Здравствуйте, Екатерина!

Как я поняла из вашего обращения, вы наблюдаете у себя состояние апатии уже продолжительное время. 

Екатерина, я глубоко сочувствую вам и признательна за то, что вы рассказали о своем состоянии, так как это очень важный шаг на пути его осознания и принятия, а значит и достижения более положительного уровня в нем.

К сожалению, формат данного обращения не дает мне возможности задать вам дополнительные вопросы для выяснения возможных причин вашего состояния. Екатерина, вы пишите о том, что уже обращались к психологу и вам посоветовали сменить обстановку. Может быть, одной встречи с ним вам было недостаточно, раз вы затрудняетесь  в том, как можно было бы это осуществить? Помимо смены обстановки есть множество способов бороться с апатией, к примеру медитации, поиск новых увлечений и хобби, прогулки, и различные техники, с которыми вам мог бы помочь специалист, разработав для вас индивидуальный план исходя из ваших причин возникновения данного состояния. 

Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда Ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде того самого апатичного состояния. Если Вы столкнулись с выгоранием, то обратите внимание на несколько вещей:

1. Ставьте себе реалистичные цели и задачи;

2. Поддерживайте себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);

3. Попробуйте использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)

Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на вас таким образом, и подумайте как вы можете изменить свой взгляд на произошедшее для того, чтобы не дать себе и дальше погружаться в пучину апатии. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие рекомендации помогут вам, если это причина вам кажется более вероятной.

Третья причина - данное состояния напрямую может быть связано с физиологическими и гормональными нарушениями. Рекомендую вам обратиться к неврологу и эндокринологу.

Екатерина, вы всегда можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Успехов вам!

С уважением, консультант психологической службы.