Здравствуйте, Валттери. Из Вашего обращения я поняла, что Вы перенесли эмоциональное потрясение от увиденного в телеграм-канале. Образы, которыми Вы впечатлились – не выходят у Вас из головы, и Вас это тревожит.

Валтерри, Вы оказались в ситуации, которая Вас очень поразила, и, теперь, Вам сложно найти баланс в своем эмоциональном состоянии. Предполагаю, что Вы в этот момент были впечатлительны и восприняли ситуацию близко, думая о более глобальном в дальнейшем. Ужасно, когда такие видео попадаются в сети-интернет, это действительно затрагивает гуманистические взгляды.

Валтерри, предлагаю Вам в сложившихся обстоятельствах опираться на свои ощущения в плане физического состояния и эмоционального. В какой-то степени Вы испытали стресс, Ваш организм запустил определенные процессы, и Ваша реакция сейчас ощутима и затрагивает не только концентрацию внимания. Чтобы снизить воздействие стресс-факторов – необходимо избежать столкновения с ним: например минимизировать воздействия информационного стресса, не читать и не искать информацию подобного рода. Также, необходимо заботиться о себе, соблюдать режим сна, питания и включить физические нагрузки. Также, хочется обратить Ваше особое внимание на то, чтобы ввести в свою жизнь техники саморегуляции, которые позволят сбалансировать эмоциональное состояния и избавить Вас не только от стресса, но и страха и тревоги. Техники саморегуляции бывают разные: как дыхательные, так и мышечные, с задействованием воображения. Ниже, можете пройти по ссылке и найти для себя интересные статьи, в которых есть практические рекомендации о том, как избавиться от тревоги и бороться со стрессом Психологическое просвещение

Если Вы поймете, что самостоятельно не сможете контролировать ситуацию, а физические проявления останутся прежними – всегда можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту для диагностики своего состояния (врач психиатр). В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на любой известный номер горячей линии по номеру.

С Уважением, консультант службы.