Здравствуйте, Ксения!

Примите мои соболезнования по поводу Вашей утраты. Потеря близкого - это всегда тяжелое испытание, которое сопровождается сильными эмоциями и переживаниями, подавленностью и тягостными мыслями. К сожалению, Вы еще зависимы от наркотиков, что тоже может усугубить эмоциональное состояние. Ксения, Вы не очень подробно описали, что с Вами сейчас происходит, поэтому я могу лишь предполагать, однако, надеюсь, что мои рассуждения помогут Вам.  

К сожалению, все мы рано или поздно сталкиваемся с утратой близкого человека. К этому невозможно подготовиться, и это всегда вызывает сильную душевную боль. В своем сообщении Вы не уточнили, когда именно Ваш близкий человек ушел из Вашей жизни, но мне хотелось бы отметить, что самый тягостный период — это первый год жизни без того человека. И в это время у Вас могут возникать разные эмоции: от гнева и агрессии до подавленности и чувства вины. Все они естественны, и, даже если их переживание - тяжело, они помогают нам принять эту утрату. Для того, чтобы "привыкнуть" жить без близкого человека, необходимо время. Дайте себе его, и в этот период не требуйте от себя спокойствия, больших достижений и т.д. Если Вам требуется психологическая поддержка, возможность рассказывать о близком, делиться подробностями, то Вы можете обратиться к психологу очно (например, в поликлинику по месту жительства) или открыть тему в рубрике "Личный кабинет". Кроме того, Вы можете подробнее изучить тему переживания утраты на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. 

Ксения, сильное беспокойство у меня вызывает Ваша зависимость от наркотических веществ. Это серьезно, и требует обращения к врачу-наркологу (психиатру), так как привыкание к употреблению наркотических веществ происходит не только на психологическом, но и на физиологическом уровне: вещества становятся необходимы организму в той же степени, что кислород и вода. Сейчас в связи с утратой Вы находитесь в уязвимом состоянии, поэтому помощь специалиста Вам необходима. Современная медицина шагнула далеко вперед, и сейчас благодаря соответствующему плану лечения и определенным медикаментам, Вы сможете легко справиться как с синдромом отмены (период отказа, интоксикации), так и с зависимостью в целом. В любом случае Вам нужна помощь и поддержка на пути преодоления зависимости. Постарайтесь заручиться поддержкой самых близких, тех, кому вы доверяете и с кем чувствуете себя в безопасности. Попробуйте поговорить с ними, поделиться своими переживаниями, попросите помощи! В тяжелая времена наши близкие готовы помогать и быть опорой.

Ксения, сейчас Вам может казаться, что на Вас сразу свалилось много всего, с чем трудно справиться. Вероятно с этим также связаны усталость и появление суицидальных мыслей. В таком уязвимом состоянии не стоит сразу совершать "подвиги", лучше использовать стратегию "маленьких шагов", например, принцип "один день за раз". Согласно ему, Вам не надо в понедельник искать в себе силы, чтобы пережить целую неделю. В понедельник Вам надо найти в себе силы пережить понедельник. Во вторник — вторник. В среду — среду, и так далее. Вот и все. Не планируйте слишком много на конкретный день. Помните фразу: «Москва не сразу строилась». Начинайте двигаться вперед потихоньку, маленькими шажками. Кроме того, можно осознанно управлять своим вниманием, и переключать его с негативных мыслей на что-то, что Вам нравится: хобби, чтение, фильмы. Не просто «стоп и все». Если пытаетесь что-то убрать, то на его место надо обязательно помещать что-то другое. Психика не терпит пустоты. Заведите себе заметку или ежедневник, куда каждый день будете выписывать вещи, которые заставили Вас испытать положительные эмоции. Это может быть и что-то абсолютно маленькое, вроде: «Только я подошла к остановке, и сразу приехал трамвай, даже не пришлось его ждать на холоде». Вроде бы ничего особенного, банальщина, но, во-первых, эта банальщина сделала Вам приятно, а, во-вторых, здесь мы говорим про фокус внимания. Так Вы будете тренироваться искать положительное и фокусироваться на нем, а со временем начнете делать это неосознанно.

С уважением, консультант службы.