Здравствуйте, Наталия!

Слышу, как Вам непросто. Вы находитесь в состоянии истощения, изнеможения, полного бессилия.

Наталия, прежде чем дать Вам конкретные рекомендации, необходимо определить причину истощения. В связи с чем рекомендую обратиться к терапевту по месту жительства. Возможно, Вам надо будет проверить свой гормональный фон (так как он тоже может оказывать влияние на общее самочувствие и настроение), пропить курс витаминов, минералов, либо соответствующие Вашему состоянию медикаменты.

Прежде всего, постарайтесь разгрузить свою нервную систему, снизить психоэмоциональное напряжение, устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение. Крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для Вас методы: встреча с друзьями, прослушивание музыки, чтение книг, ароматерапия, аутотренинги, медитации, теплая ванна, домашние животные – все что угодно.

Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в нормализации состояния. Вам сейчас важно позаботиться о своем здоровье: уделить внимание сбалансированному питанию, правильному режиму сна, работы и отдыха, физической активности (танцы, прогулки, бег, спортивные занятия), общению с друзьями, родными, знакомыми, которые могут помочь расслабиться, отдохнуть, подсказать решение проблем, поддержать.

Если Вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту в очной форме, либо напишите нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете. Психолог или психотерапевт может дать Вам инструменты, которые помогут более эффективно справляться со стрессом и жить полноценной, приносящей удовлетворение, спокойной жизнью.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.