Вопросы
я не могу уже справиться с тяжёлым состоянием, наверное больше полугода. извините, просто я совсем потерялась во времени. я не знаю, что мне делать, я рада, что у меня прошла депрессия, но было всё нормально, буквально неделю и потом появилась апатия, становится всё хуже и хуже, я будто возвращаюсь опять в депрессию. просто каждый день я, когда просыпаюсь, всё начинается с того, что я натягиваю улыбку и пытаюсь всем показать, что всё хорошо, но потом, как только начинается вечер, приходит ужас. я не знаю, как это назвать, но у меня будто начинаются срывы просто с того ни с сего и начинаю, будто бултыхаться в воде, но это происходит, естественно на полу, на кровати, без разницы. у меня просто психозы начинаются, и в последнее время я заметила, что видимо, от сильного стресса. который я пережила и до сих пор это идет все, я очень часто начинаю дёргаться буквально, от ничего. могу сидеть на уроке и резко начну издавать какие то звуки и дёргать головой, телом, ногой и т.д. я очень сильно загоняюсь из-за внешности, тела, характера. я пытаюсь себя принять такой, какая я есть, но не получалось ни разу всё безуспешно, я просто себя ненавижу. я хотела себя убить, но это пропало, но потихоньку я понимаю, что всё возвращается. у меня жуткая социофобия, я просто не могу даже спокойно. ходить в магазины, просто на улице идет прохожий, а я его очень боюсь и мгновенно приходят навязчивые мысли, они настолько сильно меня губят. у меня очень подавленное настроение, я вообще ничего не хочу. я с трудом делаю какие то дела, гуляю через силу. мои силы на ноль, я ничего не могу нормально делать. я пыталась многим высказаться, но всё, что я в ответ получала, кратко говоря: "а ты меньше думай и станет лучше". я постоянно чувствую вину, я чувствую вину за то, что я поела за то, что я не туда встала в автобусе за то, что я пошла в ванну, за то, что я плохо решила домашнее задание. буквально за всё, и я не понимаю как мне избавиться от этого и вообще что-то мне делать? мне это надоело. в последнее время даже, так сказать, последние 4 месяца я могу каждый день плакать. из-за накопившегося всего, потому что я не высказываюсь людям, ведь это бесполезно, они не дают никакой поддержки и надежды на то, что они рядом со мной, так что я уже смирилась с тем, что я должна справиться со всем этим одна, но без помощи специалиста, я не знаю, смогу ли я как-то войти в общество в будущем? ведь будущее у меня складывается чёрным экраном. я очень надеюсь на вашу помощь, что вы мне дадите советы, или хотя бы что-то мне скажете, что со мной вообще происходит
Здравствуйте, Анастасия! Из Вашего текста я увидела, что Вы долгое время проживаете тяжелое состояние, которое предположительно возникло по причине травмирующего стресса. Вы сообщаете о таких своих чувствах, как апатия, страх, ужас, ненависть, чувство вины, отмечаете подавленное настроение.
Мне искренне хочется поддержать Вас, Анастасия, каждый человек на протяжении своей жизни сталкивается не только с приятными чувствами, событиями, человеку приходится порой испытывать и различные не приятые чувства, проходить испытания, брать опыт идти с ним дальше.
Из Ваших слов я поняла, что у Вас была депрессия, Вам уже приходилось испытывать подобные чувства. Важно понять, что Вам помогало раньше справляться, так можно понять какие у Вас уже есть механизмы преодоления подобных трудностей.
Стресс, с которым приходится сталкиваться каждому человеку – совокупность нормальных реакций организма на воздействие стрессоров, которые нарушают состояние организма. То, что Вы описываете, похоже на состояние травматического стресса, это когда стресс разрушает адаптационные возможности человека и тогда он становится травматическим, происходит некоторое повреждение нервной системы, проявляются признаки психических расстройств.
Психические расстройства, включающие депрессию, требуют комплексного подхода, поэтому очень важно Вам обратиться за помощью к психиатру для выявления диагноза и назначения медикаментозного лечения. Невозможно в один миг поменять свое состояние, но проявляя упорство, делая маленькие действия, постепенно будет становиться лучше и лучше. Вы уже сделали первый шаг – обратились к нам на интернет-сайт. Важно хвалить себя за достижения, даже за то, что вы сделали такой шаг как обращение за помощью стоит того, чтобы себя поблагодарить. Читаю о том, что Вы уже пытались делиться переживаниями, но не получили поддержки, действительно важно высвобождать тревожащие мысли, чувства, переживания. Для этого так же можно заняться описанием своих переживаний, записывая мысли в тетрадь, или блокнот.
Рекомендую Вам вспомнить о хобби и о том, что раньше доставляло удовольствие, возможно потребуется некоторое время, для того, чтобы заново открыть для себя новое, что приносит удовольствие.
Физическая активность помогает справляться с различными переживаниями, это может быть прогулка, танец и т.д.
В каждом дне можно найти источник удовольствия и радости, я уверена, что в Вашем дне есть такие моменты и источники, важно обратить на них внимание.
Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С Уважением, консультант службы.