понимать ваше личное пространство, своего рода рамки, в пределах которых лежит ваш внутренний психологический комфорт. Они являются своего рода щитом наших взглядов, привычек, вкусов, интересов и т.д. Люди, которые хотят заставить нас делать то, чего мы не хотим, пытаются понизить нашу самооценку едкими высказываниями, неприятными намёками или прямыми оскорблениями, нарушают личные границы.
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли начать эффективную работу в данном направлении. Постарайтесь найти данную возможность.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я наврала молодому человеку ,очень сильно , он узнал , в данный момент времени он не хочет развиваться и видится , я хочу просто умереть, я его очень люблю, всю трясет , помогите пож
Здравствуйте!
Вы очень переживаете из-за ссоры со своим молодым человекам. Он очень дорог вам, поэтому вы не представляете как справиться со своими чувствами и жить дальше. Хочется поддержать вас в столь не простой ситуации, разрыв контакта с дорогим человеком может приносить сильную боль и переживания. Вы большая молодец, что решили поделиться этой проблемой!
Из обращения можно понять, как сильно вам важны ваши отношения с ним и очень хочется их восстановить. По пробуйте посмотреть на данную ситуацию под другом углом, так сказать с его стороны. Что он сейчас испытывает? Если бы вы были на его месте, то, что бы вы сделали? Смогли бы вы простить и что бы вы хотели для этого услышать? Это поможет вам понять его позицию и выбрать правильный путь для примирения.
Иногда для того, чтобы принять ситуацию нужно время и не всегда человек, узнав об обмане, готов тут же простить. Возможно, вашему партнёру нужно всё хорошо обдумать и принять правильное решение, позвольте ему побыть наедине с собой. После того как эмоции утихнут может у вас получится спокойно поговорить.
На данный момент вы можете подготовится к этому диалогу, для этого попробуйте ответить себе на вопросы: «в чём именно заключался обман? Зачем я это сделала? Что я хотела этим достичь?» Ваш молодой человек увидит целую картину происходящего и это поможет ему лучше понять вас в сложившейся ситуации. И если он действительно питает сильные чувства к вам, то сможет вас понять и простить.
Также я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, вы переживаете сильную боль, которая как будто забирает все радости жизни. В такой ситуации нельзя оставаться одинокой, по пробуйте выделить для себя круг людей, с которыми вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями. Это могут быть родители, родственники, друзья, психолог, также есть вариант обратиться на телефон доверия.
Рекомендую вам найти любимое дело, которое поможет вам отвлечься от мрачных мыслей и направить своё внимание на восполнение положительных эмоций. Может у вас есть хобби или увлечение? Может вам просто, нравиться чем-то заниматься? Попробуйте вспомнить такие занятия, можно даже составить список и когда возникнет необходимость в поднятии настроении выполнить один пункт из него.
Надеюсь, на разрешение вашей ситуации, но если вам понадобиться поддержка, то вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия вашего региона.
С уважением, Варвара!
Я очень устала, мне больно, Я не чувствую себя любимой в семье, родители целыми днями на работе, и не уделяют нам внимание, денег не дают , мы предоставлены сами себе, и обеды Я готовлю и всё на мне, а Я просто хочу иметь счастливую семью, мне так больно когда я вижу как какие то случайные матери ласкают лелеют своего ребёнка, мне тяжело видеть семьи где дети на первом месте, в последнее время часто ловлю себя на мыслях о суициде, но я не хочу умирать, блин
Сара, здравствуйте! В своей семье Вы не чувствуете себя любимой. Вы остро ощущаете потребность во внимании и заботе со стороны родителей, которые часто находятся на работе. Из-за этого, Вам становится больно, когда Вы видите, как в других семьях дети получают больше любви и ласки.
