Вопросы
Мне 15 лет. 9 класс. Экзамены и спорт. Я сдаю историю и обществознание, почти все варианты по обществознанию я решаю почти на максимальный балл, на твёрдую четвёрку могу решать математику, в спорте прошёл на областные соревнования. Но я не умею ценить себя и свои силы, из-за недосыпа у меня часто идёт кровь из носа и низкое давление, но я дальше заставляю сидеть себя за видеоуроками и тренироваться, стирая руки в кровь об автомат и натирая мозоли. Помогите мне. Я больше не могу так.
Здравствуйте, Дима!
Очень ценно то, что вы осознали свои чувства и приняли решение обратиться за помощью.
Дима, судя по всему, вы – очень амбициозный человек с сильными волевыми качествами. И вас может ждать огромный успех, но только если вы научитесь грамотно распоряжаться своими ресурсами и пополнять их. Недосып, пренебрежение отдыхом, трудоголизм – все это очень сильно влияет на физическое и психическое здоровье человека и в долгосрочной перспективе может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем вплоть до инвалидности. А в краткосрочной перспективе такой образ жизни снижает ваш интеллектуальный потенциал, ухудшает внимание, память, существенно снижает работоспособность. То есть сейчас, без отдыха, вы работаете гораздо хуже, чем если бы уделили время своему восстановлению.
Я вам предлагаю внести в ваш распорядок дня небольшие коррективы. Во-первых, ваш сон должен быть не меньше 8 часов в сутки, это обязательное условие вашего восстановления. Также важно, чтобы вы питались полноценно (здоровая еда, спокойная обстановка, уделяли еде столько времени, сколько вам требуется). Обязательно уделяйте время отдыху в течение дня, переключая тип деятельности (то есть, если вы до этого занимались учебой, то можно сделать небольшую зарядку 10-15 минут, а потом снова садиться за учебу). Очень способствует восстановлению общение с близким человеком. В период отдыха вы можете позвонить другу или подруге, родителям, любому близкому человеку, общение с которым вызывает у вас приятные эмоции.
Такие изменения в вашем расписании существенно улучшат вашу работоспособность и только помогут вам в достижении ваших целей. Ваши память и внимание улучшатся, мышление станет более продуктивным, здоровье восстановится.
Дима, ваш запрос, конечно, гораздо глубже, чем простое неумение правильно оценивать свои силы. Я настоятельно вам рекомендую начать работу с психологом. Вы можете обратиться к психологу своей школы или открыть на нашем сайте Личный кабинет, где сможете работать с психологом службы в формате переписки.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы Юлия.