Здравствуйте, Владимир!

Как я поняла из вашего обращения, вы расстались с девушкой после долгих лет отношений и сейчас переживаете расставание. У вас присутствует потребность в общении, но вы не считаете это наилучшим образом пережить данную потерю.

Владимир, очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий.

Владимир, период принятия потери близких отношений, расставания, проходит по своим законам. После периода шока, отрицания факта расставания, всегда идет фаза тоски, кажется, что жизнь остановилась и никогда снова не будет счастья. Сейчас вы именно в этом состоянии. Сейчас просто позвольте себе погрустить, прожить этот этап. Этот период обязательно сменится периодом принятия, когда чувства начнут угасать, сменятся хорошими воспоминаниями, а настроение будет улучшаться.

Утрата значимых отношений - та же самая утрата. Она сопровождается периодом горевания. Иногда так хочется, чтобы он прошёл моментально, но нет, нужно какое-то время. Подумайте, как вы могли бы сейчас погоревать. Я имею в виду, какие-то символические действия, которые помогут вам выразить свои чувства и осознать свершившееся расставание. Это может быть любой "ритуал", кто-то позволяет себе в волю поплакать, кто-то выбирает технику "прокричаться" (выпустить эмоции через крик, освободить их. Одни едут покричать в лес, другие используют скрытый крик в подушку дома), кто-то проводит ритуальную уборку и т.д. Главное, не предъявляйте себе невозможного требования преодолеть всё и моментально. Предлагаю вам ещё одну классическую технику прощания с отношениями - "Письмо гнева". К ней есть множество инструкций в открытом доступе, вот одна из них:

"Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашей бывшей девушке по определенному сценарию.

Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.

1. Дорогая, (имя)!

2. Я злюсь на тебя за то, что ты……

3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….

4. Мне было очень больно, когда ты….

5. Мне очень страшно от того, что…

6. Я разочарован тем, что…

7. Мне грустно от того, что…

8. Мне жаль, что…

9. Я благодарен тебе за то, что….

10. Я прошу у тебя прощения за то, что….

11. Я отпускаю тебя."

Также, Владимир, я думаю, вы делаете правильно, что не хотите переносить весь ваш травмированный опыт на другого человека в общении. Тем более, вы можете начать сравнивать два абсолютно разных человека в поисках вашей девушки в той, которая вовсе не должна соответствовать вашим привычным ожиданиям. Попробуйте прожить эту потребность в чем-то другом, пока не поймете, что точно готовы к общению с новыми девушками и не понесете за собой груз эмоций от утраченных прошлых отношений.

Вы пишите о том, что вещи, которыми вы занимались обычно, не приносят вам удовольствия. Значит, пора найти новые увлечения и хобби. Может быть есть то, на что вам не хватало времени в отношениях, но вы бы хотели это попробовать? Найдите эти ресурсы, которые помогут вам пройти через расставание.

Владимир, помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50. Также, есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» - это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам.

С уважением, консультант психологической службы.