Из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от ситуации в семье, больно настолько, что появляются даже тяжелые мысли. Мне жаль, что Вы столкнулись с этими чувствами, иногда проблемы в отношениях с близкими людьми могут приносить реальную физическую боль. То, что Вы нашили в себе силы и обратились на сайт - это смелый шаг, который говорит, что Вы готовы решать проблему, просто пока пути решения скрыты от Вас. Мне хочется поддержать Вас, я думаю, что Вы на верном пути.
Я думаю, что многие проблемы в отношениях между людьми возникают из-за отсутствия прямого диалога. Поэтому считаю необходимым узнать точку зрения родителей, то как они видят эту ситуацию – замечают ли они, что мало проводят с Вами времени, чувствуют ли что-то подобное и т.д.
Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.
Родительская позиция может быть разной, как и исход Вашего диалога. Иногда родители бывают «холодными» по отношению к своим детям, потому что сами росли в такой семье и не знали любви и ласки, иногда они отдаляются из-за внутриличностных проблем (возможных кризисов или трудностей в профессиональной сфере), причин может быть много. Однако пока Вы не спросите – узнать о них будет невозможно.
Также, я обратила внимание на название Вашего обращения, Вы пишите «Снова хочу исчезнуть», полагаю, что чувство одиночества возникает у Вас не в первый раз. Могу предположить, что это состояние не возникло внезапно, а длится некоторое время. Необходимо разбираться что именно послужило причиной и когда чувство одиночества возникло впервые. В рамках данного формата у меня нет возможности задавать Вам уточняющие вопросы, поэтому рекомендую Вам обратиться с запросом в раздел «Личный кабинет». В нем, у Вас будет возможность более подробно описать ситуацию, а у психолога получится вести с Вами диалог.
Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта – звонок будет анонимным и бесплатным).
Сара, не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, хотел бы понять, от чего страх, что хочу расстаться с девушкой, но боюсь без нее не реализоваться..
Здравствуйте, Юрий!
Вы переживаете сложные чувства: с одной стороны вам хочется расстаться со своей девушкой, но с другой вы боитесь будущего без неё, что не сможете развиваться, реализовать себя. Юрий, любое расставание — это тяжелое событие и неважно бросили вас или вы были инициатором. В данный момент очень хочется поддержать вас и помочь! Вы молодец, что думаете о своём будущем.
Для того чтобы понять откуда такой страх постарайтесь для себя дать ответы на данные вопросы: «Почему у меня появилась мысль о расставании? Каким я был до отношений? Какой я сейчас? Что дали мне эти отношения? Чего я достиг до отношений и во время их? Какие у меня есть планы на будущее, к чему я стремлюсь? Что мне для этого необходимо?» Ответы на данные вопросы возможно помогут вам понять причину страха. Также благодаря им вы сможете увидеть динамику вашего саморазвития до отношений и во время, возможно ваш путь самореализации начался намного раньше и расставание с девушкой не сможет вам помешать.
К сожалению, в вашем обращении не так много информации, чтобы сделать точный вывод о причине страха, но можно сделать предположение. Одна из них — это неуверенность в собственных силах и возможностях. Возможно, на данный момент вам кажется, что сами вы не сможете достичь нужной цели и в этом вам нужна обязательно поддержка и помощь со стороны другого человека. Поэтому предлагаю вам выполнить такое упражнение «История достижений». Заведите тетрадь или блокнот. Хорошо, если эта тетрадь будет выбрана в хорошем настроении и будет вам нравиться. Опишите в ней свой жизненный опыт и все победы, достижения, все моменты гордости, силы, радости и уверенности, которые были в вашей жизни. Начните повествование с самого детства.
Такие моменты есть у каждого и у вас была масса побед. Расскажите про них. Не торопитесь, вспомните все позитивные события, поблагодарите себя за них, почувствуйте гордость и силу. Это могут быть и маленькие победы, детские, когда вы научились, например, завязывать шнурки, выговаривать букву «Р», первый раз сами пошли в магазин; и крупные — покупка машины, окончание ВУЗа, новая должность или открытие своего дела.
Важно понимать, что это задание не на полчаса. Писать историю своих побед можно несколько дней. В процессе у вас будут всплывать всё новые и новые воспоминания, поводы для гордости. Дописывайте их, не обращая внимание на хронологию. Насладитесь этим заданием, возьмите ресурс из прошлого для себя настоящего, для дальнейшей работы и дальнейших достижений. Данное упражнение поможет вам увидеть всё что вы смогли достичь самостоятельно, это придаст вам большей уверенности в своих силах.
Юрий, помните, что вы сами творец своей жизни и в силах сделать её такой, какой вам хочется её видеть. Надеюсь, что вы сможете поверить в собственные силы и принять верное решение.
С уважением, консультант Варвара!
Я заболела рпп.Моя мама заметила что я стала питатся не как раньше,и начала возмущатся по этому поводу. Я просила её не говорить мне об этом,она не слушает и продолжает давить на меня- " Ты совсем ничего не еш!" "Хочеш стать анорексичкой!?" и т.п.меня очень раздражают эти высказывания. Видимо изза того что моему организму не хватает витаминов,у меня начало темнеть в глазах при подьеме с кровати,я перестала чувствовать какие либо эмоции, чувствовала постоянную усталость,не помнила что было пару часов назад,я как будто перестала жить.+ у меня тревожно-избегающий тип привязанности и с общением проблемы,я очень закрытая,боюсь людей. Моя мама гиперопекает меня,много чего запрещает,очень экономит деньги,мне приходится умолять ее купить мне вещь,без слез не обходится.Меня начали посещать навязчивые мысли после чего я ревела и мне хотелось убить себя.Недавно я попыталась расказать маме об части своих проблем но она не восприняла их серьезными и решила что все из-за телефона. Она отказалась вести меня к психотеропевту,решила сама со всем справится.Я не могу расказать ей о своих суицидальных мыслях т.к она пощитает меня сумашедшей,отключит интернет и тогда я точно не смогу жить.
Здравствуйте, Лика. Вы осознаете, что РПП – это заболевание, и что вам нужна помощь психотерапевта. Но не смогли заручиться поддержкой мамы в этом вопросе. Мама отказалась вести вас к психотерапевту, взяв на себя задачу, помочь вам с этим справиться. Со своей стороны мама проявляет активность, которая воспринимается вами, как давление. Ее высказывания: «Ты совсем ничего не ешь! "Хочешь стать анорексичкой!? и т.п., вас очень раздражают. Вы просили ее не делать этого, но ничего не меняется. Лика, предположу, что ваша мама, обеспокоена тем, что с вами происходит, но по каким-то причинам, она медлит с тем, чтобы найти вам специалиста, который может вам помочь в разрешении этой ситуации. Ей хочется верить, что то, что она делает, сможет вам помочь с РПП. Но как вы сами видите, такая «забота» мамы, лишь еще сильнее усугубляет проблему. На уровне физического тела из-за недоедания, вы стали чувствовать постоянную усталость, при подъеме с кровати в глазах стало темнеть. На психоэмоциональном уровне изменилась чувствительность, вы перестали чувствовать эмоции, стали, словно Снежная королева. И такая реакция психики вполне очевидна, связана с гормональной перестройкой в теле. Наши эмоции=гормоны. Изменение гормонального фона напрямую влияет и на физическое тело. Очень часто отключение чувствительности при РПП может восприниматься, как успех, достижение в управлении своей эмоциональной сферой. Но это ловушка ума, которая удерживает человека в его деструктивном способе питания. Вы говорите о своем тревожно-избегающей типе привязанности, о проблемах с общением, о своей закрытости и страхе людей. И это все может говорить о вашей эмоциональной чувствительности, впечатлительности. РПП иногда может «служить» человеку, помогать решать его психологические трудности. И вы уже сейчас стали ощущать свою бесчувственность. Кроме прочего, это может быть способом привлечь к себе внимание. И вы его привлекли, мама всячески присматривает за вами. Порассуждайте, какова цена этих полезностей для вас, готовы ли вы продолжать себя уничтожать или есть понимание, что стоит с этим разбираться?
Вы побоялись рассказать мама о своих суицидальных мыслях из страха, что она вас потащит в сумасшедший дом, отключит интернет. А знает ли она о том, что у вас есть головокружение, слабость? Вам реально необходима медицинская помощь. Именно поэтому есть смысл говорить с мамой о своем состоянии тела, о своих суицидальных мыслях, о своем желании с этим всем справиться, чтобы вместе с ней вы смогли посетить врача психиатра, диетолога, эндокринолога, обсудили возможность обратиться к психологу, обладающему компетенцией в работе с РПП.
С уважением, Ирина.
У меня настроение практически всегда разное, может зависеть от погоды и от разных факторов, но при одних тих же, может быть разным. Бывает глубокое уныние, бывает очень резкий и сильный прилив сил и радости. Могу проснуться счастливым и через 20 минут снова загрустить. Если мне предложат погулять в 21:00( время не имеет значения), в 20:00 я могу написать другу что не хочу, в 20:40 могу резко захотеть пойти погулять, и вов ремня той самой прогулки могу сожалеть о выборе, потому что чувствую что это не то чего я хотел и мне всяком случае уже не приносит это удовольствие. И таких эпизодов море.я думаю что у меня биполярное растроиство
Здравствуйте, Анзор!
Вы пишете, что практически всегда испытываете перепады настроения от глубокого уныния до резкого и сильного прилива сил и радости, которые могут зависеть от различных факторов. При этом на один и тот же фактор эмоциональная реакция каждый раз отличается.
Анзор, эмоции и настроение человека - это подвижная часть психики, в норме они постоянно меняются, а их сила и длительность напрямую связана с событиями, которые вызвали конкретные эмоции и с темпераментом человека. Кто-то очень бурно реагирует на любые изменения и настроение такого человека постоянно меняется, а кто-то очень спокоен, а его настроение не подвержено особым переменам.
В течение жизни мы испытываем много разных эмоций, как положительных (удовольствие, восторг, радость, симпатия, нежность, удивление, любопытство и т.д.), так и отрицательных (отвращение, обида, злость, раздражение, тревога, гнев, грусть, страх, отчаяние и т.д.). Например, грусть представляет собой эмоциональный ответ на потерю, поражение или неприятности, а радость - это ответ на приятные события. Агрессию и злость мы испытываем, когда нам что-то угрожает.
Если сила и длительность эмоциональной реакции соответствует ситуации, которая ее вызвала, мы говорим о нормальных человеческих эмоциях. Вне зависимости от силы, нормальные эмоциональные реакции со временем угасают, даже в ситуации горя или большой радости человек возвращается в равновесное состояние.
Если же человек надолго застревает в том или ином состоянии, если сила и длительность эмоций уже не связана с ситуациями и жизненными событиями, то мы говорим о расстройстве настроения. При аффективных расстройствах эмоции отличаются длительностью и силой. Они теряют связь с событием, становятся непропорциональны им, и начинают жить своей собственной жизнью.
Биполярное аффективное расстройство (БАР) - психическое заболевание с чередованием фаз неадекватно повышенного (мания, маниакальная фаза) и сильно пониженного (депрессия, депрессивная фаза) настроения. Это хроническое заболевание, которое относят к расстройствам настроения. В отличие от смены настроения у здорового человека или эмоциональной лабильности биполярное расстройство - это болезнь с неадекватной оценкой окружающего, невозможностью работать и даже угрозой жизни в виде суицида.
Справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Наиболее продуктивно обратиться за профессиональной помощью к врачу-психиатру или психотерапевту. Бесплатно получить консультацию специалиста можно в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. Психиатр/психотерапевт может диагностировать наличие заболевания, определить те психологические проблемы, которые к нему привели, а также назначить оптимальную комплексную терапию, т.е. сочетание психотерапии с медикаментозной терапией и другими возможными методами.
Анзор, также Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!
С уважением, консультант службы.